Что нужно чтобы играть в футбол
Как научиться играть в футбол: секреты тренировок
Многие люди занимаются спортом. Чаще всего это просто следствие потребности организма вдвижении. Хотя для некоторых увлечение спортом становится целью всей жизнью. Одним изсамых известных видов спорта является футбол. Напервый взгляд эта игра достаточно простая, тем неменее, далеко невсе знают, как научиться играть вфутбол.
Что нужно для игры вфутбол
Интерес кфутболу может возникнуть влюбом возрасте. Если уребенка появилось стойкое желание стать футболистом, тоотдайте малыша всоответствующую спортивную секцию. Номожет неоказаться ввашем городе, или спортивный комплекс будет расположен слишком далеко отдома, даивозраст ребенка неподходящий. Тогда выход один— учиться самостоятельно.
Однако нужно иметь ввиду, что это командная игра, значит, уребенка обязательно должны быть товарищи, разделяющие футбольный интерес. Вэтом случае индивидуальные тренировки можно чередоватьсколлективными играми.
Как научиться играть в футбол: что для этого нужно
Для этого потребуется:
Футбольная специфика
Далее следует хорошо изучить все, что касается футбола. Начать следует справил игры. Еесмысл— забить как можно больше голов вворота соперника. Гол засчитывается, когда мяч пересекает линию ворот. Соответственно, свои ворота необходимо защищать. Вкаждой команде есть несколько видов игроков:
Задачи уних отличаются, нотренировки одинаковые. Только усилия вратаря больше направлены нато, чтобы ловить мяч. Востальном все должны владеть следующими навыками:
Как научиться играть в футбол: футбольная специфика
Тренировки снуля
Когда теория освоена, можно приступать кпрактике. Все равно, накакое амплуа пал выбор— игру внападении или взащите.
Для начала важно научиться правильно выполнять следующие упражнения:
Как научиться играть в футбол: тренировки с нуля
Это базовые упражнения, которыеможно выполнять водиночку. Остальные проводятся спартнером. Онпоможет отработать пасы— короткие идлинные, будет выполнять роль соперника, который постарается отобрать мяч. Это уже игровые ситуации. Также необходимо будет научиться ударам головой — в футболе часто именно этой частью тела забиваются мячи.
Когда обучение начинается снуля, нужно понимать, что невсе будет получаться очень быстро. Любому спортсмену приходится проходить длительный путь усердных тренировок. Поэтому необходимо запастись терпением. Особенно, если современем захочется стать лучше, играть профессионально.
Как девочке научиться играть вфутбол
Девушки тоже испытывают интерес кигре смячом. Есть немало профессиональных футбольных женских команд. Это значит, что игроков вних воспитывают сдетства. Главное при этом— желание играть исоответствующая физическая подготовленность.
Все-таки вфутболе нагрузки приличные, иихнужно выдерживать. Поэтому для начала научитесь хорошо идолго бегать, прыгать, приседать итому подобное. Кстати, перед любой футбольной тренировкой обязательно выполняется разминка для разогрева мышц.
Как научиться играть в футбол: советы для девочек
Востальном для девочек нет особых предписаний. Они должны иметь такиеже футбольные навыки, как иребята, ведь правила для всех одинаковые. Правда, девочкам может быть сложно собрать две команды, чтобы играть друг сдругом. Ноесли речь идет неопрофессиональном интересе, томожно попросить мальчиков взять девчонок ксебе вигру.
Как играть в футбол – правила игры в футбол для начинающих простым языком
Как играть в футбол на любительском уровне многие знают из уроков физкультуры в школе, спортивных телепередач, наблюдая развлечение подростков во дворе. Однако профессиональный спорт сильно отличается от детских спортивных игр. Футболисты ежедневно проводят многочасовые тренировки на поле и в спортзале, чтобы развивать нужные для игры навыки. Новичкам полезно будет узнать о терминологии, правилах и какие тренировочные упражнения можно использовать, чтобы совершенствовать свои навыки игры в футбол. Они пригодятся как взрослым, чтобы стать членом любительской или даже городской футбольной команды, и помогут детям в исполнении мечты о спортивном пьедестале.
