Чем можно заняться в реальной жизни

Что делать в свободную минуту без гаджета? 20 способов скоротать время с пользой

В любой непонятной ситуации бери в руки смартфон и залипай. Такой же у нас девиз современности?

Нам всем знакома картина: мы сидим в кафе с другом, и как только он отошёл в уборную, мы хватаемся за телефон. Или мы оделись раньше остальных на выходе из гостей — конечно же самое время уткнуться в экран. Что уж говорить о святых марафонах по всем соц.сеточкам во время работы.

Дело в том, что если вы постоянно, без всякой на то причины (проверка соц.сетей по десятому кругу не причина) берёте в руки телефон — это один из признаков зависимости от него. Совершенно автоматическое действие, которое переросло в крепкую привычку.

Мы разучились занимать себя без смартфона. Мы забыли, каково это — оставаться наедине со своими мыслями. Мы обращаемся к гаджету при любой возможности и заглушаем им тревогу, неуверенность, скуку.

Предлагаю вам разорвать этот порочный круг. Каждый раз перед тем, как разблокировать устройство, задавайте себе вопрос «Зачем?». Зачем я сейчас хочу взять телефон? Если нет конкретной цели, то и брать его не нужно. Научитесь делать паузы между желанием схватиться за гаджет и тем, когда вы возьмёте его в руки. Это поможет постепенно прервать пагубную привычку.

(Если вы настолько машинально берёте гаджет, что вам сложно отловить момент «за секунду до», вам поможет медитация. Она способствует осознанию себя и своих действий в настоящем. Вы научитесь понимать, что вы хотите сейчас сделать и почему вы этого хотите, и сможете принять осмысленное решение.)

Чтобы процесс отвыкания от смартфона протекал легче, предлагаю вам 20 действий-замен для тех случаев, когда у вас образовался короткий перерыв. Для удобства они разделены по категориям. Выбирайте подходящие для вас.

Если вы любитель поэзии, выпишите понравившийся стих на листок и положите в карман. Теперь вы сможете заучивать его в непредвиденных паузах, заодно развивая память. А позже будет повод блеснуть перед друзьями или коллегами высокопарным слогом.

2. Учить иностранные слова

Берём небольшие прямоугольные карточки и выписываем на одной стороне иностранное слово, а на другой — его перевод. С помощью таких карточек тренируйте в свободную минуту запоминание, ассоциативные связи и пополняйте иностранный словарный запас.

Об этой методике неизменно рассказывает Николай Ягодкин

3. Произносить слова наоборот

Забава, которая увлечет не только ребёнка, но и взрослого. Развивает скорость мышления. Можно проделывать мысленно.

4. Составлять из одного слова другие

Берёте слово «виноград» и образовываете анаграммы: град, вино, родина, гривна и тд. Регулярная практика такой игры помогает бегло решать нестандартные задачи в жизни. Можно проделывать мысленно.

5. Считать в уме простые математические примеры

Это простой и доступный каждому способ не дать мозгу «заплыть жиром». А также отличная профилактика болезней мозга.

6. Дыхательные упражнения

В повседневной жизни лишь у немногих есть привычка дышать глубоко. Однако помимо повышения осознанности, дыхательная гимнастика предотвращает развитие инфекционных заболеваний, насыщает клетки кислородом и успокаивает нервную систему.

7. Рассматривать предмет

Берёте любую, самую безинформативную вещицу (пример, белую флешку или колпачок от ручки) и пристально её разглядываете. Чем скучнее предмет, тем лучше. Тогда будет сложнее зацепиться за что-либо вниманием. Постарайтесь держать концентрацию на объекте, не переключаясь на мысли. Постепенно вашему взору предстанет всё больше нюансов: шов материала, потёртости, переход цвета. Если проделывать это упражнение регулярно, вы начнёте замечать детали, которые остальные упускают из виду.

8. Вращать пальцы по кругу

Скрестите пальцы рук и начните вращение большими пальцами по кругу, не соприкасаясь ими. Отведите взгляд от рук, но сохраняете концентрацию на вращении. И продолжайте следить за тем, чтобы пальцы не касались друг друга. Это упражнение развивает навык длительной фокусировки, без отвлечения на внезапные раздражители.

