Что означает ежедневная рутина
Значение слова «рутина»
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
РУТИ’НА, ы, ж. [фр. routine, букв. проторенный путь, сноровка] (книжн. неодобрит.). Консервативность, рабское следование заведенному шаблону или известным навыкам, превратившимся в механическую привычку. Русский революционный размах является противоядием против косности, рутины, консерватизма, застоя мысли, рабского отношения к дедовским традициям. Сталин. Отставить рутину и итти новыми, неизвестными доселе путями. Салтыков-Щедрин. Я так много говорил о новых формах, а теперь чувствую, что сам мало-помалу сползаю к рутине. Чехов. Канцелярская р. Академическая р.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова гидролизный (прилагательное):
Повседневная рутина для успеха. Составляем план, считаем каждую минуту времени: пути к богатой и беззаботной жизни
В чем секрет самых успешных людей в мире? Они начали в тех же условиях, что и вы, и я (во многих случаях даже хуже). У них столько же часов, сколько у вас или у меня. И они, конечно, не имеют сверхчеловеческой силы или энергии.
История странного ужина
Эта история рисует отличную картину того, что нужно, чтобы быть необычайно успешным. Когда Уоррен Баффет и Билл Гейтс встретились впервые, Билл пригласил Уоррена на ужин в его дом. Вот они, Уоррен и Билл, сидели за одним столом. Два богатейших человека в мире, окруженные соусом, индейкой и родителями Билла. Можете ли вы представить себе сцену?
В конце концов, папа Билла задает им интересный вопрос: «Что было самым важным компонентом их успеха?»
У них обоих есть ответ. Билл хочет сказать первым. Но и Уоррен тоже. Одновременно они открывают рты и говорят:
И это не только эти двое. Если вы посмотрите на Опру, Уилла Смита, Маклмора, Джерри Сайнфелда или Барака Обаму, вы обнаружите, что все они в конечном итоге развили способность к большой концентрации внимания. Фокус и настойчивость взаимосвязаны.
Итак, как вы можете стать супер-сосредоточенным?
В попытке подражать успешным людям большинство людей ищет определенные привычки, которые они все разделяют.
Некоторые из них спят 4 часа каждую ночь и работают 16 часов в день. Другие спят по 12 часов каждую ночь и много отдыхают.
Правда в том, что нет особых привычек, которые делают людей успешными. Есть только обычные и бытовые привычки.
Итак, что на самом деле имели в виду Билл и Уоррен, когда они сказали «фокус», так это привычки, которые они приобрели для создания повседневной рутины, которая максимизирует их время и энергию, чтобы сосредоточиться на важных аспектах своего бизнеса.
Не имеет значения, всегда ли вы встаете в 6 или 8 утра. Всегда ли вы работаете в 2-часовых блоках или всегда в 25-минутных блоках. Есть ли у вас всегда овсянка на завтрак или яичница-болтунья.
Пока вы это делаете, это является частью вашей повседневной жизни и, следовательно, помогает вам стать более успешным.
Как найти свой собственный распорядок дня?
Это могут быть привычки, такие как сон по 9 часов в сутки, поедание не менее 2000 калорий в день, ежедневные физические упражнения, прогулки каждый вечер и тому подобное.
Какие хорошие мета-привычки помогут вам создать ежедневную рутину, которую вы можете повторять изо дня в де? Что поможет максимально сосредоточиться на важной работе, чтобы добиться успеха, независимо от того, как вы лично определяете успех?
Отслеживать ваши текущие привычки
Чтобы улучшить свою повседневную жизнь и увидеть, какие привычки вам подходят, а какие нет, вы должны сначала отследить их.
Это происходит в 2 этапа: анализ ваших текущих привычек, а затем постоянный мониторинг текущих и будущих, тех, которые вы хотите развить.
Чтобы подвести итоги всех ваших нынешних привычек, запишите, как типичный день выглядит для вас со временем.
Как только вы узнаете, какие привычки вам нужны, и замените их более подходящими для себя, затем вы можете приступить к их отслеживанию, шаг за шагом улучшая свою повседневную рутину.
Использовать календарь
У каждого есть календарь. Вопрос в том, действительно ли вы используете его правильно?
