Чем лучше копать вилами или лопатой

10.04.202209.04.2022 admin 0 Comments

ОГОРОД ГЛАЗАМИ ИНЖЕНЕРА. КАК КОПАТЬ УЧАСТОК

В этой связи поделюсь опытом, как обрабатывать земельный участок, сберегая силы и время, как быстро и точно его засадить и засеять.

Длину лопаты с черенком можно считать достаточной тогда, когда при погружении лезвия в почву на глубину 20-25 см верх черенка окажется на уровне локтя.

Рукоятка с захватом больше подойдет тому, у кого не очень сильные пальцы, но копать такой лопатой менее сподручно. Переворачивая ею ком земли, придется вращать и кисть правой руки. Почти прямое лезвие лопаты труднее идет в землю, чем закругленное. Нога, посылая прямое лезвие в землю, еще не успевает «набрать скорость», а уже вся кромка лезвия режет землю. Остроконечное полотно входит в грунт как бы синхронно с нарастанием нагрузки от ноги.

Суглинистую плотную почву лучше брать не штыковой лопатой, а вилами. Ширина их четырех зубьев гораздо меньше лезвия лопаты, потому вилы легче проникают в почву. У вил-копачей, в отличие от обычных вил, более мощные и короткие зубья. Копачами сподручней, чем лопатой, поднимать тяжелую глинистую почву. Незаменимы вилы ранней весной и осенью, когда влажная почва прилипает к лезвию лопаты. При покупке обращайте внимание на поперечное сечение зубьев. У кованых и более прочных вил, в отличие от штампованных, сечение напоминает трапецию.

Вилы не отрезают ком земли, а отламывают. Попавшие в разлом корни вилами извлекаются целиком, в отличие от лопаты, которая режет корень на две части, и он часто теряется между комьями земли.

На вилы легко, как на вилку, нанизывать корневища сорняков. Остается потрясти ком, чтобы осыпалась земля, и отбросить корни за пределы грядки. Лопата для этого не подойдет, и каждый корешок придется брать руками.

Когда участок горизонтален, не имеет значения, куда бросать землю. Если же есть уклон, то от него избавляются, создавая террасы. Тогда перемещение грунта совмещают со вскапыванием грядок.

Выбрав направление бросков, окопайте участок по периметру, чтобы потом не отвлекаться на оформление его границы и не попадать туда, где не планируете копать.

Начинайте действовать лопатой или вилами с самого низкого места на полосе шириной 60-80 см. Сами расположитесь с края грядки, наклонившись (40-50 градусов). Стоя на месте, изменяя лишь наклон туловища, можно вынуть 3-4 кома земли. Дальше, переступив на 6-8 см, приступайте к следующей порции. Общая длина пути, пройденного таким образом, составит около 140 метров при вскапывании одной сотки.

Если не копать полосой, а перемещаться после выемки каждого штыка на 20-25 см, длина пути при вскапывании сотки окажется около 1000 метров.

Если лопата или вилы легко проникают в почву, старайтесь не прибегать к помощи ног, чтобы поменьше сгибаться и разгибаться. Примерно 6000-7000 таких движений делают, чтобы вскопать одну сотку. Не старайтесь захватить, перевернуть и бросить большой ком, например толщиной 15-20 см. Разумнее загружать мышцы более частыми, но менее размашистыми движениями. Из-за стремления перекопать почву поглубже, на поверхности может оказаться так называемый подпахотный слой, не содержащий гумуса, что повредит плодородию. Для большинства овощных культур почву достаточно вскапывать на глубину 15-20 см.

Выравнивайте земляную поверхность граблями, у которых зубья расположены через 4-5 см. Длина граблей нужна не менее 1,7-2 м, чтобы не очень нагибаться и дотягиваться до удаленных участков, не наступая на вскопанные места. Чтобы легче и удобнее действовать граблями, конец ручки загните вниз. Тогда в работе не придется сильно сжимать пальцами ручку, чтобы не допустить ее проскальзывания.

Для ручки граблей подойдет ветка лещины или орешника, изогнутая в нижней части. Стволики лещины лучше всего заготавливать с ноября по март, снимая кору перед сушкой.

