Чем можно заменить энергетик кроме кофе
Топливо для человека: ученые рассказали, чем заменить энергетики
Ученые рассказали, какими натуральными продуктами можно заменить энергетики.
Энергетические напитки продолжают набирать популярность во всем мире. По данным аналитиков, рынок энергетиков только в 2020 году вырос на 30-35%. Производители подчеркивают экологичность напитков и натуральный природный состав. Благодаря энергетикам человек получает заряд бодрости, а вместе с этим доставляет неприятности своему организму.
«На самом деле, по-настоящему вредного там ничего нет. Проблема в концентрации, часто в энергетике сахара больше, чем в газировке. Если человек двигается, то он его может сжечь, а если сидит в офисе, то он накапливается. Средний энергетик с полки содержит в 10 раз больше кофеина, чем американо. Очень часто туда добавляют компоненты какао, но почти никто не пьет смесь какао и кофе. Если нам нужно взбодриться, то совместно они будут лучше воздействовать. Но для сердечной мышцы это дает разные сигналы», – рассказал ученый-химик Денис Байгозин.
По словам эксперта, энергетик работает благодаря огромной концентрации сахара. Организм запускает синтез гликогена. Если пить его постоянно, то организм начинает изнашиваться. По словам эксперта, нельзя часто подкидывать давление и расширять сосуды.
«Кофеин есть и в зеленом чае, это тоже энергетик. Просто концентрация в энергетике из супермаркета выше. В целом люди, которые регулярно пьют кофе, живут дольше, потому что меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Если выпивать немного кофе или чая, то это полезно», – сказал химик.
Гастроэнтеролог и диетолог Наталья Стукова перечислила полезные природные энергетики, которыми можно заменить концентрированные напитки.
«Например, напиток из имбиря и лимона. Он не подарит бодрости на 8 часов, но все равно заряд энергии обеспечен. Зеленый чай относится к природным энергетикам, дает большое количество кофеина. Есть еще маттэ, настойка женьшеня, в кокосовой воде много калия», – сказала она.
Специалист считает, что в любых напитках должна быть мера употребления – злоупотреблять энергетическими травами и нельзя. Из-за этого повышается давление и учащается сердцебиение.
«Если принимать чашку в день, будет только польза. Природные энергетики даже снижают сахар в организме», – добавила она.
Почему не стоит употреблять энергетики и чем их заменить?
Рекламу энергетиков сегодня можно встретить на каждом шагу. Производители утверждают, что эти напитки совершенно безопасны. Но это огромное заблуждение, а регулярное их употребление действительно может быть опасно.
А если вы чувствуете, что вам не хватает сил, предстоит долгая работа, а вы не можете собраться, есть и другие напитки, которые смогут легко заменить энергетики – они и вкусные, и полезные.
В чём опасность энергетиков: 6 причин от них отказаться?
На первый взгляд энергетики не такие уж и опасные – в их составе довольно большой список полезных веществ. Включая:
Главная опасность в том, что вещества в составе энергетиков содержатся в высокой концентрации (выше чем в остальных продуктах питания), а кофеин только усиливает их действие.
Мы собрали список проблем со здоровьем, с которыми можно столкнуться при употреблении таких напитков.
Сердце
Многие замечали, что после выпитого энергетика сердце начинает очень часто биться.
Это связано с тем, что энергетики нарушают частоту сердечных сокращений и не только у подростков, но и у взрослых.
Опасно ли это? Согласно американской статистике, в период с 2009 по 2011 годы было зафиксировано свыше 5000 случаев обращения к медикам по причине проблем с сердцем после выпитых энергетиков.
Головные боли
Употребление большого количества энергетиков может стать причиной появления головных болей, мигреней.
Резкий отказ от энергетиков может привести к сильным мигреням (Фото: vortala.com)
Причём обычно такое случается при резком изменении количество напитка, например, вы привыкли пить по 1-2 банки энергетика, а затем полностью отказались от него. Такое случается и при употреблении кофе – часто именно отказ от кофеина приводит к подобным проблемам.
Беспокойство, тревога, страх
Подобные состояния – один из побочных эффектов от приёма энергетиков.
Чаще всего это связано с тем, что длительное употребление таких напитков приводит к повышению уровня гормона стресса норэпинефрина почти на 50%.
