Что нужно чтоб стать спортсменом
Куда поступать, если ребенок занимается спортом?
Профориентация,ВУЗЫ И КОЛЛЕДЖИ,Родителям
Кому-то хорошо дается математика или русский язык, а кто-то блестяще играет в баскетбол, бежит марафон или плавает. Если спорт Вашему ребёнку ближе, чем наука, можно подумать о карьере спортсмена. Чтобы работать в этой сфере, нужно иметь спортивное образование. Как его получить и какой спортивный вуз выбрать?
Плюсы и минусы спортивного образования
Спортивное образование имеет несколько положительных сторон:
Но помните и об отрицательных сторонах спортивного образования:
Чтобы лучше понимать, как устроена жизнь фитнес-тренеров в России, советуем почитать статьи Тинькофф-журнала и The Village.
Образование и карьера в спорте: куда поступать, если ребенок занимается спортом?
Спортивные вузы и ссузы России
Для тех, кто решил связать свою жизнь со спортом и получить высшее спортивное образование, мы собрали все спортивные вузы РФ в одном списке. Вот пять крупнейших из них:
Помимо высших учебных заведений, где можно получить спортивное образование, есть и средние профессиональные: колледжи или техникумы. Вот полный список российских спортивных ссузов.
Как поступить в спортивный вуз?
Согласно приказу Министерства образования и науки РФ, вы можете выбирать из нескольких направлений подготовки высшего образования:
Код направления подготовки
Как выглядит схема «построения» спортивной карьеры — с чего начать, куда двигаться?
Наблюдая за успехами профессиональных спортсменов, многие из нас мечтают добиться таких же успехов. Известно, что лучше всего начинать тренировки с раннего детства, так вероятность добраться до спортивного олимпа значительно выше. Однако заняться полезным делом, как говориться, никогда не поздно. Сегодня поговорим о том, как стать спортсменом, построим схему построения спортивной карьеры.
Чтобы стать спортсменом, следует понимать с чего начать и на что в первую очередь обратить внимание
Правильная мотивация для регулярных тренировок
Мотивация – основа регулярных тренировок и дальнейшего достижения поставленных целей. Без нее довольно сложно справиться с постоянно возрастающими физическими нагрузками и ограничениями, которые обязательно сопровождают любые серьезные занятия спортом.
Чтобы найти мотивацию следует самому себе ответить на вопрос «Зачем я это делаю?». Поставьте себе конкретную цель, которую реально достичь. Также сделайте несколько промежуточных этапов – так вам легче будете оценивать свои успехи и проще мотивировать себя на дальнейшие свершения.
Не забывайте читать блоги или просматривать видео достижений именитых спортсменов.
Просмотр видео достижений состоявшихся спортсменов мотивирует к работе над собой, а также нередко позволяет узнать о том, как им удалось добиться высоких результатов
Как стать чемпионом в спорте
Сегодня в мире существуют тысячи видов спорта. Итак, вы решили стать чемпионом, в одном из них. Хотите узнать, что для этого нужно? Тогда начнем:
1)Сильное желание стать чемпионом именно в выбранном виде спорта помноженное на силу воли. Без этого фактора, все остальное будет напрасным.
2)Возраст. Как показывает практика, победители международных и национальных соревнований очень рано приходят в спорт. Для того чтобы стать спортсменом международного уровня нужно начать регулярно заниматься выбранным спортом до 10 лет. Из этого правила существуют исключения, но не слишком частые. Если вам больше 10 – не расстраивайтесь – вы вполне сможете успешно выступать на местных (городских, районных и уровня субъекта федерации) соревнованиях, а возможно и участвовать в национальных.
3)Личные данные. Необходимо чтобы выбранный вид спорта соответствовал вашим психофизическим характеристикам. Каждый вид спорта предъявляет специфические требования к тем или иным физическим или психическим показателям спортсмена и если вы не соответствуете данным требованиям, достижение хороших результатов в этом виде спорта может оказаться для вас очень сложным и даже невозможным. Как узнать соответствуете ли вы требованиям? Любой хороший тренер скажет это уже после нескольких ваших тренировок, на которых он присутствовал.