Если нет подходящего ствола для ручки, используйте сборную конструкцию с согнутым куском стальной трубки. В крайнем случае придайте прямой рукоятке форму груши, обработайте ее ножом, рашпилем и крупнозернистой наждачной бумагой (справа).

Когда ширина очередной вскопанной полосы примерно сравняется с длиной рукоятки граблей, отложите лопату или вилы и займитесь выравниванием поверхности и измельчением крупных комочков. Дробите крупные комья, прежде всего с большим количеством глины, не ожидая, особенно в солнечную, жаркую погоду, пока они ссохнутся. Совмещайте рыхление и копку, чтобы давать отдохнуть мышцам.

Теперь, чтобы лопата вошла в землю, ногу помещаю по центру и гораздо меньше трачу сил. Заточенная соединитель ная полоса надрезает грунт. При подъеме кома земли черенок как бы удлиняется благодаря коленчатой конструкции. Рука оказывается либо выше обычного места захвата, либо ближе к полотну, что тоже сокращает затраты сил. Вилочной ручкой поворачиваю полотно набок, чтобы сбросить ком. Лопатой удобно не только копать, но и подрезать сорную растительность. Главное, не нужно сгибаться в три погибели. Решение пригодно и для вил, которые часто используют при перекопке.

Источник

Лопата, вилы или мотоблок: когда и как копать картошку?

Для сбора молодого картофеля должно пройти не меньше двух недель после цветения, но чтобы собрать его для длительного хранения, ему нужно ещё расти, молодой картофель долго не сохранится. Чтобы он пролежал до следующей весны, нужно ждать, когда шкурка станет плотной, а плоды будут легко отделяться от куста. Во всех регионах разные сроки сбора урожая, но для Средней полосы начало сентября – оптимальное время.

Пока ботва ещё зелёная и сочная, через неё поступают необходимые для роста клубней питательные вещества, и ждать следует до тех пор, когда листья станут жёлтыми и начнут увядать. Прибавьте к этому времени ещё недели три, и тот момент, когда ботва поляжет, будет считаться признаком того, что можно начинать. Если время сбора урожая поджимает, а ботва ещё свежая, её можно скосить, это ускорит созревание картофеля.

Старайтесь выбрать для сбора сухую погоду, потому что, во-первых, копать под дождем тяжело, земля влажная и липкая, а во-вторых, после этого клубни нужно долго сушить в специальном помещении. Но в том случае, когда погода подводит, и идут проливные дожди, копать придётся и в дождь, так как затягивать со временем не стоит. Если картофель слишком долго лежит в земле, начинаются процессы вегетации, и могут появиться ростки, которые испортят вкусовые качества. Также очень нежелательны низкие ночные температуры. Если картофель подмёрзнет в земле, он на вкус станет сладковатым и долго не сохранится.

5 инструментов для сбора картофеля

Большинство дачников выкапывают картошку плоскими вилами с четырьмя зубцами. Копать ими удобнее, потому что земля просыпается между зубцами, к тому же, вилы острые и легко втыкаются в почву. Обычно их втыкают в землю на расстоянии 15–20 сантиметров от основания куста и аккуратно переворачивают ком. Есть, правда, у вил большой минус: они могут легко проткнуть и сам картофельный клубень, и его уже не сохранишь, почти сразу начинает загнивать, поэтому существуют специальные подборочные или шариковые вилы. У них много штырей, каждый из которых заканчивается небольшим закруглением диаметром 8–12 мм, чтобы не проткнуть овощ. Шариковые вилы можно использовать не только для картофеля, но и для любых корнеплодов: свеклы, моркови и т.д.

