Чем может заниматься беременная женщина

Можно ли заниматься спортом во время беременности

Крупное мета-исследование 2016 года на тему физической активности среди будущих мам показало, что регулярная умеренная физическая активность во время беременности хорошо отражается на здоровье как женщины, так и ребенка, и имеет пролонгированный эффект уже в послеродовом периоде (1).

Малыши у физически активных матерей развиваются быстрее сверстников и растут более стрессоустойчивыми. Исследователи отмечают, что у женщин, которые не отказываются от легких физических нагрузок во время беременности, чаще рождаются дети с нормальными показателями роста и веса (3,4). Результаты опубликованы в журнале Clin Med Insights Womens Health.

Наконец, малыши, чьи мамы занимались физкультурой, опережали сверстников в психомоторном и речевом развитии уже в возрасте 8-12 месяцев. Исследования показали хороший уровень развития у таких детей нейромоторики (7), когнитивной функции (8) и коэффициента интеллекта (9). Для измерения использовалась шкала Бразелтона (для поведенческой оценки новорожденных) и шкала Бэйли (для оценки раннего развития младенцев).

Чем же можно заниматься будущей маме?

Физическая активность должна приносить радость и удовольствие, а ощущение усталости должно быть приятным и комфортным. Во время занятий должен отдыхать мозг, а сознание должно становиться светлым и прозрачным.

Умеренная — значит, продолжительностью 30-40 минут, во время нагрузки должно появляться ощущение тепла и легкой отдышки. Частота сердечных сокращений может учащаться (однако при беременности сердечно-сосудистая система претерпевает изменения, так что ориентироваться на нормальный пульс, как при добеременном состоянии не стоит).

Если до беременности женщина никаким спортом не занималась, начинать нужно с минимальной нагрузки — например, с пеших прогулок на свежем воздухе, в комфортном темпе. Это самый простой и доступный вид спорта. Но постарайтесь не гулять слишком долго — больше 45-60 минут. Берите с собой бутылку воды и надевайте удобные вещи» (акушер-гинеколог З.Г. Вылегжанина).

Что еще можно попробовать:

Если вам тяжело, подкорректируйте упражнение. Мучить себя не нужно! Если в процессе вы почувствуете что-то необычное, прекратите упражнение очень медленно, походите и подышите несколько минут. Если симптомы не прекратятся, обратитесь к врачу.

Источник

Спорт во время беременности

Время ожидания малыша – особенный и очень важный период в жизни женщины. Будущая мама заботится не только о своем здоровье, но и о благополучии своего малыша. Все больше молодых девушек в последние годы занимаются спортом в повседневной жизни и на этапе планирования беременности. Как же поступить женщине, когда она уже беременна? Прекращать занятия фитнесом или как-то совмещать их с новым положением? Ведь следить за своей фигурой, здоровьем и набором веса женщинам в «интересном положении» приходится даже более тщательно, чем до беременности.

Можно ли заниматься спортом при беременности

Всем известно, что спортивные занятия благоприятно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека. Приносят ли пользу занятия спортом во время беременности? Конечно да. Малоподвижный образ жизни способствует набору лишнего веса, появлению отеков, повышению артериального давления. Давно уже не секрет, что спортивные упражнения нормализуют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляют мышцы, которые участвует в родовом акте, благотворно влияют на психоэмоциональный статус, нормализуют сон и улучшают аппетит. Регулярные физические упражнения снижают процент осложнений беременности, способствуют нормальному течению родов, уменьшают риск разрывов промежности. Занятия спортом во время беременности улучшают кровообращение и обмен веществ во внутренних органах, что благоприятно сказывается на росте и развитии плода, препятствует появлению отеков. Есть также научные данные, что дети женщин, занимающихся физическими упражнениями во время беременности, менее подвержены различным заболеваниям, инфекциям и стрессам. Кроме того, женщина, занимавшаяся спортом во время беременности, быстрее восстанавливается в послеродовом периоде, а опасность развития послеродовых осложнений значительно уменьшается.

В любом случае, перед тем как начать заниматься физическими упражнениями во время беременности, обязательно нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом, наблюдающим женщину.

