Чем может помочь семейный психолог
Как проходит первый прием у семейного психолога
Про первый сеанс семейной терапии рассказывает психолог Мария Самоцветова.
Первый поход к семейному психологу — это дело волнительное и неизведанное. А где много неизвестности, там и много страхов. Давайте разберем в формате вопросов и ответов, что может тревожить пару при первом посещении семейного психолога.
Стоит ли сразу приходить вдвоем, или лучше сначала по-одному?
Лучше приходить сразу вдвоем. Объект терапевтического вмешательства — это отношения между супругами, а не кто-то один. Терапевту важно сразу видеть, что происходит в коммуникации между партнерами.
Что делает семейный психолог? Иногда терапевт специально разделяет супругов и проводит по одной индивидуальной сессии с каждым. Часто это делается, если пара сильно конфликтует, тогда индивидуальные встречи более продуктивны.
Если вся проблема в нем/в ней, зачем приходить вдвоем? Его/ее исправьте (как вариант, «скажите ему/ей»), и всё наладится.
Проблема всегда в отношениях, в том, что происходит между супругами. Одного виноватого никогда не бывает: оба страдают и оба виноваты.
Что можно говорить на сессиях, а что нельзя?
Говорить можно все, что вас беспокоит, все, что хочется сказать.
Единственное важное ограничение — на индивидуальных сессиях (если таковые имеются) не стоит говорить такого, что вы не сможете сказать при партнере. Психолог — не священник, он не будет хранить ваши тайны от партнера. Классическая история: на первых двух сессиях она горько плачет и жалуется, а он закрыт и отстранен. Потом на индивидуальной сессии он признается, что уже давно имеет отношения на стороне. Таким образом, муж как бы сделал психолога соучастником своего преступления. И что психологу делать в такой ситуации?
Психолог — не священник, он не будет хранить ваши тайны от партнера.
Если проблемы касаются секса, это тоже к семейному психологу?
Очень часто проблемы в сексе являются следствием проблем в общении, в трудностях и напряжении эмоциональной близости. Тем не менее, если вы чувствуете потребность, лучше обратиться к узкому специалисту — сексологу.
Что будет, если пара начнет ругаться прямо на сессии?
Это даже неплохо. Так партнеры продемонстрируют терапевту, как это происходит у них дома. Возможно, он даже поблагодарит их за наглядный пример. Но лучше ругаться дома бесплатно, а на сессиях проводить время более конструктивно.
Но лучше ругаться дома бесплатно, а на сессиях проводить время более конструктивно.
Можно приходить с детьми?
Да, можно. А также со всеми, кто втянут в конфликт. Дети часто ускоряют процесс терапии, так как чуть ли не на первой сессии называют происходящее в семье своими именами. Впоследствии психолог понимает, в каком составе терапия более полезна, и детей можно больше не приводить.
Сколько сеансов терапии нужно для решения проблемы?
Все очень индивидуально, и зависит от множества факторов. Развитие событий обычно следующее: первые две-три сессии супруги жалуются, ругаются и плачут. Потом начинаются небольшие подвижки и улучшения. Потом — откат (супруги приблизились за счет терапии, и с новой силой предъявили все свои обиды), конфликты возвращаются с новой силой. Это переломный момент: если супруги смогут справиться, найти новые смыслы быть вместе и поставить адекватные цели и задачи терапии, прогноз хороший. Далее наступает этап действительной работы и действительных изменений (масштаб тут не важен, иногда изменения кажутся минимальными и незначительными). Потом период штиля и радости от достигнутых результатов.
Темп прохождения этого пути у всех пар разный. Первые результаты, в среднем, появляются уже после пятой-шестой сессии.
Психолог может принять сторону мужа/жены? Я боюсь, что меня начнут обвинять.
Очень частое волнение для мужчин в терапии — психолог-женщина скооперируется с женой, и они станут нападать на него вдвоем. Если такое случилось, и клиент чувствует некую коалицию партнера с терапевтом, это следует сразу озвучить: «Я сейчас чувствую, будто вы вдвоем против меня одного, будто вы (психологу) ее поддерживает против меня». Эта информация невероятно ценна для психолога, ее необходимо ввести в разговор и проработать.
