Чем можно заниматься для саморазвития

Полезные сайты для саморазвития и самообразования на русском языке

Если вы читаете эту статью, то несложно догадаться, для какой цели вы сюда перешли. Скорее всего, вы хотите начать саморазвиваться и дать толчок своему личностному росту. Именно поэтому я подобрал самые полезные сайты для саморазвития. С их помощью вы начнете расширять кругозор и достигать удивительных результатов в любой области.

Продолжайте читать, если хотите узнать, где найти мотивацию, полезные советы, творческие идеи и многое другое.

Сайты-статейники и журналы для саморазвития

Статейниками называют сайты, на которых публикуются информационные статьи по узконаправленной (или широкой) нише. Обзоры, ответы на популярный вопрос, инструкции и т.д.

Журналы – это примерно то же самое, что и статейники, но только над контентом работает целая команда специалистов, в то время как над статейником зачастую один человек.

Саморазвитие

№ 1. Собиратель звезд

Основное направление: Истории, притчи и стихи

Как говориться в описании, «Собиратель звезд» – это сайт о культурной общественной жизни. Это место, где воедино собрано волшебство, глубина и вдохновение.

Журнал состоит из тысячи материалов на разные темы. К примеру, здесь вы найдете статьи на такие темы, как:

№ 2. Niksy.net

Основное направление: Статьи, подборки, советы, образование

«Niksy.net» – это образовательный блог, направленный на гармоничное развитие личности в современном мире. Внутри вы найдете около 200 авторских статей, которые помогут достичь любых своих целей.

Данный блог будет полезен тем, кто хочет:

№ 3. Lifemotivation

Основное направление: Материалы о развитии человека

Миссия «Lifemotivation» заключается в том, чтобы нести пользу читателям, поддерживать счастливую жизнь и помогать людям, которые столкнулись с проблемами в жизни. Все статьи написаны опытными психологами и специалистами своего дела.

№ 4. VitaMarg

Основное направление: Цитаты, притчи, мотиваторы, лайфхаки

В переводе с латинского «VitaMarg» означает жизненный путь («vita» – жизнь, «marg» – путь). На этом сайте собран лучший материал по психологии и саморазвитию.

Если в двух словах, то контент «VitaMarg» охватывает все важные аспекты нашей жизни.

№ 5. Wikihow

Основное направление: Пошаговые инструкции

«Wikihow» – это проект, над которым работают несколько тысяч людей, объединенные общей миссией: помогать и упрощать жизнь других.

Уникальность «Wikihow» в том, что именно вы можете внести вклад в развитие данного ресурса. Например, откорректировать материал, создать новую страницу, удалить из статей лишние ссылки и т.д.

Психология

№ 1. PSYCHOLOGIES

Основное направление: Статьи и тесты по психологии

Журнал «PSYCHOLOGIES» был создан во Франции. С 2005 года стал публиковаться в России, а затем и вовсе создали, о котором я сейчас вкратце расскажу.

Все темы, которые затрагивает «PSYCHOLOGIES» нельзя перечислить на пальцах – настолько их много. Это:

Самое интересное то, что на сайте вы можете подобрать личного психолога, пройти тесты, выразить мнение и обсудить волнующие проблемы.

№ 2. Psy-practice

Основное направление: Статьи по психологии, консультации с психологом

Если вам интересна тема психологии, на сайте вы найдете множество психологических статей по разным направлениям.

А если столкнулись с проблемами, здесь вам подберут семейного психолога, детского психолога, коуча, или психотерапевта.

№ 3. Sherbakova.com

Основное направление: Статьи и тесты по психологии

«Sherbakova.com» – этот авторский блог психолога Щербаковой Натальи Вячеславовны. На счет качества предлагаемого контента можете не переживать, так как за плечами у автора имеется многолетний стаж работы в качестве психолога.

За все время автор уже опубликовал более 350 статей на такие темы, как исследования в психологии, психология здоровья, психология общения, личность и т.д.

Взаимоотношения

№ 1. О любви

Основное направление: Авторские материалы про отношения

«Olubvi» – это сайт об отношениях между мужчиной и женщиной, любви, романтике, и семье.

