Чем интересен футбол для детей

5 качеств, которые футбол помогает сформировать у ребёнка

Общество давно разделилось на сторонников и противников детского футбола: одни видят в занятиях этим видом спорта престиж и перспективы, другие считают его бесполезным и травмоопасным. Основатель сети футбольных школ Игорь Пугачёв не спорит: от профессиональных травм не застрахован никто — даже музыканты. Но о том, какие навыки и умения футбол формирует у ребёнка, поговорить стоит.

1. Развивает воображение

Как и в любом другом виде спорта, здесь имеет значение методика, по которой работает тренер, его умение найти индивидуальный подход к ребёнку. Важно заранее узнать о задачах, которые он ставит перед учениками, и о том, какими методами воплощает их в жизнь.

Если цель — добиться результата «во что бы то ни стало» — не стоит рассчитывать, что тренер будет уделять должное внимание становлению личности. А именно это должно стать основной задачей детского спорта, потому что ребёнку необходимо почувствовать свою особенность, найти собственный стиль и характер, в том числе в футболе. Для этого тренер должен поощрять детскую инициативу и творчество, учить своих подопечных мыслить и придумывать, запоминать и прогнозировать ситуацию.

Всё это связано с активизацией умственных процессов, управляющих спортивной моторной деятельностью. Конечно, если тренировки проходят однообразно, с бесконечным повторением одних и тех же действий, этого вряд ли можно добиться. Ведь чтобы оторваться от противника, ударить с большого расстояния по воротам, применить обманное движение — без фантазии и творческого воображения не обойтись.

2. Укрепляет физически

Футбол — вид спорта, который способствуют всестороннему физическому развитию. Во время тренировок постоянно меняется комплекс упражнений, чередуются нагрузки, в разном порядке и с разными интервалами следуют упражнения, отличающиеся по характеру, напряжённости и длительности.

Борьба за мяч связана с ходьбой, бегом и резкими остановками, быстрым стартом и ускорениями, прыжками, ударами по мячу и даже акробатическими приёмами. Ещё игроку необходимо уметь удерживать равновесие, ориентироваться в пространстве, чувствовать темп, быть гибким. Сформировать эти навыки возможно только в том случае, когда во время тренировки применяются элементы из других видов спорта.

3. Учит общаться

Поскольку футбол — командная игра, каждому члену команды надо уметь выстраивать отношения с другими игроками. Потому что умение (или неумение) идти на контакт и договариваться имеет серьёзное влияние на результат деятельности, а психологический климат в команде нередко играет определяющую роль в итоге игры.

Так что футбол — это еще и возможность выработать коммуникативные навыки. Ведь игра не состоится без сотрудничества и сплочённости, желания находить общий язык и решать конфликтные ситуации.

4. Вырабатывает реакцию

Постоянно изменяющиеся сочетания движений, действий и отдыха, резкая перемена обстановки связаны с тем, что необходимо следить за движущимся мячом, в доли секунды оценивать ситуацию и тут же реагировать на неё точным движением. Причём как лично, так и в совместных действиях. Значит, важна быстрота ответной реакции, способствующая стремительному выполнению движений.

5. Позволяет проявить лидерские качества

Психологи рекомендуют занятия командными видами спорта для развития лидерских качеств. Футбол располагает к этому, потому что здесь ребёнок может проявлять инициативу и принимать решения, которые могут повлиять на исход игры. Взаимодействие с другими детьми научит его ответственности не только за себя, но и за работу коллектива, а также позволит проявить себя и стать капитаном команды.

Так что футбол — тот вид спорта, где формируются важные черты характера, развиваются многие навыки: умение общаться, способность выдерживать физическую нагрузку. Игра развивает координацию и ловкость, формирует определённый образ мышления, умение быстро реагировать и принимать решения. Даже если в дальнейшем ваш сын не выберет спортивную карьеру, приобретённые качества будут полезны для достижения высоких результатов не только в спорте, но и в жизни.

Источник

Погоняем мяч во дворе? Почему детям полезно играть в футбол

Причины выбрать футбол как спорт для ребенка.

Автор: Роман Гусейнов

Что требуется для игры в футбол? Формально: команда, ворота, экипировка и прочие приготовления. Но для старта достаточно мяча и всего одного человека!