Надеюсь, что психолог откроет ему/ей глаза, и он/она изменится.
Психолог — не третейский судья. Если вы задумываетесь, чем занимается семейный психолог, учтите, что в его задачи не входит найти виноватого и покарать его, а пострадавшего пожалеть. В идеале, психолог не должен присоединяться ни к одному из партнеров, но присоединяться к их боли по поводу проблем в отношениях.
Психолог — не третейский судья, в его задачи не входит найти виноватого и покарать его, а пострадавшего пожалеть. В идеале, психолог не должен присоединяться ни к одному из партнеров, но присоединяться к их боли по поводу проблем в отношениях.
Семейная терапия точно поможет?
Нет, не точно. Как и в любом другом аспекте жизни, психолог не может дать стопроцентных гарантий. Что-то точно изменится, а в какую сторону — покажет время.
Что если в процессе терапии станет только хуже?
Такое бывает. Это нормально. Терапия поднимает со дна все потаенное, запретное, вытесненное по отношению к партнеру. Иногда, осознание и принятие этих чувств подводит супругов к идее о бессмысленности восстановления отношений. Иногда лучше развестись. Кстати за грамотным разводом тоже стоит обратиться к психологу.
Поможет ли психолог спасти семью?
Семья на грани развода. Брак распадается. Нужно что-то делать, но что — непонятно. Многие семьи в критический момент принимают решение обратиться за помощью к семейному психологу.
И буквально на первой встрече говорят «вы наш последний шанс». Давайте разберемся — поможет ли психолог спасти семью, что потребуется от вас, если вы переживаете семейный кризис и стоит ли рассматривать психолога, как последний шанс спасти ваши отношения?
Семейный психолог действительно работает с семьями и, действительно, может помочь вам сохранить и даже улучшить ваши отношения. Например мои клиенты, которые проходят программу по гармонизации семейных отношений полностью (12 недель) в 85% случаев счастливо живут вместе через 3 и более лет после окончания программы. Да, 3 из 20 пар за 3 года решают, что сохранять отношения не стоит.
Что же делать именно вам, чтобы стать одной из 17 семей, у которых получилось?
Во-первых не стоит ожидать, что психолог, каким бы он гениальным не был все сделает за вас.
Ведь именно вы, а не психолог будете проводить время друг с другом, именно вы будете разговаривать, именно вы будете выражать свою любовь и другие чувства.
Психолог сможет помочь вам только тогда, когда вы сами будете готовы прикладывать усилия для того, чтобы спасти свою семью и улучшить отношения в ней.
Во-вторых вы должны взять ответственность за свои отношения на себя. Это значит, что не следует перекладывать всю вину за то состояние, в котором находятся ваши отношения исключительно на партнера. Это не ОН или ОНА во всем виноваты! Это вы ВМЕСТЕ допускали ошибки, которые мешают вам чувствовать себя счастливыми вместе.
Чтобы сохранить свою семью и наладить отношения вам нужно взять ответственность за отношения на себя, признать, что вы совершали ошибки и быть готовыми эти ошибки устранить.
Возникает вопрос: если вся ответственность за сохранение семьи лежит на вас и решать проблемы тоже будете вы, то зачем вам вообще нужен психолог?
Некоторые семейные пары, когда приходят на консультацию и слышат, что это им придется прикладывать усилия и на самом деле результат зависит от них говорят, что раз так, то и сохранять отношения они будут самостоятельно. Вот только чаще всего самостоятельно у них не получается. И уже через 6-9 месяцев кто-то один из них возвращается в мой кабинет, но уже один. Партнер уже ничего делать не хочет и прикладывать усилия для улучшения отношений не готов.
Так поможет ли психолог сохранить отношения и как именно?
Первое, чем психолог может помочь вам в сохранении ваших отношений — показать те причины из-за которых проблемы в отношениях возникли. Ведь многие из этих причин остаются незамеченными. Ссоры и обиды — это только следствие. А вы знали, что измены — это тоже следствие. И если вы хотите быть уверенными в том, что измен в ваших отношениях не будет, то работать нужно с теми причинами, которые к изменам приводят.