Современные календари перегружены функциями, которые никому не нужны. Все напоминания, приглашения, функции определения местоположения и вложения URL-адресов хороши и могут быть полезны. Все же древние римляне не ожидали ничего из этого, когда они придумали слово calendarium, которое означало «зарегистрироваться».
Помните, что календарь предназначен для регистрации и отслеживания встреч и обязательств.
Мы часто думаем о людях как об успешных, потому что они всегда заняты. Это не правда. Они просто яростно защищают свое время. Вместо того, чтобы просто записывать встречи с другими людьми в своем календаре, планируйте все свое время.
Заблокируйте несколько часов сразу, чтобы выполнить большую часть работы, и обязательно задайте отправную точку для своей повседневной жизни.
Например, если вы хотите стать писателем, не забудьте запланировать написание рано утром, а также установить блок на ночь.
Это подводит к мета-привычке № 3.
Установить будильник на утро и ночь
Хорошая ежедневная рутина зависит от ее начала и конца. Ваша рутина не должна занимать весь день, а только часть этого периода. Отметьте начало и конец процесса, чтобы экономить свое время.
Ваш утренний будильник может пометить время вашего пробуждения и начало утренней рутины.
Тревога ночью служит еще одним триггером, чтобы подвести итоги дня и начать успокаиваться. По личному опыту я знаю, что легко взбодриться и захотеть работать ночью только потому, что ты в ударе.
Если вы не уделяете этому внимания, то это часто приводит к тому, что вы пренебрегаете домашними делами, не устаете, когда ложитесь спать, и не получаете подготовки на следующий день.
Вам будет лучше с правильной вечерней рутиной, которая даст вашему мозгу и телу шанс успокоиться, а также поможет вам подготовиться к успешному завтрашнему дню.
Утренняя рутина
Вы всегда будете чувствовать, что пытаетесь наверстать упущенное в течение дня, когда вы уже с утра начали отставать. Утренняя рутина позаботится об этом.
Если вы хотите узнать больше о создании графика и энергичных утренних упражнений, есть даже книги для этого: Wake Up Successful.
Это 6-ступенчатая процедура, которую вы можете настроить так, чтобы она работала для вас, независимо от того, есть ли у вас 60 минут каждое утро или только 6.
Эта рутина существует под названием S.A.V.E.R.S.
Тишина: практикуйте такую форму молчания по утрам, как медитация или просто посиделки в тишине. Это поможет вам успокоиться до того, как начнется потенциально беспокойный остаток дня.
Утверждения: имейте небольшую, но мощную мантру, которую вы можете читать себе утром. Это должно включать в себя то, что вы хотите от жизни, почему вы этого хотите, и что вы обязуетесь делать, чтобы достичь этого.
Визуализация: визуализация ваших задач до того, как вы на самом деле их выполняете, повышает вероятность того, что вы будете выполнять то, что вы намеревались сделать. Вы также можете использовать это время, чтобы визуализировать жизнь своей мечты и использовать ее в качестве мотивационного инструмента.
Упражнение: вам не нужно делать огромную тренировку, достаточно пары упражнений для «разгонки» крови. Набор отжиманий, короткий бег вокруг квартала или даже просто прогулка могут творить чудеса.
Чтение: каждый день вы должны уделять некоторое время личностному росту, и для этого необходимо ежедневно читать. Это может быть 10 глав или 1 глава в книге, но даже одной достаточно для получения ценной информации.
Писать: журналирование также способ отслеживать ваши привычки. Вы можете записать свои цели на день: то, что вы хорошо сделали накануне, или что нужно улучшить, или просто придумать 3 вещи, за которые вы благодарны.
Вечерняя рутина
Вечерняя рутина так же важна, как утренняя. Один правильно начинает свой день, другой его заканчивает.
Вы должны понять, что любой великий день начинается накануне вечером.
Например, если вы решите выполнить процедуру «Чудо-утро», но не будете сопровождать ее фиксированным сном, как вы привыкнете? Вы можете ложиться спать слишком поздно, отдыхать, а затем не успевать выполнять утреннюю рутину.
5 частей хорошего вечернего распорядка:
Как стать продуктивнее с помощью ежедневной рутины и ритуалов
У всех нас есть ежедневные ритуалы. Но не все умеют использовать их правильно
Автор: Джори Маккей
Немногие вещи столь же сильно влияют на вашу ежедневную продуктивность, карьерный рост и общее благосостояние, как ежедневная рутина. Как пишет Уилл Дюрант в «Истории философии» (эта цитата часто ошибочно приписывается Аристотелю): «Мы — это то, что мы постоянно делаем».
