Что нужно чтобы стать сильной личностью и сохранить свою индивидуальность

12.04.202211.04.2022 admin 0 Comments

Как стать сильным человеком – советы психолога

Сильная личность – это человек с развитой силой воли, который умеет преодолевать любые неприятности и нежелательные обстоятельства. Это человек, который уверен в себе и четко знает, чего он хочет от жизни. Как и любой человек, он ошибается, устает, падает. Но отличие сильной личности в том, что она снова и снова поднимается, не сдается. Давайте узнаем, как стать сильной личностью.

Что такое сильная личность

Сильная личность – это человек, который готов решать свои проблемы и преодолевать трудности. Он не перекладывает ответственность за свою жизнь на чужие плечи, не обвиняет других людей и не занимает позицию жертвы. Он привык действовать, а не сидеть сложа руки.

Что еще отличает сильную личность? Способность сохранять психологическую и эмоциональную стабильность в любых ситуациях, принимать взвешенные и самостоятельные решения.

Важно! Человек с сильным характером становится хозяином своей жизни. Он управляет ею и полностью ее контролирует.

Характеристика психологически сильного человека

Ключевые характеристики человека с сильным характером:

Сильная личность умеет признавать свои ошибки, проблемы и неудачи, работать над этим и извлекать уроки. Такой человек умеет говорить «нет», отстаивать личные границы, просить о помощи и помогать другим. Сильный человек не уходит в самокопание и самобичевание, но он регулярно обращается к здоровому самоанализу и непрерывно работает над собой.

Мой опыт

Когда-то я не могла постоять за себя, не принимала себя, не умела говорить «нет» и боялась выражать свое мнение. Максимум, что я могла сделать – еще до знакомства с человеком оттолкнуть его своей грубостью, агрессивностью и неприятным внешним видом. Так работал мой механизм защиты.

Однажды я решила, что пора бороться со своими проблемами, а не убегать от них. Я уже не могу вспомнить, когда именно и с чего это началось. Но я точно помню, как проходила моя трансформация из жертвы в сильного человека. Началось все с того, что я составила портрет человека, которым хочу быть. Причем касалось это как внутренних качеств, так и внешности, поведения.

Вместе с этим я составила список того, от чего мне нужно избавляться и с чем бороться: особенности характера, привычки, убеждения и установки. В моем списке значилась проработка обид и принятие прошлого, избавление от комплексов и принятие себя, полная перестройка мышления. Сложнее всего было распрощаться с мыслью о том, что нужно терпеть какой-либо дискомфорт, не мечтать и не желать большего, чем есть.

В настоящее время мне удалось справиться со многими психологическими проблемами и изменить свой характер. Доходило до того, что другие люди не узнавали меня и говорили о том, как сильно я изменилась. Но, на мой взгляд, это только начало пути. Новый фундамент своей личности я заложила, осталось возвести «дом» и регулярно поддерживать его в хорошем состоянии.

Обратите внимание! Недостаточно стать человеком сильным морально и психологически. Необходимо поддерживать эту силу и постоянно развиваться. Один день отдыха и «ничегонеделания» вреда не принесет, но если вы остановитесь хотя бы на неделю, то начнете деградировать.

Заключение

Теперь вы знаете, как стать сильной личностью мужчине или женщине. Помните о том, что сильный человек имеет адекватную самооценку, принимает, уважает и ценит себя. Сильные личности достигают успеха в жизни и самореализуются в разных сферах. Однако такие люди попадают в группу риска по развитию невроза. Если человек берет на себя слишком много и забывает отдыхать, то рано или поздно у него случится истощение. Да, у сильной личности внутренних ресурсов больше, чем у других людей, но у них все равно есть лимит. А это значит, что нужно регулярно восполнять потраченные ресурсы.

Источник

Сильные личности сразу бросаются в глаза, благодаря очевидным или едва уловимым признакам. Их энергетика, харизма и уверенность в себе притягивают, а мысли и образ жизни становятся предметом подражания и восхищения. Как стать сильной личностью и все ли имеют задатки, позволяющие, побороть неуверенность в себе, сомнения и слабую волю? Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Сильный характер человека: что это

Прежде, чем попытаться стать сильной личностью, посмотрите, какие качества присущи сильному характеру.

Сила воли

Обычно это качество проявляется в моменты, когда необходимо преодолеть себя. Примеры: бросить курить, не звонить бывшему партнеру, перейти на правильное питание, закончить тренировку. Человек, сумевший стать сильным духом, легче справляется с желаниями, ведущими к проблемам.

Ответственность

Одно из ключевых качеств в характере человека, стремящегося стать сильной личностью. Без чувства ответственности не создаются гармоничные семьи, невозможен длительный успех в карьере, крепкие дружеские узы и долгосрочные партнерские отношения.

Организованность

Не каждый способен организовать свой день и следовать предписанному плану. Отвлекают дети, сериалы, болтовня с друзьями, просмотр новостной ленты в интернете и прочие моменты. Хотите стать сильной личностью – развивайте в себе организованность. Распланируйте предстоящий день или неделю, выделите время на решение форс-мажоров, сразу обозначьте «окно» для отдыха, и неукоснительно следуйте плану. Впоследствии записи не понадобятся: наступит привыкание к установленному распорядку дня.

Коммуникабельность

Умение строить диалог с любым человеком – хороший толчок к развитию, позволяющий заводить полезные знакомства, улаживать конфликтные ситуации, находить способы разрешения проблем.

Совокупность упомянутых качеств гарантирует наличие сильного характера. Развивайте эти черты ежедневно – самосовершенствуйтесь. На пути к высоким целям это пригодится.

Хочу стать сильной личностью

Хотите стать сильной личностью?

Обратите внимание на несложные рекомендации:

Займитесь самоанализом. Поразмышляйте о предпочтениях, желаниях. Пройдите несколько личностных тестов, ответьте на неожиданные вопросы из них. Вероятно, вы еще сами не понимаете, какой вы человек – разберитесь в этом.

Достигайте поставленных целей, как маленьких, так и значительных. С каждой выполненной задачей самоуважение будет расти.

Занимайтесь спортом. Человек, стремящийся стать сильным духом, не должен забывать о силе тела.

Улучшайте ораторские способности, работайте над развитием зрительного контакта. При разговоре смотрите в глаза собеседнику так долго, чтобы как минимум определить цвет его глаз.

Имейте собственное мнение, не поддавайтесь давлению. Не впадайте в крайности: будьте уверены, но не дерзки. Советы мудрых людей уместны, но думайте и своей головой, не следуйте за общественным мнением.

Не будьте поверхностны. Углубляйтесь в изучение вопросов, которые для вас актуальны, делайте выводы, полностью изучив информацию.

Помните о внутренней силе, напоминайте себе о ней. Мысленно говорите: «Я сильный», «Я справлюсь с любой проблемой», «Я преодолею препятствия», «Мне это удастся».

Методы, чтобы стать сильнее духом

Хотите стать сильной личностью? У сильных духом нет ненужных страданий, драматических привязок к былому, колебаний и дел, брошенных на полпути. Сильный человек осознает, чего он хочет, стремится к этому. Он не ищет оправданий и отговорок, а доводит начатое до желаемого результата.

Не являетесь обладателем этих характеристик – укрепляйте силу духа.

Много и других причин, вызывающих желание стать сильным духом. Решили укрепить внутренний стержень? Что сделано для этого?

Как обрести силу духа

Некоторые обретают внутреннюю силу с рождения, другим приходиться вырабатывать ее.

Психологи рекомендуют придерживаться несложных рекомендаций тем, кто думает как стать сильной личностью:

Как быть сильным морально и психологически

Стремитесь стать сильной личностью? Развивайте способность к позитивному восприятию мира и мышлению. Устойчивые результаты появятся при регулярной практике. Становитесь оптимистом и цените приобретенный опыт.

Способы, помогающие обрести моральную и психологическую силу:

Источник

12 качеств сильной личности: понять и развить

«У меня не получается быть сильной. Я не умею справляться со сложностями, руки опускаются при малейшей неудаче. Я от природы нытик и слабачка, наверное, это не изменить, сколько ни пыталась — ничего не выходит. А мне кажется, что сильной личностью быть хорошо и нужно. Раньше думала, что всё придёт с возрастом и жизненными проблемами, но любые проблемы только ломают меня и снижают самооценку. Может я и правда в тепличных условиях живу, но жизнь что-то не торопится меня учить. Что делать? Как стать сильной личностью и уверенной в себе девушкой? Есть ли шансы измениться?»

Быть сильной личностью действительно хотят многие. Справляться со всеми жизненными трудностями, не опускать руки в сложных ситуациях, быть уверенным в себе и своих силах, опираться на себя, не зависеть от мнения окружающих и уметь отстаивать свои права. Можно ли развить в себе такие качества? По традиции у нас 2 новости: хорошая и чуть похуже. Хорошая — человек может изменить себя [1], мозг пластичен и меняется под действием опыта. Новость похуже — волшебной таблетки, которая за одну ночь сделает сильного и смелого человека из инфантильного и слабого, не существует. Хотя некоторым и удается серьезно пересмотреть свою жизнь за один день, столкнувшись с жестким жизненным кризисом. Вы можете изменить своё поведение, но это потребует определённых усилий и последовательных действий с вашей стороны. Поэтому стоит запастись терпением, а мы поможем вам подобрать инструменты для развития. Изучайте статью, добавляйте в закладки — вас ждёт масса полезной и практической информации о том, как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным. Разберемся, какими же качествами обладает сильная личность, что мешает людям в очередной раз начать с понедельника, и как правильно развивать полезные качества, чтобы не бросить всё через неделю.

Качества сильной личности

Для начала определимся, какие же качества отличают сильную личность от обычного человека.

Уверенность в себе и инициативность. Самое важное качество. Сильная личность трезво оценивает свои способности и перспективы, смело проявляет себя и не погружается в уныние, сталкиваясь с ограничениями. Сильная личность имеет активную жизненную позицию.

Умение налаживать отношения с окружающими и располагать их к себе. Сильная личность умеет разговаривать и договариваться с людьми, учитывая не только свои интересы, но и интересы окружающих.

Ответственность. Сильная личность умеет нести ответственность за свои поступки и решения, но при этом не берёт на себя ответственность за чужие.

Способность учиться на своих ошибках. Как и любой человек, может ошибаться, но ошибки воспринимает как способ стать сильной и уверенной личностью, а не как провал всей жизни.

Открытое выражение и проявление своих чувств. Сильная личность прекрасно разбирается в своих эмоциях, понимает, чем они вызваны. Умеет открыто озвучивать свои переживания: недовольство, сомнения, грусть, злость и другие эмоции.

Автономность. Сильная личность понимает, что она — отдельный и полноценный человек, который не должен сливаться с другими людьми в единое целое. Такая личность может постоять за себя и защитить свои границы.

Яркая индивидуальность. Сильная личность не боится отличаться от других людей, она знает, что право быть собой — неотъемлемое право любого человека.

Отсутствие зависти. Сильная личность не завидует чужим успехам и способна радоваться за других.

Привычка действовать. Сильная личность умеет ставить цели, достигать их и даже менять их в середине пути, если вдруг становится ясно, что изначальная цель ошибочна.

Самосовершенствование. Сильная личность никогда не останавливается в развитии. Честно отдает себе отчет, какие качества и навыки нужно развить и действует в этом направлении.

Умеет четко ставить цели и настойчиво их достигать. Точно знает, к чему стремится, идет к желаемому, несмотря на препятствия.

Жизнерадостность. Нет, это не значит, что сильная личность с утра до вечера только улыбается и носит розовые очки. Однако такие люди знают, как радоваться жизни, как быть оптимистичными и не опускать руки в случае неудачи.

Научитесь 12 качествам сильной личности

Права личности

Качества сильной личности находят отражения в правах личности. Эти права также называют ассертивным поведением, то есть способностью не зависеть от внешних мнений, опираться на себя и регулировать своё поведение самостоятельно. Их соблюдение, как правило, помогает стать решительнее и избавиться от стресса, который вызван постоянным ожиданием осуждения со стороны окружающих. При этом помните, что другие люди имеют точно такие же права.

Личность имеет право сама оценивать своё поведение, мысли, эмоции и отвечать за последствия. Когда мы берём функцию оценки на себя, мы начинаем рассуждать в рамках «подходит это мне или нет», а не «хороший я или плохой, а что подумают обо мне другие». Следование этому правилу поможет как преодолеть неуверенность в себе, так и поднять самооценку.

Установка, против которой направлено это право: со стороны виднее, другие знают меня лучше, поэтому они должны оценивать, насколько я хорош или плох.

Личность имеет право на оправдываться за свои поступки, мысли или поведение. Мы имеем право не объяснять причины своих решений и не чувствовать вину за «какое-то неправильное поведение».

Установка: я должен соответствовать ожиданиям окружающих и извиняться, если мои поступки не оправдывают этих ожиданий.

Личность имеет право решать, брать ли ей на себя ответственность за поступки и проблемы других людей. Важно понимать, что не обязательно нести ответственность за всё подряд. Часто это просто невозможно, у нас не хватит ресурса на всё.

Установка: сперва я должен позаботиться о других, и только потом, если останется время, о себе.

Личность имеет право передумать и изменить своё мнение. Такое поведение — нормальная реакция на изменения, которые происходят вокруг нас. Мир меняется, меняются обстоятельства, можем меняться и мы.

Установка: если я озвучиваю мнение, то должен придерживаться его всю жизнь. Изменение мнения означает, что я некомпетентный и безответственный, плохой, и не могу принимать никаких решений.

Личность имеет право ошибаться и нести ответственность за свои ошибки. Никто не идеален, и мы тоже, поэтому ошибаться — нормально. Учитесь на своих ошибках, а не оценивайте себя с их помощью.

Установка: ошибаться нельзя, любая ошибка — крах всего, и я должен чувствовать себя виноватым из-за них.

Личность имеет право сказать: «Я не знаю». Знать всё невозможно, и незнание чего-то не делает нас бесполезными, глупыми или плохими.

Установка: я должен знать ответы на все вопросы, я должен чувствовать вину, если я чего-то не знаю.

Личность имеет право не зависеть от отношения окружающих. Многие люди игнорируют свои интересы и стремятся угодить всем, чтобы их принимали и любили. Но мы можем чувствовать себя хорошо и получать удовольствие от жизни, даже если окружающие чего-то не одобряют.

Установка: окружающие должны любить меня и хорошо ко мне относиться, только так я смогу быть счастливым.

Личность имеет право сказать: «Я не понимаю, что ты хочешь». Мы не обязаны читать мысли окружающих и угадывать, что же они хотят на самом деле.

Установка: я должен быть чутким и внимательным по отношению к другим, мне нужно предугадывать их желания, иначе меня не за что будет любить.

Личность имеет право сказать: «Мне это не интересно». Мы не должны всегда с интересом слушать других или делать то, что нам не нравится и не интересно.

Установка: я должен разделять увлечения окружающих и поддерживать скучные разговоры, иначе я буду жестоким и чёрствым.

Конечно, не нужно доводить эти правила до абсурда, когда здоровый и нужный эгоизм перерастает в эгоцентризм и начинает нарушать права других людей.

Основная задача прав личности — осознать, что для хорошего самочувствия и уверенности не нужно соответствовать всем требованиям посторонних людей. Тем более, что это всё равно нереально.

Уверенный в себе человек может быть добрым, может заботиться и помогать другим. Но при этом он не обязан чувствовать себя плохим, если не вписался в рамки идеального человека.

Можно ли девушке быть сильной?

Вопреки существующим стереотипам, женщина может стать уверенной в себе, сильной личностью. При этом стоит разделять понятие силы и властности (или, скорее, замашек тирана). Сильный человек умеет полагаться на себя, но может и обратиться за помощью, если это необходимо, он способен поддержать близкого человека и помочь ему в сложной ситуации. На сильного человека можно положиться. Властный человек стремится подмять под себя окружающих, манипулирует ими, самоутверждается за чужой счёт, прибегает к насилию, психологическому или физическому, если что-то противоречит его желаниям. Но если властный человек не заинтересован в чём-то, он легко бросит своего партнёра в сложной ситуации.

Сильный человек способен к сотрудничеству и диалогу, властный — хочет доминировать. Как правило, когда говорят про то, что «женщине не нужно быть сильной», имеют ввиду именно властность. Но если вы посмотрите на список качеств сильной личности, то увидите, что это универсальные качества, которые пригодятся в жизни любому человеку.

Как узнать, сильная ли я личность?

Между категориями «сильная» и «слабая» личность есть множество промежуточных вариантов. Подавляющее большинство людей имеют хорошие задатки, чтобы стать сильной личностью, но кому-то не хватает силы воли, кому-то — уверенности, а кому-то мешают завышенные требования к себе. Пройдите наш тест и определите, на какую часть своей личности стоит обратить внимание.

Тест состоит из 4-х блоков, в каждом из которых 5 утверждений. Прочитайте их и ответьте «согласен, чаще всего так» или «не согласен, такое бывает очень редко».

1-й блок

Я часто бросаю начатое и жалею об этом.

Мне часто сложно заставить себя сделать что-то необходимое.

У меня есть давно начатые и незавершённые дела, из-за которых мне неловко.

Я много раз бросал курить/пить/переедать или пытался начать заниматься спортом/правильно питаться, но у меня ничего не получилось.

Мне сложно остановиться, если я вступил в спор или перепалку.

Я могу отказаться от одежды/вещи, которая мне нравится, если она не нравится окружающим.

Я могу сделать что-то, чтобы понравиться окружающим, даже если это будет во вред мне самому.

Мне кажется, что я хуже, чем другие люди.

Меня легко переубедить, даже если мне кажется, что я прав.

Чаще всего мне сложно аргументировать своё мнение, я теряюсь и говорю сбивчиво, особенно если оппонент активный и напористый.

Я не смог достичь чего-то в жизни, потому что меня неправильно воспитывали.

Я ответственный, но мне постоянно что-то мешает выполнять задуманное или обещанное.

Я несу ответственность за всё, что происходит в моей жизни.

Иногда мне кажется, что я неудачник или что у меня неудачная судьба.

Я часто советуюсь с окружающими, прежде чем принять какое-то решение.

Мне кажется, что окружающим нечему меня учить, я и сам прекрасно всё знаю.

Я считаю, что верная информация всегда простая и доступная.

Я верю всему, что говорит авторитетный для меня человек, ведь он уже завоевал моё доверие.

Я склонен верить тому, что говорят по телевизору или пишут в газетах.

Я верю в приметы, потому что у меня они всегда сбываются.

Проанализируйте свои ответы.

1-й блок отвечает за силу воли.

2-й блок — за уверенность в себе.

3-й блок — за чувство ответственности.

4-й блок — за критичность мышления.

Чем больше ответов «согласен, чаще всего так» в каждом блоке, тем больше внимания мы рекомендуем уделить этой стороне вашей личности. Однако помните, что тест только ориентировочный, для более точного определения слабых мест лучше воспользоваться помощью специалиста.

«Надоело, всё надоело. Я хочу быть уверенным и сильным, а я слабый и безвольный, как говорится, бесхребетный. Начинал пару раз по книжкам заниматься, но не получается. Как перестать стесняться и стать уверенным? Как развить целеустремленность? Но так, чтобы самостоятельно можно было справиться. Пока не могу себя заставить пойти к психологу, “яжмужик”, вроде как должен сам всё решать. Ну а если не получается? Забить на себя и плыть по течению? Не хочу».

Почему так сложно начать и не бросить

Знать о трудностях, которые могут возникнуть в процессе самосовершенствования, — значит, быть готовым к ним.

1 причина. Мы недооцениваем сложность задачи. Мы думаем: «Так, с сегодняшнего дня становимся сильной личностью», — и ждём, когда наше решение осуществится само. Мы же решили, считай что сделали. А если само не получилось, значит, не дано, не наше это. Ведь всё, что «наше», должно даваться легко? Но это не так. Освоение нового навыка — длительный и непростой процесс. Вам нужно не только привыкнуть к новым привычкам, освоить новую модель поведения, но и отвыкнуть от старых. Именно поэтому так эффективны поведенческие методы, например, технология модификации поведения 7Spsy — они позволяют освоить новый навык и закрепить его в модели поведения.

2 причина. Мы торопимся и пытаемся откусить слишком много. А что случается, если откусить больше, чем можно прожевать? Верно, можно подавиться. Так и с привычками. Если мы всё время ложились спать в 3 часа ночи, то сложно сразу начать засыпать в 10 часов вечера. Поэтому лучше разбивать задачи на небольшие шаги и менять своё поведение постепенно.

3 причина. Мы бросаем дело после первой же неудачи и ругаем себя. Но при переобучении спады естественны. 6 дней мы делаем утреннюю зарядку, а на 7-й ленимся. Относитесь к таким спадам как к естественному элементу переобучения, а не как к провалу.

Теперь, когда вы знаете об изменении привычек немного больше, можно перейти к практическим упражнениям.

Как слабому мужчине или женщине стать сильной личностью

Так как же стать активным, инициативным и самостоятельным человеком? Для этого нужно работать над собой. Для начала нужно подробнее разобрать каждое понятие и применить следующие техники.

1. Развивайте внутреннюю уверенность

Уверенность в себе и своих силах — базовый навык сильной личности. Я смогу, я справлюсь, я сумею — именно такие мысли лежат в основе любого успешного дела. Хотя, конечно, любому человеку свойственно сомневаться, и это не страшно. Уверенность не означает отсутствие сомнений. Уверенность — это умение справляться со своими сомнениями.

Так как стать увереннее и повысить самооценку?

Важно трезво оценивать свои возможности: не замахиваться на недостижимые, расплывчатые цели, но постоянно расширять круг своих возможностей. Причем это качество касается всех сфер деятельности: от домашних дел до работы на руководящих должностях. При этом стоит развивать уверенность в том, что вы сможете найти способ добиться всего, чего пожелаете.

Это также поможет наладить отношения с окружающими и расположить их к себе.

2. Развивайте чувство собственной ответственности за свои решения и поступки

Критическое отношение к мнению окружающих поможет вам как сформировать свою личную точку зрения, так и избавиться от зависимости от чужого мнения, взять на себя ответственность за собственные решения и поступки. Это сложный процесс, так как невозможно быть экспертом во всех сферах, и нам приходится верить специалистам на слово. Но можно критично относиться к большей части информации, сомневаться и перепроверять услышанное.

Снизьте поток поступающей информации. Иногда кажется, что вокруг — гонка саморазвития. Люди потребляют тонны информации: книги, лекции, вебинары, марафоны, ещё и ещё. Но получая информацию сплошным потоком, мы не оставляем себе времени на осознание. Уменьшите количество источников, из которых вы получаете информацию, выделите себе время на то, чтобы обдумать то, что узнали, проанализировать, сверить с тем, что вы знали раньше. Придумать, как это применить.

Не создавайте себе кумиров. Бывает так, что эксперты в одной области начинают высказываться о той сфере, в которой не разбираются. Политики идут в биологию и педагогику, бывшие спортсмены — в психологию, а пчеловоды — в антропологию. Но у этих людей уже есть свои почитатели, которые уже верят всему, что говорят их гуру, и яростно защищают его. Кумир не может ошибаться, не так ли?

3. Анализируйте и учитывайте свои ошибки, чтобы сделать выводы и скорректировать свое поведение

«Я должен получать только пятёрки. Ошибки означают, что я глупый и неспособный. Я должен сразу всё делать хорошо». Эти и другие похожие убеждения — последствия нашего воспитания. Нас учат, что ошибаться стыдно, ошибки караются и наказываются плохими оценками, а тот, кто плохо учится, автоматически записывается в категорию будущих дворников. Но это не так. Пора изменить своё отношение к ошибкам.

Смиритесь. Ошибки совершают все. Невозможно научиться чему-то, не наделав кучу ошибок.

Продолжайте действовать. Ошибки не означают отсутствие у вас способностей.

Разделяйте себя и свои ошибки. Ошибки никак вас не характеризуют и не делают вас хуже.

Анализируйте. Ошибки показывают зоны для роста. Если совершена ошибка — подумайте, как можно избежать похожих ошибок в дальнейшем.

Умейте признавать и видеть свои ошибки, ведь ошибка не означает, что с вами что-то не так.

4. Открыто выражайте и проявляйте свои чувства

Любые эмоции имеют право на существование. Управлять своими эмоциями — значит, уметь открыто выражать то, что чувствуешь, и при этом стараться не задевать чувства других людей. Если человек злится, то вполне реально это озвучить, например: «Меня злит — эта ситуация» или «Меня злит твой тон», или «Меня злит, когда ко мне относятся неуважительно». И это касается всех чувств. Открыто озвучить переживания, недовольство, сомнения, грусть, злость умеет далеко не каждый и опять же это связано с устоявшейся моделью поведения.

Но сильный гнев или злость могут мешать, усиливать конфликт и даже приводить к насилию. Полезно уметь прорабатывать свои эмоции, чтобы сохранять рассудок даже в самых сложных ситуациях.

Используйте самоинструктаж. Иногда бывает полезным говорить себе, что и как нужно делать. [6] «Я могу остаться спокойным. Я знаю, что это эффективнее всего. Я просто буду повторять свою просьбу. Нет смысла злиться, я смогу добиться своего, оставаясь спокойным».

Не переживайте из-за гнева. Люди злятся, и это нормальная реакция на фрустрацию, то есть ситуацию, когда мы хотим чего-то, но не можем получить. Вместо злости на себя из-за несдержанности, лучше подумать, как можно добиться желаемого. «Злость это просто эмоция, я только учусь контролировать себя, всё хорошо».

Гуляйте и ходите пешком. Такая физическая активность помогает успокоиться и сбросить напряжение. Нежелательно бить предметы, чтобы успокоиться, так как это вызовет привычку «злюсь — бью».

Каждый день вечером напишите или мысленно поблагодарите за все ситуации и их участников за прожитый день, за эмоции и опыт этого дня.

5. Вырабатывайте собственную автономность и индивидуальность

Вспомните про свои цели и желания: «О чем вы мечтаете? К чему стремитесь?». Можно начать со списка: «мои 10 желаний». Это поможет идти своим путем.

Чтобы развивать индивидуальность важно найти внутренний ресурс для самовыражения. Найдите интересное именно вам хобби, подберите гардероб под собственное настроение, попробуйте заняться творчеством. Не бойтесь заявить о себе миру!

6. Избавьтесь от зависти

Зависть отнимает много сил, подрывает уверенность в себе и приводит к тому, что руки опускаются. Откуда же она берётся и как избавиться от чувства зависти к другим людям?

Зависть возникает, когда мы сталкиваемся с социальной несправедливостью. Ну почему я целыми днями поливаю газон, а он желтеет, а сосед ни разу не полил, а у него зелёная трава. Несправедливо же? Несправедливо. Зависть. То есть мы завидуем тогда, когда кажется, что другие получили что-то незаслуженно, не прикладывая никаких усилий, а мы старались, но результат хуже. Эдакий своеобразный счётчик. Как его выключить и перестать завидовать другим? Только критическим осмыслением происходящего.

Оцените количество усилий. Действительно ли сосед ничего не делал для своего газона? Или может быть, просто вы этого не видели? Действительно ли соседка ухоженная и красивая сама по себе? Или она вкладывается в свою внешность, занимается спортом, следит за питанием и посещает салоны?

Оцените количество счастья, которое сосед получает от своего зелёного газона. Действительно ли газон — самое важное для счастливой жизни? Может быть, длинные ногти не делают свою обладательницу радостной и довольной?

Не сравнивайте себя с другими. Но как перестать завидовать и сравнивать, если все вокруг лучше и успешнее?

7. Ставьте четкие цели и идите к ним

Чтобы определить свои цели, можно для начала записать все свои желания. Задайте себе вопрос: «Каким бы я хотел стать через 5 лет?».

Еще одна хорошая техника — колесо жизненного баланса. Для этого отметьте на схеме ниже, насколько вы довольны каждой сферой своей жизни. Давно ли вы занимались спортом? Когда вы последний раз полноценно отдыхали? А виделись с родственниками? Есть ли у вас свободное время, чтобы заниматься творчеством? Как можно улучшить отношения в семье? Что делать с усталостью и раздражительностью?

Так вам будет проще оценить, какая сфера на данный момент проседает.

Затем запишите, какой результат по каждой сфере вы бы оценили на 10 баллов. Например, своя мастерская в центре города в сфере «хобби».

На основе идеального образа себя в будущем вам будет проще понять, какие цели нужно поставить, чтобы получить такой результат. При этом постарайтесь определить цель максимально конкретно: не просто «получать больше», а «получать на 20 тыс. руб. в месяц больше к сентябрю следующего года, при этом работать не более 10 часов в день».

Когда цели четко определены, нужно расписать путь к ним по шагам и соотнести их с календарем. При этом первым шагом лучше назначить что-то легко выполнимое, например, написать специалисту, который работает в интересном вам направлении, или просмотреть актуальные вакансии.

Когда четко определены цели и расписаны планы, у вас не будет возможности тратить время в никуда. Ваша жизнь станет более организованной и интересной.