Мотоблок

Существует мнение, что мотоблоки – довольно грубая техника, которая может испортить половину урожая, но на деле это не так. Нужно только знать, как правильно двигаться вдоль картофельных грядок. Напротив, если площадь посадок большая, работать на мини-тракторе или мотоблоке намного удобнее. Сам мини-трактор используется только как тяговая сила, а к нему крепится своего рода насадка – картофелекопатель, который состоит из плуга с приваренными к нему стальными зубьями. Извлечение клубней на поверхность происходит деликатно, и в итоге испорченных овощей бывает меньше, чем при работе с лопатой или вилами, но особенно важно то, что целыми и невредимыми остаются колени и спина сборщиков. Также несомненный плюс техники — это скорость, при помощи мотоблока уборка происходит в разы быстрее. Есть и минусы: мини-трактор не всем доступен, часто его негде хранить, к тому же требуется дополнительное оборудование, техобслуживание и заправка топливом. Ещё одно обязательно условие: при работе на мотоблоке перед началом сбора урожая нужно обязательно скосить ботву. Иначе она помешает работе техники.

Источник

Как правильно выбрать лопату и вилы, рассказывает барановичский агроном Петр Ломонос

Начало зимы – период, когда работы на участке немного, и это время можно посвятить поиску и покупке садово-огородного инвентаря. В этот раз поговорим о лопатах и вилах.

По словам Петра Ломоноса, для разных видов почвы требуются разные лопаты. Фото: Александр ЧЕРНЫЙ

Многие садоводы-огородники не всегда придают выбору лопат и вил должного значения, считая, что в их конструкции нет ничего сложного, а значит, для работы подойдет любая лопата или вилы.

На самом деле существуют лопаты и вилы различной формы и размеров. Каждый инструмент создан для вполне конкретной задачи. Если инвентарь выбран правильно, это позволит при работе сэкономить и силы, и время.

Лопаты

Лопата – это один из самых нужных инструментов на приусадебном участке. И потребуется она не только для перекопки почвы, но и чтобы выкопать яму для посадки дерева, вкопать столбик, перенести грунт.

Лопаты отличаются в первую очередь полотном – рабочей частью. Чаще всего полотно делают из стали. Отличаются лопаты по марке стали и форме лезвия.

По размеру лопата отличается для мужчин и женщин. Для женщины, так как у нее силы меньше, надо брать лопату поменьше. Более массивные лопаты требуют мужской силы.
Черенок лопаты должен быть от 80 до 110 см. Сама лопата с черенком – до подмышки.

Мы привыкли, что в лопате обычно деревянный черенок. Чтобы деревянный черенок дольше жил, его нужно обязательно покрасить. Плюс такого черенка в том, что его можно подрезать под нужную вам длину. Но есть и минус: дерево – не вечно, со временем оно начинает трескаться, черенок ломается.

Сейчас производители выпускают новые виды лопат с так называемым вечным черенком: он сделан из металлокерамики или полностью металлический. По цене лопата с таким черенком обойдется дороже.

Для удобства на конце черенка некоторые модели имеют так называемые вильчатую или Т-образную ручку.

Лопаты для уборки снега

Такие лопаты также очень нужны на приусадебном участке, чтобы убрать лишний снег, почистить дорожки, сбросить снег с теплицы.

В настоящее время существует много разновидностей снеговых лопат. Они отличаются по материалу (бывают алюминиевые, деревянные и пластмассовые), а также по ширине лезвия и толщине.

Так как снег зачастую слежавшийся и тяжелый, лопату лучше выбирать легкую по весу, чтобы было легче работать. Хорошо подойдет лопата пластмассовая, лучше всего, если у нее будет металлический наконечник. Что касается лопаты из дерева, то работать с ней немного труднее, к тому же дерево менее долговечно.

Наряду с лопатами для перекопки земли можно использовать садовые вилы. Они хорошо подойдут для обработки целинных, заросших сорняками земель – там, где лопатой работать тяжело. Также вилы – незаменимый инструмент, если нам нужно перекопать участок с тяжелой глинистой почвой осенью, когда земля мокрая. К лопате земля прилипает, и работать очень тяжело.

Вилы используются также для аэрации грунта.

Этот инструмент проще, чем лопаты, и в том плане, что лопатой нужно переворачивать слой земли, а вилами мы не перекапываем почву, а рыхлим.

Садовые вилы бывают двух типов:

Обращайте внимание на длину черенка. Для копания ручка может достигать длины в 110–120 см.