4)Хороший тренер. Для того чтобы стать чемпионом, надо тренироваться по индивидуальной программе, хотя хороший тренер возьмет тренировать вас индивидуально только после того, как вы добьетесь обнадеживающих результатов в выбранном виде спорта… или за солидную плату. Тренер высокой квалификации передает спортсмену такие знания и навыки, на самостоятельную выработку которых ушли бы годы и десятилетия, поэтому выбор тренера является очень важным. Основным показателем профессионализма тренера является престижность наград, которые берут на соревнованиях его ученики – все остальное пустые слова.
5)Регулярные тренировки. Ежедневные и упорные тренировки – вот путь к успеху. Совершенствуйте навыки, развивайте свои сильные стороны и работайте над минимализацией отрицательного влияния слабых.
6)Регулярное участие в соревнованиях. Соревнования воспитывают силу воли, повышают ваш профессиональный уровень и позволяют объективно оценить достигнутые вами результаты.
7)Спортивное снаряжение. Чем более технологичным и удобным является ваше спортивное снаряжение и экипировка, тем больше у вас шансов на победу в соревнованиях. То же самое относится и к оборудованию спортзала. На международных соревнованиях используется снаряжение, изготовленное по индивидуальным заказам и с использованием новейших, в том числе аэрокосмических технологий – такое снаряжение настоящий шедевр научно – конструкторской мысли, хотя и цена его соответствующая. Однако, не забывайте – плохо подготовившемуся спортсмену никакое снаряжение не поможет – поэтому не стоит относиться к нему как к палочке выручалочке. Оно лишь повышает ваши шансы, а не заменяет тренировки.
8)Уроки истории. Необходимо просматривать записи спортивных выступлений выдающихся спортсменов прошлого и современности. Просматривайте записи, анализируйте их, делайте выводы. Лучше учиться на чужих ошибках.
9)Изучение противника. Очень важен просмотр записей выступлений ваших конкурентов. Просматривайте записи выступлений ваших конкурентов. У каждого спортсмена есть сильные и слабые стороны. Вырабатывайте тактику, которая позволит вам использовать недостатки противника и снизить эффективность его преимуществ.
10)Выработка индивидуального стиля. Выработайте свой индивидуальный спортивный стиль, который будет идеально соответствовать вашим психофизическим данным, но не зацикливайтесь на нем. Всегда имейте несколько запасных линий поведения, они помогут вам сбить с толку противника и переиграть его, в случае если основной стиль окажется малоэффективным.
11)В командных видах спорта, кроме того, необходимо упорно отрабатывать различные варианты взаимодействия между членами команды. Хорошо сыгранная команда вполне может победить более сильную, но хуже сыгранную.
12)Контракт. Большой спорт – это бизнес. Не упустите свои шансы, подписав невыгодный контракт.
Спортивных успехов вам.
Распорядок дня
Жесткое соблюдение режима дня – один из важнейших моментов для каждого спортсмена. Причем тут важны все аспекты.
Вы должны точно соблюдать установленное расписание – вставать и ложиться спать в определенное время, принимать пищу, ехать на работу, ходить на тренировку. Так занятия спортом не только дадут наилучший результат, но и не будут мешать основной деятельности – работе, семье.
Следует особенно отметить важность полноценного сна. При недостаточном количестве отдыха организм не будет успевать полностью восстановиться и отдохнуть после тренировок, а значит, вы будете испытывать постоянную усталость. Подобное состояние не лучшим образом отразиться на итоговом результате и существенно отодвинет сроки достижения поставленной цели.
Полноценный сон должен длиться не менее 7-8 часов – именно столько нужно для полного восстановления мышц и центральной нервной системы
Спортсмен должен следить за своим здоровьем. Регулярный осмотр у врачей – обязательное условие для построения спортивного будущего. Болезнь или болевые ощущения – веская причина пропуска тренировки.
Профессиональный спорт
Профессиональный спорт наделен такими свойствами:
Профессиональный спорт – не для каждого. Спортсмен – это призвание, которое нужно уметь вовремя распознать в себе. Каждый может стать спортсменом, но достичь успеха в спортивной карьере смогут только единицы.