Второе. Психолог расскажет, объяснит и вложит в ваши руки и головы инструменты, которыми вы сможете устранить причины возникновения ваших проблем. Т.е. если вы ссоритесь из-за недопониманий, то опытный специалист может научить вас снизить недопонимания в 10 раз. Например у моих клиентов это получается сделать всего за 1 неделю. Применять ли эти техники — это ваша ответственность, но психолог объяснит как и почему этими техниками стоит пользоваться.
Навык счастливой и семейной жизни необходимо сформировать. На его формирование требуется некоторое время. И до тех пор, пока этот навык (не ссориться, разговаривать, выполнять правила) не окрепнет необходима помощь и поддержка со стороны человека, который знает все подводные камни и может рассказать вам о них.
Семейный психолог — это человек, который не оставляет вас наедине с вашей проблемой и помогает ее преодолеть. Поможет ли психолог сохранить отношения? — Да, и даже больше, если вы готовы взять ответственность за свои отношения на себя, понимаете, что именно ошибки, допущенные в отношениях привели к тому состоянию в котором вы находитесь и готовы приложить усилия для того, чтобы вернуться к счастливой семейной жизни — я готов вам помочь.
Я консультирую в офисе в Минске и онлайн. Вы можете находиться в любой точке мира — это не помеха для того, чтобы записаться на консультацию и наладить свою семейную жизнь. Подробности о консультации здесь.
Подробнее узнать о том, как проходит работа по гармонизации семейных отношений, о том, как я работаю вы можете из моей книги «К счастливой семье за 12 недель»
Подписывайтесь на мой телеграм канал о психологии семейных отношений «Бодиков pro отношения»
Услышать друг друга: как работает семейная психотерапия
15 мая — Международный день семей. Семья — это поддержка и забота, но порой что-то идет не так. На помощь придет семейная психотерапия — рассказываем, чем она отличается от индивидуальной, чего ждать от приема и когда стоит обращаться к терапевту.
Как следует из названия, семейная психотерапия работает с семьей. Цель — распознать и решить проблемы, которые отдаляют людей друг от друга; заново выстроить общение и добиться здоровых взаимоотношений. Семейная терапия не складывается из индивидуальной терапии каждого члена семьи. Она работает с особой социальной системой, которая функционирует по своим правилам.
Когда нужна семейная психотерапия?
Можно предположить, что семейная терапия концентрируется исключительно на отношениях между супругами. На самом деле, она работает с широким спектром проблем. Стоит подумать об обращении к семейному психотерапевту, если:
Перечень не полный: у всех есть особенности, которые могут повлечь конфликты и недопонимание: вопрос бытовых привычек, религии, тонкостей воспитания. Общее у этих проблем только то, что они возникли внутри системы — и решать их тоже стоит не изолированно.
Представьте ситуацию: ребенок ведет себя агрессивно и не идет на контакт. Ответственные родители решили бы отвести его к детскому психологу. Но опытный психолог поймет, что агрессивное поведение не возникает само по себе — оно выступает реакцией на атмосферу в семье. Определить причину сразу невозможно: ребенок «зеркалит» кого-то из членов семьи, защищает свои границы, ревнует к сиблингу или тяжело переживает конфликты родителей? Чтобы разобраться, необходимо рассмотреть систему изнутри и пообщаться с каждым ее участником. Этим занимается семейная психотерапия. Давайте разберемся, как она работает.
Этапы работы и основные методы
Находясь внутри системы, сложно трезво взглянуть на конфликт. Для этого нужна третья сторона, а именно психотерапевт.
Работа с семьей обычно делится на 4 этапа:
Постановка семейного диагноза
«Семейный диагноз» — не медицинский термин. Это причина, по которой члены семьи ведут себя дисфункционально.