Весёлые и грустные истории заставят вас расплакаться или наоборот поднимут настроение. Сказки и притчи о любви вдохновят на поиск второй половинки. Любовные стихи и письма помогут подобрать правильные слова для комплиментов. А тематические группы и обсуждения – на них вы сможете обсудить наболевшее.

№ 2. Мистер Смайл

Основное направление: Статьи и курсы по грамотному общению

Создатель и главный редактор сайта – Андрей Федяев, автор книги «5 секретов общения в большом городе». Вот как он сам описывает собственный проект:

«Мистер Смайл» – это про русскую искреннюю улыбку, когда твоя душа поет, вот ты и улыбаешься.

На этом сайте вы научитесь строить здоровые отношения с окружающими.

Здоровье

№ 1. Grace Force

Основное направление: Статьи о ЗОЖ

«Grace Force» (пер. «Грация и Сила») – это блог о здоровом образе жизни. На страницах данного блога вы найдете статьи по таким темам, как фитнес, здоровое питание, стиль жизни и т.д.

Вы не станете сразу же фитнес-бикини после прочтения нескольких статей. Но зато со 100-процентной вероятностью измените свой взгляд на поддержание здоровья.

№ 2. Живи

Основное направление: Материалы, посвященные фитнесу

«Живи» – это настоящее сообщество по здоровому образу жизни. Сайт объединяет людей, которые живут или хотят жить по принципу ЗОЖ. Если желаете активно проводить свое время и получать полезные советы по фитнесу, рекомендую перейти на сайт.

Также на этом ресурсе вы можете записаться на приём к лучшим специалистам фитнеса и ЗОЖ.

№ 3. ZDRAVBUD

Основное направление: Публикации о здоровье

С сайтом «ZDRAVBUD» вы всегда будете здоровыми, но только если придерживаться правил, опасных в статьях. Благо их там много и все на разные темы:

Финансы

№ 1. Forbes

Основное направление: Расследования в мире бизнеса и обсуждение последних новостей

«Forbes» – одно из самых авторитетных экономических изданий в мире.

В этом онлайн-журнале вы найдете истории успешных бизнесменов и компаний, рейтинги богатейших людей мира, бизнес-советы и обсуждение нашумевших новостей.

№ 2. bbf.ru

Основное направление: Статьи обо всем, что связано с бизнесом

Миссия «Би-би-эф» – помогать, мотивировать и развивать людей в финансовых вопросах. За счёт различных калькуляторов, сервисов, статей и цитат, они отлично справляются со своей задачей.

№ 3. Fingram.pro

Основное направление: Статьи о финансовой грамотности и инвестициях

Если вы хотите изучать финансовую грамотность, но не знаете, с чего начать – начинайте с блога «Fingram». Все материалы являются авторскими и представляют собой ответы на вопросы, а также истории из жизни.

Сервисы и порталы для самообразования

Следующие 15 сайтов представляют из себя сервисы, которые предлагают разного рода тренажеры, упражнения, программы, курсы и т.д.

Общеобразовательные

№ 1. Coursera

Основное направление: Онлайн-курсы на разные темы

Сразу же предупрежу, что «Coursera» англоязычный ресурс. Однако это не отменяет того, что данный сервис полезен абсолютно всем, даже русским.

«Coursera» предлагает пользователям широкий спектр возможностей для онлайн-обучения. Авторитетность сайта доказывает тот факт, что он сотрудничает с более чем 200 ведущими университетами и компаниями.

№ 2. Универсариум

Основное направление: Курсы и образовательные программы

«Универсариум» дает возможность людям из любой точки планеты получать качественное образование. На сервисе работают только лучшие преподаватели России.

Средняя продолжительность курсов – 7-10 недель в зависимости от насыщенности и сложности программы. Каждый курс включает в себя видео-уроки, самостоятельное обучение, домашнее задание и итоговое тестирование.

№ 3. 4BRAIN

Основное направление: Образовательные уроки и тренинги

«4BRAIN» – это интеллектуальный клуб, в котором вас встретит команда профессионалов и обучит следующим навыкам:

Поймите, что я рекомендую проекты, которые действительно умеют учить качественно. Поэтому скорее переходите по ссылке и развивайтесь.

№ 4. Фоксфорд

Основное направление: Онлайн-курсы и занятия с репетитором

«Фоксфорд» – это онлайн-школа для учеников и студентов, а также их родителей. На просторах сайта вас могут заинтересовать такие услуги, как онлайн-курсы, индивидуальные занятия с репетиторами и олимпиады.

