Что нужно человеку чтобы встретить старость
Как достойно встретить старость: можно ли замедлить процесс старения
Чем дольше человек хочет прожить, тем раньше ему пора начинать к этому готовиться и тем дольше он проживет
Важно помнить, что старение организма — процесс неизбежный, но старость не означает дряхлость. Основа долголетия — это следование основному принципу: нужно не стремиться продлевать жизнь вообще, а акцентироваться именно на качественном ее компоненте, то есть работать над сохранением интеллектуальных способностей, интереса к жизни, бодрости, душевного здоровья, физической активности и, собственно, над самим желанием жить и радоваться жизни. И начать двигаться в этом направлении нужно задолго до наступления процесса старения.
Важно научиться проживать свою жизнь в активном и здоровом состоянии. Фото: nathab.com
Необходимо активно влиять на свой образ жизни — следить за рационом питания, в том числе качеством пищи, сохранять интеллектуальный и духовный уровень, поддерживать физическую активность. Вредные продукты должны стать исключением, а не ежедневной практикой. Ешьте больше овощей и фруктов, сокращайте количество жиров и углеводов, избегайте фастфуда. Включайте в пищу больше морепродуктов и растительной пищи, а также таких важных витаминов и микроэлементов, как Омега-3, витамин D, калий, кальций и магний.
Уделяйте внимание психическому здоровью. Надо стараться не поддаваться стрессам, не зацикливаться на мелких неудачах и проблемах, поддерживать в себе оптимизм и отличное настроение. Друзья и близкие — первые ваши помощники. А еще природа, музыка и искусство, практики медитаций и релакса. Помните, уныние — грех, отчаяние — путь регресса. Наукой доказано, что оптимисты выздоравливают быстрее пессимистов. Дело в том, что оптимистичный настрой изменяет в организме ключевые настройки — повышает способность противостоять болезням, помогает быстро адаптироваться к изменениям окружающей среды и резкой смене психологической обстановки.
Важно помнить, что наше настроение, душевное и психическое состояние отражается на нашем здоровье, которым важно заниматься на протяжении всей жизни. Посещайте специалистов не только при малейших сбоях в работе организма, но и в профилактических целях. Например, женщинам желательно регулярно посещать эндокринолога, проверяя уровень гормонов и корректируя его, а мужчинам — регулярно посещать андролога. Не менее важны также регулярные визиты к кардиологу, невропатологу и терапевту.
Повышайте уровень образования не только обязательного (школа, институт), но и общего. Занимайтесь расширением кругозора и сфер интересов, открывайте для себя новые направления знаний и совершенствуйте интеллектуальные навыки. Любопытный факт — чем выше образование, тем дольше жизнь человека. Например, тот, кто закончил лишь среднюю школу, живет на 6 лет меньше (в среднем), чем тот, кто окончил университет.
Борьба с вредными привычками должна стать основной задачей, а движение — основным направлением жизни. Спорт, например, плавание, бег или йога — должны превратиться в любимые занятия.
Можно просто продлить жизнь пожилому человеку. Но вернемся к тому, с чего начали — продление жизни не должно быть самоцелью. Количество больных стариков, увы, лишь увеличивается. Важно научиться проживать всю свою жизнь в активном и здоровом состоянии.
СЕКРЕТЫ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ ОСТРОВА ОКИНАВА
В 2002 году в рамках движения «Всемирного дня здоровья» корреспонденты вместе с врачами Института Гиннеса прибыли на японский остров Окинава для исследования жизни людей. Этот маленький остров оказался мировым центром долголетия, где проживали 319 столетних людей.
Давно известно, что Япония — первая в мире страна по долгожительству и низкой смертности от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
В результате исследований экспедиции выяснилось, что жители Окинавы имеют в 8 раз меньше шансов умереть от ишемической болезни сердца, в 7 раз меньше от онкологических заболеваний, чем американцы. Физические и умственные способности 80-летних островитян мало отличались от способностей 40-летних. Уровень половых гормонов эстрогена и тестостерона у них был такой же! И лишь за пару лет до кончины долгожители начинали стареть. Зрелые же годы они проживали полно, деятельно, в полной гармонии с природой.