Сегодня мы знаем истинную важность этих слов. Согласно исследованиям, до 40% наших ежедневных действий основаны на привычках — бессознательных действиях и ритуалах, которые мы разработали с течением времени.
Все же наша ежедневная рутина — не единственное, что нам нужно для сбалансированной жизни. Большинство из нас проводят дни, разрываясь между задачами. Мы являемся дизайнером или разработчиком по утрам, а затем профессиональным отправителем электронной почты и участником встреч на следующий день. И именно наши ритуалы — символические действия, совершаемые в ключевые моменты — помогают нам плавно проходить весь день.
Как пишет основатель Brain Pickings Мария Попова, хотя на практике они очень разные, рутина и ритуал это две стороны одной медали:
В то время как рутина направлена на то, чтобы упорядочить хаос повседневной жизни, ритуал служит для того, чтобы наполнить мир магией. Структура рутины утешает нас, а особенность ритуала — оживляет.
Так как рутина и ритуалы вписываются в современный рабочий день? И как мы можем развить те, которые увеличат нашу продуктивность?
Как создать ежедневную рутину, которой вы захотите придерживаться?
Во-первых, давайте начнем с рутины. В своей основной форме рутина представляет собой серию регулярно выполняемых действий.
У вас может быть утренняя рутина, состоящая из вещей, которые вы делаете, когда впервые просыпаетесь (душ, приготовление завтрака, планирование дня, поездка на работу). Или вечерняя рутина, которая поможет вам расслабиться и отключиться от работы.
У всех нас есть рутинные процедуры (неважно осознаём мы их или нет). Тем не менее, не все сознательно создают свои рутинные привычки, чтобы достичь максимальной эффективности.
Вот почему так много людей интересуются рутиной успешных предпринимателей и креативщиков. Мы думаем, что подобные же шаги приведут к тем же результатам.
Но слепое следование чужим рутинам не сделает вас столь же продуктивными. С одной стороны, корреляция не является причиной. И то, что генеральный директор Apple просыпается в 3:45 утра каждое утро, не означает, что это является причиной его успеха.
Вместо этого наиболее успешный распорядок дня — тот, который работает именно для вас. В работе это означает понимание естественных приливов и отливов вашего тела. Планирование значимой работы на то время, когда вы лучше всего подходите для нее. И защита времени и внимания от перерывов, отвлекающих факторов и слишком большого количества встреч.
Важен не точный характер вашей рутины, а то, что она у вас есть и вы её придерживаетесь.
Ритуалы помогают нам перенести наше внимание на наиболее необходимые вещи
В то время как рутина позволяет нам быть собранными, она не всегда делает достаточно, чтобы помочь нам пережить день. Несмотря на то, как вы обычно проводите первый час дня перед тем, как начнутся утренние встречи, ваш мозг не всегда допускает такой чистый разрыв между заданиями.
Это происходит из-за так называемого «остатка внимания». Как пишет автор книги Deep Work Кэл Ньюпорт, в тот момент когда вы можете быстро переключиться с Задачи A на Задачу B на работе:
Ваше внимание не сразу следует за этим — его остаток остается заторможенным, погружённым в исходное задание.
Чтобы преодолеть этот остаток внимания, нам нужен способ формально сказать:
Я уже закончил работу над этой задачей, и пришло время перейти к следующей.
Вот где пригодятся ритуалы. Ритуалы — это повторяющиеся действия, подобные рутинным действиям (они могут даже быть частью вашей рутины). Тем не менее, они пронизаны более глубоким смыслом, чем просто последовательность. Вспомните религиозные ритуалы или семейные традиции. Эти ритуалы означают изменение или важный момент, который мы должны принять к сведению.
Как привнести ритуалы в ваш рабочий день
В течение рабочего дня бывают ключевые моменты, когда ритуалы могут помочь вам справиться с ситуацией и уменьшить заторможенность внимания.
Подумайте о переходе от написания документа к встрече один на один. Ментальные усилия для каждого дела невероятно разные. И нам нужен какой-то способ оторваться от наших мыслей и начать общаться с человеком перед нами.
