Что одевается на подушку
Что входит в комплект постельного белья и принадлежностей: разберемся в терминах
Это список стандартных терминов и предметов, которые нужно знать для полного оформления спальни. Набор постельных принадлежностей, которые производятся у нас и их аналогичные названия на английском (на случай, если вы планируете совершать покупки в интернет-магазинах).
Есть причина, почему секция постельного белья в универмаге настолько велика; Есть десятки различных типов подушек, простыней и других постельных принадлежностей. Это может быть немного запутанным — изучить различные термины и не запутаться, но знание определений поможет совершить правильную покупку и найти подходящий предмет для кровати. Вот их список:
Верхняя простыня (Top Sheet)
Обычно используется в Северной Америке и редко в Европе, верхняя простыня, представляет собой простыню, которая покрывает одеяло сверху, если кровать заправлена. В Европе (и очень медленно процесс идет в Соединенных Штатах) покрывалом заменяют верхнюю простынь. В России этот предмет можно найти в таких интерьерных магазинах, как Zara Home и подобные.
Нижняя простыня (Bottom Sheet)
Нижней простыней называется полотно с обработанной кромкой, которое накладывается сверху на матрас. Поскольку сегодня матрасы стали намного толще, важно проверить размеры перед покупкой простыни, чтобы убедиться, что она закроет края по высоте. Сегодня простыни бывают:
Короткое покрывало (Coverlet)
Покрывало — это декоративное тканевое покрытие, которое не касается пола и обычно не покрывает подушки. То есть, располагается посередине кровати. В нашем языке и на текстильном рынке нет особых различий в терминах касательно покрывала, но в западных магазинах есть несколько отдельных понятий для каждого вида, о чем будет рассказано ниже.
Длинное покрывало (Bedspread)
Конечно, это покрывало очень похоже на предыдущее, только оно обычно покрывает всю кровать и касается пола.
Хлопок, синель, шерсть или полиэстер — стандартные ткани для пошива этого предмета спального комплекта.
Одеяло без наполнителя(Blanket)
Одеяла используются для тепла. Этот вид представляет собой плоский кусок ткани без наполнителя. Для нашей страны оно характерно для больниц, детских садов и в качестве летнего варианта. Данный предмет чаще всего изготавливаются из шерсти, хлопка, полиэфира, микроволоконного плюша или смесовых волокон.
Покрывающее одеяло (Comforter)
Такое одеяло — это завершающий предмет для постели. Он кладется поверх остального белья, когда кровать заправлена. Одеяло-покрывало продается с наполнителем внутри для тепла, который положен в пододеяльник, а затем сшит со всех четырех сторон. Вероятно, это самый распространенный предмет для застилания кровати в Северной Америке. Одеяла доступны в почти бесконечном диапазоне цветов, узоров и стилей, и являются основным декоративным акцентом в спальне. Большинство из них сделаны из хлопка или полиэстера.
Одеяло (Duvet)
Пуховое одеяло похоже на предыдущее, за исключением того, что оно требует использования пододеяльника, в котором нет наполнителя. Как правило, пуховое одеяло продается в однотонной расцветки на грубой ткани и набивается утеплителем на всей площади.
Пододеяльник (Duvet Cover)
Пододеяльник защищает одеяло. Как в конверте, у него есть отверстие, в которое вставляется собственно одеяло. Чтобы удобно поместить одеяло вовнутрь, существует несколько видов отверстий:
Пододеяльники обычно очень декоративны и доступны в почти бесконечных вариантах цветов и стилей.
Квадратная подушка (Euro or Continental Pillow)
Евро-подушка — большая квадратная подушка — это декоративная подушка, которая укладывается к спинке кровати. Она помещается в декоративную наволочку, которую удобно читать. Не путайте с нашей квадратной подушкой. В России это просто форма, на которой тоже спят. А этот вид используется в сочетании с другими подушками. Таким образом, на кровати будет минимум 4 подушки.
Подушка для сна (Sleeping Pillow)
Подушка для сна — это прямоугольная подушка, на которую вы положите голову во время сна.
Такие подушки имеют три размера — стандартный (40х60), средний (50х70) и королевский (50х80) — в соответствии с вашей кроватью или привычками спящего. Прямоугольные подушки стали входить в моду и в России. Самый распространенный размер — 50 на 70 см.