Главный вопрос, который задает психотерапевт на этом этапе — «зачем?». Мы совершаем все действия с некой целью, иногда не осознавая ее. Бывает сложно признаться (в первую очередь себе), что мы испытываем страх или вину. Однако действия говорят за нас: они направлены на то, чтобы косвенным образом снизить дискомфорт. Разобраться в мотивации — первая задача на терапии.
Например, мать может невербально «поощрять» плохую успеваемость ребенка в школе: запрещать ему проявлять инициативу в учебе, ругать за ошибки, запугивать. Зачем она это делает? Чтобы целый день учить с ним уроки, а значит — чувствовать себя нужной. Ребенок же, считывая ее скрытое послание, выполняет его безукоризненно: отказывается быть самостоятельным.
Ликвидация конфликта
Чтобы распутать клубок, психотерапевт по очереди задает вопросы об одной и той же ситуации каждому члену семьи. Это помогает понять, как именно ощущают себя все участники и зачем они выбирают то или иное поведение. На этом этапе проясняется конфликт. Терапевт помогает каждому участнику конфликта эмоционально отреагировать на ситуацию, а затем «перевести» эту реакцию на понятный всем язык. Недопонимание стирается, невербальные компоненты проговариваются.
После прояснения ситуации терапевт дает семье домашнее задание. В практике семейной психотерапии оно называется «предписание». Часто предписание направлено на то, чтобы нарушить установленные в семье порядки. Небольшая «встряска» системы помогает выйти из сценария и дает каждому возможность примерить на себя новую роль.
Реконструкция семейных отношений
Реконструкция может начаться уже после первых сессий: члены семьи учатся слышать друг друга, отношения становятся более открытыми. На этом этапе семья отказывается от дисфункционального шаблона и учится новым моделям поведения.
Поддержка
На последующих сессиях семья обсуждает с терапевтом результаты, которых они добились, и свои чувства по этому поводу. Привычка разговаривать и делиться мнениями помогает закрепить результат.
Семейная психотерапия — это навсегда?
Семейная система становится здоровой, когда симптом, с которым они изначально обратились за помощью, больше не беспокоит. Это проявляется на эмоциональном и событийном уровне: прекращаются регулярные ссоры, дети и родители успешнее самореализуются.
При необходимости поддерживающий этап может растягиваться — например, если возникают дополнительные запросы. Но когда проблема решена, и результат всех устраивает, терапию можно прекращать.
Несмотря на быстрый эффект, семейная терапия позволяет добиться устойчивых долгосрочных изменений. Она позитивно влияет на каждого члена семьи:
Семья — это совместное преодоление трудностей. Возможность услышать и понять друг друга есть всегда. Главное — вовремя сделать шаг навстречу.
Чем может помочь семейный психолог
Что такое семья? На первый взгляд, все просто — два человека, объединенные браком, или несколько человек, объединённые родством, живут под одной крышей, ведут совместное хозяйство, воспитывают детей, проводят вместе свободное время и.т.д. В действительности, с психологической точки зрения, любая семья представляет собой очень сложную систему как позитивных, так и негативных эмоциональных отношений, привязанностей, взаимозависимостей и т.п.
Любая семейная система очень прочна, а эмоциональные связи между родственниками не разрушаются даже тогда, когда они живут на большом расстоянии друг от друга. Эти связи во многом определяют поведение членов семьи. Даже отношение к умершим родственникам и воспоминания о них могут сильнейшим образом влиять на поступки и жизнь ныне здравствующих членов семьи.
К сожалению, если отношения между членами семьи приобретают патологический характер и так или иначе заставляют всех страдать, это тоже становится частью семейной системы и крайне сложно поддаётся коррекции. Самой большой сложностью является тот факт, что сами члены семьи, будучи встроенными в семейную систему, не могут понять суть проблемы и увидеть пути ее решения. Для того, чтобы помочь семьям, внутри которых сформировались какие-либо сложности в отношениях, разглядеть и решить проблему, существуют семейные психологи.