Ну так что же делать? Ответ прост: почти всё, что угодно.
Ритуалы — штуки глубоко личные. Вы можете пойти на небольшую прогулку, взять чашку кофе или убрать ноутбук. Само действие не так важно, как то, что оно символизирует для вас — то, что вы закончили с одной частью вашего дня и готовы перейти к следующей.
Я понимаю ваш скептический настрой. Но исследования показали, что ритуалы помогают с самоконтролем, могут облегчить разочарование от плохих новостей, и даже уменьшить беспокойство перед стрессовыми задачами и улучшить нашу работу.
Частично это связано с тем, что наше поведение определяет наше восприятие себя. Когда мы повторяем ритуал, связанный с определенной задачей, он показывает нам, что мы дисциплинированы, мотивированы и сосредоточены.
Франческа Джино и Майкл И. Нортон, исследователи поведения в Гарвардской школе бизнеса, пишут:
Несмотря на отсутствие прямой причинно-следственной связи между ритуалом и желаемым результатом, выполнение ритуалов с целью достижения определенного результата представляется достаточным для того, чтобы этот результат осуществился.
Самые известные рутинные привычки людей творчества, предпринимателей и лидеров
Ежедневную рутину легко объяснить. Но ритуалы часто могут показаться довольно странными людям извне.
Подумайте об отношении спортсменов к суевериям. Трудно поверить, что кто-то действительно думает, что нарастить бороду во время плей-офф или не менять носки во время турнира поможет победить. Но они все равно это делают.
Чтобы помочь вам почувствовать себя менее смущенным, вот несколько самых известных (и несколько совершенно странных) ритуалов художников, предпринимателей и креативщиков:
Писательница Симона де Бовуар всегда правила работу предыдущего дня, прежде чем начинать что-то новое:
Если работа идет хорошо, я провожу четверть часа или полчаса, читая то, что я написала днем ранее, и делаю несколько исправлений. Потом продолжаю. Чтобы продолжить обсуждение, я должна прочитать то, что сделала ранее.
Политик Уинстон Черчилль дремал во второй половине дня, чтобы отделить утреннюю работу от вечерней:
В 5 часов вечера, после еще одного некрепкого виски с содовой, он дремал в течение полутора часов. Он называл это сиестой, привычкой, приобретенной на Кубе, которая позволяет ему работать по полтора дня через каждые 24 часа. В 6:30 вечера он просыпался, снова умывался и готовился к ужину в 8 часов.
Писатель Стивен Кинг создает одно и то же рабочее окружение каждое утро, прежде чем начинает приводить себя в правильное состояние души:
Есть определенные вещи, которые я делаю, если сажусь писать. У меня есть стакан воды или чашка чая. С 8 до 8:30 где-то в полчаса я сижу на месте каждое утро. У меня есть моя витаминная таблетка и музыка, я сижу на одном месте, а бумаги все расположены в одном и том же месте. Совокупная цель заключается в том, чтобы делать эти вещи одинаково каждый день – это такой способ сказать разуму, что вы скоро начнёте мечтать.
Писатель Уилл Серф курит и пьет странные чаи и кофе. Вот как он объясняет это в интервью в The Guardian:
В: В своей работе вы проводите большую часть своего времени в одиночестве. Как вы переживаете это?
О: Ритуалы. Курительные трубки, сигары, специальные марки, аксессуары, разная чепуха. Кофе, чай, странные настои…
Перемещаясь в другой конец спектра, Пикассо отказывался выбрасывать свои обрезки ногтей и другие телесные детриты из-за «страха расточительства своей сущности». Чарльз Диккенс всегда спал лицом к северу, полагая, что это улучшало его творческий потенциал.
Рутина заряжает энергией ваш день, но именно ритуалы позволяют успешно преодолеть его
Дни имеют забавный способ ускользать, и мы даже не осознаем этого. И хотя рутина помогает нам контролировать свое время, ритуалы заставляют нас придерживаться наших планов. Иногда это самые простые действия, которые помогают нам пережить день и оставаться мотивированными.
Что означает ежедневная рутина
Войти
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Что такое «рутина» в современном понимании? Плюсы и минусы рутины
Что такое рутина?