Оказалось, что секрет долгожительства очень простой — это диета, активный образ жизни, самодостаточность, глубокая духовность.
Диета окинавцев в основном — это рыба, морепродукты, рис и водоросли. Кстати, в последние десятилетия японцы стали употреблять в пищу молоко и мясо, лакомиться, как весь мир, сладким, и начали болеть «европейскими болезнями», то есть артериальной гипертонией, диабетом и артрозами. До этого атеросклероза и других обменных нарушений у них практически не наблюдалось, а количество онкологических заболеваний было на порядок ниже, чем в Европе и США.
Причем именно водорослям ученые отводят главную роль в защите японцев от бича современности — сердечно-сосудистых заболеваний. Бурые водоросли, которые употребляются в пищу ежедневно, являются богатейшим источником полезных веществ. Царицей съедобных бурых водорослей является ламинария. Она образует целые заросли в холодных водах Охотского и Японского морей.
По своему составу ламинария не только не уступает свежим овощам и фруктам, но и превосходит их. Содержит аминокислоты, витамины, более 40 микроэлементов (цинк, хром, йод, селен, кремний, магний, железо, марганец и др.), полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для здоровья сердца и сосудов.
В ламинарии есть полисахариды, которые отсутствуют у наземных растений — альгинаты и фукоидан.
Альгинаты — это природные сорбенты, которые обеспечивают еще одно ее полезное свойство: связывание и вывод токсических веществ, тяжелых металлов и радионуклидов из организма, эффективны при профилактике возникновения злокачественных образований. После ядерной катастрофы в Японии морская капуста была включена как обязательный компонент в детское питание.
Фукоидан способствует здоровому току крови и работе сердца, помогает снизить всасывание глюкозы, оказывает противовирусное действие, стимулирует регенерацию клеток, что замедляет процессы старения.
Низкая калорийность, высокое содержание питательных веществ делают ламинарию незаменимой при диетическом питании для людей, страдающих от излишнего веса.
В России об этих свойствах знают, и салат из морской капусты или сушеная ламинария на нашем столе есть всегда. НО! Чтобы иметь окинавское здоровье, нужно употреблять водоросли каждый день, в значительном количестве и на протяжении всей жизни. Потому что слоевища водоросли очень жесткие и плохо перевариваются, так что большая часть полезных веществ так и остается недоступной, а высокая температура, которая используется при сушке водорослей, разрушает ценные компоненты.
Академик РАЕН и Европейской академии наук им. Лейбница, доктор философии в области биологии Ph.D., научный сотрудник Института медико-биологических проблем РАН Алексей Глебович Одинец:
ЛАКТОМАРИН оказывает положительное воздействие на все органы и системы организма, используется для повышения эффективности лекарственной терапии при нарушении работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, иммунной, эндокринной систем, опорно-двигательного аппарата.
Инновационные разработки последних лет привели к появлению различных видов лечебно-профилактического питания на основе ЛАКТОМАРИНА, отличающихся содержанием тех или иных компонентов, и обладающих более узкой направленностью: ФУКОЛАМИН, КАРДИОМАРИН, КУПРОЛАМ, АЛЬГОСЕЛЕН, СЕЛЕНОФАРЕН, ВИТАМАРИН.
Гели не содержат ароматизаторов, красителей и консервантов и представляет собой «живой» гель, где все полезные вещества содержатся в органической форме, что позволяет организму самому решать, что и сколько ему выбрать, и с удовольствием усвоить из предложенного витаминно-минерального «меню».
Советы и рекомендации мужчине, чтобы встретить достойную старость
Что делать мужчине, чтобы встретить достойную старость?
Программа базовая. № 0.
