Чем можно поддержать сердце в пожилом возрасте
Витамины для сердца: список лучших
Витамины для сердца (кардиотрофические препараты) одна из наиболее распространенных групп препаратов в детской и взрослой кардиологии. Механизм действия данных препаратов очень разнообразен и направлен на различные этапы развития болезни.
Метаболические препараты, они же витамины для сердца, применяются при различных заболеваниях, таких как: ревматизм, кардиты, кардиомиопатии, ИБС, миокардиодистрофии или вторичные кардиопатии. Они также используются при лечении нарушений ритма сердца, таких как: наджелудочковые и желудочковые экстрасистолии, блокады ножек пучка Гисса, пароксизмальные тахикардии, нарушения реполяризации и прочее.
Данная группа препаратов применяется также и в спорте с целью коррекции нарушений сердечно-сосудистой системы, вызванных интенсивной физической нагрузкой. Эти нарушения зачастую имеют и свое название – «спортивное сердце».
Название данных заболеваний могут вам показаться незнакомыми, но они вас могут знать вас. По распространенности заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место. Отсюда становится понятно, что и распространенность препаратов для лечения сердца и сосудов очень велика. Прежде чем перейти к списку лучших витаминов для сердца, необходимо разобраться на что они влияют и как оказывают благоприятный эффект для сердца.
Препараты для сердца применяется также и в спорте с целью коррекции нарушений сердечно-сосудистой системы, вызванных интенсивной физической нагрузкой.
Как витамины влияют на сердце
Механизм действия витаминов для сердца:
Препараты для сердца, которые можно считать лучшими
А теперь можно ознакомиться с лучшими кардиотрофическими препаратами (витаминах для сердца):
Данные препараты назначаются курсом, чаще всего, не менее 1 месяца. В ряде случаев используется ступенчатая терапия ( переход с внутривенного или внутримышечного пути введения лекарственного средства на обычный прием в виде таблеток). Режим дозирования и длительность терапии в каждом случае индивидуальны и назначаются лечащим врачом с учетом данных обследований.
Данные препараты назначаются курсом, чаще всего, не менее 1 месяца. Перед применением проконсультируйтесь у специалиста.
Берегите сердце
Человек представляет собой организм, который состоит из различных систем. Одной из самых уязвимых является сердечно-сосудистая система. Появление таких симптомов, как усталость, вялость, сердцебиение, одышка, колющие боли в грудной клетке, бледность или синюшность кожи может указывать на патологию со стороны сердечно-сосудистой системы и требует незамедлительной консультации врача-кардиолога.
Только после проведения дополнительных лабораторных и инструментальных методов исследования (ЭКГ, ЭхоКГ, Холтер ЭКГ, АД; тредмилл-тест, тилт-тест и т.д.) выставляется окончательный диагноз и назначается лечение. Витамины для сердца являются лишь частью лечения и применяются в составе комплексной терапии для лечения заболеваний.
Еда для здоровья сердца: советы кардиолога
29 сентября отмечается Всемирный День сердца (World Heart Day). Он был учрежден по инициативе Всемирной федерации сердца в 1999 году.
Акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие международные организации. Задача Дня – привлечь внимание общества к опасности, которая вызвана высоким распространением сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также рассказать о важности профилактических мер. Врачи-кардиологи в своих рекомендациях постоянно подчеркивают: заболевания сердечно-сосудистой системы во многом можно предотвратить – в том числе с помощью сбалансированного питания и здорового образа жизни.
Какие продукты улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а что стоит исключить из рациона? Рассказывает Нана Вачиковна Погосова, д. м. н., профессор, заместитель гендиректора по научной работе и профилактической кардиологии ФГБУ «НМИЦ кардиологии» Минздрава РФ, эксперт проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание».
Правило пяти порций
Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и фруктов (500 г). Они являются источником клетчатки, которая как губка впитывает избыток жиров и выводит их из организма. Речь в первую очередь идет о насыщенных жирах, имеющих свойство откладываться на стенках артерий и затруднять кровоток, приводя к инфарктам, инсультам и другим сердечно-сосудистым проблемам.
Может показаться, что пять порций овощей и фруктов – очень много. На самом деле нет. Это одно яблоко и болгарский перец или два помидора; банан и порция капусты или моркови, свеклы. Не нужно гнаться за экзотическими овощами и фруктами. Например, капуста – прекрасный продукт, при этом один из самых доступных в любой сезон.
Часто возникает вопрос: насколько полезны замороженные овощи и фрукты? Если заморозка проведена правильно, то сохраняются практически все питательные вещества, включая витамины, микронутриенты и микроэлементы. Поэтому использование замороженных продуктов – овощей, фруктов, ягод – хорошее подспорье в зимний и осенний период. Кроме того, еще есть сухофрукты. Курага, чернослив, финики, изюм содержат много калия, магния, различных витаминов, полезных для организма в целом и для сердца в частности.
Не забывайте про клетчатку
Многие люди полностью исключают хлеб из своего рациона. В то время как цельнозерновой хлеб необходим для работы сердечно-сосудистой системы. В нем много витаминов группы В и клетчатки. Полезны и крупы – особенно рис, гречка, полба. Они помогают выводить «плохой» холестерин.
Выбирайте полезные жиры
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важно ограничить потребление насыщенных жиров, прежде всего трансжиров. Жиры нужны организму в качестве источника энергии. Но нужно выбирать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – «защитники» сосудистых стенок. Жирные кислоты содержатся в растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном, соевом, рапсовом.
Точно так же полезны для сосудов вещества, которые есть в рыбьем жире, поэтому кардиологи настоятельно рекомендуют пациентам включать больше рыбы в свой рацион. Причем в отличие от мяса, которое должно быть постным, больше пользы принесет жирная рыба. Например, сельдь, скумбрия или лосось. Можно использовать и рыбные консервы, но без каких-либо вредных добавок. Например, консервированный тунец хорошо добавить в салат с большим количеством зелени, помидоров, огурцов, заправить растительным маслом или нежирным йогуртом – получится здоровое, полезное блюдо, которое защитит сердце.
Регулярное потребление рыбы (хотя бы 1–2 раза в неделю) – важный компонент профилактики атеросклероза. Как и орехи – достаточно съедать 30–40 г в день. Важно получать и достаточное количество белка – причем как животного (нежирное мясо, птица), так и растительного (чечевица, горох).
Очень важно ограничить количество сахара в рационе. Не более 50 г сахара в день – добавленного или изначально содержащегося в продуктах. Привычка пить сладкую газировку, сильно сладить чай или кофе может привести к увеличению массы тела, а следовательно, к возрастанию риска развития сахарного диабета. Это, по сути, эквивалент сердечно-сосудистого заболевания, потому что при сахарном диабете поражаются мелкие сосуды. Примерно 80% пациентов с сахарным диабетом погибают от инфарктов, инсультов, периферического атеросклероза и связанных с ним проблем.
На сегодняшний день распространение алиментарно-зависимых заболеваний приобрело масштаб пандемии. Это признанный фактор риска возникновения мозговых инсультов, инфаркта миокарда. Поэтому снижение избыточного потребления простых углеводов – одна из важных характеристик здорового питания.
Разумно используйте соль
Еще один аспект правильного питания – разумное использование соли. Среднее потребление в России – примерно 12–14 г в день. Норма, рекомендованная ВОЗ, – менее 5 г. Каким образом можно ограничить соль? Люди часто говорят, что это нереально. На самом деле все возможно, если придерживаться определенных правил. Однако они должны быть разумными. Например, не стоит совсем отказываться от солений или сельди, но если вы с ними едите картофель, то его можно уже не солить. Необходимо сохранять определенный баланс, следить за собой, недосаливать готовую пищу – многие делают это автоматически, еще не попробовав блюдо.
Количество потребляемой соли влияет на уровень артериального давления – чем ее меньше, тем ниже давление. Поэтому гипертоники могут себе помочь, ограничив соль в рационе.