Прежде чем выбирать профессиональный спорт, рекомендуем обратить внимание на наличие или отсутствие у себя данных, которые позволяют стать профессиональным спортсменом:
После тренировки есть место усталости и боли, но их перекрывает понимание того, что вы движетесь в правильном направлении, удовольствие от проделанной работы.
Спортсмены, которые засомневались при прочтении вышеизложенного текста, могут выбрать для себя альтернативный вариант.
Что делать, чтобы стать олимпийским чемпионом?
Как стать олимпийским чемпионом: начало пути
Оцените уровень физической готовности
Наблюдать за выступлением атлетов на олимпиаде интересно и порой кажется, что стать чемпионом не так и сложно. Скажем, керлинг выглядит забавно и может показаться, что для удачного выступления не придется прикладывать много усилий. Однако одно дело, если смотреть за соревнованиями с пачкой чипсов у телевизора и совсем иное находиться на спортивной арене. Профессиональный спорт является серьезным делом.
Чтобы добиться высоких результатов, люди посвящают этому всю свою жизнь. В различных спортивных дисциплинах атлет должен обладать соответствующим уровнем физической готовности. Вполне очевидно, что достигается это благодаря ежедневным тяжелым тренировкам. Если вы сейчас не можете быстро пробежать стометровую дистанцию, то не стоит отчаиваться. Продолжайте тренироваться и успех придёт.
Определитесь с видом спорта
Возможно, вы уже занимались каким-либо видом спорта и решите продолжить тренировки. Часто можно слышать, что для победы на Олимпиаде требуется затратить лет десять. Это утверждение возможно и не совсем верное, но близко к истине. В среднем для попадания на крупные международные турниры атлеты тяжело тренируются, минимум пять лет. Это говорит о том, что выбирать нужно тот вид спорта, который вам уже знаком.
Тренируйтесь ежедневно
Если вы хотите знать, как стать олимпийским чемпионом, то первым делом вам придется начать тренироваться ежедневно. Большинство известных атлетов на протяжении суток проводит по два занятия. Причем не обязательно тренироваться в своем виде спорта. Возможно, вам необходимо улучшить гибкость. Также не забывайте об активном отдыхе. Например, вы хотите стать известным тяжелоатлетом. Понятно, что ежедневные тренировки по десять часов со штангой не помогут в этом. При таком графике тренинга вы скорее окажетесь в больнице.
А вот двух часовые ежедневные занятия с последующим активным отдыхом определенно будут полезны. Кроме этого вы должны быть внимательны и предусмотрительны. Часто говорят, что для достижения совершенства в любом вопросе необходима практика. Однако с этим утверждением можно не согласиться. Занятия спортом постепенно становятся привычкой. Если ваш мозг отключен во время тренинга, то высоких результатов добиться не получится. Обязательно контролируйте свою спортивную форму и привычки. Хотя это является одной из обязанностей тренера, сам атлет также должен следить за подобными вещами.
Найдите опытного тренера
Если вы наделены талантом, то сможете самостоятельно добиться хороших результатов в любом деле. Однако вам будет сложно узнать, какую технику освоить дополнительно, или в каких моментах стоит поэкспериментировать. Взгляд со стороны зачастую оказывается более объективным и это говорит о необходимости работы с тренером. Даже если вы уже показываете хорошие результаты, опытный наставник поможет вам выйти на качественно новый уровень развития. Он будет вас постоянно мотивировать, критиковать по делу и хвалить в нужный момент.
Не бросайте сразу работу
Однако если ваш труд оказался низкооплачиваемым, то стоит сменить место работы. В противном случае продолжайте трудиться, ведь для подготовки к олимпиаде требуется много не только физических и временных затрат, без финансовых вложений вам также не обойтись. В качестве примера приведем такое, благополучное, на первый взгляд, государство, как Соединенные Штаты. Ранее там часто отмечались случаи банкротства семей, в которых родители вкладывали деньги в ребенка для подготовки к участию в престижных международных турнирах.
