Что означает держать лицо
Некоторые заимствованные иностранные слова и термины до такой степени распространены, что мы привыкли считать их частью русского языка. Отличным примером является понятие «покер фейс» — что это такое и как определить, удается ли вам это в полной мере? Это словосочетание имеет английские корни и во многом опирается на британскую культуру. При этом термин настолько удачен, что легко вписался не только в русский язык, но уже считается своеобразным международным понятием.
Покер фейс: что это и как это выглядит?
Распространение термина
Покер как повсеместно известная карточная игра имеет многовековую историю и считается развлечением аристократов. Разумеется, сейчас не нужно предъявлять родословную, чтобы принять участие в партии, и у ценителей есть множество возможностей развлечься. Популярность покера раскручивается с оглушительной скоростью, уже проводятся международные чемпионаты, собирающие желающих принять участие и просто болельщиков.
Известность игры повлияла на раскрученность выражения poker face, которое теперь применяется везде, где требуется проявить выдержку. Одним из признаков популярности стал мем «покер фейс», иллюстрирующий типичное выражение лица без выраженной мимики. Он часто включается в короткие мини-комиксы на четыре кадра, может служить аналогом эмодзи. Высокая степень меметичности вывела это изображение в число самых используемые в Сети.
Полезное умение
Талант сохранять невозмутимое выражение лица сейчас востребован во многих профессиях, особенно если приходится работать с людьми. Человеческий фактор приходится учитывать, если речь идет о клиентоориентированности бизнеса — не каждый сотрудник сможет удержать вежливую улыбку, если гость заведения, мягко говоря, не совсем прав.
В среде бизнесменов тоже произошел своеобразный переворот. Во времена так называемого дикого капитализма, когда бизнесмен мог себе позволить практически что угодно, никого не удивляли чрезмерные эмоции. Покер фейс — что это для бизнеса? В первую очередь это способ сохранить репутацию, а также неплохой способ застраховать себя от эмоциональных поступков. На деловых переговорах, при заключении сделок или при решении конфликтов по-настоящему деловой человек никогда не выдаст мимически свое истинное отношение к ситуации. Бизнес все больше становится похож на покер, а poker face позволяет скрыть истинное положение дел от конкурентов, чтобы не дать им преимущество.
Держать себя в руках
Если ваша мимика тут же выдает собеседнику все чувства, это хорошо только при очень доверительных отношениях. На практике приходится постоянно контролировать себя. Бывает глубоко не прав клиент, начальник, старший родственник, и далеко не всегда можно позволить себе недовольную гримасу. Покер фейс – что это, лицемерие или самообладание? Умение держать лицо относится, скорее, к положительным чертам характера.
Этот талант можно развить, отточить тренировками. Контроль над ситуацией прежде всего достигается умением управлять собственной мимикой. Для этого не нужно подавлять свои эмоции — психологи в один голос утверждают, что это вредно. Но вы оставляете за собой право испытывать эмоции таким образом, чтобы не нанести вред своему делу, под маской poker face.
Что такое покер фейс? Как научиться держать покерфейс?
Как и когда появился покерфейс?
Первые упоминания poker face встречаются еще в 1870-х годах, когда покер начал постепенно превращаться в игру мастерства.
Как известно, песня стала невероятно популярной, а певица благодаря ей прославилась на всю планету. С тех пор о покерфейсе говорили уже все, а иногда она даже становилась предметом для рекламы.
Насколько важен покер фейс в живом покере?
При этом стоит отметить, что отношение к покер фейсу у разных игроков разное. Некоторые из них считают, что через мимику, жесты и позу невозможно вычислить силу руки оппонента. Но более хорошие покеристы, которые внимательно относятся к таким подсказкам, получают дополнительное преимущество над другими игроками.
Кто из покеристов обладает лучшим покерфейсом?
Большая часть покерного сообщества считает, что самый крутой покер фейс у профессионального игрока Фила Айви. Его самоконтроль на таком высочайшем уровне, что однажды это даже использовали для забавного рекламного ролика покер-рума Full Tilt Poker:
Что касается русскоязычных игроков, тут можно выделить белоруса Никиту Бодяковского. Его покер фейс также бесподобен, при этом совсем неважно, сколько сотен тысяч долларов находится в банке.
Как научиться держать покерфейс?