Все перечисленные рекомендации – объединенное мнение экспертов-кардиологов, которое изложено и в последних Национальных рекомендациях по кардиоваскулярной профилактике, и в рекомендациях Европейского общества кардиологов. В основе – серьезные исследования, которые показали, что люди, в рационе которых присутствуют обозначенные группы продуктов, меньше страдают от инфарктов, инсультов, реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому стоит придерживаться правил здорового питания, чтобы поддержать сердце и сосуды в их важной работе.
Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте
зайти на наш старый сайт
Разработка и продвижение сайта – FMF
Почтовый адрес:
Адрес: 350000, г. Краснодар, ул. Рашпилевская, д. 100
Канцелярия +7 (861) 255-11-54
прием посетителей пн., вт., ср., чт. с 10.00 до 16.00
ПТ. и предпраздничные дни с 10.00 до 13.00
перерыв с 13.00 до 13.48
Как поддержать сердце в пожилом возрасте
Вопросы, рассмотренные в материале:
После 50 лет в организме человека запускаются процессы старения, которые ухудшают работу всех внутренних органов и отрицательно влияют на жизнедеятельность. Чем старше мы становимся, тем в большей степени наша сердечно-сосудистая система подвергается необратимым изменениям. В этой статье мы расскажем, какие негативные процессы происходят в сердце в пожилом возрасте, каким образом можно их приостановить, и как предотвратить развитие патологических состояний.
Как изменяется сердце в пожилом возрасте
Рекомендуем
Рекомендуем
Помимо вышеперечисленных проблем, обусловленных возрастными естественными изменениями, на деятельность сердца в пожилом возрасте отрицательно влияют и другие факторы.
Таблица. Косвенные факторы, влияющие на работу сердечно-сосудистой системы:
Для пожилого возраста свойственно ослабление общей сопротивляемости организма отрицательному воздействию окружающей среды — внезапным переменам погоды, неблагоприятной экологической обстановке. Это в еще большей степени способствует усугублению дегенеративных явлений в сосудах и сердце.
У людей пожилого возраста ослабевает иммунитет. Определенные возбудители инфекций, одними из которых являются стрептококки, могут разрушительно воздействовать на клапан сердца и стенки сосудов.
Заболевания являются причиной уменьшения веса других внутренних органов, ослабления функции почек, что замедляет выведение из организма лекарств и продуктов обмена веществ. На деятельности сердечно-сосудистой системы отрицательно отражается и повышение сахара в крови у людей преклонных лет.
Следует иметь представление о возрастных изменениях в строении и функционировании сердца и сосудов, чтобы вовремя их укрепить, а также защититься от большого количества проблем со здоровьем, часто отягощающих жизнь людей пожилого и старческого возраста.
Рекомендуемые статьи по данной теме:
Самые эффективные упражнения для сердца и сосудов в пожилом возрасте
Согласно научным данным, одна из главных причин заболеваний сердца в пожилом возрасте — отсутствие необходимого уровня физической активности. Разумеется, для представителей старшего поколения чрезмерные спортивные нагрузки не только не полезны, но и могут нанести значительный урон организму. Чтобы тренировки приносили только положительный результат, к физкультуре в пожилом возрасте нужно подходить взвешенно. Наиболее подходящий уровень интенсивности физической нагрузки должен порекомендовать лечащий врач, консультацию которого необходимо получить, принимая решение о начале спортивных занятий.
Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!
Дом престарелых в мкр Левобережный
Забронировать 10 дней 
Дом престарелых в квартале Терехово
Забронировать 10 дней 
Дом престарелых в Левобережном
Забронировать 10 дней 
Дом престарелых в Химках
Чем полезны тренировки для сердца и сосудов в пожилом возрасте?