№ 5. Викиум

Основное направление: Тренажеры для развития мозга

«Викиум» – это любовь с первого тренажера. За счет когнитивных тренажеров и специализированных курсов, каждый учащийся сможет повысить производительность своего интеллекта.

Вместе с «Викиум» вы всегда будете оставаться продуктивными, с развитой памятью, вниманием и мышлением.

№ 6. Лекториум

Основное направление: Онлайн-курсы, лекции, уроки

«Лекториум» – это образовательный проект, сотрудничающий с лучшими вузами мира, который предлагает онлайн-курсы и лекции на образовательные темы.

На лекциях приветствуются дискуссии и обсуждения интересных вопросов, критики, трудного материала.

Иностранный язык

№ 1. Skyeng

Основное направление: Онлайн-уроки с преподавателями

«Skyeng» – это онлайн-школа для изучения английского по скайпу. Подойдет взрослым, детям и даже международным компаниям.

Самая главная особенность школы в том, что учащиеся могут находиться в любом удобном им месте и заниматься на любом устройстве.

№ 2. Инглекс

Основное направление: Онлайн-уроки по скайпу

«Инглекс» – современный сервис персонального обучения английского с удовольствием.

За счет сервиса вы преодолеете свой языковой барьер, систематизируете знания и усвоите базовую грамматику. Также «Инглекс» может построить персональную программу под каждого.

№ 3. Puzzle English

Основное направление: Тренажеры для изучения английского языка

«Puzzle English» – онлайн-сервис для самостоятельного изучения английского, предлагающий различные тренажеры, задания, курсы и видео-лекции.

№ 4. Lingualeo

Основное направление: Тренажеры для развития английского языка

«Lingualeo – это эффективный и увлекательный сервис изучения английского. Более 25 000 учеников пользуются услугами данного сервиса. Присоединяйтесь, пока это не стало мейнстримом.

Онлайн-образование

№ 1. Skillbox

Основное направление: Онлайн-курсы по востребованным профессиям

Один из самых масштабных онлайн-университетов в СНГ. «Skillbox» дает возможность каждому человеку быть востребованным в независимости от его географии и возраста.

На сервисе вы найдете большой набор курсов дополнительного профессионального образования по разным направлениям.

За последние два года компания трудоустроила более 1000 студентов. Не упускайте такую возможность и вы.

№ 2. Geek Brains

Основное направление: Онлайн-курсы по востребованным профессиям

«Geek Brains» – это образовательный портал, на котором предлагают все условия для успешного профессионального будущего. В каталоге сайта имеется широкий выбор онлайн-курсов и интенсивов по востребованным специальностям.

Вот 8 направлений, которые вы можете выбрать:

№ 3. Udemy

Основное направление: Онлайн-курсы по востребованным профессиям

Центр бесплатных и платных онлайн-курсов имеет самый большой набор образовательных программ в мире. Новые курсы добавляются каждый месяц, так что на «Udemy» вы точно найдете что-то для себя.

Обучение проводят лучшие преподаватели международных университетов и вузов, что в результате обеспечивает качественные навыки у студентов.

Программирование

№ 1. OTUS

Основное направление: Онлайн-курсы по программированию

Выгодные предложения на авторские курсы по всем направлениям программирования – вот что обеспечивает образовательный портал «OTUS».

Даже если вы новичок, не стоит переживать. На сайте есть курсы для разных уровней подготовки.

Если вы уважаете осмысленное и проработанное обучение, данный сервис однозначно подходит.

Бонус

CREATOR

Основное направление: Полезные материалы на разные сферы жизни

Да, бонусом я хотел бы порекомендовать собственный сайт. Извините за самолюбование, но я точно знаю, что на этом ресурсе опубликованы только качественные статьи.

На написание одной статьи у меня уходит по 2-3 дня. Ведь я не хочу выдавать мертвый материал, который был написан на скорую руку. Я тщательно разбираюсь в каждой теме и пишу полезные статьи, которые будут актуальны долгие годы.

Заключение

В интернете слишком уж много информационных ресурсов, которые предлагают полезные услуги. Жаль, что я не могу порекомендовать все, а лишь часть из них. Но, несмотря на это, я все же решил порыться в интернете и найти сайты для саморазвития с уникальным контентом.

