Что означает подушка с двух сторон теплая
ПОДКЛАДЫ В ПОДУШКАХ
IPSISSIMUS
Administrator
Подклад – старейший метод магической атаки, который вносит в семью раздоры, безденежье и болезни.
Классические подклады могут разлучить мужа и жену, сделать заклятыми врагами детей и родителей, излучать негативную информацию о заболеваниях, причины которых не могут установить даже врачи.
Например, смешанная шерсть двух животных: собаки и кошки означает подклад на разлуку супругов.
Шелуха от семечек подкладывается, чтобы навести нищету на хозяина.
Семечки подсолнуха подарят слезы, а семечки тыквы способствуют появлению заболеваний костей, камней в почках и кишечнике.
Продырявленные тряпочки символизируют скорую тяжелую операцию.
Крупу прячут в подушки для наведения сильных ссор и болезней.
Нитки или любые веревки, которые связаны в узел, способствуют образованию злокачественных опухолей.
Острые предметы для появления ран и боли.
Если вы найдете в подушке веревочку с петлей, знайте, что это порча на самоубийство.
Если в подушке нашли землю, то знайте, что это земля с кладбища, она несет в себе страшную энергетику покойника, и кто-то желает вашей смерти.
Ни в коем случае, если вы вдруг обнаружите что-то подобное в своей подушке, не дотрагивайтесь до этого и не выкидывайте просто так. Таким образом не уничтожить информацию и заговоры, которые были наложены.
Убирать подобный предмет необходимо или палкой (если что-то похожее лежит у вас на пути, чаще всего подкладывают под дверь) или щипцами, стараясь не дотрагиваться.
Сам извлечённый предмет необходимо сжечь, но только не делайте этого в стенах своего дома. Лучше всего сделать это на открытом небе, и затем пепел от вашего «подарка» пустить по течению реки. Тогда все что желал вам ваш неприятель, настигнет его самого.
8 лучших подушек с охлаждающим эффектом
Охлаждающие подушки с разной степенью жесткости из натурального латекса, вязкоэластичной пены, шелка и льна.
Если комфортность сна снижается от того, что в комнате жарко, задумайтесь о покупке подушки с охлаждающим эффектом. Мы рассмотрели модели, которые точно предотвратят ночной перегрев и сделают утро по-настоящему бодрым.
Лучшие подушки с охлаждающим эффектом
Люди, которые потеют ночью, часто переворачивают подушку на прохладную сторону и крутятся во сне. Справиться с проблемой и нормально выспаться поможет спальный аксессуар с охлаждающим эффектом.
Мы включили в обзор изделия из разных материалов, выделили сильные стороны каждой модели и отметили, для кого она подходит больше всего.
Аскона Temp Control L
Гипоаллергенная подушка с терморегуляцией
Temp Control от компании Аскона не оказывает обратного давления на тело, хорошо пропускает воздух и подходит для людей, спящих на спине и на боку.
Особенности:
Внутри подушки — наполнитель из анатомической пены Cool Feel, четко реагирующий на вес, температуру и подстраивающийся под изгибы тела для комфортного сна. Прочный, эластичный материал не имеет запаха и сберегает вязкоупругие свойства до конца срока эксплуатации.
Внутренний чехол из приятного на ощупь хлопка, внешний — из охлаждающего трикотажа Coolpepe. Ткань пропускает воздух, отводит и испаряет влагу, поддерживает оптимальную температуру на своей поверхности.
Нам понравилось, что модель идеально повторяет очертания головы и аккуратно поддерживает шейный отдел позвоночника. Благодаря этому снижается риск спазма затылочных мышц, улучшается кровоснабжение головного мозга и общее самочувствие.
8H H1 Memory Cotton Pillow
Латексная подушка с антибактериальными свойствами
Новинка от бренда Xiaomi расслабляет и уменьшает боли в шее, вызванные сильными физическими нагрузками.
