Чем можно заняться не напрягая глаза
Как сохранить зрение в современном мире
Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона. Многие люди проводят целый день, гладя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой. Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы. Причиной тому служат: высокая нагрузка глаз, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология. В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.
Глаза – это одни из самых важных органов чувств, человек с их помощью получает до 90% информации. От правильного функционирования глаз зависит качество жизни, способность работать и обслуживать себя.
Органы зрения у человека наиболее приспособлены к меняющимся нагрузкам, например поочередному фокусированию глаз на разных предметах. Поэтому наиболее правильная работа зрительного аппарата, это краткосрочное напряжение в одной области, с последующим переходом в другую. Причем наибольшее расслабление глаз можно достичь взглядом вдаль. При современном образе жизни, особенно в городе, добиться этого невозможно. У большинства людей глаза отдыхают только во сне. Все остальное время подвергаются нагрузке от экрана телевизора, компьютера, мелкого шрифта на смартфоне.
С возрастом зрение портится у всех, но в современном обществе близорукость – одна из самых распространенных проблем. Чтобы избежать раннего ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:
Как снизить нагрузку на глаза при чтении книг
Даже обычные бумажные книги дают большую нагрузку на зрение, если их неправильно использовать. С раннего возраста ребенка нужно приучать читать сидя, при правильном освещении. Есть несколько правил чтения книг, которые помогут сохранить зрение:
Правильный просмотр телевизора
Телевизор стал самым популярным способом отдыха. Но он тоже создает значительную нагрузку на зрение. Неслучайно детям рекомендуется смотреть его не более часа в день. Есть несколько правил, которые важны как для детей, так и для взрослых:
Сохранить зрение за компьютером
Работа за компьютером создает большую нагрузку на глаза, чем например телевизор или книга. Негативно влияют на глаза синий свет от монитора, его яркость, размер шрифта, расстояние до экрана. Рекомендуется проводить перед компьютером не более 6 часов, а детям – до 3 часов. Но не всегда это возможно. Поэтому при постоянной работе за компьютером часто появляются такие проблемы:
Чтобы этого избежать, нужно знать правила работы за компьютером. Самое главное – это расстояние до монитора. Экран должен быть немного ниже уровня глаз, расположен на расстоянии вытянутой руки. Сидеть нужно ровно, желательно кресло с анатомической спинкой. Нельзя напрягать шею или руки, это нарушает кровообращение.
При длительной работе за компьютером очень важно каждые 30-40 минут делать перерывы, выполняя гимнастику для глаз или глядя в окно. А при взгляде на монитор необходимо регулярно моргать, это помогает избежать сухости. Чтобы нейтрализовать вредное излучение от экрана, рекомендуется пользоваться специальными очками или линзами.
Глаза за рулем автомобиля
Очень важна острота зрения для человека за рулем автомобиля. Но долгое нахождение в дороге, особенно ночью, также создает большую нагрузку на глаза. Водители должны следить за дорогой, замечать мелкие детали и изменения в ситуации. Поэтому они реже моргают, что приводит к сухости глаз. Негативное влияние оказывают фары встречных автомобилей и блики в темное время суток, а также яркий солнечный свет.
Чтобы избежать снижения остроты зрения и опасной ситуации на дороге, нужно правильно сидеть, не напрягать плечи. Рекомендуется убрать мелкие предметы в поле зрения, которые могут отвлекать, не делать тонирование стекол. Если беспокоят какие-то проблемы, нужно использовать за рулем специальные очки. Есть варианты для солнечного дня, которые защищают от яркого света и бликов, а также для темного времени суток со специальным просветляющим покрытием.
Общая гимнастика для глаз
Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджетов, они не работают. Из-за этого слабеют и не могут выполнять свои функции. Поэтому специальная гимнастика для глаз не только помогает предотвратить ухудшение зрения, но может вернуть его остроту. Но выполнять ее необходимо несколько раз в день. Лучше всего – по несколько упражнения каждые 40 минут работы за компьютером. Упражнения эти простые:
Сохранить зрение несложно даже в условиях современной действительности. Нужно только соблюдать правила работы с гаджетами и беречь глаза от перенапряжения. Правильное питание, гимнастика глаз и отсутствие вредных привычек помогут избежать проблем. Рекомендуется также 1-2 раза в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе органа зрения.