Думаю, вы оцените мои труды должным образом и поделитесь данной статьей с друзьями, а также оставите комментарий.

А какие развивающие сайты порекомендуете вы? Делитесь мнением ниже, а я включу их в наш список.

Источник

Что такое саморазвитие, с чего начать и как не забросить через неделю: самое подробное руководство

Давайте развиваться вместе.

Добрый день, уважаемые читатели!

Сегодня на повестке дня у нас очень важная и интересная тема – саморазвитие. Приготовьтесь расширить границы своих возможностей и стать лучшей версией себя. Я расскажу вам, с чего начать саморазвитие, в каких направлениях двигаться, как преодолевать препятствия на пути.

Что такое саморазвитие

Прежде чем переходить непосредственно к практике, давайте разберемся, что же такое саморазвитие.

Простыми словами саморазвитие – это активная работа по улучшению себя и своей жизни. Развивать можно личностные качества, профессиональные навыки, когнитивные функции, физические возможности и т. д.

Зачем все это нужно? Наш мир устроен так, что невозможно достичь какой-то определенной точки и навсегда в ней остаться. Если перестать двигаться вперед, обязательно последует откат назад.

Представьте, что вы год потели в спортзале, правильно питались и привели все-таки себя в идеальную форму. “Ну теперь-то можно и расслабиться”, – заключаете вы и пускаетесь во все тяжкие. Думаю, дальше можно не продолжать, итог и так ясен.

То же самое происходит и во всех остальных сферах жизни. Вы не добьетесь успеха, пока не начнете вкладывать время и силы в самосовершенствование.

Если вы готовы влачить жизнь унылого середнячка, валяющегося каждый вечер перед телевизором, можете закрыть эту статью. Оставьте процесс саморазвития людям ярким, амбициозным, неравнодушным. Только не удивляйтесь потом, почему вдруг оказались на дне, и не говорите, что я вас не предупреждала.

7 причин, почему нет желания развиваться

Если важность постоянного развития признают почти все, то почему же столь немногие им занимаются? Давайте рассмотрим несколько факторов, мешающих нам начать заниматься улучшением себя.

Отсутствие силы воли

Основная причина, почему люди не занимаются самосовершенствованием, – плохо развитая сила воли. Эта невидимая мышца требует постоянной тренировки, иначе она очень быстро атрофируется.

Если у вас проблемы с силой воли, не отчаивайтесь. Во-первых, ее развить можно в любом возрасте – было бы желание. А во-вторых, работая над ней, вы уже самосовершенствуетесь – формируете целеустремленную, независимую и устойчивую личность.

Недостаток мотивации

Вы задумывались, почему одни занятия приносят вам удовольствие, а другие только изматывают? Все дело в мотивации – именно она отвечает за распределение энергии. Ее можно сравнить с суровым банковским кредитором, к которому вы обращаетесь за ссудой.

– Дай мне сил и вдохновения на изучение английского, – взываете вы к своей мотивации.

– Так-так. Это, кажется, уже 102-я попытка. В прошлый раз тебя хватило на неделю. Да и зачем он тебе, этот английский? Лучше сэкономим наши ресурсы на что-то более полезное.

И вы повесив нос отправляетесь корпеть над учебниками. Стоит ли говорить, что и эта попытка окажется неудачной?

Мотивация – очень сложный психологический механизм. Поэтому мы посвятили ей отдельную статью Что такое мотивация: основные виды и характеристики. Если чувствуете, что вам не хватает внутреннего побуждения к действию, обязательно ее прочитайте.

Неспособность спланировать свое время

Очень жаль, что в школе детей не учат эффективному тайм-менеджменту. Обидно, когда великие идеи и планы остаются нереализованными из-за банальной безалаберности и неорганизованности. Если вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете, вряд ли вы сможете достичь высоких результатов в чем бы то ни было.

На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы эффективно распределять свое время. Это всего лишь набор правильных привычек: вести ежедневник, расставлять приоритеты, выполнять однотипные дела одновременно и т. п. А вы ведь в курсе, что на формирование новой привычки нужен всего лишь 21 день? Так что дерзайте!