Термины в футболе и их значения
Чтобы ответить на вопрос, как научиться играть в футбол, нужно начинать с азов этого вида спорта. Терминология, которая используется во всех матчах, тренерами и спортсменами — это первое, что нужно усвоить, перед тем как начать тренировки. В противном случае новичкам будет совершенно непонятно о чем идет речь между игроками команды, судьями, и что говорит тренер.
Основная терминология футбола:
Терминов в футболе намного больше, но они используются редко, чаще всего с ними сталкиваются профессиональные футболисты. Для начинающих игроков достаточно владеть базовой терминологией, которая позволит разобраться в процессе игры.
Правила игры в футбол
В футбол играют две команды по 11 человек. По одному человеку из каждой команды располагаются в воротах — вратари, остальные играют на поле — полевые игроки. В начале матча судья вбрасывает мяч в центр поля. В розыгрыше участвуют по одному игроку из каждой команды. Команда выигравшая мяч идет в атаку к воротам соперника.
Для ведения мяча и передач могут использоваться только ноги, помогать другими частями тела запрещено правилами. Защитники также могут отбирать мяч у соперников только ногами, можно помешать корпусом, но не использовать руки, нельзя хватать соперников или травмировать.
Главная цель игры — забить мяч в ворота соперника. Если атакующая команда теряет мяч на передаче, ведении или в ауте — преимущество владения мячом переходит другой команде. Она становится атакующей, направляясь к воротам соперника. Задача же противника — снова перехватить инициативу.
В футболе побеждает команда, которой удалось за время игры забить наибольшее количество мячей в ворота соперника. В результативные голы относятся мячи забитые как с положения игры, так при пробитии штрафных ударов. Исключения составляют только голы, забитые из положения «офсайд».
С чего начать обучение
Начинать обучение игры в футбол нужно с выбора хорошего тренера, который поможет не допустить ошибок при обучении. Мало научиться набивать мяч, нужно делать это правильно. Ведь если не тянуть правильно носок, от такого упражнения толка не будет, а переучиваться потом очень сложно. Поэтому нужно оценить начальные физические навыки, приобрести экипировку и найти хорошего тренера.
Начальные навыки
Главный физический навык для футбола — это выносливость. Футболисту приходится очень много и интенсивно бегать, а это серьезная кардионагрузка, к которой нужно быть подготовленным. Среди других навыков, которые полезно развивать перед тем, как начать заниматься футболом:
Также не стоит забывать о том, что футбол — это командная игра. Поэтому в ней очень важны социальные навыки и умение работать в команде. Как хорошо играть в футбол, если не взаимодействовать с другими игроками на поле — любой тренер скажет, что это невозможно.
Экипировка для игры в футбол
Для начала занятий стоит приобрести специальные спортивные аксессуары, которые помогут заниматься комфортно и безопасно:
Приобрести соответствующие аксессуары, кроме формы с эмблемой клуба, можно в спортивном магазине. При выборе обратить внимание на то, чтобы защита плотно охватывала конечности, не мешала движению, не спадала при резких движениях.
Упражнения для развития навыков игры в футбол
Перед тем как начать профессиональные тренировки, можно овладеть базовыми навыками. С ними будет гораздо легче и проще начать обучение. Главное, подойти к процессу ответственно, изучив правильность выполнения упражнений, чтобы потом не пришлось переучиваться. В Америке для обучения в специализированных школах принимают только молодых людей с базовыми навыками, в других же странах с этим проще — достаточно иметь желание и представление об игре.
Поднятие мяча от стены
Самое важное на начальных этапах тренировок — научиться контролировать мяч. Он должен лететь точно туда, куда необходимо игроку. Поэтому начинающим футболистам подойдет упражнение со стеной, которое можно делать даже детям.
Чтобы выполнить это упражнение, нужно встать напротив стены. Внутренней частью стопы ударить по мячу так, чтобы он ударился о стену. После того, как мяч отлетит от стены, его нужно поймать в руки. Сложность состоит в том, чтобы не тянуться за мячом, когда он отлетает, а сделать передачу так, чтобы мяч после удара летел прямо в руки. Для первых тренировок можно сделать отметку на стене, куда должен прилететь мяч. Когда упражнение будет даваться легко, практически не глядя, можно экспериментировать с расстоянием до стены.