Онлайн-покеристам, которые пробуют себя в живом покере, бывает трудно сохранять покер фейс в течение долгого времени: они просто к этому не привыкли. На первых порах опытные офлайн-регуляры будут использовать этот недостаток в свою пользу.
Но чем больше вы играете вживую, тем лучше сможете держать покерфейс. Для этого обратите внимание на следующие советы:
1) Не пытайтесь удерживать каменное выражение лица в течение всей игры
2) Сидите в удобном положении
Как правило, игра в покер может длиться часами. Поэтому сидите в таком положении, в каком вам будет удобно. Поставьте обе ноги на пол, а руки можно положить прямо перед собой.
3) Постоянно ведите наблюдение
Это очень важное правило. Наблюдайте за каждым из оппонентов за игровым столом. И не забывайте также смотреть со стороны на самого себя. Если вы чувствуете, что выдаете себя теми или иными действиями, постарайтесь в следующий раз свести их к минимуму.
Чем круче станет ваш покер-фейс, тем сложнее соперникам будет вас прочитать. А это, как водится в живом покере, крайне важно.
Держите лицо! Как управлять своими эмоциями
Может или нет человек управлять своими эмоциями, специалисту несложно определить, лишь взглянув на его тело.
Эмоции часто возникают не там, не те, не тогда когда нужно или не с нужной интенсивностью.
Не всегда привычная реакция является наиболее адекватным ответом, иногда своими эмоциями можно задеть других людей.
Когда нас переполняют эмоции, думается значительно хуже, чем в спокойном состоянии. Иногда нужно просто отдохнуть, и лишние эмоции тогда ни к чему.
Развитой личности уметь управлять эмоциями полезно, а способность к управлению эмоциями – дело воспитания. Именно воспитанный человек отличается от невоспитанного в первую очередь тем, что он умеет управлять своими эмоциями даже там, где это трудно и не хочется.
Развитая личность контролирует свои эмоции, умеет управлять своими эмоциями и состояниями, умеет владеть собой.
В привычных ситуациях нужные эмоции запускаются непосредственно, так же прямо и естественно, как поднять руку: чтобы поднять (или опустить) правую руку, вам не нужно специальные методики и приемы. Вы просто поднимаете свою руку и просто опускаете ее. Так же просто вы удивляетесь, когда это вам нужно, и меняете удивление на теплую внимательность, когда нужна уже внимательность.
Как же управлять своими эмоциями, если это необходимо?
Следите за своим лицом. Держите спокойное лицо
Самый главный «рецепт» настолько прост, что многих это даже раздражает:
Следите за дыханием
Управляйте своими мыслями
Наши мысли направляют наше внимание.
При этом мудрость состоит не в том, чтобы не видеть трудностей жизни, а в том, чтобы относиться к ним конструктивно: убрать позицию жертвы и проблемы перевести в задачи.
Ключи эмоций
В большом числе ситуаций люди управляют своими эмоциями, не замечая, как они делают, даже если используют для запуска или прекращения эмоций специальные ключи эмоций.
Самым простым и действенным ключом эмоций является выражение лица и рисунок тела: если к вам пришли гости и вам нужно выразить им свою искреннюю радость, вы начинаете их радостно приветствовать, заботливо ухаживать за ними, наверное их обнимете, и ваше лицо будет живым, теплым и открытым: практически сразу после этого вы уже чувствуете искреннюю радость.
Большинство людей объясняет это тем, что это «потому что люди приятные», не отдавая себе отчет в том, что настоящая причина
1) в запуске ими кинестетических ключей эмоций,
2) в обмене с гостями положительными эмоциями, поддерживающими и раскручивающими друг друга.
Напротив того, начавшееся возмущение, пока оно не раскручено, несложно снять только тем, что вы расслабите лицо, выдохните, снизите громкость своих высказываний, смягчите свои формулировки и, особенно, свои интонации.
Кроме бытовых способов изменить свое состояние, существует много специальных упражнений. Это аутогенная тренировка, управление интенсивностью эмоции, Ключ Алиева и многие другие.
Трудности в управлении эмоциями
Задача управления эмоциями обычно оказывается непростой именно потому, что ее ставят люди, уже пропустившие момент возникновения эмоции, не предупредившие этого возникновения, не предупредившие действия других людей, создавших им эти эмоции. При этом, если человек переходит в более активную, лидерскую позицию и запускает свои и чужие эмоции сам до того, как на него польются волны чужих эмоций, ему уже не нужно управлять эмоциями своими. Он опередил и управляет ситуацией сам.