Отсутствие дисциплины

Дисциплина – еще один столп, на котором держится процесс самосовершенствования. Все действия, направленные на развитие себя, требуют многократного рутинного повторения. Каждый день делать зарядку, три раза в неделю посещать спортзал, дважды в сутки медитировать…

Если каждый раз заставлять себя из-под палки, вам очень быстро все это опротивит. Секрет дисциплины в том, что благодаря ей вы выполняете все эти действия как бы на автомате, не задумываясь над тем, хочется вам этого в данный момент или нет. Надо – значит, надо. И точка. Как в армии.

Похвастаться отличной дисциплиной могут, например, спортсмены. Если же вы далеки от спорта, не отчаивайтесь. Ваш путь будет немного длиннее и сложнее, но это не повод отказываться от заветного результата.

Неправильное мышление и установки

Все великие достижения человечества начинаются с мысли. Но и все жестокие войны тоже начинаются с мысли. Поэтому стоит внимательней относиться к этим бесплотным обитателям нашего сознания.

Если в голове у вас постоянно крутится одна и та же мысль “У меня ничего не получится”, будьте уверены – она окажется пророческой. Потому что мысли подобны семенам – что посеешь, то и пожнешь.

Измените мышление на позитивное и вам не придется больше заниматься самокопанием, тратить время на бесконечные сомнения и воспроизводить негативные сценарии.

Проблемы с самооценкой

Адекватная самооценка – залог здоровой и успешной личности. Она не должна быть завышенной или заниженной. Если вы склонны себя превозносить и оценивать выше, чем следует, вас всю жизнь будет преследовать фрустрация. Вы не сможете наскрести мотивацию на позитивные изменения и будете постепенно деградировать.

Заниженная самооценка же характеризуется сильной тревожностью и страхом неудач. Человек не стремится к самосовершенствованию, потому что не верит в успех. Чтобы начать двигаться вперед, ему нужно сначала повысить самооценку, избавиться от комплексов и обзавестись уверенностью в себе.

Боязнь перемен

Все люди в той или иной степени инертны. И это нормально. Но иногда инертность приобретает просто катастрофические масштабы. В этом случае человек боится и шаг сделать за пределы своей зоны комфорта. Психологи даже ввели специальный термин для таких случаев – неофобия.

Основной закон зоны комфорта: если периодически ее не покидать, со временем она будет становиться меньше. И однажды весь мир превратится во враждебное и некомфортное пространство.

Надеюсь, я смогла убедить вас в необходимости перемен и вы готовы переступить через свою боязнь. Наша статья “Как побороть страх” поможет вам в этом.

В каких направлениях можно развиваться

Давайте обозначим объем работы. Я перечислю самые важные сферы жизни, а вы постарайтесь объективно оценить состояние каждой из них.

Чтобы вам было проще, я подготовила небольшой опрос про каждый аспект вашей жизни. Он состоит из утверждений, которые вам нужно будет подтвердить или опровергнуть. За каждое правдивое утверждение начисляйте себе 2 балла. Баллы считайте отдельно по каждому пункту.

Здоровье

Самая важная сфера жизни, фундамент и основа для всего остального. Давайте посмотрим, как тут обстоят дела.

Если вы набрали меньше 6 баллов, вам нужно заняться укреплением здоровья в первую очередь. И чем быстрее, тем лучше.

Отношения

Эта сфера касается не только любовных и семейных отношений, но и любых взаимодействий между людьми.

Конечно, отношения – это не та сфера, без которой человек не сможет прожить. Но, согласитесь, жизнь в окружении любимых и любящих людей куда приятнее, чем жизнь одиночки-отшельника.

Карьера

Работа – это не просто добывание денег, как кажется некоторым. Это главная внутренняя опора личности. Через эту сферу человек вносит свой вклад в общество, занимает место в социальной иерархии, находит свое предназначение.

Финансы

Как бы нам ни пытались с детства внушить, что не в деньгах счастье, все мы относимся к этой мысли скептически. Деньги дарят свободу, а это ли не истинное счастье? Оцените ваши отношения с деньгами по следующим утверждениям:

Если эта область у вас страдает, вам стоит повысить свою финансовую грамотность.

Яркость жизни

Чтобы жизнь не казалась слишком пресной, в ней должна быть перчинка. А именно интересный, яркий и насыщенный досуг.

