Чем можно заменить тунца на магги

Здесь ответы на многие вопросы. Читаем!

Часто задаваемые вопросы по диете Магги

Что такое слово салат?

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.

Что такое тост?

Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).

Какой такой обезжиренный сыр?

Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).

Вот какие сыры и творог покупают девочки:

Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил?

Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. Хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.

Что может болеть при этой диете?

Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.

Противопоказания к яичной диете?

Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.

Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

Чем можно заменить яйца?

Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.
Уточню, 1 яйцо = 100 гр творога

Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?

Нет. Так заменять нельзя.

Можно ли на диете жвачку жевать?

Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.

А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?

Разгрузки не предусмотрены на этой диете.

Почему нет отвесов?

Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.

Как ведёт себя вес на яичке?

Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты. На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.

Что делать после яичной диеты Магги?

Кукурузу можно?

Вообще нельзя на этой диете.

Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?

Причин может быть море, вот некоторые:
запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!

Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?

Только кура без шкуры, и мясо не жирное.

Можно ли есть после 18.00?

Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.

Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?

Нельзя, консервированный овощи под запретом

Можно ли солить еду?

Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.

Когда лучше начинать диету?

В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.

Когда начинает таять жир?

Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.

Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?

Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

Я не испытываю чувства голода, что со мной?

Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.

Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?

Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.

Источник

Стейк из тунца

Автор: MAGGI® Дата: 12.08.2021 2021-08-12T00:00:00+00:00

579 ККал на 1 порцию

Зеленая стручковая фасоль

Обмажьте каждый стейк с обеих сторон растительным маслом, затем обваляйте в 4 чайных ложках MAGGI® ПРИПРАВЕ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ.

Разогрейте сковороду-гриль и обжарьте на ней стейки с двух сторон до румяной корочки (по 3-4 минуты с каждой стороны).

Пока стейк жарится, вымойте помидоры и стручковую фасоль. Разрежьте черри пополам.

Когда стейки приготовятся, снимите их со сковороды. Сковороду протрите бумажным полотенцем, снова смажьте растительным маслом и поставьте на огонь.

Обжарьте на гриле помидоры и фасоль с обеих сторон (по 1-2 минуты на помидоры и по 2-3 на фасоль).

Выложите на тарелку фасоль, на неё положите стейк, черри разложите вокруг.

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В6 (пиридоксин)

Фолиевая кислота (фолаты)

Витамин В12 (цианокобаламин)

Витамин E (альфа-токоферол)

Витамин K (филохинон)

Насыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Совет по приготовлению

Рецептов приготовления филе тунца много: его запекают одного и с овощами, жарят, подают маринованным, используют в салатах, закусках, вторых блюдах. Каждый может выбрать рецепт по своему вкусу. Мы предлагаем вам рецепт стейка из тунца, а наше фото поможет вам красиво оформить его подачу.

Тунец — рыба с прекрасными вкусовыми качествами и очень простая в приготовлении. Способов приготовления филе тунца несколько, каждый способ придает блюду свой вкус. Филе тунца лучше покупать в охлажденном виде, тогда вы получите максимум полезных веществ. При приготовлении филе тунца очень важна его свежесть. Свежей считается рыба, которая пролежала в холодильнике не более четырех дней. Свежее филе можно определить по цвету: мясо тунца должно быть темно-красным, однородным. О несвежести тунца говорят коричневые пятна и неоднородность цвета. Самое вкусное, нежное и жирное мясо находится в районе брюшка. Для определения готовности рыбы воспользуйтесь вилкой: готовая рыба при проколе слегка слоится, а внутри будет светло-розового цвета. Если вы любите более ярко выраженный вкус, то перед жаркой замаринуйте стейки. Мариновать можно в соевом соусе, соке цитрусовых, винном или рисовом уксусе. Подавать стейк тунца можно с овощами, грибами, картофелем, пастой, рисом, сыром, каперсами и салатом. В качестве соуса хорошо подходят чесночный, сырный, сливочный, томатный или фруктовый, а также пес

Источник

Салат с тунцом и овощами

Автор: MAGGI® Дата: 21.09.2021 2021-09-21T00:00:00+00:00

380 ККал на 1 порцию

Помидоры и огурцы ополосните водой, обсушите. С огурцов снимите кожицу и нарежьте полукольцами. Помидоры разрежьте пополам.

Откройте банки с тунцом и кукурузой, слейте лишнюю жидкость.

Приготовьте заправку: высыпьте в мисочку MAGGI® Приправа Весенняя зелень, добавьте воду, размешайте и дайте постоять 5 минут. Затем добавьте масло и хорошо перемешайте.

В салатник высыпьте салатное ассорти, огурцы, кукурузу, помидоры и тунца. Аккуратно перемещайте. Полейте заправкой.

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В6 (пиридоксин)

Фолиевая кислота (фолаты)

Витамин В12 (цианокобаламин)

Витамин E (альфа-токоферол)

Витамин K (филохинон)

Насыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Совет по приготовлению

Салат с тунцом и овощами — салат, который украсит любой праздничный стол. В нем нет ничего сложного: доступные продукты, легкость приготовления. А в результате — свежесть и легкость. Он понравится всем: и взрослым, и детям.

Помидоры черри можно заменить обычными. Но черри вносят свою сладкую вкусовую нотку, к тому же, они лучше выглядят в салате. Готовить салат из тунца можно из любых консервов, которые есть в вашем магазине. Самое главное, чтобы это были качественные консервы. Лучше брать тунца в собственном соку, в этих консервах минимум ингредиентов: тунец, соль, специи. Если в состав входит растительное масло, это нормально, можно и их использовать, но для таких консервов используют свежемороженую, а не свежую рыбу. также для салата лучше не использовать консервы с надписью «для салата», для их изготовления используют отходы рыбного производства, качество таких консерв значительно хуже. Оливковое масло можно заменить на любое растительное масло. Подавать салат можно и порционно, в этом случае собирайте салат в индивидуальной посуде, равномерно разделив все ингредиенты. Предложенный рецепт салата с тунцом и овощами — хорошая палочка-выручалочка, когда вы хотите приготовить вкусный и одновременно легкий салат. В его составе овощи, консервированный тунец и заправка на основе оливкового масла. Поэтому он идеально подходит людям, которые ведут активный здоровый образ жизни, а также тем, кто придерживается вегетарианства, либо религиозного поста. Даже если вы не видите себя в вышеназванных категориях, то все равно попробуйте приготовить такой замечательный, а главное, очень полезный салат. Готовится он невероятно быстро, так как для его приготовления не используются термические процессы, все ингредиенты добавляются в сыром виде. 10 минут — и вы подаете к столу великолепное блюдо.

Источник

Диета Магги

До того, как приступить к питанию по Магги диете, необходимо взвеситься. Диета рассчитана на 4 недели, и по истечению этого срока вы потеряете 10-28 кг (если ваш лишний вес более 20 кг). Диета способствует заметному уменьшению объемов.

Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме. Поэтому рекомендации диеты нужно строго соблюдать, иначе никакого эффекта не будет. Можно убрать какой- либо продукт, но на его место нельзя ставить другой. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.

Режим питания пригоден для любого возраста. При его соблюдении не нужно принимать какие-либо витаминные комплексы.

Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.

Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок. Жиры и масла добавлять нельзя.

Как работает диета Магги?

Сколько можно скинуть?

Основные продукты

Дополнительные продукты

Особенности и правила

Диета Магги меню на каждый день

На протяжении всех четырех недель, что длится яичная белковая диета, необходимо каждый день пить достаточное количество воды, при этом можно употреблять кофе и чай, однако стоит ограничить себя в сахаре, полностью исключив его из рациона.
Смена рациона и ограничение съедаемых каждый день порций станет начальным толчком для похудения и сброса лишних килограммов, включая и полную перестройку обмена веществ. Чтобы не путаться в рационе, может помочь таблица, в которую будут заноситься разрешенные продукты и записываться рецепты, которые можно использовать для приготовления еды.
К началу второй недели будут видны первые результаты, организм начнет привыкать к происходящим изменениям, поэтому в рацион начинают более активно вводиться куриные яйца.
Третья неделя включает в себя продукты, подобранные таким образом, что после первых двух недель организм успешно перестроился на похудение и начал терять лишние килограммы. По этой причине третья неделя является своего рода встряской, поскольку продукты на ней расписаны не на каждую трапезу, а на каждый день.
Четвертая неделя – конец диеты, пора оценить результаты похудения. Все приведенные на неделю продукты распределяются на весь день.

Вторая неделя
Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.
1 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
4 день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.

Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.
3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.
4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день
¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.
3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
4 день
1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
5 день
2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.
7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Источник

Чем заменить тунец в диете магги

Чем заменить тунец в диете магги

— В один прием пищи ОДИН вид мяса (ИЛИ курица, ИЛИ говядина, ИЛИ свинина)

— ОВОЩИ варятся в воде без мясных бульонов/кубиков магги, можно добавить соль, перец, приправу(без сахара и крахмала), лук, чеснок;

— САЛАТЫ и блюда готовятся без МАСЛА на сухой сковороде;

— Как ПРИПРАВУ можно использовать любую зелень, лук, чеснок, бальзамический уксус (но не спиртовой!), соевый соус без сахара в составе;

— БУЛЬОНЫ мясные, рыбные, куриные разрешены не более 200 мл, первый бульон желательно слить.

— СОЛЕНУЮ/ВЯЛЕНУЮ рыбу, мясо курицу НЕЛЬЗЯ;

— Можно рыбу, мясо, курицу ГОРЯЧЕГО КОПЧЕНИЯ, если оно проведено САМОСТОЯТЕЛЬНО!

— В дни, когда по меню есть МЯСО, РЫБА, КУРИЦА можно использовать ЖЕЛАТИН и делать заливное,холодец или студень, используя не более 200 мл бульона;

— Овощи(фрукты) и мясо/рыбу/курицу готовим ОТДЕЛЬНО;

— РЫБУ можно заменять креветками, кальмарами, осьминогами, мидиями и т.д.- морепродуктами. Если нет возможности приготовить рыбу/морепродукты самостоятельно, можно использовать рыбные консервы, но очень РЕДКО до 6 жира!;

— МЯСО можно заменить курицей(любой частью,кроме грудки), индейкой, кроликом, кониной т.д., при этом не забываем пить ВИТАМИНЫ И ОМЕГУ-3 (рыбий жир,льняное масло);

— СУБПРОДУКТЫ (внутренности) на Магги ЗАПРЕЩЕНЫ (печень, почки, сердце, язык и т.д.);

— ФАРШ только собственного производства, из нежирных кусочков, покупной нельзя, там как раз много жира, даже видно невооруженным глазом его

— При приготовлении курицы снимаем КОЖУ и обрезаем лишний жир ДО приготовления, то же самое проделываем с мясом;

— СЫР выбираем до 20 % жирности, смотрим в разделе белки-жиры-углеводы, жиров не должно быть больше 20 гр на 100 гр;

— Если мы заменяем сыр на ТВОРОГ, то используем творог до 9 % жирности;

— на ЗАВТРАК (творожный вариант) используется творог до 5 % жирности, обезжиренный лучше не употреблять;

— Можно пить СТАКАН ДИЕТИЧЕСКОЙ СОДОВОЙ в любое время,где 0 Ккал, белков и углеводов;

— Разрешены 2-3 леденца в день SULA без сахара;

— Разрешено пить в любое время ЧАЙ или КОФЕ без сахара и молока, можно с заменителем сахара, так же можно пить воду с соком лимона, мятой, мелиссой, отвары трав (МЕД/САХАР нельзя);

— на диете запрещен любой АЛКОГОЛЬ;

— КОНСЕРВИРОВАННЫЕ горох/фасоль/кукуруза запрещены;

— Когда по меню ТОСТ — можно использовать цельнозерновой, ржаной подсушенный хлеб, хлебцы ржаные, лаваш (соль, мука, вода) около 40 гр;

— При ощущении голода можно поесть ОГУРЦЫ или МОРКОВЬ или САЛАТНЫЕ ЛИСТЬЯ, но с соблюдением времени (2 часа) после и перед предписанной пищей;

— При необходимости ЛИСТЬЯ САЛАТА можно заменить пекинской капустой, салатом Ромэн;

— Во фруктовый прием пищи или в овощной так же можно использовать детские ПЮРЕ, если в составе нет сахара, крахмала, муки, масла, злаков и т.д.- только овощи/фрукты, не более 200 гр;

— На 1,2 неделях промежутки между приемами пищи составляют 3-4 часа, за 3-4 часа до сна делаем последний прием пищи;

— На 4 неделе промежутки между приемами пищи не установлены, едим СТРОГО ПО СПИСКУ продуктов на каждый день, ничего не добавляя.

— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством,и не менять обед с ужином и наоборот;

— НЕЛЬЗЯ, остановившись на каком-то периоде режима, ВОЗОБНОВЛЯТЬ его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

— Если возникает желание повторить режим снова,то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.(1414)

Диета Магги – оригинальная яичная диета и никакого голода

Диета Магги получила широкое распространение благодаря отсутствию каких-либо противопоказаний. Она подходит даже детям и беременным женщинам, не запрещено использовать её для восстановления фигуры после родов и во время лактации.

Основные требования и особенности

Несмотря на разнообразие продуктов, разрешенных во время диеты, эта методика относится к белковым, содержащим экстремально низкое количество углеводов. Отмечено, что потерянные килограммы не возвращаются, если выход был сделан правильно и плавно.

Заменять тунец на другую рыбу не рекомендуется, так как другие сорта отличаются повышенным содержанием жира. Пейте чай и кофе без сахара, можно содовую.

В оригинале система предусматривает даже алкоголь в те дни, когда в рационе присутствует мясо. Последняя трапеза за день должна совершаться за три часа до сна.

Диета имеет строгие требования, нарушение которых приводит к полной неэффективности:

Строго по расписанию

В представленном меню яичной диеты Магги изменений и корректив вносить нельзя. Блюда, предлагаемые к употреблению, не требуют особенных навыков приготовления пищи, а потому придерживаться правильной последовательности очень просто.

Меню на 4 недели

Завтраки в любой из дней – 2 варенных яйца и половина фрукта из цитрусовых. Из мясного запрещено есть баранину. Фрукты исключают бананы и финики.

Неделя 1 и 2: дневная трапеза

Неделя 1 и 2: ужины

Неделя 3 – Продукты дозволено есть в том количестве, в котором хочется

Неделя 4

Разновидности диеты

Данная система питания имеет вариант на 2 недели.

Результаты

Мнение диетологов по поводу этой диеты в основном положительные. Диета сбалансированная, несмотря на отсутствие жиров и масел, необходимых для женского организма, их недостаток не ощутим. Дело в том, что яичный желток в состоянии обеспечить необходимое количество жиров, если употреблять яйца в таком количестве, как указано в диете.

Дополнительным преимуществом по мнению врачей считается изобилие натуральных источников витаминов – овощей и фруктов. Соотношение белков, углеводов и жиров в диете соответствует общим принципам здорового питания, так что вреда здоровью это не нанесет.

Худеющие по этой системе отмечают стабильное снижение веса до 12 кг. При этом, достаточно питательные ужины позволяют избавиться от чувства голода, особенно обостряющегося ночью при использовании других диет.

Методика считается разновидностью строгой яичной диеты, при которой в день необходимо употреблять только 5-6 яиц и стакан сока. Однако, такой режим питания может спровоцировать аллергию и несварение.

