Чем можно согреть ноги
Холодные ноги: основные причины и общие рекомендации
Всех людей можно условно поделить на тех, у кого ноги не мерзнут при любых обстоятельствах и разных минусовых температурах, а также тех, кому даже самая теплая обувь для зимы подходит только для пляжного сезона. Купить угги в такой ситуации идея хорошая, ведь замшевая обувь зимой греет хорошо, но решать проблему надо в корне. Поэтому в этой статье мы попытаемся понять почему постоянно мерзнут ноги и что делать, если мерзнут ноги в зимнее время.
Основные причины холодных ног
Ноги могут быть холодными по разным причинам, среди которых самыми распространенными являются следующие:
Как согреть ноги зимой дома
Если Вы хорошо погуляли в солнечный морозный день и придя домой обнаружили свои ноги очень холодными, можно помочь им согреться с помощью следующих нехитрых процедур:
Выполнение данных процедур поможет Вам достаточно быстро согреть ноги зимой дома, чтобы Вы снова могли с радостью и теплотой заниматься домашними хлопотами! А если таких процедур окажется мало, можно дополнительно сделать массаж ног или любые физические упражнения для ног. Как только придете в себя после морозной улицы — не забудьте привести в порядок свою зимнюю обувь, чтобы к следующему выходу на мороз они были в надлежащем виде. А как правильно ухаживать за обувью зимой узнайте в специальной статье.
Общие рекомендации всем, у кого постоянно мерзнут ноги
Если серьезные проблемы со здоровьем исключены вместе с грамотным врачом, а холодные ноги все-ещё не представляют возможности радоваться первому, и даже второму снегу, то можно попробовать подойти к проблеме с простой точки зрения — сделать то, что можно, и то, что доступно безо всяких особых затрат времени и усилий. А именно:
Интернет-магазин ботинок TEMPOSHOP искренне желает Вам тепла и уюта в любое время года и предлагает качественную обувь от проверенных производителей, чтобы зимние прогулки были в радость. Теплая обувь для холодной зимы от нашего магазина не позволит Вашим ногам замерзнуть в самые лютые морозы по всей Украине!
20 способов согреть холодные ноги
Замерзшие ноги – это не только дискомфорт и болезненные ощущения от холода, но и прямая угроза здоровью. Для холодной зимней погоды лучше не экономить на обуви и покупать качественные кроссовки или ботинки(например Salomon Fury 3), удерживающие тепло ног. В дождливые дни, когда температура воздуха уже снижается, нельзя допускать промокания ног. В этом случае также актуален вопрос о выборе качественной обуви, которая не протекает и имеет водоотталкивающие свойства.
Переохлаждение на улице – это самый простой и распространенный случай замерзания конечностей. Но медики считают, что возраст становится главной причиной ощущения постоянного охлаждения рук и ног. Это объясняется возрастными изменениями в организме, когда все процессы замедляются и, как следствие – циркуляция крови нарушается.
Но существует еще ряд причин, по которым мерзнут ноги и носят они более серьезный характер:
Основные правила, если часто мерзнут ноги
Когда ощущения постоянно замерзших ног в любую погоду не покидает, лучше взять себе за правило:
Профилактика – лучший способ не замерзнуть
В случае, если кто-то из родственников имеет проблемы с системой кровообращения, то не следует пренебрегать профилактическими мерами и постараться избежать неприятных ощущений от холода в ступнях:
20 способов согреть холодные ноги
Если пренебрегать профилактическими мероприятиями и не следовать советам, как избежать переохлаждения ног, то наверняка замерзшие ступни дадут о себе знать неприятными ощущениями. При этом в голове будут мысли только о том, как бы поскорее оказаться в теплом месте и согреть заледеневшие ноги. Для этого существует масса способов:
Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?
Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?
Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?
Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги.
Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин – это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают. Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.
Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.
Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни.
Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов. Одна из причин появления гипертонии – холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи – снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин – сильно сужают сосуды. А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит.
• Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом – соки, а зимой – зеленый чай.
Холод, стрессы и переутомление – это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки.
В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.
| Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.
| Витамин Р (биофлавоноиды) – в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков.
| Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.
• Перец чили или жгучий красный перец – отлично стимулирует кровоток.
• Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов.
• Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.
• Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы.
Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом.
Три способа согреться
1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.
2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.
3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.
Как согреть ноги и получить удовольствие? 5 приборов для семьи
Читайте в этой статье:
Замерзшие ноги – очень неприятное явление, об этом большинство из нас знает по собственному опыту. Одно дело, когда холод ощущается в тонких осенних сапожках, когда неожиданно ударили морозы. И совсем другое, когда ноги замерзают в любую погоду. Если для вас попытки согреть мерзнущие конечности уже превратились в привычку, стоит разобраться, почему так происходит и что с этим делать.