Противопоказания для спорта во время беременности

Существуют состояния и заболевания, при которых занятия спортом категорически противопоказаны:

Кроме того, необходимо помнить, что даже здоровой женщине при физиологическом течении беременности не всеми видами спорта можно заниматься. В ряде случаев причиной запрета является высокая степень травматизма определенных видов спорта. В эту группу можно отнести верховую езду, бокс, каратэ, все виды борьбы, прыжки с трамплина, парашютный спорт, катание на горных лыжах, скейтборд, роликовые коньки, сноуборд. К запрещенным видам относят мотоспорт, скутеры, снегокаты и водные мотоциклы. Помимо высокого риска травматизма работающий двигатель этих транспортных средств вызывает интенсивную вибрацию, которая неблагоприятно влияет на тазовые органы и может стать причиной прерывания беременности. Велосипедный спорт, велотренажеры и водные велосипеды обладают свойством усиливать приток крови к матке, вследствие чего может усиливаться тонус, что приводит к угрозе прерывания беременности. Прыжки в воду и дайвинг тоже находятся под запретом. Оба вида спорта связаны со значительным изменением давления, что крайне нежелательно для женщины, ожидающей малыша, так как может привести к нарушению кровоснабжения плода. Нельзя также заниматься видами спорта, где необходимо задерживать дыхание, например бодифлекс.

Табу налагается и на силовые виды спорта, поднятие тяжестей более 5 килограмм, соответственно на все силовые тренажеры, степ, танцевальную аэробику, спринтерский бег, бег на длинные дистанции, любые упражнения, связанные с растяжкой мышц живота.

Каким спортом можно заниматься при беременности

Какие же занятия разрешены беременным женщинам:

В первую очередь, начиная заниматься спортом во время беременности, необходимо учитывать уровень физической подготовки до зачатия. Если женщина много лет регулярно занималась спортом, получала интенсивные нагрузки, естественно и во время беременности при отсутствии противопоказаний, она может позволить себе более интенсивные занятия, правда с присутствием определенного контроля. Так, в частности, частота пульса через 5 минут после завершения упражнения не должна превышать 100 ударов в минуту, а артериальное давление должно самостоятельно нормализоваться через тот же промежуток времени. В ходе тренировки надо стараться ограничить время интенсивной физической работы до 15 минут (под интенсивной работой понимается такая, во время которой частота пульса превышает 150 ударов в минуту). Лучше увеличить время, отведенное на разминку и разогрев. Само время тренировки в идеале не должно превышать 1,5 часов.

Женщинам, не занимающимся до беременности интенсивным фитнесом нужно аккуратно подходить к началу занятий во время беременности, начинать с малого и постепенно, в разумных пределах, увеличивать нагрузку.

Пешие прогулки

Одна из самых простых, доступных каждой женщине, но весьма эффективных физических нагрузок, разрешенных абсолютно всем беременным, независимо от их подготовки и самочувствия – это пешие прогулки. Такие упражнения тонизируют мышцы ног, ягодиц и спины, предотвращают появление варикозного расширения вен и геморроя, борются с венозным застоем в малом тазу. Регулярные прогулки улучшают маточно-плацентарный кровоток, в результате чего плод получает больше кислорода и питательных веществ.

Прогулки на равнинных лыжах

Зимой можно регулярно совершать прогулки на равнинных лыжах — этот вид спорта считается безопасным. После 24-25 недель во время пеших или лыжных прогулок необходимо надевать поддерживающий бандаж для беременных.

Ходьба по лестнице вверх

Также полезна беременным ходьба по лестнице вверх. Главное условие – не торопиться, дышать ровно и спокойно.

Плавание

Занятия плаванием являются, пожалуй, самым оптимальным видом спорта для беременных. Плавание очень благотворно влияет и на маму, и на малыша. Упражнения в воде разгружают позвоночник, укрепляют мышцы спины и груди, массируют ткани, улучшают кровообращение в органах и тканях, исчезают отеки, метеоризм. Кроме того, плавание исключает возможность перегрева, обезвоживания и травматизации женщины, а также избыточной нагрузки на суставы. Плавание – это отличный способ держать свое тело в тонусе и великолепная возможность привести его в порядок после того, как малыш появится на свет. Вода является прекрасным амортизатором, позволяющим оптимально распределить нагрузку на тело при любом виде движений. Можно просто держаться на воде, ходить в воде, плавать, заниматься аквааэробикой для беременных. В фитнес-центрах существуют специальные программы аквааэробики для будущих мам под руководством инструкторов. Единственные моменты, которые нужно помнить, отправляясь в бассейн – необходимо чтобы купальник был хорошо подобран по размеру, не сдавливал живот, с собой нужно обязательно взять бутылочку с чистой питьевой водой, чтобы восполнить жидкость после занятия, и оценить чистоту бассейна, в котором проходят занятия плаванием.

