Чем можно заменить энергетические напитки
Почему не стоит употреблять энергетики и чем их заменить?
Рекламу энергетиков сегодня можно встретить на каждом шагу. Производители утверждают, что эти напитки совершенно безопасны. Но это огромное заблуждение, а регулярное их употребление действительно может быть опасно.
А если вы чувствуете, что вам не хватает сил, предстоит долгая работа, а вы не можете собраться, есть и другие напитки, которые смогут легко заменить энергетики – они и вкусные, и полезные.
В чём опасность энергетиков: 6 причин от них отказаться?
На первый взгляд энергетики не такие уж и опасные – в их составе довольно большой список полезных веществ. Включая:
Главная опасность в том, что вещества в составе энергетиков содержатся в высокой концентрации (выше чем в остальных продуктах питания), а кофеин только усиливает их действие.
Мы собрали список проблем со здоровьем, с которыми можно столкнуться при употреблении таких напитков.
Сердце
Многие замечали, что после выпитого энергетика сердце начинает очень часто биться.
Это связано с тем, что энергетики нарушают частоту сердечных сокращений и не только у подростков, но и у взрослых.
Опасно ли это? Согласно американской статистике, в период с 2009 по 2011 годы было зафиксировано свыше 5000 случаев обращения к медикам по причине проблем с сердцем после выпитых энергетиков.
Головные боли
Употребление большого количества энергетиков может стать причиной появления головных болей, мигреней.
Резкий отказ от энергетиков может привести к сильным мигреням (Фото: vortala.com)
Причём обычно такое случается при резком изменении количество напитка, например, вы привыкли пить по 1-2 банки энергетика, а затем полностью отказались от него. Такое случается и при употреблении кофе – часто именно отказ от кофеина приводит к подобным проблемам.
Беспокойство, тревога, страх
Подобные состояния – один из побочных эффектов от приёма энергетиков.
Чаще всего это связано с тем, что длительное употребление таких напитков приводит к повышению уровня гормона стресса норэпинефрина почти на 50%.
Бессонница
Одна из главных задач энергетиков – борьба со сном. И да, с этим они справляются отлично. Но основная проблема в том, что даже после того, как вы откажитесь от этих напитков, проблемы со сном могут остаться.
И не стоит забывать, что отсутствие нормального сна негативно сказывается и на умственной деятельности, и на работоспособности.
Диабет 2-ого типа
Научные исследования доказали, что регулярный приём энергетиков приводит к повышению риска развития диабете второго типа на 20%.
Такие напитки повышают уровень развития диабета (Фото: pixabay.com)
Основная проблема в том, что этот напиток перегружает панкреатическую железу, которая отвечает за выделение инсулина, что приводит к серьёзным нарушениям.
Высокое кровяное давление
В составе таких энергетик есть кофеин, который как раз и приводит к повышению АД – на 5-10 %.
Многим эта цифра может показаться незначительной и для здорового человека не представляет опасности. Но вот для тех, кто имеет проблемы с давлением, подобное влияние весьма опасно – существенно повышается риск инфаркта.
Чем можно заменить энергетик?
Какао
Многие не знают, но какао является мощным природным стимулятором (также как и натуральный шоколад).
А все благодаря его составу: в какао-бобах много антиоксидантов, магния, аскорбиновой кислоты, цинка. Кроме того, в этом продукте много природных стимуляторов, которые и делают какао ничем не хуже, чем покупные энергетики.
Эспрессо
Этот напиток можно употреблять в чистом виде, а можно добавлять к различным смузи. Благодаря наличию антиоксидантов в составе, он станет отличным заменителем энергетиков, поскольку является мощным стимулятором.
Главное, употреблять не больше 2 чашек кофе в сутки, с учетом тех, что вы добавляете в смузи, специальные коктейли.
Другие преимущества включения кофе в свой рацион:
Чтобы кофе не нанесло ущерба, нужно употреблять его с умом ((Фото: pixabay.com)
А все благодаря составу: в напитке много магния, железа, цинка, витамина В.