Бессонница
Одна из главных задач энергетиков – борьба со сном. И да, с этим они справляются отлично. Но основная проблема в том, что даже после того, как вы откажитесь от этих напитков, проблемы со сном могут остаться.
И не стоит забывать, что отсутствие нормального сна негативно сказывается и на умственной деятельности, и на работоспособности.
Диабет 2-ого типа
Научные исследования доказали, что регулярный приём энергетиков приводит к повышению риска развития диабете второго типа на 20%.
Такие напитки повышают уровень развития диабета (Фото: pixabay.com)
Основная проблема в том, что этот напиток перегружает панкреатическую железу, которая отвечает за выделение инсулина, что приводит к серьёзным нарушениям.
Высокое кровяное давление
В составе таких энергетик есть кофеин, который как раз и приводит к повышению АД – на 5-10 %.
Многим эта цифра может показаться незначительной и для здорового человека не представляет опасности. Но вот для тех, кто имеет проблемы с давлением, подобное влияние весьма опасно – существенно повышается риск инфаркта.
Чем можно заменить энергетик?
Какао
Многие не знают, но какао является мощным природным стимулятором (также как и натуральный шоколад).
А все благодаря его составу: в какао-бобах много антиоксидантов, магния, аскорбиновой кислоты, цинка. Кроме того, в этом продукте много природных стимуляторов, которые и делают какао ничем не хуже, чем покупные энергетики.
Эспрессо
Этот напиток можно употреблять в чистом виде, а можно добавлять к различным смузи. Благодаря наличию антиоксидантов в составе, он станет отличным заменителем энергетиков, поскольку является мощным стимулятором.
Главное, употреблять не больше 2 чашек кофе в сутки, с учетом тех, что вы добавляете в смузи, специальные коктейли.
Другие преимущества включения кофе в свой рацион:
Чтобы кофе не нанесло ущерба, нужно употреблять его с умом ((Фото: pixabay.com)
А все благодаря составу: в напитке много магния, железа, цинка, витамина В.
Зеленый чай
Еще один отличный энергетик, натуральный природный стимулятор – а все благодаря большому количеству кофеина в составе. Кроме того, в его составе есть аминокислота L-теанин, который и обеспечивает энергию, и при этом расслабляет – никакого чувства сонливости, усталости. Чтобы почувствовать результат, достаточно выпить 1-2 чашки зеленого чая.
А чтобы эффект был еще сильнее, в чашку можно добавить немного лимона или стевии.
11 лучших натуральных заменителей энергетических напитков
Не прибегай к Red Bull, если у тебя мало энергии, вместо этого попробуйт некоторые природные стимуляторы, которые гораздо безопаснее, не содержат добавок, консервантов, искусственных подсластителей и пищевых красителей.
Они не перевозбудят твою нервную систему, и принесут много пользы твоему здоровью. Попробуй их сегодня и убедись, насколько они для тебя подходят! Кроме того, энергетические напитки с добавлением природных стимуляторов можно легко приготовить в домашних условиях.
1. Какао-порошок или дробленные бобы какао
shutr.bz
Какао, безусловно, — мой самый любимый из всех природных стимуляторов. Я имею ввиду шоколад! Какао — богат на антиоксиданты, железо, магний, витамины группы В, цинк и витамин С. Железо, магний и цинк в какао используются для борьбы с болезнями и улучшения настроения. Так как какао содержит натуральные стимуляторы (их более 200), то это — один из самых мощных природных стимуляторов на планете.
Добавляй какао порошок или дробленные бобы в любой коктейль, десерт, запеченные блюда или напитки. Я люблю добавлять его в свои энергетические батончики, смузи, кипяченное молоко, когда готовлю настоящий молочный шоколад.
Какао также стимулирует обмен веществ, способствует здоровому клеточному обороту, поддерживает иммунную систему и сдерживает твой аппетит.
2. Мака перуанская (Клоповник Мейена)
shutr.bz
Мака — это еще один из моих самых любимых природных стимуляторов, которые являются сырой пищей. Корень маки выглядит как репа, происходит он из Перу. Обладает натуральным бодрящим свойством, что является прекрасным средством при проблемах со щитовидной железой. Употребляй его в те дни, когда чувствуешь себя вялой. Попробуй корень маки вместо других добавок для стимуляции энергии.