Особенности:
Для наполнения здесь используется натуральный латекс, устойчивый к агрессивным факторам окружающей среды, клещам и бактериям. Материал сжимается под нагрузкой и мгновенно восстанавливает форму, когда давление прекращается. Губчатая структура не препятствует циркуляции воздуха, не копит пыль и не содержит веществ, причиняющих вред здоровью.
В комплекте идет фирменная наволочка Evolon, обработанная ионами серебра. Антибактериальная пропитка повышает гигиеничность и обеспечивает дополнительную защиту от клещей.
Нам понравилась качественная молния и то, что наволочка со временем не покрывается катышками. Подушка соответствует европейскому стандарту и удобна в использовании. Какой бы стороной ее не положили, она подстраивается под контуры головы и шеи, дарит освежающую прохладу. Новое изделие пахнет резиной, но аромат быстро выветривается.
«Просто подушка» №10
Ортопедическая гелевая подушка
«Просто подушка» заставляет шейный отдел позвоночника принимать физиологически правильное положение для сна. Рекомендуется для отдыха на спине и на боку в жаркие ночи.
Особенности:
Ортопедические свойства этой подушке обеспечивает вспененный полиуретан (Memory Foam). Плотное сырье с мелкоячеистой структурой тонко реагирует на тепло и вес. Под их влиянием оно делается вязким и создает ощущение невесомости.
Подушка хорошо вентилируется и формирует микроклимат, способствующий быстрому засыпанию и продуктивному отдыху. Съемный чехол сшит из вискозы с шелковистым блеском. По бокам находится прочная сетка для лучшей воздухопроницаемости.
Нам понравилась доступная стоимость, неприхотливость в уходе и охлаждающий эффект, поддерживающий разумную температуру на поверхности изделия в любое время года. В первые дни эксплуатации может чувствоваться дискомфорт в области шеи, но это особенность всех ортопедических подушек.
Darwin Evo 2.0 L
Подушка с 3D-сеткой для циркуляции воздуха
Darwin из серии Evo создает все условия для анатомически правильного положения головы и гарантирует крепкий здоровый сон. Подходит для отдыха в любом положении, в том числе на животе.
Особенности:
Наполнителем в Darwin Evo 2.0 служит универсальная пена Chill Foam с ярко выраженным эффектом памяти и охлаждающими свойствами. В ее структуре — инновационные частицы Milliken, препятствующие размножению бактерий и повышающие эластичность материала.
Чехол сшит из турецкого трикотажа с высоким содержанием хлопка. Особое плетение наделяет волокна прочностью и исключает появление катышек. По периметру проходит воздухопроницаемая сетка. Чехол снимается и хорошо переносит частые стирки в автоматической машинке.
Нам понравилась прохлада, которая исходит от подушки — стоит только взять ее в руки. Такой аксессуар незаменим летом, если вы не можете включить кондиционер и страдаете от жары.
Aqua Prim
Подушка с двумя валиками и гелевыми вставками
Aqua Prim от Орматек восстанавливает силы, повышает работоспособность и не дает перегреваться во сне тем, кто предпочитает спать на боку и спине.
Особенности:
Вязкоэластичная пена в подушке Орматек повторяет контуры тела и имеет пористую структуру. Крошечные ячейки гарантируют вентиляцию, гигиеничность и создают благоприятные условия для сна.
С одной стороны подушки есть гелевое покрытие в виде объемных квадратиков. Эта прослойка регулирует температуру, охлаждает голову и делает легкий массаж. Мягкий и прочный трикотажный чехол с 3D-сеткой по бокам чуть-чуть тянется, плотно прилегая к подушке, легко снимается для стирки.
Нам понравились два подшейных валика разного размера, позволяющие подобрать удобную позу людям среднего и высокого роста. Подушка предотвращает храп и востребована при болях в спине, суставах, мышцах.
ЛЕН (микрофибра) от Sterling Home Textil
С регулировкой количества наполнителя
Экологически чистая подушка Sterling Home Textil, отводящая тепло и снижающая напряжение в шее и плечах — хороший выбор для людей, склонных к аллергии.