Именно поэтому футбол так популярен в нашей стране: ты можешь играть в него, где угодно, было бы желание. Он увлекателен, быстр и помогает реализовать себя – и многие дети выбирают именно его. Мы изучили особенности детского футбола и выяснили, почему он так интересен для детей.

Как стать самостоятельным

Когда ты в игре, то делаешь всё сам. Тут не помогут родители – приходится рассчитывать только на себя. Каждый матч — это отдельная ситуация, где тебе нужно проявить разные навыки. Причем не только в физическом плане, но и в плане общения: постоянный контакт с командой, взаимодействие с другими людьми.

Футбол учит нас принимать решения и нести за них ответственность. Часто в обычной жизни детям этого не хватает, ведь почти все решения за них принимают родители. Через игру ребенок учится осознавать свою значимость и силу.

Как стать лучшим

Стать самым надежным вратарем или забить больше всех голов – игра сразу захватывает нас! Стремление посоревноваться, превзойти других, а может, и найти в игре свое будущее – вот что движет детьми, когда они решают попробовать футбол.

Всегда приятно побеждать, и сначала больше каждый думает о своих личных достижениях, но со временем приходит понимание, что выигрывает не один человек, а команда. И каждый вносит свой посильный вклад в победу.

Как найти друзей

Ребята, а можно с вами поиграть?

Часто именно с такой фразы начиналась большая дружба с новыми ребятами. Футбол делает всех равными в независимости от возраста и пола – и дети прекрасно это понимают. Они легко распределяют роли в зависимости от возможностей игрока. Каждый может найти свое место в команде. И даже через много лет футбольные товарищи собираются поиграть в старом составе!

Язык футбола универсален, поэтому, даже если ты решил поиграть с ребятами в незнакомой стране, тебе не обязательно говорить на их языке, – просто присоединяйся к игре и получай удовольствие.

Как ценить каждый момент

Вроде бы матч, только начался, а уже пора заканчивать. Время летит незаметно, когда ты занят увлекательным делом. Дети часто забывают поесть или пропускают время, в которое их просили вернуться домой. Так увлекает эта игра!

Здесь ты сосредоточен на процессе и не отвлекаешься на посторонние мысли и действия. Ведь только стоит зазеваться, и этим сразу воспользуются соперники! В моменте игры есть только полная концентрация на происходящем на поле.

Многое зависит от родителей

Если ваш ребенок увлекся футболом, поддержите его. Далеко не все станут великими футболистами, но навыки игры точно пригодятся в жизни. Ребенок станет физически более крепким, сосредоточенным, научится взаимодействовать с другими людьми.

Если футбол – это лишь хобби, то не стоит покупать 10 пар обуви. Но одни хорошие бутсы и комплект формы ребенку нужны обязательно! Здесь главный совет – не берите обувь на вырост – в ней неудобно играть и велик риск получить травму.

Обязательно (хотя бы иногда) смотрите матчи своего сына или дочери, пусть даже во дворе. Так ребенок будет знать, что вы уважаете его выбор. И конечно, находите время поиграть с ним! Время, проведенное за совместной игрой, очень сближает.

Источник

Каким детям подходят занятия футболом?

Маленький непоседа первый раз удачно пнул мяч ногой, а радостный папа уже пророчит ему будущее великого футболиста? Или вы еще в положении, а заботливый муж уже выбирает крошечные футбольные бутсы? Почти каждый папа мечтает, чтобы его сынишка стал вторым Лео Месси, или хотя бы Игорем Акинфеевым. Чем же так привлекает этот спорт родителей? Почему они так часто выбирают его для своих малышей, и какие качества развивает футбол у маленьких спортсменов?

Чем привлекает футбол…родителей?

Когда малышу исполнится года три — четыре, родители невольно задумаются о том, каким видом спорта занять любимого кроху. И если речь идет о мальчишках, то выбор нередко падает именно на футбол. Футбол – игра «модная», если так можно выразиться, и этой моде нередко поддаются мамы и папы.

Детский футбол сегодня – игра не просто популярная, но и довольно престижная, именитые футболисты могут спокойно претендовать на звание богатейших людей мира. Это еще одна причина, почему родителей так привлекает этот вид спорта.

Давайте признаемся себе честно, только один из тысячи станет настоящим героем футбола. Реальные шансы на карьеру футболиста имеют ребята только в крупных городах, в провинции зачастую даже нет нормальных условий для тренировок. Это не значит, что стоит отказываться от футбола, просто не надо строить иллюзий. Это хороший вид спорта для вашего малыша, и не более.