У любого человека есть три базовые составляющие, помогающие ему выживать, а иногда и прекрасно жить. Две из них неотъемлемые, их надо прокачивать в первую очередь. Третья отъемлемая, но зависит от первых двух, и её можно восстановить, если с первыми двумя всё хорошо. Итак:
1. Здоровье. Это одна из двух неотъемлемых характеристик человека, влияющих на качество его жизни. При коммунизме и капитализме, при матриархате и патриархате, в XXI веке или в симметричном веке до нашей эры, при любом президенте, короле, императоре и вожде племени, если ты здоров, то качество твоей жизни выше, чем если ты не здоров. Важность здоровья настолько абсолютна и понятна, что тут можно разве что покапитанствовать. Но я покапитанствую, т.к. мужчины об этом не догадываются, пребывая в иллюзиях глупых стереотипов. Ими-то мы и займёмся.
А) Занимайся физкультурой, не пей, не кури, не ешь химический мусор в забегаловках или ядовитые полуфабрикаты. Спи сколько требуется, а не 3 часа в день.
В) Осваивай смежные и новые области знаний и навыков. Ты врач? Получи юридическое образование, сможешь заниматься защитой прав пациентов или врачей, разбираясь как в вопросах права, так и в тонкостях медицины. Ты писатель, автор книг? Постигай дизайн, видеоискусство, сможешь раскручивать себя с помощью буктрейлеров. Ты мастер по ремонту? Изучай рекламу, маркетинг, чтобы продвигать себя на рынке, пиарить среди потенциальных заказчиков. Это полезно не только для развития первой профессии. Когда ты можешь не только это, но ещё это и то, да и дипломы есть, то уже не боишься кризиса, увольнения или придурочного начальника. Знаешь, почему люди работают за 12 тысяч рублей? Потому что «а что я ещё умею?». Я слышал этот ответ и от врачей, и от учителей, и от литературных работников, и много от кого другого. Если есть желание и возможность, научить обрабатывать землю, работать по дереву, металлу, класть печи и строить дом. Чем больше ты умеешь, тем больше облегчаешь себе жизнь.
Г) Больше читай. Очень много читай. Тренируй мозги. Это приносит много пользы. Во-первых, люди умственного труда гораздо позже заболевают старческим слабоумием. Во-вторых, эрудиция сама по себе даёт много знаний, умений, навыков. В-третьих, чем больше ты знаешь, тем больше сфер деятельности можешь освоить. В-четвёртых, чтением достигается развитая письменная и устная речь. А грамотная речь, умение доходчиво объяснить дорогого стоит.
Д) Изучай иностранные языки. Прокачивай их до хорошего уровня, сравнимого как минимум с Upper Intermediate в английском. Во-первых, это доступ к информации на этих языках в оригинале, а не в переводе. А также возможность обучения и стажировки. Во-вторых, если в твоей стране (не важно какой, названия не играют роли) случится какой-нибудь трындец (революция, сезон отпусков, простудифилис), то ты сможешь эмигрировать гораздо менее болезненно, нежели твои «немые» сограждане.
Об этом я здесь писать подробно не стану, поскольку уже начал цикл статей о финансовой грамотности, личном и семейном бюджете и капитале.
Это три базовых столпа, на которых базируется беспроблемная старость. Когда ты бодрый, а не разбитый болезнью, старик, имеешь деньги и уверен, что благодаря своим знаниям и умениям с голоду даже без капитала не умрёшь, проблема «стакана воды» отпадает сама собой.
Но если уж ты хочешь бонусов, чтобы встретить старость не только без основных проблем, но и комфортно и благолепно, то пожалуйста. Но! К этой части мы переходим только тогда, когда базовая часть выполнена. Не раньше.