Присоединяйтесь к нам в Viber, Instagram, ВКонтакте или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Источник

Быстрая перекопка огорода своими руками сподручными средствами

Правильный выбор инструмента

Если вы хотите знать, как быстро перекопать огород, то благодаря этой статье можно найти много всего интересного. К счастью, не обеднела еще наша земля на Кулибиных, они постоянно изобретают нехитрые усовершенствования для лопат или вил, с помощью которых перекапывание земли становится не такой уж трудозатратной для здоровья задачей.

Вилы.

При глубоком, двухъярусном перекапывании с рыхлением нижних слоев земли вилы также незаменимы. И все же простые вилы хороши на небольших участках или в труднодоступных уголках, а вот для больших просторов и были изобретены многие приспособления на их основе, о которых мы поговорим чуть ниже.

Лопаты.

У правильно подобранной лопаты для минимальных усилий с вашей стороны черенок должен доставать до локтя при погруженном в землю лезвии на 20-25 см. Есть лопаты со специальным захватом, он удобен будет особенно тем людям, у кого несильные пальцы. С закругленным лезвием копать проще, оно лучше входит в землю, чем прямое.

Состоит она из двух встречных вил с шириной 43-55 см. и числом зубьев 6-9. Рабочие (движущиеся) зубья крепятся к станине, на которой вторые зубья сделаны неподвижно (по принципу работы челюстей). И к станине же крепится и упор для ноги для удобства работы.

Сэкономив силы, можно увеличить площадь вскопанного участка. С такой лопатой вполне можно за 1 час обработать 1-2 сотки земли, и при этом практически не устать. Для женщин или пожилых дачников такая лопата просто находка.

Рыхлитель Землекоп.

В Землекопе так же сохранен принцип двойных вил. Но есть у него и отличия от Крота:

В целом же принцип работы Землекопа практически идентичен работе Крота. А вот за счет более широкой рабочей части замечательно подходит для больших участков, например, под картофельную плантацию, а вот для узких грядок будет не очень удобен.

Лопата Торнадо.

Отлично рыхлит землю на глубину до 20 см. И еще ручку можно отрегулировать под любой рост работающего с ним человека.

Он довольно компактен, что дает ему преимущества на небольших или не очень удобных участках, под деревьями или кустами, в то время, как на больших пространствах его лучше не применять.

Можно сказать, что это более усовершенствованный вариант от Торнадо. Рукоять та же самая Т- образная, которая тоже регулируется под любой рост. А вот внизу к рукояти прикреплены вилы, их втыкают в землю и рукоятью проворачивают, как рычагом. При работе с ним спина и ноги практически не устают, но на тяжелой или каменистой почве работать с ним будет совсем некомфортно.

Плоскорез Фокина.

Если вы не знаете, как перекопать огород заросший травой, то советы этой публикации окажутся полезными. Следующий инструмент известен с конца прошлого века. Снискал себе популярность и любовь за счет своей легкости и универсальности.

Им можно выполнять следующие виды работ:

По размерам лезвий есть несколько вариантов плоскореза. Если иметь их несколько разных, то сможете обработать и большие массивы, и небольшие укромные или неудобные уголки вашего сада\огорода.

Культиватор ручной.

Вообще культиваторы предназначены для копки, рыхления и создания грядок на участках. Их существуют 3 вида:

На ось звездчатого варианта надето сразу несколько рыхлителей в форме звезд. Стоит только надавить и начать движение агрегата, как эти рыхлители начнут вращаться и рыхлить почву и одновременно удалять сорняки.

Идеальная глубина при перекапывании участка

Быстрая и легкая перекопка участка

Что бы справиться с этой задачей с минимальными усилиями с вашей стороны, алгоритм действий должен быть следующий:

Быстрое возделывание целины

Это земля, не возделанная десять и более лет. Дерн за эти годы разрастается будь здоров и значительно затрудняет обработку такого запущенного участка. Сев и уход за посадками без предварительной обработки почвы будут бесплодными усилиями. Но тешьте себя мыслью, что отдохнувшая за эти годы земля поднакопила питательных веществ и с радостью вложит их в ваш урожай, после своего возделывания, конечно же.