Может или нет человек управлять своими эмоциями, специалисту несложно определить, лишь взглянув на его тело.
Перечислим другие умения, без которых управление эмоциями невозможно или затруднительно:
Легко ли ловить в себе эту внутреннюю пружину, заставляющую нас держаться привычных переживаний, можно ли самому «поймать» свои внутренние выгоды? Тренированные люди, привыкшие к честности с самим собой, отслеживают внутренние выгоды своих эмоций без большого труда, большинству же в этом деле требуется помощь психолога.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Держать лицо: как справиться с внезапными вспышками стыда и стеснения
Застенчивость, стыдливость — внутреннее состояние, связанное с нерешительностью и боязливостью. Человек, который подвержен внезапным всплескам этих эмоций, скован, зажат, не может в полной мере проявить свои таланты или устроить личную жизнь. Но стеснительность не такое уж непреодолимое качество. Как же с ним справиться?
Об этом мы попросили рассказать Елену Шумилову — психолога, эксперта по психосоматике и антиэйдж-техникам оздоровления, автора книги «Я тебя вижу. Как построить зрелые отношения?».
Откуда берется застенчивость?
Стеснительные люди, как правило, милые и интеллигентные. Им много дается по жизни, они талантливы и любимы окружающими. Но застенчивость и стыдливость мешает пользоваться тем, чем наградила их природа.
Стеснительность связана с темой самоограничений, со страхом выйти за собственные рамки, потому что за их пределами может быть опасно. Эта установка идет из детства, когда ребенка ограничивали те, кто о нем заботился: родители, бабушки, дедушки, воспитатели и учителя.
Запреты из детства записаны глубоко в подсознании:
«Не бегай по лужам, а то заболеешь».
«Не лазь по деревьям, можешь получить травму».
«Не трогай горячее, можешь обжечься».
«Не ходи туда, там могут обидеть» и так далее.
Под их влиянием возникает перекос в мировосприятии: выходить за ограничения нельзя, иначе создается угроза для жизни. Сложность проработки запретов из детства в том, что они действительно оберегают от опасности ребенка. Малыш вырос давно, а рамки с него так никто и не снял. Но взрослый человек способен оценивать риски и может выходить безопасно за установленные ранее границы, которые когда-то его оберегали.
Самоанализ
Развивая осознанность, можно научиться контролировать свои эмоции, а затем и вовсе избавиться от излишней застенчивости и стыда. Для этого необходимо применить три приема.
Первый — «Я наблюдаю со стороны». На этом этапе главная задача — отследить, откуда возникает посыл и вспышка стыда. Невозможно справиться с проблемой, не зная ее вектор.
Сначала напишите список своих запретов. Вспоминайте с самого детства, за что вас могли наказать. Обозначьте ограничения, которые выводят вас из колеи, лишают контроля над ситуацией и заставляют жить с оглядкой на чужое мнение.
Второй — «Я понимаю, как это происходит». Важно осознать, откуда взялись запреты. Вспомните, от кого вы слышали эти фразы, и почему они имеют на вас такое влияние.
Третий — «Я разрешаю этому протекать по новому варианту. Я управляю процессом». Чтобы уравновесить чашу весов «можно-нельзя», напротив напишите противоположный вариант. Например, «нельзя возвращаться домой поздно — мне сейчас можно возвращаться домой поздно».
Разрешите себе делать то, в чем вы долгое время были ограничены. Когда спадут внутренние запреты, исчезнет застенчивость и боязливость.
Абстрагирование и переключение внимания
Вспышки стыда и застенчивости застают в самый неподходящий момент. Когда эмоции начинают одолевать, нужна техника, позволяющая быстро с ними справиться.
Попробуйте абстрагироваться от ситуации. Представьте, что отошли в сторону и наблюдаете происходящее со стороны. Окружающие не могут оказать на вас влияние, они далеко, и поэтому можно оставаться спокойным, просто наблюдая за тем, что происходит.
Еще один прием — переключение внимания. Он особенно подходит для применения во время беседы с другим человеком, если неожиданно накатывает стеснение или вспышка стыда. Переключите внимание на детали. Наблюдайте за пуговицами, аксессуарами человека, сосредоточьте внимание на части, а не на целом. Вскоре напряжение спадет, дыхание выровняется, утихнет дрожь.
