Чем можно заменить жиросжигатели
Чем можно заменить спортивное питание
Даже в кризисное время люди не хотят отказываться от занятий спортом. Однако порой приходится экономить на спортивном питании, которое, как известно, стоит весьма недешево. Чем заменить протеиновые и предтренировочные смеси, а также жиросжигатели? Рекомендации вы найдете в этой статье!
Чем заменить гейнеры и протеиновые коктейли
После того, как тренировка подошла к конце, выпейте коктейль из пары бананов и одного стакана молока. Этот напиток принесет организму гораздо больше пользы, чем протеиновый изолят, который не содержит глюкозы. Ведь благодаря сахару ваша мускулатура восстановится гораздо быстрее. Ну а молоко станет отличным источником белка.
Употреблять белок важно не только после физической нагрузки, но и за пару часов до тренировки. Это позволит запастись необходимыми для построения мышц белками, избежав неприятного ощущения тяжести в желудке. Заменить протеин перед тренировкой помогут обычные вареные яйца. Они как раз успеют полностью перевариться. Правда, не стоит есть больше трех яиц за один раз: желток содержит большое количество холестерина.
Чем заменить протеины-изоляты
Каждому спортсмену известно, что мышечную массу можно нарастить лишь при условии употребления большого количества белка. Однако доказано, что основную роль в процессе наращивания мускулатуры играет белок, а высокая калорийность употребляемой пищи.
Если вы не можете приобрести протеин-изолят, уделите внимание повышенному содержанию в вашем рационе протеина. Например, можно заменить протеин молоком (конечно, если вы не страдаете аллергией на лактозу). Обязательно следует выбирать нежирное молоко.
Чем заменить предтренировочные комплексы
В состав предтренировочных смесей входят кофеин, а также «дозаторы азота», которые позволяют улучшить кровообращение. Стоит отметить, что эффективность предтренировочных смесей не доказана научно.
Чтобы отказаться от предтренировочных смесей, постарайтесь употреблять кофе только накануне тренировки. Это позволит сэкономить на спортивном питании, при этом увеличив эффективность тренировок. В одной чашке крепкого эспрессо содержится до 70 мг кофеина, примерно столько же — в чайной ложке растворимого.
Чем заменить жиросжигатели
Большая часть жиросжигателей содержит экстракты растений, которые влияют на организм почти так же, как амфетамины. За счет этого пропадает аппетит и появляется энергия для тренировки. Очевидно, что злоупотребление жиросжигателями приводит к формированию опасной зависимости.
Не верьте заманчивым обещаниям производителям: современной медицине не известны вещества, которые способны «сжечь» жир без каких-либо физических усилий. Поэтому не стоит надеяться на то, что употребления жиросжигателей будет способствовать потере лишнего веса: надо не надеяться на чудодейственный эффект от приема пилюль, а грамотно составить диету.
Чем заменить блокаторы калорий
Выше было сказано, что нет таблеток, которые способны сжечь имеющиеся жировые отложения. А вот препараты, которые блокируют усвоение жиров, имеются. К сожалению, их систематическое употребление наносит большой урон обмену веществ: перестают синтезироваться нужные для нормальной жизнедеятельности гормоны, не усваиваются витамины.
По этой причине калории нужно блокировать не тогда, когда они уже попали в организм, а во время еды. Лучше тщательно контролировать свой рацион, употребляя белки, жиры и углеводы в нужном объеме, а не пытаться искать волшебное средство, которое позволит объедаться жирной пищей, при этом не поправляясь.
Чем заменить мультивитамины
Спорить с тем, что витамины необходимы организму как воздух, не станет ни один человек. Однако польза синтетических витаминов у врачей вызывает некоторые сомнения. Заменить натуральные витамины, которые поступают в организм в овощами и фруктами, ни способен ни один аптечный препарат.
Стоит помнить о двух «китах» здорового питания: разнообразии и умеренности. Не надо искать самый полезный фрукт и есть его каждый день: в каждом фрукте содержатся полезные витамины.