Из самых быстрых вариантов возделывания целины можем вам посоветовать насыпные грядки. На нужное место целины стелим картон, а в междурядья заливаем гербициды. Теперь на картон насыпаем плодородную землю, и высеваем семена или высаживаем рассаду.

Способ быстрый, но затратный по бюджету, ибо плодородную землю надо будет покупать, возможно, не одну машину. Если же время еще терпит, попробуйте другой вариант. Закройте картонками нужную площадь, придавите их грузом и оставьте на все лето, Под картоном вся зеленая масса перепреет и перегниет, а по осени участок можно будет возделать любой из описанных выше лопат или вил. Либо можно вырезать пласты дерна и тут же переворачивать их травой вниз. В щели между пастами можно засадить картошку, и после всходов их обильно замульчировать органикой. Осенью и картошку соберете, и участок на будущий год уже будет подготовлен к нормальной обработке.

Делаем правильные грядки

Не обязательно надрываться на участке, пытаясь за один день привести его в «рабочее» состояние. Несколько актуальных советов на эту тему позволят снизить ваши трудозатраты:

Перекопка сильно заросшего участка.

Не бойтесь, целину можно и не поднимать. Достаточно пролить участок гербицидами, а затем, через несколько недель, его перекопать. А еще через недельку внести на него минеральные удобрения и прорыхлить. Теперь можно заняться и посадками на нем.

Если нужно перекопать мерзлый участок.

Лучше, конечно, такие подвиги не совершать, но бывают такие жизненные обстоятельства, что иначе просто никак. Тогда дадим вам несколько обстоятельных советов на эту тему:

Еще один плюс осенней перекопки состоит в том, что после нее земля отлично насытится кислородом, он для корней ваших растений тоже будет очень полезен.

Если же вам повезло, и вам достался уже обработанный участок, то можно осенью его и не перекапывать но вот покрыть его слоем мульчи желательно, весной она послужит отличным удобрением.

В заключение.

Итак, вы ознакомились с вариантами усовершенствованных лопат и вил на любой вкус, теперь не надо будет ломать спину на огороде, как раньше, в период весенней подготовки участка к посадкам.

Источник

Чем лучше копать вилами или лопатой

Многие уже начали копать картошку или планируют сделать это в ближайшее время. Как собрать урожай, чтобы он сохранил товарный вид на всю зиму, напомнит дачница Татьяна Пономарева.

Вилы или лопата?

– Сейчас стоит очень жаркая погода и влаги в почве уже нет – это ускоряет созревание картошки. Если ботва пожелтела и начала засыхать, то можно попробовать выкопать пару кустов, чтобы проверить зрелось клубней: они должны полностью вызреть, набрать массу и обзавестись плотной кожурой, – рассказывает волгоградка. – Обычно картошку выкапывают в течение двух недель после того, как увяла ботва. Если запоздать с уборкой, она потом будет плохо храниться.

Копать картошку лучше всего в пасмурный день или утром, когда солнце не активное. Если земля рыхлая, то можно просто потянуть за ботву и собрать с нее клубни, а оставшиеся выкопать вилами, чтобы не повредить их. Кто-то предпочитает лопату, но от нее больше нагрузка на спину. Сразу же сортируйте картошку – в одну кучку складываете клубни на семена, а в другую – для еды. Для посадочного материала выбирайте здоровые клубни среднего размера с самых урожайных кустов. Оставьте их на воздухе и свету, чтобы они позеленели. Так они хранятся лучше, и грызуны не испортят.

Надо подсушить

Следующий этап – это выдержка картофеля. Даже просушенные на огороде клубни не стоит сразу засыпать в мешки и убирать в погреб, они могут загнить. Если есть сарай или навес, то подержите их там пару-тройку недель. Клубни при этом могут находиться в ящиках, россыпью или в сетчатых мешках. Так они дозреют, кожура подсохнет и станет более жесткой, что обеспечит лучшую сохранность урожая. Запомните, при выкапывании, сушке, сортировке и уборке не стоит лишний раз пересыпать и бросать клубни, обращайтесь с ними бережно – это продлит срок их хранения.