Каким детям подходит футбол?

Активным! Настоящим непоседам и маленьким ураганчикам, за которыми мама с папой не могут угнаться на прогулке. Если ваш ребенок ни минуты не сидит на месте и довольно вынослив, то футбол – то, что ему надо. Если вы решили отдать сынишку в футбольную секцию, то ему придётся пройти некий отбор. Тренер обратит внимание на такие качества ребенка:

Какие качества развивает футбол у маленьких спортсменов?

Футбол близок вам и вы уже решили, что малыш будет заниматься им с ранних лет. Но не спешите! Тренеры и педагоги уверены, что раньше пяти лет ребенку на тренировках делать нечего. И тому есть несколько причин:

Если сыну три года, и он уже отлично владеет мячом, пусть совершенствуется в игре с папой, гоняет мяч с друзьями.

Футбол, как вид спорта для ребенка, имеет преимущества:

Почему не стоит отдавать малыша на футбол?

Куда отдать малыша на футбол?

Итак, если крохе уже исполнилось пять лет, то можно искать первое место для занятий футболом. Это может быть ближайшая к дому секция в государственном ДЮСШ, футбольный школьный клуб или коммерческая спортивная школа. Выбрать среди всех предложений не так-то просто, в хороших государственных секциях немаленький конкурс, до десяти детишек на одно место. И даже если ваш ребенок получил заветное бесплатное место, траты родителей на малыша все равно увеличатся, часть расходов школы придется взять на себя. А потому многие мамы и папы сразу выбирают частные платные школы, требования к поступающим там не такие жесткие.

И напоследок несколько советов, о которых стоит помнить родителям, чей сын занимается футболом:

Комментарий (0)

Чтобы комментировать, вам необходимо

Автор

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер.

Для постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к врачу лично.

ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001

Политика конфидециальности

Администрация сайта viline.tv (ООО «ВилайнТв» ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) info@viline.tv

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

О проекте

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала.

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Пишите по адресу info@viline.tv, присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Для начала сотрудничества

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.

Оплата и доставка

На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:

Безопасность и конфиденциальность платежа

При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом.

Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.

После оплаты войдите в ваш «Личный кабинет» и выберите «Мои курсы»
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки info@viline.tv

Правила возврата денежных средств

Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях:

1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

Источник

Футбол

Каким детям подходит этот вид спорта?

— активным и непоседливым, тем, кто ни минуты не стоит на месте. Именно на таких детей тренер обратит внимание в первую очередь;

— атлетически сложенным. Конституция некоторых детей от рождения говорит о том, что им будет легко заниматься спортом. И это безусловный плюс в футболе;

— ловким, с хорошей координацией движений. Эти качества важны для юных футболистов;

— тем, кто любит игру. Можно не иметь от рождения всех вышеперечисленных качеств, но стремление стать футболистом станет огромным стимулом к победам.

Как определить, что ребенку подходит футбол?

Главные преимущества футбола?

Футбол воспитывает все необходимые качества для успешного будущего ребенка: выносливость, терпение, умение принимать решения, лидерские качества и командный дух. Этот вид спорта учит принимать победы и поражения.

Футбол прекрасно развивает ребенка физически, тренирует ловкость, координацию движений, быстроту реакции.

Один из самых популярных видов спорта. Играть в него можно даже во дворе. А секции футбола есть даже в очень небольших городах.

Футбол – довольно бюджетный вид спорта. Если сравнивать, например, с хоккеем, то второй требует гораздо больше финансовых вложений.

В команде ребенок может занимать разные позиции, что дает возможность заниматься футболом детям различной комплекции и роста.

Футбол может стать стартовой площадкой для дальнейших занятий спортом. После можно перейти, например, в хоккей. Или совмещать эти виды спорта, как делал когда-то знаменитый Всеволод Бобров.

Основные минусы этого вида спорта?

Наверное, единственным серьезным недостатком футбола является его травматизм.

Остальные минусы можно рассматривать и как достоинства. Так, в футболе побеждает вся команда. Оценить одного в команде очень сложно. С другой стороны, при проигрыше достается всем.

Огромная конкуренция. Желающих стать новым Яшиным и Акинфеевым очень много. Это разве плохо? Значит нужно работать больше, чтобы добиться результатов.