Чем заменить Омега-3
Между Омега-3 и Омега-6 должен быть баланс. Если слишком сильно «налегать» на Омега-6, можно нарушить обмен веществ. При этом прием Омега-3 в виде капсул восстановить баланс не поможет. Связано это с тем, что в большинстве препаратов содержание Омега-3 не превышает 300 мг, а этого для поддержания баланса 1 к 1 недостаточно. Гораздо полезнее и результативнее регулярно употреблять в пищу жирную рыбу и льняное масло.
Если вы не являетесь профессиональным спортсменом, вы вполне сможете заменить спортивное питание натуральными продуктами. Помните: лучше потратить деньги на сбалансированное, здоровое питание, чем на банку с химическим «коктейлем»!
Мочегонные препараты и снижение веса
Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.
Но, давайте, разберемся, так ли все просто.
Что такое мочегонные препараты?
Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.
Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.
Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».
Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.
Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?
Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).
Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:
Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.
Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.
Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!
Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.
Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.
Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.
Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.
Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.
Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?
Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.
Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:
Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.
Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:
Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.
Как еще можно наладить водный баланс в организме
Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.
Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.
Мочегонным эффектом обладают:
Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.
Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.
ТОП-25 продуктов-жиросжигателей
Существует несколько основных причин, зачем люди начинают ходить в тренажерный зал. Самая распространенная из них — желание похудеть. В статье расскажем о продуктах, которые помогут ускорить этот процесс.
Когда клиент приходит в тренажерный зал, тренер уточняет у него его желания и конечную цель, чтобы грамотно составить программы тренировок и питания, а также рассказывает о том, как вести здоровый образ жизни (о режиме питания и тренировок, замене вредных привычек полезными и многом другом).
Опытный тренер не забывает узнать и о физиологических особенностях клиента (заболевания, особенности организма, начальный вес, объемы).
На основе всех полученных данных он составляет полноценные и эффективные программы, наблюдая за своим подопечным, в процессе корректируя детали программ и все более подстраивая их под клиента.
Ведь каждый организм настолько индивидуален, что требуется время, чтобы все работало, как надо.
Цель — похудеть
Если клиент хочет похудеть, то весь его образ жизни ориентирован на достижение именно этой цели. Так, интенсивные тренировки ускоряют обменные процессы, режим дня не позволяет долго отдыхать и кусочничать, правильный рацион восполняет недостаток жизненно важных нутриентов в организме, не позволяя превышать суточный калорийный баланс.
Зачастую клиенты хотят похудеть быстро, вот прямо завтра, но нет такого безвредного волшебного средства, которое умело бы это делать. Поэтому для скорейшего достижения нужной цели в рамках разумного и естественным путем, меняется весь образ жизни человека вплоть до его привычек и взглядов, ведь и внутренняя мотивация, убеждения и психическое состояние — очень сильно влияют на жизненный тонус, а, значит, на тренировочный процесс, и на усвояемость питательных веществ во время приемов пищи.
Для того, чтобы еще больше ускорить процесс похудения, предлагаем употреблять в пищу те продукты, которые ускоряют обменные процессы в организме.
Смотрим список продуктов-жиросжигателей.
ТОП-20 продуктов-жиросжигателей
Эти продукты помогают вашему организму худеть. Но не являются основополагающими для сжигания лишних калорий. То есть и трениться, и питаться, и ЗОЖничать вам все равно придется правильно.
Пряности
№ 1. Имбирь
Благодаря ему улучшаются секреция (процесс выделения химических элементов из клетки) и кровоснабжение желудка, что ускоряет метаболизм. Его эфирные масла помогают быстрее сжигать жировые клетки. Также имбирь омолаживает и сглаживает кожу.
№ 2. Корица
Отличный жиросжигатель. Она снижает уровень сахара в крови, замедляя накопление жиров.
№ 3. Горчица
Активизирует выделение желудочного сока, улучшает работу ЖКТ.