– Затем всю картошку рассортируйте – мелкие клубни пойдут в первую очередь на еду, поврежденные и больные – выбрасываем, а крупные – спускаем в подвал, – говорит специалист. – Там для хранения уже должно быть подготовлено специальное место. Это может быть большой деревянный ящик, сбитый из досок, но чтобы между ними были зазоры для проветривания. Можно в углу подвала отгородить досками место для картофеля, а пол под ним засыпать свежим песком. Семенной картофель лучше хранить отдельно, чтобы он не заразился болезнями и не начал подгнивать.

Как правильно копать: 5 условий войны за картошку

Начинается более чем активный период выкапывания драгоценных и долгожданных корнеплодов — дорогой картошечки! Увы, это чревато травмами от защемления нервов до радикулита, потянутыми мышцами, да и просто неприятными ощущениями в спине.

Что же делать, как спастись от неприятных ощущений или боль после сбора урожая — вещь обязательная?

Есть какие-нибудь способы облегчить труд для больной спины?

Перед вами топ 5 важнейших условий, которые помогут правильно и эффективно копать так, чтобы спину не сорвать!

Как правильно копать картошку

Перво-наперво

Первым по традиции идет самый важный и необходимый пункт, который в реальной жизни пропускают ну просто 95% огородников. Не знаем, что это за родовая неприязнь к ЛФК, которую мы впитали с молоком матери, но спорить тут бесполезно: на неразогретые мышцы давать нагрузку нельзя.

Почему то люди часто не соотносят копание картошки/колодца/выгребной ямы с физической нагрузкой — это, видимо, вопрос психологии, чаще о таких делах говорят «работа по хозяйству». Но копание — это действительно тяжело для тела.

Кроме того «холодные» мышцы быстрее устают, а значит, выкапывание картошки «на холодную» истощит вас еще сильнее, хоть и кажется, что это невозможно 🙂 Кроме того, задачи растяжки — улучшить кровоснабжение мышц и их эластичность, чтобы спасти вас от спамов перенапряжения, из-за которых часто и болит спина.

Итак, прежде чем приступить к откапыванию родненькой картошечки, немного разомнитесь. Вам понадобится буквально 10-15 минут. Никто не заставляет вас бежать кросс на 4 километра или выполнять целый комплекс ЛФК.

Разминка не включает в себя сложных упражнений – ее задача просто разогреть тело перед работой. Вам достаточно следующих 7 упражнений, которые нужно выполнять медленно, плавно и аккуратно. Каждое упражнение делайте по 10 раз.

Если сложно, можете сократить до 5. Помните: ваша задача не поставить спортивный рекорд и не проверить себя на выносливость, а просто привести организм в рабочее состояние.

Всегда начинайте разминку с шеи. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки – на пояс. Делайте наклоны головой вперед и назад. Теперь наклоняйте голову влево и вправо – плавно, без рывков.

Идеально будет выполнить вот эти упражнения

Важно: не вращайте шеей по кругу, это противопоказано для сосудов. Вообще если у вас проблемы с шеей, тщательнее разминайте трапеции, плечи и предплечья и только потом ее, иначе новых болей не избежать.

Сожмите кулаки и покрутите их сначала по часовой стрелке, а затем против часовой. Такое же упражнение сделайте, раскрыв ладони.

Ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте и опускайте плечи. Потом аккуратно повращайте плечами, двигая их вверх, назад и вниз. А теперь смените направление вращений: вверх, вперед и вниз.

Раскрываем грудную клетку: спина прямая, плечи опустить, руки свободно висят вниз. Сделать глубокий вдох, плечи расправить и отвести назад. Свести по возможности лопатки и как можно дольше остаться в этом положении. Вернуться в исходное положение сделать выдох.

Ноги стоят на ширине плеч. Руки вытяните перед собой. На выдохе разведите их в стороны так, чтобы лопатки были сведены вместе. На вдохе верните руки в исходное положение. Сделайте характерные движения, как будто вы плывете брасом.

Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Наклоняйтесь вперед, слегка согнув ноги в коленях и выпрямляйтесь. После плавно поверните верхнюю часть тела сначала вправо, а потом влево.