Декоративная подушка (Decorative Pillow)
Декоративная подушка, также называемая акцентной, представляет собой небольшую подушку (чаще всего 40 на 40), которая поставляется в разных формах, размерах и цветах, чтобы дополнить декор кровати. Множество вариантов края, использованных материалов и дополнительных украшений, о которых не приходится рассказывать.
Подушка-валик (Bolster Pillow)
Подушка-валик — это трубчатая подушка, используемая для поддержки поясницы во время сидения на кровати, например, когда читаете в постели. Но чаще всего она используется в качестве декоративной или акцентной подушки. Эти подушки имеют размеры от очень маленьких до ширины всей кровати.
Наволочка (Pillowcase)
Наволочка используется для покрытия спальной подушки, а иногда и декоративных подушек. Обычно они имеют прямоугольную форму с отверстием на одном конце, куда вставляется подушка. Меняйте наволочку минимум два раза в неделю, чтобы защитить кожу лица от прыщей или раздражения кожи.
Подушка с наволочкой (Pillow Sham)
Наволочка на этой подушки вшита, не открывается с одной стороны. Вместо этого она имеет декоративную кромку. Она используется в качестве дополнительного декора кровати.
Подзор для кровати (Bed Skirt)
Подзор для кровати (так известен как юбочка) — это декоративный кусок ткани, расположенный между матрацем и пружинами. Он простирается до пола по бокам кровати. Его основная функция — спрятать основание кровати, а также украсить комнату, добавить эстетику.
Плед (Throw Blanket)
Меньше, чем обычное покрывало, плед используется, чтобы добавить дополнительное тепло, закутаться в него или накинуть на плечи. Также используется как декоративный элемент, чтобы разнообразить спальню.
Теперь, когда вы знаете различные типы постельных принадлежностей, будет гораздо проще спроектировать кровать мечты: идеальное место для сна и восстановления энергии каждую ночь.
Что одевается на подушку
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
Наволочка играет две основные роли: функциональную – защищает подушки от загрязнений; и декоративную – украшает кровать, является одной из ключевых точек дизайна в спальне.
Модели, размеры и типы застежек наволочек
Слово «наволочка» означает, что эту вещь наволакивают, то есть покрывают что-то. А значит основное ее свойство – соответствовать подушке, на которую ее надевают. По ГОСТу, размеры этой части постельного белья должны соответствовать типовым размерам подушек (в сантиметрах): 40х40, 60х60, 70х70, 75х75, 80х80. Но существуют и другие стандартные размеры, например, 50х70, 40х60, 35х45. Менее распространены в России размеры 51х86 или 51х102: американские King Size, то есть для большой постели.
Основные модели наволочек: классическая – с прямыми углами, в которые плотно «встают» углы подушки; «оксфорд» – с «ушками», то есть отсрочкой в виде бордюра шириной 5-13 см.
Подушка вставляется в наволочку через открытый край. ГОСТом 31307-2005 предусмотрено что он может быть с пуговицами и петлями под них, при этом край с петлями должен перекрывать сторону с пуговицами на 3,5 см, и чем больше наволочка, там больше пуговиц на ней должно быть. Большие наволочки могут быть с завязками, их количество тоже регулируется ГОСТом, а длина завязки не должна быть короче 14 см. На подушках с клапаном одна сторона должна заходить на другую не менее чем на 25 см, а в маленьких – не менее 15 см. Довольно строго, но ведь ГОСТы пишутся на основании практики, чтобы обеспечить удобство пользования, и с учетом гигиенических требований.
Материалы для наволочек
Правильная наволочка для сна должна обеспечивать гигиену и комфорт. То есть, летом на ней не должно быть жарко, а зимой наволочка обязана помогать поддерживать телу оптимальную температуру во сне. Материал не должен скользить, быть грубым и тем более электризоваться, иначе никакого комфорта от сна не получится. Хорошая наволочка не сушит кожу, но при этом впитывает пот.
Самый популярный материал для пошива наволочек – хлопковый сатин и его люксовый вариант – мако-сатин, он плотнее, шелковистее. Прочное, комфортное, гигиеничное: вариантов дизайна сатинового постельного белья масса. Интересно, что некоторые продавцы выдают мако-сатин за шелк: у него нежная, переливающая поверхность за счет тончайших мерсеризованных нитей из высококачественного египетского хлопка. Сатиновые наволочки очень разнообразны по дизайну, из этого материала шьют и декоративные модели.
