Что нужно сделать чтобы не крутили ноги
«Выкручивает» ноги: что это и как избавиться?
Неприятные ощущения, когда «выкручивает» ноги испытывал хоть раз каждый, но некоторых эти боли просто преследуют. К какому врачу бежать и какие обследования проходить иногда просто непонятно. Но по нескольким признакам можно предположить, патология ли это, а если да, то какая.
Причины состояния
Боль возникает раздражения особых рецепторов. Они находятся в мышцах ног, а также в стенках вен.
Причины, провоцирующие боль:
Определить причину состояния необходимо для подбора грамотного лечения.
Возможные заболевания
Локализация боли в определённых суставах говорит об их воспалении, недостаточной выработке суставной жидкости или разрушении.
Записаться на прием
к врачу ортопеду
можно по телефону
или с помощью системы онлайн-записи на сайте
Диагностика
Чтобы поставить диагноз, нужно понаблюдать за болями. Отмечается регулярность, время и ситуация возникновения, когда становится легче. Наблюдения необходимо рассказать врачу на приёме. Для первого визита достаточно посетить терапевта. Он назначит обследование, по результатам которого пациент может быть направлен к более узкому специалисту.
План диагностики:
После получения результатов нужно снова прийти к врачу для определения тактики лечения или перенаправления пациента к узкому специалисту: флебологу, сосудистому хирургу, ревматологу или неврологу.
Лечение
Терапия зависит от обнаруженного заболевания и его стадии. Если болезни нет, но есть превышение оптимальной нагрузки на ноги, можно применять согревающие или обезбливающие мази (Диклофенак, Финалгон и другие). Эффективны ванны со скипидаром, а также умеренная физическая нагрузка.
Лечение начальной степени варикоза включает:
При запущенной стадии заболевания или наличии крупных тромбов проводится хирургическое лечение. Варикозно расширенные вены иногда удаляют лазером — это менее травматично и не требует длительного восстановления.
Дефицит кальция или магния восполняется специализированными препаратами. Не стоит пытаться сделать это только питанием или БАДами, так как эффективность таких подходов не доказана научно.
Читайте также: Боли в ногах при беременности
Помните, что поставить точный диагноз, определить причины и характер заболевания, назначить эффективное лечение может только квалифицированный врач. Записаться на прием к нашим специалистам или вызвать врача на дом Вы можете по телефону
Будьте здоровыми и счастливыми!
Наша команда
Ершов
Всеволод Евгеньевич
Записаться
Травматолог-ортопед, врач высшей категории
Песчаный
Михаил Иванович
Записаться
Травматолог-ортопед
Боль в ногах: причины и лечение
Боль в ногах – явление, способное доставить значительный дискомфорт.
Синяки на ногах: в чем причина и как лечить
Синяки на ногах без причины в любом случае появляются при наличии проблем со здоровьем.
Болит голова при беременности
Беременных часто беспокоят головные боли, для избавления от которых нужно выяснить их причину и исключить органные патологии.
Неприятные ощущения, когда «выкручивает» ноги испытывал хоть раз каждый, но некоторых эти боли просто преследуют. К какому врачу бежать и какие обследования проходить иногда просто непонятно. Но по нескольким признакам можно предположить, патология ли это, а если да, то какая?
© 2012-2020 ООО медицинский центр
«Клиника мужского и женского здоровья»
Лицензия №ЛО-69-01-001044 от 23.05.2013
г. Тверь, ул. Желябова, 75 Смотреть на карте
Крутит икры ног по ночам, почему, в чем могут быть причины
Не редкостью является случай, когда после тяжёлого дня, хочется выспаться, а мешает неприятное чувство, что «выкручивает» ноги. В такие моменты уснуть просто невозможно. Медики охарактеризовали такое явление, синдромом беспокойных ног. Проявляется особая интенсивность именно во время расслабления организма и подготовке ко сну. Локализуются такие ощущения в области стопы и поднимаются до коленных суставов. Выкручивание ног в вечернее время, может являться проявлением многих патологий. Для исключения серьёзных заболеваний, в первую очередь следует посетить сосудистого хирурга, либо терапевта.
Почему крутит ноги по ночам
Люди, которые сталкиваются с этим синдромом, отмечают, что это не боль, в привычном всем её проявлении, или онемение.
Чувство, что ноги «выворачивает», им не найти места. Для облегчения, приходится через короткий промежуток времени перемещать их из одного положения в другое.
При таком условии неприятное чувство исчезает, но затем вновь появляется. Постоянно меняя положение, уснуть уже не получается.
Крутить ноги в ночное время может из-за:
Ноги могут не давать «покоя» на протяжении всей беременности. В этом случае, дискомфорт по ночам вызывается недостатком в женском организме магния.
У некоторых перед критическими днями может крутить ноги. Связано это с гормонами, которые влияют на весь организм.
В некоторых случаях, такой синдром может быть наследственным. Беспокойство в ногах является спутником простудных и инфекционных болезней (ангина, грипп), при наличии высокой температуры и недостатка жидкости в организме.
Крутит икры ног по ночам, почему, в чем могут быть причины
Локализация неприятных ощущений ночью в области икр наиболее распространена при варикозном расширении вен. Это является признаком тромбофлебита.
В таком случае, проявляются болезненные ощущения. Сначала появляется чувство пульсации, затем она перерастает в жжение.
При этом на коже образуется покраснение, она становится на ощупь более уплотнённой.
Характер ощущений в момент, когда крутит ноги, может «говорить» о причинах появления такого ощущения.
1. Отёк голени
Когда крутит ноги и при этом появляется отёчность, это свидетельствует о процессе, который возникает в глубоких венах. При наличии тромбофлебита, есть риск того, что сгусток может оторваться.
2. Атеросклероз
Боль в области, которая появляется при попытке встать с постели или в процессе хождения, является признаком атеросклероза. Его проявление сопутствуется тем, что ноги крутит, а ступни, даже в тёплое время года, остаются ледяными.
3. Заболевания позвоночника
Когда крутит икры, а боль «отдаёт» в мышцы, это может свидетельствовать о заболеваниях позвоночника.
4. Воспалительный процесс в сосудах
В таком случае, ноги не просто крутит, это сопровождается чувством слабости в области икр.
В ночное время появляются и постепенно усиливаются следующие ощущения:
Особенностью синдрома, является яркое проявление симптомов только в ночное время. Неприятные чувства начинают беспокоить уже через 15 минут нахождения в постели.
Самое сильное чувство, что крутит икры, наступает в промежутке с полуночи и до шести часов утра.
Облегчить состояние можно частой сменой положения ног, сгибанием и разгибанием пальцев, массированием икр.
Это влияет на качество сна, появляется бессонница, с которой «знакомы» все у кого крутит ноги.
Крутит ноги и руки ночью — в чём причины
Помимо заболеваний, описанных выше, к выкручиванию ног и рук во время расслабления организма в ночное время могут привести жёсткие диеты.
Процессы в организме нарушаются из-за дефицита микроэлементов и витаминов. Особо это проявляется в период сна и покоя тела. Во время движения, чувство, что руки и ноги выкручивает, не так сильно выражено.
Медики выяснили, что на дискомфорт влияет содержание в организме железа в недостаточной концентрации.
При выравнивании его уровня, ломота в руках и ногах прекращается, если она не имела других провоцирующих факторов.
Этими причинами могут быть:
Для выявления истинной причины, почему ночью выкручивает ноги и руки, потребуется консультация врача.
После прохождения назначенных обследований, применяются терапевтические мероприятия, устраняющие болезненные ощущения и впоследствии нормализующие ночной сон.
Лечение народными средствами
Не всегда бывает время своевременно обратиться в больницу, особенно ночью, когда появилось чувство, что выкручивает ноги. В такой момент снимает боль использование натуральных рецептов.
1. Ванночки
Вода с дополнением отваров трав и натуральных настоев, снимает напряжение и действует, как природное обезболивающее средство.
