Чем можно заменить сигареты беременной

FAQ по использованию электронных сигарет во время беременности и грудного вскармливания

Доказано и хорошо известно, что курение сигарет во время беременности опасно для здоровья матери и ребенка. Но знаете ли вы, что использование электронных сигарет во время беременности и грудного вскармливания также опасно? Электронные сигареты — также известные как электронные кальяны, электронные ручки, вейп-ручки или баки — НЕ являются безопасным способом бросить курить во время беременности.

В этой статье мы отвечаем на часто задаваемые вопросы об использовании электронных сигарет во время беременности и грудного вскармливания.

В то время как число людей, курящих традиционные сигареты, в последние годы сократилось, растущая популярность электронных сигарет угрожает свести на нет этот прогресс и подвергнуть детей риску воздействия вредных химических веществ, выделяемых при курении.

Электронные сигареты — это сигареты на батарейках, которые превращают химические вещества, включая никотин, в пар, который затем вдыхается. Никотин вызывает привыкание и может повредить мозг и легкие развивающегося ребенка. Электронные сигареты могут содержать и другие вещества, вредные для развивающегося ребенка, например, тяжелые металлы, ароматизаторы и химические вещества, вызывающие рак.

Можно ли использовать электронные сигареты, чтобы помочь мне бросить курить, если я беременна?

Нет. Электронные сигареты не одобрены как способ бросить курить. Они содержат значительное количество никотина и НЕ являются более безопасными. Хотя табачные компании рекламируют, что электронные сигареты могут помочь пользователям бросить курить традиционные сигареты, не обманывайтесь маркетинговыми заявлениями.

Безопасно ли использовать электронные сигареты во время беременности?

Нет, электронные сигареты НЕ безопасны для использования во время беременности. Табачные компании рекламируют электронные сигареты как безопасную альтернативу традиционным сигаретам, поскольку они не выделяют тех же химических веществ, что и табачный дым. Однако пар или аэрозоль электронных сигарет по-прежнему содержит множество других вредных веществ. Кроме того, из-за отсутствия регулирования химические соединения в электронных сигаретах разных марок могут различаться.

Вещества, содержащиеся в паре электронных сигарет, включают:

Пар электронных сигарет также может содержать значительное количество никотина, вызывающего привыкание. Например, в каждой «капсуле» электронного сока для электронных сигарет содержится столько же никотина, сколько в пачке из 20 обычных сигарет.

Безопасны ли безникотиновые электронные сигареты во время беременности?

Нет. Даже некоторые электронные сигареты, рекламируемые как безникотиновые, все равно содержат никотин. В некоторых образцах также был обнаружен 2-хлорфенол, токсичное вещество, используемое в инсектицидах.

Каково воздействие никотина на развивающийся плод и новорожденного ребенка?

Исследования влияния вейпинга на плод и новорожденного отстают от быстрого роста использования электронных сигарет.

Большая часть того, что нам известно, получена в результате исследований никотина в табачных изделиях и курении, которые показывают, что никотин вреден и повышает риск:

Стресс, курение и новое родительство

После рождения ребенка многие женщины, которые смогли бросить или сократить курение во время беременности, постепенно возвращаются к курению или использованию электронных сигарет. Это может быть связано с некоторым стрессом, который может возникнуть в связи с новым родительством и возвращением к старым моделям поведения. Будьте готовы к этим проблемам и имейте план, чтобы оставаться свободными от курения и электронных сигарет!

Попадает ли никотин из электронных сигарет в грудное молоко?

Да. Вдыхаемый никотин попадает в кровь матери через легкие, а затем легко переходит в грудное молоко. Исследования показывают, что никотин в грудном молоке матери может влиять на режим сна младенца, повышая риск развития проблем с сахаром в крови и щитовидной железой, что может привести к избыточному весу у детей. Также считается, что никотин уменьшает количество молока у кормящих матерей, возможно, за счет снижения уровня гормона пролактина, стимулирующего грудное молоко.

Источник

ПОЛЕЗНЫЕ ЗАМЕНИТЕЛИ ВРЕДНОГО ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Немногие девушки до беременности ведут абсолютно здоровый образ жизни. Тяжелые рабочие будни с недосыпом, слишком активные выходные с развлечениями до утра, далеко не полезная еда — и куча вредных привычек, отказаться от которых во время беременности бывает очень тяжело.