Есть чисто хлопковые наволочки, и это совсем не «бабушкин» вариант, а современная ткань, которая обладает отличными характеристиками. Вариант х/б-ткани – хлопковый трикотаж, то есть плетение петлями. Наволочки из хлопка – вечная классика: у них отличная впитываемость, прочность, они обеспечивает комфортный сон без перегревания, неприятного «скрипа», скольжения.
Outlast – пришелец из космоса: этот материал разрабатывался для скафандров, и он «умеет» собирать тепло и отводить от тела, если температура высокая, и возвращать его обратно, согревать, если стало прохладно. Наволочки их этой ткани ценят люди с ночными приливами потливости и родители с маленькими детьми: иногда после сна подушку у них хоть выжимай.
О шелковых наволочках многие узнают из статей, где они рекомендуются как способ защиты волос от спутывания, а лица от морщин. Этому очень хочется верить, но на самом деле доказательств столь чудесным свойствам пока не нашли. Зато на шелковом постельном белье приятно спать, особенно летом, когда оно дарит ощущение прохлады и нежности. А еще оно красивое.
Как выбрать наволочку
Почему так важно правильно выбрать наволочку? Потому что она обеспечивает комфорт голове, лицу, помогает регулировать ровную температуру тела во время сна, отводит влагу, поддерживает функционал подушки. Так, многим знакомы ситуации, когда ночью приходится просыпаться от взмокшей головы. А если наволочка меньше подушки, она превращает ее в неудобную бугристую конструкцию. Если же наволочка велика, собирается в складки, то на коже лица появляются заломы. Хорошо, если утром есть возможность дождаться, когда они исчезнут, и не ходить с помятым лицом.
Отсюда главный совет: выбираем наволочку по размеру подушек. А если меняем подушки на новые, то и наволочки нужно купить другие, подходящие, и не впихивать в старую форму новое содержание.
Как часто менять наволочки
Здесь нет общих рекомендаций, поскольку правила смены постельного белья у всех разные. Из гигиенических соображений было бы оптимально менять наволочку в 2 раза чаще, чем простыни и пододеяльник. То есть, если все белье меняется раз в неделю, то наволочка дважды в неделю. Но если наволочка намокла, загрязнилась, если человек проходит лечение по поводу какого-то заболевания (педикулез, например, или акне), то заменять наволочку нужно каждый день.
С учетом такого интенсивного использования становятся важными 2 момента:
1. Наволочек должно быть достаточно. И если их мало в комплекте, то стоит докупить отдельные такого же дизайна или из тканей-компаньонов.
2. Правильно ухаживать за тканью. Стирать и гладить как написано на ярлыке, с подходящим порошком или жидким средством. Для тонких тканей (шелк, хлопок, мако-сатин, поплин) – режим стирки «шелк» или деликатный, температура не выше 40°С. Гладить чуть влажными, на режиме «шелк». Для наволочек из хлопка, хлопкового трикотажа, сатина допускается стирка на обычном режиме, при температуре не выше 60°С, глажка на режиме «хлопок».
Я единственный кто ещё не понял, что такое пододеяльник, наволочка, простынь?
Вопрос решен и закрыт.
Лучший ответ
Pulkheria 7 (27864) 4 51 230 10 лет
нет мой муж такой же
Ответы
MidoriFonDorn 7 (39050) 6 31 95 10 лет
мдаа. наверное ты всё-таки единственный. по мне так в этом нет ничего непонятного
нажми_сюда (28) 7 (55043) 10 38 126 10 лет
Loafer (34) 7 (28788) 2 12 35 10 лет
я вот вечно забываю это название «наволочка»
DuckYou 6 (11740) 4 62 162 10 лет
Valentinka3 6 (15904) 3 4 9 10 лет
А как тогда ты это всё называешь? Штука, которая одевается на подушку, штука, в которую просовывают одеяло.. Так что-ли?
Запомнить не тяжело,но понять логику вряд ли. Почему пододеяльник,если он и сверху,ему нужно было бы быть поверходеяльником
blblblbl 8 (115649) 8 15 115 10 лет
Наволочка на ортопедическую подушку
Ортопедические наволочки можно приобрести, как на заказ, так и через интернет-магазины и магазины в торговых центрах. Это изделие кажется ничем не примечательным элементом постельного белья, однако это кардинально неверно. Эта «непримечательная» составляющая полноценного отдыха в кровати продлевает срок эксплуатации ортопедической подушки.
Нужна ли наволочка на ортопедическую подушку?
Многие задаются вопросом, а нужно ли одевать наволочку на ортопедическую подушку? Безусловно, ведь данные изделия позволяют сохранять подушку в чистоте, делая сон более комфортным.