Вращаем туловищем из стороны в сторону, ка кна рисунке.

Стойте прямо, ноги вместе. Поставьте правую ногу перед собой на кончики пальцев и крутите стопу по кругу сначала влево, а потом вправо. То же самое проделайте с левой ногой.

Правда же, элементарно? Для тех, кто хочет пойти дальше, мы прям очень рекомендуем данный комплекс, который мы просто обожаем (нет, нам никто не платил, вообще полазьте по каналу, крайне полезные видео):

Техника

Помните, что копание на грядках – одно из самых тяжелых дачных «упражнений». И, как любое упражнение, это задействует и напрягает мышцы — у человека, работающего лопатой, тренируются руки, плечевой пояс, мышцы кора, пресс, ягодицы. Работа ног, когда мы продавливаем лопату, схожа с упражнениями на тренажере «степпер».

Поэтому в копании и важна техника, которая будет корректно задействовать ваши мышцы, без перекосов. Что важно в этом нелегком деле:

Не горбиться. Потому что именно прогнутая, искривленная спина во время тяжелой физической нагрузки и есть основная причина последующей боли. Вы начинаете кривиться от того, что вам тяжело, но от того, что вы изменили положение позвоночника, вам станет еще хуже.

Если вы понимаете, что правильное положение спины, особенно поясницы удержать не в состоянии или имеются серьезные проблемы по этой части, лучше надеть тугой пояс. Мы сами против них на тренировках, но в данной ситуации даже скорее за.

Лучше уж пояс, чем приступ радикулита. При этом это не значит, что можно скрючиться, как вопросительный знак. Это значит, что будет легче, но стараться и следить за осанкой все равно жизненно необходимо.

Работайте двумя руками. Во время любых работ с инвентарем или без оного, ведущую руку важно менять, чтобы мышцы правой и левой стороны работали и напрягались равномерно. Иначе есть вероятность сорвать спину.

Правильно приседайте при сборе картошки. Правильно выкопать картошку — это еще полбеды, нужно также правильно ее собрать. По сути, собирание или посадка картофеля похожи на приседания и задействуют – ягодицы, заднюю поверхность бедра, кроме того, растягивают мышцы спины.

Именно тут и таится опасность: если вы сгорбитесь и выгнете спину, то от перерастяжения мышц спины случится много всего неприятного от банального спазма и растяжения (которые однако не так уж быстро и проходят) вплоть до крайне болезненного воспаления мышц.

Обратите внимание на то, что приседания с весом нужно выполнять верно – сначала присесть, а потом поднять груз. Ни в коем случае не поднимайте тяжести с прямыми ногами!

Есть простое правило — мало сил = много времени. Лучше выкапывать картошку по-тихоньку, не напрягаясь, за несколько дней, чем сделать за дин и свалиться в кровать с обезболивающим на неделю.

Кроме того, не старайтесь сразу захватить всю земную твердь — копайте маленькими движениями, так нагрузка будет меньше.

Выпрямляйтесь правильно. Когда хотите выпрямиться после долгого стояния в неудобной позе, делайте это так: держитесь за черенок инструмента и, перебирая руками по нему вверх, медленно двигайтесь.

Залог успеха: отсутствие резких движений, чем плавнее и аккуратнее движение, тем ниже риск травмы, это правило работает и в жизни, и в спорте, и на огороде. Не нужно прям уж плять лебёдушкой или снулой черепахой, но осознанность в движении должна быть.

Делу время

Инвентарь

У вас можете быть прирожденная осанка копателя картофана, но если у вас неудобная для вашего роста лопата / вилы — все пойдет крахом. Важно: короткий черенок в таком деле — верная погибель. Да, она удобнее в других делах, но здесь категорически не подходит.

Копать с ней, особенно — объекты на глубине, достаточно тяжело, поскольку нужно сгибаться и нагружать многострадальную спину. В любом возрасте такие «упражнения», многократно повторенные, приводят к болям. Поэтому лучше все же взять лопату с длинным черенком, которая не заставит вас нагибаться.

