Чем можно заняться под музыку
Что послушать, кроме музыки
В 2021 году контента стало настолько много, что из всего разнообразия сложно вычленить что-то одно. К примеру, за последние годы появилось множество вариантов: место эфирного ТВ занял YouTube на Android TV, в перерыве на работе не обязательно курить возле кулера, ведь есть ролики в TikTok и Reels в Instagram. Даже музыка перестала быть панацеей от безделья — например, время в дороге можно провести с пользой, узнав много нового о том, что происходит в мире. И я не про надоевшие радиостанции, на которых сплошняком реклама, попсовые хиты и рассуждения экспертов о насущном. Рассказываем, что можно послушать, кроме музыки.
Рассказываем, что еще послушать помимо музыки
Что такое подкаст
Одним из самых популярных способов времяпрепровождения являются подкасты. В 2021 году практически каждый считает себя подкастером, как в 2010 году все считали себя диджеями. Подкасты — это аудиопрограммы или видеоблоги, которые размещаются на музыкальных платформах. Вы можете их слушать онлайн, а можете скачивать на свое устройство. Сейчас популярны также видеоподкасты, размещаемые на YouTube, которые в итоге мы слушаем, а не смотрим. Они бывают документальными, развлекательными, спортивными и музыкальными.
Подкасты — пожалуй, лучший способ узнавать больше и не отвлекаться на дела
Считается, что основное отличие подкастов от радиошоу — это их способ распространения и отсутствие расписания. То есть, вы можете их слушать в любое время. Кроме того, в подкастах меньше ограничений — ведущие могут изъясняться намного свободнее, обсуждать щекотливые темы, тем самым избегая ограничений радиоэфиров.
Короткие подкасты продолжительностью до 30 минут пользуются популярностью, ибо не отнимают много времени. А еще вы можете слушать подкасты в ускоренном темпе, увеличив скорость до 1,5х — ничего не пропустите и сэкономите время. Из познавательных могу порекомендовать KuJi, «Истории на ночь» и подкаст «Лайфхакера».
Что такое аудиокнига
Лишь раз в жизни я встречал водителя, который за рулем слушал аудиокнигу Константина Паустовского! В целом, нет ничего лучше, чем просвещаться во время вождения. Cейчас есть аудиокниги самых разных жанров, а актеры озвучки подбираются так, словно автор книги сам ее зачитывает. Кроме того, аудиокниги очень близки людям за то, что с детства всех учат читать вслух.
Аудиокниги намного удобнее обычных книг
Аудиокниги создают атмосферу комфорта и домашнего уюта, где бы вы ни находились. В любом случае, есть отличный шанс послушать что-то из школьной программы, что вы упустили. Сейчас подобный формат есть на многих цифровых платформах, у издательств и даже у Яндекс.Станции: да-да, Алиса умеет воспроизводить книги!
А еще вы можете узнать много нового из нашего Яндекс.Дзена. Не забудьте подписаться!
Какие звуки успокаивают
Звуки природы помогают не только расслабляться, но и продуктивнее
Вот уже более 10 лет у меня есть привычка засыпать под музыку. Не так давно я попробовал переключиться на звуки природы — выяснилось, что так спится намного крепче и лучше. Да и просыпаться под условный шум дождя в разы приятнее. Именно звуки природы расслабляют человека, воздействуя на вегетативную нервную систему — специалисты рекомендуют почаще включать именно их, если находитесь в состоянии стресса. На некоторых предприятиях и вовсе давно используют шум леса для того, чтобы сотрудники меньше нервничали и работали продуктивнее в такой обстановке. К слову, музыка тоже влияет на ваше настроение — проверили на себе.
Что такое ASMR
Помните те странные видео, где красивые девушки едят, шелестят упаковкой или просто дышат? Жанр ASMR (Автономная сенсорная меридиональная реакция) появился буквально пару лет назад, а сейчас о нем, кажется, немного позабыли. А зря: подобные звуки дают приятное расслабляющее ощущение по всему телу. Такой эффект появляется благодаря шепоту, шуршанию, похрустыванию и дыханию.
ASMR — классный способ расслабиться
На YouTube полным-полно ASMR-роликов, где люди дышат, едят и даже распаковывают смартфоны в полнейшей тишине, используя чувствительные микрофоны. Жаль, что видео не способны передать запах новенького смартфона, который только-только достали из коробки — было бы очень круто. ASMR — отличный способ расслабиться и разнообразить свой досуг, немного отдохнув от музыки.
А что вы слушаете вместо музыки? Поделитесь с нами в Telegram-чате!