Почему мерзнут ноги
Ноги мерзнут больше, чем любая другая часть тела, и этому есть простое объяснение. Дело в том, что в области стоп располагается мало мышц, а жировой ткани там практически нет. Постоянный холод в ногах вполне может быть связан с низкой температурой окружающего воздуха. Например, ходить босиком по квартире, когда на улице уже холодно, а отопление еще не включили – точно не лучший вариант.
Но почему мерзнут ноги в тепле? Причины могут быть разными, иногда довольно неожиданными:
Волнение и нервное перенапряжение – в стрессовой ситуации в кровь поступает адреналин. Это гормон, с помощью которого организм пытается подготовиться к неожиданным ситуациям. Одновременно сужаются сосуды в конечностях, чтобы в экстренной ситуации при повреждении рук или ног человек потерял как можно меньше крови;
Нарушения кровообращения – циркуляция крови нарушается из-за повышения уровня холестерина, сбоев в работе сердца и сосудов, варикоза и даже сидячего образа жизни;
Постоянное недосыпание – полноценный сон необходим для нормального обмена веществ. Если вы спите слишком мало, причем делаете это постоянно, метаболизм замедляется, кровь циркулирует слабее, от этого мерзнут ноги;
Индивидуальные особенности организма – чаще это проявляется у женщин, поскольку терморегуляция у них работает хуже, чем у мужчин;
Сниженное давление – если тонометр регулярно показывает значения ниже нормы, это означает, что кровь медленно течет по сосудам, и в первую очередь страдает кровоснабжение конечностей;
Паразиты в ЖКТ – глисты выделяют особые токсины, в ответ на которые происходит спазм сосудов, отсюда и ощущение зябкости в ногах;
Неудобная обувь – тесные туфли, узкие носы сдавливают стопу, голенища сапог могут пережимать сосуды, а недостаток поступающей крови ощущается как чувство холода;
Курение – никотин тоже вызывает сосудистый спазм, нарушая периферический кровоток;
Аллергия – люди, в детстве страдавшие сильным диатезом, при контакте с аллергеном могут испытывать «внутренний холод»;
Сильные обморожения в прошлом – последствия таких ситуаций могут ощущаться на протяжении всей жизни, когда температура падает даже на пару градусов.
Ноги могут мерзнуть из-за некоторых заболеваний, например, диабета, проблем с выработкой гормонов щитовидки, низкого гемоглобина или патологий почек. Но очень часто причина лежит на поверхности: ноги замерзают из-за длительного пребывания в холодном помещении или на улице в ненастную погоду.
5 причин держать ноги в тепле
Какой бы ни была причина зябкости, всегда важно согреть ноги и держать их в тепле. На это есть как минимум 5 причин:
Холодные ноги повышают риск развития простуды. Ученые нашли взаимосвязь между этими двумя явлениями. Оказалось, что при зябкости в конечностях организм пытается их согреть. В этом время сокращаются сосуды в носу, а ведь именно в крови содержатся иммунные клетки, которые сражаются с инфекцией. Получается, что слизистая носоглотки теряет защиту, а это способствует развитию заболевания.
На стопах находится множество рефлекторных точек, отвечающих за работу различных органов. Например, импульс от замерзших ног поступает к почкам, и это вполне может привести к воспалительному процессу, который распространится на мочеполовую систему;
Из-за тех же биоточек переохлаждение ног может обернуться ангиной или обострением бронхита, поскольку негативное воздействие на них аналогично влиянию на дыхательную систему;
Если ноги мерзнут во время сна, бессонница практически гарантирована. А плохой сон – это верный путь к быстрой утомляемости и рассеянному вниманию днем, а также лишняя нагрузка на организм, которая ни к чему хорошему не приводит;
Ослабление иммунной системы из-за холода способствует проникновению в организм инфекции, поражающей суставы. Особенно часто замерзшие ноги становятся причиной артрита коленей.
Зябкость конечностей – совсем не безобидное явление, игнорировать его точно не стоит. Не зря ведь много лет назад была придумана поговорка о том, что голову нужно держать в холоде, а ноги – в тепле. Тем более, что сегодня появилась специальная техника, позволяющая быстро согреть ноги и получить удовольствие. Мы подобрали 5 таких приборов для всей семьи.
Грелка для ног Beurer FW 20 Cosy
Электрогрелка для ног Beurer FW 20 Cosy сделана в форме удобного сапожка, подходящего для ступней любого размера. Такое устройство:
Быстро согреет ноги;
Подарит ощущение полного расслабления и уюта, даже если дома совсем не жарко;
Облегчит боли при ревматизме;
Снимет напряжение в мышцах;
Обогреватель для ног работает в 3-х температурных режимах, которые легко переключаются со специального пульта. Быстрый нагрев происходит всего за 10 минут. Это прекрасная возможность согреть ноги после долгой зимней прогулки или рыбалки, ожидания транспорта на остановке под дождем или в холодный вечер на даче.