Духовность

А вот глубину жизни придает погружение в духовные сферы. Это совсем не обязательно должна быть религия. Можно практиковать восточные духовные практики, изучать философию, воспитывать в себе добродетели.

Начинайте заниматься духовным развитием, когда немного приведете в порядок остальные сферы или параллельно с ними.

Теперь, когда у вас есть представление о том, как обстоят дела в каждой сфере жизни, можете наметить план работы. Начинайте с самых главных сфер (здоровье и работа), если в них у вас есть проблемы. Затем самосовершенствуйтесь в остальных, начиная с самых запущенных.

С чего начать

Наконец мы подошли непосредственно к практическим рекомендациям. Рассмотрим универсальную пошаговую инструкцию, а затем разберем советы для мужчин и женщин отдельно.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Мне очень нравится высказывание неизвестного автора: “До тех пор, пока вы не взяли на себя ответственность за свою жизнь, это не ваша жизнь”. Прочувствуйте эту мысль и ощутите в полной мере, чего вы лишаете себя, пытаясь отдать свой руль в чужие руки. Пришло время нащупать внутри себя опору и с каждым днем стараться сделать ее крепче.

Начните делать шаги в сторону независимости. Учитесь принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность. Если вы находитесь на иждивении родителей или супруга, наметьте план по переходу к самообеспечению. Только самодостаточный человек может похвастаться истинной свободой и независимостью.

Старайтесь как можно реже просить людей об услугах. Все, что в ваших силах, делайте самостоятельно. А когда просите, обязательно благодарите и чем-то компенсируйте.

Ставьте цели

Человек без цели – как заблудившийся путник. Если вы не знаете, куда хотите прийти, вы всегда будете идти неверным путем. Только имея в голове конкретную цель, можно грамотно спланировать весь процесс работы по ее достижению.

Правильно ставить цели нужно тоже уметь. Главный критерий хорошей цели – ее реалистичность. Завышенные притязания могут свести на нет весь результат, достигнутый в процессе саморазвития. Цель должна быть достижимой, причем не абстрактно в вакууме, а применимо конкретно к вашей ситуации.

Еще одна важная характеристика цели – привязка к временным рамкам. Например, вы хотите сбросить лишние 10 кг. Определите, к какому сроку вы хотите достичь желаемого результата. “Когда-нибудь” здесь не прокатит.

Планируйте свой день

Если вы хотите достичь высоких результатов в чем-либо, вам нужно бережно относиться к своему времени. Время – самая ценная валюта, которая есть у человека. Не тратьте его впустую.

Рационально использовать свое время вам поможет планирование. Начните постепенно внедрять его в свою жизнь.

Прежде чем начать составлять расписание на каждый день, понаблюдайте за собой. В какое время суток у вас наибольшая продуктивность, когда вы чувствуете усталость, когда испытываете голод. План должен естественно вписываться в ваши биоритмы.

Помимо ежедневного плана, у вас должен быть план по достижению каждой вашей цели. Он избавит вас от необходимости держать кучу информации в голове и поможет отслеживать результаты.

Восстанавливайте энергию

В процессе самосовершенствования вам понадобятся дополнительные силы. Где их взять, если повседневные дела и заботы выжимают из вас все без остатка? Сейчас я расскажу вам про резервные источники питания.

Во-первых, обыкновенный сон может давать гораздо больше сил, если вы научитесь правильно спать. Ловите несколько простых правил:

Продвинутый способ зарядиться энергией – медитация. Ученые выяснили, что 15 минут глубокой медитации приравниваются к одному часу сна. Как вам такая арифметика?

Если никогда не практиковали медитацию, вот вам видео для начинающих:

Правильно питайтесь

“Жизнь слишком коротка, чтобы ограничивать себя в еде”, – утверждают любители пищевого мусора, чтобы как-то оправдать свое безволие. В этой фразе кроется причина, почему людям так сложно избавиться от своих пагубных пищевых привычек. Когда вкусная еда является чуть ли не единственным смыслом жизни, естественно, отказаться от нее будет очень сложно.

Если вы очень зависимы от еды, задумайтесь, не слишком ли пуста ваша жизнь. Хватает ли вам ярких впечатлений и эмоций? Очень часто едой человек пытается добрать недостающих ему гормонов. Например, известно, что сладости активируют выработку серотонина – гормона радости.