Мне нравится употреблять его днем, так как он дает заряд энергии на весь день. Порошок маки продается как приправа. Мне нравится использовать порошок маки во всех своих коктейлях и энергетических батончиках, еще я его добавляю в кофе или в какао. Мака обладает вкусом карамели, или ириски, но совершенно не содержит сахара.
3. Красный стручковый перец (Кайенский перец)
shutr.bz
Порошок из красного стручкового перца может быть использован в качестве слабого стимулятора и является природной альтернативой аспирину от головной боли. Он стимулирует приток крови к мозгу и помогает уменьшить боль. Я добавляю его утром в чай с лимоном, в шоколадные смузи, так как он подчеркивает вкус шоколада, без привкуса остроты.
Кайенский перец также продается в виде таблеток, а купить его можно в магазинах здорового питания и аптеках. Он является прекрасным антиоксидантом и прекрасно стимулирует метаболизм.
4. Эспрессо
shutr.bz
Чем же еще можно заменить энергетические напитки, если не всем известным эспрессо? Я люблю добавлять эспрессо во вкусные смузи для пробуждающего эффекта. Эспрессо-бобы полны антиоксидантов, так как это кофейные бобы, то по природе своей они являются прекрасными природными стимуляторами. Я люблю покупать органические бобы эспрессо для разнообразия и для лучшего вкуса.
Употребляй кофе в умеренном количестве — одну или две чашки в день, или не более 10 бобов в сутки, если добавляешь их в смузи и энергетические напитки.
Кофе содержит магний, витамин В, железо, цинк и много антиоксидантов, которые очищают печень, кровь и предотвращает рак и депрессию, а также болезнь Альцгеймера.
5. Семена чиа
shutr.bz
Семена чиа просто чудесно повышают твою энергию! Технически они не являются стимуляторами вообще, но заряда бодрости на пару часов они тебе обеспечат. Добавляй лишь одну или две чайных ложек в коктейли, мюсли, овсянку или приготовьте пудинг из чиа.
В древние времена чиа кормили воинов, которые не могли употреблять пищу до 9 часов во время боя. Этот природный энергетик заставит чувствовать себя бодрой без таблеток кофеина.
6. Женьшень
shutr.bz
Женьшень является травяной добавкой, хорошо известной своими стимулирующими способностями. Он дает быстрый приток энергии, так же как и кофе, и наполняет организм антиоксидантами, а также является хорошим диетическим продуктом и борцом с раковыми клетками.
Употребляй его в виде чая, таблеток или порошка, добавляй корень имбиря для более приятного вкуса.
7. Кокосовое масло
shutr.bz
Жиры кокосового масла очень полезны для печени, заряжают энергией, именно поэтому многие спортсмены употребляют его перед гонкой или длинной тренировкой. Кокосовые жиры также известны как жиры МСТ, которые состоят в цепи жиров среднего триглицерида. Они не накапливаются, если их употреблять в умеренном количестве, а вместо этого расходуются нашими клеткам для помощи при заболеваниях щитовидной железы, выполняют также метаболическую функцию.
Ты можешь употреблять кокосовое масло как угодно в течение всего дня. Многие люди добавляют его в кофе, коктейли или просто едят его в сыром виде. Кокосовое масло содержит также противовирусные вещества, укрепляет вашу иммунную систему, так что твой энергетический уровень со временем повысится.
Обязательно покупай органическое, первичное кокосовое масло, которое является нерафинированным в большинстве питательных веществах.
8. Зеленый чай
shutr.bz
Зеленый чай является уникальным природным стимулятором. С одной стороны, он содержит кофеин, который стимулирует естественный прилив энергии, также зеленый чай обладает успокаивающим свойством, что делает его удивительным природным стимулятором. К тому же, такой натуральный энергетический напиток вполне доступный для большинства из нас.
Аминокислота L-теанин помогает тебе расслабиться и обеспечивает постоянную энергию, не заставляя тебя чувствовать себя уставшей, сонной или обеспокоенной. Это кажется невозможным, но результат становится очевидным после того, как ты выпьешь одну или две чашки зеленого чая. Для двойной дозы энергии приготовь чашку зеленого чая, добавь лимон или кайенский перец, немного стевии, чтобы подсластить. Получилась бодряще-успокаивающая смесь для всех сонь!