Ведение мяча и смена траектории
Вести мяч по прямой линии дети и взрослые учатся достаточно быстро. Однако сложность возникает, когда есть необходимость сменить траекторию: развернуться на месте, повернуть в сторону, отклониться по дуге или под углом относительно ровного движения. Особенно сложно новичкам это делать на скорости. А ведь ведение мяча — это одна из главных составляющих футбола.
Для тренировки нужна площадка с уже нанесенными линиями или бетонная, где можно нанести линии краской или мелом. Задача начинающего футболиста двигаться с максимальной скоростью. Меняя траекторию по линиям. сначала можно тренировать просто повороты, двигаясь по периметру площадки, затем более сложные фигуры.
Тренировка ног
В спортивном мире есть поговорка о том, что ноги — это хлеб футболиста. Это верно, поэтому начинающему спортсмену особенно важно уделять внимание тренировке этой части тела. Среди упражнений, которые помогут в этом:
Не стоит забывать о разминке, она всегда должна предшествовать любому комплексу упражнений. Также для развития мышц ног нужные силовые тренировки на тренажерах.
Обход препятствий
Элементы дриблинга — важная часть футбола. Исход большинства футбольных матчей зависит от умения футболистов маневрировать с мячом, делать обводки, финты и другие элементы. Для тренировки нужны будут пластиковые бутылки с водой или любые другие объекты, которые могут символизировать препятствие. Задача игрока, попеременным ведением двумя ногами, научиться обходить их. Делать это сначала можно медленно, но в идеале — на максимальной скорости.
Пасы – дальние и ближние
Точно отдавать передачи тоже очень важно. Поэтому наработка техники передач — неотъемлемая часть тренировки как начинающих, так и профессиональных спортсменов. Новичкам можно тренироваться в паре или делать следующие варианты упражнений от стены:
Для тренировки дальнего паса могут использоваться бутылки с водой или другие предметы. Они расставляются на достаточном удалении от футболиста. Его задача если не сбить, то попасть по ним максимально точно. Также можно использовать стену с определенными точками, предварительно отмеченными на ней. В спортивных школах для этого есть специальные стены, на которых нанесены квадраты, куда должен целиться спортсмен.
Другие упражнения
Среди других упражнений, которые смогут помочь начинающему футболисту:
Добавление этих упражнений в комплексные тренировки поможет быстрее научиться играть в футбол, владеть мячом, чувствовать свое тело и контролировать его в игре.
С какого возраста лучше начинать тренировки
Тренеры сходятся во мнении, что начинать заниматься в секциях детям лучше с 6-7 летнего возраста. При хороших физических данных и заметной перспективе у ребенка есть все шансы покорить спортивный пьедестал. Есть спортивные школы, которые принимают на обучение детей с 4-5 летнего возраста. Но первый год-два малыши проводят щадящие общеукрепляющие и общеразвивающие упражнения, без особых нагрузок.
Если у родителей есть мечта вырастить из ребенка чемпиона, то тренеры советуют начинать с 2-3 лет играть с ребенком в мяч. Учить его давать пас, попадать в предположительные ворота, ловить мяч. Обязательно просматривать совместно с ребенком матчи, ходить на стадион, чтобы привить тягу к футболу и желание играть не на уровне двора, а грезить настоящим футбольным полем УЕФА. В таком случае у малыша намного больше шансов отдаваться на все 100% тренировкам и стать настоящим чемпионом.
Противопоказания к занятиям футболом
Футбол относится к спортивным играм, связанным с тяжелыми физическими нагрузками. Поэтому для него достаточно много противопоказаний. Самые основные — это врожденные патологии и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Среди других, которые могут стать недопуском к тренировкам:
Также не рекомендуется заниматься футболом людям с прогрессирующими офтальмологическими заболеваниями.