№ 4. Красный перец
Содержит капсаицин (соединение, влияющее на болевые рецепторы в организме). Благодаря ему улучшаются циркуляция крови и метаболизм.
№ 5. Хрен
Он содержит ферменты, которые ускоряют обменные процессы.
Жидкости
№ 6. Зеленый чай
В чае содержится большое количество кофеина, который ускоряет метаболизм. Он вымывает и подкожный жир, и висцеральный (внутренний) жир.
№ 7. Вода
Она снижает аппетит, ускоряет обмен веществ, вымывает токсины и соли, разжижает кровь, улучшает состояние кожи, стимулирует мозговую активность.
№ 8. Молочные продукты (кроме молока)
Повышают уровень гормона кальцитриола, который способствует сжиганию жировых клеток. Белки содержат высококачественный молочный протеин, который тоже ускоряет метаболизм и расходует подкожный жир, который организм отложил «про запас». К нежирным молочным продуктам относятся: молочная сыворотка, йогурты, простокваша, кефир, творог.
№ 9. Кокосовое молоко
Оно содержит растительные жиры, которые ускоряют метаболизм.
Фрукты и ягоды
№ 10. Малина
Она содержит фруктовые энзимы, которые расщепляют жиры в организме.
№ 11. Грейпфрут
В нем большое содержание витамина С, который снижает уровень инсулина в крови, что помогает худеть. Кроме того, в этом фрукте содержится флавоноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом и способствует расщеплению жиров, поступающих с едой.
№ 12. Папайя
Она содержит ферменты, которые стимулируют липиды и расщепляют белки. Употреблять ее в пищу следует перед обычным приемом пищи или сразу после него, иначе жиросжигающие свойства папайи не подействуют.
№ 13. Яблоки и груши
Содержат большое количество витамина С, ускоряющего метаболизм. Низкокалорийные фрукты.
№ 14. Лимон
Повышает иммунитет, ускоряет обменные процессы в организме. Также содержит большое количество витамина С.
Овощи
№ 15. Капуста
Цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи — капустный набор ЗОЖника. Белокочанная капуста — щетка для нашего организма — выводит шлаки, брокколи, брюссельская и цветная — сундучки с полезными витаминами и минералами.
№ 16. Огурцы
Полезны только те, что вырастают естественным путем и в естественное время, то есть летом. В пищу используются только те из плодов, которые небольшого размера, а их семена еще окончательно не созрели. Такие огурцы — мощный диуретик.
Орехи, бобовые, рыба
Орехи, семечки и льняное масло содержат Омега-3 жирные кислоты, которые ускоряют обмен веществ, снижая выработку гормона лептина.
№ 17. Миндаль
Содержащиеся в этом орехе жиры усваиваются только на 40%, остальные 60% выходят из организма, даже не пройдя стандартные этапы расщепления и впитывания.
№ 18. Красная фасоль
Фасоль относится к семейству бобовых, которые содержат большое количество белка. А переваривание белка для человеческого организма — энергозатратно, что способствует общему снижению веса.
№ 19. Рыба (нежирная)
Каши и злаки
Цельные злаки содержат большое количество клетчатки, которая не усваивается. Они богаты витаминами и минералами, помогают быстро насытиться, являются медленным углеводом, ускоряют метаболизм и нормализуют уровень инсулина.
№ 20. Овсянка
№ 21. Коричневый рис
№ 22. Пшеница
№ 23. Овес
№ 24. Кукуруза
№ 25. Продукты с высоким содержанием кальция
Ускоряют метаболизм. К ним относятся: твердые нежирные сыры, зеленый горошек, бобы, сельдерей, редис и прочее.
Включайте в свой рацион перечисленные выше продукты, придерживайтесь распорядка дня, тренировок и питания — и ваша мечта станет явью. Никогда не теряйте надежду, помните, что внутренняя мотивация сделает вас волевым и целеустремленным человеком.
Мы желаем вам эффективных тренировок и отличного отдыха!