Визуализация
Методика работает эффективно, если предстоит выступление перед публикой или другой ответственный поступок. Чувство стыда, застенчивости возникает, если вы не знаете, какой будет реакция окружающих. Срабатывают внутренние ограничения: вдруг я сделаю что-то неверно, и меня накажут?
Представьте в деталях, как будет происходить ваша встреча, выступление, переговоры и так далее. Программируйте успех. В ваших мыслях не должно быть места запретам, стыду. Вы вольны в своем воображении, поэтому представьте, что окружающие были в восторге от вашей речи (или клиент был так очарован вами, что сразу решился подписать контракт).
Сохраните в памяти образ и переживания уверенности, с ним связанные. Они помогут и в реальности вести себя смелее и двигаться к цели.
Дневник успеха
Застенчивость и стеснительность могут быть связаны с неверием в собственные силы. Человеку кажется, что он ничего не смог добиться в жизни. У него низкая самооценка и убежденность, что он ничего из себя не представляет. А значит, не имеет право на свое мнение или самоутверждение.
Повысить самооценку поможет дневник успеха (читайте также: «„Дорогой дневник“: как записи от руки сделают вашу жизнь лучше»). Заведите отдельную тетрадь или блокнот. Запишите в нее все свои достижения, даже самые незначительные. Это может быть повышение в должности, преодоление детского страха, путешествие, которое вы давно желали совершить, и наконец, смогли в него отправиться.
Дополнительно выпишите положительные черты своего характера и внешности. Если вам кажется, что вы необъективны, попросите друзей или знакомых высказать свое мнение. Дневник успеха поможет скорректировать самооценку и побороть стеснительность.
Отказаться от перфекционизма
Перфекционисты — люди, во всем стремящиеся к совершенству. Если они совершают ошибку, или выполняют задачу, по их мнению, недостаточно хорошо, их мучает чувство вины, стыда. Желание во всем быть лучшим существенно усложняет жизнь.
Разрешите себе делать ошибки. Неудачи — всего лишь этап на пути к цели. Это не означает, что можно быть халатным. Но ошибаться может каждый человек, и в этом нет ничего постыдного или преступного. Необходимо сделать из ситуации правильный вывод и идти дальше (читайте также: «9 вещей, которые сделают вашу жизнь проще»).
Упражнение для тренировки нервной системы
Научите ваше тело жить без скачков реакций. Для этого вам поможет простое упражнение, которое нужно выполнять стоя. Очень медленно поднимите руки вверх. Важно находиться в моменте и не позволять мозгу вас торопить. В среднем это может занять 15-20 секунд. Так же медленно возвращайте руки обратно. Не думайте ни о чем. Мысленно наблюдайте за едва уловимым движением рук. Это позволит сделать реакции нервной системы более плавными.
Стеснительность — весомое препятствие на пути к успеху. Но благодаря психологическим техникам его можно преодолеть и, наконец, вздохнуть полной грудью.
Что означает держать лицо
Лежишь дома в смертельной усталости, грустишь, жуёшь мыслительную жвачку, переживаешь, недоволен чем-то, чувствуешь опустошение.
Тут приходит сообщение в один из мессенджеров:
– Привет, как дела?
И быстро, почти на автомате, вылетает:
– Хорошо!
А то и «классно»! Ну на худой конец, «норм»!
«Классно»?! Серьёзно? Секунду назад наедине с собой было совсем на так.
Или классическое: не улыбаясь, набирать «ха-ха».
Знакомо?
И это не только про интернет. В реальной жизни это несоответствие иногда проявляется даже ярче, когда нам что-то дискомфортно, но мы игнорируем это, смеёмся, когда не так чтоб очень весёлое настроение, делаем довольную мину и т.д.
Откуда это? Про что? Что значит эта дистанция между своим существом и своим же социальным лицом? Даже когда это не работа и не ситуация, где надо произвести впечатление, а простое обычное общение. «Не поймут», «неуместно», «не имеет смысла говорить», «другому это не нужно», «может огорчить или обидеть» – приходит в голову.
Кого мы бережём, когда держим социальное лицо? Других или себя? О ком заботимся, пряча сложные или негативные чувства?
Конечно, как в любом сложном явлении, существуют разные точки зрения, и может быть не одна причина.
На мой взгляд, интересную точку зрения на это высказывает Патрик Кейсмент, член Британского психоаналитического общества.