В этой статье хочу поговорить о том, как можно справиться с вредными пищевыми привычками и на что их заменить во время беременности, чтобы полный отказ от них не стал большой проблемой или жертвой.

Мама на диете

Первое, о чем хочется поговорить — это сахар. Точнее, его заменители.

Последние несколько лет пошла прямо какая-то повальная мода на то, чтобы заменять сахар на его (менее калорийные??) аналоги.

Использование заменителей сахара настолько широко распиарено, что многие добавляют их не только в чай или кофе, но даже при варке компотов и выпечке тортиков.

И даже если заменители сахара не появлялись в доме до беременности — частенько бывает, что, когда сладкоежка узнает о беременности и о том, что теперь нужно следить за весом,

Хорошо, если написанное выше — не про вас. Но если вдруг вы — одна из тех, кто открыл для себя сахарозаменитель во время беременности, то знайте, что вреда от него будет гораздо больше, чем от огромного куска торта с настоящим сахаром.

Самый дешевый из сахарозаменителей, сорбитол, плохо влияет на пищеварительную систему, накапливается в организме и вызывает вздутия и повышенный метеоризм. Конечно же, от такого продукта в питании при вынашивании малыша вам тоже придется отказаться.

Если сахар во время беременности противопоказан или очень хочется сократить его количество, можно довольно просто перестроиться и начать пить чай с ложечкой натурального меда или вовсе безо всяких подсластителей.

Из заменителей сахара в пищу будущей мамочке можно употреблять фруктозу или порошок стевии. Только имейте в виду, что фруктоза, хоть и безвредна, но не менее калорийна. А вот стевия не содержит углеводов и вовсе.

К слову о жвачке

Кстати, сорбитол входит в состав абсолютно всей жевательной резинки, поэтому во время беременности лучше прекратить употреблять и ее.

К тому же при беременности под прицел попадают зубы, а жвачка – не лучший друг эмали и пломб.

Для людей, которым сложно обойтись без привычного мятного вкуса во рту, можно заменить жвачку некрепким чаем из мяты или спреями для полости рта.

Кофе и энергетики

Рабочий график, постоянные недосыпы провоцируют частое употребление кофе или энергетических напитков.

Конечно же, все понимают, что это вредно, но иногда сила привычки перебарывает, и, чтобы просто проснуться, мы глотаем чашечку-другую сублимата.

Что касается кофе, то здесь все довольно просто – перейдите на кофейные напитки, в составе которых нет кофеина. Это могут быть растворимые порошки из цикория, ячменя, женьшеня или эхинацеи, которые можно найти в любом супермаркете.

Употребляйте их вместе с натуральными молоком или сливками. По вкусу такой напиток практически не отличается от кофе, однако не только не вредит здоровью, но и укрепляет его.

Так, напиток из цикория, к примеру, обладает мощным оздоровительным эффектом: успокаивает нервную систему, улучшает обмен веществ, помогает в работе сердца, повышает иммунитет.

Кроме того, в его состав входит инулин, понижающий уровень сахара в крови, витамины группы В, аскорбиновая кислота, пептиды, полезные микроэлементы и белки.

Единственное: цикорий – мощное мочегонное, употребляйте его ответственно.

Газировочка

Перейдем еще к одному любимому виду «химии»: газированным напиткам типа «Кока-Колы», «Фанты», «Спрайта».

Состав таких напитков не сулит ничего полезного вашему будущему малышу, а зато разрушает слизистую вашего желудка и кишечника благодаря наличию ортофосфорной кислоты в ней.

Известен факт, что это вещество входит в состав большинства средств химической промышленности, предназначенных для очистки сантехники, поэтому «Колой» можно смело очистить, например, унитаз. Поэтому задумайтесь, стоит вам это пить, особенно в положении?

Кроме того, в газированных сладких напитках зачастую встречается в составе все тот же сорбит, обозначенный как подсластитель, масса красителей, вредных пищевых добавок – «ешек», усилителей вкуса, консервантов.

Как быть, если нереально «тянет» выпить «Спрайта»? Приготовить его самому! По сути, это тот же лимонад, просто загазированный.

Возьмите лимон, нарежьте его вместе с цедрой, добавьте немного сахара или меда, разотрите вручную или в блендере (можно добавить листик свежей мяты) и залейте все это водой комнатной температуры. Бросьте пару кубиков льда – и вуаля! – лимонад готов.

У «Фанты» принцип тот же, но вместо лимона – берите апельсин.

А вот именно «Колу» в домашних условиях воссоздать практически невозможно – компания свято хранит оригинальный рецепт.

Но, если желание перебарывает лень, то можно постараться, чтобы сделать напиток, который является практически аналогом «Колы» — советский «Байкал». В магазине он, конечно, продается, но опять же – вредных веществ в нем масса.

Поэтому найдите в аптеке зверобой, корень солодки, иглы пихты и элеутерококк, вскипятите три литра воды и залейте по десять граммов всего этого. Дайте настояться три часа, процедите, вновь вскипятите и залейте соком половины лимона, добавив 200 граммов сахара, 50 грамм фруктозы или чайную ложку стевии. Снимите с огня, остудите либо пейте теплым. От «Колы» не отличишь ни по цвету, ни по вкусу.

Вредные, но такие вкусные

Не у всех женщин и далеко не всегда беременность связана с массой ограничений и лишений во вкусной, но вредной еде. Но если вдруг это — ваш случай, тогда вот вам несколько идей, на что можно заменить не полезную еду на время беременности:

Любите пломбирчик? Жирное мороженное можно заменить шариками охлажденного натурального йогурта.

Привыкли погрызть перед телеком или за книжкой? Картофельные чипсы и попкорн легко заменяются кукурузными или соленым крекером.

Консервированные фрукты легко приготовить сами, замариновав свежие в собственном соку (как компот, только воды поменьше).

Если нужно отказаться от колбасы и сосисок – замените их мясными рулетами домашнего производства.

Покупные соусы можно успешно готовить дома:

Что касается сладкого — а его все беременные трескают в необъятных количествах — то нужно помнить, что полезного в нем – ничего. Вы только набираете лишний жир. Сделайте сладкое сами полезным – изготовьте батончики из измельченных сухофруктов и домашней карамели, приправив их какао. Можно также просто пить какао с молоком.

Пиво и другие алкогольные напитки поможет заменить натуральный домашний квас. Просто залейте полкило сухофруктов 4 литрами воды, оставьте под гнетом в прохладном месте на два-три дня.

И пара слов про сигареты

А вот одну из главных проблем для растущего внутри вас организма – курения – разрешить будет не так просто.

Методов бросить курить и не навредить ребенку никотиновыми пластырями, электронными сигаретами, таблетками «Табекс» или, не дай бог, кальяном не существует!

Все вышеперечисленные все равно вызовут у ребенка либо отравление, либо гипоксию. А кальян и вовсе равен 80 выкуренным сигаретам и может вызвать лейкемию.

Если желание подержать в руках, затянуться ароматом, раздражающим вкусовые рецепторы непреодолим — приобретите в аптеке специальные лекарственные сигареты.

Они не поджигаются, курильщик такой сигареты всего лишь вдыхает приятный запах, схожий на табачный, но абсолютно безвредный.

Зачастую в такие сигареты кладут капсулу с измельченным корнем аира. Он имеет довольно резкий запах, который воздействует на рецепторы носоглотки, как табачный, но не несет вреда.

Но лучше просто взять и перестать курить. Не бросать, а просто перестать — помня о том, что сейчас вы уже начали отвечать за маленькую жизнь внутри вас.

А у меня на этом всё.

Кушайте полезности, растите малыша в животике и наслаждайтесь удивительным временем беременности!

Источник

Курение во время беременности: правда и мифы

02.09.2018 О вреде курения во время беременности написаны километры статей, снято сотни часов медицинских передач, пройдены миллионы личных консультаций с врачами, тем не менее, эта проблема обрастает большим количеством мифов и заблуждений, которые передаются из уст в уста. Давайте разберемся, где правда и узнаем, что ждет беременную курильщицу, а также ее малыша, который не имеет возможности сделать выбор и, по сути, является заложником вредных привычек собственной матери.

Миф №1
Беременным бросать курить нельзя. Это большой стресс для организма, опасный для ребенка, может вызвать выкидыш или преждевременные роды.
Правда: Процесс отказа от курения действительно может сопровождаться стрессом и дискомфортом, но это все равно лучше, чем продолжение курения. Именно сигареты могут спровоцировать отслойку плаценты, кровотечение у будущей мамы. Ребенок в это время страдает от острого кислородного голодания, что ведет к патологии развития его внутренних органов, в том числе головного мозга.

Миф №2
Сигареты более высокого качества не навредят ребенку
Правда: Качественные сигареты наносят точно такой же вред, как и дешевые аналоги. Дорогие сигареты отличаются лишь тем, что делают дым более приятным на вкус благодаря наличию в своем составе ароматизаторов.

Миф №3
Во время беременности можно курить электронные сигареты, легкие сигареты, кальян, или сократить количество сигарет в день.
Правда: В облегченной сигарете, картридже электронной сигареты или в кальяне все равно содержится никотин. Попадая в кровь, он наносит вред матери и ребенку. Замена обычных сигарет на более легкие варианты или сокращение количества выкуренных сигарет в день опасно для здоровья и является самообманом. Кроме того, при курении электронных сигарет без добавок никотина, непоправимый вред наносят продукты горения глицерина – основного вещества курительной жидкости.

Миф №4
В первом триместре беременности курение неопасно.
Правда: С момента имплантации зиготы в эндометрий матки плод и организм матери – это единое целое. Все, что происходит с будущей мамой, затрагивает и ее малыша. Именно в первые месяцы развития плода курение особенно опасно, так как в этот период идет формирование важнейших органов маленького человека. Результатом токсического воздействия сигарет могут стать врожденные уродства.

Миф №5
Знакомая курила во время беременности и родила здорового ребенка, значит и у меня ничего не случится.
Если повезло кому-то из ваших знакомых, это не значит, что повезет вам. Возможно, последствия будут минимальными, а возможно, ребенок родится, к примеру, с волчьей пастью. Не стоит наивно полагать, что внешне здоровый младенец, родившийся у дымящей, как паровоз матери, вырастет здоровым человеком. Нередко к 3-4 годам у таких детей возникают проблемы с сердцем, почками, лимфатической системой. Малыши, пострадавшие от курения матери в перинатальный период, по статистике чаще мучаются от болезни легких, имеют слабый иммунитет, становятся гиперактивными.

Одним из последствий зависимости от сигарет для новорожденного является недостаточный вес при рождении. Статистика хладнокровна: малыши с недобором массы нередко гибнут в первые часы жизни.

Будучи взрослыми, дети курильщиков страдают астмой, болезнями печени, мочевыводящей системы, опухолями разной локализации, гипертонией, пороками сердца, патологиями метаболизма, приводящими к ожирению, диабету 2 типа.

Если мама курит, ее грудничок сильнее мучается от колик, чем младенец некурящей родительницы.
Последствия курения беременной сказываются на ребенке еще как минимум 6 лет. Исследования ВОЗ показали, что такие дети позже начинают читать, отстают в умственном и физическом развитии по сравнению со сверстниками, хуже проходят интеллектуальные и психологические тесты.

Вы все ещё хотите проверить, повезет вам, как знакомой, или нет?

Чем опасно курение для родителей и детей:

Все вышеперечисленные пункты вместе и каждый из них по отдельности – хороший повод бросить курить. Если вы беременны, бросьте курить прямо сейчас! Не стоит верить мифам и откровенно лживой информации. Курение абсолютно всегда вынуждает будущую маму и ребенка получать массу ядовитых веществ, которые способны сломать жизнь еще не родившемуся человеку, не оставляя ему шанса на счастливое и здоровое будущее.

Каждый раз, когда вам хочется «подымить» представьте, как кто-то предлагает вашему ребенку сигарету, или дает ее вместо соски новорожденному беззащитному малышу. Зрелище не для слабонервных, правда? А потом посмотрите в зеркало – этот «кто-то» вы… Вдыхая сигаретный дым, вы заставляете вдыхать его и ваше дитя!

Источник

Курение во время беременности: мифы, последствия, методики отказа

Курение – это очень вредная и очень сильная привычка. К сожалению, отказаться от сигарет некоторые женщины не готовы даже в период беременности, однако именно курение при беременности представляет наибольшую опасность как для жизни плода, так и самочувствия будущей матери.

К несчастью, беременные женщины не видят в сигаретах прямой угрозы для жизни и здоровья развивающегося в утробе ребенка, а запреты медиков считают излишней предосторожностью. Чтобы вы могли оценить реальные масштабы проблемы, в статье мы расскажем о том, как влияет курение при беременности на плод, чем опасно курение при беременности и как быстро бросить курить при беременности.

Почему стоит бросить курить во время беременности

Существует ошибочное мнение о том, что переход на легкие сигареты при беременности позволяет свести пагубное влияние курения на плод до минимума. В действительности доза никотина в легких сигаретах не намного ниже, чем в обычных, а содержание в табачном дыме ядовитых смол и токсичных соединений почти такое же.

Даже если вы выкуриваете всего по 2-3 сигареты в сутки, полученного никотина будет достаточно, чтобы поставить под угрозу жизнь и здоровье малыша. Поэтому при беременности важно не сократить суточную дозу потребляемого никотина, а полностью отказаться от курения.

Многим женщинам, чтобы понять, почему стоит бросить курить во время беременности, важно осознать, как именно влияет курение матери на плод. Крошечный ребенок внутри женщины беззащитен – его судьба всецело зависит от состояния и образа жизни его мамы.

Вред курения на первых неделях беременности максимален – плацента еще не сформировалась и не готова защищать плод от попадания токсинов из крови матери. Когда формирование плаценты завершается, она становится единственной питающей артерией и главным защитником малыша. Но не стоит думать, что курение во втором и третьем триместрах беременности безопасно.

Плацента связывает материнский кровоток с кровотоком плода, передавая питательные вещества из организма женщины ребенку и одновременно препятствуя поступлению большинства токсичных соединений, способных навредить плоду. Однако при курении, употреблении алкоголя или других вредных веществ плацента не справляется с таким количеством токсинов – как результат, страдают плод и сама плацента.

Влияние курения матери на ход беременности и плод

Практика показывает, что курение при беременности приводит к целому ряду негативных последствий:

Правда ли, что давно курящей женщине нельзя бросать курить во время беременности?

Многие курящие женщины успокаивают себя тем, что им нельзя бросать курить ввиду слишком сильной никотиновой зависимости. Удивительно, но многие медики тоже так считают. Якобы отказ от курения в этом случае становится причиной сильного стресса и угрозой для беременности.

Однако негативное влияние стрессов на плод ничтожно по сравнению с вредом, наносимым будущему ребенку регулярным употреблением никотина, поэтому бросать курить при беременности обязательно – независимо от того, как давно вы курите.

Миф, провозглашающий, что давно курящей женщине во время беременности нельзя отказываться от сигарет, придумали слабовольные дамы, не заботящиеся о здоровье своих будущих детей. Женщина, которой не безразличны жизнь и здоровье ее малыша, всегда найдет мужество, чтобы хотя бы на время отказаться от опасной привычки.

Как бросить курить во время беременности

Обычному человеку доступно множество способов бросить курить – большинство из них основано на постепенном снижении суточной дозы никотина. Однако когда курящая женщина узнает, что находится в положении, она должна как можно скорее полностью отказаться от сигарет.

Чем быстрее будущая мама бросит курить, тем выше ее шансы на доношенную беременность и рождение физически и психически здорового малыша. Очевидно, что способы поэтапного отказа от сигарет при беременности применимы.

Необходимо проконсультироваться с гинекологом или врачом психиатром-наркологом, так как от срока беременности и длительности никотиновой зависимости будут могут быть даны разные рекомендации.

Так, например, при беременности полностью исключаются никотиновые жвачки и пластыри. Бросать курить при беременности при помощи электронной сигареты также не рекомендуется — курительные жидкости содержат высокие дозы никотина. Кроме того, технология производства электронных сигарет и жидкостей для них еще плохо изучена и не сертифицирована, поэтому не исключено использование канцерогенов.

Выходит, что при беременности стоит бросать курить только одним способом – выбросить все сигареты и набраться терпения. Сложно представить, что счастливой будущей маме может не хватить силы воли, чтобы бросить курить ради рождения здорового малыша.

Вернуться к сигаретам бросивших курить обычно подталкивает скука, а у беременных в этом отношении есть большое преимущество – период беременности (особенно первой) всегда очень насыщен новыми положительными ощущениями, переживаниями, приятными покупками, общением, знакомством с новыми интересными людьми.

А если курить при беременности по чуть-чуть?

Многие курящие беременные пытаются придерживаться «золотой середины» — сократить количество выкуриваемых сигарет до минимума, но при этом продолжать курить вплоть до самых родов. Но достаточно ли такой меры?

Конечно, если курить во время беременности совсем немного, ребенок будет получать гораздо меньше никотина, но… Во-первых, и этого количества никотина достаточно, чтобы привести к нарушениям работы плаценты, вызвать гипоксию плода или различные пороки развития. Во-вторых, велика вероятность того, что новорожденный унаследует от курящей матери никотиновую зависимость. В-третьих, будущая мама и плод будут ежедневно подвергаться сильному стрессу – женщина будет часами нервничать в ожидании «законного» перекура.

Поэтому не спрашивайте гинеколога, можно ли немного курить во время беременности. Каким бы ни был его ответ, он не отменит пагубного влияния даже небольших доз никотина на вашего малыша.

Заключение

Курение при беременности – огромная угроза для жизни будущего ребенка и его здоровья – как физического, так и психического. Доказано, что беременность, протекающая на фоне сильной никотиновой зависимости, может закончиться выкидышем, преждевременными родами, появлением на свет маловесного или неполноценного ребенка. В наиболее сложных случаях и мать, и ребенок рискуют погибнуть при родах.

Чтобы выносить и родить здорового ребенка, рекомендуется бросить курить как минимум за 6-12 месяцев до запланированной беременности. Если же отказаться от сигарет до зачатия вы не смогли или беременность стала для вас приятной неожиданностью, важно бросить курить как можно скорее.

Источник

Какая еда может заменить сигареты.

Несмотря на осознанный добровольный отказ от курения, ваш организм, привыкший к никотиновому допингу, начинает бунтовать. Чем можно заменить сигареты в этот период и вообще стоит ли это делать? Существует огромное количество вариантов ответов. Наверное, каждый человек должен сам разобраться в богатстве предложений и выбрать самый подходящий. Ведь в борьбе с никотиновой зависимостью самое главное – окончательная победа, а не путь к ней.

Как же снизить потребление сигарет или отказаться от курения вовсе? Помогут овощи и фрукты!

Никотин, который содержится в табаке – распространенное в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты, или витамина PP. В обычных условиях организм усваивает витамин из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объемах. Ее настолько много, что мы уже не нуждаемся в ней и постепенно привыкаем к новой дозе. Увы, вырабатывается зависимость, влекущая за собой серьезные проблемы со здоровьем – повышение риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Чтобы отказаться от курения нужны сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой. Если первое условие индивидуально, то второе вполне доступно для каждого. Только важно помнить, что овощи и фрукты содержат значительно меньшее количество никотиновой кислоты. По этой причине ваше меню должно быть насыщено. Не пугайтесь – это безвредно. Каждому человеку необходимо съедать не менее 700 г растительной пищи в день, вне зависимости от того курит он или нет.

Если вы решили покончить с вредной привычкой, то советуем вам обратить внимание на следующие овощи и фрукты. Чемпионами по содержанию никотина среди овощей является семейство пасленовых. Первое место за собой прочно держит красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотинвой кислоты. Меньше ее в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также являются эффективными заменителями сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах. Они дополнят ваш здоровый рацион. А на десерт отлично подойдут фрукты – манго и ананас.

Когда бросаешь курить, сигарету можно заменять:

· Едой (фрукты, овощи) – помогает наполнить некую пустоту!

· Жвачка или семечки – отвлекают от желания закурить именно сейчас!

· Игрушка для пальцев (монетка, четки) – также отвлекает от мысли про сигарету.

Поверьте, курильщику с 22 летнем стажем, курения – заменить сигареты, когда бросаешь курить, можно… и нужно! И это желание в скором пройдет бесследно, как и не было его вовсе. Результатом вашей антитабачной диеты станет не только отказ от сигарет, но насыщение организма необходимыми нутриентами. С вредными привычками можно и нужно бороться со вкусом.

Источник