Мощные средства для похудения: жиросжигатели в домашних условиях
Для ускорения обмена веществ и похудения применяют жиросжигатели в домашних условиях – продукты, расщепляющие жировые клетки. Они используются в виде блюд и напитков, коктейлей. Для запуска процесса жиросжигания в домашних условиях можно применять также маски-обертывания и ванны. Все средства, обладающие таким эффектом, ускоряют метаболизм, не дают жирам откладываться.
Продукты способствующие сжиганию жира
Диетологам известны продукты жиросжигатели, которые в домашних условиях ускоряют обмен веществ, выводят из организма лишнюю жидкость и регулируют процессы пищеварения. ТОП-20 компонентов образуют список:
Жиросжигающие маски в домашних условиях
Продукт жиросжигатель можно применять не только внутрь, но и снаружи, делая маски с домашними обертываниями. Правильно наносить смеси на очищенную распаренную кожу массажными движениями. Некоторые смеси нужно накрыть пленкой и держать на теле до часа, другие смываются почти сразу, но эффект виден мгновенно. Вот некоторые рецепты масок, применяемых женщинами в домашних условиях:
Ванны для сжигания жира
Помимо масок и обертываний для усиления процесса жиросжигания в домашних условиях используются ванны:
Жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях
Из ранее упомянутого списка можно выделить жиросжигатели в домашних условиях, которые применяются в приготовленном виде:
Как сделать жиросжигатель в домашних условиях
Сделать эффективный мощный жиросжигатель в домашних условиях можно самостоятельно. Рецепты состоят из основных компонентов для ускорения избавления от лишних килограммов и дополнительных, помогающих худеть без усилий. Вспомогательными в домашних условиях служат ингредиенты, ускоряющие обменные процессы, учащающие сердцебиение. Это специи, вода, натуральное молоко, молочные продукты, оливковое, льняное масла. Добавлять жиросжигатель можно к блюдам, делать напитки, коктейли. Последние лучше подавляют чувство голода, если делать их по формату смузи.
Жиросжигающие блюда
Чтобы ускорить процесс жиросжигания в домашних условиях, к блюдам рекомендуется добавлять имбирь, горчицу, хрен и корицу. Со специями можно делать выпечку на овсянке или отрубях, острые приправы добавлять к стандартным приемам пищи. Ускорить похудение в домашних условиях помогут имбирные печенья, томатный суп с сельдереем, заправленный льняным маслом. Делайте фруктовые салаты с грейпфрутом или любыми цитрусовыми, заправляйте нежирным натуральным йогуртом. Каждый из продуктов – мощный домашний жиросжигатель.
Напитки для сжигания жира
Помимо стандартных блюд, помочь сжечь жир в домашних условиях помогут специальные напитки, включающие эффективно ускоряющие метаболизм продукты:
Жиросжигающие коктейли в домашних условиях
Самыми эффективными считаются жиросжигатели в домашних условиях, выполненные по типу коктейлей. Они легко заменяют перекусы и приносят организму только пользу. Для приготовления взбейте все ингредиенты блендером и сразу выпейте. Вот несколько полезных домашних рецептов, включающие жиросжигатель:
Кефирный коктейль с имбирем
Кефирный коктейль со специями особенно эффективен вечером перед сном. Если выпивать его каждый день, то продукт жиросжигатель в составе избавит от лишних сантиметров на талии и удовлетворит чувство голода. Красный перец ускоряет метаболизм в домашних условиях, имбирь согревает, а корица придает коктейлю приятный вкус. Основой является кефир, который лучше взять минимальной жирности.
Жиросжигающий коктейль из киви
Как приготовить коктейль с мятой и лимоном в домашних условиях, научит следующий рецепт. В состав напитка входит эффективный жиросжигатель, подходящий для ежедневного употребления. Киви следует очистить от кожицы и взбить, чтобы смузи получился густым и хорошо утолял чувство голода. Добавление лимона и мяты сделает коктейль освежающим, особенно хорошо пить его летом.