Йога также является отличным вариантом физических упражнений в период вынашивания малыша. Для этого подходят почти все ее разновидности, но все-таки лучше, особенно для начинающих, заниматься специально адаптированной для беременных йогой, под руководством опытного инструктора. Такая йога не навредит ни маме, ни малышу, в ней нет перевернутых поз и упражнений, которые необходимо выполнять лежа на спине. Еще один аргумент в пользу йоги в том, что при выполнении упражнений много времени уделяется дыханию и расслаблению. Это очень благотворно влияет на развитие малыша (правильное дыхание улучшает кровообращение и он получает больше кислорода), а также готовит маму к родам.

Гимнастика для беременных

Пилатес

Приветствуются во время беременности занятия пилатесом. Он помогает не только укрепить мышцы, активно участвующие в родах, в частности мышцы тазового дна, но и овладеть навыками правильного дыхания и релаксации. Эти навыки пригодятся во время родов для уменьшения болевых ощущений во время схваток.

В первом триместре беременности фитнес помогает бороться с легкой степенью токсикоза, болями в поясничной области, возникающими при давлении растущей матки, помогает нормализовать работу кишечника. В этот период происходит закладка всех органов и систем малыша и связь его с материнским организмом еще слаба рекомендуется воздержаться от резких наклонов и прогибания туловища, резких подъемы туловища из положения лежа, подъема прямых ног. Поскольку в этот период возрастает потребность тканей организма в кислороде, а будущую маму нередко беспокоит токсикоз или повышенная чувствительность к запахам, лучше всего в этот период уделить большее внимание спокойным пешим или лыжным прогулкам и не посещать душные залы фитнес клуба с их особенными ароматами.

Наиболее благоприятным для физических упражнений считается второй триместр беременности. Во втором триместре беременности происходит активное формирование плаценты и круга кровообращения «мать – плод», возрастает давление матки на сосуды, что приводит к отекам и появлению варикоза. В обмен веществ включаются гормоны плаценты, которые усиливают рост матки и молочных желез, увеличение живота приводит к изменению осанки, возможно уплощение стопы. Занятия спортом во втором триместре беременности способствуют сохранению гибкости и подвижности суставов, а также являются профилактикой варикозного расширения вен и отеков. Во втором триместре рекомендуется заниматься гимнастикой для беременных, пилатесом и особенно плаванием. Плавание как никакой другой вид спорта, помогает «разгрузить» позвоночник и какое-то время чувствовать свое тело таким, каким оно было до беременности.

В третьем триместре происходит увеличение матки, возрастает нагрузка на сердце, диафрагмальное дыхание затруднено, ухудшается венозный отток от ног и малого таза, повышается нагрузка на позвоночник и свод стопы. Занятия в этот период нацелены на улучшение кровообращения во всех органах и системах. Общая нагрузка должна быть снижена. Большое значение имеют упражнения на расслабление. Значительную пользу в этот период также приносит плавание.

На что обращать внимание во время занятий спортом

На начальном этапе длительность тренировки не должна превышать 20-30 минут в день. Со временем, при условии хорошей переносимости, эту продолжительность можно будет довести до часа. При этом нагрузка должна нарастать плавно и постепенно. После тренировки беременная женщина не должна чувствовать усталость.

Для занятий спортом необходимо выбирать удобную, качественную обувь и просторную одежду из хлопка. Нужно избегать перегрева. Помещение, в котором проходят занятия должно хорошо проветриваться, в нем не должно быть жарко и душно.

Естественно, во время занятий спортом будущая мама должна внимательно прислушиваться к своему организму, а на поздних сроках и к двигательной активности плода во время выполнения упражнений и после их завершения. Если эта активность снижается, значит физическая активность избыточна и нуждается в коррективах, кроме того, это повод обратиться за советом к врачу.

Если в момент физической нагрузки появляется интенсивная боль в животе, кровянистые выделения – это повод для немедленного прекращения занятий и срочного обращения за медицинской помощью. Если после упражнений постоянно появляется головная боль, головокружения, усиливаются отеки или бывают кровянистые выделения из половых путей – необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу, наблюдающему беременность. Поводом для консультации должно быть любое проявление нездоровья.