Рекомендуем
Перед началом тренировок доктора советуют приобрести пульсометр для контроля частоты сердечных сокращений (ЧСС). Как укрепить сердце и сердечную мышцу в пожилом возрасте эффективно и безопасно? Необходимо придерживаться нескольких главных правил:
Дыхательная гимнастика — это ответ на вопрос о том, как поддержать сердце и сосуды в пожилом возрасте, если есть противопоказания для более интенсивных занятий: бега, плавания, велосипеда и т. п. Самыми результативными являются следующие дыхательные упражнения:
1. Встать ровно, ноги на ширине плеч. Резко вдохнуть через нос, одновременно поднимая руки вертикально вверх. Резко выдохнуть через рот, одновременно опуская руки вниз. Делать три подхода по 15–30 повторов упражнения в каждом.
2. Встать ровно, ноги на ширине плеч. Спокойно вдохнуть через нос, одновременно касаясь указательным пальцем поочередно левой или правой руки кончика носа. Сделать спокойный выдох через рот, одновременно опуская руку. Делать от двух до четырех подходов, в каждом из которых должно быть по 15–20 повторов.
3. Это упражнение выполняется по аналогии с первым. Различие заключается в том, что руки необходимо поднимать и опускать не вертикально, а горизонтально. Число повторений и подходов также совпадает с первым упражнением.
Конечно, дыхательная методика рекомендуется для укрепления сердца и сосудов только нетренированным людям. Человеку пожилого возраста с лучшей подготовкой нужны более интенсивные физические нагрузки. К ним относятся:
Скандинавская ходьба — отличный вариант для людей, которые стремятся оздоровить сердце в пожилом возрасте. На первый взгляд может показаться, что тренирующийся по этой методике человек просто гуляет с лыжными палками, используя их для опоры во время движения. Однако, в отличие от обычной прогулки, ноги и руки должны работать вместе и одновременно. Движения должны сохранять привычную плавность, однако их диапазон необходимо расширить. Двигаться можно в любом темпе, но в течение длительного времени, при этом совершая пробежки или широкие шаги. При этом главный ориентир — возраст тренирующегося. Чем старше человек, тем менее интенсивной должна быть скандинавская ходьба.
Рекомендуем
Как поддержать сердце в пожилом возрасте: ТОП-16 продуктов
Главным поставщиком питательных и полезных веществ, без которых невозможно нормальное функционирование сердца, сосудов и всего организма в целом, являются продукты питания. В состав растительной пищи входит огромное количество витаминов, макро- и микроэлементов, а также других необходимых биологически активных веществ. Чтобы узнать, чем укрепить сердце в пожилом возрасте, можно ознакомиться со следующим списком наиболее полезных для сердечно-сосудистой системы ягод и фруктов.
1. Авокадо — является экзотическим плодом, характеризующимся высокой калорийностью. Его вкус напоминает сливочное масло и орехи.
В состав продукта входят:
Плод способствует улучшению сократительной способности сердечной мышцы, нормализации обмена осмотических микроэлементов. Употребление авокадо в пожилом возрасте является профилактикой атеросклероза. Железо в его составе защищает от анемии, благодаря нему улучшается кровоснабжение внутренних органов. Рекомендуется не подвергать авокадо тепловой обработке, употреблять только сырым.
2. Грейпфрут. Полезные вещества, входящие в его состав, укрепляют стенки сосудов, делают их более эластичными, защищают от образования атеросклеротических бляшек. Употребление этого цитрусового плода в пожилом возрасте способствует правильному пищеварению, понижает уровень «плохого» холестерина в крови.
3. Яблоки. Включение их в рацион является профилактикой атеросклероза, поскольку они уменьшают количество холестерина. Фрукты сорбируют токсичные вещества, укрепляют систему кровоснабжения.
4. Гранат— идеальный продукт для здоровья сердца в пожилом возрасте, понижающий уровень холестерина, защищающий сосуды от атеросклероза.
5. Масло семян льна. Благодаря входящей в его состав Омега-3 жирной кислоте его можно употреблять для предотвращения тромбообразования и снижения холестерина в крови.
6. Злаковые — это различные виды круп, которые обязательно нужно включать в повседневное меню в пожилом возрасте для уменьшения количества холестерина. В овсяных хлопьях, гречке, ячневой крупе, рисе, пшене содержатся такие ценные для сердца вещества, как: белки, полезные виды жиров, пуриновые основания, лецитин, витамины группы В, железо, калий и кальций, фосфор, марганец, натрий.