9. Концентрировать внимание на стрелке часов

Если вы носите стрелочные наручные часы, это упражнение для вас. Остановите взгляд на секундной стрелке и наблюдайте за её движением. Важно мысленно продолжать думать о стрелке, не улетая в другие раздумья. Можно усложнить задачу, перейдя на минутную стрелку, а затем на часовую. Они двигаются реже, поэтому удерживать на них внимание будет сложнее.

10. Тренироваться на карманных таблицах Шульте

Таблица Шульте представляет собой квадрат с расположенными в случайном порядке цифрами. Суть в том, чтобы смотреть на число по середине и пытаться увидеть остальные цифры, не переводя на них взгляд. Упражнения с таблицами позволяют значительно улучшить периферическое зрение. С каждой тренировкой, вы сможете улавливать всё больше цифр. Вскоре вам удастся видеть их все одним взглядом.

11. Читать вверх ногами или скользить по тексту

Даже случайно подвернувшуюся газету вы можете превратить в полезный инструмент: переверните текст и читайте его вверх ногами. Вы тут же почувствуете, как ваш мозг активируется и начинает работать интенсивнее. Другой вариант — это попытаться увидеть взглядом не одну строчку, а три и скользить по ним. Тут суть не в том, чтобы понять смысл читаемого, а в том, чтобы приучить мозг смотреть на текст шире и изначально захватывать взглядом больше букв.

12. Заняться фейсбилдингом

Если у вас образовалась непредвиденная пауза, посвятите её своей красоте. В обычной жизни мало кто чувствует мышцы своего лица. Многие попросту не умеют их расслаблять и имеют перманентно напряженное выражение. Выберите необходимые вашему лицу упражнения и выполняйте их при удобном случае. Вы можете подобрать так называемые «публичные» варианты, которые уместны и на людях. Например, надавливать костяшками больших пальцев на мышцы лица по массажными линиям, тем самым снимая с них излишний тонус. Либо используйте скребок Гуаша. За такую приятную привычку лицо отблагодарит вас подтянутым и молодым видом.

Помимо основного своего преимущества, а именно укрепления ягодиц, приседания увеличивают выносливость организма и формируют правильную осанку. А также стимулируют кровообращение. Так что лучшие друзья девушек (и парней) — это вовсе не бриллианты.

14. Качать руки/ноги с помощью резинки

Резинка занимает мало места и почти ничего не весит. Поэтому вы всегда можете носить её с собой и использовать при первой возможности. Упражнения на ноги можно выполнять, даже не вставая со стула.

15. Делать упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля — это упражнения на укрепление мышц тазового дна. Они актуальны как для женщин, так и для мужчин. Тренировка этих мышц улучшает половые функции и помогает при профилактике заболеваний мочеполовых органов. Классная альтернатива гаджету в свободную минуту, не так ли? И плюс в том, что никто не будет знать о ваших тренировках, даже если вы занимаетесь в общественном месте.

Самомассаж доставит не меньше удовольствия, чем массаж от профессионала или любимого человека. Уделите внимание коже головы, шее, плечам. В мозг прильёт кровь, и вы почувствуете себя бодрее. А несколько массажных движений по четырехглавой мышце бедра снимут лишнее напряжение со всего тела.

17. Делать растяжку/разминку

Мы ведём сидячий образ жизни. Поэтому любая, даже лёгкая физическая активность, будет кстати при образовавшемся перерыве. Начните разминать тело с круговых движений головы и продвигайтесь вниз до ступней. Вы почувствуете прилив сил и оживленность.

18. Стоять на одной ноге

Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Сколько получилось простоять? Это лёгкое на первый взгляд упражнение укрепляет аутохтонные (глубокие) мышцы спины, развивает координацию и равновесие. А также активирует биологически активные точки на стопах. У этого упражнения масса преимуществ. Попробуйте.

Источник

Как найти своё хобби и зачем оно нужно

Разбираемся, как любимое дело помогает развивать мозг

Каждый человек объясняет себе важность хобби по-разному: для кого-то это способ отвлечься, для кого-то это способ борьбы со стрессом, для кого-то хобби становится смыслом жизни. А что если посмотреть на любимое дело с точки зрения науки? Об этом — в нашем новом материале.

Что такое хобби и почему важно его иметь

Любое хобби — это занятие, отличное от наших повседневных рутинных дел, к которым привык наш мозг. Наш мозг очень любит оптимизировать и автоматизировать то, с чем он работает каждый день, любое новое занятие на него воздействует как импульс взбодриться. Молодость и эффективность нашего мозга зависит от нейропластичности — его способности создавать новые нейронные связи. Выстроить связи помогают непривычные занятия, так как в это время мозг активно включается в работу.

Хобби помогает переключить и перенастроить мозг: работая длительное время, мы перестаём находить оптимальные решения и начинаем упускать возможности. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо заняться чем-то абсолютно другим — мозг, увлечённо работая над совершенно новой задачей, спустя время находит решение и для задачи, которая казалась тупиком.

С точки зрения психологической науки, одна из базовых потребностей личности, без которой она не может быть счастливой, — потребность в признании и самореализации. Человек, увлечённый каким-либо хобби, находит новый круг общения, где он будет ценен, а также может получить признание своих талантов. Позитивное подкрепление успеха даёт нам импульс стремиться к большему.

Как найти хобби по душе

Чтобы найти хобби по душе, очень важно прислушаться к себе, к своим желаниям, внимательно понаблюдать за своими мыслями и действиями. У каждого из нас есть что-то, что приносит нам радость и от чего мы чувствуем себя лучше.

Первое, с чего стоит начать, чтобы определиться с направлением, — пройти психологический тест на выявление темперамента по И. П. Павлову. Упрощённый вариант определит, какой у вас темперамент, и поможет лучше понять, в какую сферу вам двигаться.

Если у вас слабый и неуравновешенный психотип нервной деятельности, вам лучше подойдут творческие хобби; если вы сильный и эмоциональный психотип, возможно, вам стоит рассмотреть деятельность социальной направленности (театр или танцы). Спортивные хобби подойдут сильному неуравновешенному психотипу.

Результат теста не даст точного ответа, поэтому рекомендуется завести блокнот, в котором вы целую неделю (тут нужно постараться организовать себя) будете записывать мгновения, которые вас порадовали, принесли вам уверенность и любые другие позитивные эмоции. По итогам недели проанализируйте свои ответы и разделите их на группы: физическая активность, творчество и кулинария, общение с людьми, общение с природой, общение с техникой, общение с миром слов и музыки. Постарайтесь двигаться в сфере, где вы наберёте большее число позитивных откликов.

Где найти хобби: подборка ресурсов

Когда вы определите, какая сфера для вас предпочтительна, необходимо найти то самое хобби, которое вам подойдёт. Собрали несколько ресурсов, где можно найти занятие по душе.

1. Мир Хобби

Хобби удачно каталогизированы в справочнике. Вы сразу можете смотреть те, которые вам подходят по типу характера и по типу ваших стремлений и увлечений. После первичного отбора, настоятельно рекомендую найти видео на ютьюбе по выбранному направлению — вы удивитесь, сколько роликов уже снято людьми, которые этим интересуется. Если после просмотра появилось чувство окрыления — нужно обязательно пробовать.

2. На официальных сайтах департамента или управления образования вашего города.

Там можно найти информацию о муниципальных учреждениях дополнительного образования, а частные центры без труда можно найти, открыв карту города.

3. Можно найти удалённые занятия, мастер-классы и курсы.

Например, на сайте «Фоксфорда» есть много курсов по разным направлениям для подростков, а на «Нетологии» — для взрослых. Не спешите покупать сразу курс или абонемент занятий: сначала возьмите пробные занятия или поучаствуйте в мастер-классе, также многие центры устраивают дни открытых дверей, где можно бесплатно поучаствовать в различных уроках.

Советы по выбору вида хобби

Все хобби условно можно подразделить на две большие группы: активные и пассивные. Активные хобби, как правило, включают те, что требуют от нас выйти на улицу: это хобби, связанные с движением. Условно их можно разделить ещё на несколько групп.

🐎 Спортивные: езда на велосипеде, хайкинг, спортивные командные игры, йога, кроссфит — всё то, что так или иначе связано со спортом. Такие хобби помогают нашему мозгу активно насыщаться кислородом, развивают ловкость, координацию, уверенность в своём теле.

🌏 Хобби, связанные со взаимодействием с окружающей средой: рыбалка, ботаника, собирательство грибов, походы, альпинизм, путешествия, археология, садоводство. Такие увлечения расширяют наш кругозор, развивают внимательность, эмпатию к окружающему нас миру, каждое такое занятие несёт в себе множество новых открытий вокруг, а значит, обеспечат активную работу мозга.

🎭 Игровые и социальные — сюда можно отнести хобби, связанные с театральной деятельностью: историческая реконструкция, танцы, пение, дискуссионные клубы, стендап — эти хобби помогут развить уверенность в себе, приобрести навык публичных выступлений, развить эмоциональный интеллект и эмпатию.

Пассивные хобби — это спокойные виды деятельности, которые зачастую не требуют выхода на улицу, ими можно заниматься дома. В них также можно выделить несколько групп:

🧵 Рукоделие — сюда отнесём все виды хобби, связанные с ручным трудом, создание предметов быта и обихода: вязание, шитьё, вышивка, плотничество, выжигание, кулинария. Такие хобби развивают мелкую моторику, художественный вкус, они отлично помогают преодолеть стресс, если ваша деятельность связана с высокой активностью.

🧩 Технические виды деятельности — радиолюбительство, конструирование, робототехника, моделизм, пазлы. Такие виды хобби развивают логическое и пространственное мышление, мелкую моторику, дают навык работы с электрическим инструментом микросхемами, дают знания о том, как устроен электронный мир вокруг нас.

🎨 Художественные — рисование, лепка, скульптурирование, оригами, фотография. Такие виды деятельности отлично помогут развить художественный вкус, эмоциональный интеллект, понимание о цвете, форме, пространственное мышление.

📚 Компьютерное творчество и книги — сюда можно отнести программирование, мультипликацию, блогинг, поэзию, чтение книг. Такие хобби позволяют развивать наши коммуникативные навыки, воображение.

Как найти хобби, если ничего не интересно

При выборе хобби следует прежде всего опираться на свои эмоции. Если при мысли об этом занятии в вашей душе разгорается радостное нетерпение, а в глазах прыгают искорки — надо пробовать. Если вы не слишком эмоциональный человек, попробуйте использовать метод от противного — отбросьте варианты, которые вам точно не нравятся. Вторым важным фактором для выбора хобби должно стать то, что выбранная вами деятельность должна быть новой для вас, то есть давать нашему мозгу совершенно незнакомые задачи.

Можно ли совместить хобби и работу

«Найдите себе дело по душе, и вам не придётся работать ни дня в своей жизни», — эту цитату часто приводят, говоря об успехе человека и цели в жизни. Здорово, когда хобби становится важной частью жизни и начинает приносить доход, однако в любом деле в определённый момент встречается элемент рутины, и вот любимое дело уже не радует так, как раньше.

Плюсы

Минусы

Рассказываем школьную программу так, что хочется учиться

Источник

Чем заняться дома? 20 Интересных занятий для тех, кто не знает, что делать дома

Хотите с пользой провести выходные? Расслабиться и научиться чему-то новому? Занять чем-то интересным и необычным детей и посвятить время себе? Все вокруг такие продуктивные и успешные, а вас это угнетает? Выбирайте из нашего списка интересное домашнее дело для вас!

В статье расскажем:

Чем заняться дома?

Вспомните, что вам приносит удовольствие. Любите готовить на неделю вперёд и одновременно смотреть сериал? Устраивать спа-воскресенье и полдня валяться в ванной? Ловите небольшой список, чтобы разнообразить ваш отдых:

1. Нарисуйте небольшой вдохновляющий скетч и повесьте его над рабочим столом

Вы наверняка любили рисовать в детстве, ведь так? Поищите простой рисунок, который вам понравится, и повторите его. Нет ничего страшного, если из инструментов для рисования у вас только лист бумаги и шариковая ручка. Рисуйте в своё удовольствие без мыслей, что у вас может не получиться.

Этот скетч смогла повторить даже наша главная редакторка, которая совсем не умеет рисовать!

2. Сделайте сами салонную процедуру, которую давно хотели попробовать

Шугаринг бикини — сложная для новичка процедура, но проэпилировать ноги воском или сахарной пастой у вас точно получится. Мы подготовили простые советы о домашней депиляции, чтобы всё прошло безболезненно, а процесс и результат по-настоящему гладкими.

3. Попробуйте новый образ

Время рисовать красные блестящие стрелки и доставать леопардовый костюм! Вы у себя дома, вас никто не осудит за то, что вы выглядите, как ведущая аэробики из 80-х!

Хотите научиться делать яркие смоки-айз или попробовать новый вечерний макияж? У нас есть статья, как сделать необычный мейк и нарисовать идеальные стрелки, а у вас есть время и косметичка, чтобы набить руку.

4. Свяжите шарф или сшейте лоскутное одеяло

Кто сказал, что это только для бабушек? Вязание, шитьё и вышивка — хороший способ привести мысли в порядок. А шарф и одеяло никогда лишними не будут.

Вы с шитьём на «ты» и хотите попробовать сделать что-то необычное? Как насчёт кружевного нижнего белья? Вы потратите на его пошив всего день, а вечером будете примеривать новый комплект, который сделан под ваши индивидуальные мерки!

Чем заняться дома вдвоём?

На балконе погуляли, в подушке вместо одежды по дому побегали, картины великих художников покосплеили. Самоизоляция, что дальше? Мы подобрали несколько занятий для пар, если сериал уже закончился, а время для седьмого завтра ещё не наступило.

1. Приготовьте ваше любимое блюдо вместе

К седьмому завтраку и внезапному желанию перекусить ещё раз лучше быть готовыми заранее. Приготовьте ваше любимое блюдо или научитесь готовить петуха в вине (а когда ещё, если не сейчас?).

2. Посадите домашнее растение или ваши любимые травы для готовки

Из лимонной косточки вырастет прекрасное дерево, а мясо со свежим базиликом будет ещё вкуснее. Заодно на одну тему для разговоров с мамами и бабушками станет больше.

3. Обновите интерьер

Нет, мы не пошутили. Переклеивать обои или менять санузел не обязательно, если вы не готовы к таким хлопотам и переменам. Возможно, вы давно хотели перекрасить дверь или расширить подоконник и сделать на нём зону для отдыха.

4. Вместе займитесь спортом

Тише, мы не призываем тягать пятилитровые бутылки до потери пульса. Какой спорт нравится вам обоим? Настольный теннис? Переоборудуйте рабочий стол и сделайте ракетки из того, что есть. Йога? Вместе поприветствуйте солнце или освойте новые для вас асаны. Плавание? Устройте романтический заплыв на двоих в ванной.

5. Попробуйте что-то новое в сексе

Давно хотите сделать партнёру эротический массаж ? Или попробовать новые техники минета ? Сидеть дома нужно с удовольствием, так что не стесняйтесь и займитесь сексом, который вы себе представляете, когда просыпаетесь утром.

Чем заняться с детьми дома?

1. Сделайте подарок своими руками для кого-то близкого

Слепите вместе с вашим ребёнком сценку из пластилина или сделайте для папы ракету из коробок. Ваш мужчина — герой не меньше, чем Гагарин, а каждому герою полагается по нежному поцелую и космическому кораблю, чтобы вы всем экипажем исследовали новые вселенные.

2. Отправьтесь в поход, не выходя из дома

Нет времени объяснять, быстрее делайте палатки из одеял и собирайте в рюкзак только самое важное — походную одежду, перекус и книгу сказок! В походах интернет не работает, так что вместо просмотра мультиков ваш ребёнок будет учиться ориентироваться на местности и изучать дикую растительность на подоконнике.

Сможете сделать так же?

3. Поставьте домашний спектакль или снимите фильм

Придумайте вместе остросюжетный триллер и разыграйте его вместе с домашними. Помните, вы — серьёзный театр или кинокомпания, так что не забудьте подготовить зрительный зал, нарезать входные билеты и сделать попкорн для ваших посетителей.

4. Сделайте выставку картин

Самое время открыть в вашем городе новый концептуальный музей. Устройте ретроспективу художественных работ вашего ребёнка. Всего за вечер ваш малыш станет авторитетным художником, куратором выставки и профессиональным экскурсоводом всему детсаду назло.

Ловите идею домашнего музея для вашего любимого питомца!

Устали после похода, выставки, фильма и космического путешествия, а ребёнок — нет? Подберите онлайн-курс по его интересам. Такие курсы стоят от 1 000 рублей за 5 часов, так что вы больше сэкономите нервов, чем потратите денег.

Пока ваш ребёнок строит роботов, учится петь и осваивает актёрское искусство, вы можете отдохнуть и заняться чем-то для себя, смотрите пункты выше 🙂

Чем заняться подростку?

Дисклеймер: эту часть статьи мы писали для родителей подростков, поэтому, юные читатели, если вы нас сейчас читаете, пожалуйста, не обижайтесь, что в тексте мы обращаемся к вашим мамам и папам.

