Чем надуть мяч для фитнеса
Вопросы-ответы про фитбол
Знакомство с фитболом, как правило, вызывает у будущих мам ряд вопросов. Вот некоторые из них.
Чем надуть мяч? Он надувается ручным, ножным или электрическим насосом с подходящим ниппелем. Если под рукой вообще не оказалось насоса, фитбол можно надуть и без него, просто ртом, как обычную надувную игрушку. Правда, будущей маме самой не нужно напрягаться, лучше попросить помощи у мужа.
Как сильно должен быть надут мяч? Здесь важно найти золотую середину: фитбол должен быть упругим и хорошо пружинить. Перекачанный мяч будет слишком твердым, принять на нем правильное положение и удержать равновесие будет очень трудно. Слабо надутый мяч будет, наоборот, слишком мягким, из-за чего его эффективность будет заметно ниже.
Как хранить мяч? При недостатке свободного места фитбол можно накачивать только на время занятий, после чего сдувать — так он вообще не будет мешать. Правда, такой вариант не слишком удобен, к тому же производители все-таки рекомендуют хранить мячи надутыми. Хорошо, если есть возможность оставить фитбол прямо в комнате — тогда им в любой момент можно воспользоваться для тренировки или отдыха. Чтобы фитбол не катался по полу и не мешал, его можно задвигать под стол (тем более если мяч используется как стул). Если потеснить вещи в шкафу или кладовке, фитбол можно разместить и там. Главное, запомнить правило — мячу вредны прямые солнечные лучи (это нужно учитывать, если местом хранения выбран балкон) и нагревательные приборы.
Подлежат ли фитболы ремонту? Это зависит от степени повреждения, но в большинстве случаев это возможно. Если мяч продырявился, то его можно заклеить самостоятельно или отнести в шиномонтаж. Хотя если повреждение слишком серьезное и заплатка получается довольно большой, то она будет ощущаться во время занятий, поэтому лучше купить новый фитбол. Ну а чтобы фитбол служил долго, нужно бережно к нему относиться, использовать его желательно на ровной и гладкой поверхности. Это в первую очередь касается занятий на открытом воздухе — на даче или пляже. Дома же причиной прокола мяча могут стать упавшие и вовремя не убранные с пола мелкие предметы, случайно оказавшиеся под ним во время занятий. Уход за мячом не требует особых усилий, особенно если это фирменные фитболы — за счет их высоких антистатических свойств к ним не липнет пыль и мелкий мусор, поэтому они долго остаются чистыми, а по мере загрязнения мяч нужно протирать мягкой тканью, смоченной в теплом мыльном растворе.
Почем мячики?
Цены на фитболы зависят от нескольких факторов. Например, мячи европейских торговых марок обойдутся дороже китайских или тайваньских. Если первые стоят в среднем 600-1000 руб., то вторые можно купить гораздо дешевле — за 200-450 руб.
Фитболы одного производителя, но отличающиеся друг от друга формой, размером, конструктивными особенностями, а иногда и цветом, стоить будут то же по-разному. Например, массажный мяч 65 см от Torneo (Италия) будет стоить около 800 руб., в то время как глад кий мяч той же торговой марки и того же размера будет на 150 руб. дешевле.
Влияет на цену и комплектация. Так, в наборе с фитболом может идти (в различных вариантах) насос (ручное или ножной), специальная игла-переходник для надувания мяча с помощью обычного велосипедного или автомобильного насоса, ремкомплект (заплатка плюс специальный клей), позволяющий отремонтировать мяч в случае его прокола. Чтобы сразу после покупки можно было со знанием дела приступить к домашним тренировкам, к фитболу прилагается иллюстрированная брошюра или постер с комплексом упражнений. Конечно же, овладеть мячом будет гораздо проще, если учиться не по картинкам, а под руководством видеотренера, уроки которого записаны на прилагающемся DVD-диске.