А) Думать о семье начинай не раньше 30 лет. До этого прокачивай себя. Разберись с базовой программой № 0. Пойми мужскую и женскую сущности. Освой навыки выбора спутницы жизни и принципы, по которым существует семья. Я на эту тему написал уйму книг, из которых к обязательному прочтению «Ненастоящий мужчина», «Женские манипуляции» и «Настольная книга здоровых отношений». Пока ты не станешь зрелым, основательным, состоявшимся мужчиной, пока не разберёшься в себе, пока не поймёшь, как следует вести себя с женщиной, о семье даже и думать не следует. Иначе пополнишь список алиментщиков с отнятыми детьми.
Б) Обезопась себя от любых попыток лишить тебя основной части твоего капитала, а также тщательно изучить юридические аспекты семейной жизни. Этот процесс постоянный, он не заканчивается ни с началом семейной жизни, ни с рождением ребёнка. Наоборот, даже становится более важным, потому что под ребёнка отнять капитал куда проще, чем без него. Сделай так, чтобы даже в случае развода ты не оказался на теплотрассе. А лучше, чтобы основная часть капитала так и осталась при тебе.
В) Выбирай женщину предельно тщательно. Фильтры отсева я описал в «Настольной книге», так что вперёд читать. Лучше быть вообще без жены, чем с плохой женой. Союз с дурной женщиной оставит тебя без денег, без детей, без здоровья. Ни о каком стакане воды здесь вообще никакой речи не идёт. Будешь помирать в доме престарелых в лучшем случае или на улице в худшем. Встретить старость одному, но с деньгами и здоровым, лучше, чем без денег, больным, но с кучей формальных родственников, которые давно на тебя наплевали и забыли. Так что удели этому вопросу максимум внимания и подойди к нему со всей возможной серьёзностью.
Д) Воспитывай детей не «послушными», не «исполнительными», не «настоящими мужчинами», не прислугой родителям, а полноценными, разумными личностями. Частая ошибка родителей: они полагают, что чем послушнее и исполнительнее будет ребёнок, тем лучше будет в старости. Увы. Забив ребёнка до состояния овоща, лишив его воли и собственного голоса, они только обрекают его на несчастную жизнь «маленького человека», гоголевского Акакия Акакиевича. Маленького не по должности или количеству денег, конечно же. В нынешнем мире это либо перебивающийся копеечными заработками забитый и закомплексованный до немыслимого предела человек, либо алкоголик, который спился от давления комплексов и жизненной безысходности. Так что воспитывай детей полноценными, сильными, самодостаточными, твёрдо стоящими на ногах и уважающими себя личностями. У таких обычно разума, ответственности, уважения к родителям и родственных чувств поболее, чем у затюканных мамкой детей-прислужников.
Е) Не забывай, что бонусная часть потому и бонусная, что гарантий дать тебе тут никто не может. Их попросту нет. Надо понимать, что её ты можешь лишиться в любой момент. Это поможет не строить лишних иллюзий. А потому прочти ещё раз пункт «Г» из этого списка.
Что делать мужчине, чтобы встретить достойную старость?»
Более подробную и разнообразную информацию о событиях, происходящих в России, на Украине и в других странах нашей прекрасной планеты, можно получить на Интернет-Конференциях, постоянно проводящихся на сайте «Ключи познания». Все Конференции – открытые и совершенно безплатные. Приглашаем всех просыпающихся и интересующихся…
10 шагов к хорошей старости. Начинать надо в среднем возрасте!
В 30 или 40 столько забот, что думать о старости не только не хочется, но и некогда. А стоило бы. Что можно сделать сегодня, чтобы качество нашей жизни в старости было повыше?
Старение начинается в 27
Точного ответа на вопрос о том, когда начинается старение, нет. Есть биологические варианты: примерно к 16 организм уже полностью сформирован, а когда человек достигает 25-27 лет, рост останавливается и начинается процесс старения. Происходит отмирание клеток, а также старение внутренних органов.
В «Размышлениях о здоровье» кардиохирурга Николая Амосова задумываться о старении и готовиться к переменам рекомендуется даже далеким от болезненности и ипохондрии людям, начиная с 30 лет.