В результате правительство работает над созданием программы финансовой поддержки таких семей. Если есть возможность, то найдите работу, которая будет помогать вам совершенствоваться, например, в бассейне или зале. Более того, вы можете и сами стать тренером. Однако необходимо договориться с нанимателем о гибком рабочем графике. Также вам следует помнить, что не все олимпийские чемпионы являются богатыми людьми. Зачастую, скажем, футболисты, не имеющие прочного места в основном составе известного клуба, получают значительно больше.
Верьте в свою мечту
Чтобы добиться успеха в некоторых делах, у вас всегда должен быть запасной план. Однако при разговоре о том, как стать олимпийским чемпионом, данное утверждение не подходит. Профессиональный спорт требует полной самоотдачи. Для достижения поставленной цели необходимо дышать ею и видеть во снах. Вы должны понимать, что профессиональный спорт не является хобби. Если вы тренируетесь для поддержания здоровья, то достаточно проводить пару занятий на протяжении недели. Однако решив стать олимпийским чемпионом, подобный подход к делу не принесет положительного результата.
Ваша мечта будет поддерживать вас на протяжении всего трудного пути к вершинам Олимпа. Приготовьтесь к таким дням, когда придется заставлять себя тренироваться. Вы будете ощущать сильную усталость, но останавливаться нельзя. Если у вас нет мечты, то вы быстро сдадитесь, и поставленная задача не будет решена.
Как победить на Олимпийских играх: серьёзный подход к делу
Принимайте участие в состязаниях
Регулярные тренировки под руководством опытного наставника и серьезный подход к делу принесут свои плоды. Однако настанет момент, когда вам предстоит проверить свой уровень подготовки на фоне других атлетов. Чаще всего для победы на Олимпиаде спортсмену необходимо заявить о себе и пройти отбор. Заметим, что в некоторых видах спорта это не нужно.
Начинайте участвовать в локальных состязаниях, после этого в региональных и дойдите до национальных. Чем большим опытом вы обладаете в любом деле, том более спокойно станете относиться к нему. Представьте, что первым вашим состязанием сразу оказалась олимпиада. Скорее всего, вы не сможете выдержать эмоциональное напряжение в самом начале. Опыт многочисленных турниров разного ранга поможет вам справиться с нервным напряжением во время главного старта в карьере.
Контролируйте собственный образ жизни круглосуточно
Найдите хорошее финансирование
Если вы уже начали участвовать в состязаниях, то возможно вас уже заметили спонсоры. При достижении определенных результатов на вас обратит внимание и государство. Без достаточного финансового обеспечения добиться поставленной задачи практически невозможно.
Ставьте цели перед собой
Очень важно, чтобы ваши цели были достижимыми. Причем планировать необходимо не только в краткосрочной перспективе, но и долгосрочной. Необходимо научиться работать над конкретными вещами. Если вы поставите перед собой просто задачу стать олимпийским чемпионом, то наверняка из этого ни чего хорошего не получится. Есть рекорды, которые необходимо побить. Существует конкуренция, отражающаяся в конкретных цифрах. Ставьте перед собой задачи на неделю, месяц и год вперед.
Только так у вас появится возможность грамотно распределять свои усилия. Вам предстоит оперировать большим количеством цифр, например, скорость, величина нагрузок на тренировках, сила и т. д. Это предполагает необходимость следить за собой и собственным здоровьем. Если вы знаете свой начальный уровень, то определите и собственный прогресс, а также перспективы.
Реально оценивайте свои показатели
На планете миллионы людей занимаются спортом и хотят добиться аналогичных вашим целей. На их фоне вы сможет оценить свои возможности и понять, можете ли стать чемпионом олимпийских игр. К этому вопросу вам необходимо возвращаться постоянно, ведь только так вы сможете вносить корректировки в план подготовки и совершенствоваться. Не менее важно уделять достаточное внимание и психологической подготовки. Зачастую атлеты «перегорают» еще до старта в соревновании.