Занимаясь спортом, нужно помнить, что он должен приносить только удовольствие. Только в этом случае, он будет приносить пользу будущей мамочке и ее малышу.

Источник

Заработок для беременных на дому: 15 способов

Беременность и декретный отпуск — это время, когда жизнь женщины радикально меняется. Ведь рождение и воспитание ребёнка требует сил и отказа от привычной работы. Однако даже в этот период можно найти занятие по душе, которое будет приносить дополнительный заработок.

Зачем будущие мамы ищут работу, как можно заработать деньги беременной женщине дома и где искать вакансии? Читайте статью и вы узнаете ответы на эти вопросы.

Хотите первыми получать свежие новости из мира образования? Подписывайтесь на наш информационный канал. И не забывайте пользоваться акциями и скидками от компании.

Доверь свою работу кандидату наук!

Узнать стоимость бесплатно

Зачем беременные женщины ищут работу

Беременность и декрет — это время, которое женщина традиционно посвящает своему малышу и семейным обязанностям. Однако многие будущие мамы не согласны просто сидеть дома и получать пособие по уходу за ребёнком. И на это есть несколько причин:

Как заработать беременной женщине дома: 15 интересных идей

Итак, здоровье позволяет, желание работать есть, а какие способы заработка в интернете и на дому существуют? Их огромное множество. Мы собрали 15 популярных и доступных идей, которые подойдут как женщинам на последних сроках беременности, так и молодым мамам:

Консультирование

Как уйти на три года в декрет и не потерять профессиональные навыки? Начать консультировать онлайн. Бухгалтеры, юристы и даже эйчары могут предлагать свои услуги сторонним компаниям, работать онлайн и сами определять нагрузку. Это позволит сохранить квалификацию, не перегружая себя задачами, и заработать деньги.

В первую очередь стоит предложить такой вариант своему работодателю. Если компания заинтересована в развитии и удержании персонала, руководитель найдёт возможность организовать работу сотрудника удалённо.

Можно оставаться на привычной работе до последних сроков беременности

Копирайтинг

Много читаете, грамотно и понятно пишите? Попробуйте освоить искусство копирайтинга. Это позволит каждый день узнавать что-то новое, совершенствовать стиль письма и получать дополнительный заработок от написания статей, постов и других текстов.

В интернете много курсов и книг на тему копирайтинга. Начать стоит с рассылки «Главреда» и книги Максима Ильяхова «Пиши, сокращай». И, конечно, много писать каждый день, оттачивая свои навыки.

Редакторская работа

Если вы не любите писать, а предпочитаете находить ошибки и улучшать тексты других, рассмотрите работу редактором удалённо. Таким специалистам будут рады в интернет-издательствах, рекламных агентствах и разнообразных СМИ.

Для успеха в этой сфере вам понадобятся:

Написание студенческих работ

Для тех, кто не только хочет поддержать профессиональные навыки, но ещё и развиваться интеллектуально, может попробовать себя в роли автора студенческих работ.

Каждый год студенты российских вузов, которые не могут или не успевают самостоятельно написать контрольные, курсовые или дипломные проекты, заказывают их в студенческих сервисах. Так что работы у авторов хватает всегда.

А как выбрать сервис и не прогадать? Ориентироваться на опыт и репутацию компании. Так, студенческий сервис Zaochnik работает на рынке с 2001 года и за это время заслужил уважение как клиентов, так и партнёров. Сотрудничая с нами, авторы получают:

Переводы

Будущие мамы со знанием языка могут попробовать себя в качестве переводчиков. Как заработать на переводах? Есть несколько вариантов:

Для работы переводчиком на онлайн-свиданиях понадобится аппаратура и ноутбук

Услуги дизайнера

Умеете работать в графических редакторах и обладаете хорошим эстетическим вкусом? Попробуйте реализовать свои навыки, делая дизайны под заказ.

Сфера дизайнерских услуг очень многообразна, так что женщина может выбрать что-то своё:

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы.

SMM и модерация

На последних сроках беременности и в декрете молодые мамы часто страдают от дефицита общения. Справиться с этим недостатком коммуникаций общительным женщинам поможет работа в SMM.

Социальные сети открывают перед специалистом широкий круг задач, который может выглядеть следующим образом:

Это далеко не все задачи, которые может выполнять SMM-менеджер. Объём и сложность, как правило, зависят от масштаба самой компании и её запросов. Однако всегда можно найти варианты с неполной занятостью, которые позволят беременной женщине успевать и работать, и ухаживать за ребёнком.