Особенности:
Наполнитель подушки на 70% состоит из отбеленного льняного волокна. Остальная часть — синтетический материал, отвечающий европейскому стандарту качества. Упругие волокна впитывают влагу и тут же испаряют ее.
Сырье приятно пахнет, не гниет, не покрывается плесенью и хорошо поддерживает позвоночник. Чехол из микрофибры, простеганный льняным волокном, обеспечивает дополнительную терморегуляцию и охлаждающий эффект. Сбоку вшита потайная молния, чтобы можно было самостоятельно отрегулировать количество наполнителя.
Нам понравился травяной аромат, позитивно влияющий на нервную систему, и упругость подушки, дающая надежную опору шейному отделу. Спальный аксессуар рекомендуется для профилактики остеохондроза и проблем с суставами.
Luxury Silk German Grass
С шелковым наполнителем
Luxury Silk от австрийского бренда German Grass создает в спальной комнате приятную атмосферу, не вызывает дискомфортных ощущений в спине и предотвращает излишнее потоотделение.
Особенности:
Наполнитель подушки Luxury скомбинирован на 85% из шелка и на 15% из полиэфирного 4-L волокна. Технология производства сберегает все полезные свойства натурального сырья и наделяет его прочностью.
Аксессуар пропускает воздух, не накапливает статистический заряд и при регулярном контакте с кожей улучшает цвет лица. Блестящий жаккардовый чехол из сатина декорирован кантом. Когда в комнате жарко, поверхность ткани прохладная, когда холодно — теплая.
Нам понравилась гигиеничность подушки: в ней не создается благоприятная среда для размножения бактерий. Кроме того изделие не деформируется и долго радует привлекательным видом. Единственный минус — цена, но шелковые подушки действительно дорого стоят.
Sleeptek Norma-GEL
Ортопедическая подушка с волной
Sleeptek Norma-GEL с охлаждающим эффектом — прекрасный выбор для всех, кто ненавидит жару и подолгу не засыпает в теплое время года. А еще она обладает всеми полезными свойствами ортопедических подушек.
Особенности:
Для наполнения этой модели используется пена Memory Foam из полиуретана. Ее главное свойство — эффект памяти. При контакте с головой он «запоминает» нужную форму и практически не оказывает ответного давления. В результате появляется чувство невесомости, исчезают боли в шее, улучшается кровообращение.
Одна сторона подушки дополнена слоем термогеля, удерживающим температуру ниже окружающей среды. Товар комплектуется мягким трикотажным чехлом с боковой молнией. Прочная ткань легко выдерживает стирки в машинке и быстро сохнет.
Нам понравилась упругая, но нежная поддержка шеи и головы. Дышащая, эластичная подушка очень удобная, значительно улучшая качество и длительность ночного отдыха.
Особенности охлаждающих подушек
Подушка с охлаждающим или терморегулирующим эффектом обеспечивает свободную циркуляцию воздуха и прохладную или нейтральную поверхность для сна.
В производстве таких изделий применяют несколько видов наполнителей, способных регулировать температуру.
Для получения охлаждающего эффекта часто используют вставки технологического геля, который предотвращает накопление тепла, обладает противомикробным действием и улучшает ортопедические свойства подушки.
Чехлы шьют из дышащих, мягких тканей, создающих ощущение прохлады: хлопка, бамбука, трикотажа, сатина.
Охлаждающие подушки доступны в широком ценовом диапазоне, но качественная модель стоит дорого. Цена достойных экземпляров обычно варьируется в пределах 3000-10000 рублей.
Положение во сне
На выбор любой подушки — не только охлаждающей — влияет конфигурация изделия. Высокие и жесткие модели обладают высокой плотностью, поэтому лучше накапливают тепло. Тонкие модели с низкой или средней жесткостью более воздухопроницаемы и лучше охлаждают.