Забудьте об общественной жизни
Олимпийские игры проводятся раз в четыре года, и большую часть времени вы проводите в тренировках. Непосредственно перед олимпиадой наступает самый ответственный момент и здесь вам придется забыть о приятелях и вечеринках. Чтобы стать чемпионом Олимпийских игр, вы должны много и тяжело работать. Вернуться к обыденной жизни вы сможете позже. Атлетам для решения поставленных задач приходится во многом себе отказывать, и вы должны быть готовы к этому. Профессиональный спорт отнимает огромное количество времени и порой его не остаётся даже для семьи.
Хотите узнать больше о том, как стать олимпийским чемпионом? Смотрите следующий сюжет об Александре Легкове:
От нуля рублей в год: 8 доступных способов стать спортивнее
Методы читателей Т—Ж
Мы спросили у читателей, как у них дела со спортом: кто как инвестирует в здоровье и какие тренировки предпочитает.
В комментариях читатели рассказали о любимых тренировках и их стоимости. Первый выпуск — о самых доступных и экономичных способах стать спортивнее.
Мне кажется, что единственный по-настоящему доступный, бесплатный и совершенно безвредный спорт, который подходит для людей любого возраста, — это простая ходьба. Никаких противопоказаний, никаких побочных действий.
Мой минимальный набор упражнений-лайфхаков:
В итоге все получается естественно, экономно по времени и даже приносит доход!
Подъем пешком на 19-й этаж бизнес-центра после сытного обеда. Сразу начинаешь как-то осознаннее относиться к выбору блюд.
Сначала моей целью было просто доползти до финиша, но со временем показатели улучшились, и скоро я перейду к интервальным тренировкам: легкий бег трусцой с пульсом до 40—60% от максимума, подъем через ступеньку, финишные ускорения.
Даже проводим локальные соревнования на время с двумя коллегами.
Хожу на турники пять раз в неделю после работы. Лет десять назад таких людей называли турникменами, но сейчас есть новое модное слово «калистеника». Площадки сейчас есть в каждом дворе, вариаций упражнений со своим телом множество, держать себя в форме вполне хватает. Площадки бесплатные, идей для тренировок в интернетах навалом, так что все траты — это стоимость спортивной одежды, которую вы себе купите. Зимой, кстати, тоже хожу на турник, потому что зимы у нас в Московской области теплые.
Тренировки на Ютубе! Проще и бесплатнее не бывает. Никуда идти не надо, встал и занимаешься. На русском языке выбор маленький, самые лучшие каналы американские. Мои любимые: Popsugar, MadFit, Pamela Reif, Scott Herman, Rebecca Louise. Можно просто вводить на английском в поиск то, что хочется, и выдаются десятки роликов на любой вкус: от балета до спортивных танцев. И никогда не надоедает, потому что всегда можно найти что-то новое.
Из трат — только плотный коврик за 1000 рублей и гантели за 500. Я иногда босиком занимаюсь. В общем, ничего, кроме желания, больше не нужно.
Бегаю уже довольно давно, начиная с 8 класса. Позади несколько марафонов. Основные затраты на бег:
По опыту скажу, что носки не обязательно должны быть особенными — можно бегать и в обычных хлопковых.
Знаю точно, что экипировка Адидас или Найк прослужит вам очень долго, а значит, стоимость считайте не на месяц, а на несколько лет. Не рекомендую покупать одежду в не спортивных магазинах: есть риск, что она прослужит вам очень мало. Или еще хуже: дешевая футболка не будет отводить влагу, а ветровка не защитит от ветра или в ней будет жарко.
Как раз экономвариант, только зимняя активность. Катаюсь на классическом советском полупластике с ботинками и палками с «Авито». За весь инвентарь отдал 2 тысячи рублей, лыжня в лесу бесплатная, одежду надеваю любую, по погоде.
Если кататься круглый год, то летом нужны лыжероллеры тысяч за десять и на зиму экипировка нормальная тысяч за пятнадцать. И тут уже без тренера никак, особенно летом, ибо можно травмироваться на асфальте. Плачу 3200 рублей в месяц, два занятия в неделю. Сбросил 10 кг, лучше держу равновесие, исчезли проблемы тазовых застоев крови, повысилась потенция и не только.
Начать стоит с чего-то простого — йоги или пилатеса. Это не для похудения, но чувствовать себя будете гораздо лучше. Знаю, как много людей мучает боль в спине и суставах, головная боль. Заниматься йогой 2—3 раза в неделю достаточно.