Грелка для ног Beurer FWM 45
Электрическая грелка для ног Beurer FWM 45 не только согревает в холодное время года, но еще и делает массаж, причем в 2-х режимах на выбор. У прибора есть и другие преимущества:
Прочная внутренняя подкладка с плюшем, приятная на ощупь;
Верхняя часть сделана из гипоаллергенного материала;
По желанию можно выбирать один из двух уровней обогрева;
Экономный расход электроэнергии.
Грелка поможет избежать простуды, даже если вы сильно замерзли, а отопления в доме пока еще нет.
Грелка для ног с массажем шиацу Beurer FWM 50
Электрогрелка для ног Beurer FWM 50 способна не просто согревать ноги, но еще и восстанавливать энергию. Специальная функция массажа шиацу дает возможность полностью расслабиться, погрузиться в приятное тепло, а проработка активных точек на стопах благотворно влияет на весь организм. Для безопасности использования предусмотрен режим автоотключения: через полчаса работы прибор выключится сам.
Электрогрелка Beurer HK 125 Cosy XXL
Электрическая грелка Beurer HK 125 Cosy XXL согревает в холода, дарит массу приятных ощущений и помогает избавиться от усталости. После долгого рабочего дня стоит включить один из 6-ти режимов обогрева, и напряжение в мышцах сразу начнет уходить, а в ногах появится приятное тепло.
Такую модель удобно использовать, когда вы смотрите телевизор или читаете книгу, ее можно расположить на полу или на диване. Современная кнопочная система делает управление простым и удобным. Даже если вы уснете или забудете, что включили грелку, она автоматически отключится через 90 минут. Отключение произойдет и при малейшей неисправности.
Электрическая грелка Beurer HK 63 Rheumatherm
Модель Beurer HK 63 Rheumatherm универсальна, ее можно использовать как грелку для ног или любой другой части тела. Ее особенность – возможность сочетать обогрев, профилактическое действие для защиты от болезней и магнитотерапию. В грелке установлены магниты, которые создают специальное поле, которое помогает избавиться от головной боли и головокружения, повысить иммунитет и активизировать кровообращение.
История, которая началась с грелки
Когда-то, в далеком 1919 году, именно с электрогрелки началась история известной немецкой компании Beurer. С тех пор появилось множество новых разработок, товаров, созданных с использованием самых современных технологий. Неизменным осталось одно: высокое качество и безопасность продукции, в том числе прибором для обогрева ног. Удобная грелка защитит вас от болезней, подарит ощущения тепла и настоящего комфорта.
Роспотребнадзор
Роспотребнадзор
Коронавирус 2019-nCoV
Использование медицинской маски
Советы, чтобы не замёрзнуть зимой на прогулке
Советы, чтобы не замёрзнуть зимой на прогулке
В холода организм лучше усваивает пищу, подвергшуюся тепловой обработке. Это могут быть супы, тушеное мясо и овощи, каши, теплые напитки.
С собой можно взять термос с чаем или отваром шиповника, но пить лучше понемногу, чтобы не обжечься. Для перекуса лучше взять злаковые батончики (на первом месте в составе должны быть цельные злаки) или домашние бутерброды, например, из цельнозернового хлеба и простого или творожного сыра.
Дополнительным аспектом при подготовке к прогулке является правильно подобранная одежда.
1. Наденьте головной убор, закрывающий уши. Помните, что уши мерзнут быстрей всего так как уши – хрящи и в них нет кровеносных сосудов.
2. В морозы отдайте предпочтение варежкам, а не перчаткам. В варежках пальцы находятся вместе, что позволяет им обмениваться теплом. Если планируете активные игры в снегу, то лучше возьмите дополнительную пару варежек.
3. Наденьте обувь из натуральных материалов. Она должна быть просторной, чтобы в ступнях не нарушалось кровообращение, а также чтобы была воздушная прослойка.
5. Наденьте шерстяные носки, при условии, если обувь не слишком тесная.
Также, чтобы не замёрзнуть, старайтесь все время двигаться. Делайте ногами и руками широкие махи вперед – назад, чтобы обеспечить прилив крови к конечностям. А если вы почувствовали онемение лица, сделайте 10-20 глубоких наклонов, чтобы вызвать приток крови к лицу.
Особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей. Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях функция теплорегуляции бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки.
Что нельзя делать, чтобы не замерзнуть: