Чем можно заменить гербалайф коктейль в домашних условиях
Протеиновые коктейли для набора мышечной массы
Поделиться
Протеиновые коктейли для набора массы – популярный продукт в среде бодибилдеров, желающих добиться отличных результатов в максимально сжатые сроки. Спортивное питание помогает повысить уровень питательных веществ в организме, улучшить результативность и эффективность тренировок. Для того чтобы быстрее нарастить мускулатуру, используются специальные добавки. Как правильно выбрать протеин и как его принимать для роста мышц, расскажем в этой статье.
Вопреки распространенному мнению такие добавки могут применять не только профессиональные спортсмены. Они идеально подходят для сбалансированного питания при снижении веса, помогают быстрее избавиться от жировых отложений, добиться отличного рельефа мышц. Протеиновые коктейли для набора мышечной массы одинакового хорошо подходят и женщинам, и мужчинам. Такой продукт имеет минимум противопоказаний. Разумеется, в этом случае перед употреблением протеина необходимо проконсультироваться со специалистом.
Так что протеин необходим всем вне зависимости от целей.
Это продукт, который идеально подойдет для различных целей. Вы сможете быстрее добиться отличного результата при наращивании мышечной массы. Регулярное употребление протеина:
Кроме того, при правильном подходе к физическим нагрузкам и режиму питания вы сможете быстрее избавиться от жировых отложений. Так что протеиновый коктейль подойдет и для тех, кто на «сушке», и для спортсменов «на массе».
Протеин для роста мышц практически не имеет выраженных противопоказаний. Главное – правильно подобрать продукт и соблюдать дневные нормы. Например, для взрослого человека оптимальной дневной дозой протеина считается около 1,2–1,8 г белка на килограмм массы тела. При чрезмерном употреблении белковой пищи могут возникнуть проблемы в работе почек и печени. Избежать этого довольно легко: главное – следовать инструкции, указанной на банке коктейля, и внимательно следить за балансом БЖУ в собственном рационе. Однако перед его употреблением необходимо посетить консультацию специалиста и при необходимости сдать анализы.
Чтобы добавка приносила максимум пользы, нужно следовать нескольким важным правилам ее приема. Например, не рекомендуется готовить напитки заранее: время жизни готового коктейля – не более часа. Так что при каждом приеме белкового коктейля его придется готовить заново. Зато это не занимает много времени. Всего две минуты, и вкусный напиток готов!
Не забывайте, что белок является скоропортящимся продуктом. Пока он в сухом виде, он может храниться довольно долгое время. Но если в банку со спортивным питанием попадет влага, оно быстро испортится.
Получить вкусный напиток очень просто. Достаточно купить протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition с любимым вкусом и готовить его по рецепту, указанному на упаковке. Разбавлять белковый порошок можно обычной водой, обезжиренным молоком, соком. Словом, здесь вы можете смело экспериментировать, подбирая оптимальный состав напитка. Некоторые предпочитают разбавлять протеиновый коктейль овсяным или соевым молоком, добавлять орехи или фрукты. Получается питательный и очень вкусный напиток.
Некоторые предпочитают добавлять протеиновые коктейли в основные блюда. Например, смесь «Формула 3» от Herbalife Nutrition идеально подойдет для того, чтобы использовать ее вместо муки. Это оригинальное решение для завтрака: вы сможете приготовить блинчики или панкейки по традиционному рецепту, заменив быстрые углеводы полезным белком. При этом вкус продукта придется по нраву даже взыскательным гурманам. Узнать массу интересных и полезных рецептов вы можете из «Азбуки сбалансированного питания» – новой книги Herbalife Nutrition. Как видите, протеиновый коктейль – это не только сухая смесь плюс молоко. Вы можете разнообразить свой рацион нестандартными рецептами. При этом полезными станут даже десерты.
* Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.
*Свойства продукта могут меняться в случае, если его приготовление будет отлично от способа, указанного на этикетке.
Коктейли для похудения в домашних условиях: варианты уникальных напитков для комфортного избавления от лишнего веса
Если бы существовала такая таблетка, которая помогла бы быстро похудеть без каких-либо усилий, ею бы воспользовались миллионы жителей нашей планеты. Похудение – сложный, трудоемкий и длительный процесс. Ускорить его помогут коктейли для похудения в домашних условиях.
Принципы жиросжигания
Многие люди страдают от избыточного веса. Лишние килограммы появляются очень быстро, а вот избавиться от них весьма сложно. Чаще всего женщины и мужчины стараются устранить подкожный жир. Одних физических упражнений и правильного рациона для этого недостаточно.
Активизировать процессы расщепления жира помогут коктейли для похудения. Отзывы о них свидетельствуют, что такие напитки помогают в процессе избавления от лишних килограммов. Преимущество этих коктейлей в том, что они дают чувство насыщения надолго.
Поскольку в их основу положены протеины, в период употребления таких напитков рекомендуется заниматься активно спортом. Тогда за короткий промежуток времени можно преобразиться до неузнаваемости.
Коктейли состоят из натуральных ингредиентов, поэтому не представляют никакой опасности для здоровья, но предварительно все-таки рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти комплексное обследование.
Свод правил
Прежде чем мы рассмотрим рецепты коктейлей для похудения, давайте изучим правила, которые обязательны к соблюдению:
Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты
Домашние коктейли для похудения – это не только вкусные, но и весьма полезные напитки. Вы можете выбрать подходящий для себя вариант или каждый день пробовать новые коктейли.
Рецепт №1
Этот коктейль напомнит вам о лете и улучшит настроение благодаря своему яркому изумрудному оттенку.
Состав:
Приготовление:
На заметку! Если вам сложно исключить сладости из рациона, добавьте в такой коктейль для вкуса немного меда. Но никакого сахарного песка. Помните, что это пустые углеводы и, как следствие, лишние килограммы.
Рецепт №2
Многие диетологи советуют во время диеты вводить в рацион грейпфрут. Этот цитрусовый плод обладает не только специфическим вкусом. В нем содержится ударная доза аскорбиновой кислоты, а также других элементов, которые нормализуют кровообращение, стимулируют метаболизм и сжигают жир.
Состав:
Приготовление:
Рецепт №3
Многие женщины называют эти напитки смузи. Они очень полезны и питательны. Лучше всего такой коктейль употреблять на завтрак или в качестве одного перекуса.
Состав:
Приготовление:
Рецепт №4
Многим людям, следящим за своим весом, известна продукция под брендом «Гербалайф». В ее основу положены протеиновые добавки, которые разводят в жидкости. Такими напитками следует заменять основную часть ежедневного рациона. Отзывы гласят, что коктейли этого бренда помогают поддерживать вес людям, которые ведут малоактивный образ жизни.
Шоколадный коктейль для похудения готовится весьма просто. Главное — запастись протеиновым порошком вышеупомянутой фирмы.
Состав:
Приготовление:
Рецепт №5
О протеиновых пищевых добавках известно многое. Протеиновые коктейли из натуральных ингредиентов можно без труда приготовить в домашних условиях.
Как известно, белок – это цемент и кирпич для построения мышечной ткани. Чтобы в процессе похудения сохранить подтянутость кожи и придать мышцам рельеф, следует обогатить рацион белковой пищей.
Состав:
Приготовление:
Рецепт №6
Вот еще один вариант протеинового коктейля. Главное — все продукты кисломолочной группы должны быть обезжиренными.
Состав:
Приготовление:
Рецепт №7
Если вы хотите похудеть именно за счет снижения количества подкожного жира, а не мышечной массы, то протеиновые коктейли должны стать основой вашего рациона. Сладкоежки могут добавлять свежие или мороженые ягоды, чтобы разнообразить вкус полезного напитка.
Состав:
Приготовление:
Читайте также:
Конечно, употребление жиросжигающих напитков благотворно повлияет на организм, но процесс похудения не начнется, пока вы не займетесь спортом и не скорректируете повседневный рацион. Начните правильно питаться, замените езду на автомобиле или общественном транспорте пешими прогулками, уделяйте время спорту. Вскоре вам понравится новое отражение в зеркале, и вы не захотите останавливаться на достигнутом. Будьте красивыми и здоровыми!
Как похудеть в домашних условиях? — Сделайте свой гербалайф сами
Гербалайфу приписывают чудодейственные свойства – в зависимости от сочетания компонентов продукта можно как похудеть, так и пополнеть, а также исправить работу любого внутреннего органа или оздоровить в целом весь организм. Обещается снижение веса на 5 кг за 5 дней. Это ловкая торгово-мифологическая афёра, построенная на человеческих слабостях.
На самом деле, рекламные обещания похудеть на 1 кг за сутки являются невыполнимыми даже теоретически! Таблетки для похудения содержат всего 700 ккал суточного рациона.
Почему полные люди приобретают для похудения гербалайф с его 700 килокалориями вместо того, чтобы просто уменьшить свой суточный рацион до тех же цифр? Эффект будет точно такой же, что и при питании гербалайфом.
Происходит это по причине незнания и своих человеческих слабостей, из за лени, из за привычки верить в чудодейственные таблетки.
Для того чтобы похудеть, калорийность суточного рациона снижают до 1200-1000 и даже до 700 ккал. Но только на время похудения!
Таким образом, для снижения веса, организм ставят в условия, когда новые поступления пищи не обеспечивают даже собственного расхода калорий в состоянии полного покоя (основного обмена). Даже для такого существования организм вынужден извлекать из собственных энергетических жировых запасов 500-1000 ккал в сутки только на обеспечение основного обмена, в 1700 ккал, а еще требуется энергия на трудовую деятельность!
При суточном рационе в 1200 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 1200 = 1300 ккал, что соответствует потере 140 г жира в день;
При рационе в 1000 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 1000 = 1500 ккал, что соответствует потере 160 г жира в день;
При рационе в 700 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 700 = 1800 ккал, что соответствует потере 195 г жира в день.
Как видим, похудеть быстро невозможно! Нереально снизить вес на 1 кг в день при суточном рационе в 700 ккал!
Никаких разумных способов борьбы с превышением суточной калорийности рациона, кроме снижения его до нормы, не существует. Легко дающееся переедание приведет к трудному снижению веса в будущем. Похудеть так же просто, как переедаешь, не получится. Следует понимать, что похудение не может обойтись без определенного насилия над своими собственными желаниями.
Для нормализации массы тела необходимо снижать общую калорийность суточного рациона ниже нормы и одновременно не способствовать восстановлению запасов жира, уменьшением количества приемов пищи.
Следует питаться не менее 4 раз в день примерно равными долями.
Если не соблюдать это правило, то чувство голода, может победить желание не полнеть и вы стихийно увеличите рацион. Масса тела снова начнет расти.
Не нужно представлять, что для подсчета калорий потребуется постоянно ходить с калькулятором.
Можно просто следить за собственной массой тела, пользуясь весами.
Можно также обойтись простым способом определения необходимого количества пищи для того, чтобы вес стал снижаться.
Для того, чтобы быть здоровым и жить долго, калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам человека. Лишняя энергетика питания приведет к ожирению, но и не компенсированные затраты, ведут к истощению организма и его гибели.
Рекомендую также прочесть по теме снижения веса:
Как похудеть в домашних условиях? — Сделайте свой гербалайф сами : 11 комментариев
Снижение калорийности питания никак не связано с дефицитом витаминов, минералов, микро и макро элементов. Напротив, если вы, вместо того, чтобы кушать пирожные или жаренную картошку, будете употреблять в пищу сырые овощи, зелень и фрукты, то калорийность вашего питания значительно снизится, а витаминно-минеральный состав многократно обогатится. Если заменить копченые колбасы отварной говядиной, калорийность рациона также значительно уменьшится, но питательная ценность его не изменится. О каких питательных элементах вы упоминаете в своем комментарии непонятно. Элементами питания называются батарейки и аккумуляторы. Для пищи же важен сбалансированный состав по жирам, белкам и углеводам. Для того, чтобы снизить калорийность вашего рациона можно просто уменьшить размер порций еды. Уменьшение количества потребляемой пищи даст уменьшение калорийности вашего питания.
если я не ошибаюсь, эту версию написал Минвалеев в своей книге по похудению. Но я лично с ним или с тем, что написано выше абсолютно не согласна )))). А по поводу минус 100, так это вообще вчерашний день. А вот с этими расчетами я согласна полностью. Рост минус сто
Идеальный вес по формуле Брока http://psyberia.ru/psyhodiary/formula
Опечатка Кофеин притупляет на время чувство голода
Поменьше жира, высчитывать сколько калорий потребил. И самое главное какие продукты мы едим и в каком количестве, и что немаловажно в каком сочетании. И тогда фигура постепенно придет в норму. Как говориться не надо торопиться)))
Люди! Какие же вы темные! Гербалайф уже давно прошлый век,его разоблачали,критиковали,а вы как-будто только что родились на свет. Разве могут сухие порошки приносить пользу?
Тема: Протеиновый коктейль на замену гербалайфу- какой посоветуете?
Опции темы
Протеиновый коктейль на замену гербалайфу- какой посоветуете?
Гербалайф слишком дорого, должен быть аналог и точно не хуже, чтобы не драли за имя. Есть советы у кого? Мне только чтоб ужин заменить ибо не получается не поесть с детьми вкусностей перед сном.
А что в Вашем понимании «драть за имя». Optimal nutrition считается хорошим спортпитом, про дорого-дешево не знаю, но у них состав приличный по крайней мере.
3000 за 800 гр это мне дорагааа
Дак оптом дешевле))). Зато там типа состав.
Ну сходите на качковские форумы про дешево и хорошо.
И потом, там порция грамм 20 же + молоко. То есть это примерно 40 порций. На месяц точно хватит. Точно дорого?
Будь Вы в Москве, я бы Вам 3 банки початые передарила этого добра))). Не могу сладкое пить, аж до тошноты.
На месяц. Это меняет дело! Спасибо, наверное куплю!
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk
Вы все-таки уточните сколько там на порцию. Мне лень банки с холодильника вертеть и проверять.
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk
гербалайф я бы и покупала дальше, но из-за кризиса заработок снизился, приходится выбирать либо мама будет худеть, пожирая дорогие порошки, да еще покупать их по паспорту 
(ваще бред бредовейший, что собственно меня сильнее всего отталкивает от этой организации) и дети потерпят с подарками на дни рождения и новый год, либо мама будет толстеть и жратеньки перед сном со всеми обычный ужин.
Белковые диеты – польза или вред? Советы нефролога.
Словосочетание «белковая диета» давно уже перестало быть сугубо медицинским термином. Однажды в жизни с ним сталкивается практически каждая представительница прекрасного пола и все больше и больше сильной половины человечества. Для одних – это способ быстро скинуть лишний весь, для других – средство достижения спортивных целей.
Безусловно, белок – это исключительно важный нутриент нашего питания, из него строятся все ткани организма, гормоны, иммунная система. Все мы слышали, что недостаток белка приводит к очень негативным последствиям. Но знаем ли мы, чем опасен его избыток?
Чем же опасен избыток белка? Если количество белка в рационе незначительно превышает необходимое для поддержания азотистого баланса, то вреда от этого нет. Избыток аминокислот в данном случае просто используется как источник энергии. В качестве примера можно сослаться на эскимосов, которые потребляют мало углеводов и примерно в десять раз больше белка, чем требуется для поддержания азотистого баланса.
Усиленное употребление белковой пищи заставляет почки их работать на износ. Этот орган отвечают за выведение продуктов распада белка из организма. Большое количество протеинов приводит к закислению мочи и повышенному выведению солей оксалатов. При таком режиме работы даже у здоровых людей появляются камни в почках. Причем одни из самых неприятных отложений — именно оксалатные камни. Они имеют шипообразные выросты. Двигаясь по мочеточнику, камни ранят его стенки, вызывая нестерпимую боль.
Такая перегрузка не проходит бесследно. Функция почек может быть нарушена навсегда. Если чрезмерное количество протеинов поступает в организм длительное время, может развиться тубулопатия. Это состояние, при котором патологически изменяется процесс транспортировки всех питательных веществ, необходимых для работы почек. В результате камни начинают образовываться даже при сбалансированном питании.
Если белковая диета не вызвала образование крупных камней, соли в моче провоцируют воспалительные заболевания мочевыводящих путей.
Если же не смотря ни на что Вы решительно настроены использовать систему питания, в основе которой лежат белковые продукты, вот несколько советов для минимизации вреда для здоровья.
Вред
Как снизить вред
Мало клетчатки
Много белка
риск отложения камней в почках, солей в суставах (риск подагры)
выводим продукты обмена усиленным питьем 2л и более свободной жидкости в день при отсутствии противопоказаний натощак, в промежутках между приемами пищи, немного перед сном
Много пуринов
(если белок из мяса, птицы и рыбы)
большое количество продуктов белкового и пуринового обменов нарушают нормальную кислотность мочи, могут способствовать отложению камней в почках, солей в суставах (риск подагры)
Много холестерина
(если белок из яиц и жирного мяса)
повышен риск атеросклероза
добавляем растительные масла или орехи, т.к. содержат полиненасыщенные жирные кислоты и лецитин. Они заставляют холестерин находиться в крови в таком состоянии (эмульсии), в котором он не может отложиться на стенке сосуда
Много кальция
(если белок из молочных продуктов)
При избыточном содержании кальция
Едим фосфора больше нормы. При избытке фосфора в кишечнике образуются нерастворимые соединения кальция (в виде фитинов), которые выводятся с калом.
Избыток жиров образует не всасываемые кальциевые масла и тоже помог бы избавиться от избытка кальция, но такая рекомендация желающим похудеть будет более чем странной. Просто если случайно образуется в некоторые дни избыток жира, то не стоит особо переживать.
Много фосфора, магния, цинка в тыквенных семечках, как и полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для «обезвреживания» холестерина. Поэтому включение в рацион семян тыквы крайне желательно.
Может быть мало витаминов и жизненно важных элементов
ряд витаминов и жизненно важных элементов содержатся в основном в растительных (преимущественно углеводных продуктах)
пьем витаминные комплексы (!)без кальция(!)
Большая нагрузка на печень и выделительные системы
снизить этот вред нельзя.
Еще раз хотим обратить ваше внимание на то, что людям даже с подозрением на заболевания почек любые формы белковой диеты категорически запрещены!
Сбалансированную диету в этом случае должен подбирать только квалифицированный врач.