Так, фитнес-мячи 65 и 75 см от Bradex (Израиль) стоят, соответственно, 540 и 600 руб., а в комплекте с насосом и постером с упражнениями эти мячи будут стоить уже 900 руб. Мячи в комплекте с насосом от Reebok (США) размером 55, 65 и 75 см обойдутся в 750, 900. “Набор для пилатеса” от Torneo (Италия) помимо гимнастического мяча диаметром 65 см и насоса к нему входит гимнастический мат и три ленточных эспандера — такая покупка обойдется в 1900 руб. Фитболы Classic немецкой фирмы John размером 65 и 75 см стоят 1000 и 1050 руб. Мячи с антиразрывной системой от Togu (Германия) стоят 800 и 1000 руб., фитболы от Gymnic тех же классических размеров (65 и 75 см) стоят 1100 и 1350 руб., а вот большой мяч (85 см) этой марки обойдется уже в 1820 руб.
Екатерина Белова,
товаровед, г. Москва
Статья предоставлена журналом “Беременность. От зачатия до родов” № 07 2007 год
Гимнастика
Правильно накачиваем гимнастический мяч
Гимнастический мяч часто продается в спущенном виде. Кроме того, в зависимости от упражнения, его нужно накачивать сильнее или наоборот, сдувать. Не нужно надеяться на магазинное внутреннее давление в этом большом шарике, нужно уметь его регулировать, если все делать правильно, тренировочные усилия будут соответствовать результату.
Как наполнить шар воздухом
При покупке выбирайте соответствующий росту, лучший способ проверить — сядьте на тугой гимнастический мяч, бедро должно быть параллельным полу, а между бедром и голенью должен образоваться прямой угол.
Транспортировать мяч удобнее спущенным. Придя домой, или в спортивный зал, следуйте следующей инструкции:
Регулировка давления
Иногда мяч нужно полностью спустить, если его нужно куда-то перевозить, или же приспустить, если это нужно для тренировок. Чтобы уменьшить давление, нужно вынуть пластмассовую крышку и засунуть иглу для насоса или же конус, с помощью котрого мяч надували и спустить воздух для достижения нужной жесткости мяча. Давление в мяче нужно уменьшить, если:
Нужно больше накачать, если:
Если мяч правильно накачать, он будет пружинить, свободно отпрыгивая от пола, его даже можно отбивать рукой от пола, проводя эстафеты, бросать о стенку, даже играть в шутливый баскетбол.
Как накачать резиновый мяч без отверстия. Как накачать мяч без иглы в кустарных условиях
Способ № 1: компрессор
Как накачать мяч без иглы? Обратитесь в любой из автосервисов вашего населенного пункта — работники помогут вам бесплатно или за символическую сумму. Не обходите вниманием и шиномонтажные мастерские: там-то точно будут мощные компрессоры для подкачки автомобильных шин. Одно но: существует риск перекачать изделие воздухом, что приведет к его порче или даже взрыву.
Компрессор — оборудование, из которого воздух выходит под давлением. Поэтому это прекрасный ответ на вопрос: «Как накачать мяч без иглы и насоса?» При возможности рекомендуется проводить процедуру вдвоем: один человек будет включать и отключать компрессор, а второй — держать мячик и прижимать шнур, контролируя процесс поступления воздуха. Шланг с насадкой прижимается плотно к клапану, после чего устройство включается на полную мощь. Его нужно сразу же дезактивировать, как только поверхность мяча станет твердой. Вот и все!
Обратим также ваше внимание на то, что многие модели автомобильных компрессоров имеют специальные насадки для накачки воздухом мячиков.
Как правильно накачать мяч для фитнеса
Приобретая фитбол, необходимо позаботиться о дальнейшей его накачке. Сделать это можно с помощью насоса или компрессора. В некоторых моделях насос идет в комплекте с изделием, поэтому процесс накачки не приносит особого труда. Важно следовать инструкции, прилагаемой к упаковке.
