Чем можно заняться в ночное время

Куда сходить погулять ночью в Москве. Развлечения бесплатно или недорого

Различные достопримечательности Москвы, клубы, кинотеатры, экскурсии, торговые комплексы – это лишь немногие варианты, куда здесь можно пойти отдохнуть. А для любителей ночной жизни в статье представлен список интересных мест с ценовым диапазоном от 0 до 1,5 тыс. руб.

Антикафе Москвы, работающие ночью

В основном Антикафе славятся уютной обстановкой, настольными играми и бесплатными закусками. Но главное их отличие от обычного кафе – поминутная или почасовая оплата. То есть платить нужно только за проведенное время.

Самыми популярными из них считаются:

Ночные кинозалы

Провести досуг в спокойной обстановке, можно отправившись в кинотеатр на ночной сеанс.

Проекционный музей «Люмьер Холл»

Креативное пространство с двадцатью панорамными экранами и мягкими пуфами вместо привычных сидений. В выходные в мультимедийном зале проходят ночные кинопоказы, которые сопровождаются Full HD качеством, объемным звуком, 2D- и 3D-графикой.

Помимо демонстрации фильмов, организаторы устраивают художественные выставки, презентации и музыкальные концерты.

Цена на киноночь: 550–800 руб. за билет. Работает в пятницу, субботу с 11:00 до 06:00. В остальные дни с 11:00 до 23:00. Адрес: ул. Большая Новодмитровская, 36, стр. 24.

Кинотеатр «Пионер»

После реконструкции «Пионер» преобразился – улучшилось качество изображения и звука, появилась возможность смотреть фильмы на оригинальном языке с субтитрами. Особенность кинотеатра – показ артхауса и кинокартин, не вошедших в российский прокат. В течение года часто проходят кинофестивали и недели национального кинематографа.

На территории здания находится ресторан авторской кухни и книжный магазин. Стоимость билета начинается от 100 руб. Работает с 9:00 до 02:00 всю неделю. Адрес: Кутузовский проспект, 21.

Частный кинотеатр «Секрет»

Подходит для просмотра фильмов, проведения свиданий и вечеринок. Кинотеатр имеет два зала: первый оформлен по космической тематике, второй – в морском стиле. В стоимость аренды входит: помещение с пятиметровым экраном Full HD, игровая приставка и караоке. Дополнительно можно заказать еду, напитки, эко кальян, фотосессию, украшение зала, различного рода артистов и шоу.

Плата взимается из расчета на человека:

График работы: по будням и выходным с 10:00 до 02:00. Адрес: ул. Волочаевская, 25.

Ночные катки Москвы

Для тех, кто не любит большие скопления людей, в столице есть катки, куда можно пойти даже ночью:

Недорогие ночные клубы Москвы

Куда сходить ночью в Москве с большой веселой компанией, как не в клуб:

«Республика» на Тверской

Первый книжный магазин одноименной сети современного формата. В ассортименте самый разнородный товар: книги, канцелярия, сувениры, виниловые пластинки, электроника и многое другое. Услуги магазина позволяют не только приобрести полезные вещи, но и приятно провести досуг.

Второй этаж здания занимает кафе с европейской кухней и кинотеатр, где проходят кинопоказы, презентации книг. Все помещения снабжены розетками и бесплатным Wi-Fi. Магазин работает круглосуточно.Адрес: ул. 1-я Тверская-Ямская, д. 10.

Киноклуб «Ночной показ»

Демонстрация ночных фильмов происходит в закрытом кинотеатре «Художественный». Среди кинолент зачастую встречаются премьеры и редкие кинокартины. К показам зал оформляют в соответствии с тематикой вечера. В перерывах между просмотрами звучит музыка, а посетителей ждет фуршетный стол с чаем, закусками и перфоманс от актеров клуба.

Стоимость билета: 500–600 руб. График работы: с 00:00 до 06:00 с пятницы на субботу, с субботы на воскресенье. Адрес: Арбатская площадь, д. 4.

Ночная экскурсия в обсерваторию

Куда сходить ночью в Москве иногда сложно решить, когда планируется свидание. Но при обоюдной любви к звездам, стоит обратить внимание на обсерваторию Ка-Дар. Она является частным сооружением и приглашает всех желающих посетить ночные экскурсии.

Астрономическое учреждение оборудовано научными приборами для наблюдений за галактиками, планетами, скоплением звезд, туманностями, кометами и прочими небесными телами.

Обсерватория открыта в ясную погоду круглый год, за исключением июня и июля.

Записываться на экскурсию нужно с 14:00 до 17:00 в предполагаемый день визита, по номеру (495) 728-10-83. Начало около полуночи, длительность мероприятия – два часа. Цена за билет: 500 руб. с человека. Адрес: Московская область, поселок Кузьминское.

Ночные экскурсии по городу

Узнать больше об истории столицы, можно записавшись на экскурсию.

Самые необычные, как правило, проходят под покровом ночи:

Ночная прогулка на теплоходе

На борт теплохода «Мария Ермолова» ежедневно с мая по сентябрь производится посадка групп людей для экскурсии вокруг «Золотого острова». Начинается маршрут от причала Новоспасский мост и движется по центру столицы по историческим местам.

Во время прогулки играет живая музыка, гостям предлагаются теплые пледы и сытный ужин. Рейс длится в течение двух часов, последнее отправление в 22:10. Стоимость взрослого билета с ужином – 1490 руб. (со скидкой), детского – 300 руб. (со скидкой).

Картинг

Гонки на автомобилях упрощенного варианта без кузова (картах) – это картинг. Он был признан видом автоспорта в 1960 году и сегодня является популярным экстремальным развлечением.

Из ночных картинг-центров Москвы выделяют:

1. «Серебряный дождь». Один из сети центров находится в районе Соколиная гора. Картинг крытого типа с трассой 870 м в длину и 3,5–12 м в ширину. В центре имеются детские, взрослые карты и для людей с инвалидностью. Кроме проката, организация предоставляет услуги спорт-бара, обучает навыкам вождения в собственной школе, занимается проведением праздников и мастер-классов.

График работы: по будням с 15:00 до 02:00, в праздничные дни и выходные с 11:00. Адрес: 1-я ул. Измайловского зверинца, д. 8

2. «Le Mans». Представляет собой крытый картодром с трассой протяженностью 650 м, шириной 7 м. Парк гоночных авто включает: 23 карта RIMO EVO 6 для взрослых, 16 детских картов Патриот и 17 спортивных CRG для обладателей клубных прав. Детям 5–7 лет предоставляется отдельная дорожка с маленькими картами. По окончании гонки выдают результаты прохождения трассы, где зафиксированы показатели скорости и время. На территории клуба расположено кафе с европейской кухней.

График работы: понедельник–четверг с 14:00 до 24:00, пятница, суббота до 02:00, воскресенье до 24:00. Адрес: 2-я Магистральная, 9А.

Живописные места ночной Москвы

Куда сходить ночью в Москве, не потратив денег, знают даже не все коренные жители, но в мегаполисе немало живописных достопримечательностей с богатой историей, которые можно посетить бесплатно в любое время.

Это такие места:

Ночная столица предлагает массу вариантов времяпрепровождения для людей с разными интересами и бюджетом. Даже не располагая большой суммой, можно без труда найти достойные заведения, к примеру, антикафе «Убежище» или кинотеатр «Пионер». А при отсутствии денежных средств выручат старые улицы и парки, куда приятно пойти на прогулку.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о том, куда сходить погулять ночью в Москве

Ночная Москва никогда не спит! Прогулка в самом сердце Москвы:

Источник

Куда пойти ночью в Москве?

Днём Москва деловита и суетлива. Но когда над городом сгущаются сумерки, начинается иная жизнь. Оживают проспекты. Здания сияют неоном. Зажигаются фонари вдоль автострад. Гуляки, прожигатели жизни и им сочувствующие готовятся испытать на себе ночные развлечения столицы, и дым будет стоять коромыслом. Москва — один из самых богатых на аттракционы мегаполисов мира.

Ни один искатель приключений не останется без компании, ни один гурман — без разнообразного меню, ни один фанат драйва и угара — без танцпола, который будет пульсировать до утра. Надевайте удобную обувь, если хотите потанцевать, или лучший костюм, если ваша цель — ресторан. Будьте готовы к приятным сюрпризам, пристегните ремни и держитесь за поручни. Ночная Москва раскрывает свои объятия!

Самые очевидные маршруты для тех, кто озадачился вопросом, куда сходить ночью, ведут в ночные клубы и рабы. Их множество, на любой вкус. И каждый готов поразить воображение интерьером, подбором артистов, картой напитков. Выберите, что вам ближе: томный джаз, атмосфера многотысячного рейва, танцы на стойке или подвал, в котором звучит бескомпромиссное техно?

Впрочем, можно посидеть и в тишине. А потом идти осматривать Москву, преображённую роскошным освещением. И кто знает, куда вас занесёт жажда новых впечатлений. В ночной кинотеатр, караоке-клуб или на прогулку на теплоходе по реке? Портал KudaGo готов помочь определиться с предпочтениями. От вариантов удобного ночлега до самых безумных экскурсий по злачным местам — в городе, укрытом ночной мглой, доступно всё!

Источник

Какие полезные дела можно делать ночью?

Очень многие полезные дела можно делать ночью. Например, доделывать то, что не доделал днём. Ночью никто не мешает, времени хоть отбавляй.

Если занимаетесь копирайтингом или просто творчеством, ночью довольно хорошо пишется. И скорость интернета выше.

Ночью активность в сети падает. Можно спокойно почитать ленты друзей и подписки, не обновляясь: новые сообщения вряд ли появятся.

Ещё ночью хорошо смотреть фильмы онлайн. Хоть на планшете, хоть на компьютере. В наушниках вы никому не помешаете и никто не помешает вам.

Назвать полезным ночные занятия можно только с натяжкой.

Восстановление организма происходит только в ночное время, причем в полной темноте и тишине. Если этого нет, организм стареет быстрее. И все ваши дела обесцениваются, так здоровье все же дороже.

Выработка такого важного гормона как мелатонин происходит только с наступлением темноты,и только, когда человек спит. Как известно, мелатонин необходим для работы головного мозга. Чтобы уберечь себя в старости от слабоумия, нужен полноценный отдых ночью детям и взрослым.

Ночью можно творить!

Самое полезное дело для человека ночью разумеется сон, но так как это относится к естественным потребностям, то перейдем к другим делам.
Поделюсь своим опытом ночной работы.
Одно время я подрабатывал охранником в торговом центре, но выдержал всего три месяца. Причина накапливалась усталость и это мешало основной (дневной) работе.
Второе, часто во время бессонницы я сижу за компьютером и работаю, это удобно и эффективнее. В сети меньше людей, дома тишина, да и мысли приходят оригинальные.
Третье, мне часто приходится писать творческие задания (статьи по профилю, я учитель, конспекты уроков, статьи в Адвего, Напишем и тут). Иногда получаю решения давно мучивших меня проблем (задач) редко получаются и коротенькие стишки))
Поэтому считаю, что ночь отличное время для творчества. А что может быть полезнее творчества?

Ночь тоже можно использовать эффективно

Какие полезные дела можно делать ночью?

К сожалению, на даче интернет не очень хороший, а ночью он работает намного лучше, чем днем.

Ночью можно сделать очень много полезного и по хозяйству, для души и кошелька.

Ночью на даче в интернете можно найти чем заняться.

Народ весь спит, интернет работает намного лучше и быстрее.
Только вам не спится (по каким-то причинам). Я встаю очень рано и только в это время могу спокойно сидеть в интернете и что-то поделать «полезное» )).
К примеру, пишу тексты, а за это мне платят денежки. Очень полезное занятие.))
Просматриваю все свои сайты, типа этого, на котором мы с вами сейчас находимся. Тоже польза очевидна.
А если таких сайтов несколько, то и время уходит махом. Даже и не замечаешь, что уже пора и завтракать и делами заниматься,или идти на службу.

Ночью идеальное время для работы (в интернете и полезной).
Главное, чтобы было интересно. Успехов!))

Чем заняться ночью?
))

На самом деле ночью, когда все ложатся спать, самое время заниматься каким нибудь творчеством
В тишине, когда никто не пристает с вопросами и не отвлекает домашними делами

Так у меня жена обожает шить ночью
Да и вообще всякие поделки делать
Клеить, вышивать, вырезать
Масса разных изделий которые могут быть сделаны в полной тишине и не требуют производства каких то шумных работ
Например обшитые бисером пасхальные яйца, к празднику продавались по 3000 руб за штуку
Вот такого типа
www goodhouse ru

Детская одежда
stranamasterov ru

Пледы из акрила
stranamasterov ru

Или вот такие чашки
stranamasterov ru

Праздничные наборы для шампанского
stranamasterov ru
В том числе и для свадьбы
stranamasterov ru

Так что по ночам можно не только отдыхать, но и заниматься делом
Ну если конечно спать не хочется))

А интернет используется для негромкого воспроизведения музыки или просмотра какого-то неторопливого позитивного фильма

Какие полезные дела можно делать ночью?

Повторю отличный ответ Валерия Ивановича: лучшее, что можно делать ночью, это спать. Именно это самое полезное.

Это утренние гигиенические процедуры (из которых мы не делаем даже половину самого необходимого). Это занятия хатха-йогой, асаны, пранаяма.

Это лучшее время для чтения молитв и мантр, для чтения духовных книг. В это время хорошо заниматься работой, связанной с творчеством, написанием книг и художественными переводами, хорошо изучать иностранные языки и заниматься другими работами, связанными с запоминанием.

А всё остальное от лукавого.

Ночью можно совершать звонки знакомым по личным делам и по работе в те страны, у которых разница во времени с нами 8-12 часов, например, в Канаду или Америку.

И никого на том конце провода (хоть и виртуальном) звонок не застанет ночью и не напугает.
Еще ночью можно делать те нелюбимые дела, до которых или не доходят руки или совсем неохота их делать. Уж коль образовалось свободное время, и спать не хочется. Например, можно разморозить хололильник или разобрать вещи в шкафу, кладовке, погладить белье и т.д.

Можно посмотреть фильм, который интересен только тебе, а твои домашние не хотят составить компанию для просмотра.

Можно привести в порядок бумаги, например, разобрать и сложить аккуратно по месяцам/годам различные платежки.

Было бы свободное время, а занятие найдется. У каждого свое.

Источник

Не спать: 15 способов проработать всю ночь Что делать, если у вас завал на работе и времени на сон не остаётся? H&F узнал 15 научно проверенных способов обмануть организм и не заснуть в процессе подготовки важного проекта.

Пранаяма

Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно капалабхати и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).

Жевательная резинка

Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.

Прохлада

Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов. Экстремалы могут попробовать пожевать лёд — мало что на свете бодрит так сильно.

Физкультура

Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь пару раз от пола. Любые физические упражнения с интервалом в 20-30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новых сил на два часа работы.

Умывание

Сполосните запястья холодной водой. Этот приём позволяет быстро охладить организм. Он также полезен летом, когда очень жарко, или когда надо избавиться от головной боли, вызванной высокой температурой.

Голод

Пропустите приём пищи. Организм тратит очень много сил на её переваривание, поэтому после тяжёлого обеда возникает ощущение вялости и сонливости. Лёгкий голод бодрит.

Музыка

Послушайте быструю, раздражающую музыку на небольшой громкости. Музыка вызывает сильный эмоциональный отклик, что задействует многие участки мозга. Если возможно, подпевайте или хотя бы трясите головой в такт. Мелодичная и знакомая музыка не подойдёт. Нужно что-то ритмичное, но неприятное на слух — это вызывает больше эмоций. Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он будет «прислушиваться» и включать внимание.

Освещение

Включите яркий свет. Самое лучшее, конечно, выйти на улицу, но если солнце уже зашло, то внутренние часы всё равно можно обмануть, включив все лампы в доме. Дело в том, что циркадные ритмы тела среди всего прочего реагируют на освещённость: когда света становится мало, организму кажется, что пора спать.

Массаж

Помассируйте макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Эти точки помогают снять усталость и улучшить циркуляцию крови.

Ароматерапия

Дискомфорт

Сидите на жёстком стуле. Любое лёгкое ощущение дискомфорта хорошо, когда ваша задача — не заснуть. Если вы будете работать в кресле или в кровати, вас будет клонить в сон, потому что в них удобно и уютно.

Кофе и сон

Выпейте кофе и засните на 15 минут. Это две эффективные техники, объединённые в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как вы выпили кофе, чай или съели шоколадку. До этого времени можно успеть зарядиться силами во сне благодаря микросну (его ещё называют power nap). Главное — поставить будильник и не заснуть на 30 минут, потому что через полчаса вы будете находиться в стадии глубокого сна, и прервав её, почувствуете себя разбитым.

Белковая диета

Если всё-таки есть, то богатую протеином пищу (орехи, яйцо), а также овощи-фрукты. Важно есть небольшими порциями и с периодичностью раз в два-три часа. Избегайте сахара, потому что он даёт обратный эффект, отнимая силы. Пейте много воды. Когда организм обезвожен, человек чувствует себя усталым и слабым.

Щекотка

Пощекочите языком верхнее нёбо. Это ещё один забавный и действенный способ резко взбодриться.

Троллинг

Посмотрите смешное видео или поспорьте с кем-нибудь о политике. Любая социальная активность (даже участие в интернет-дискуссиях) вызывает возбуждение в мозгу.

Источник

ЗдоровьеВыжать максимум из сна: Что полезного можно сделать для себя ночью

Факты, мифы и лайфхаки

Мы проводим во сне примерно треть жизни, и, хотя в сравнении с кошками (они спят две трети жизни ) нам ещё есть где разгуляться, цифра всё равно значительная. Иногда на сон жаль тратить время — кажется, за эти восемь часов можно сделать много полезного. Но обойтись без сна невозможно, для нормального функционирования он необходим, а кое-что полезное можно совместить с ним. Рассказываем, что именно.

Текст: Марина Левичева

Зачем вообще нужно спать

Невероятно, но факт: хотя сон влияет на все системы и процессы в организме, включая работу сердца и мозга, иммунитет и настроение, его биологическая функция до сих пор не вполне ясна. С эволюционной точки зрения сон (по крайней мере в таком количестве) кажется бесполезным — с ним наши предки теряли время, которое могли бы потратить на поиск пищи, и подвергали себя опасностям вроде нападений хищников. В список наиболее жизнеспособных теорий, объясняющих, зачем нужен сон, входит необходимость очищения мозга — во время сна из него вымываются продукты метаболизма, в том числе белок бета-амилоид, отложения которого наблюдаются при болезни Альцгеймера. Другие возможные объяснения — необходимость восстановления тканей и сохранения энергии.

Реально ли учиться во сне

Из лежащего под подушкой учебника информация не попадает в мозг — это очевидно и без исследований. Но эксперименты с аудиообучением во сне начались ещё в 1950-х годах. Тогда группа добровольцев во время сна прослушивала факты из области спорта, науки и истории, которые нужно были вспомнить наутро. К огорчению исследователей, участники эксперимента почти ничего не запомнили, и ситуация не улучшилась до сих пор.

Можно ли повлиять на сны

Научных данных по теме не очень много, но в исследовании 2004 года было обнаружено, что ночные кошмары чаще снятся тем, кто спит на левом боку, а сон на правом боку был связан с чувством облегчения и безопасности. Правда, в эксперименте принимали участие всего 63 добровольца, так что вряд ли можно делать окончательные выводы. В другом исследовании, где приняли участие 610 человек, яркие и позитивные сны были у тех, кто спал на животе. Понятно, что результаты должны быть многократно проверены — но очевидно, что то, как мы спим, влияет в том числе на качество и эмоциональную направленность сновидений.

Нейробиологи уже давно используют технологию стимуляции мозга во время фазы быстрого сна, чтобы повлиять на сновидения и хорошенько их изучить. Ещё в 1995 году в ходе эксперимента это помогло достичь осознанных сновидений впечатляющим 78 % участников. За время, которое прошло с тех пор, технология стала доступнее. Так, маска для сна Remee, созданная для того, чтобы лучше запоминать свои сны, действует как раз во время REM-фазы, посылая небольшие световые сигналы. Повязка для сна Aurora отслеживает активность мозга, движения глаз и тела, чтобы обеспечить пользователя — в идеале — лучшим сном в его жизни. Но исследования продолжаются, и не исключено, что через несколько лет мы получим возможность записывать, редактировать или настраивать свои сны.

Что касается еды, влияющей на сновидения, — есть популярное мнение о том, что сыр способен вызывать ночные кошмары. На самом деле сыр (как и все молочные продукты) содержит триптофан, участвующий в нормализации циркадных ритмов, ответственных за график сна — бодрствования. Доказано, что увеличение уровня триптофана в организме приподнимает уровни серотонина и мелатонина, каждый из которых важен для качественного сна. Плюс исследование 2005 года показало, что в 75 % случаев сыр не становился причиной беспокойного сна и/или неприятных сновидений. И хотя проведено оно было «Британским сырным советом», очевидно, заинтересованной стороной, аргументов за сыр на ночь в любом случае больше, чем против.

Как перестать мёрзнуть и укрепить отношения

Что касается совместного сна с партнёром, у него есть как минимум одно важное преимущество — контакт кожа к коже в течение длительного периода способствует выработке окситоцина, гормона счастья и привязанности. Для многих пар минуты в одной кровати до засыпания или сразу после пробуждения — это возможность поговорить о сокровенном, не отвлекаясь на бытовые задачи или гаджеты.

И всё же у сна с партнёром может быть больше минусов, чем плюсов, включая нехватку одеяла (вариант — использовать два), посторонние звуки с другой стороны кровати, необходимость открыть форточку (тогда как партнёр требует её закрыть) или недостаток места. Частые пробуждения не улучшают качество сна, а потом и бодрствования. И если раздельный сон — возможность лучше отдохнуть, то и на отношениях он отразится позитивно. Главное — открыто обсуждать такую необходимость в паре, не оставляя места обидам или претензиям.

Восстановить мышцы и поддержать здоровье спины

Медицинские специалисты из Кливлендской клиники говорят, что при болях в спине лучше всего спать именно на спине. Сон на животе только усугубит ситуацию из-за неестественного положения шеи и неравномерного распределения нагрузки на позвоночник. Когда человек спит на спине, вес распределяется наилучшим образом. Исключение — период беременности, когда спать лучше всего на боку, причём на левом (это оптимизирует кровоснабжение плаценты). В положении на спине может нарушаться отток крови по венам, а спать на животе после определённого момента будет просто неудобно.

Можно ли во сне улучшить состояние волос и кожи

Ночью клетки кожи обновляются быстрее, и если в это время на коже будут находиться правильные компоненты косметики, они сработают лучше — именно поэтому ночные кремы отличаются от дневных. Часто они более плотные по текстуре (днём это может быть не очень удобно из-за макияжа) и не содержат солнцезащитные факторы. Правда, есть небольшая путаница в плане активных компонентов (ретинол и витамин С) — из-за того, что они повышают фоточувствительность кожи, их часто рекомендуют наносить именно на ночь. В действительности пользоваться ими можно и утром, и вечером, а мощные солнцезащитные средства придётся использовать, даже если вы наносите ретинол строго на ночь — активные вещества взаимодействуют не с солнечными лучами, а с кожей, которую нужно как следует защищать в светлое время суток.

Как позаботиться о зубах во время сна

Чистка зубов прямо перед сном кажется непреложной истиной, но на самом деле время не имеет особенного значения. Главное делать это примерно раз в двенадцать часов, чтобы избавляться от плёнки, которую на зубах формируют живущие во рту бактерии. Больше того, чистить зубы после ужина, но не прямо перед сном, возможно, даже лучше — так у фторида в зубной пасте будет время, чтобы выстроить защитный барьер. А вот утром зубы нужно чистить сразу после сна, то есть до завтрака. Ночью вырабатывается меньше слюны, и бактериальный налёт появляется быстрее, так что лучше не давать микробам шанса использовать сахар из пищи для собственных целей.

Напряжение жевательных мышц во время сна часто приводит к стираемости и сколам эмали — и если врач говорит, что у вас бруксизм, значит, это видно по состоянию зубов при осмотре (даже если никто никогда не говорил, что вы скрипите зубами во сне). Защитная ночная капа поможет сберечь эмаль (а также виниры или коронки, если они у вас есть), разгрузить мышцы и предотвратить боль в височно-нижнечелюстных суставах. Такие капы изготавливают индивидуально, по слепкам челюстей — боксёрская из спортивного магазина не подойдёт.

Какие лекарства лучше пить на ночь

Если лекарство необходимо принимать раз в день, не всегда понятно, лучше это делать утром или вечером. Хотя есть данные, что лекарства для снижения артериального давления более эффективны перед сном, в целом врачи рекомендуют обсуждать каждый конкретный препарат со специалистом, его назначившим. Очевидно только, что мочегонные пить на ночь не стоит. Важно, что врачи не рекомендуют ложиться (не только спать, а вообще) сразу после того, как вы приняли таблетку. Нужно выждать совсем немного, шестьдесят секунд — иначе есть риск, что крошечные кусочки лекарства, если оно окажется слишком активным, повредят пищевод.

Насколько полезны датчики сна и тяжёлые одеяла

Приложения для глубокого сна и комфортного пробуждения, браслеты, которые отслеживают фазы сна и запускают будильник в максимально подходящее для этого время, и другие подобные гаджеты используются сегодня повсеместно. Технологии не стоят на месте: например, представленная в начале 2020 года повязка Muse S контролирует частоту сердечных сокращений, активность мозга и дыхание, подбирая оптимальный набор звуков и вибраций для засыпания. Звучит круто. Но не по мнению врачей, которые предупреждают, что от приспособлений, призванных сделать сон максимально здоровым и качественным, у современных людей все чаще развивается невроз, также известный как ортосомния.

Что касается утяжелённых одеял, их часто рекламируют как средство для снижения тревоги и уменьшения депрессивных симптомов. Только вот на самом деле они могут не так много. Одно исследование показало, что более тяжёлое одеяло может работать у людей с сенсорной чувствительностью (хотя не факт, что оно будет эффективно без терапии), но не работает у детей с аутизмом. Плюс, возможно, тяжесть одеяла помогает справиться с особенно стрессовыми ситуациями в жизни — но ничего сверхъестественного от него точно ждать не стоит.

Источник