Преимущества

Недостатки

Питание после диеты

Для сохранения результатов выход должен совершаться плавно. Если в рацион добавляется продукт, содержащий жиры животного происхождения, необходимо увеличить дозу цитрусовых или заменить на сок апельсина.

Вводить новые продукты в первые две недели рекомендуется только по обедам. Если вы желаете разнообразить завтраки, добавьте в них нежирное мясо или каши без сахара.

Традиционное правило для сохранения результатов диеты – большое количество чистой питьевой воды без газа и сахара. Первые две-три недели не рекомендуется как-либо изменять ужины – на них будет держаться стабилизация введенных вами продуктов.

Во второй половине дня полезна хотя бы небольшая физическая активность, если в обед были внедрены новые продукты с повышенным содержанием жиров или углеводов.

Диета Магги! Избавимся от ненужных 10-28 кг за 4 недели

Особенности правильного соблюдения диеты Магги!

Продолжительность белковой диеты составляет 4 недели, за это время можно похудеть на 10-28 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.

1 неделя диеты

Завтрак ежедневный:

половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца

Меню на понедельник:

На обед: кушаем фрукты (апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.) но только один вид, при этов любом количестве,

• На ужин: мясо вареное или жареное (ломтиками или можно фарш но без жира), от жирного мяса типа баранины лучше отказаться.

Меню на вторник

На обед: курица жареная но лучше вареная без кожи

• На ужин: Два вареных яйца, салат однотипный (помидоры, перец, огурец, морковь), один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.

Меню на среду

На обед: сыр (любой обезжиренный) кушайте в любом количестве, один тост, красные помидоры

• На ужин: Лучше вареное но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), при этом избегайте баранины

Меню на четверг

На обед: Фрукты но один вид (дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.д) фруктов нов любом количестве,

• На ужин: вареное мясо в крайнем случае жареное (ломтики или фарш без жира), салат из свежих овощей.

Меню на пятницу

На обед: два вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек

• На ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут

Меню на субботу

На обед: один из фруктов без ограничения (яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.)

На ужин: опять пареное или вареное мясо (лучше без жаренного но диета допускает), овощной салат

Меню на воскресенье

На обед: вареная или в крайнем случае жареная курица без кожи, свежие томаты, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи,

На ужин: вареные или пареные овощи

2 неделя диеты

Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один два вареных куриных яйца

Меню на понедельник:

На обед: кушаем вареное, но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), но не в коемслучае- не баранину, натуральный салат.

На ужин: Два вареных яйца, салат из свежих овощей однотипный (помидоры, морковь и т. п.), апельсин или грейпфрут.

Меню на вторник

На обед: варенное или пареное мясо (жаренное допускается- но лучше избегать) овощной салат.

На ужин: Два яйца вареных, апельсин или грейпфрут

Меню на среду

На обед: мясо как всегда пареное или варенное, огурцы,

На ужин: Два яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин

Меню на четверг

На обед: 2 яйца вареных, белый сыр «обезжиренный» сколько захочется, овощи варенные,

На ужин: 2 яйца вареных

Меню на пятницу

На обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,

На ужин: яйца куриные 2 шт. варенные

Меню на субботу

На обед: варенное, пареное мясо (жаренное ну если уж очень хочется), томат, апельсин или один грейпфрут,

На ужин:смесь из фруктов (апельсин, персик, мандарин, яблоко, дыня)

Меню на воскресенье

На обед: курица без кожи, томаты свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,

На ужин: вареная или жареная курица естественно без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсин или грейпфрут

3 неделя диеты

Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетаниис любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Меню на вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелеми сухими злаками.

Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салатыв любом количестве, в любое время.

Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любомколичестве, вареные овощи.

Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.

Меню на субботу и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

4 неделя диеты

Все продукты распределяются пропорционально на весь день, дополнять ничем не допускается.

Меню на понедельник:

Меню на вторник

Меню на среду

Меню на четверг

Меню на пятницу

Меню на субботу

Меню на воскресенье

Источник