Посоветуйте хобби не связанное с напряжением глаз
Решил турник с брусьями освоить, в итоге в мышечной массе начал набирать (что-то пошло не по плану). Бегать к сожалению уже не могу, проблемы с коленкой. Думаю может готовкой еды попробовать заняться? Короче если у кого есть варианты напишите пожалуйста, или может кто с такой же проблемой глаз сталкивался.
P.S. городок маленький, так что городские хобби типа страйкбола, бассейна и т.п. отпадают(
Велосипед. Это и охота, и зверей убивать не надо.
Аквариум заведи, глаза отдыхают и интересно
Самогоноварение и пивоварение. Отличное хобби.
поделки из дерева, кажется по началу сложно а потом становится просто
Книгу в наушники и гулять.
А если попробовать колбасу самому делать? Я вот иногда так развлекаюсь. Да и вообще готовить, родным вкусно- тебе приятно))(
Могу для начала посоветовать отвлекаться при работе за компом.
И хобби нужно, чтобы смотреть не вблизи, как мне кажется.
Изучайте шрифт браиля.
Глаза да. Сейчас вообще всё на зрении завязано. Всё на сенсорное управление переводят. Раньше можно было дофига действий на ощупь делать, то теперь надо смотреть. особенно бесит сенсорное управление в авто.
Можно попробовать изучить шрифт Брайля. Приходишь такой на работу, выключатель монитор, на глаза маску для сна и спокойно работаешь))
Скандинавская ходьба. Можно ещё в картах (навигаторе,?) картинки рисовать, заранее придумав маршрут. Помните, пару лет назад велосипедист выкладывал свои маршруты в инете, и там у него то дракон получался, то ещё что-то. Получится комбо: не только мышцы заняты, но и мозг работает и глаза отдыхают.
Вот тут насоветовали и стендовый моделизм и растеневодство и т. п.
У тебя глаза устают, потому что постоянно на близком расстоянии смотришь
Надо отвлекаться и смотреть вдаль. Или простые упражнения для глаз
«Решил турник с брусьями освоить, в итоге в мышечной массе начал набирать (что-то пошло не по плану).». Странно, что именно пошло не по плану. Я думал, что турником и брусьями именно для набора мышечной массы и занимаются.
Я бы посоветовала аудиокниги слушать
Любое занятие спортом. Можешь в бассик записаться
Собираю механическую клавиатуру своими руками
Длиннопост с этапами сборки.
*Это не инструкция по сборке механических клавиатур, это то, как я их делаю для себя*
Мне нравятся полноразмерные клавиатуры, зачастую цифровой блок мне просто необходим, но найти на рынке hotswap (клавиатура с возможностью быстро поменять переключатели) весьма непросто, да и в целом рынок ориентируется больше на укороченные версии, без нампада.
Поэтому я беру дешевую механику с нампадом и разбираю, оставляя себе только плату и стальную пластину.
Вот она, типичная геймерская клавиатура: кейкапы (пишущие колпачки) из тонкого ABS пластика, свитчи (переключатели) Outemu Blue или другие дешевые щелкающие, звучание в целом весьма дребезжащие и очень высокое.
Вот так она звучит из коробки:
Мне нравится отклик у этих синих свитчей, но звуки пластикового дребезга и звон действуют на нервы, надо заменить их на что-то более интересное.
Еще одно слабое место это болтающиеся стабилизаторы, те что позволяют продолговатым клавишам прожиматься без перекашивания (enter, shift и т.д.), на них явно экономили и мы их тоже заменим. Так же пустое пространство между металлической пластиной и платой создает много глухих отзвуков, мы от них позднее избавимся.
Сейчас нужно выпаять старые переключатели и освободить таким образом плату на которой они все крепятся.