8. Действуйте

Научитесь доводить начатое до конца. Польза этого навыка, наверное, очевидна каждому. Но как стать целеустремленным?

Сосредотачивайтесь на действиях, а не на эмоциях. Человек, который сосредотачивается на своих эмоциях и ощущениях, делает меньше, чем тот, кто ориентируется на действие. [10] Конечно, это не значит, что нужно вообще не обращать внимание на свои ощущения. Например, важно уметь получать удовольствие от сделанного. Но когда вы хотите что-то сделать — просто делайте, а со своими ощущениями разберётесь чуть позже.

Научитесь ставить цели. Если у вас нет цели в жизни, или вы её потеряли, не нужно делать что-то особенное или где-то искать её. Вы сами создаёте свои цели. Мелкие или глобальные — покупка пылесоса или завоевание мира.

Используйте зону ближайшего развития. Делайте то, что ещё не можете делать сами, но можете, если кто-то поможет. Например, вы ещё не можете ехать на велосипеде, но справляетесь, если кто-то придерживает велосипед за багажник. Спустя какое-то время вы освоите навык, и он перейдёт в зону вашего развития.

Проговаривайте свои действия. «Так, сейчас я попью чай и сяду за работу. Пора переодеваться и идти на тренировку. Нет, сейчас никаких соцсетей, пойду и отвечу на письмо». Озвучивание конкретных действий повышает концентрацию и сосредоточенность, а вот высказывания в стиле «соберись, тряпка» практически бесполезны. [6]

Один из плюсов нашей программы — индивидуальный подход. Вы не просто получите программу, которую как-то надо будет применить к себе. У вас будет чёткий план действий, адаптированный под ваши особенности. Какое именно поведение вы хотите изменить? Может быть, вы совершенно не завистливы, но нужна уверенность в себе. Или вы в себе уверены, но с трудом доводите начатое до конца. В любом случае, вы можете начать меняться в самое ближайшее время, так как курс дистанционный, не нужно никуда ехать и ждать начала потока. А личный психолог будет готовы поддержать вас в любое время — по телефону, e-mail или в онлайн-чате. Такой формат общения с психологом более продуктивен, чем 1 встреча раз в 1-2 недели.

В результате уже через 2-6 недель вы начнёте думать и действовать как сильная личность, определитесь с целями и зонами роста, научитесь относиться к себе с уважением и сможете в сложных ситуациях опереться на себя самого. Как говорил один неизвестный психолог: «Я никогда не буду одинок, ведь у меня есть я».

Но действительно ли нужны психологи? Разве не способен человек измениться сам?

Не только способен, но и будет меняться сам. Психолог не управляет человеком, как марионеткой, он не сможет побороть вашу замкнутость и развить за вас целеустремлённость. Но он может упростить и облегчить этот процесс, сделать его короче и результативнее, будет учитывать динамику и особенности вашего переобучения. Психолог, в первую очередь, преподаватель. Он обучает приёмам и методам, которые помогают человеку развивать личностные качества и менять своё поведение на другое, более эффективное. Научившись этим приёмам, вы сможете применять их и в дальнейшем, когда возникнет необходимость.

9. Самосовершенствуйтесь

Ищите способы повысить свой профессионализм: сейчас есть множество онлайн-курсов. Пробуйте себя в разных сферах и направлениях. Займитесь изучением иностранных языков. И самое главное помните, что начать никогда не поздно!

10. Учитесь радоваться жизни

В любой ситуации всегда есть положительная сторона.

Даже кризисы и тяжелые события дают нам возможность получить опыт. Важно то, как вы на это смотрите.

Научитесь 12 качествам сильной личности

Быть сильной личностью — значит иметь необходимые качества для того, чтобы получать удовольствие от жизни и быть успешным. Вы можете работать как с каждым качеством по отдельности, так и сразу со всеми сторонами личности. Главное, помните, время и деньги, которые вы вкладываете в развитие своей личности всегда окупаются.

Источник

Для чего все в жизни происходит?

Что нужно чтобы стать сильной личностью и сохранить свою индивидуальность

Как стать сильным человеком – советы психолога

Что такое сильная личность

Характеристика психологически сильного человека

Рекомендации, чтобы стать сильной личностью

Мой опыт

Заключение