Есть ли противопоказания для занятий футболом?

Как и любой другой вид спорта, футбол имеет медицинские противопоказания.

Вот самые основные:

— заболевания желудочно-кишечного тракта;

— проблемы со зрением (миопия);

— болезни опорно-двигательного аппарата;

— хронические заболевания, в связи с которыми врачи запрещают футбольные тренировки.

Обратите внимание, что в некоторых случаях, доктор разрешает заниматься в спортивной секции даже если у ребенка существуют противопоказания. Все зависит от степени заболевания. И, конечно, необходимо тщательно обследоваться, проконсультироваться с профильным специалистом.

Интересный факт: Николай Борщевский, Валерий Минько, Дмитрий Мекешкин играют с одной почкой. Если человек влюблен в своё дело, ему под силу многое!

В каком возрасте можно отдавать ребенка в футбол?

Стоит ли отдавать на футбол подростков?

Какая форма нужна для футбола?

Занятия футболом предполагают полную экипировку. Рассказываем подробнее.

Бутсы

Для футболиста обувь является важнейшей частью экипировки. Однако покупать ребенку бутсы уже на первую тренировку не имеет смысла. Для начала, пока дети втягиваются в игру, нарабатывают технические навыки, достаточно кроссовок. Они не должны быть тканевые, с пенистой подошвой. Такая обувь минимизирует травмы, смягчает удары.

Когда понадобятся бутсы, отдайте предпочтение «сороконожкам»-шиповкам, с разнонаправленными шипами, которые максимально врезаются в твердые поверхности. Такая обувь поможет ребенку при тренировках на некачественном поле. А у нас таких большинство.

Среди лучших шиповок – бутсы Nike, Mercurial, Victory V FG. Кроме того, качественная обувь представлена у UNI-X.

Для счастливчиков, которые занимаются на хорошем поле, подойдут любые бутсы.

Если ребенок тренируется в зале, то нужны модели, имеющие плоскую подошву и четкий рисунок протектора. Огромный выбор таких бутсов у Adidas, Mizuno, Nike, Reebok.

Важно! Покупайте обувь по размеру. Она не должна болтаться или сжимать ногу. В магазине примеряйте бутсы на гетры. Есть хитрость: попросите ребенка в новой обуви продвинуть ногу до упора вперед. Между пяткой и задником бутса должен помещаться палец. Если зазора нет, значит, необходима обувь на размер больше.

Еще один совет при выборе бутсов: не спешите брать модели с красивым дизайном. В первую очередь думаете об удобстве.

Щитки должны быть у всех. Без них играть запрещено. К их выбору нужно подходить строго индивидуально. Анатомическая форма и хорошая посадка на ноге обеспечат безопасность большой берцовой кости и голеностопного сустава.

Важно, чтобы щитки были легкими. Они не должны мешать ребенку свободно двигаться.

Как одеваться на тренировки?

Отдельно стоит обратить внимание на гетры. Они должны быть выше колен и закрывать щитки. Если говорить про материал, то лучше всего выбирать гетры из синтетики и хлопка.

Как кормить юного футболиста?

Еда является важнейшим моментом в развитии и спортивных успехах ребенка. Если не обращать внимание на правильное питание, то результатом может стать истощение и даже проблемы со здоровьем. Все спортсмены придерживаются строгой диеты.

Важно! Питание должно содержать в достаточном количестве микроэлементы, витамины и белки.

Вода

Взрослый футболист за время матча теряет до 3 литров жидкости. Именно поэтому ребенку необходимо много пить. Кроме воды подойдут морсы, чаи, компоты.

Общий объем жидкости в сутки для детей-спортсменов составляет 35-45 мл на 1 кг веса.

Исключаем шипучки, газировки.

Категорически под запретом! Различные энергетики, которые «окрыляют».

К сожалению, есть родители, особенно папы, которые считают такие напитки допустимыми для детей.

Фрукты и овощи

Эти продукты богаты клетчаткой и должны быть в рационе ежедневно.

Смотрите ниже количество клетчатки в продуктах.

Так, в день ребенок должен получать на 1 кг веса 2,5 г белков.

К примеру, ребенок весит 30 кг.

Умножаем на 2,5 и получаем 75 г.

Именно такое количество белков должен получить юный спортсмен в день.

