Чем можно заняться ночью на улице одному
100 к 1. Что можно делать ночью на улице?
Ночью можно делать:
Идти на работу в ночную смену,
Идти с работы, с вечерней смены.
Влюблённые встречают рассвет или возвращаются с последнего сеанса кино,
Можно возвращаться из ресторана, со дна рождения,
Можно просто любоваться звёздами и луной, сидя на лавочке у дома,
Добровольная народная дружина патрулирует улицу,
Человек может работать сторожем, вахтёром, охранником стоянки, заправщиком на АЗС.
Ночью на улице можно:
пить пиво с друзьями,
шлепать комаров на своем теле,
искать круглосуточный продуктовый магазин, аптеку, обмен валюты.
можно просто гулять,
можно кататься на машине,
можно чистить снег,
можно ремонтировать машину,
можно поджидать любимую,
можно идти на свидание,
можно сидеть на лавочке.
на улице ночью можно искать клад. можно зарывать клад, можно прятать улики, можно провожать подружку. можно целоваться. можно работать в ночную смену, можно ездить на машине, можно сходить в ночной клуб, можно посидеть в кафе, можно наслаждаться звездным небом, можно смотреть на луну. можно мучиться от бессоницы. можно доделывать долги на работе, можно кататься на такси.
Находясь ночью на улице можно делать примерно следующее:
Смотреть на звезды
И еще очень много чего можно делать, но все варианты, все равно, невозможно написать.
Ночью на улице можно: идти домой, гулять, смотреть на звезды, ждать жертву, искать ребенка, искать котенка-щенка, искать смысл жизни, убежать из дома, уединиться, дышать свежим воздухом, следить за любимым,идти в ночную аптеку, идти с работы или на работу,ждать завтрашний день, ждать рассвет.
Ночью на улице можно:
2) Тусить с друзьями.
3) Выпивать алкоголь.
4) Ходить по маленькому.
5) Ходить по большому.
6) Исследовать звезды с помощью телескопа.
8) Находить созвездия.
10) Творить криминал.
Ночью на улице можно делать следующее: кричать, песни петь (как многое делают), драться, идти с ночного клуба или в ночной клуб, класть асфальт, смотреть разводку мостов, спать (как это делают бомжи), кататься на машине.
Правильными ответами на этот вопрос в завтрашней игре «100 к 1» стали такие ответы:
Также в качестве ответов предлагались и такие варианты:
В игре «100 к 1» на вопрос » Что может быть сетевым?» правильными ответами будут следующие:
Лихими могут быть годы (особенно хорошо это определение относится к эпохе девяностых). А еще лихим можно назвать водителя, любящего быструю езду.
А вот что пришло на ум участникам сегодняшней игры при ответе на вопрос, что же все-таки бывает лихим.
Казак, если вспомнить известную песню: «Орел степной, казак лихой. «, то можно заработать 200 баллов.
В фильмах ужасов боятся всевозможных монстров, чудовищ, акул, страшил, вампиров, оборотней, маньяков.
Боятся привидений, хотя они иногда бывают добрыми. Боятся ведьм, страшных колдунов.
Что делать ночью?
P.S. Мне 11 лет, так что не надо предлагать погулять и т. д.
1. Поморгай очень часто, а после закрой очень сильно глаза и наслаждайся зрелищем.
Ты увидишь различные цветовые волны, фигуры, звёзды и вспышки. Можно даже постараться вызвать самим какую-то фигуру.
4. Используй силу мысли
Когда не знаешь что делать, когда скучно, то такое развлечение тебе под силу! Всё что надо делать это двигать предметы… мысленно… Сядь на какое-то расстояние от предмета, например коробок, и попытайся его сдвинуть. А лучше всего выйдите на балкон и пытайтесь напакостить кому-нибудь.
5. Превратись в робота!
Прогуливаясь на улице или дома подумай как это быть роботом и побудь им! Используй все функции робота: движения и звуки. Чтобы больше развлечься, можно устроить поломку главного двигателя из-за чего появятся сбои в системе, а за ним и необычные последствия в поведение робота.
6. Почеши себя!
Не стесняйся! Даже если у тебя ничего не чешется, попробуй. Понравилось?
7. Оценивай прохожих
Гуляя на улице оценивай прохожих людей. Хвали и критикуй их про себя, чтобы не нарваться на неприятности.