Но что делать, если насос в комплект не входит? В таких случаях приобретать насос отдельно не стоит, так как цена часто равна стоимости самого мяча. Поэтому, чтобы не тратить время на поиски, можно использовать любой другой насос или компрессор, который есть дома, надев на него лишь специальную насадку-переходник. Купить насадку можно в строительном магазине, или там, где продаются запчасти к велосипедам.
Как только покупка насоса или насадки будет осуществлена, можно приступать к накачке. Для того чтобы правильно накачать мяч для фитнеса, следует соблюдать последовательность действий:
Нюансы
Выбирая мяч, нужно учитывать свой вес и рост, чтобы не ошибиться с диаметром. В первую очередь обращают внимание на такие параметры мяча:
Если вес превышает норму на 15 кг, приобретать фитбол нужно на 1 размер больше.
Как правило, соотношение роста и диаметра фитбола обозначают производители на упаковке.
Следует учесть, что упругость изделия должна соответствовать данным указанным на упаковке. Так как при тренировках на недокачанном мяче могут возникнуть проблемы с осанкой, а во время занятий на перекаченном фитболе сложно будет удержать равновесие.
Тренировки на мяче для фитнеса имеют большое значение для беременных женщин и кормящих матерей.
Способ № 2: изолента, игла от шприца, велосипедный насос
Инструменты здесь одни из доступнейших: велосипедный насос есть практически в каждом доме, изоленту вы легко приобретете в магазине промтоваров, гипермаркете, шприц — в аптеке. Как накачать мяч без иглы этим способом? Проще простого:
Как сдуть мяч без иглы
Как накачать мяч, уже стало понятно, но бывают случаи, когда необходимо его спустить. Без специальной иглы сделать это достаточно сложно, но можно ее заменить. Спасет в данном случае все та же игла от шприца — желательно толстая. После ее введения клапан открывается, и воздух выходит наружу. Идеальной альтернативой также послужат медицинская канюля или стержень из шариковой ручки без железного наконечника.
Многие спрашивают о том, как сдуть мячик, если под рукой нет ничего из вышеперечисленного. В таком случае воспользоваться можно:
Один из предметов вводится в ниппель, слегка отклоняется в сторону, вследствие чего пойдет отток воздуха, мяч сдуется. Этот вариант более затруднителен, чем с иглой, но тоже эффективен. Чтобы клапан не испортился, целесообразно смазывать иглу каким-либо смягчающим средством (маслом, вазелином) и вводить ее перпендикулярно поверхности. Слишком интенсивно отодвигать или вращать ей запрещено, такие действия приведут к нарушению целостности ниппеля.
Способ № 3: шприц
Как накачать без иглы мяч — волейбольный, баскетбольный, футбольный? Используйте большой медицинский шприц! Это на самый крайний случай, т. к. способ довольно изнурительный — на процедуру вы потратите порядка 2 часов.
Как и во втором методе, вам нужно будет затупить иглу, иначе вы повредите ниппель, и мячик будет все время сдуваться. Какой выбрать шприц? Чем больше, тем лучше:
Перед началом процедуры рекомендуем вам обработать ниппель силиконовой смазкой — это защитит его от повреждения неидеальной иголкой от шприца. Действовать просто: вденьте иглу в отверстие, нажав на рычаг шприца, выпустите воздух. Затем выньте инструмент, верните рычажок в исходное положение и повторите процедуру.
Перед накачкой мяча нужно обратить особое внимание на стальную иглу, применяемую с насосом. Если провести пальцем по её кончику, Вы не должны чувствовать шероховатости, (хотя в большинстве случаев в спортивных магазинах продаются, к сожалению, дешевые и некачественные иглы). В любом случае, а особенно в случае, если шероховатость есть, помните — камера мяча сделана из латекса или тонкого бутила, она очень нежная и повредить её очень легко.
Способ № 4: есть игла, но нет насоса
Мы разобрали, как накачать мяч без иглы (баскетбольный, волейбольный, футбольный и проч.) А что делать, если она у вас есть (или вы смастерили иглу сами), а вот насоса нет? Предлагаем такую инструкцию:
Как наполнить шар воздухом
При покупке выбирайте соответствующий росту, лучший способ проверить — сядьте на тугой гимнастический мяч, бедро должно быть параллельным полу, а между бедром и голенью должен образоваться прямой угол.
Транспортировать мяч удобнее спущенным. Придя домой, или в спортивный зал, следуйте следующей инструкции:
Другие способы
Дадим вам еще несколько советов:
Вот мы и разобрали все доступные способы подкачки любого мяча с клапаном воздухом, если рядом не оказалось насоса и специальной иглы. Обратиться в автомастерскую, орудовать медицинским шприцом, соорудить собственный инструмент — выбирайте, что для вас наиболее подходящее.
Мяч для художественной гимнастики. Как подобрать.
Правильно подобранный предмет — залог успешных тренировок и удачных выступлений! Среди гимнасток есть много суеверий относительно гимнастических мячей. Например, что мяч на холоде «сдувается» и его следует подкачать. Или такие: если мяч перекачан, положи его в холодильник и он «сдуется».: ) Да-да, такое тоже мы слышали! Надеемся, этот материал прояснит непонятные моменты.
Какой размер мяча подойдёт гимнастке
Популярными диаметрами мячей для художественной гимнастики является диапазон от 15 до 18,5 сантиметров. Конечно, есть отдельные модели, в характеристиках которых указано 13-15 или 18-20 см, но тренеры подобные отклонения не одобряют. Вообще, единственно утверждёнными Международной федерацией гимнастики параметрами являются вес 400 грамм и размер 18-20 сантиметров, но это не значит, что малышкам стоит начинать работу с такими мячами — у них просто ничего не получится… Гимнасткам до 6 лет точно подойдёт мяч 15 см, с 10 лет обычно используют уже 18 см. А в возрасте от 6 до 10 лет стоит выбор между 16 или 17 см. Тут следует руководствоваться таким правилом: с каким диаметром мяча девочке удобнее выполнять элемент «восьмёрка», тот ей больше и подходит. Ключевую роль здесь играет физиология: пропорции туловища, ладони и предплечья. Можно, конечно, взять и «на вырост», но прогресс в мастерстве будет идти медленнее.
Определившись с диаметром можно переходить к выбору производителя. Дело в том, что каждый бренд производит определённый диапазон: SASAKI: 13-15 см, 15 см, 17 см, 18,5 см. Chacott: 15 см, 17 см, 18,5 см. Pastorelli: 16 см и 18 см. AMAYA: 15 см, 16-17 см, 18-20 см ТА Sport и прочие: стоит рассматривать только линейку 15 см.
Внешнее «липкое» покрытие.
За первое место уже много лет борятся SASAKI и CHACOTT. Мнения тренеров и гимнасток разделились практически поровну. Это свидетельствует о хорошей «липкости» у обеих марок. В последние годы в эту борьбу вклинилась компания Pastorelli. Использование мячей Pastorelli в чемпионатах мира и Олимпийских играх тому подтверждение.
Сварной шов
У SASAKI и CHACOTT на мячах отсутствует сварной шов, а у Pastorelli и AMAYA он немного заметен. Это чисто эстетический момент, который, тем не менее, влияет на цену.
Ниппель
Ниппель на мячах CHACOTT больше по размеру и даже выходит на поверхность. Это создаёт уверенность в его надёжности, но при этом бросается в глаза. У SASAKI ниппель вклеен изнутри и на поверхности совсем не виден. Этот эстетический ход иногда подводит SASAKI — при неосторожном обращении с насосом ниппель можно повредить.
Маркировка мячей для художественной гимнастики
Как было указано выше, актуальную маркировку F.I.G Approved имеют только мячи от 18 см и веса от 400 грамм. Размер и положение маркировки утверждены Международной федерацией гимнастики. Всё остальное — рекламные ходы производителей.
Как ухаживать за мячом для художественной гимнастики
Уход за мячом заключается в выполнении следующих правил: — Исключить контакт с любыми поверхностями кроме гимнастического ковра; — Периодически мыть мяч в теплой воде с мылом для удаления остатков пыли и пота; — Хранить мяч в чехле для исключения царапин от посторонних предметов; — Подкачивать только специальным насосом и только смачивая иглу насоса глицерином или специальной смазкой для ниппеля.
Насос для мяча
Стремясь добиться лучших рабочих характеристик мяча на ковре, производителям приходится идти на многие компромиссы. Покрытие мяча становится тоньше, материалы нежнее, воздушный ниппель капризнее. Для подкачки мяча используются специальные насосы. Они имеют более тонкую и обработанную иглу, которая не травмирует ниппель. Плюс к этому с насосом обязательно должен использоваться глицерин. Смазка глицерином позволяет избежать микротрещин ниппеля и продлить общий срок службы мяча. Запрещается накачивать мяч больше установленного диаметра. Это ведёт к потере рабочих характеристик и скорому выходу мяча из строя. Срок гарантии на гимнастические мячи SASAKI (работоспособность ниппеля) ограничен двумя месяцами.
Чехол для мяча.
Как и любой профессиональный предмет, мяч боится любых грубых поверхностей. Царапины на нежной поверхности уже не устранить. Также, чехол немного сглаживает перепады температуры, а они отражаются на рабочих характеристиках мяча. Зимой замёрзшему мячу нужно много времени, чтобы вернуться в рабочую форму. К тому же круглый мяч то и дело норовит укатиться и потеряться, а в чехле он как в домике!
Купить мяч для художественной гимнастики можно в разделе «Мячи» нашего сайта.
Если у вас ещё остались вопросы по выбору, можете написать их в комментариях к данной статье или задать сотрудникам нашего магазина.
Полезные рекомендации по накачке мяча
Как накачать мяч для фитнеса, футбола или баскетбола насосом с иглой или без нее вам должно быть понятно, но еще мы рекомендуем придерживаться следующих советов:
Мы уверены, что наши советы на тему, как накачать большой мяч для гимнастики или обычный футбольный, баскетбольный или волейбольный, не раз вам пригодятся в будущем, поэтому постарайтесь запомнить и использовать эту информацию.
Эксплуатация и хранение большого мяча для фитнеса
Фитбол предназначен для гимнастических упражнений и балансировки на нем. Часто его используют для занятий спортом с младенчества до преклонного возраста. Основными целями являются: улучшение осанки, массаж. Также с его помощью проводят занятия йогой и пилатесом. Благодаря правильно подобранному изделию удается избавиться от множественных проблем со спиной. Также мяч для фитнеса идеально подходит для занятия спортом у пациентов, страдающих ожирением.
Беременность и период лактации не является противопоказанием для занятий на фитболе. Если в период вынашивания ребенка у женщины нет хронических патологий и угрозы беременности, заниматься на нем рекомендуется вплоть до родов. Однако, не смотря на пользу большого мяча для фитнеса, есть ряд противопоказаний, при которых нельзя проводить упражнения на нем. Часто такие занятия противопоказаны при межпозвоночных грыжах, хронических патологиях внутренних органов.
Как правильно накачать мяч для фитнеса
Приобретая фитбол, необходимо позаботиться о дальнейшей его накачке. Сделать это можно с помощью насоса или компрессора. В некоторых моделях насос идет в комплекте с изделием, поэтому процесс накачки не приносит особого труда. Важно следовать инструкции, прилагаемой к упаковке.