Для удобства приводим содержания белков в 100 г различных продуктов.

Чем старше ребенок, тем больше белка ему требуется. Многие специалисты советуют использовать пищевые добавки, но предварительно стоит посоветоваться с тренером и врачом.

Углеводы

Именно они дают спортсменам энергию.

Ребенку нужен углеводный запас. Тот, который достаточно медленно будет повышать уровень сахара в организме ребенка примерно за три часа до тренировок.

Важно! Сразу после физических нагрузок или трудного матча нужно обязательно поднять уровень сахара в крови при помощи быстрых углеводов.

Частой ошибкой начинающих спортсменов является недостаток углеводосодержащих продуктов. Как следствие, дети быстро утомляются, становятся раздражительными, их не радуют тренировки и нагрузки.

Следует помнить, что в печени и мышцах углеводы скапливаются в виде гликогенов.

Немногие знают, что без углеводов организм не усваивает жиры и белки. Медленные углеводы дают энергию на длительный период времени.

При повседневном неспортивном питании человек получает примерно 200-300 г гликогенов, содержащихся в углеводах.

Такого количества недостаточно для спортсмена, ребенок будет быстро уставать. Для того, чтобы у юного футболиста были силы на тренировки и победы необходимо увеличить это количество в 2 раза.

Все дети любят сладкое. Часто они спешат из школы, не успевают обедать и перекусывают десертами перед тренировкой.

Родители должны объяснить, что это недопустимо и даже опасно для спортсмена. Сладкое способствует резкому повышению уровня сахара в крови. Затем следует выброс инсулина. А позднее уровень сахара резко снизится. Это может привести к потере жизненных сил и даже обморокам.

Разъясняйте это юным талантам.

А вот после тренировок можно и даже нужно принимать быстрые углеводы.

Ниже мы приводим небольшой список продуктов с разделением их по содержанию углеводов.

Медленные углеводы

Цитрусовые (апельсины, грейпфрут)
Абрикосы
Инжир
Курага
Груши
Арахис
Помидоры
Горошек
Мороженое
Клубника
Морковь
Орехи грецкие
Молоко
Натуральный йогурт

Быстрые углеводы

Мюсли с орехами и изюмом
Бананы
Картофель отварной
Финики
Хлеб белый
Абрикосы консервированные
Шоколад
Песочные корзиночки, печенья
Мёд
Кукурузные хлопья
Белый рис
Морковь отварная

Питание перед матчем

Важно! Никаких экспериментов с продуктами! Только знакомая еда.

Есть нужно и обязательно. Некоторые юные спортсмены отказываются от еды до матчей и тренировок, но это неправильно. Они рискуют остаться без сил. Необходимо есть за 3 часа до матча. Иногда соревнования начинаются очень рано. В этом случае необходимо завести часы с учетом завтрака или увеличить количество углеводсодержащих продуктов в ужин.

Наверняка ни один ребенок не откажется от смузи. Попробуйте предложить его в день матча.

Рецепт 1

— Сырые овсяные хлопья 70 г

— Грецкие орехи измельченные 30 г

Все продукты смешиваем и пробиваем блендером.

Рецепт 2

— Сырые овсяные хлопья 50 г

Все продукты смешиваем и пробиваем блендером.

Запрещенные продукты: ч ипсы, газировки, семечки, фастфуд и тд.

А если праздник?

Конечно, этот вопрос каждый родитель должен решать сам. Некоторые считают, что в праздник можно разрешить ребенку вредную еду. Но давайте подумаем, как исправить ситуацию.

Возможно, стоит приготовить то, что вы не позволяете или не успеваете в дни тренировок или купить деликатес, который вы не покупаете ежедневно.

На что обратить внимание в диете юного футболиста?

Липотропные вещества необходимы спортсменам для защиты печени от жировой дистрофии и расщепления жиров. Они содержатся в твороге, жирной морской рыбе, орехах, нерафинированном растительном масле холодного отжима.

Примерное меню юного футболиста на 1 день.

Завтрак

Кукурузные хлопья с ягодами и молоком

Тост с сыром и медом

Яйцо с листьями салата

Свежевыжатый морковный сок со сливками

Обед

Макароны и парное мясо индейки

Чай без сахара с лимоном

Ужин

Рыба морская запечённая

Сколько спать необходимо юным футболистам?