На абонемент я трачу 1600 рублей в месяц. Обувь на йогу не нужна, форма самая простая — допустим, 2 тысячи рублей можно потратить раз в полгода. Еще живу рядом с морем и плаваю бесплатно.
А я купил абонемент в элитный фитнес клуб за 150 000 рублей. Абонемент уже месяц лежит на полочке.
» По пути борюсь с курильщиками и делаю замечания.»
Не стоит этого делать. Однажды наткнётесь на неадеквата и отхватите.
Подъем на 19тый этаж бизнес-центра это круто, но если Елене после этого не нужно принять душ или хотя бы переодеться, я завидую 🙂
тьфунатебя, Планка и отжимания ты прав(а). Я 31 день подряд уже трезвый и где то 12-15 дней подряд делаю планку и отжимания. Эффект колосальный, начал с 29 секунд и уже дошел до 2 минут. Цель до 31 марта больше чем 3 минуты и 40 отжиманий от пола минимум. Ну и турником я еще занимаюсь сейчас и приседаю, еще и на лыжах бегать начал (200 рублей забег в аренду, а не 10-19 тыщ в год. Зачем покупать? )
Антон, воу воу, про трезвость я не говорил
не не не, это не для меня!
тьфунатебя, https://www.youtube.com/watch?v=N6JFphW5Vts спорт и бухло!
тьфунатебя, Навеяли воспоминания 10-летней давности. Тогда я ежедневно отжимался по 50-60 раз за подход и у меня был челлендж 150 отжиманий за один подход. Было очень тяжело, но всё получилось.
Хожу в тренажерный зал 7 лет, последний год, раз в неделю, пробегал по 15 км, но ни какой бег и тренажерный зал не дали такого результата как простая ходьба. Я на работе вместо общественного транспорта начал ходить пешком, в день прохожу от 4 до 6 км. За 4 месяца обычной ходьбы ушли ушли бока и 4 см с живота. Месяц назад продал свою старенькую хонду и купил велик, жду не дождусь теплой погоды что бы начать ездить на нем на работу.
Дмитрий, С 1 марта по 31 декабря езжу на работу на велосипеде. До работы 7 км, доезжаю за 20 минут. С начала года и до 1 марта два месяца хожу пешком то же расстояние. Примерно 70 минут в одну сторону. Никаких крайностей, просто для тонуса.
Купил домой б/у скамью со стойками, гриф
с блинами, а на балкон повесил турник, который можно трансформировать в брусья, потому что устал тратить время на дорогу до зала (особенно зимой). Все вместе обошлось в 25 000руб. До этого два года ходил в местную простую «качалку», где тренер научил делать все упражнения. С такими тренажёрами можно делать все базовые упражнения (приседания, становую тягу, жимы на грудь и плечи, подтягивания и отжимания на брусьях) и поддерживать себя в хорошей форме. При желании можно покупать разовые посещения в зал или бассейн. Считаю что пусть лучше дома стоит тренажёр, чем лежит абонемент как в комментарии выше т.к. при желании все это можно продать.
Мария, гуляла с собаками, недавно уволилась. К сожалению, это не только прогулка, но и следить за неподбором, разруливать собачьи конфликты, находить общий язык с собакой. Поняла, что деньги копеечные, а выматывает меня это эмоционально здорово.
Турник в офисе + приложение, которое напоминает тебе о тренировке, формирует программу и отслеживает прогресс. В августе начал регулярно заниматься по 10-15 минут (5 подходов, чередую брусья и турник). Во-первых, это помогает перезагрузиться и положительно сказывается на эффективности работы; во-вторых, прогресс в физическом состоянии налицо (улучшил результаты по отжиманиям и подтягиваниям за 5 месяцев в 2 с лишним раза); в-третьих, это гораздо проще, чем заставить себя идти куда-то заниматься до или после работы.
Алексей, тоже постоянно думаю о турнике+брусьях в офисе. Увы, не у всех такой офис.
Алексей, а что за приложение?