Тактильность в свитчах такой конструкции достигается путем добавления ступеньки на толкающую ножку которая замыкает контакт и при нажатии бугорок несколько препятствует движению и из-за него мы получаем отклик по мере скольжения.
Чем сильнее изгиб на ножке, тем более явным будет отклик во время нажатия. Разница между mx Brown и mx Clear это небо и земля, первый проходит почти незаметно в то время как второй уверенно отдается в палец сообщая что кнопка была прожата.
На фото 3 разных ножки переключателя:
MX Clear = тактильный (слева)
Gateron Yellow = линейный без отклика вовсе (в центре)
MX Brown = «тактильный» (справа)
Пружины единственная часть которую я смазываю, просто чтобы избавиться от металлического протяжного гудения после нажатия. Сам переключатель я смазывать не стал, т.к. это сильно скрадывает его тактильное отклик, а именно он в данном случае стоит в приоритете. Далее прокладываем уплотнитель из тонкого пенистого материала, чтобы предотвратить разбалтывания свитча и в целом более плотно их закрыть.
Для стальной пластины я использую 5мм шумоизоляционный материал для автомобилей, он погасит эхо и даст более басовитый отзвук в самом корпусе. В целом приятнее, когда клавиатура не создает впечатление пустого барабана, а имеет наполнение.
Я опробовал стабилизаторы и свитчи отдельно, убедился что ничего не гуляет. Теперь пора собирать все воедино! Это значит припаять все обратно, этот процесс мне нравится больше всего, он достаточно быстрый и очень приятно, ведь с каждым припаянным контактом, чувствуется как клавиатура становится все более целостной конструкцией.
Но почему же контрольные клавиши отличаются по цвету? Это рабочая клавиатура, а работаю я в типографии, поэтому цветовая схема CMYK тематически будет хорошо перекликаться с рабочим местом.
Пришло время создать корпус! Я вырезал панели из оргстекла толщиной 1см, мне нравится такая массивность и мне часто не хватает старомодного бортика вокруг клавиш, как по мне это более эстетично.
Я игрался в перерывах с кейкапами и ради интереса решил их наполнить чем-нибудь плотным, в тесте это был пластилин, и результат меня приятно удивил. Клавиша получилась более увесистой и добавилась инерция в движении. Но забивать все клавиши пластилином не очень то эстетично, поэтому я залил их силиконом, предварительно вырезав для клавиш оснастку, чтобы они все были на одном уровне.
Застывший силикон в клавише выглядит очень интересно, вышли более тяжелые и заглушенные клавиши, мне нравится.
Теперь к финальной сборке! Клавишу Win я намеренно пропустил, я всегда её могу заблокировать или переназначить, но захотелось чтобы её вовсе не было. Добавил хорошие индикаторы NumLock CapsLock ScrLock чтобы их было видно даже с высокими клавишами и хорошо читались их обозначения. А так же добавил ряд белых прямоугольников над F-ками для стикеров с быстрым вызовом программ и команд.
Видео с финальной работой, звук в итоге тихий щелчок и общим качеством я остался доволен.
Изготовление корпуса для компьютера. Часть 1
Мой предедущий проект изготовления компьютерного корпуса в виде реактивного двигателя вызвал большой интерес. После его завершения я поменял свою основную работу и мне пришлось полностью погрузитсья в неё. Свободного времени для проектирования было очень мало и я приостановил это дело до лучших времен.
Несмотря на то, что сейчас времена все равно не лучшие, у меня появилось больше свободного времени и я все-таки решил сделать новый корпус. Я хотел бы поделиться фотками и информацией по текущему проекту.
Начал с набросков разных вариантов, которые мне нравятся. Постепенно вырисовался итоговый вариант, который уже можно было превращать в чертежи для резки и гибки.
Комплектующие для установки:
— материнская плата mini-ITX;
— низкопрофильный кулер на процессор;
— видеокарта длиной до 280 мм;
— до 2 SSD накопителей + SSD m.2;
— до 3 кулеров для вентиляции 80 мм.
Далее создание чертежей и отправка в фирму лазерной резки и гибки металла.