Чтобы восстановить силы необходимо спать. Для юного футболиста это особенно важно. Ребенку необходимо спать 9 и более часов. Взрослому достаточно 8 часов сутки. Соблюдать эти нормы очень важно! Наверное многие замечали, что периодически организм нуждается в «спячке», т.е. необходимости спать без ограничений.

Когда у человека регулярно возникает недосып, организм обязательно даст об этом знать. Такие ситуации хорошо знакомы водителям. Скорость реакции замедляется, зрение и умственные способности снижаются.

Задумайтесь! Если человек спит по шесть часов в сутки в течение десяти и более дней, то его мозг начинает работать так, как если бы он не спал сутки!

Исследования ученых подтверждают это. Более того, они дают интересные данные. Если длительное время спать по 6 часов в сутки, восприятие и реакции людей можно сопоставить с теми, кто «перебрал» с алкоголем.

Но вернемся к футболу. Были проведены специальные наблюдения, которые показали прямую взаимосвязь травм у молодых футболистов с постоянным недосыпанием.

Недосып игрока приводит к ослаблению мышц, увеличивая вероятность травм. Это обязательно нужно помнить, потому что очень часто в жертву приносят именно сон. Качество игры футболиста тоже значительно ухудшается. Он гораздо сложнее «читает» варианты действий соперника и своей команды, снижается результативность ударов, ухудшается точность и т.д.

Как организовать режим дня ребенка?

Доказано, что двухфазный сон (сон два раза в сутки) улучшает способности мозга. Те, кто спит ночью и в «тихий час» лучше думают.

Отдых после ответственного матча поможет быстрее восстановиться.

Есть родители, которые обсуждают игру сразу по завершению её. Этого делать не стоит. Результативность таких обсуждений гораздо ниже. Правильнее дать ребенку выспаться, чтобы его переживания и напряжение ушли, а уже с ясным и спокойным умом разбирать ошибки и успехи игрока.

Бывает так, что уснуть никак не удается. Особенно часто такое случается у подростков.

В этом случае необходимо заранее подготовиться ко сну. Оставить до следующего дня все телефоны, планшеты и другие гаджеты. Включить приглушенный свет. Ложиться спать в одно и тоже время каждый день.

Постепенно сон восстановится.

Как избежать травм во время тренировок?

В целом, на повреждения коленных суставов приходится 30% травм в футболе, на голеностопы – 21%. Спина (различные разрывы, растяжения и тд) страдает в 17% травм, бедра и пах – в 13%, а кисти и локти – в 9% случаев футбольных травм.

Как видите, травматизм высокий.

Но самые распространенные проблемы футбола связаны:

— с разрывом и растяжением крестообразной связки. Они возникают из-за ударов или падений.

— разрывы мениска. Спортсмены сталкиваются с такой проблемой при ударе или закручивании суставов

— болезнь «роста» или Шляттера. Костная ткань растет быстрее, чем место ее связки с большой берцовой костью.

Среди самых распространенных причин трав называют нарушения правильного питания, режима сна, неправильно подобранную защиту, а также перегрузки на тренировках. Поэтому необходимо с особой тщательностью подойти к выбору тренера спортивной секции. От него, в первую очередь, зависит здоровье будущего спортсмена.

Рекомендации специалистов для снижения травматизма молодых футболистов

— правильно подбирать обувь и защиту;

— не забывать о качественной разминке с хорошим разогревом;

— отказаться от игр на скользких и твердых полях;

— следить за весом, не допускать ожирения;

— постепенное восстанавливаться после травм.

Как помочь ребенку стать успешным футболистом?

Очень часто можно видеть, как юный футболист, который на тренировках показывает хорошие результаты, но во время матча играет очень плохо.

Что это? Почему «ребенка подменили»?

Конечно, нельзя забывать о волнении. Даже профессиональные игроки, с которыми работают массажисты, врачи, психологи, не всегда могут справиться с эмоциями. Что говорить о детях!

Однако есть еще одна причина, которая не просто не дает раскрыться юному таланту, а может нанести психологическую травму и вообще отбить всякое желание заниматься спортом.

Вы будете удивлены, но этой причиной являются… родители.

Порой за желанием увидеть красивую игру взрослые забывают о ребенке как о личности.

Крики с трибун, куда бежать спортсмену, кому давать пас и где стоять, дезориентируют и без того волнующегося игрока.