Зеленый чай
Еще один отличный энергетик, натуральный природный стимулятор – а все благодаря большому количеству кофеина в составе. Кроме того, в его составе есть аминокислота L-теанин, который и обеспечивает энергию, и при этом расслабляет – никакого чувства сонливости, усталости. Чтобы почувствовать результат, достаточно выпить 1-2 чашки зеленого чая.
А чтобы эффект был еще сильнее, в чашку можно добавить немного лимона или стевии.
11 лучших натуральных заменителей энергетических напитков
Не прибегай к Red Bull, если у тебя мало энергии, вместо этого попробуйт некоторые природные стимуляторы, которые гораздо безопаснее, не содержат добавок, консервантов, искусственных подсластителей и пищевых красителей.
Они не перевозбудят твою нервную систему, и принесут много пользы твоему здоровью. Попробуй их сегодня и убедись, насколько они для тебя подходят! Кроме того, энергетические напитки с добавлением природных стимуляторов можно легко приготовить в домашних условиях.
1. Какао-порошок или дробленные бобы какао
shutr.bz
Какао, безусловно, — мой самый любимый из всех природных стимуляторов. Я имею ввиду шоколад! Какао — богат на антиоксиданты, железо, магний, витамины группы В, цинк и витамин С. Железо, магний и цинк в какао используются для борьбы с болезнями и улучшения настроения. Так как какао содержит натуральные стимуляторы (их более 200), то это — один из самых мощных природных стимуляторов на планете.
Добавляй какао порошок или дробленные бобы в любой коктейль, десерт, запеченные блюда или напитки. Я люблю добавлять его в свои энергетические батончики, смузи, кипяченное молоко, когда готовлю настоящий молочный шоколад.
Какао также стимулирует обмен веществ, способствует здоровому клеточному обороту, поддерживает иммунную систему и сдерживает твой аппетит.
2. Мака перуанская (Клоповник Мейена)
shutr.bz
Мака — это еще один из моих самых любимых природных стимуляторов, которые являются сырой пищей. Корень маки выглядит как репа, происходит он из Перу. Обладает натуральным бодрящим свойством, что является прекрасным средством при проблемах со щитовидной железой. Употребляй его в те дни, когда чувствуешь себя вялой. Попробуй корень маки вместо других добавок для стимуляции энергии.
Мне нравится употреблять его днем, так как он дает заряд энергии на весь день. Порошок маки продается как приправа. Мне нравится использовать порошок маки во всех своих коктейлях и энергетических батончиках, еще я его добавляю в кофе или в какао. Мака обладает вкусом карамели, или ириски, но совершенно не содержит сахара.
3. Красный стручковый перец (Кайенский перец)
shutr.bz
Порошок из красного стручкового перца может быть использован в качестве слабого стимулятора и является природной альтернативой аспирину от головной боли. Он стимулирует приток крови к мозгу и помогает уменьшить боль. Я добавляю его утром в чай с лимоном, в шоколадные смузи, так как он подчеркивает вкус шоколада, без привкуса остроты.
Кайенский перец также продается в виде таблеток, а купить его можно в магазинах здорового питания и аптеках. Он является прекрасным антиоксидантом и прекрасно стимулирует метаболизм.
4. Эспрессо
shutr.bz
Чем же еще можно заменить энергетические напитки, если не всем известным эспрессо? Я люблю добавлять эспрессо во вкусные смузи для пробуждающего эффекта. Эспрессо-бобы полны антиоксидантов, так как это кофейные бобы, то по природе своей они являются прекрасными природными стимуляторами. Я люблю покупать органические бобы эспрессо для разнообразия и для лучшего вкуса.
Употребляй кофе в умеренном количестве — одну или две чашки в день, или не более 10 бобов в сутки, если добавляешь их в смузи и энергетические напитки.
Кофе содержит магний, витамин В, железо, цинк и много антиоксидантов, которые очищают печень, кровь и предотвращает рак и депрессию, а также болезнь Альцгеймера.
5. Семена чиа
shutr.bz
Семена чиа просто чудесно повышают твою энергию! Технически они не являются стимуляторами вообще, но заряда бодрости на пару часов они тебе обеспечат. Добавляй лишь одну или две чайных ложек в коктейли, мюсли, овсянку или приготовьте пудинг из чиа.