8. Повторяй одно и то же слово, пока оно не потеряет смысл
Возьми любое слово с журнала, книги или даже этой страницы сайта и повторяй его очень часто и очень быстро до того момента пока оно не превратиться во что-то бессмысленное…
9. Ущипни себя
Что такое боль? Неприятность? Всё это происходит у тебя в голове и не более. После физической боли ты поймёшь что лучше поскучать не много и придумать какую-то особенную идею чем заняться в свободное время, чем терпеть это всё.
10. Попробуй проглотить язык
Тут мне нечего сказать. Это конечно возможно сделать, но будет это выглядеть очень глупо рассказывая причину в больнице…
Как вариант можно убиться головой об подушку) 
Что делать в свободную минуту без гаджета? 20 способов скоротать время с пользой
В любой непонятной ситуации бери в руки смартфон и залипай. Такой же у нас девиз современности?
Нам всем знакома картина: мы сидим в кафе с другом, и как только он отошёл в уборную, мы хватаемся за телефон. Или мы оделись раньше остальных на выходе из гостей — конечно же самое время уткнуться в экран. Что уж говорить о святых марафонах по всем соц.сеточкам во время работы.
Дело в том, что если вы постоянно, без всякой на то причины (проверка соц.сетей по десятому кругу не причина) берёте в руки телефон — это один из признаков зависимости от него. Совершенно автоматическое действие, которое переросло в крепкую привычку.
Мы разучились занимать себя без смартфона. Мы забыли, каково это — оставаться наедине со своими мыслями. Мы обращаемся к гаджету при любой возможности и заглушаем им тревогу, неуверенность, скуку.
Предлагаю вам разорвать этот порочный круг. Каждый раз перед тем, как разблокировать устройство, задавайте себе вопрос «Зачем?». Зачем я сейчас хочу взять телефон? Если нет конкретной цели, то и брать его не нужно. Научитесь делать паузы между желанием схватиться за гаджет и тем, когда вы возьмёте его в руки. Это поможет постепенно прервать пагубную привычку.
(Если вы настолько машинально берёте гаджет, что вам сложно отловить момент «за секунду до», вам поможет медитация. Она способствует осознанию себя и своих действий в настоящем. Вы научитесь понимать, что вы хотите сейчас сделать и почему вы этого хотите, и сможете принять осмысленное решение.)
Чтобы процесс отвыкания от смартфона протекал легче, предлагаю вам 20 действий-замен для тех случаев, когда у вас образовался короткий перерыв. Для удобства они разделены по категориям. Выбирайте подходящие для вас.
Если вы любитель поэзии, выпишите понравившийся стих на листок и положите в карман. Теперь вы сможете заучивать его в непредвиденных паузах, заодно развивая память. А позже будет повод блеснуть перед друзьями или коллегами высокопарным слогом.
2. Учить иностранные слова
Берём небольшие прямоугольные карточки и выписываем на одной стороне иностранное слово, а на другой — его перевод. С помощью таких карточек тренируйте в свободную минуту запоминание, ассоциативные связи и пополняйте иностранный словарный запас.
Об этой методике неизменно рассказывает Николай Ягодкин
3. Произносить слова наоборот
Забава, которая увлечет не только ребёнка, но и взрослого. Развивает скорость мышления. Можно проделывать мысленно.
4. Составлять из одного слова другие
Берёте слово «виноград» и образовываете анаграммы: град, вино, родина, гривна и тд. Регулярная практика такой игры помогает бегло решать нестандартные задачи в жизни. Можно проделывать мысленно.
5. Считать в уме простые математические примеры
Это простой и доступный каждому способ не дать мозгу «заплыть жиром». А также отличная профилактика болезней мозга.
6. Дыхательные упражнения
В повседневной жизни лишь у немногих есть привычка дышать глубоко. Однако помимо повышения осознанности, дыхательная гимнастика предотвращает развитие инфекционных заболеваний, насыщает клетки кислородом и успокаивает нервную систему.
7. Рассматривать предмет
Берёте любую, самую безинформативную вещицу (пример, белую флешку или колпачок от ручки) и пристально её разглядываете. Чем скучнее предмет, тем лучше. Тогда будет сложнее зацепиться за что-либо вниманием. Постарайтесь держать концентрацию на объекте, не переключаясь на мысли. Постепенно вашему взору предстанет всё больше нюансов: шов материала, потёртости, переход цвета. Если проделывать это упражнение регулярно, вы начнёте замечать детали, которые остальные упускают из виду.
8. Вращать пальцы по кругу
Скрестите пальцы рук и начните вращение большими пальцами по кругу, не соприкасаясь ими. Отведите взгляд от рук, но сохраняете концентрацию на вращении. И продолжайте следить за тем, чтобы пальцы не касались друг друга. Это упражнение развивает навык длительной фокусировки, без отвлечения на внезапные раздражители.
9. Концентрировать внимание на стрелке часов
Если вы носите стрелочные наручные часы, это упражнение для вас. Остановите взгляд на секундной стрелке и наблюдайте за её движением. Важно мысленно продолжать думать о стрелке, не улетая в другие раздумья. Можно усложнить задачу, перейдя на минутную стрелку, а затем на часовую. Они двигаются реже, поэтому удерживать на них внимание будет сложнее.
10. Тренироваться на карманных таблицах Шульте
Таблица Шульте представляет собой квадрат с расположенными в случайном порядке цифрами. Суть в том, чтобы смотреть на число по середине и пытаться увидеть остальные цифры, не переводя на них взгляд. Упражнения с таблицами позволяют значительно улучшить периферическое зрение. С каждой тренировкой, вы сможете улавливать всё больше цифр. Вскоре вам удастся видеть их все одним взглядом.
11. Читать вверх ногами или скользить по тексту
Даже случайно подвернувшуюся газету вы можете превратить в полезный инструмент: переверните текст и читайте его вверх ногами. Вы тут же почувствуете, как ваш мозг активируется и начинает работать интенсивнее. Другой вариант — это попытаться увидеть взглядом не одну строчку, а три и скользить по ним. Тут суть не в том, чтобы понять смысл читаемого, а в том, чтобы приучить мозг смотреть на текст шире и изначально захватывать взглядом больше букв.
12. Заняться фейсбилдингом
Если у вас образовалась непредвиденная пауза, посвятите её своей красоте. В обычной жизни мало кто чувствует мышцы своего лица. Многие попросту не умеют их расслаблять и имеют перманентно напряженное выражение. Выберите необходимые вашему лицу упражнения и выполняйте их при удобном случае. Вы можете подобрать так называемые «публичные» варианты, которые уместны и на людях. Например, надавливать костяшками больших пальцев на мышцы лица по массажными линиям, тем самым снимая с них излишний тонус. Либо используйте скребок Гуаша. За такую приятную привычку лицо отблагодарит вас подтянутым и молодым видом.
Помимо основного своего преимущества, а именно укрепления ягодиц, приседания увеличивают выносливость организма и формируют правильную осанку. А также стимулируют кровообращение. Так что лучшие друзья девушек (и парней) — это вовсе не бриллианты.
14. Качать руки/ноги с помощью резинки
Резинка занимает мало места и почти ничего не весит. Поэтому вы всегда можете носить её с собой и использовать при первой возможности. Упражнения на ноги можно выполнять, даже не вставая со стула.
15. Делать упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля — это упражнения на укрепление мышц тазового дна. Они актуальны как для женщин, так и для мужчин. Тренировка этих мышц улучшает половые функции и помогает при профилактике заболеваний мочеполовых органов. Классная альтернатива гаджету в свободную минуту, не так ли? И плюс в том, что никто не будет знать о ваших тренировках, даже если вы занимаетесь в общественном месте.
Самомассаж доставит не меньше удовольствия, чем массаж от профессионала или любимого человека. Уделите внимание коже головы, шее, плечам. В мозг прильёт кровь, и вы почувствуете себя бодрее. А несколько массажных движений по четырехглавой мышце бедра снимут лишнее напряжение со всего тела.
17. Делать растяжку/разминку
Мы ведём сидячий образ жизни. Поэтому любая, даже лёгкая физическая активность, будет кстати при образовавшемся перерыве. Начните разминать тело с круговых движений головы и продвигайтесь вниз до ступней. Вы почувствуете прилив сил и оживленность.
18. Стоять на одной ноге
Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Сколько получилось простоять? Это лёгкое на первый взгляд упражнение укрепляет аутохтонные (глубокие) мышцы спины, развивает координацию и равновесие. А также активирует биологически активные точки на стопах. У этого упражнения масса преимуществ. Попробуйте.
Что делать в свободную минуту без гаджета? 20 способов скоротать время с пользой
В любой непонятной ситуации бери в руки смартфон и залипай. Такой же у нас девиз современности?
Нам всем знакома картина: мы сидим в кафе с другом, и как только он отошёл в уборную, мы хватаемся за телефон. Или мы оделись раньше остальных на выходе из гостей — конечно же самое время уткнуться в экран. Что уж говорить о святых марафонах по всем соц.сеточкам во время работы.
Дело в том, что если вы постоянно, без всякой на то причины (проверка соц.сетей по десятому кругу не причина) берёте в руки телефон — это один из признаков зависимости от него. Совершенно автоматическое действие, которое переросло в крепкую привычку.
Мы разучились занимать себя без смартфона. Мы забыли, каково это — оставаться наедине со своими мыслями. Мы обращаемся к гаджету при любой возможности и заглушаем им тревогу, неуверенность, скуку.
Предлагаю вам разорвать этот порочный круг. Каждый раз перед тем, как разблокировать устройство, задавайте себе вопрос «Зачем?». Зачем я сейчас хочу взять телефон? Если нет конкретной цели, то и брать его не нужно. Научитесь делать паузы между желанием схватиться за гаджет и тем, когда вы возьмёте его в руки. Это поможет постепенно прервать пагубную привычку.
(Если вы настолько машинально берёте гаджет, что вам сложно отловить момент «за секунду до», вам поможет медитация. Она способствует осознанию себя и своих действий в настоящем. Вы научитесь понимать, что вы хотите сейчас сделать и почему вы этого хотите, и сможете принять осмысленное решение.)
Чтобы процесс отвыкания от смартфона протекал легче, предлагаю вам 20 действий-замен для тех случаев, когда у вас образовался короткий перерыв. Для удобства они разделены по категориям. Выбирайте подходящие для вас.
Если вы любитель поэзии, выпишите понравившийся стих на листок и положите в карман. Теперь вы сможете заучивать его в непредвиденных паузах, заодно развивая память. А позже будет повод блеснуть перед друзьями или коллегами высокопарным слогом.
2. Учить иностранные слова
Берём небольшие прямоугольные карточки и выписываем на одной стороне иностранное слово, а на другой — его перевод. С помощью таких карточек тренируйте в свободную минуту запоминание, ассоциативные связи и пополняйте иностранный словарный запас.
Об этой методике неизменно рассказывает Николай Ягодкин
3. Произносить слова наоборот
Забава, которая увлечет не только ребёнка, но и взрослого. Развивает скорость мышления. Можно проделывать мысленно.
4. Составлять из одного слова другие
Берёте слово «виноград» и образовываете анаграммы: град, вино, родина, гривна и тд. Регулярная практика такой игры помогает бегло решать нестандартные задачи в жизни. Можно проделывать мысленно.
5. Считать в уме простые математические примеры
Это простой и доступный каждому способ не дать мозгу «заплыть жиром». А также отличная профилактика болезней мозга.
6. Дыхательные упражнения
В повседневной жизни лишь у немногих есть привычка дышать глубоко. Однако помимо повышения осознанности, дыхательная гимнастика предотвращает развитие инфекционных заболеваний, насыщает клетки кислородом и успокаивает нервную систему.
7. Рассматривать предмет
Берёте любую, самую безинформативную вещицу (пример, белую флешку или колпачок от ручки) и пристально её разглядываете. Чем скучнее предмет, тем лучше. Тогда будет сложнее зацепиться за что-либо вниманием. Постарайтесь держать концентрацию на объекте, не переключаясь на мысли. Постепенно вашему взору предстанет всё больше нюансов: шов материала, потёртости, переход цвета. Если проделывать это упражнение регулярно, вы начнёте замечать детали, которые остальные упускают из виду.
8. Вращать пальцы по кругу
Скрестите пальцы рук и начните вращение большими пальцами по кругу, не соприкасаясь ими. Отведите взгляд от рук, но сохраняете концентрацию на вращении. И продолжайте следить за тем, чтобы пальцы не касались друг друга. Это упражнение развивает навык длительной фокусировки, без отвлечения на внезапные раздражители.
9. Концентрировать внимание на стрелке часов
Если вы носите стрелочные наручные часы, это упражнение для вас. Остановите взгляд на секундной стрелке и наблюдайте за её движением. Важно мысленно продолжать думать о стрелке, не улетая в другие раздумья. Можно усложнить задачу, перейдя на минутную стрелку, а затем на часовую. Они двигаются реже, поэтому удерживать на них внимание будет сложнее.
10. Тренироваться на карманных таблицах Шульте
Таблица Шульте представляет собой квадрат с расположенными в случайном порядке цифрами. Суть в том, чтобы смотреть на число по середине и пытаться увидеть остальные цифры, не переводя на них взгляд. Упражнения с таблицами позволяют значительно улучшить периферическое зрение. С каждой тренировкой, вы сможете улавливать всё больше цифр. Вскоре вам удастся видеть их все одним взглядом.
11. Читать вверх ногами или скользить по тексту
Даже случайно подвернувшуюся газету вы можете превратить в полезный инструмент: переверните текст и читайте его вверх ногами. Вы тут же почувствуете, как ваш мозг активируется и начинает работать интенсивнее. Другой вариант — это попытаться увидеть взглядом не одну строчку, а три и скользить по ним. Тут суть не в том, чтобы понять смысл читаемого, а в том, чтобы приучить мозг смотреть на текст шире и изначально захватывать взглядом больше букв.
12. Заняться фейсбилдингом
Если у вас образовалась непредвиденная пауза, посвятите её своей красоте. В обычной жизни мало кто чувствует мышцы своего лица. Многие попросту не умеют их расслаблять и имеют перманентно напряженное выражение. Выберите необходимые вашему лицу упражнения и выполняйте их при удобном случае. Вы можете подобрать так называемые «публичные» варианты, которые уместны и на людях. Например, надавливать костяшками больших пальцев на мышцы лица по массажными линиям, тем самым снимая с них излишний тонус. Либо используйте скребок Гуаша. За такую приятную привычку лицо отблагодарит вас подтянутым и молодым видом.
Помимо основного своего преимущества, а именно укрепления ягодиц, приседания увеличивают выносливость организма и формируют правильную осанку. А также стимулируют кровообращение. Так что лучшие друзья девушек (и парней) — это вовсе не бриллианты.
14. Качать руки/ноги с помощью резинки
Резинка занимает мало места и почти ничего не весит. Поэтому вы всегда можете носить её с собой и использовать при первой возможности. Упражнения на ноги можно выполнять, даже не вставая со стула.
15. Делать упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля — это упражнения на укрепление мышц тазового дна. Они актуальны как для женщин, так и для мужчин. Тренировка этих мышц улучшает половые функции и помогает при профилактике заболеваний мочеполовых органов. Классная альтернатива гаджету в свободную минуту, не так ли? И плюс в том, что никто не будет знать о ваших тренировках, даже если вы занимаетесь в общественном месте.
Самомассаж доставит не меньше удовольствия, чем массаж от профессионала или любимого человека. Уделите внимание коже головы, шее, плечам. В мозг прильёт кровь, и вы почувствуете себя бодрее. А несколько массажных движений по четырехглавой мышце бедра снимут лишнее напряжение со всего тела.
17. Делать растяжку/разминку
Мы ведём сидячий образ жизни. Поэтому любая, даже лёгкая физическая активность, будет кстати при образовавшемся перерыве. Начните разминать тело с круговых движений головы и продвигайтесь вниз до ступней. Вы почувствуете прилив сил и оживленность.
18. Стоять на одной ноге
Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Сколько получилось простоять? Это лёгкое на первый взгляд упражнение укрепляет аутохтонные (глубокие) мышцы спины, развивает координацию и равновесие. А также активирует биологически активные точки на стопах. У этого упражнения масса преимуществ. Попробуйте.
Чем можно заняться ночью, когда все спят?
Иногда засидишься за компьютером до 2-х, а то и 4-5 ночи, а сон никак не приходит. Чем можно развлечь себя, если шуметь и включать свет нельзя?
Не знаю, как насчет развлечений, но у женщины дома всегда полно работы. Если мне не спится, значит, я занимаюсь домашними делами: делаю уборку в шкафах на кухне, чищу овощи для завтрашнего обеда или ужина, а за одним что-то варю. Стараюсь делать все тихо, т.к семья спит..(Интернет- это моя награда за сделанные домашние дела. Иногда ноутбук прячу от самой себя, чтобы не отвлекаться на него).
Понимаю, что ночь дана для сна, и ночью вырабатываются специальные гормоны, которые даже помогают похудеть, но не получается иногда делать «как надо», а получается только так «как я хочу».
У меня проблемы со сном. Бывало, что мучаюсь часов до трех, а потом вставала и белье гладила. В другой раз перебрала всю свою обувь, ту которую больше не собиралась носить собрала в мешок и на следующий день отдала соседской внучке. Женщина может и ночью себе занятие найти, но это не есть хорошо, нужно спать.
Купите выпейте успокоительного и вам захочется спать. Можно почитать что нибудь на компьютере или электронной книге или обычную книжку с фонариком почитать. Для меня книга и чтение это самое хорошее снотворное. Начинаю читать 5-10 минут и я вырубаюсь)
Молоко с медом, или мед с теплой водой-неделю хотя бы попейте. «Пустырник форте» в таблетках. Просто поменяйте ваш режим и все наладится. Это очень плохая привычка-сидеть всю ночь за компьютером, берегите свое здоровье.
Еще можно составить список дел, которые вам нужно сделать в ближайшие дни или неделю, например.
Интернет – зависимость действительно становиться серьезной проблемой среди большинства пользователей Интернета. Когда Интернет не было так широкодоступным, то мы пользовались Интернетом исключительно в Интернет – кафе и только тогда когда в этом было острой необходимости.
На данное время почти у каждого современного человека есть в наличии такие электронные технологии как компьютер, ноутбук, нетбук, планшет и смартфон. Доступность Интернета и компьютерных технологий вполне могут способствовать к тому, что большинства пользователей становятся Интернет – зависимыми. Частое и беспрерывное пользование компьютерными технологиями и Интернетом, безусловно, наносят вред человеческому организму. Исходя, из этого необходимо пользоваться Интернетом не так уж часто и делать между пользованием перерывы. В ночное время суток организм человека нуждается здоровому сну, чтобы восстановит свои силы для завтрашнего дня. Мозг человека особенно нуждается к полноценному отдыху, пользование Интернетом на беспрерывной основе истощает нашу нервную систему и наш организм в целом. Когда мы пользуемся, Интернетом мы достаточное время находимся, почти в неподвижном состоянии и такая долгая неподвижность может стать причиной серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Я ровно один год часто пользовался Интернетом, перерывы были только во время питания, сна, водных процедур, человеческих нужд и небольших прогулок по городу. После такого пользования Интернетом у меня появились такие симптомы как повышенное кровяное давление, звон в ушах, недосыпание, ослабленный иммунитет и самое главное выпадение волос. Я точно не знаю, влияет ли частое пользование Интернетом на выпадение волос, но до этого у меня не наблюдались выпадение волос. После того как я стал ощущать вред от частого пользования Интернетом я стал немного ограничивать время пользования Интернетом.
Поэтому если мы не хотим нанести вред своему организму, то мы должны избавить себя от бесконтрольного пользования Интернетом.
Необходимо пользоваться Интернетом только рады улучшения своего знания, интеллекта, чтения новостей, полезного общения, нахождения нужных и полезных файлов и рады своего благосостояния.
По сути, бананы ни коим образом не влияют на мужскую силу, ну а сметана, сказывается положительно.
Скорее всего пьют просто потому, что нравится вкус)) Может некоторые и думают, что дает усиление потенции, но поверьте, так эректильную дисфункцию уж точно не вылечить, разве что немного улучшится качество спермы).
Здравствуйте! Конечно, Ваше состояние вызывает озабоченность. Все Ваше описание проблемы говорит о сбое биологического ритма. Я так понимаю, Вы работаете дома копирайтером или др. удаленная работа? Во-первых, потребление такого количества кофе просто недопустимо. Возможно именно он провоцирует подобные явления. Постарайтесь всячески сократить потребление до 2-3 чешек в сутки. Никогда не пейте кофе перед сном за 2 часа. Отвыкать от напитка стоит постепенно. Необходимо выработать суточный режим. Все очень просто ложиться спать и вставать, в одно и то же время, чередовать умственные нагрузки, с физическими упражнениями или какой либо работой (обязательна гимнастика и прогулки на свежем воздухе). Стоит обратить внимание на иммунитет, возможно, он значительно снижен. Но не надо сразу бежать в аптеку за витаминами и минеральными комплексами. Достаточно включить в рацион ежедневное употребление меда, натуральных соков, свежих овощей, фруктов и ягод. Рекомендую киви, черную смородину, морсы из клюквы, облепихи и шиповника (все можно и в свежем виде). Обязательно обратитесь к врачу, можно к терапевту и сдайте некоторые анализы, которые он посоветует. Если проблема не уменьшится или получите нужных рекомендаций, предлагаю написать мне в личные сообщения, я врач, думаю, решение найдем.