«В детском возрасте нам необходимо обнаружить, что есть значимые другие, особенно родители, которые способны справиться с тем, с чем мы в себе пока еще справиться не можем. К числу таких вещей относятся наш гнев, наша деструктивность и наша ненависть. Если наши родители не в состоянии обеспечить такое контейнирование, мы, вероятно, будем стараться найти его у других. Но если мы не найдем нужного нам контейнирования и у других, скорее всего, мы вырастем с убеждением, что в нас есть нечто такое, чего чересчур много для кого угодно».
Статья Кейсмента посвящена контейнированию ненависти, но это касается и других сильных чувств, просто с гневом ребёнка у родителя дела обстоят зачастую сложнее всего.
Кейсмент пишет, что суть контейнирования в том, что взрослый принимает чувства ребёнка, не отвечая на них напрямую из своих эмоций, а может помочь ребёнку разобраться в его чувствах.
«Если ребенку не удалось найти ни у родителей, ни у других адекватного и надежного контейнирования, его развитие может пойти по одному из следующих двух путей. Один состоит в том, что ребенок начинает выходить из-под контроля, и становится все труднее с ним справляться. Это бессознательный поиск прочного контейнирования, которое еще не было найдено, контейнирования, которого было бы наконец достаточно и которое смогло бы справиться с тем в ребенке, с чем пока никто, по-видимому, справиться не смог».
«Другие последствия наблюдаются, когда ребенок начинает развивать ложную самость, поскольку у него возникло чувство, что он один должен нести ответственность за контейнирование того, с чем остальные, по-видимому, справиться не в состоянии».
«Ложная самость» в данном случае – маска для окружающих, которую иногда развивает неуверенный в себе ребенок и под которой он становится способным скрывать свои самые истинные мысли и чувства. При естественном ходе вещей его поведение бы ухудшилось, но он становится покладистым, стремится угодить, так что оказывается неестественно хорошим. Дети такого типа, по-видимому, потеряли надежду найти у других то, в чем они испытывают самую глубокую потребность. Такой ребенок может начать бояться, что родители не выживут, если не защищать их постоянно от того в нем самом, что, по его ощущениям, будет для них чересчур. Тогда ребенок в своей душе «заботится» о родителях, которые только внешне будто бы заботятся о нем».
Если переносить на взрослую жизнь, то это махровая убеждённость в том, что другой человек рядом «хрустален» и просто рассыплется от твоих сильных или неприятных чувств, если ты их вдруг озвучишь.
Или ощущение, что чувств такой колодец, что лучше даже и не начинать их озвучивать кому-либо, это слишком. Лучше сказать «норм». Или ощущение, что не примут, не поймут, обидятся, разозлятся, уйдут, бросят, если ты «не ок» без явной, видимой причины. Такой ты с этими всеми чувствами не нужен.
Естественно, во всех дисфункциональных семьях ребёнок не может получить правильный опыт обращения с чувствами и помощи в их проживании.
Понятно, что, если родители и другие взрослые в ответ на гнев ребёнка проявляют ещё большую ненависть или «достают ремень» – это не даст ребёнку нормального опыта делиться чувствами. Они будут засунуты далеко и надолго.
Если родители и другие взрослые запрещают проявлять какие-то чувства, например злиться или плакать – это тоже не даст ребёнку опыт, что свои чувства можно «разделить» с кем-то.
И если родители и другие взрослые просто сами не выдерживают своих чувств, бегут от них или не способны испытывать глубокие чувства, они тоже не смогут обеспечить ребёнку нужного контейнера.
Психотерапия – хороший способ получить такой опыт, если его не было в детстве, но и попробовать в жизни чуть по-другому подействовать и сократить дистанцию между сущностью и лицом – тоже важный и обогащающий опыт.
Кому более подробно интересно на эту тему почитать – прикрепляю ссылку на статью Кейсмента. Рекомендую родителям, воспитывающим ребёнка сейчас. Здесь я больше писала про возникновение «ложной самости» и держании лица, а в статье больше про то, что ребёнок начинает выходить из-под контроля от частых родительских уступок ему, и с ним становится сложно справляться.
Сейчас это очень распространено. В то время как «в эпоху ремня», напротив, превалировал вариант «мнимой самости».
В качестве яркой иллюстрации держащего лицо – картина Майкла Эндрюса «Внезапно упавший мужчина». Художник показал падающего мужчину улыбающимся, а не вскрикнувшим от неожиданности. Это оно!)