В древние времена чиа кормили воинов, которые не могли употреблять пищу до 9 часов во время боя. Этот природный энергетик заставит чувствовать себя бодрой без таблеток кофеина.
6. Женьшень
shutr.bz
Женьшень является травяной добавкой, хорошо известной своими стимулирующими способностями. Он дает быстрый приток энергии, так же как и кофе, и наполняет организм антиоксидантами, а также является хорошим диетическим продуктом и борцом с раковыми клетками.
Употребляй его в виде чая, таблеток или порошка, добавляй корень имбиря для более приятного вкуса.
7. Кокосовое масло
shutr.bz
Жиры кокосового масла очень полезны для печени, заряжают энергией, именно поэтому многие спортсмены употребляют его перед гонкой или длинной тренировкой. Кокосовые жиры также известны как жиры МСТ, которые состоят в цепи жиров среднего триглицерида. Они не накапливаются, если их употреблять в умеренном количестве, а вместо этого расходуются нашими клеткам для помощи при заболеваниях щитовидной железы, выполняют также метаболическую функцию.
Ты можешь употреблять кокосовое масло как угодно в течение всего дня. Многие люди добавляют его в кофе, коктейли или просто едят его в сыром виде. Кокосовое масло содержит также противовирусные вещества, укрепляет вашу иммунную систему, так что твой энергетический уровень со временем повысится.
Обязательно покупай органическое, первичное кокосовое масло, которое является нерафинированным в большинстве питательных веществах.
8. Зеленый чай
shutr.bz
Зеленый чай является уникальным природным стимулятором. С одной стороны, он содержит кофеин, который стимулирует естественный прилив энергии, также зеленый чай обладает успокаивающим свойством, что делает его удивительным природным стимулятором. К тому же, такой натуральный энергетический напиток вполне доступный для большинства из нас.
Аминокислота L-теанин помогает тебе расслабиться и обеспечивает постоянную энергию, не заставляя тебя чувствовать себя уставшей, сонной или обеспокоенной. Это кажется невозможным, но результат становится очевидным после того, как ты выпьешь одну или две чашки зеленого чая. Для двойной дозы энергии приготовь чашку зеленого чая, добавь лимон или кайенский перец, немного стевии, чтобы подсластить. Получилась бодряще-успокаивающая смесь для всех сонь!
9. Гуарана
shutr.bz
Ягоды гуараны происходят от растения, которое растет в Венесуэле или Амазонских тропических лесах. Это красивая красная ягода, полна антиоксидантов и кофеина, которого в ней, кстати, намного больше, чем в любых других растениях, в том числе и в кофе.
В гуаране содержится также теобромин, составляющая, которая отвечает за гормоны счастья в организме человека. Люди обычно используют гуарану в качестве естественного стимулятора и пьют из нее чай. Хотя это и безопасный стимулятор, я бы рекомендовала употреблять его не чаще одного раза в день.
Гуарана борется с усталостью, улучшает умственную активность и бдительность, улучшает обмен веществ, а также повышает физическую выносливость.
10. Йерба мате
shutr.bz
Йерба мате является одним из моих любимых природных источников энергии. Мате содержит большое количество антиоксидантов и только половину того количества кофеина, который содержит кофе, так что попробуй этот чай, он — чудесен.
Он стимулирует приток крови к мозгу, насыщает тебя энергией, помогает при похудении, улучшает пищеварение и, самое главное, энергии, данной им, хватает на длительное время. Купи листовой чай мате или в пакетиках. Оба варианта — замечательные источники натурального, надежного и мощного стимулятора. Если ты предпочитаешь покупать этот напиток в бутылке, то выбирай без сахара, чтобы не повысить его уровень в крови.
11. Корень готу колы
shutr.bz
Этот травяной корень очень полезен для женского здоровья. Также он хорош для насыщения энергией и предотвращения симптомов ПМС и усталостью. Он также богат на антиоксиданты, помогает бороться со стрессом.
Готу кола также имеет некоторые недостатки, так как некоторые люди реагируют на него негативно. Именно поэтому я предлагаю употреблять небольшие дозы, например, в виде чая, а не порошка или таблеток, что является более концентрированным. Этот корень пришел к нам с Китая и, как говорят, он улучшает мозговую деятельность, именно поэтому его часто используют.
В следующий раз, когда ты будешь обессилена, не используй эти все искусственные ароматизированные напитки, батончики или вредные добавки, чтобы взбодриться. Обратись лучше к природным энергетикам, которые намного полезнее для тебя и твоего организма. Также стоит отметить, что энергетические напитки с добавлением вышеуказанных стимуляторов отлично подойдут и для спортсменов.
А ты употребляешь естественные стимуляторы? Если да, то какой природный энергетик является твоим фаворитом?
9 лучших заменителей безалкогольных энергетиков
Если вы хотите взбодриться, но нет энергетиков или не хотите их принимать из-за вреда, то рассмотрите простые проверенные энергетические напитки. Эти заменители употребляются в первой половине дня, иначе возможны проблемы со сном.
В интернете есть другие рецепты энергетиков, но мы рассмотрим только те, от которых можно реально взбодриться. Критерием «бодрости» является полное избавление от сонливого состояния и появления реального результата от работы как умственной, так и физической.
Как усилить действие любых энергетиков?
При приготовлении использовать в 2 раза меньше воды. Непосредственно перед употреблением разбавить газированной минеральной или другой водой. Это ускорит всасывание компонентов.
Томатный сок и красный перец
Перца нужно класть максимальное количество, сколько выдержите без вреда для здоровья. Точные пропорции назвать нельзя, т. к. зависят от качества перца и от чувствительности. Одному хватит на кончике ножа, а другому будет мало ложки.
Лимон и кайенский перец
Добавьте сок половины лимона (можно заменить 2,5 гр. лимонной кислоты) и щепотку кайенского перца в 200 мл воды. Тщательно перемешайте. Пить в горячем виде.
Чёрный чай, чёрный перец и гвоздика
На 200 мл кипятка нужно 1 ч. л. натурального чёрного чая, 3 бутона гвоздики и 5 горошин чёрного перца (можно заменить молотым). Заварите как обычный чай и употребляйте для бодрости.
Если вам бодрость нужна для физической работы, то добавьте в чай дополнительно 200 мл холодной воды и 20 таблеток аскорбиновой кислоты. Перемешать до полного растворения.
Бодрящие растения
К таким относятся (в порядке эффективности по ощущениям автора): золотой корень (родиола розовая), женьшень, маралий корень (левзея сафлоровидная), корни аралии, элеутерококк, астрагал, белый корень (пастернак).
Продаются в аптеках и у травников. Запариваются и употребляются как чай, согласно инструкциям. Имеются противопоказания, как правило, повышается давление, поэтому перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.
Имеются в продаже спиртовые настойки на этих растениях, которые также эффективны для бодрости. Рецепт энергетика на основе этих настоек:
В 200 мл воды добавьте пантокрин, женьшень, лимонник и золотой корень. Каждой настойки по 15 капель. Некоторые делают его не на воде, а на кофе, а никогда кофе + кока-кола. Мы не рекомендуем употреблять такие напитки, т. к. несмотря на сильное действие, организм получает вред и быстрое истощение ресурсов.
На основе кофе
Приготовьте кофейную основу. В идеале, лучше сворить зерновой, но можно использовать любой, в т. ч. растворимый. На 200 мл кофе добавьте одно измельчённое зёрнышко кардамона (именно в этом рецепте его можно заменить щепоткой соли), 1 ч. л. молотой корицы, 0,5 ч. л. чёрного молотого перца и 1 ст. л. сливочного масла.
Имбирно-лимонный напиток
Очистите и натрите на мелкой тёрке 3 см имбиря. Добавьте сок одного лимона (можно заменить 5 гр. лимонной кислоты или заменителями), 1 ст. л. мёда и 200 мл воды. Взбейте в блендере 2–3 мин. Эффективность увеличится, если принимать натощак.
Если лимон заменить 1/4 ч. л. куркумы и таким же количеством кардамона, то получится энергетический напиток «Подмога».