9. Гуарана
shutr.bz
Ягоды гуараны происходят от растения, которое растет в Венесуэле или Амазонских тропических лесах. Это красивая красная ягода, полна антиоксидантов и кофеина, которого в ней, кстати, намного больше, чем в любых других растениях, в том числе и в кофе.
В гуаране содержится также теобромин, составляющая, которая отвечает за гормоны счастья в организме человека. Люди обычно используют гуарану в качестве естественного стимулятора и пьют из нее чай. Хотя это и безопасный стимулятор, я бы рекомендовала употреблять его не чаще одного раза в день.
Гуарана борется с усталостью, улучшает умственную активность и бдительность, улучшает обмен веществ, а также повышает физическую выносливость.
10. Йерба мате
shutr.bz
Йерба мате является одним из моих любимых природных источников энергии. Мате содержит большое количество антиоксидантов и только половину того количества кофеина, который содержит кофе, так что попробуй этот чай, он — чудесен.
Он стимулирует приток крови к мозгу, насыщает тебя энергией, помогает при похудении, улучшает пищеварение и, самое главное, энергии, данной им, хватает на длительное время. Купи листовой чай мате или в пакетиках. Оба варианта — замечательные источники натурального, надежного и мощного стимулятора. Если ты предпочитаешь покупать этот напиток в бутылке, то выбирай без сахара, чтобы не повысить его уровень в крови.
11. Корень готу колы
shutr.bz
Этот травяной корень очень полезен для женского здоровья. Также он хорош для насыщения энергией и предотвращения симптомов ПМС и усталостью. Он также богат на антиоксиданты, помогает бороться со стрессом.
Готу кола также имеет некоторые недостатки, так как некоторые люди реагируют на него негативно. Именно поэтому я предлагаю употреблять небольшие дозы, например, в виде чая, а не порошка или таблеток, что является более концентрированным. Этот корень пришел к нам с Китая и, как говорят, он улучшает мозговую деятельность, именно поэтому его часто используют.
В следующий раз, когда ты будешь обессилена, не используй эти все искусственные ароматизированные напитки, батончики или вредные добавки, чтобы взбодриться. Обратись лучше к природным энергетикам, которые намного полезнее для тебя и твоего организма. Также стоит отметить, что энергетические напитки с добавлением вышеуказанных стимуляторов отлично подойдут и для спортсменов.
А ты употребляешь естественные стимуляторы? Если да, то какой природный энергетик является твоим фаворитом?
Чем можно заменить энергетик кроме кофе
Специалист по питанию Екатерина Шевлянская рассказала, что механизм зависимости от кофе заложен в основном тонизирующем компоненте напитка – кофеине. Он действительно бодрит, активизируя центры в мозге и ускоряя прохождение реакций. Но кофеин довольно быстро перерабатывается и сгорает, а усталость возвращается в двойном размере, что особенно заметно на контрасте с былой активностью.
Без вреда для организма можно потреблять 250 миллилитров кофе в день. Крепость должна быть слабой или умеренной. При чрезмерном употреблении развивается зависимость со всеми вытекающими: ухудшение настроения, неврозы, вялость после обеда и неконтролируемое желание выпить еще кружечку кофе. В таком случае нужно заменять напиток чем-то другим.
2 Цикорий
Эксперт говорит, что цикорий – это прекрасная альтернатива кофе, которая поможет взбодриться. Механизм прост – мозг легко обмануть через рецепторы. Растворимый цикорий по вкусу очень похож на растворимый кофе, но при этом в нем нет кофеина. Кофеманам напиток отлично подойдет, так как мозг будет думать, что вы выпили чашечку любимого напитка и удовлетворили потребность. Кроме того цикорий безопасен для гипертоников, беременных и детей, потому что бодрит за счет калия и витаминов группы В. Напиток действует как мягкий антидепрессант, снимая ощущение усталости и раздражение. Еще из полезных бонусов – дубильные вещества, каротин и инулин.