«Старение начинается внутриутробно, так шутят геронтологи», — говорит врач-геронтолог Эдуард Карюхин.
А вот когда приходит уже сама старость?
Всегда внезапно
Один из биологических ответов: старость начинается с утратой биологической возможности продолжить род (весьма индивидуальный показатель).
«С высоты своих 64 лет могу сказать, что старость у всех наступает по-разному, но, самое интересное, она наступает внезапно. Пока мне не исполнилось 60 лет, я совершенно ее не ощущала: энергии и энтузиазма на работе у меня было в разы больше, чем у многих молодых девушек.
Через две недели после юбилея я заболела и стала стремительно превращаться в пожилую даму. Имеются интересные ощущения: например, все чувства стали более яркими, долговременная память исключительная, сны удивительные. Просыпаюсь ежедневно в 5 часов утра. Жажда жизни и познания всего и предвкушение, что скоро раскроются самые удивительные тайны жизни и смерти», — описывает свой опыт одна пожилая женщина.
«Мои первые признаки старости — это чрезмерная сентиментальность, ворчливость, желание всех поучать и наставлять на «путь истинный» и то, чего раньше за собой не наблюдала — повышенное любопытство», — отвечает ей другая.
Есть и здесь шутливые варианты: старость начинается, когда не можешь помыть ноги в раковине; или когда начинаешь замечать ступеньки; или когда знаешь ответы на все вопросы, но тебя никто не спрашивает.
Эдуард Карюхин, врач-геронтолог. Фото: twitter.com
«Когда наклонился завязать шнурки и смотришь, что бы поднять заодно — это не старость, а несоответствие человека своим новым (не)возможностям — чаще всего из-за недооценки потребностей своего организма, небрежного отношения к нему», — считает геронтолог Эдуард Карюхин. Такое несоответствие может настигнуть и задолго до тридцатилетия.
Есть варианты и вовсе условные: например, государство выделяет периоды в человеческой жизни, исходя из задач планирования: потребностей в трудоустройстве, в рабочих ресурсах, в социальной помощи.
«Государство оценивает не столько возраст, сколько трудоспособность, — отмечает Эдуард Карюхин, — в выделении нетрудоспособных по возрасту категорий людей кроется опасность дискриминации. Человек способен трудиться, пока жив, а его после 65 изолируют от трудовых рынков, от многих других ресурсов общества».
Состояние здоровья в старости обусловлено не только личными усилиями человека, но и генетикой, везением и экологией. Многие делают из этого вывод, что можно жить как живется: меня либо ничем не проймешь, либо ничем не поможешь. Тем не менее, организм скажет нам спасибо за несколько вовремя сделанных шагов и подстеленную в нескольких местах соломку. Проблема, конечно, в том, что соломку подкладывать нужно постоянно.
Шаг первый. Долой стресс
Нет смешнее медицинского совета, чем «не нервничайте». Не можете избежать стресса — научитесь его снимать, советует геронтолог Эдуард Карюхин. И классическая музыка в наушниках во время вечерней прогулки поможет в этом куда успешнее, чем алкоголь.
Шаг второй. Найдите способ гулять
Ходьба — идеальный вариант физической нагрузки. «Пробежки – палка о двух концах, а вот ходьба и стрессы снимает, и душевную усталость, и физически очень хорошо заряжает. Много работаете и ездите на машине? Ставьте ее подальше от дома или офиса и ходите к ней пешком», — советует геронтолог.
«Подальше» означает не 200 метров, а хотя бы пару километров. Такая ходьба, кстати, будет и достаточно энергичной: коллеги-то по-прежнему будут ставить машины поближе и порой начинать совещания, не дожидаясь вас.