Каркаде
Бодрит не хуже популярных энергетиков. Чтобы усилить эффект, приготовьте каркаде по такому рецепту:
Залейте 2 ч. л. каркаде, 1 ч. л. зелёного чая и 1/4 ч. л. лимонной кислоты 200 мл кипятка.
Молочно-имбирный напиток
В 200 мл тёплого молока добавьте 2 см тёртого на мелкой тёрке имбиря, одну измельчённую палочку корицы, одно измельчённое зёрнышко кардамона. Доведите до кипения на слабом огне, добавьте половину банана и перебейте в блендере (необязательно).
Мятно-лимонный напиток
Залейте 200 мл кипятка 1 ст. л. мяты (можно заменить или комбинировать с шалфеем), добавьте 1 ч. л. лимонной кислоты, 0,5 ч. л. корицы, 2 см измельчённого имбиря и 1 ч. л. мёда.
Добавить комментарий Отменить ответ
Добавьте наш сайт в закладки, он может пригодиться:
Топливо для человека: ученые рассказали, чем заменить энергетики
Ученые рассказали, какими натуральными продуктами можно заменить энергетики.
Энергетические напитки продолжают набирать популярность во всем мире. По данным аналитиков, рынок энергетиков только в 2020 году вырос на 30-35%. Производители подчеркивают экологичность напитков и натуральный природный состав. Благодаря энергетикам человек получает заряд бодрости, а вместе с этим доставляет неприятности своему организму.
«На самом деле, по-настоящему вредного там ничего нет. Проблема в концентрации, часто в энергетике сахара больше, чем в газировке. Если человек двигается, то он его может сжечь, а если сидит в офисе, то он накапливается. Средний энергетик с полки содержит в 10 раз больше кофеина, чем американо. Очень часто туда добавляют компоненты какао, но почти никто не пьет смесь какао и кофе. Если нам нужно взбодриться, то совместно они будут лучше воздействовать. Но для сердечной мышцы это дает разные сигналы», – рассказал ученый-химик Денис Байгозин.
По словам эксперта, энергетик работает благодаря огромной концентрации сахара. Организм запускает синтез гликогена. Если пить его постоянно, то организм начинает изнашиваться. По словам эксперта, нельзя часто подкидывать давление и расширять сосуды.
«Кофеин есть и в зеленом чае, это тоже энергетик. Просто концентрация в энергетике из супермаркета выше. В целом люди, которые регулярно пьют кофе, живут дольше, потому что меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Если выпивать немного кофе или чая, то это полезно», – сказал химик.
Гастроэнтеролог и диетолог Наталья Стукова перечислила полезные природные энергетики, которыми можно заменить концентрированные напитки.
«Например, напиток из имбиря и лимона. Он не подарит бодрости на 8 часов, но все равно заряд энергии обеспечен. Зеленый чай относится к природным энергетикам, дает большое количество кофеина. Есть еще маттэ, настойка женьшеня, в кокосовой воде много калия», – сказала она.
Специалист считает, что в любых напитках должна быть мера употребления – злоупотреблять энергетическими травами и нельзя. Из-за этого повышается давление и учащается сердцебиение.
«Если принимать чашку в день, будет только польза. Природные энергетики даже снижают сахар в организме», – добавила она.
10 природных средств, заменяющих энергетики
Пасмурным утром вы с трудом поднимаете себя с кровати? К середине дня устаёте так, что не способны соображать? Вечером у вас остаются силы только на то, чтобы лежать в кровати и смотреть сериалы?
Хотим вас порадовать: кофе – не единственный способ взбодриться. Эти природные энергетики обеспечат вам прилив сил и помогут успеть всё, что нужно.
1. Цитрусовые
Не зря во многих странах утром принято пить грейпфрутовый или апельсиновый сок, ведь это лучший природный энергетик. Эти солнечные фрукты — чемпионы холодного времени года по содержанию витамина С, который обеспечит вам заряд бодрости. А эфирное масло, которое получают из его кожуры, обладает ещё и успокаивающим нервную систему действием. Хотите получить максимальный эффект? Почистите апельсин, как следует насладитесь ароматом, а потом съешьте фрукт или выжмите из него сок. Помните, что больше всего витаминов в нем содержится в первые 10 минут после приготовления.