Конечно, надо понимать, семейный психолог – это не гуру, который знает, как нужно выстраивать отношения, чтобы все были счастливы. Более того: хороший семейный психолог никогда не даёт советов, как именно надо поступать в той или иной ситуации, или как себя вести. Квалифицированный специалист по семейной психологии – это просто грамотный помощник, под чутким и деликатным руководством которого, члены семьи могут разобраться в своих проблемах и сами решить, что и каким образом надо изменить в семье, чтобы жить спокойно и счастливо. Поскольку семейный психолог находится «снаружи» проблемной ситуации, он способен со стороны взглянуть на семейную систему и определить её болевые точки. Но каким бы профессионалом не был психолог, он не в состоянии ничего изменить в чужой семье, это могут сделать только сами члены этой семьи. Психолог исключительно направляет и подсказывает, над чем необходимо работать.
Такой подход к решению проблем, который используют семейные психологи, применим для любого рода семейных отношений: между супругами, между детьми и родителями, словом, между любыми родственниками. Бывают случаи, когда всё настолько запутано, что с первого взгляда вообще не понять, кто прав, а кто виноват в возникновении постоянных непониманий, конфликтов и семейных неурядиц.
Главное, чтобы все члены семьи понимали, что в помощи специалиста нет ничего зазорного. Напротив — обращение к семейному психологу может сэкономить огромное количество времени, нервов и энергии, а иногда и вовсе — спасти семью от распада.
Запись на консультации производится круглосуточно
по телефону в Н.Новгороде (831) 429-05-83
Семейная терапия с психологом: когда нужна и как проходит консультация
Семейный психолог не только решает проблемы внутри пары. Он помогает наладить диалог между всеми членами семьи, а в некоторых случаях — даже грамотно закончить отношения.
Семейная терапия с психологом: когда нужна и как проходит консультация
Семейная психотерапия — вид психологического консультирования, при котором психолог работает не только с отдельными людьми, но и семьей в целом. Он проводит как групповые, так и индивидуальные консультации. Например, можно записаться на индивидуальную консультацию с семейным психологом, если вы хотите понять, почему не складывается совместная жизнь с партнерами. С поддержкой эксперта вы проанализируете свою семейную историю — отношения между мамой и папой, их поведение в браке, особенности распределения семейных ролей и обязанностей. Затем вы сможете выявить негативные убеждения и представления и заменить их новыми, которые позволят наладить личную жизнь.
Разберем подробнее, как проходит консультация, как выбрать и где найти хорошего семейного психолога.
Виды семейной психотерапии
Существуют разные типы семейной терапии с психологом:
Консультация семейного психолога онлайн
Когда нужна консультация психолога
Помощь специалиста необходима, когда между родственниками возникает недопонимание, которое они не могут преодолеть самостоятельно. Например:
Специалист работает с очень широким спектром запросов. В некоторых случаях (например, если речь идет о зависимостях) он может подключить других экспертов — нарколога, психиатра.
Люди обращаются за услугами семейного психолога не только при очевидных конфликтах, но и в трудных жизненных ситуациях:
Как проходит консультация
Для онлайн-консультации выберите тихое место. Важно, чтобы всем участникам было комфортно. Позаботьтесь о том, чтобы у всех была стабильная связь. Если родственники подключаются в групповой чат из разных мест, то каждый должен обеспечить конфиденциальность, исключить отвлекающие факторы — телефонные звонки, шум на заднем фоне.
Как проходит первая консультация:
Последующие консультации состоят из бесед со специалистом, общения родственников в его присутствии, обсуждения домашних заданий. С их помощью партнеры осваивают новые привычки, учатся разговаривать без агрессии и обесценивания, выражать свое уважение и любовь не только словами, но и тактильно (объятия, поглаживания, поцелуи, ободряющее похлопывание по плечу и т.п.). Они учатся понимать потребности другого, уважать их и давать другому то, что ему нужно, но без ущерба для себя.
Во время сеанса специалист тоже предлагает упражнения, тесты — но это, скорее, вспомогательные средства. Большую часть времени партнеры общаются, а психолог выступает медиатором — помогает каждому из партнеров услышать и понять другого, «переводит» с русского на русский. Он учит каждого партнера говорить от своего лица (о своих потребностях и чувствах), а не сыпать обвинениями и упреками в другого. Он помогает каждому увидеть проблему с другой стороны. Но его главная задача — предоставить каждому участнику возможность высказаться полноценно и в равной степени с остальными. В быту бывает сложно это сделать из-за страхов, подавления или потому что собеседник занял позицию «Я даже слушать тебя не буду».