Шаг третий. Бросайте курить и не будьте трудоголиком
«Все вредные привычки — пережиток прошлого», — считает Карюхин. Банально, но факт: если бросить (а лучше не начинать) курить, сердце и легкие в будущем скажут «спасибо». Зато медицинских противопоказаний к небольшим дозам алкоголя (это не «да я немножко!», а 9-36 мл спирта в день) у здорового в целом человека нет, а красное вино даже считается полезным.
Мера важна не только в напитках. «Злоупотреблять ли алкоголем или работой – оттуда и оттуда может последовать диабет, гипертоническая болезнь», — предупреждает Эдуард Карюхин. Дозировать напитки многим, пожалуй, даже полегче.
Шаг четвертый. Если гаджеты — то полезные
Полезно купить браслет, измеряющий артериальное давление и пульс, заодно со встроенным шагомером. «Если вы проходите 10 тысяч шагов в день – можете быть за себя относительно спокойны», — говорит Карюхин. Видимо, для спокойствия хозяев многие шагомеры сильно завышают показания, принимая жестикуляцию за ходьбу. Некоторые браслеты обещают измерить даже уровень холестерина в крови.
Существуют приложения — счетчики калорий, и даже если вы не увлекались этими подсчетами в юности, с возрастом интенсивный обмена веществ замедляется, меню разумно урезать. При проблемах с сахаром в крови понадобится купить глюкометр — современные стали достаточно компактными.
Шаг пятый. Продуктовая «тележка»
«В супермаркетах тележки людей активного возраста — трагическая картина для меня, — сокрушается Эдуард Карюхин. — Они достигли определенного материального статуса — и, на мой взгляд, потребляют чрезмерно много неадекватной их возрасту и сидячему образу жизни пищи. Много жирного, много соленого, много сладкого…»
Как можно меньше сахара и соли, красного мяса и жареного; побольше клетчатки и маложирных молочных продуктов, овощей и фруктов, морской рыбы с Омега-3 жирными кислотами — советов по правильной организации питания море, осталось только применять и не запивать их «Тархуном» или «Кока-колой».
Шаг шестой. Не бойтесь врачей
Для обозначения боязни перед врачами есть отдельное слово — ятрофобия. Причин у нее может быть множество, от личного неприятного опыта до гипотетического «а вдруг найдут что-то страшное». А следствия довольно общие: визит к врачу мы откладываем до последнего, и у нас «находят» болезни на стадии, когда те уже и не прячутся. Этак до старости можно и вовсе не дожить, не говоря уж о старости здоровой.
Ежегодная диспансеризация (и не условность в виде переписывания прошлогодних показаний на новую страницу карты в перегруженной поликлинике, а настоящее обследование!) — это шанс спустить в аптеках только часть зарплаты на витаминки, а не всю пенсию на лекарства.
Например, имеет смысл проверять плотность костной ткани (особенно для женщин в период менопаузы): не только для того, чтобы, узнав о ее рыхлости и хрупкости, ходить осторожнее, но и для того, чтобы подобрать препараты кальция и витаминов группы D. Они при длительном приеме, как показывает практика геронтолога Эдуарда Карюхина, позволяют потери в костной ткани восполнить.
Если начинаются изменения в суставах, врачам тоже важно как можно раньше увидеть их на УЗИ. Если нет системных заболеваний – например, полиартрита, – то боли в суставах все равно настигают многих женщин от 45 лет и далее, и многих мужчин чуть позже, примерно к 60 годам. «С юности пристраститься к разнообразным препаратам для лечения суставов я бы не советовал, а вот здоровый образ жизни, ходьба – прекрасный способ профилактики болей в суставах, — говорит Карюхин. — Суставы снабжаются капиллярами, которые активизируются при активной ходьбе, и способность ходить сохранится дольше. Сейчас также есть хорошие препараты, которые улучшают состояние тканей, предупреждают развитие артрозов и артритов. Это, например, препараты с гиалуроновой кислотой для улучшения трофики хрящевой ткани – даже среди наших подопечных, в весьма преклонном возрасте, я вижу разительный положительный эффект».