7. Бобовые и фасоль способствуют укреплению сердца и сосудов, борются с холестерином, поскольку в их составе присутствует большое количество витаминов (аскорбиновой кислоты, группы В, К, А), микро- и макроэлементов (железа, фосфора, магния, марганца, кальция, калия, натрия, селена, кобальта), флавоноидов, фитопитательных веществ.
8. Тыква помогает в пожилом возрасте понизить артериальное давление, оказывает стимулирующее воздействие на кроветворную систему, укрепляет сердце и сосуды.
9. Чеснок способствует снижению сосудистого тонуса, понижает давление, стимулирует кроветворение, защищает от холестерина.
10. Брокколи в меню пожилых людей снижает риск инфаркта, предотвращает появление атеросклеротических бляшек, помогает укрепить сердце и сосуды.
11. Ягоды относятся к одним из самых сильных антиоксидантов, снимают напряжение сосудистых стенок, нормализуют давление.
12. Морская рыба (скумбрия, сельдь, треска) имеет антиоксидантные свойства. Ее можно употреблять для профилактики возникновения патологий миокарда. Морская рыба содействует улучшению способности сердечной мышцы к сокращению. Присутствие этого продукта в рационе нормализует кровоснабжение капилляров, защищает от образования тромбов.
Рекомендуем
13. Грибы содействуют регенерации тканей сердечной мышцы и сосудистой системы в целом, так как они богаты такими ценными веществами, как: антиоксиданты, витамины (Е, В3, В9, аскорбиновая кислота), минералы (железо, селен, натрий, калий, кальций, фосфор, цинк, магний, медь). Экстракты, приготовленные из лекарственных грибов, позволяют добиться физиологически оправданных параметров кровяного давления в пожилом возрасте и препятствуют его повышению, уменьшают риск возникновения ИБС (ишемической болезни сердца) и нарушений сердечного ритма.
14. Горький шоколад способствует уменьшению количества холестерина и помогает защитить мембраны клеток организма от повреждений, тонизирует нервную систему.
15. Грецкие орехи являются продуктом, снижающим вероятность появления атеросклероза в пожилом возрасте и укрепляющим сосуды.
16. Хурма — источник йода для организма. Фрукт снижает высокое кровяное давление, стимулирует кроветворение, способствует уменьшению числа атеросклеротических бляшек и укреплению сосудистых стенок.
Дома для престарелых в Подмосковье
Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.
Мы готовы предложить:
В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.
Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:
Как помочь сердцу в пожилом возрасте
В пожилом возрасте люди становятся более подверженными риску возникновения различных болезней, и сердечно-сосудистые заболевания не исключение. Безусловно, заботиться о здоровье сердца и сосудов нужно смолоду. Но что можно сделать, чтобы укрепить сердце и как можно дольше сохранить его здоровым?
Как снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте, журналисту информационного портала «Здоровые люди» рассказала главный внештатный геронтолог Министерства здравоохранения, руководитель Республиканского геронтологического центра (активного долголетия) Людмила Жилевич. Кстати, эти советы актуальны в любом возрасте.
Почему болеет сердце
Вероятность развития болезней сердца и сосудов зависит от большого количества факторов. Наследственность, пол, возраст, образ жизни (курение и злоупотребление алкоголем), наличие хронических заболеваний (артериальной гипертензии, атеросклероза, сахарного диабета и многих других).
Вместе с тем для преклонного возраста характерен ряд изменений и нарушений в работе сердца.
Довольно часто увеличивается размер левого желудочка сердца, снижается сократительная способность сердечной мышцы, а значит, и сила сердца. Из-за этого страдает кровоснабжение всех органов человека, в том числе и мозга. Нередко такое происходит, если долго не лечить артериальную гипертензию или плохо ее контролировать, вести нездоровый образ жизни, не заниматься регулярной физической нагрузкой и набирать излишки веса.
Сердце – это автономная система, то есть у нее собственная система проводящих путей, которые обеспечивают ее работу. С течением времени и хронических воспалительных заболеваний она тоже страдает, и нередко развивается аритмия.