Тренер говорит одно, папа с трибуны кричит другое, а команда ждет третьего.

Уважаемые родители! Дети умеют сами думать и наши с вами команды с трибун им только мешают. Ребенок должен играть с удовольствием. Пусть он совершает ошибки. Но это будут его ошибки. А не те, которые получились из-за недоразумения. Ведь ребенок, хотел бить по воротам, но папа крикнул ему отдать пас.

Да, к сожалению, нередко можно услышать и такое. Юный футболист допустил ошибку, возможно, пропустил мяч или не попал по воротам. И тут с трибун слышится «Мазила!» или что-то подобное.

Категорически нельзя допускать такое поведение по отношению к своим и чужим детям.

Во-первых, это унижает ребенка, ему и так несладко.

Во-вторых, профессиональные игроки уже знают, как не реагировать на такие выкрики, а дети слышат и слушают каждый возглас.

Не забывайте, больше всего на матче они ждут вашей поддержки, одобрения. Хотят, чтобы их любили вместе со всеми их ошибками и победами.

Как родителям научиться сдерживать свои эмоции во время матчей?

Интересную историю рассказал один папа, который воспитал хорошего футболиста.

Долгое время на ответственных матчах он не мог сдержать эмоций и отпускал в адрес сына различные острые словечки.

Очень скоро он заметил полное нежелание играть и страх перед выходом на поле. Тренер объяснил, что проблема в папе, а не в ребенке.

Интересные факты: в детском футболе некоторых стран существует традиция тихих или безмолвных выходных.

В этот день на матчах юниоров запрещаются любые разговоры либо вообще присутствие зрителей.

Тренеры, работающие с детьми, говорят о плюсах таких матчей. Юные игроки начинают играть в футбол ради футбола, без лишних волнений.

Конечно, делать матчи безмолвными для зрителей регулярно было бы неправильным. Ребята должны учиться играть, не слушая болельщиков. Но иногда такие эксперименты очень полезны.

Как помочь ребенку настроиться на матч?

Важным моментом в воспитании спортсмена является мотивация.

На что можно обратить внимание?

1. Читайте вместе книги про футбол, изучайте биографии известных спортсменов, людей, которые преодолевали себя и много трудились, чтобы добиться успеха.

2. Смотрите кино о футболе. Есть прекрасные качественные современные фильмы о спорте, а фильмы более ранние смогут помочь в воспитании смелости, патриотизма, командного духа и т.д.

3. Изучайте историю России. Воспитывайте любящего свою Родину спортсмена, чтобы он хотел побеждать ради неё.

4. В день матча откажитесь от поучений и нотаций. Поддерживайте его. Объясните, что он все может, а если и совершит ошибки, то вы его все равно любите. Он тренируется и играет, чтобы научиться.

5. Отложите «разбор полетов». Все недочеты разберете на следующий день после матча. После самой игры позвольте ребенку отдохнуть и восстановить силы.

6. По дороге на матч включите музыку, которая поможет настроиться на игру.

Упражнение на концентрацию внимания

Специально для наших читателей, мы хотим поделиться тренировочным упражнением, которое выполняют все футболисты. Оно поможет ребенку научиться концентрировать внимание на мяче. Выполнять его можно дома, в дороге, где угодно.

Дома используйте мяч. В дороге можно выбрать любой предмет.

Предложите ребенку сесть и сконцентрироваться на мяче. Он должен удерживать свое внимание и мысли только на нем.

Объясните, что если ребенок почувствует, как мысли и глаза убегают в другие направления, нужно остановиться.

А вы засекайте время. В идеале концентрироваться необходимо не менее 5 минут. Сначала будет сложно, но со временем ребенку даже понравится ставить маленькие рекорды.

После того, как юный футболист научится концентрироваться пять минут, добавьте отвлекающие факторы. Это может быть музыка, телевизор и т.п. Теперь необходимо не обращать на них внимание, удерживая мысли и взгляд только на мяче.

Необходимо поговорить с юным игроком о пользе этого упражнения. Объяснить, что он выполняет его для своего развития, поэтому жульничать не стоит. Ему же предстоит такая задача на матчах, где время не 5 минут, а 90.

Мы разобрали сегодня важные моменты детского футбола. Хотим пожелать всем нашим футболистам красивых игр в сезоне.

А родителям не забывать главного: у ребенка должно быть счастливое детство.

Источник