Фильмы в аудио формате
Засыпаете перед телевизором? вам точно стоит послушать фильм в аудиоформате
Я обратил внимание на то, что сериалы и фильмы в последнее время слушаю фоном. То же самое касается YouTube. Думал, что один такой, но нет! Во ВКонтакте можно найти целую группу, где люди делятся фильмами и сериалами в аудиоформате. Кстати, не так важно, видели вы эту серию или нет — все равно слушаете и визуализируете, по большей части не упуская ничего лишнего. Это удобный способ потреблять контент за рулем: картинка не будет отвлекать от дороги. А еще такой способ прослушивания позволяет больше заниматься своими делами или хорошо засыпать — никакого вредного света от экрана, который является причиной бессонницы.
С музыкой и ее заменой разобрались. Как насчет SMS-сообщений? У нас есть 6 причин, почему ими стоит пользоваться в 2021 году!
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Несмотря на то что в Инстаграме публикуется в основном взрослая аудитория, контент там намного более сдержанный, чем в каком-нибудь Твиттере. Социальна сеть тщательно следит за тем, чтобы пользователи не только не размещали в ленте откровенные, шокирующие или вводящие в заблуждение фото или видео, но даже не оставляли оскорбительных комментариев. Видимо, поэтому как таковых возрастных ограничений в Инстаграме никогда не было. Но теперь всё кардинально изменилось.
Домашнее задание под музыку. Польза или вред?
Домашнее задание, наверное, самое мучительное, что предстоит ребенку после прихода домой со школы. Но еще мучительнее усадить ребенка делать «домашку». Подросткам очень трудно сконцентрировать и усидеть на месте. Но помощником в этом деле может быть музыка.
Музыку уже давно используют в различных психодиагностических и психотерапевтических методиках. Например, ее используют для похудения или чтобы снять стресс. Музыка способствует выделению домафина. Это гормон, который хорошо успокаивает нервы. Исследования показали, что около 80% людей, которые слушаю красивые, спокойные мелодии проходит стресс. Но главное помнить, что разные мелодии оказывают на человека различное воздействие. При занятиях спортом ученые рекомендуют прослушивать быстрые и ритмичные мелодии.
Главным причиной неусидчивости детей ученые считают неумение концентрироваться, при выполнении домашнего задания. Конечно сейчас в интернете можно найти готовые домашние задания по многим предметам, например на сайте www.mygdz.com/gdz/himiya/all есть ГДЗ по химии, физике и другим предметам. Но этим способом пользуются далеко не все, по разным причинам. За домашнее работой приходится просиживать порой несколько часов. Для ребенка это очень трудно, особенно, когда так манит улица или компьютер. «Висение» над школьником не поможет, а только раздражит школьника, ведь вы вмешиваетесь в его жизнь.
Помочь сконцентрироваться сможет музыка. Но следует помнить, что некоторым людям для этого наоборот нужна полная тишина. Но большинству подростков лучше работается под ненавязчивую мелодичную музыку. Важно, чтобы в песнях не было слов, это может не помогать сконцентрироваться, а еще больше отвлечь.
Идеальным вариантом может стать классика – звуки музыкальных инструментов не только успокаивают, но и заставляют мозг работать продуктивнее. Но мало кто из школьников по- настоящему любит и ценит классическую музыку. В этом случае вы можете использовать современную инструментальную или электронную музыку. Она также продуктивна, как и классическая.
Какую музыку слушать на работе. Самое полное руководство
С неплохой долей вероятности вы сейчас сидите в наушниках, если читаете статью в рабочее время.
Музыка помогает сосредоточиться на работе. Но не вся музыка действует одинаково. Как выбрать лучший саундтрек? Какие песни помогут вам стать энергичными, целеустремленными и креативными? Давайте разбираться.
Ликбез. Музыка и мозг
Наушники помогают передавать музыку из «ВКонтакте» прямо на слуховую кору вашего мозга. По мере того, как музыка играет, в мозгу активируются самые разные мозговые центры, в зависимости от того, знакома вам композиция или нет, веселая она или грустная, тихая или громкая, есть в ней слова или нет. Последнее для работы особенно важно.
Некоторые задачи проще выполнять под музыку…
Исследования показывают, что эффективнее всего музыка работает для повторяющихся, требующих сосредоточения задач, которые при этом не требуют особой умственной деятельности.
Исследование 1972 года показало, что заводские рабочие лучше справлялись с задачами, если играла веселая и оптимистичная музыка.
… а некоторые сложнее
Не обманывайте себя. Музыка загружает вашу рабочую память и отвлекает вас от основной задачи. Любые ресурсы, которые мозг использует на обработку музыки: на понимание текста, обработку эмоций, вызванных мелодией, создание ассоциативного ряда, вспоминание автора, исполнителя и фильма, где вы впервые слышали эту мелодию – могли бы помочь вам работать. Но уже не сделают этого.
Исследования показывают, что информация хуже понимается и запоминается, если слушать музыку.
Ищем баланс
То, что музыка вас отвлекает, плохо. То, что она поднимает настроение и настраивает на рабочий лад, хорошо. А еще она заглушает фоновые шумы. Короче, идея в том, чтобы слушать не любую музыку, а только ту, которая помогает по максимуму, а мешает по минимуму.
Никакого текста в музыке…
Это вывод из арсенала Капитана Очевидности. Если вы работаете со словами, то текст песни будет вас сильно отвлекать. Языковые центры вашего мозга не могут не расшифровывать слова, которые вы слышите. Они очень старательные и ответственные, нельзя усилием воли заставить их перестать работать.
Если с поиском музыки без текста совсем никак, слушайте музыку на незнакомом языке. Английский, кстати, подойдет с натяжкой. Если вы учили его в школе, хотя так и не научились на нем разговаривать, мозг все равно будет цепляться за отдельные знакомые слова.
По тем же соображениям не подходит музыка на славянских языках.
Зато отлично подойдет музыка на эсперанто. Наслаждайтесь
… и никаких неожиданностей
Наш мозг постоянно предсказывает будущее. Это его жизненная цель. Когда в музыке постоянно меняется ритм и настроение, мозг постоянно пытается разгадать, что там будет дальше. А нам это не нужно.
Исследования показывают, что спокойная музыка без резких перепадов настроения и эмоциональных пиков, улучшают познавательные способности. Другое исследование показывает, что простые мелодии с небольшим количеством информации, без особых сложностей, дают самый сильный положительный эффект.
И еще одни исследования утверждают, что музыка, которая кажется счастливой, а не печальной, заставляет нас думать, что время идет медленнее. Не, это, конечно, не всегда хорошо, все зависит от того, сколько работы вам еще нужно выполнить.
Никакой музыки нон-стоп
То самое исследование 1972 года показало, что все преимущества музыки теряются, если ее воспроизводят без пауз. Иногда мозгу нужны все доступные ресурсы. Тогда музыка начинает мешать. И вот в исследовании 1989 года тоже сказано, что сложные управленческие задачи в большинстве случаев лучше решать в тишине.
Музыка для настроения
Музыку используют не только как фон, но и для разных других целей. Например, в качестве награды за хорошую работу или просто, чтобы поднять себе настроение. Вот тут правила совершенно другие. Можно слушать и тяжелый рок и саундтреки к боевикам. Тут вам весь спектр достоинств музыки, но никаких недостатков.
Вот, кстати, послушайте эту музыку перед важной встречей
Смешать, но не взбалтывать
Как я уже говорила, наш мозг нон-стоп занимается прогнозированием будущего. Это, конечно, плохо в больших количествах. Но если ничего неожиданного не происходит совсем, то мозгу становится скучно и он идет спать.
Поэтому не забудьте добавить в свой плей-лист что-нибудь неожиданное для разнообразия. Это приведет к выбросу дофамина – гормона удовольствия.
И обязательно нажмите кнопку «воспроизвести в случайном порядке», прежде чем запустить музыку, а то эффекта неожиданности не получится.
Лучшие жанры музыки для работы (не все, просто самые популярные)
Итак, перейдем к практическим рекомендациям. Все ссылки даны на «Яндекс.Музыку».
Джаз: любое настроение, любой темп, с голосом или без. Короче, полная свобода выбора. Послушайте, например, Майлза Дэвиса и Алису Колтрейн.
Классика: здесь тоже огромное разнообразие. Многие, например, говорят, что лучше всего работа идет под Иоганна Себастьяна Баха.
Минимализм: слушали Стива Райха и Филиппа Гласса? Их творчество как-раз создает то трансоподобное состояние, которое нам нужно.
Чилаут: расслабляющая электронная музыка. Рекомендую Bonobo и The Cinematic Orchestra.
Саундтреки к фильмам: ну вот тут самое полное разнообразие. От нежной лирики до бьющего по ушам рока. Послушайте саундтрек к фильму «Трон.Наследие» группы Daft Punk или музыку к фильму «Исчезнувшая» Трента Рензора.
Саундтреки к играм: музыка в играх нужна для того, чтобы не было тихо, но ничто не отвлекало вас от игрового процесса. Поэтому она обычно очень хорошо подходит для фона.