Последствия профессионального футбола для здоровья
Спорт — основа здоровья, не является истиной для профессионального футбола. Можно сказать, что эти понятия совершенно несовместимы. Отдавая ребенка в секцию, если принято решение профессионально заниматься спортом, нужно быть готовым к:
Пересчитать количество вывихов и переломов у профессиональных спортсменов очень сложно. Сюда же следует отнести серьезные физические и эмоциональные нагрузки, которые не являются полезными в детском возрасте, а поражения на турнирах, к которым ребенок будет готовиться с большим рвением — могут стать причиной длительных депрессий и эмоционального упадка. Поэтому спорт любой ценой — это мужество и отвага, прежде всего родителей, которые отдают своего ребенка в профессиональный спорт.
Обычные же тренировки в школьных секциях с умеренными нагрузками — это действительно польза для организма, повышение иммунитета, улучшение общего физического развития. Игра в футбол для начинающих во дворе у дома будет полезным развлечением как для детей, так и для взрослых, с пользой для здоровья.
Теперь вы знаете, как научиться футболу, с какого возраста лучше приобщать ребенка к спорту, а также небольшой комплекс упражнений, который поможет начинающим стать хорошим спортсменом, если не на профессиональном, то на любительском уровне точно.
Как научиться играть в футбол: советы и рекомендации
Футбол – популярный вид спорта. В эту игру детей учат играть в школах и других образовательных учреждениях, кроме того, по всему миру проводят крупные соревнования. Футбол – игра, которую любят во многих уголках планеты. А это означает, что огромное количество людей хочет ей научиться. О том, как это сделать, и пойдет речь в нашей статье.
Описание
Перед тем как научиться играть в футбол, нужно ознакомиться с историей игры. Название пришло из английского языка и в переводе означает «мяч и нога». Соревнования проводятся на травяном поле. В каждой из двух команд играют 11 человек. Цель – забить гол в ворота соперника и не допустить попадание мяча в свои. Продолжительность игры составляет 90 минут и делится на 2 тайма по 45 минут.
Первые игры, похожие на футбол, зародились еще в древности, во времена античности. В Англии о ней узнали в 1660 году, когда Карл II взошел на престол. Но в эпоху Средневековья футбол был очень жестокой игрой. Несмотря на то, что ее пытались запретить, в 1857 году появился первый футбольный клуб в мире. Уже с 1873 начали проводить международные турниры. В 1904 году Бельгия, Дания, Нидерланды и Швейцария стали инициаторами создания Международной федерации футбольных ассоциаций (ФИФА). В 1900 году футбол стал олимпийским видом спорта.
Польза
Любительский футбол не такой опасный, как профессиональный. Занятия этим видом спорта приносят большую пользу.
Кроме того, футбол приносит массу положительных эмоций. В ходе соревнований формируется выдержка и сила воли.
Противопоказания
Вопрос «Как научиться играть в футбол?», отпадает сам собой, если вам противопоказано заниматься этим видом спорта. В некоторых случаях в футбол играть категорически запрещается. Эта игра не принесет пользу людям, которые страдают бронхиальной астмой, близорукостью, психическими заболеваниям. Следует выбрать другую активность людям, у которых есть проблемы с сердцем или позвоночником. Мы рекомендуем проконсультироваться у врача, можно ли вам играть в футбол, перед началом тренировок.
Правила
Если вы хотите узнать, как научиться играть в футбол с нуля, то для начала вам необходимо ознакомиться с правилами. Мы кратко про них расскажем. Итак, мяч можно вести любой частью тела, кроме рук. Использовать верхние конечности можно только в том случае, если мяч вылетел за пределы игрового поля, а вы «возвращаете» его в игру. Длина поля составляет от 80 до 130 м в длину и примерно 50-95 м в ширину. На поле одновременно находится 22 человека: 20 игроков и 2 вратаря. Кроме того, контроль за исполнением футбольных правил осуществляет судья, который присутствует на матче. Как мы уже говорили, матч состоит из двух таймов по 45 минут и перерыва длительностью 15 минут. Стороны ворот в первой игре определяют жребием.
Подготовка организма
Если вы всерьез решили заняться этим видом спорта, то вам нужно подготовить организм к большим нагрузкам.