Хэндмэйд

Умеете создавать прекрасные украшения своими руками? Или вяжете уютные свитера? А может плетёте оригинальные сумки из бисера? Начните зарабатывать на своём хобби. Интернет позволяет делиться красивыми фотографиями изделий ручной работы и даже организовать онлайн-продажи.

Вязание можно легко превратить в дополнительный доход

Создание картин под заказ

С детства любите рисовать? Попробуйте превратить своё увлечение в заработок. Это позволит получать удовольствие и зарабатывать деньги на творчестве. Какие идеи можно воплотить:

Сетевой маркетинг и продажи

Активные и коммуникабельные будущие мамы могут попробовать сделать карьеру в сетевом маркетинге. Mary Kаy, Greenway, Nature’s Sunshine и другие компании рады новым сотрудникам и готовы их обучать всем необходимым навыкам. При этом загрузку и объёмы работ вы сможете контролировать самостоятельно.

А если вы не доверяете сетевым компаниям, можно организовать продажи через интернет. Широкий выбор товаров из Китая позволят реализовать свои амбиции и получать стабильный доход.

Репетиторство

Отлично учились в школе, помните все формулы по математике и знаете, как подготовить школьника к ОГЭ/ЕГЭ? Тогда вы можете оказывать услуги репетитора по интернету или на дому.

Для старта можно поискать учеников на специальных площадках для репетиторов. А если вам понравится, постепенно расширять возможности для заработка.

Фитнес для беременных

Один из самых больших страхов беременных женщин — потерять физическую форму. Сотни онлайн-марафонов запускаются каждый день, люди тратят много денег и сил, чтобы решить эту проблему. Поэтому, если вы знаете, какие упражнения помогают чувствовать себя лучше во время беременности и как быстро сбросить лишний вес и подтянуть кожу после родов, делитесь и зарабатывайте на своих знаниях деньги.

Всё, что вам понадобится, это запустить аккаунт в социальных сетях, продемонстрировать свои знания и организовать онлайн-уроки. А искать клиентов можно на тематических форумах для беременных, с помощью таргетированной рекламы и знакомых.

Держать себя в форме даже во время беременности — это важная задача

Блогинг

Популярные блогеры зарабатывают на рекламе сумасшедшие гонорары. Конечно, они вложили много времени и денег в свою раскрутку. Но они тоже с чего-то начинали. Почему бы и вам не попробовать? Особенно если вам есть, чем делиться с другими.

А с чего можно начать продвигать себя как блогера? Есть несколько важных моментов:

И самое главное — не бойтесь! Если вам есть, что рассказать или показать миру, стоит рискнуть.

Беременные женщины могут сделать блог из своей жизни. Как проходит беременность, как себе помочь, как подготовиться к родам — эти и другие темы помогут привлечь к вам внимание нужной аудитории.

Онлайн-опросы и отзывы

Если вы не готовы тратить большое количество времени на работу во время беременности и в декрете, но при этом хотите заработать немного денег, участвуйте в онлайн-опросах и пишите отзывы в интернете. Такая деятельность не займёт более пары часов, а средства на карманные расходы точно появятся.

Кулинарное искусство

Если вы любите готовить и получаете от процесса настоящее удовольствие, это отличный повод заработать на кулинарном искусстве. Готовьте свои лучшие блюда под заказ и получайте за это деньги.

Угощения можно делать не только для близких, но и готовить их на заказ

Какие идеи можно реализовать:

Заработок беременным на дому: где искать вакансии

Мы рассмотрели 15 самых разных идей, которые позволят беременной женщине заработать. Однако одного намерения недостаточно. Нужно ещё сделать первый шаг. С чего начать и где искать работу? Держите полезные советы:

Теперь вы знаете, как заработать беременной не выходя из дома и где искать вакансии. А если вы всегда мечтали получить высшее образование, это также можно сделать в декретном отпуске. Дистанционное обучение позволяет учиться удалённо, а с выполнением письменных работ поможет наш студенческий сервис.

«Я видала такую чепуху, по сравнению с которой эта чепуха — толковый словарь» (Льюис Кэрролл «Алиса в стране чудес»). Любительница йоги, спиральной динамики и душевных разговоров 😊

Источник

Спорт для беременных в 1, 2, 3 триместре, физические нагрузки

Содержание:

Во время беременности некоторые женщины стараются оградить себя от любых физических нагрузок. Другие, наоборот, решают резко покончить с малоподвижным образом жизни и заняться активными тренировками. Кто прав? Ни те, ни другие.