В кабинете психолога поднимаются темы, на которые страшно говорить дома.
Психолог проводит в среднем 1 консультацию в неделю (длительность — 60-90 минут), но частота и продолжительность встреч определяются индивидуально. Может потребоваться несколько недель или несколько лет — зависит от особенностей запроса и людей.
Этика в работе психолога
Семейный психолог не ищет виновных. Он не ответит на ваш вопрос «Разве я не прав?» или «На чьей стороне вы?»; не выполнит вашу просьбу «Скажите ему» или «Рассудите нас». Этому же он учит других: объективно разбираться в ситуации, находить цель и цикл конфликта, устранять его.
Психолог строго придерживается этических принципов :
Если ваш запрос звучит как «Исправьте его», «Заставьте его делать то, что я хочу» (особенно часто это встречается в отношении детей), то с этим психолог не поможет. Он занимает нейтральную позицию, с одинаковым теплом и принятием относится ко всем присутствующим, помогает каждому увидеть свои ошибки и проработать их.
Не саботируйте рабочий процесс и не втягивайте психолога в токсичные игры. Примеры саботажа:
Специалист не будет вас «прикрывать», потому что это противоречит этическому кодексу и препятствует удовлетворению запроса.
Результаты работы с психологом
Результат — решение запроса, с которым вы обратились. Кроме этого, вы научитесь:
Большинство трудностей в отношениях связано с недосказанностью. В кабинете психолога партнеры учатся говорить обо всем, что их беспокоит. В будущем они делают это сами в быту без посредника. Честное, спокойное обсуждение разногласий — то, к чему нужно стремиться, чтобы наладить отношения.
На сессии с консультантом партнеры отказываются от вражды и объединяются против общей проблемы.
Семейный психотерапевт: в чем отличие от семейного психолога
Многие из тех, кто ищут психологическую помощь, спрашивают: «Чем семейный психолог отличается от семейного психотерапевта? И кого из них выбрать?». На самом деле, разницы нет. Психолог может консультировать пары и семьи, если прошел дополнительное образование по направлению семейной психотерапии.
Как найти и выбрать хорошего семейного психолога — советы
При выборе эксперта обратите внимание на несколько критериев:
На что не стоит ориентироваться при выборе психолога:
Стоит ли обращать внимание на пол психолога? Нет. Даже если вы хотите вернуть взаимопонимание с дочерью, то не ищите психолога по стереотипу «Женщины лучше разбираются в педагогике». Пол эксперта ничего не говорит о его компетентности. Однако если вам и другим участникам будет приятнее общаться с женщиной, проще перед ней открыться — ищите психолога-женщину.
Не просите знакомых посоветовать вам семейного консультанта. Тот факт, что он понравился и помог им, еще не гарантирует успешного сотрудничества с вами. Манера общения, формат и стоимость консультаций, психологические методы — все это нужно разбирать индивидуально. Выбирать специалиста по отзывам или рекламе мы не рекомендуем по той же причине
Вы можете найти психолога в сервисе Alter. Мы проверяем образование и профессиональные навыки специалистов, спрашиваем о часах супервизии и личной терапии, просим предоставить удачные кейсы.
Мы считаем неэтичным оставлять отзывы на конкретных психологов и считать их рейтинги, но каждый месяц опрашиваем пользователей о том, насколько они удовлетворены сервисом. На основе их ответов считаем общий рейтинг. Средняя оценка удовлетворенности консультациями в Альтер — 8,9 из 10.
Для решения запроса важно не только правильно выбрать психолога, но и самому быть активным на консультациях. Важно, чтобы все участники хотели решить проблему. Но о личном комфорте каждого из них забывать тоже нельзя. Если кому-то сложно открыться, довериться специалисту, то можно задуматься о смене эксперта.