Через неделю забрал готовые детали.
— Углы гиба центральной детали 90 градусов (должны быть 74 и 106 градусов). Нужно вручную править;
— Острые края после лазера. Требуется дополнительная обработка.
В остальном все ок. Можно нарезать резьбу и собирать.
После сборки с комплектующими были выявлены несколько недостатков.
Решил немного поменять расположение БП, поднять и развернуть так, чтобы забор воздуха был снаружи. Видеокарту немного опустил ниже, плюс сделал более надежное крепление её к корпусе..
Сейчас жду изготовления деталей. Из-за карантина возможно будет задержка. Далее покраска и окнчательная сборка.
Спасибо брату.
Впервые увидел я персоналку в 6 лет. Игры тогда передавались даже не на дискетах. На тетрадных листах. Это были строчки кода, которые пытливые юношеские умы вбивали пальчиками и компилировали в чудеса запредельные. Играл в тот день я в какие-то полусферические танки с вращающимися в диапазоне 180 градусов стволом. Чертились траектории снарядов, менялись боеприпасы. Грунт в этом двухмерном мире осыпался и хоронил под собой неумеющие передвигатся прототипы легендарных вормс.
Брат погоревал над чужим, утеряным навсегда, жестаком и начал юзать комп под ДОСом, попеременно втыкая в дисковод трёхдюймовки. Пока он их втыкал, втыкал и я в синтаксис ДОСовских команд. Запустить RETAL X и полетать на амерском бомбере после уроков было для меня ни с чем несравнимым счастьем. Благо я учился в первой смене и после уроков было 2-3 часа до прихода взрослых. Последним, правда, не нравилось, что я гроблю свои глаза, которые со второго класса закономерно отказывали мне под воздействием запойного чтения (спасибо брату). Взвязи с этим мы посовещались на семейном совете, и мама решила, что моё общение с компом следует ограничить по времени. Брат быстро реализовал это через пароль в БИОСе.
Начались ломки. Мой неокрепший ум требовал играть в компьютер безостановочно. Не зная тогда о таблетке батарейки на материнке, я искал способ добраться до желаемого. Решение родилось на второй день.
Компьютер стоял у меня в комнате. Брат уже пару лет как спал на просторной кухне, переделанной в гостинную, так как был уже взрослым молодым человеком и имел право приходить домой поздно ночью, но не имел прав будить остальных, в том числе и меня. Вечером он набирал пароль и выходил из комнаты. У меня был час, чтобы утолить игроманскую жажду. После этого комп вырубался, и я должен был ложится спать.
Спалили меня через неделю, когда я уже начал тупеть от недосыпов. Брат поменял пароль, но так и не понял, как я его подобрал. Зрение продолжало садится. До склеропластики оставалось ещё 4 года.
Спасибо тебе, Серёга, за критическое, нестандартное мышление.
Как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение
Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых. Эксперты федеральной сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение, если вы работаете за компьютером.
Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе
Любой зрительный дискомфорт говорит о том, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть. Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:
Будьте внимательны, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, необходимо посетить офтальмолога.
Повышенная зрительная утомляемость может указывать на серьезные нарушения, поэтому не откладывайте визит к офтальмологу
Причины повышенной зрительной утомляемости
Высокая нагрузка на глаза. С этим часто сталкиваются школьники и студенты, которые вынуждены много читать и писать, а также офисные работники, чья деятельность связана с непрерывным сидением за компьютером или чтением документов.
Также если вы увлекаетесь компьютерными играми, любите посмотреть сериал с мобильных гаджетов – смартфонов или планшетов – или проводите все свободное время с книгой, глаза также подвергаются высокой нагрузке.
Чтобы минимизировать проблемы при таком образе жизни, необходимо прерываться как можно чаще и обеспечивать глазам регулярный отдых.