Как поддержать здоровье сердца в пожилом возрасте
Эмоциональная стабильность очень важна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Стрессы и психологические перегрузки могут способствовать развитию ишемической болезни сердца и ее осложнений (например, стенокардии или аритмии) и даже могут привести к инфаркту миокарда.
Важен контроль артериального давления и уровня холестерина (анализ крови на липидный профиль). Артериальная гипертензия и дислипидемия годами могут себя никак не проявлять, исподтишка разрушая сосуды и нарушая работу сердца.
Людмила Жилевич:
– Повышенный уровень холестерина влечет за собой развитие атеросклероза. И если сначала нет никаких симптомов, то в последующем, когда атеросклеротическая бляшка перекрывает весь сосуд, помочь бывает уже сложно, а иногда и невозможно. Кроме того, не стоит забывать, что нередко повышение артериального давления никак не ощущается человеком, он может годами ходить с высокими значениями, а потом, казалось бы, внезапно попадает в больницу с инсультом или инфарктом.
Физические тренировки должны стать регулярными, однако ни в коем случае не изнурительными (но не менее 150 минут в неделю). Это может быть обычная ходьба быстрым шагом или скандинавская ходьба.
Людмила Жилевич:
– Не стоит стараться с первого раза выполнить весь комплекс упражнений или пройти всю дистанцию. Начинать следует постепенно. Если вы поели или выпили лекарство, выполнять физические упражнения можно только через два часа. Сначала следует сделать разминку, выполнив несколько разогревающих упражнений. Обязательно нужно дышать ровно: на расслабленных мышцах вдох, на нагрузке выдох. Движения должны быть плавными. Не стоит резко переходить из одного положения в другое. Это может стать причиной головокружения.
Сбалансированное питание
Рацион должен содержать достаточное количество полезных веществ, витаминов и минералов. Если ваш возраст перешел отметку 75 и началось снижение веса по непонятным для вас причинам, для начала следует увеличить в рационе белок. Если вес продолжает прогрессивно падать, нужно проконсультироваться с врачом.
Людмила Жилевич:
– Следует исключить продукты с высоким содержанием углеводов, холестерина, сахара, соли, а также жирную пищу. Ежедневное меню должно включать больше овощей, фруктов (примерно 500 гр овощей и фруктов в день), а также морепродуктов, блюд из цельных круп. Мясо лучше выбирать нежирных сортов, предпочтение лучше отдавать мясу птицы. Сладости, хлеб и выпечку из белой муки – свести к минимуму или убрать вовсе. Не стоит забывать и о продуктах с содержанием калия и магния: зелень, оранжевые и красные овощи и фрукты, овсянка, гречка. Важен также способ приготовления: варка, тушение, запекание, готовка на пару.
Полезные для сердца витамины и микроэлементы
Для быстрого обмена веществ, укрепления стенок сосудов и сердечной мышцы нужен витамин С (аскорбиновая кислота). Развитие атеросклероза замедляет витамин А (ретинол). Препятствует старению клеток, обладает укрепляющим воздействием на ткани сосудов и сердца антиоксидант – витамин Е (токоферол). Полезными свойствами обладает также витамин F, который убирает холестериновые скопления и сгустки тромбов внутри сосудов. Витамины группы В способствуют процессам расщепления лишнего холестерина, оказывают положительное действие на миокард, участвуют в регулировании баланса натрия и калия, нормализуют показатели артериального давления, являются хорошей профилактикой образования тромбов в сосудах.
Кроме того, поддержать здоровье сердца и сосудов помогают калий и магний. Они обеспечивают стабильность работы сердечно-сосудистой системы. Так, калий снижает тонус сосудов и помогает сокращению гладкой мускулатуры сосудистой стенки. Магний снижает артериальное давление и обладает мочегонным действием. Для расщепления свободных радикалов нужен селен. В передаче нервного импульса миокарда участвует фосфор, который также входит в состав вещества, из которого образуются мембраны новых клеток.
И еще несколько важных советов от эксперта