3 Какао
Шоколад хорош в любом виде, а утренняя кружка какао взбодрит ничуть не хуже кофе. В нем тоже есть кофеин, но в меньшем количестве. А еще в шоколаде содержатся вещества, отвечающие за выработку серотонина и эндорфина – гормонов счастья. Поэтому, если выпить утром чашечку какао, настроение весь день будет приподнятым.
Наиболее полезным считается какао-порошок, который нужно варить. На это Шевлянская обращает особое внимание, ведь от концентрации полезных веществ и кофеина зависят и свойства энергетика.
Из-за отсутствия времени многие переходят на растворимый аналог. В таком случае важно внимательно читать состав. В нем должен быть только какао-порошок и сахар, хотя возможно и добавление ванилина и обогащение витаминами. А вот лецитин, соя и другие примеси недопустимы.
Какао одинаково полезно в сочетании и с молоком, и водой. Если чисто молочный напиток для вас с утра жирноват, то просто заливайте порошок кипятком и добавляйте молоко по вкусу, как в кофе.
Шоколад питает мозг и увеличивает концентрацию внимания. При этом эффект является долговременным и не улетучивается через пару часов.
4 Черный чай
Этот популярный напиток считается рекордсменом по содержанию теина – разновидности кофеина. Именно он отлично бодрит, запуская процессы возбуждения в организме. Стоит учесть, что функции торможения при этом угнетаются, поэтому не стоит пить чай перед сном или использовать его в качестве успокоительного напитка. Теин накапливается в крови, а его тонизирующий эффект держится гораздо дольше, чем у кофе.
5 Зеленый чай
Он намного полезнее своего темного собрата тем, что попадает в кружки практически в первозданном виде и не проходит предварительной ферментации. Теина в нем в несколько раз больше, чем кофеина в кофе. Кроме того в зеленом чае присутствует танин.
Зеленый чай способен дать мощный заряд бодрости в первые сорок минут. В крови вещество остается активным около пяти часов, чего вполне хватает на самые важные дела в течение рабочего дня. Поскольку раскрытие и угасание активности происходит плавно, организм не воспринимает это как стресс и не ощущает упадка сил на контрасте с пиком работоспособности.
Чашка зеленого чая ускоряет реакцию и формирование условных рефлексов, а также тонизирует нервную систему. Регулярное употребление этого напитка снижает уровень стресса и повышает порог шокового восприятия.
Из приятных бонусов – огромное количество редкого витамина Р, фтор, йод и калий. Пить лучше, вопреки расхожему мнению, с небольшим количеством сахара. Его можно заменить медом и дополнить имбирем.
Что можно пить вместо кофе для бодрости по утрам и чем его заменить — Топ 6 напитков
Большинство людей, желая быстрее проснуться, начинает утро с чашки ароматного кофе. Кофеин и антиоксиданты напитка стимулируют и моментально запускают работу организма на полную мощность.
Однако, согласно исследованиям, тот же кофеин грозит негативными последствиями: обезвоживанием, повышением давления, раздражительностью и головными болями.
Хотите заменить кофе с утра столь же бодрящими, но менее вредными напитками? Выбор большой, главное – найти оптимальный вариант именно для вас. В этой статье мы поговорим, чем конкретно можно заменить кофейный напиток, чтобы сохранить чувство бодрости и энергии.
Почему кофейный напиток бодрит?
Если вам предложат «чашечку бодрящего напитка», вы, без сомнения, поймете – речь идет о кофе. Но почему он заряжает энергией и не дает уснуть? Каков механизм его действия? На это ответит состав «энергетика», включающий:
Сразу после того, как вы выпили чашечку кофе, кофеин быстро всасывается, что приводит к повышению артериального давления. К тому же кофеин по молекулярной структуре напоминает аденозин – вещество, регулирующее механизмы бодрствования и сна. Замещая аденозин, кофеин не позволяет ему соединиться с аденозиновыми рецепторами и сообщить о желании спать. Подробнее о влиянии кофе на головной мозг можете прочитать в отдельной статье.
Всего через четверть часа вы ощутите тонизирующее действие напитка: уйдет усталость и общая слабость, а на смену им придут бодрость и ясность мысли.
Каким образом проявляется тонизирующий эффект?