Необходимые умения
Футболисты должны обладать рядом умений, без которых не получится выиграть матч. И вам придется постигать все эти умения в первую очередь.
Кроме того, перед тем как научиться играть в футбол, выучите терминологию.
Практические советы
Перейдем от теории к практике. Начать тренировку следует с отработки принятия мяча. Для этого вам даже не понадобится команда. Вы можете упражняться с помощью стены. Что нужно сделать? Найдите большую кирпичную или бетонную стену. Пните мяч таким образом, чтобы он врезался в стену на высоте 90 см над землей. Во время отскока приподнимите ногу и сделайте так, чтобы мяч, соприкоснувшись с ногой, упал на землю. Постепенно удаляйтесь от стены. Вы должны выполнять это упражнение на расстоянии 9 м.
Набивайте мяч ногами
Для тех, кто интересуется, как правильно играть в футбол, будет нелишним потренироваться набивать мяч. Это поможет уверенно обращаться с ним и отработать координацию движений. Выполняйте следующее упражнение: подхватите мяч снизу ногой, затем подкиньте его вверх, приподняв ногу. Пните его снизу другой ногой, не давая ему коснуться земли.
Футболисты советуют, что бить по мячу нужно центральной частью подъема стопы, иначе велик шанс, что он прилетит вам в лицо или вообще улетит в противоположном направлении. Цель упражнения – как можно дольше удерживать мяч вблизи тела. Тренироваться нужно не менее 10 минут в день, постепенно увеличивая время.
Дриблинг
Как научиться хорошо играть в футбол? Для этого нужно уверенно вести мяч. Займитесь дриблингом в самом начале тренировок. Для этого вам понадобится ровное открытое пространство. Толкайте мяч ногой, ставя ее на подушечку стопы. Мяч должен отлетать от ноги лишь на 50 см. Опытные футболисты советуют тренировать дриблинг обеими ногами. Это поможет вам определить ударную ногу. Кроме того, профессионалы отмечают, что нужно стараться не смотреть на мяч во время упражнения, потому что во время игры вам нужно будет глядеть по сторонам, а не под ноги.
Траектория мяча
Одно из важнейших умений состоит в том, чтобы менять направление движения мяча во время игры. Для этого нужно научиться бить по нему не только носком, но и боковой частью стопы. Перед началом упражнения пройдите около 2,5 метра дриблингом, затем переместитесь чуть дальше него. Вам нужно опереться об ударную ногу так, чтобы мяч ударился об нее и повернул. Футболисты дают следующий совет: чтобы слегка поменять траекторию, просто поставьте ногу на землю и не шевелите ею, а чтобы существенно поменять направление движения мяча, дополнительно ударьте по нему в нужном направлении.
Препятствия
Если вы интересуетесь, как научиться лучше играть в футбол, то вам нужно приобрести еще один немаловажный навык – умение обводить мяч вокруг препятствия. Для этого вам понадобится набор конусов. Их нужно выставить в ряд на расстоянии 90 см друг от друга. Ведите мяч дриблингом. Опытные спортсмены рекомендуют следить за тем, в какой стороне от снаряда находится конус. Если он слева, а ведущая нога правая, то нужно слегка толкнуть мяч «щечкой» толчковой ноги. Левши должны делать все то же самое, но в противоположном направлении.
Советы для девочек
Представительницы прекрасного пола тоже интересуются данным видом спорта. Как играть лучше в футбол? Для этого нужно следовать нескольким рекомендациям.
Для начала следует подготовить организм к большим нагрузкам. Научитесь бегать, прыгать и выполнять различные упражнения. Перед игрой обязательно выполняйте разминку. Занимайтесь регулярно, чтобы отработать точность движений. И помните, что интереснее будет тренироваться с друзьями. Если вы не можете собрать целую команду из девочек, попросите мальчиков составить вам компанию.
Таким образом, вопрос «Как хорошо играть в футбол?», вполне решаем, если тренироваться регулярно и заботиться о правильности выполнения упражнений. Не забывайте, что футбол – вид спорта, в котором игроки часто получают травмы, поэтому нужно приобрести защитный комплект и заниматься в присутствии опытного тренера.