Небольшой совет: если на вашем участке лёгкая рыхлая земля с присутствием песка, то вам подойдёт штыковая лопата с прямоугольным или чуть закруглённым лезвием. Работа таким инструментом очень эффективна — клинок подобной формы захватывает большой объём грунта.

А вот для использования на тяжёлой твёрдой почве такая лопата не подойдёт. Воткнуть её будет проблематично, да и для спины небезопасно. Для работы на плотном суглинке нужно выбирать лопату с заострённым клинком — так вам придется меньше напрягаться и не так много уделять силы, чтобы воткнуть ее и перевернуть землю.

Более того, если проблемы со спиной действительно сильные, то лучше подумать и разориться на мотоблок. Многие не доверяют выкопку своего картофеля технике из-за боязни испортить урожай, но все далеко не так страшно.

Сам мини-трактор на уборке картофеля используется только как тяговая сила. Практически на любую модель можно приобрести разнообразное навесное оборудование, в том числе картофелекопатель, состоящий из плуга с приваренными к нему стальными прутьями. Извлечение клубней на поверхность происходит довольно деликатно.

А самое главное, ваша спина в безопасности!

После

Обязательно опосля не только помыться и наградить себя какой-нибудь вкусностью, но и сделать заминку, которая снимет болевые ощущения и станет отличной профилактикой оных в будущем. На необходимо ликвидировать спазмы уставших мышц, а значит, нужно после сбора картошки провести растяжку и легкий самомассаж.

Итак, как заминаемся:

Тянем плечи к коленям. Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы плотно прижаты к полу. На глубоком выдохе потяните плечи к коленям, не отрывая торса от пола. Чуть замрите и снова откиньтесь на пол, расслабившись на вдохе. Повторить 10-15 раз. Это упражнение поможет расслабить нижний отдел спины и напрячь верхний, тем самым распределив движение крови, не давая ей скапливаться в пояснице.

Котик. Исходное положение – на четвереньках, спина ровная. Плавно на выдохе выгибаем спину вверх, возвращаемся в исходное положение. Тоже на выдохе выгибаем спину вниз. Старайтесь делать упражнения в одном темпе, прочувствовав все мышцы. Повторите 10-15 раз в каждом направлении. Кошачьи движения помогают снять усталость спины и расслабить связки таза.

Потягивания. Из положения на четвереньках, оставляя руки на прежнем месте, аккуратно на выдохе садимся на пятки, максимально растягивая спину. Это завершающее упражнение. Его можно сделать как один раз, так и повторить, вернувшись в исходное положение. Помогает снять нагрузку с тазобедренных суставов и максимально растянуть все мышцы спины.

После этих крайне нехитрых упражнений, можете выполнить комплекс из данной статьи эффективный, но простой комплекс упражнений для предотвращения боли в спине — это будет просто супер и самочувствие гарантировано будет отличным!

Далее стоит избавиться от болевых точек, триггеров, при помощи валика или же бутылки воды. Особенно хорошо данная процедура подойдет тем, у кого, как говорится, как будто кол в спине. Итак, наливаем в поллитровую или литровую бутылку воды прохладную воду, крепко закручиваем.

Садимся на ровную твердую поверхность. Осторожно ложимся на спину, подкладывая бутылку с водой ровно на уровне пупка под спину. Ноги вытягиваем, они должны быть прямые, пятки разведены в стороны, носки сведены.

Руки вытягиваем и кладем за голову — в идеале ладони должны лечь на плоскость и соприкоснуться мизинцами, но если не получается — ничего страшного. Расслабляемся, дышим и лежим от 1 минуты до 5.

Далее очень важно правильно встать. Нельзя вставать из положения лёжа на спине за счёт мышц спины, надо повернуться на бок и вставать с опорой на руку. Неправильное вставание приводит к поясничным зажимам и «вечной боли» в пояснице.

Возможно, даже лучше будет поставить рядом стул, чтобы вы могли на него опереться. В любом случае, сначала поворачиваемся на бок, потягиваем ноги к себе, и опираясь на руку, очень спокойно встаем.

Лопата, вилы или мотоблок: когда и как копать картошку?