Без дополнительной чашки кофейного «допинга» всплеск энергии быстро сменяется состоянием усталости, и это закономерно. Первоначально полученная большая концентрация кофеина начинает снижаться, и в лидеры выбиваются сосудорасширяющие соединения – полная противоположность сосудосуживающему кофеину. Давление снижается, и кратковременный тонизирующий эффект перерастает в недомогание. Не спешите на этой стадии глотнуть новую порцию кофе. Она грозит усиленным сердцебиением, шумом в ушах, бессонницей, чрезмерной возбудимостью. Все это касается и кофейных таблеток, а также любых других продуктов и напитков, содержащих кофеин.
Однако по утрам отдохнувшему организму не требуется новая доза кофеина. Даже после выведения кофе из организма аденозиновые рецепторы оказываются блокированными 5-6 часов и не подают сведений об усталости.
Теперь поговорим о других напитках, заменяющих натуральный кофе и обладающих похожими свойствами и воздействием на человеческий организм.
Чем можно заменить — 6 вариантов
Кофе – не единственный вариант «подзарядки». Его бодрящий элемент – кофеин – содержится в различных продуктах. Это чайные листья, бобы какао, орехи, кола и другие.
Усилить бодрящий эффект от кофе можно не его количеством, а сочетанием с другими продуктами, например, с соком или долькой грейпфрута или лимона. Итак, что можно пить вместо утреннего кофе?
1. Черный чай
Триумфальное шествие чая по миру длится уже значительно больше тысячелетия. Это не удивительно: содержание в нем различных химических веществ достигает 300 видов.
Механизм воздействия: Теин, особенно в свежезаваренном качественном чае, положительно воздействует на мозг: функциональные отделы головного мозга начинают работать быстро и скоординировано.
Человек ощущает бодрость, легкость в теле, уменьшение чувства усталости. По мнению профессора Павлова И.П., теин запускает процессы возбуждения и замедляет процессы торможения. Из-за расширившихся сосудов кислород получает возможность добраться до всех клеток. Сердце работает активнее, усиливается чувствительность.
Полезные свойства: Чай содержит много жизненно необходимых нам минералов (к примеру, кальций, марганец, фтор). По подсчетам ученых, около 4-х чашек черного чая могут обеспечить человеческий организм суточной нормой важных минералов.
2. Зеленый чай
За целебные свойства, большое количество витаминов и других полезных веществ зеленый чай прозвали «аптекой в чашке».
Механизм влияния: Тонизирующее действие зеленого чая обеспечивает кофеин (теин), содержащийся в нем. И хотя его количество превышает количество кофеина в кофе, он действует мягче и дольше за счет того, что сочетается с танином.
Тонизирующее действие максимально проявляется в первые полчаса, а затем на протяжении 4-5 часов очень медленно уменьшается. Приятно, что за после вызванного чаем возбуждения не следует угнетения. Есть и другие преимущества зеленого чая как тонизирующего напитка:
Энергию от зеленого чая получает не только мозг, но и мышечная система человека. Опосредованно влияя на организм, напиток позволяет легче переносить большие физические и нервные нагрузки, за что его любят путешественники, охотники, геологи.
Преимущества: Зеленый чай сохраняет больше полезных веществ по сравнению с черными, красными и желтыми чаями благодаря тому, что не подвергается ферментации. А его исключительная особенность – не выделять в раствор бесполезные или вредные вещества.
3. Цикорий
Механизм действия: Тонизирующее воздействие цикория обеспечивается его благотворным влиянием на все системы организма.
Цикорий идеален при гипертонии (мягко снижает давление), калий и витамины группы В нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем, действуя аналогично антидепрессантам, снимает раздражение и усталость.
Активные вещества: Корень цикория содержит массу сверхполезных веществ, витаминов и соединений. Он богат витаминами, в частности, группы В, дубильными веществами, каротином и др. Цикорий благотворно влияет на систему пищеварения и обмен веществ, и это обеспечивается высокой концентрацией инулина. Что интересно, растворимый цикорий сохраняет все полезные вещества, так как при его изготовлении высушенный экстракт корней не подвергается химической обработке.