2. Эхинацея
Эта чудо-трава повышает защитные силы организма, укрепляет иммунитет и является растительным модулятором иммунной системы. Кроме того, она мягко стимулирует кору надпочечников, благодаря чему активнее вырабатываются гормоны, которые оказывают противоаллергическое и противоревматическое действие. В аптеке вы найдёте несколько вариантов природных энергетиков из этого растения — таблетки, спиртовая настойка (её, разумеется, не стоит пить, если вы собираетесь садиться за руль) и сухая эхинацея для заваривания.
3. Элеутерококк
Известен тонизирующими, общеукрепляющими и бодрящими свойствами. Настойку элеутерококка врачи часто назначают при при стрессах, неврозах, потере аппетита. Залейте 2 столовых ложки сухого элеутерококка стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте в течение дня. Этот натуральный энергетик бодрит не хуже большой чашки кофе, но без неприятных побочных эффектов.
4. Лимонник
Аптечные настойки обычно готовят из листьев или плодов лимонника. Это растение — чемпион по стимулирующему воздействию на кору головного мозга. Если в середине дня вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, лимонник — это то, что вам нужно. Кроме того, лимонник — находка для гипотоников. Этот природный энергетик можно приобрести в аптеке. Настойка сразу же поднимает артериальное давление, так что старайтесь не превышать рекомендованные на упаковке дозировки.
5. Женьшень
Настойка женьшеня продаётся в любой аптеке и стоит совсем недорого. Но это средство — отличный природный энергетик и стимулятор иммунной системы. Вспомните об этом, если почувствуете, что заболеваете. Врачи рекомендуют женьшень как при переутомлении, так и при полноценных депрессиях. Приятные бонусы: корень женьшеня снижает уровень сахара в крови, снимает воспаления, помогает организму сопротивляться стрессам и излишним физическим нагрузкам.
6. Лимон + имбирь
Заварите кипятком 2 ломтика имбиря и дольку лимона, дайте настояться несколько минут и выпейте. В стакан добавьте свежего кипятка и снова заварите. Если вам нужна подзарядка, в день можно выпить несколько стаканов этого ароматного натурального энергетика. Имбирь — одна из самих богатых витаминами пряностей, способствующих укреплению иммунитета. Но будьте осторожны: считается, что имбирь улучшает аппетит.
7. Зелёный чай
Да-да, самый обыкновенный зелёный чай бодрит не хуже, чем кофе. Не забывайте об этом, если решите по совету некоторых звёзд выпить чашку крепкого зелёного чая перед сном для активизации метаболизма. Не исключено, что обмен веществ вы действительно активизируете, но вот заснуть после такого природного энергетика вам вряд ли удастся.
8. Облепиха
В коре облепихи содержится серотонин — вещество, которое называют гормоном радости. Чтобы поднять настроение и сделать природный энергетик для организма своими руками, добавьте в чай немного сока из ягод (он укрепит иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С) и коры облепихи. Бета-каротин, витамин для глаз, полиненасыщенные жирные кислоты — препятствуют образованию холестериновых бляшек, сохраняет эластичность сосудов.
9. Зверобой
Самый эффективный растительный антидепрессант. Он снижает уровень кортизола — гормона стресса, повышает выработку норэпинефрина, серотонина и допамина — антистрессовых гормонов. Лучше всего действует чай из зверобоя, огуречника аптечного и вербены. Для его приготовления берётся столовая ложка каждого растения и заливается стаканом кипятка. Затем отвар процеживается и его можно пить. Максимальный эффект от приёма этого природного энергетика из трав можно почувствовать через шесть недель. Однако его нельзя принимать одновременно с антидепрессантами.
10. Маралий корень
«Золотым» на Алтае называется маралий корень — природный адаптоген, который помогает организму легче переносить перемены погоды, стимулирует иммунную систему, улучшает память и внимание. Смешайте в равных пропорциях маралий корень, листья малины, земляники, чёрной смородины, цветков зверобоя и чабреца. Этот «волшебный» природный энергетик и стимулятор для организма человека обладает мощным тонизирующим действием, восстанавливает обмен веществ и повышает настроение.