Рутина — это выполнение человеком прочно устоявшихся однообразных действий, следование шаблонам, давно превратившимся в укоренившиеся привычки.
Как правило, подобные действия, проделанные индивидом сотни и тысячи раз, выполняются им без переживаний и эмоций, без размышлений, с минимумом затраченных на это сил.
Термин «рутина» происходит от французского слова «routine», означающего в переводе «проторенный путь».
Описываемый феномен хорошо укладывается в распорядок типового рабочего дня, с подъемом в одно и тоже, уже определенное и известное заранее время, однообразными ежедневными сборами, выходом из дома, затратой определенного времени на дорогу к рабочему месту, работу, в конце рабочего дня — приезд домой по тому же маршруту.
Такое однообразие оказывает пагубное влияние на психологическое состояние человека, по своему негативному воздействию оно сравнимо с длительным стрессом.
Но рутину нельзя отнести к сугубо негативным явлениям, часто она помогает людям достигать поставленных перед ними целей, одновременно выступая в качестве проверенного инструмента по экономии и грамотному распределению энергии.
О ее положительных и отрицательных сторонах, а также о разновидностях этого явления мы расскажем далее.
Разновидности рутины
Если рассматривать рутину с позиции планирования дел, то ее можно разделить на две разновидности:
Также к рутинным делам относят работы по дому, включая стирку, приготовление пищи, уборку квартиры и т.д. Выполнение этих дел никак не отражается на достижении человеком его приоритетных жизненных целей, но положительно влияет на его качество жизни (ведь жить в чистой квартире куда приятнее, чем находится в неубранном неопрятном помещении).
Плюсы путины
Одним из главных плюсов выполнения рутинного дела является минимально затрачиваемое на него количество энергии. Постоянно повторяемое дело становится обыденным и перестает требовать приложения существенных усилий. А часто люди и вовсе начинают чувствовать себя некомфортно из-за того, что, например, проспали пробежку или не успели утром заправить постель.
Эта особенность объясняется довольно просто — усвоение нового навыка всегда сопровождается усиленными энергетическими затратами, а вот выполнение уже привычной, повседневной работы, происходит в режиме экономии энергии. Следовательно, превращение какого-либо дела в обыденную рутину сможет принести неожиданную практическую пользу: помимо того, что выполнение данной работы потребует от Вас минимальной затраты сил, Вам будет сложно отказаться от ставшего привычным ритуалом занятия.
Минусы рутины
Негативной стороной попадания человека в рутину является прекращение личностного роста индивида и дальнейший его провал в энергетическую яму. Внутренне большинство людей тянется к новому, будь то овладение новыми знаниями либо навыками или постановка новых целей. Но бытовое однообразие играет с людьми злую шутку — даже искренне желая достичь чего-то нового, они не могут выбраться из ежедневной рутинной повседневности.
В результате человек начинает откровенно скучать, а затем и хандрить, чрезмерно увлекаться компьютерными играми, социальными сетями, просмотром ток-шоу и иными распространенными способами «убивания» времени, которое можно было бы потратить на собственное развитие. Следствием такого образа жизни становятся депрессии и развитие разного рода зависимостей.
Методы борьбы с рутиной
Выполняя какие-либо однообразные действия, человек обречен будет получать одинаковые результаты. Желание достичь большего и стремление к новому относят к естественным человеческим желаниям, однако, перемены и новизна часто пугают людей, и они отдают предпочтение пусть и рутинной, но стабильной деятельности. Однако такое положение дел устраивает далеко не всех, а потому желающим избавиться от скучной повседневности людям полезно будет ознакомиться с несколькими несложными советами, благодаря которым они смогут разнообразить собственную жизнь и избавится от рутины:
Выводы
Таким образом, только преодоление своего внутреннего страха перед новым и неизвестным помогает человеку победить однообразие собственных рутинных будней.
Понятие рутины является очень сложным и индивидуальным, и то, что угнетает одного человека, способно крайне положительно сказываться на моральном состоянии другого. По этой причине на одних людей рутинные дела навевают скуку, а часто и провоцируют депрессию, в то время как другим они представляются оплотом надежности и жизненной стабильности.
Справиться с рутиной вполне по силам любому человеку, а потому обнаружив у себя признаки негативного влияния данного явления, прибегните к перечисленным чуть выше советам.