Но что делать, если насос в комплект не входит? В таких случаях приобретать насос отдельно не стоит, так как цена часто равна стоимости самого мяча. Поэтому, чтобы не тратить время на поиски, можно использовать любой другой насос или компрессор, который есть дома, надев на него лишь специальную насадку-переходник. Купить насадку можно в строительном магазине, или там, где продаются запчасти к велосипедам.
Как только покупка насоса или насадки будет осуществлена, можно приступать к накачке. Для того чтобы правильно накачать мяч для фитнеса, следует соблюдать последовательность действий:
Нюансы
Выбирая мяч, нужно учитывать свой вес и рост, чтобы не ошибиться с диаметром. В первую очередь обращают внимание на такие параметры мяча:
Если вес превышает норму на 15 кг, приобретать фитбол нужно на 1 размер больше.
Как правило, соотношение роста и диаметра фитбола обозначают производители на упаковке.
Следует учесть, что упругость изделия должна соответствовать данным указанным на упаковке. Так как при тренировках на недокачанном мяче могут возникнуть проблемы с осанкой, а во время занятий на перекаченном фитболе сложно будет удержать равновесие.
Тренировки на мяче для фитнеса имеют большое значение для беременных женщин и кормящих матерей.
Как правильно сдуть мяч для фитнеса
Сдувать мяч для фитнеса каждый раз после тренировок не имеет смысла. Делают это исключительно тогда, когда занятия не будут проводиться длительное время, или если фитбол необходимо транспортировать.
В таких случаях изделие сдувают следующим образом:
Как правильно заклеить мяч для фитнеса
В силу различных причин фитбол может лопнуть. Как правило, изделие лопается из-за острого предмета, который может попасть под него во время тренировок. Многие часто интересуются, может ли фитбол лопнуть от веса? Обычно нет. При правильно подобранном изделии такого не происходит.
Если лопнул мяч для фитнеса, не стоит отчаиваться, существует множество средств, чтобы устранить неполадки.
В первом варианте, чтобы починить мяч для фитнеса, понадобится ремкомплект из прорезиненной ткани и клея. Его можно приобрести в специализированных магазинах. После чего нужно исследовать изделие с целью выявления места прокола. Для этого мяч погружают в ванную или большой таз с водой и немного придавливают его. В месте прокола появятся пузырьки.
Если повреждение слишком большое, заплатка должна быть также большой, однако это может мешать при занятиях на нем. Поэтому рекомендовано приобрести новое изделие.
При ремонте фитбола не используйте скотч, пластырь, липкую ленту. При соприкосновении с латексной основой заплатка отклеится.
Чтобы правильно заклеить мяч для фитнеса необходимо:
В случае выхода воздуха из фитбола через ниппель, заплатку стоить произвести изнутри, используя медицинский шприц. При помощи него клей вводится вовнутрь отверстия и закрывает повреждение. Если после этого появляются новые повреждения, имеет смысл приобрести новое изделие. Следует заметить, что есть риск травм, в случае использования поврежденного изделия.
Хранение и эксплуатация
Бережное отношение и правильное использование фитбола позволит изделию дольше хранится. Для этого использовать мяч нужно на ровной и гладкой поверхности. Нельзя проводить занятия на фитболе на даче или пляже. Если изделие используется в домашних условиях, нужно убедиться, что на полу нет мелких колющих или режущих предметов, которые могут стать причиной его прокола.
Хранение мяча проводится в надутом виде. Уход за изделием не требует особых усилий, особенно если фитбол фирменный. Обычно, за счет высоких антистатических свойств, к мячу не липнет мелкий мусор или пыль, изделие долго остается чистым. По мере его загрязнения можно протирать мяч влажной мягкой тканью, смоченной в теплом мыльном растворе.
Качественное и правильно подобранное изделие поможет избавиться от проблем с опорно-двигательной системой. Не пренебрегайте советами специалистов и покупайте только качественный товар в специализированных магазинах.