Сергей, «100 подтягиваний» и «150 брусья» (незамысловатые, конечно, но мне этого достаточно)
Всю свою осознанную жизнь занимаюсь спортом. В школьные годы это была лёгкая атлетика на профессиональном уровне. Затем просто фитнес в клубах. Но переехав из города в область, понимаю, что на дорогу уйдет много сил, времени и денег. Поэтому уже 2 года как домашние тренировки через Ютуб в приоритете. Не от кого не завишу. А в теплую погоду это пробежка в лес.
Занимаюсь 6й год. Хожу в самую обычную тренажёрку 3 раза в неделю (иногда ленюсь и хожу 2). По стоимости от 5 до 10тыс за год (у меня большая скидка, так получилось). За это время поправился с 72 до 94 кг (мой комфортный вес теперь) подтянул тело, спрогрессировал в жиме лежа 30->130кг. Чувствую себя прекрасно, планирую ходить дальше.
Велосипед. Вечером пятницы выгнать на трассу и в другой город, за 120 км. Ночь, один автомобиль в 10 минут, колонка на руле (чтобы тебя медведи не окружили), запасная фара, «Пепси» и «Сникерс» в багажной сумке. Утром на автовокзал и обратно.
Ruslan, пепси на 120км это сильно!
Олег, Интересно, что будет с коленками?
Уже больше года я начал серьезно относиться к своему здоровью. Начал с похудания, считал калории, оптимизировал своё меню в пользу непеработанной/сырой пищи (фрукты/овощи), проконсультировался с тренером на предмет разных нагрузок для моего веса. Сейчас чередую нагрузки: силовые, бег, ходьба, езда на велосипеде, йога, скалолазание. Очень доволен результатами.
Езжу на работу на велосипеде в сезон. Также посещаю бесплатные занятия по скалолазанию в подростково-молодежном клубе и центре спорта моего района. Там вообще много бесплатных секций по
разным видам спорта, есть формальное ограничение, что посещать можно до 30 лет, но у нас на это не смотрят:) город СПб!
за что минусуют? Грамотеев припекает?
Павел, я бы сказала: дальше разваливаются
А к меня велосипед. 2-3 часа по 4 раза в неделю. Скинула лишнее и подтянула тело за месяц
Всем привет.
С удовольствием прочитала комментарии и очень порадовали дисциплинированные мужчины.Бег,конечно,хорошо.Но. он не всем подходит, тоже травмоопасен и при некоторых проблемах с позвоночником противопоказан.Его можно заменить ходьбой на месте высоко поднимая колени.
Я тоже сейчас периодически занимаюсь дома, потому что ограничена в финансах на текущий момент.Это самый дешевый вариант.Особенно, классно выполнять упражнения на диване-зарядка для ленивых:ножницы,велосипедик, махи ногами, поднимание таза во время просмотра кино.
Но, моя страсть-танцы и топ-стрейчинг. Латина социальная и спортивная, зумба и пр. в танцевальных студиях с профессионалами-мастерами своего дела.В студии по растяжке на гамаках очень нравилось висеть вниз головой.Ничто не может заменить живое общение.
У меня была беговая дорожка, я ходила на ней каждый день под сериальчики по 20 минут несколько раз в день. К сожалению, недавно пришлось ее продать из-за переезда в другой город, очень грущу из-за этого.
Обруч массажный стоит всего 1000-1500. Польза для всего организма плюс красивая талия) за 30 минут можно сжечь около 100-150 калорий. Всем советую.
Лыжи этой зимой? По асфальту? Тогда уж лучше коньки, хоть по исскуственному льду можно покатать.
Походы выходного дня (траты на снарягу минимальные; если вы много ходите по городу и физически активны всю рабочую неделю, то 100 % ваша обувь и одежда подойдёт для ПВД).
скакалка. из затрат только инвентарь. заниматься можно везде
4 ребёнка и собака с тремя котами вот тренировка скучать некогда а когда ещё одна это и спорт и прогрессия мозговой деятельности. Ем 2 раза утром и вечером и вечно двигаюсь ложусь в 2 ночи встаю в 5 утра.
Инкогнито, вам не позавидуешь(