А вот музыка к самым разным играм, записанная Лондонским симфоническим оркестром
Веселее и эффективнее: как использовать музыку для работы и где её искать
Воздействие музыки на мозг и нервную систему человека доказали тысячи ученых в огромном количестве научных работ. Многие из этих исследований посвящены влиянию звука на рабочий процесс, они оценивают эффективность использования музыки для повышения продуктивности.
Сотрудники многих организаций работают в общем открытом пространстве — опенспейсе, где часто посторонние шумы и голоса мешают сосредоточиться на задаче. Поэтому на работе люди используют наушники и музыку, чтобы закрыться от внешнего мира и остаться наедине со своими мыслями.
Такой подход к работе в некоторых случаях может навредить, но правильный выбор музыкальных композиций или звуков под различные виды работы оказывает положительный эффект — настроение улучшается, мозг быстрее обрабатывает информацию. Ниже мы рассмотрим подробнее влияние музыки, как ее свойства используют в работе, какие направления и звуки выбрать и где найти самые подходящие композиции.
Как музыка влияет на человека
Компания Mindlab International провела исследование, в котором более 80% участников под музыку смогли выполнить задачи быстрее и точнее, чем в полной тишине. Похожие результаты получили во время наблюдения за работниками на конвейерном производстве: люди чувствуют себя лучше и могут работать быстрее, а ошибаются меньше.
«Музыка — это очень мощный инструмент управления, если вы хотите не только повысить эффективность ваших сотрудников, но и улучшить их мышление, их эмоциональное состояние — они будут настроены более позитивно к работе», — пояснил Дэвид Льюис, нейропсихолог и председатель Mindlab International.
Ученые объединяют эффект от музыки с другими приятными вещами, например, удовольствием от вкусной еды. Музыка может повышать в организме количество дофамина — «гормона радости», как при других вариантах наслаждения.
Но музыкальное сопровождение не подходит для всех задач — чаще помогает во время монотонной и скучной работы или однотипных действий. На продуктивность также влияет громкость музыки, о чём говорят различные исследования ученых. Лучше всего во время работы слушать музыку средней громкости. Эксперименты показали, что человек мыслит и обрабатывает информацию эффективнее всего под умеренно громкую музыку, которая не выбивается на первый план, не мешает размышлять.
Человеческую речь называют самым отвлекающим шумом для сотрудников во время работы. Но не стоит заглушать голоса людей вокруг песнями, ведь вокал в этих композициях — такой же голос, к тому же он часто приятнее и очень привлекает внимание. Если нужно добиться высокой концентрации на работе, то лучше включить музыку без слов.
Как и с громкостью, для продуктивности подходит средняя по скорости музыка, в данном случае на выбор могут влиять индивидуальные предпочтения и особенности, но ученые отмечают, что темп примерно 60-80 ударов в минуту (bpm) снижает уровень стресса.
Еще одно исследование 2010 года показало, что музыка оказывает наилучший эффект, если ее слушать до начала работы, а не в самый разгар активного размышления. Тереза Лесюк (Teresa Lesiuk) из Университета Виндзора в своем исследовании определила, что на повышение продуктивности влияет улучшение настроения уже после прослушивания любимой музыки, а не во время ее воспроизведения.
Как музыку используют в работе
Музыка вдохновляет нас и делает даже скучный день на работе приятнее. Мы слушаем любимые песни, чтобы вернуть яркие моменты из жизни, чувствовать себя счастливее. Но не все положительно относятся к прослушиванию музыки на рабочем месте, кто-то не может сконцентрироваться под музыку и злится на коллег, которые включают записи в наушниках слишком громко.
В американских компаниях даже создают правила, которые запрещают или ограничивают возможность слушать музыку во время работы. Руководители таких компаний считают, что музыка снижает продуктивность сотрудников, блокирует их сознание и мешает общению с коллегами. Но, например, в Apple дизайны любимых многими устройств создаются под громкую техно-музыку, которую включают через специально установленную аудиосистему.
Для рабочих пространств нередко специально подбирают подходящую музыку и адаптируют плейлисты под определенное время суток. В Journal of Acoustical Society of America было опубликовано исследование 2015 года, в котором исследователи объяснили, что природные шумы (шум дождя, моря, звуки леса) наилучшим образом влияют на концентрацию во время работы и креативного процесса.
Какую музыку выбрать и где её найти
Простая умственная или физическая работа не подразумевает глубоких размышлений, поэтому для стимулирующего эффекта в таком случае песни со словами вполне подойдут. Однако во время сложных задач лучше выбрать инструментальные композиции.