Компьютерный зрительный синдром. Это целый комплекс симптомов, который вызван перенапряжением зрительной системы вследствие длительного использования компьютера. Причина развития симптома заключается не столько в необходимости долго смотреть в монитор, сколько в функциональном изменении в вашей позе, глазах, шее. Например, постоянное скольжение взгляда от клавиатуры к монитору и обратно приводит к аккомодативной астенопии, которая проявляется дискомфортом, усталостью глаз, резью, болью в надбровной области, нечеткостью видения объекта фиксации.
Впоследствии это может спровоцировать такие нарушения, как миопия (близорукость), спазм аккомодации (невозможность сфокусироваться на мелких предметах и деталях) и синдром сухого глаза.
Минимизировать вред от постоянной работы за компьютером поможет правильно организованное рабочее место и навык слепой печати.
Синдром сухого глаза. Часто появляется на почве компьютерного зрительного синдрома, развивается из-за недостаточного увлажнения зрения: при сосредоточенной работе за компьютером человек реже моргает, вследствие чего слезная пленка пересыхает. Плюс – воздух рядом с компьютером нагревается и также становится сухим.
Организуйте рабочее место и используйте специальные очки для работы за компьютером
В летний сезон, когда в помещениях работают кондиционеры, патологическое воздействие сухого воздуха на глаза только усиливается. А если вы используете контактные линзы, то синдром развивается еще быстрее.
Чтобы снизить негативное влияние внешних факторов и обеспечить глазам более комфортные условия, поставьте возле своего рабочего места увлажнитель воздуха. Также купите увлажняющие капли (подбирать их следует с помощью офтальмолога) и используйте их несколько раз в день. По возможности старайтесь моргать чаще.
Как быстро снять усталость с глаз
Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:
Чтобы закрепить эффект, закапайте глаза увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости, они могут обладать лечебным эффектом, а могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.
Кстати, гимнастика также требует предварительной консультации врача. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Также офтальмолог может посоветовать другие виды гимнастики.
Как снизить нагрузку на зрение и предотвратить повышенную утомляемость
Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать в повседневной жизни. Благодаря этому вы сможете существенно снизить нагрузку на зрение, а глаза будут уставать гораздо меньше.
Если вы работаете за компьютером, то первым делом необходимо правильно организовать свое рабочее место.
Профилактика зрительной утомляемости
От ваших ежедневных привычек зависит здоровье ваших глаз. Гигиена зрения позволяет сохранять хорошее самочувствие и снижает утомляемость глаз даже при условии повышенной нагрузки.
Выводы
Простая гимнастика, которую следует выполнять регулярно в течение дня, поможет быстро снять усталость с глаз. Но этого недостаточно! Чтобы ваши глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить правильные условия:
Помните, что перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога! Увлажняющие капли также должен подбирать специалист.
Как защитить зрение во время вязания: основные правила и упражнения для глаз
Для дома Как защитить зрение во время вязания: основные правила и упражнения для глаз
При длительной работе с крючком или спицами глаза испытывают повышенную нагрузку. Последствиями этого становится усталость, покраснение и воспаление, что постепенно приводит к близорукости, конъюнктивиту и другим проблемам. У любительниц рукоделия закономерно возникает вопрос о том, как защитить зрение во время вязания. Ответы на него кроются в правильной организации рабочего места, соблюдении мер профилактики и специальных упражнениях для глаз.
Как защитить глаза во время вязания
Вязание тесно связано с повышенной нагрузкой на глаза, особенно при работе с мелкими узорами или чтении схем с экрана компьютера. Если не принять мер предосторожности, это приведет к ухудшению зрения, развитию близорукости, головным болям и другим проблемам. Предотвратить это помогут такие методы:
Тем, кто вяжет часто, рекомендуется соблюдать общие меры профилактики снижения зрения. Регулярные посещения офтальмолога помогут вовремя выявить проблему и скорректировать условия работы, не допустив ее развития.
Портится ли зрение от вязания
Изучая, как вязание влияет на зрение, можно прийти к выводу, что само по себе рукоделие безвредно. Проблемы возникают из-за сопутствующих ему негативных факторов, среди которых:
Дополнительными факторами порчи зрения является постоянное сидячее положение и нехватка свежего воздуха. Они возникают, если посвящать хобби слишком много времени.