Измельчённая сушеница
Терапия предусматривает погружение ног в этот раствор на 15 минут перед сном. После окончания, их насухо вытереть полотенцем, нанести крем с жирной текстурой. Этот рецепт можно применять, если крутит руги по ночам.
Кора ивы
На 20 минут поместить в него руки или ноги, затем вытереть полотенцем.
Хозяйственное мыло
Погрузить ноги в таз, выдержать до охлаждения воды, примерно 10 минут. После ванночки, ноги насухо вытереть, нанести крем, жирной консистенции. На всю ночь потребуется надеть носки. Обязательное условие – повторение процедуры перед сном 10 дней подряд.
2. Массаж
Помочь избавиться от неприятных ощущений, когда крутит ночью ноги, может самомассаж. Потребуется в качестве подготовки нанести жирный крем, либо средство с разогревающим эффектом.
Профилактикой от выкручивания конечностей ночью, по рекомендациям медиков является:
В случае появление ломоты в ногах ночью вследствие психических напряжений, следует пропить курс успокоительных препаратов или седативных сборов трав (ромашка, мята, пустырник, валериана). Не пренебрегать прогулками пешком, заменить ими поездки на короткие расстояния на транспорте.
3. Компрессы
От выкручивания ног помогают растения и основанные на них обёртывания.
Молодые берёзовые листья
Листья одуванчика
До наступления утра держать массу на ногах под непромокаемой повязкой.
4. Растирания
Фикус и столетник с добавлением острого перца
Перед сном ежедневно или во время чувства, что ноги начинает крутить, натирать их настоем.
Желток и скипидар
При выкручивании икр, натирать области. Средство «успокоит» ноги и снимет боль.
Растительное масло и соль
Потребуется проводить процедуру три дня. После натирания, на ноги надеть носки, снять их спустя 30 минут. Смыть не впитавшееся масло тёплой водой, лечь спать.
Мятное масло
При выкручивании ног ночью, потребуется втереть в кожу масло мяты. Длительность растирания должна зависеть от времени, через которое ноги покраснеют.
При повторении болей, их снизить поможет ходьба по комнате.
Настой из каштана
Когда крутит руки или ноги, смазать настойкой каждый палец и больные области, можно даже не вставая ночью с постели.
Что делать, если сильно крутит ноги по ночам
Главной рекомендацией медиков при жалобах на ломоту ног в ночное время, является содержание их в тепле. Спать следует в носках, снимать их только утром.
При пробуждении от боли, осуществить самомассаж икр или стоп, для большего эффекта можно использовать самостоятельно приготовленные средства, либо мази с согревающим эффектом.
Для удобства их можно держать в прикроватной тумбе.
Почему крутит ноги по ночам
Вряд ли найдется человек, который ни разу в своей жизни не испытывал крайне неприятных ощущений, когда крутит ноги по ночам, отчего он не может уснуть. При нормальном функционировании организма и отсутствии нарушений таких симптомов быть не должно.
В чем причина того, что крутит ноги?
Вариантов ответа на вопрос, почему крутит ноги по ночам, существует множество.
Костно-суставная патология
Находится на одном из первых мест среди причин подобных ощущений в ногах. Это такие заболевания, как деформирующий остеоартроз, обменные артропатии, инфекционно-воспалительные патологии суставов.
Сосудистые заболевания
Включают в себя варикозную болезнь вен и облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей. При варикозе:
Все это способствует возникновению болей, кожного зуда, тяжести и судорог в ногах. Атеросклероз сосудов нижних конечностей характеризуется образованием холестериновых бляшек в стенке артерий, которые сужают просвет сосуда и нарушают поступление крови к ногам. Кислородное голодание тканей может проявляться мучительным выкручиванием ног по ночам.
Неврологические нарушения
Речь идет о так называемом синдроме беспокойных ног. Неоднократные исследования доказали, что хроническая бессонница в четверти случаев связана с так называемым «синдромом беспокойных ног». Как правило, неприятные ощущения начинают одолевать человека спустя 15–30 минут после того, как он ложится в постель. При прогрессировании болезни и тяжелом ее течении симптомы возникают и в дневное время.
Изменения гормонального фона
Крутит ноги перед сном у женщин по причине дисбаланса гормонов при беременности, во время менструации, в период менопаузы. В женском организме будущей мамы питательные вещества и микроэлементы поступают к плоду, поэтому часто возникает их дефицит.
Недостаток магния и кальция особенно значим в плане возможных болей и судорог в ногах. Нарушение усвоения кальция при менопаузе также приводит к тому, что женщины начинают страдать от выкручивания ног в ночное время суток.
Внешние воздействия
Ушибы, растяжения и другие травмы нижних конечностей могут провоцировать болевые ощущения по ночам.
Респираторные заболевания
Простудные заболевания нередко сопровождаются повышением температуры, усиленным потоотделением, что приводит к потере влаги организмом. Дефицит жидкости нарушает обменные процессы в тканях, в том числе и в икроножных мышцах. Это может становиться причиной того, что крутит ноги.
Стресс
В народе существует выражение: «Все болезни от нервов». Однократное сильное переживание или хронический стресс, сопровождающийся чувством тревоги, беспокойства, страха, неуверенности запускает в головном мозге определенные процессы. Мозг подает сигналы различным частям тела. Поэтому ломота в ногах по ночам вполне может быть отражением психологического состояния человека.
Сердечная недостаточность
Застойные явления, связанные с неспособностью сердца перекачивать кровь с нужной силой, приводят к возникновению отеков, недостаточному кровоснабжению периферических тканей. Отсюда и появление дискомфорта в ногах.
Патология почек
Сбой процессов выделения вредных веществ с мочой и нарушение баланса жидкости и электролитов в организме приводят к расстройству всех обменных процессов. Выкручивание ног по ночам может быть одним из симптомов, отражающих эти неполадки.
Малокровие
Снижение уровня гемоглобина обусловливает нехватку снабжения тканей кислородом, как и при сосудистых болезнях.
Чрезмерное увлечение диетами
Когда человек сознательно ограничивает себя в употреблении определенных продуктов для того, чтобы снизить вес, организм рано или поздно начинает недополучать необходимые ему вещества. Возникающие при этом обменные нарушения приводят к тому, что у «борцов за фигуру» крутит ноги по ночам.
Связь болей в ногах с погодой
Влиять может не просто погода, но ее изменение:
Люди, страдающие ревматоидным полиартритом, наиболее чувствительны к таким переменам погоды. Это объясняется тем, что наряду с повреждением костей и хрящей суставов поражаются и нервные окончания в этой зоне. В этом случае они приобретают большую чувствительность к влажности и похолоданию. Влажная атмосфера приводит к возникновению отека, а снижение температуры индуцирует появление боли.
Перепады атмосферного давления также вызывают изменение давления во внутрисуставных полостях, что вызывает ноющую, «грызущую» боль. Стоит погодным условиям нормализоваться, как боль в суставах отступает.
Чаще метеочувствительными становятся лица пожилого возраста, так как у них отмечаются возрастные дегенеративно-дистрофические изменения суставов и позвоночника. Метеочувствительность у молодых людей может быть вызвана перенесенной травмой опорно-двигательного аппарата.
Как пережить перемены погоды?
При похолоданиях лицам с суставной патологией следует воздержаться от посещения сауны, бани, а также лучше не принимать горячую ванну. Высокая влажность в этих помещениях может усилить явления отека. В холодную погоду лучше отдать предпочтение инфракрасной или сухой сауне.
Если выкручивает ноги в период беременности
Нередко данный симптом впервые дает о себе знать при беременности. Неприятные ощущения в ногах более характерны для второго и третьего триместров. На этих сроках ноги крутит у женщин почти каждую ночь, хотя начиналось все только с реакции на смену погоды.
У некоторых беременных возможно появление этого признака уже в первом триместре. Как правило, после родов все неприятности с ногами проходят. Наиболее частыми причинами являются следующие состояния.
Анемия
Это явление часто сопутствует беременности. Возникает вследствие дефицита железа. Падение уровня гемоглобина вызывает обеднение тканей кислородом, что приводит к выкручиванию ног.
Присущая беременности перестройка гормональной системы
Повышение уровня эстрогенов может быть причиной рассматриваемого симптома. Сдавление вен увеличенной маткой, повышение веса женщины в период беременности вызывают венозную недостаточность, одним из симптомов которой являются боли, судороги, выкручивание в ногах к концу дня и по ночам.
Что делать при неприятных ощущениях
Лечить нужно не симптом, а болезнь, которая является его причиной. Например, если ноги по ночам крутит из-за железодефицитной анемии, то пациенту назначаются препараты железа в виде таблеток или инъекций. Возможно применение успокоительных средств, сердечно-сосудистых, противовоспалительных препаратов. Медикаментозную терапию при любом заболевании должен назначать и корректировать врач.
Безлекарственные способы
Есть и другие способы «успокоить ноги», без применения препаратов. Это могут быть следующие мероприятия:
Также поможет использование лекарственных растений. Возможно применение домашнего крема, изготовленного из алоэ. Для этого листья растения нужно измельчить в мясорубке и растирать получившейся кашицей голени. Хорошим отвлекающим действием также обладает капустный лист, который можно прикладывать к ногам. После этого нужно надеть теплые носки.
Применение соли. Метод заключается в приготовлении солевого раствора, которым смачивают носки. Эта простая процедура в ряде случаев помогает снять неприятные ощущения в ногах. Безусловно, не нужно пытаться испытать на себе все предложенные методы. Нужно пользоваться несколькими наиболее эффективными средствами борьбы с дискомфортом в ногах.
Как помочь беременной решить проблему с болями в ногах?
При анемии назначение препаратов железа может компенсировать нарушения. Коррекция дефицита полезных веществ путем назначения женщине специальных витаминно-минеральных комплексов для беременных. Употребление кофеинсодержащих напитков при беременности нужно сократить до минимума. Если женщина выпивает в день 5 и более чашек кофе, то это способно нанести вред ребенку.
Проблему венозного застоя может решить использование компрессионного трикотажа (гольфы, колготки). Кроме того, беременной женщине нужно чаще отдыхать, при этом ногам нужно придавать возвышенное положение. Даже 10-минутный отдых может значительно облегчить дискомфорт.
Хорошо помогает ходьба перед сном. Для этого не обязательно выходить на улицу, можно просто спокойно походить по комнате. Также хорошо помогают следующие рекомендации:
Если от проблем с ногами страдает ребенок
«Боли роста» – так называют подобные ощущения у детей. Все дети растут, однако далеко не все испытывают при этом боль. У некоторых детей проявления настолько незначительны, что ребенок не придает им значения. Нет однозначного мнения по поводу механизма развития этих болей.
Наиболее правдоподобным является суждение о том, что кости и мышцы у ребенка растут неравномерно. То есть иногда рост мышц запаздывает за интенсивным ростом костей, что приводит к перерастяжению мышечного, связочного и сухожильного аппарата, скованности суставов. Это и вызывает дискомфорт или боли в ногах.
Локализация болей может быть различной. Чаще это голени и передняя поверхность бедра. Типичным является возникновение боли то в одном суставе, то в другом. «Болям роста» более подвержены дети от 4 до 9 лет. Хотя иногда встречаются такие болевые ощущения и у трехлетних малышей.
Возникновение болей именно по ночам и именно в ногах связано с тем, что на дневное время выпадает пик двигательной активности: дети бегают, скачут, играют. Основная нагрузка при этом приходится как раз на нижние конечности. Боли, связанные с ростом, очень напоминают боли, возникающие после напряженной тренировки. Расслабление мышц по ночам вызывает неприятные ощущения.
У детей могут быть не только возрастные боли, связанные с ростом, но и судороги в икроножных мышцах. Необходимо четко дифференцировать эти две проблемы. Боли роста не сопровождаются спазмом мышц. Они не имеют какой-либо периодичности появления: ребенок может быть сегодня весел и здоров, а на следующий день плачет ночью и жалуется на боль в ноге, а еще через день опять забывает про боль.
Эти ощущения могут повторяться несколько ночей подряд, а потом исчезнуть на продолжительное время. Затем быстрый рост костей скелета приостанавливается, и боли в ногах у ребенка исчезают совсем.
Самое главное
Следует помнить, что разнообразие причин и механизмов, которые лежат в основе болевых ощущений в ногах, требует индивидуального подхода. Консультация врача необходима для уточнения диагноза и назначения наиболее оптимального варианта лечения.
Чтобы установить причину неприятных ощущений в ногах, необходимо проконсультироваться у врачей следующих специальностей: невролог, сосудистый хирург, эндокринолог. Они могут назначить дополнительные методы обследования, если это потребуется.
Что нужно сделать чтобы не крутили ноги
Войти
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Крутит Ноги по Ночам — Что Делать и Как Лечить:
Почему крутит ноги по ночам и что делать для успокоения?
Многие из нас страдают от бессонницы, а каждый третий, если не чаще, называет причину невозможности уснуть в том, что у них сильно крутит ноги, а бывает и тянет — что тоже не совсем приятно.
Ощущения при этом специфические — неприятные, вечером лежа ноги не находят места, хочется ими дернуть, чтобы спало напряжение.
Это не зуд, не боль, и даже не онемение. Какие-то внутренние нервные узлы, которые расслабляются на время, как ногой подвигаешь, а затем вновь скапливаются и мешают уснуть.
Давайте сегодня про это и поговорим. Почему ломает и выкручивает ноги и что делать, чтобы избавиться от этой напасти.
Почему крутит ноги?
Наш организм, в частности нервная система, имеет определенные ритмы, которые синхронизируют наши внутренние часы.
В определенное время, вечером, нам хочется спать, все тело расслабляется и накатывает дрема. Если лечь в этот период, то вы уснете быстро и без проблем.
Чтобы этого не произошло, планируйте свой вечер, создавайте спокойную атмосферу вечером. Не допускайте нервных переживаний, всплеска эмоций.
Перед сном рассасывайте Глицин или Валериану — если ноет нога, то это поможет. Пейте успокаивающие травяные сборы. об этом более подробно я расскажу дальше по тексту.
Синдром беспокойных ног
Такой диагноз ставят очень редко. Если человек с подобными проблемами посетит врача, то чаще всего уйдет ни с чем. То есть врач не выявит никаких проблем и внешне ноющие ноги будут вполне здоровыми.
И даже УЗИ не покажет никаких внутренних изменений. И сосуды и суставы в ногах будут в хорошем состоянии.
Удобное положение ног, если их крутит
Вот это явление, когда спать нельзя — ноги тянет, а на приеме врачи не ставят никакого диагноза, можно называть синдромом беспокойных ног.
Расслабляющее положение тела для сна
Само собой, через непродолжительное время напряжение вновь накапливается и все повторяется снова и снова. Сна нет.
У лиц старшего возраста синдром возникает чаще, но и у людей среднего возраста тоже может встречаться. Женщины чаще мучаются от беспокойства в ногах, нежели мужчины.
В чем причина беспокойства ног
Трудно выявить одну какую-то причину. Просто человек ощущает жгучее желание пошевелить ногами лежа в постели. Некоторые врачи говорят, что предрасположенность к синдрому выше у тех людей, чьи родители страдали от этой напасти.
Также замечено, что беспокойство ног проявляется у людей, страдающих анемией, почечной недостаточностью, гипофункцией щитовидной железы, сахарным диабетом 2 типа, болезнью Паркинсона.
Но назвать именно эти болезни причиной возникновения синдрома нельзя, так как он встречается и у тех, кто не страдает вышеперечисленными заболеваниями.
По моим наблюдениям, беспокойство в ногах может вызвать даже кофе или чай, выпитый перед сном, или после 15 часов дня.
Также может быть причиной кручения ног и эмоциональный разговор после 18 часов.
У лиц, склонных к повышенной нервной возбудимости, крутит ноги чаще. Так что примите к сведению и проводите свое вечернее время в спокойной обстановке.
Как успокоить ноги, чтобы их не крутило
Препарат очень хорошо снимает все симптомы беспокойства в ногах, расслабляет психику, действует мягко и рекомендован всем, даже детям.
Таблетка сладковатая на вкус, ее нужно положить под язык и держать до полного рассасывания. Прочем, можно и просто рассосать во рту, тоже подействует.
Если крутит ноги, пейте валериану
В принципе, этих трех средств будет достаточно, чтобы наверняка убрать все симптомы беспокойства и выкручивания в ногах.
Ново-пассит успокоит ноги
Создавайте спокойную обстановку после 18 часов. Попейте успокаивающие настои трав. Хороший эффект дает прием седативного сбора №2 и №3 — продается во всех аптеках. Заваривайте пакетик и пейте как чай перед сном.
Из аптечных более сильных препаратов очень хорошо успокаивают ноги Наком, Мадопар и Мирапекс. Их назначают больным, страдающим Болезнью Паркинсона. Но вас это не должно смущать! Если принять перед сном эти препараты, то крутить ноги не будет.
Еще помогают препараты, которые лечат эпилептические приступы. Это Габапентин и Клоназепам. Конечно, эти лекарства лишь снимают симптомы, но проблема остается. Так что разбирайтесь со своими нервными раздражителями.
Если крутит ноги, натрите их мазью
Некоторые мне говорят, что им от беспокойства в ногах помогают мази. В частности типа Звездочки. На это могу сказать, что здесь просто происходит подмена ощущений.
Изнутри все перемещается наружу. Вы чувствуете раздражение кожи, и проблемы изнутри ног снимаются. Кому-то поможет, а кому-то и от этого спать не захочется. Так что мази я бы не советовал.
Массаж ног
Тут каждый должен экспериментировать самостоятельно. Одному может помочь, а другому нет. Но это вероятно очень действенно, так как вы разгоняете кровь и лимфу, отчего мышцы расслабляются очень качественно. Массаж помочь может.
Теплые ванночки перед сном чтобы ноги не крутило
Этот метод помогает всем. Ноги, хорошо прогретые перед сном, не будут вас беспокоить. Они будут расслаблены и нервные импульсы в них не будут вызывать желания сменить позу. Слишком горячие ванночки делать не стоит. Перегрев тоже нежелателен.
Первая помощь среди ночи, если крутит ноги
Также всегда имейте в аптечке Глицин на такой случай. О нем я уже писал выше, препарат великолепно устраняет выкручивания, ноги перестают сами дергаться.
Прогулка перед сном — и ноги не будет крутить
Перед сном вытяните ноги, носками к себе, пятками от себя, чтобы стимулировать отток лимфы после дня бодрствования.
Конечно, важно понимать почему перед сном ломает все тело. Возможно это признак начинающейся простуды или гриппа. Если вы еще и слабость ощущаете, вам хочется прилечь, то скорее всего ломота в теле именно вирусно-простудного плана.
Видео — почему крутит ноги
Сбор для спокойных ног
Сбор эффективен как раз если перед сном выкручивает ноги. Все травы завариваем как чай, по одной части.
Лежа и стоя дергаются ноги — причины
В завершение отвечу еще на один вопрос, который был задан не так давно. У человека и в положении стоя, и в положении лежа дергаются ноги.
Причинами данного явления чаще всего может быть нехватка соли в рационе, речь шла о мышцах. Так вот, нервные импульсы не могут качественно проходить по тканям, если в организме не хватает соли.
Увы, эта проблема очень распространена среди тех, кто решает полностью отказаться от соли.
Это недопустимо, так как ведет к дерганию мышц. Если и у вас наблюдаются подобные явления, то введите в свой рацион соль в количестве 2-4 граммов. Это пойдет на пользу передаче нервных импульсов и состояние ваше улучшится.