По исследованию центра Cambridge Sound Management, из 689 офисных сотрудников 48% отвлекаются на слова в песнях. Попробуйте написать связный текст, когда с вами кто-то разговаривает или в комнате включен телевизор с новостным каналом. Так же трудно сосредоточиться и в шумном офисе, и во время прослушивания песни. Мозг человека лучше всего адаптирован к восприятию человеческой речи из общего набора звуков, поэтому мы внимательно прислушиваемся именно к голосам.
Для легких задач включайте знакомую музыку, для задач сложнее — незнакомую, нейтральную для вас. Исследования в этой области говорят о том, что наибольшей продуктивности можно добиться, если выбор музыки не опирается на предпочтения — это не должны быть ваши любимые записи или ненавистные вам треки.
Из всего многообразия видов музыки наилучшим образом для работы подходят следующие направления:
Классическая музыка
Красивая музыка, созданная гениальными композиторами и проверенная столетиями. Чаще всего в исследованиях о влиянии на продуктивность отмечают музыку барокко и самого известного композитора этого периода — Иоганна Себастьяна Баха.
Танцевальная музыка
Для работы подойдут спокойные и не самые быстрые варианты танцевальной электронной музыки, которая, в отличие от произведений классиков, довольно однообразна, но это делает ее отличным выбором для работы — она не отвлекает и задает ритм. Некоторые поджанры техно и хауса отлично впишутся в рабочий процесс.
Можно найти большое количество инструментального джаза, выбрать подходящее настроение и темп. Для начала стоит искать композиции Майлза Дэвиса (Miles Davis), Элис Колтрейн (Alice Coltrane) и Телониуса Монка (Thelonious Monk).
Чиллаут
Расслабляющая, спокойная музыка с довольно мягкими звуками. В этом направлении можно послушать Bonobo или Cinematic Orchestra.
Эмбиент
Один из самых подходящих вариантов, это направление появилось как раз для создания атмосферы, эмбиент-композиции могут продолжаться бесконечно и задавать нужное настроение. Лучшие примеры такой музыки следует искать у Брайана Ино (Brian Eno).
Саундтреки из фильмов
Композиции для фильмов создаются для поддержки визуальной части, передачи настроения или оформления сцен, поэтому среди огромного количества саундтреков можно подобрать подходящие треки, например, Daft Punk, Трента Резнора (Trent Reznor) или Клиффа Мартинеса (Cliff Martinez).
Музыка из видеоигр
Музыка для видеоигр не отвлекает и чаще всего создается по модульному принципу — коротких частей или блоков, которые могут повторяться бесконечно. В видеоиграх музыка помогает повысить уровень концентрации игрока, что очень полезно и для рабочего процесса.
Где искать подходящую музыку
Музыкальное сопровождение для работы можно найти по поиску или в подборках:
Изображение: Pexels
Другой вариант — музыкальный сервис MuzApp, где подборки собираются на основе рейтингов алгоритмически, в то же время подходящие композиции можно найти в рекомендациях пользователей и друзей, которые пользуются этим приложением.
Также искать интересную музыку можно на Jango — это интернет-радио с большим выбором жанров, где пользователи создают свои станции и делятся ими с друзьями. Еще один сервис с похожим функционалом — SoundayMusic, помимо создания своих радиостанций здесь можно послушать популярные на определенной территории композиции, транслировать свои подборки или подключиться к кому-нибудь поблизости и слушать записи вместе с ними. Интересным вариантом может стать Musicovery, где очень просто подбирать музыку по настроению.
Эти сервисы объединяют в себе социальные элементы Tinder или Last.fm и возможности других музыкальных приложений вроде Spotify. Там обязательно получится найти нужные композиции для работы и помочь друзьям в поиске интересной музыки.
Заключение
Способы потребления музыки продолжают изменяться — сегодня люди редко слушают альбомы или диджейские миксы целиком, не всегда запоминают исполнителей, хотят получать все максимально быстро. Альбомы кажутся устаревшим форматом, пережитком прошлого, и превращаются в коммерческую упаковку. Основную порцию внимания теперь получают плейлисты и тематические станции.
Люди современного поколения получают от музыкальных сервисов готовый персонализированный продукт — специально подобранный на основе привычек, интересов, психотипа или профессии. Плейлисты создаются кураторами и специалистами, как и раньше, под определенные ситуации и настроение, но скоро это будет происходить автоматически. Например, Spotify уже анализирует темп, динамику, уровни громкости и прочие подобные показатели.
В ближайшем будущем мобильные устройства, например, фитнес-трекеры и смартфоны с персональными помощниками на основе искусственного интеллекта будут определять все эти параметры за секунды и адаптировать плейлисты под наши нужды — нас ждут тысячи часов интересной музыки.