Разумеется, некоторые покупатели ортопедических подушек экономят на дополнительном приобретении, что является напрасной экономией денег. Обычная наволочка будет слишком большой, и каждый раз объёмные края придётся заправлять за миниатюрный атрибут сна. Без специальной наволочки подушка отсыреет, а ороговевшие чешуйки кожи головы и оставшиеся волосы утром точно не порадуют. Так, может лучше не скупиться, верно?
Размеры наволочек на ортопедические подушки
Необычные по размерам наволочки не найдёшь в первом попавшемся торговом центре, поскольку ортопедические подушки сами по себе являются редкостью. Поэтому покупатели чаще всего заказывают их на специализированных сайтах вместе с подушками.
Основные размеры ортопедических наволочек (в см):
Наволочки имеют большую ширину, но значительно маленькую длину. С чем это связано? Сама подушка рассчитана на правильное расположение головы и шеи. Под неё точно не положишь руку, в самом лучшем случае, обхватишь рукой.
Слишком большая наволочка для обычной подушки будет периодически соскальзывать и доставлять огромные неудобства во время сна.
Когда начинается процесс производства наволочек, мастер делает большую выкройку (кстати, наволочку можно сшить своими руками, но это тема другой статьи). Например, для изготовления может использоваться прямоугольная выкройка размеров в 103 сантиметра в длину и 61 сантиметр в ширину. В процессе изготовления сантиметры уменьшаются вдвое и выходят наволочки размером приблизительно в 50 на 30 сантиметров.
Наилучшим вариантом будет одновременная покупка наволочки и подушки в целом комплекте, чтобы впоследствии покупателю не пришлось искать наволочку по всему городу или интернет-магазинам, а то и по специализированным зарубежным сайтам, и тратить своё драгоценное время после работы, которое стоило бы потратить на отдых или сон.
Популярные модели, цены
Стоимость данных изделий колеблется от 199 до 1000 рублей. Цена напрямую зависит от стоимости самой подушки. Чем популярнее и качественнее сама подушка, тем дороже и «ортопедическая» наволочка. Помимо этого, на стоимость может повлиять прочность ткани, из которой она была сшита. Прочность ткани зависит от количества нитей на один квадратный метр. Если хочется сильно сэкономить свои средства, лучше купить наволочку в интернет-магазине Икеа. Однако в Икее ассортимент значительно ниже, чем в других интернет-магазинах, и они пользуются моментальным спросом.
Наволочки Тривес для ортопедических подушек
Данная компания двадцать шесть лет производит медицинские изделия и товары, в том числе и ортопедические наволочки:
Наволочка с ортопедическим валиком Proffi
Наволочка с ортопедическим валиком. Подушка-валик поддерживает позвоночник и шею в анатомически правильном положении, распределяет нагрузку между разными группами мышц, идеально приспосабливается к форме и весу головы, предоставляя максимально комфортный и здоровый сон. Ортопедическая форма подушки обеспечивает полноценное расслабление мышц шеи и идеальное положение для позвоночника. А это, в свою очередь, улучшает кровообращение в сосудах и уменьшает давление на нервные окончания спящего человека, тем самым, улучшая качество сна. Подушка гипоаллергенна. Материал ортопедического валика: вязкоэластичный пенополиуретан. Размер наволочки 50×70 см, размер валика 50x14x7 см.
Наволочка на подушку Роллека (Икеа):
Если есть возможность, лучше всё-таки приобрести данное изделие, дабы не пренебрегать гигиеной.
Как выбрать идеальную подушку: советы эксперта
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep
Почему правильная подушка — это важно
Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.
В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.
К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.
В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.
В чем различие ортопедических и анатомических подушек
Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.
Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.
Как выбрать размер подушки
Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.
Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.
Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.
Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.
Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.
Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.
Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.
Как выбрать наполнитель для подушки
Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?
Пух и перо
Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.
Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.
Шерсть
Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.
Бамбук
В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.
Хлопок
В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.
Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.
Синтепон
Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.
Латекс
Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.
Пена с эффектом памяти
Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.
Гречневая шелуха
Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.
Как ухаживать за подушкой
Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.
Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.
Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.
Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.
Как часто нужно менять подушки
Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.
Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.
Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?
Вот несколько признаков:
Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?
Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.
Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.
Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.
Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?
Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.
Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.
В чем особенность подушек для беременных?
Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.
При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).
А детям нужна подушка?
Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.
Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.
В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.
Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.
Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.
А можно спать совсем без подушки?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.
Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.
В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.