Коктейль с лимоном
Как приготовить ускоряющий обмен веществ коктейль в домашних условиях, рассказано в инструкции. Напиток выводит лишнюю жидкость из организма, приятно освежает и тонизирует. По сути, это вода Сасси, которую не нужно настаивать ночь, что эффективно при отсутствии времени. Универсальный домашний коктейль можно пить когда угодно, чтобы жиросжигатель подействовал быстрее.
Ананас и грейпфрут для похудения
Как приготовить густой смузи жиросжигатель из ананаса и грейпфрута в домашних условиях, расписано в следующем рецепте. За счет добавления к коктейлю экзотических фруктов он получит приятный вкус, насытит организм витаминами. Если вы не боитесь горького вкуса грейпфрута, не чистите его от пленок, а взбивайте сразу с ними. Кокосовое масло можно заменить домашним льняным.
Видеорецепт приготовления воды сасси
Отзывы
Мария, 27 лет Мой самый любимый и часто применяемый сжигатель жира в домашних условиях – это имбирь. Я добавляю его, куда только можно – в чай, выпечку, кефир и салаты. Люблю его островато-пряный насыщенный привкус, который не только полезен витаминным составом для здоровья, но и интенсивным результатом при домашнем похудении.
Наталия, 32 года После каждой зимы я обязательно использую жиросжигатели в домашних условиях, чтобы сбросить накопившиеся килограммы и оздоровить организм. Чаще я пью зеленый чай, делаю салат и суп из капусты, добавляю в напитки корицу и имбирь. Мне нравится, что все эти продукты без вреда и усилий делают мою фигуру стройнее.
Борис, 29 лет Моя жена постоянно делает домашние коктейли жиросжигатели. Сначала я не понимал этого, но после зимы набрал несколько лишних килограммов, которые не хотели уходить. Я обратился за помощью к супруге и стал вместе с ней пить воду Сасси и домашние коктейли с ананасом и грейпфрутом. За неделю я почувствовал прилив сил, но вес пока не спешит уходить.
7 природных жиросжигателей, которые легко заменят дорогостоящую баночку спортивного питания
Спортивное питание стоит неоправданно дорого. Комплексы-жиросжигатели – не исключение. Более того, их, особенно термогеники, не посоветует вам ни один адекватный фитнес-тренер и тем более врач. Но глупо отрицать их эффективность. Эль-карнитин и термогенный эффект действительно помогает быстрее избавиться от нежелательных накоплений жира. Поэтому в этой статье мы приведем примеры природных жиросжигателей, которые без химических примесей и непонятных травок в составе заставят вас стройнеть на глазах.
Но начнем с небольшой предыстории. Мне в руки попалась баночка жиросжигателя от очень известного американского производителя (не буду упоминать бренд во избежание рекламы, ну или антирекламы). Так вот, большими буквами на этой красивой черной баночке, которая к слову стоит больше двух тысяч рублей, большими буквами было написано L-карнитин + зеленый чай + кофе. Серьезно? 2000 рублей? Мне стало интересно, и я посмотрел состав. Так вот, дневная порция этого чудесного жиросжигателя равна четверти куринной грудки или аналогичной части индейки, двум чашкам натурального кофе и двум чашкам зеленого чая. Ну и еще десяток неизвестных мне трав в довесок. Не знаю, вышли бы те же ингредиенты дешевле в натуральном выражении, но вкуснее это было бы однозначно.
Ну, перейдем непосредственно к списку из 7 продуктов, которые легко собой заменят баночку импортного жиросжигателя:
1. Нежирное мясо
В особенности индейка, курица и говядина. Во-первых, это хорошие источники хваленого L-карнитина. А во-вторых, на усвоение высокобелковых продуктов организм тратит огромное количество энергии, в основном из жировых отложений.
2. Кофе
Природный термогеник, который буквально «разгоняет» ваш организм.