1. Пройти тест по профориентации

Подростки любят узнавать о себе новое и проходить психологические тесты. Вашему ребёнку наверняка хочется лучше понять себя и узнать, какие профессии ему подходят.

Тест по профориентации — это серьёзная анкета из нескольких тематических блоков. В нём должны повторяться одни и те же вопросы в разных формулировках, чтобы результаты тестирования были как можно более точны. Опросы «Узнай свою профессию за 5 минут» — не ваша обстановка.

Примерно такое лицо было у нашего картавого автора, когда по результату тестирования он оказался талантливым логопедом

2. Освоить графический дизайн

Путь юного творца не должен заканчиваться академическим рисунком и дипломом об окончании Художественной школы № 3. Предложите вашему ребёнку записаться на курсы компьютерного дизайна.

На таких курсах программы обучения адаптированы под возрастные особенности подростков, так что ваш ребёнок не просидит за компьютером весь день и зрение не посадит. После обучения у него будет портфолио и сертификат о прохождении курсов.

3. Развиваться в любимом виде творчества

Скорее всего, вы давно заметили, что вашему ребёнку интересно определённое направление — музыка, дизайн, кино, рисование или что-то другое. Запишите его на творческие онлайн-курсы, где он вместе с другими ребятами разовьёт творческие навыки.

4. Научиться делать макияж

Замечаете, что вашу дочь увлекает косметика и ей нравится утром перед школой проводить по 20-30 минут перед зеркалом? Интерес к раскрытию своей внешности — это здорово. Поощрите это увлечение и запишите дочь на онлайн-курсы макияжа для себя. Там она под присмотром профессиональных визажистов научится делать чистый естественный макияж и подберёт подходящий ей уход за кожей.

Как заниматься йогой и спортом дома?

Из спорта вы пока практикуете только ходьбу до холодильника и обратно? Винитесь, что нерегулярно занимаетесь дома? Давайте разберёмся, как прийти к ежедневным тренировкам, и нужно ли вам вообще заниматься так часто?

1. Распишите для себя план тренировок

Дайте угадаем, вы только начинаете заниматься после долгого перерыва и уже ставите перед собой цель через неделю сделать 100 приседаний, так? Подумайте ещё раз.

Не заставляйте себя заниматься каждый день по полтора часа, если вы предвкушаете, что для вас это станет мукой. Ваша цель — прийти в форму, а не возненавидеть себя и спорт через 3 дня.

Занимайтесь так регулярно и интенсивно, как вам комфортно, и да пребудет с вами пресс.

2. Подготовьте всё, что вам нужно

Переодеться в любимую футболку и мягкие спортивные штаны, расстелить коврик, распахнуть окно, подобрать плейлист — это маленькие ритуалы, которые готовят вас к уделению времени только себе и своему телу.

Себя и атмосферу подготовили, но ведь весь инвентарь, который есть в тренажёрном зале, себе домой не купишь. Подумайте, какой вам нужен минимум и что из инвентаря вы готовы купить.

Нет гантелек? Возьмите двухлитровые бутылки с водой. Практикуете йогу, а кирпичи и эластичную ленту пока не купили? Учитель и руководитель студии йоги Ирина Богун знает, что делать:

3. Подберите удобные для вас youtube-канал, приложение или курсы

Если вам важно видеть свои достижения и соревноваться с самими собой, вам подойдут приложения. Во многих из них есть учёт пройденных тренировок и количества времени, которое вы посвятили своему физическому развитию. В них вы можете подобрать спортивную программу в зависимости от желаемого времени, ваших целей и уровня подготовки.

Многие тренеры записывают видео-уроки с упражнениями и выкладывают на youtube. Видео — предпочтительный для вас вариант, если вы хотите узнать более подробную информацию, как правильно выполнить упражнение или асану, как дышать и на что эта практика ориентирована.

Любите живое общение и хотите, чтобы вам помогали исправлять ваши индивидуальные ошибки? Запишитесь на один из онлайн-курсов йоги. Под присмотром мастера вы научитесь выполнять сложные асаны и раскроете ваш духовный и физический потенциал.

Бонус: чек-лист, чем заняться дома

Надеемся, вы найдёте занятие себе по душе! Делитесь статьёй в соцсетях подругами, чтобы они тоже не скучали дома. Пишите в комментариях, любите ли вы сидеть дома и какие домашние дела вам приносят удовольствие.

Источник