Поэтому запреты и строгие ограничения в еде ни к чему не приводят. Без любимой конфеты жизнь начинает казаться унылой и безрадостной. Прежде чем переходить на правильное питание, определитесь, чем будете заполнять образовавшуюся пустоту. Для этого отлично подойдут экстремальные виды спорта, танцы, курсы актерского мастерства – те занятия, что катализируют выброс эмоций.

Читайте и слушайте книги

Книга – одно из самых важных человеческих творений. Не лишайте себя удовольствия прикоснуться к мудрости и таланту великих людей. Чтобы вы не блуждали в лабиринтах библиотеки, мы подготовили для вас подборку лучших книг по саморазвитию.

В ней есть книги по достижению успеха, развитию позитивного мышления, эффективному тайм-менеджменту, выработке полезных привычек. Каждое произведение – мощный мотиватор на позитивные изменения и кладезь полезной информации.

Смотрите полезные видео

Современными достижениями человечества тоже не стоит пренебрегать. Видео превосходят книги по наглядности, поэтому их стоит обязательно включить в список полезных инструментов для самосовершенствования. Добавьте несколько видеоканалов по саморазвитию в избранное и смотрите их при каждом удобном случае.

Пробуйте что-то новое

“Безумие – делать одно и то же, ожидая при этом другой результат” – сказал как-то Альберт Эйнштейн. Если вы хотите серьезных изменений в жизни, начинать нужно с маленьких открытий.

Не бойтесь пробовать то, что никогда до этого не пробовали: новые виды спорта, новую еду, новые способы заработка, новую прическу… Вы никогда не расширите границы своих возможностей, если будете топтаться на одном месте.

Посещайте обучающие мероприятия

В наше время нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте. Мир так быстро развивается, что за ним очень сложно угнаться. Поэтому никогда нельзя прекращать учиться.

Посещайте семинары, тренинги по вашей основной специальности, проходите курсы повышения квалификации. Но не ограничивайтесь только профессиональными навыками. Наверняка есть еще много того, что вы не умеете, но чему очень хотели бы научиться.

Многие курсы сегодня можно пройти онлайн, сэкономив время и деньги на проезд. Вот вам несколько идей:

Избавьтесь от “токсичного” окружения

Ни для кого не секрет, что окружение очень сильно влияет на человека. На вашем пути будут встречаться люди, которые могут поколебать вашу решимость и веру в себя. “У тебя ничего не получится! – будут говорить они. – Хватит заниматься ерундой!”

Если это не близкие ваши родственники и не люди, с которыми вас многое связывает, смело обрывайте контакты. Без пламенных речей, обвинений и претензий – просто сведите общение на нет.

Если сделать это не представляется возможным, например, “токсичный” человек работает с вами в одном кабинете, учитесь не реагировать на его выпады. Этот навык очень пригодится вам в жизни.

Тренируйте память и внимание

Если хотите, чтобы ваш ум оставался ясным до старости, нужно постоянно заниматься тренировкой когнитивных функций. Несколько простых рекомендаций на каждый день я вам дам прямо сейчас, а подробную инструкцию можете найти в статье “Как развить память”.

Отслеживайте прогресс и вознаграждайте себя

Каждый шаг, даже самый маленький, на пути самосовершенствования должен положительно подкрепляться. Иначе мотивация очень быстро иссякнет. К счастью, об этом уже позаботилась эволюция и встроила в наш мозг сложную нейрохимическую систему поощрения.

Реагируя на осознаваемый прогресс, она вознаграждает нас порцией гормонов радости: дофамина и серотонина. Этот механизм позволяет поддерживать высокий уровень мотивации долгое время.

Теперь вы понимаете, зачем мы так много внимания уделяли целеполаганию и планированию? Без них нам было бы сложно отслеживать показатели и фиксировать прогресс.

Рекомендации для мужчин

На “десерт” я приготовила вам специфические гендерные рекомендации по самосовершенствованию. Они помогут подчеркнуть свои сильные стороны и достичь гармонии. Начнем с мужских.

Развивайтесь физически

Силовые тренировки и кардионагрузки – обязательно. Их можно разбавить игровыми и экстремальными видами спорта, спортивным туризмом, йогой. Если до этого вы ничем из этого не занимались, начинайте постепенно.