Шаг седьмой. Подумайте о генетическом тесте на болезни
Хорошее физическое здоровье — слабое утешение, если уже не соображаешь (хотя и доставляешь с крепким организмом меньше хлопот, чем если бы слег).
Если в роду не раз встречались наследственные заболевания (болезнь Альцгеймера, ишемическая болезнь, диабет с высокой вероятностью повторяются из поколения в поколение), то врач-геронтолог советует сделать тесты, показывающие вероятность их развития.
Генетические тесты не очень-то дешевы, а плохой прогноз — еще не приговор, и тем не менее кто предупрежден — тот вооружен. «Если соблюдать довольно простые правила профилактики, то можно значительно отдалить или вовсе предотвратить и ишемическую, и гипертоническую болезнь, и диабет. С болезнью Альцгеймера сложнее, но разработки идут и в этом направлении» — рассказывает Эдуард Карюхин.
Если предрасположенность к той или иной болезни есть – нужно сразу вступать в контакт с соответствующими специалистами. Если не сразу, то к старости и дебюту болезни есть надежда найти тех врачей, кому вы действительно будете доверять. Что касается Альцгеймера и других видов деменции, в Москве, например, можно консультироваться в Научном центре психического здоровья РАМН на Каширке, советует Карюхин.
Можно, конечно, вместо диагностики начать учить новый иностранный язык или зубрить стихи, чтобы подольше сохранить подвижность ума. Но это требует изрядного количества времени, а если изменения в мозге уже есть, стихов будет маловато — нужны препараты, замедляющие старение тканей и образование токсичного белка, который препятствует передаче импульсов между клетками в мозгу.
Шаг восьмой: во всем разберитесь
Материалов о том, какая диета самая правильная, какие продукты самые полезные, какие пищевые добавки самые вредные, сейчас более чем достаточно. Беда лишь в том, что они зачастую друг другу противоречат. Принимать витамины, или это напрасная нагрузка на печень, а пользы от таблеток никакой? Исключить специи, или многие из них полезны? Пробежки или велотренажер?
«Если какая-то проблема со здоровьем в вашей семье особенно актуальна, придется либо найти специалиста, которому вы будете доверять, либо самому изучить, например, причины развития остеопороза и способы его замедлить, и скорректировать меню и образ жизни в соответствии с этими знаниями, — говорит Эдуард Карюхин. — В области ранней профилактики можно и самому решать, что выбрать, как защищать себя от агрессивной внешней и внутренней среды, но в области лечения уже проявившихся болезней — нужно мнение проверенного специалиста».
Шаг девятый: выстраивайте горизонтальные связи
Чтобы качественно встретить старость, мало даже весомого счета в банке — кроме ста рублей, нужны сто друзей. Если участвовать в событиях в жизни своих близких, своего города и своего двора — сгладится эффект изоляции после выхода с работы на пенсию, будет ради чего вставать по утрам и переодеваться из домашней одежды в уличную, мыть голову… Немало вариантов волонтерства для людей предпенсионного и даже очень преклонного возраста.
Шаг десятый: вертикальные связи
На самом деле этот шаг — пожалуй, главный для христианина, но в суете именно молитве нередко отводится чуть ли не последнее место.
«Я дожила до 86 лет в здравом уме, потому что со мной всегда были спорт и молитва», — говорит Екатерина Федоровна из Товарковского дома престарелых.
«Не отвержи мене во время старости, внегда оскудевати крепости моей, не остави мене», — просит Господа царь Давид. Как и какие средства профилактики и медицинские препараты сработают — в руках Божиих; наконец, Он же волен избавить нас от необходимости их применять.
Мы просим подписаться на небольшой, но регулярный платеж в пользу нашего сайта. Милосердие.ru работает благодаря добровольным пожертвованиям наших читателей. На командировки, съемки, зарплаты редакторов, журналистов и техническую поддержку сайта нужны средства.