Преимущества цикория: Итак, полезно ли пить цикорий вместо кофе? Он является практически идеальным заменителем кофе для беременных женщин. Цикорий – это польза для организма, отсутствие кофеина и противопоказаний, вкус, близкий к кофейному. Цикорий можно пить и перед сном.
4. Какао
Несмотря на меньший тонизирующий эффект, чем от утреннего кофе, какао является популярным напитком.
Механизм воздействия: Благодаря тонизирующим веществам – кофеину, теофиллину, теобромину – и антидепрессанту фенилэфиламину какао способствует максимальной концентрации внимания и умственной деятельности, появлению хорошего настроения, увеличению выносливости.
Не прошедшее термическую обработку (холодное) какао быстро восстанавливает мышцы после тяжелой физической работы, соревнований или спортивных занятий. По этому параметру оно даже превосходит напитки, специально предназначающиеся для спортсменов. А вот возможность влиять на настроение сразу удаляет этот продукт из списка людей, склонных паниковать и испытывать приступы тревожности.
Активные вещества: в какао-бобах, из которых впоследствии и получается какао, содержится около 300 различных веществ, несущих как пользу, так и вред для организма. Магний полезен для костей, расслабляет мышцы и помогает пережить стресс. Железо борется с анемией. Хром поддерживает необходимый уровень глюкозы. Серотонин ограждает от депрессий. Биофлавониды нейтрализуют действие активных форм кислорода, которые стимулируют рост новообразований.
Преимущества: Шоколадное дерево является единственным растением, содержащим анандамид, и влияющим на мозг посредством повышения уровня эндорфина.
5. Бодрящие травяные чаи
Травяные чаи могут обладать различными эффектами – успокаивающим или тонизирующим, лечебными или витаминными…
Отсутствие кофеина в травяных чаях позволяет употреблять их при повышенном давлении, а также людям, страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы. Благодаря бодрящим и тонизирующим травяным чаям вы избавитесь от усталости, восстановите силу и энергию.
Какие бодрящие травяные чаи стоит попробовать?
6. Контрастный/холодный душ
Тонизирующий напиток – не единственный способ проснуться быстро и качественно, получить заряд энергии на целый день с этим отлично справляется контрастный или холодный душ.
Холодный душ: Попадание холодной воды на кожу является стрессом для организма, что стимулирует усиленное выделение адреналина надпочечниками. Конечно, бодрость таким способом обеспечивается, однако для людей с заболеваниями сердца такие процедуры противопоказаны.
Контрастный душ: Контрастный душ предполагает чередование горячей (до 45 градусов), иногда средней (около 35 градусов) и холодной (до 20 градусов) воды. Теплая вода расслабляет, холодная служит для укрепления сосудов и повышения их тонуса. Внезапные перепады температур способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшают кровообращение, повышают иммунитет, закаливают и освежают.
А еще некоторые диетологи советуют поробовать пить по утрам только воду, вместо чая и кофе.
Другие напитки для замены смотрите на инфографике:
Что лучше использовать вместо сахара и сливок?
Кофе с сахаром и сливками содержит много калорий и жиров. Тем, кто сидит на диете, такой напиток точно пить не стоит. Однако эти продукты – не единственные варианты добавок в кофе. Чем заменить сахар и сливки в кофе при похудении и по другим причинам? Какие ингредиенты сделают его вкус лучше и полезнее?
Что делать во время беременности?
Содержащийся в кофе кофеин – опасное вещество для еще не родившегося малыша. В молоке матери его содержится в 1,5 раза больше, чем в крови. А влияние на плод сохраняется в течение 80 часов (сравните с 5-6 часами для организма взрослого человека). Чем опасен кофеин для плода?
Это далеко не все возможные проблемы, вызванные употреблением кофеина во время беременности. Не лучше ли напрасно не рисковать здоровьем ребенка? Существует немало продуктов, которыми можно заменить кофе при беременности и грудном вскармливании. Компоты, морсы, соки, напиток из цикория, некоторые травяные настои, некрепкие чаи (лучше белый или зеленый), какао (незначительное количество) – лучшие заменители опасного напитка.
Интересное видео
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:
Кофе – один из самых популярных и древних напитков. Однако не стоит им злоупотреблять. Разнообразьте свое меню и пробуйте новые вкусы, не отказываясь от бодрящего эффекта по утрам!