Будущие мамы, которые слишком берегут себя, во время беременности могут набрать лишний вес, имеют повышенный риск запоров и отеков, а роды у них могут проходить дольше и сложнее, чем у физически активных женщин. Однако и скачкообразный рост нагрузок тоже опасен: нетренированный организм не готов к ним, и это может вылиться в проблемы со здоровьем как у самой женщины, так и у ее будущего ребенка.

Главное в вопросах спорта и гимнастики во время беременности — разумный баланс физических нагрузок. А как его найти, мы расскажем в этой статье.

Можно ли во время беременности заниматься спортом?

Немало женщин занимается спортом для бодрости духа и хорошей физической формы, и многие из них не хотели бы отказываться от любимых упражнений во время беременности. Возможно, вам удастся частично сохранить свой спортивный образ жизни, но только при соблюдении следующих правил:

Чаще всего травмы и другие проблемы со здоровьем из-за занятий спортом получают новички. Для беременных допустимо продолжать старые занятия, но осваивать новые виды спорта не стоит. Например, если вы совершаете ежедневные пробежки, вам придется значительно уменьшить физические нагрузки, но полностью отказываться от них необязательно. Если же вы никогда не бегали, беременность — не лучшее время, чтобы начать этим заниматься.

Занятия спортом для беременных наиболее рискованны на ранних сроках, когда даже незначительные перегрузки могут привести к выкидышу и другим нарушениям течения беременности. В первом триместре женщине рекомендуется снизить привычную нагрузку, не заниматься при токсикозе и других недомоганиях, а также внимательно прислушиваться к сигналам собственного тела.

Во время беременности в организме будущей мамы повышается выработка прогестерона и релаксина — гормонов, способствующих увеличению подвижности костей таза. В качестве побочного эффекта эти гормоны расслабляют и другие связки. Женщина может почувствовать необычную гибкость в суставах и захотеть попробовать новые упражнения, например, сесть на шпагат, который у нее никогда раньше не получался. Будьте осторожны: переоценив силы, вы можете легко получить растяжение связок.

Научитесь вовремя останавливаться. Нужно немедленно прекращать тренировку, как только вы начали задыхаться. Помните: если вам не хватает кислорода, значит, его не хватает и малышу! Соблюдая это простое правило, вы сможете естественным образом регулировать нагрузки как на ранних сроках, так и во второй половине беременности, когда растущая матка сильно давит на легкие.

И последнее, но самое важное правило. Окончательное решение о занятиях спортом во время беременности может принять только ваш врач. Если существуют даже минимальные риски для нормального течения беременности, лучше перестраховаться!

Также важно понимать, что некоторые виды спорта для беременных находятся под полным запретом. Если ваш — один из них, занятия придется прекратить.

Какие виды спорта запрещены для беременных?

Чтобы понять, каким спортом можно заниматься беременным, сначала надо составить список запретных для будущих мам физических активностей.

Во вторую группу запрещенных видов спорта во время беременности входят дисциплины, связанные с повышенным риском травм. Переломы, вывихи, разрывы связок могут потребовать лечения с применением анестезии и антибиотиков, что крайне нежелательно для будущей мамы. Катание на коньках придется прекратить, и на роликовых тоже.

Беременным противопоказаны физические нагрузки, при которых человек испытывает кислородное голодание. Прыжки с парашютом, дайвинг, катание на лыжах на высокогорных курортах — прощайте.

Будущим мамам не рекомендована сильная тряска и ударные нагрузки на внутренние органы. Ответ на вопрос, можно ли беременным заниматься конным спортом, однозначен: можно приходить в клуб и ухаживать за своим любимцем, но конные прогулки нужно прекратить. То же самое относится и к езде на велосипеде по пересеченной местности.

И, конечно, не стоит и думать о занятиях профессиональным спортом во время беременности: вынашивание ребенка несовместимо с погоней за рекордами на пределе физических сил. Если вы решили стать мамой, с мечтами о медалях придется временно расстаться.

Мы верим, что ваш ребенок будет таким же активным и спортивным, как его мама! А чтобы ничто не отвлекало малыша от грудничковой «гимнастики», вы уже сейчас можете приобрести для него запас подгузников. Посмотрите, какие акции Huggies действуют в вашем регионе.

Источник