Выбор рабочего места
Главный метод против усталости и покраснения глаз во время занятий рукоделием – правильная организация рабочего места в квартире. Основные правила:
Место для работы лучше выбирать спокойное, огражденное от постороннего шума и суеты, настраивающее на творчество и внимание. Стоит отказаться от вязания в транспорте, на работе или на общественных мероприятиях.
Если рукодельница не будет тратить лишние силы на окружающие раздражители, ее глаза естественным образом станут уставать намного меньше.
Организация освещения
Плохое освещение в комнате – главная причина проблем со зрением при вязании, потому важно оптимизировать его для работы. Детали и нюансы:
Для рабочего уголка обязательно покупают отдельную настольною лампу. Желательно выбрать светильник с гибкой ножкой, чтобы менять высоту и угол падения света по своему усмотрению. Чтобы тень от рук не мешала работе, устанавливать его нужно слева правшам и справа – левшам. При этом направление потока нужно выбирать так, чтобы он не попадал прямо в глаза. Помимо настольной лампы, обязательно включают основное освещение – иначе резкие перепады будут вызывать раздражение глаз и портить зрение.
Схемы на компьютере
Рукодельницы часто читают схемы для вязания прямо с экрана ПК, ноутбука или планшета. Потому стоит уделить внимание и правилам безопасности при работе с этими предметами электроники:
Лишние часы перед экраном могут стать причиной падения зрения даже при соблюдении всех сопутствующих правил. Потому лучше всего распечатать схемы на принтере, если есть такая возможность.
Время для вязания
Лучшее время для вязания – утро и день, когда внимательность и работоспособность человека естественно повышена, а организм готов к активной деятельности. Но из-за рабочего графика, домашних дел, необходимости следить за детьми и других нюансов мало какая рукодельница может посвятить это время своему хобби.
Заниматься вязанием можно вечером и ночью, если установить подходящее освещение и соблюдать другие правила ухода за глазами. Главное – не делать этого в состоянии сильной усталости или раздражения. Если организм не настроен на работу, ему потребуется куда большее энергии на концентрацию, отчего глаза станут быстрее уставать, а результат работы ухудшится.
Всего вязанию рекомендуется посвящать не больше 4–6 часов сутки. При этом заниматься рукоделием следует на более 1 часа непрерывно.
Защита глаз
Дополнительно защититься от близорукости во время вязания поможет простой метод – часто моргать. Это обеспечивает постоянное увлажнение роговицы и снижает глазное давление, снимая усталость и напряжение. Чтобы не забыть о моргании во время длительной работы, можно установить себе несколько напоминаний в виде будильника.
Второе отличное средство против усталости глаз – расслабляющие ванночки. Их можно сделать из слабозаваренного черного чая, настоя трав (ромашки, липы) или простой холодной и чистой воды. Жидкость наливают в широкую емкость, опускают туда лицо, после чего несколько раз открывают и закрывают глаза, вращают глазными яблоками, напрягают их. Подобное купание снимает утомление, оздоравливает слизистую, укрепляет веки.
Упражнения для глаз
Быстрое снятие усталости глаз обеспечат специальные упражнения. Они не требуют затрат времени или специальных приспособлений, потому подходят любому человеку. Правила выполнения:
Стандартный комплекс упражнений:
К работе нельзя возвращаться сразу после окончания упражнений. Нужно дать глазам расслабиться и отдохнуть в течение 5–30 минут – для этого можно полежать и помечтать о приятном или вздремнуть.
Профилактика снижения зрения
Помимо специфических мер по уходу за глазами при вязании, любительницам рукоделия стоит соблюдать общие меры профилактики близорукости и других подобных проблем. Для этого нужно:
При несоблюдении правил предосторожности вязание может навредить зрению не меньше, чем долгое сидение за компьютером. Избежать этого поможет грамотная организация рабочего места, снижение напряжения во время работы, выполнение специальных упражнений для глазных яблок. Регулярное посещение офтальмолога и соблюдение профилактических мер также убережет от близорукости любителей рукоделия.