Изучайте боевые искусства

Боевые искусства я выделила в отдельный пункт, так как это тренировка не столько для тела, сколько для духа. Они развивают смелость, терпение, выдержку – качества, так необходимые мужчинам.

Тренируйте мужской характер

Кроме перечисленных трех, есть еще как минимум дюжина поистине мужских черт характера. Дипломатичность, выносливость, умение брать на себя ответственность, самоотверженность и другие. Подумайте, что из этого у вас хромает, и сделайте упор на них.

Учитесь принимать решения

Каждый день мужчине приходится принимать множество ответственных решений. От некоторых из них зависит судьба других людей, например, жены и детей. Если ситуации серьезного выбора ставят вас в тупик, нужно учиться принимать решения. Иначе однажды услышите обидное “не мужик” в свой адрес.

Рекомендации для женщин

Для прекрасной половины человечества у нас также есть несколько советов.

Следите за красотой и ухаживайте за собой

Мужчина может быть чуть красивей обезьяны и все равно пользоваться успехом у противоположного пола. У женщин этот фокус не пройдет. Посвящайте уходу за собой как минимум 5 часов в неделю.

Развивайтесь физически

В качестве физической нагрузки дамам отлично подойдут танцы, аэробика, плавание, йога, пилатес. Силовыми тренировками также пренебрегать не стоит, особенно если фигура далека от идеала.

Читайте книги для женщин

Я не имею в виду женские бульварные романы и мемуары Ольги Бузовой. У нас для вас есть подборка качественной литературы для женщин – загляните.

Развивайте женскую энергию

В процессе саморазвития обязательно уделите внимание накоплению энергии женственности. В этом вам помогут книги, о которых мы говорили выше, и специальные женские курсы и практики.

Также старайтесь культивировать в себе качества, традиционно считающиеся женскими: мягкость, терпимость, милосердие, альтруизм.

Обновите гардероб

Учитесь одеваться современно и уместно, подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Советую воспользоваться услугами стилиста. Он задаст вектор для дальнейшей самостоятельной работы в этой области.

Типичные ошибки в начале пути

Путь саморазвития – это не ровная автомагистраль, по которой вы помчитесь с бешеной скоростью в светлое будущее. Скорее его можно сравнить с тропинкой в густых джунглях. На пути вы столкнетесь со множеством препятствий. Я расскажу вам про некоторые, чтобы вы были к ним готовы.

Откладывание действий на потом

Иными словами, прокрастинация. Поддавшись ей однажды, вы рискуете никогда не добраться до места назначения. Поэтому будьте начеку и не давайте себе послаблений. Не откладывайте на завтра то, что обещали себе сделать сегодня.

Каждый раз, когда вас одолевает желание предаться ничегонеделанию, беритесь за работу с удвоенной силой. Иначе лень очень быстро разрушит все, чего вы достигли. Боритесь с ленью до победы, не жалейте сил и ресурсов.

Равнение на чужие ориентиры

Каждый человек уникален, поэтому и путь у каждого свой. Не стоит слепо копировать чужие модели. Всю полученную информацию пропускайте через себя и адаптируйте к своим особенностям.

Принятие неудач близко к сердцу

Будьте готовы к тому, что не все у вас будет получаться с первого раза. Это нормально. Воспринимайте промахи и ошибки как ценный опыт, который пригодится в будущем. Научитесь стойко переживать неудачи и не сдаваться при встрече с препятствиями.

Фанатизм в действиях

Некоторые особо впечатлительные люди буквально бросаются в омут с головой, когда загораются идеей саморазвития. Они зацикливаются на этом процессе и не могут думать ни о чем другом. Такой фанатизм ни к чему хорошему не приводит. Не пускайтесь в крайности, разумно дозируйте нагрузку, придерживайтесь правила золотой середины.

Заключение

Стремление к саморазвитию и самореализации заложено в нас природой. Невозможно достичь высоких результатов и стать успешной личностью, если не заниматься самосовершенствованием. Начните работать над собой, и уже совсем скоро вы будете пожинать первые плоды своего труда. А всего через год вы сможете саморазвиться до головокружительных высот.

Кто готов начать прямо сейчас? Отмечайтесь в комментариях – я обязательно поддержу вас напутственным словом.

15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций.

Источник