Обязательно учитывайте свои привычки и помните, что каждое положение для сна требует от подушки разной высоты и твердости:
| Положение | Какая подушка подходит |
| на боку | Плотная, с высоким подъемом, наполнителем из вентилируемого материала и гелевой вставкой. |
| на животе | Мягкая с низким подъемом. Голова должна находиться в нейтральном положении по отношению к позвоночнику. |
| на спине | Средняя или жесткая степень поддержки и высота, обеспечивающая ровное положение шеи и головы. |
Вопросы и ответы
Охлаждающая подушка нужда людям, страдающим от бессонницы и чрезмерного потоотделения, если те вызваны повышенной температурой окружающего воздуха либо проблемами со здоровьем.
Такое изделие отводит тепло и пот от тела, поддерживает температуру спальной поверхности на комфортном уровне.
Охлаждающие подушки обычно высокие, поэтому их можно посоветовать для спящих на боку, нуждающихся в том, чтобы голова была приподнята, а шея — выровнена.
Вся информация о стирке указана производителем на ярлыке. Если его нет, ориентируйтесь на наполнитель:
• Ручная стирка разрешена для натурального латекса.
• Машинная в щадящем режиме — для шелкового, льняного и бамбукового волокна.
• Подушки с эффектом памяти и гелевым покрытием не стирают, а протирают влажной губкой и просушивают.
Чтобы защитить любую подушку от загрязнений, используйте съемный чехол, который уже и будете стирать.
Продолжительность эксплуатации зависит от качества материалов и в среднем составляет 5 лет. Людям с большим весом и потливостью менять спальные принадлежности требуется чаще. Проверьте наполнитель: если он начал крошиться, значит, пришло время купить новую подушку.
Какая подушка не сбивается в комки?
Хороший сон напрямую зависит от того, на чем и как мы спим. Качественные матрас и подушка позволяют мышцам спины и шеи расслабиться, но если вместо в меру мягкой, упругой подушки нечто низкое и однородное, о качественном сне не может идти и речи.
Почему подушка сбивается?
В настоящее время магазины предлагают множество видов подушек с различными наполнителями на любой вкус и кошелек. Условно их можно разделить на три группы:
Да, если наполнитель состоит из множества частей, очень велика вероятность, что он собьется в комки. Это может произойти в результате того, что подушка:
Например то, что пухоперьевая подушка сбилась в комок, чаще всего означает, что ее долго не стирали и не проветривали и наполнитель более чем на половину состоит из пылевого клеща.
Как взбивать подушки
Но какова бы ни была причина, периодически подушке нужно устраивать профилактику, а именно взбивать, разбивать комки. Если взять эту привычку в качестве ежедневной, например перед сном, проблема скорее всего даже не возникнет.
Чтобы взбить подушку, ее нужно:
При этом подушку нужно несколько раз перевернуть.
Чтобы наполнитель не сбивался во время стирки, в барабан можно положить теннисные или специальные мячики. После стирки, в процессе сушки, подушку нужно обязательно несколько раз взбивать от краев к центру.
Какие подушки выбрать?
Каждый наполнитель имеет свои плюсы и минусы. Например, натуральный шелк совсем не сбивается в комки, а полиэфир (особенно низкого качества) со временем целиком превращается в комок. Вот характеристики основных наполнителей.
Бамбуковые
Бамбук гораздо гигроскопичнее хлопка, а вот влагу отводит не очень хорошо. И если подушку регулярно не взбивать и не просушивать, постепенно наполнитель пойдет буграми.
Наполнитель производится примерно так же, как вискоза, но производители постельных принадлежностей редко используют волокно в чистом виде, добавляя синтетические материалы. К сожалению, при этом может быть потеряно ценное свойство волокна подавлять микробы и болезнетворные бактерии.
При правильном уходе срок службы наполнителя составляет 5-7 лет.
Верблюжья и овечья шерсть
Достоинства подушек: упругие, хорошо держат форму, мягкие, теплые.
Гусиный пух
Недаром наши бабушки ежевечерне взбивали пуховые подушки и перины перед сном. Это нужно делать, чтобы постельные принадлежности не скатывались. Причем это не зависит от категории сырья, даже наоборот, чем выше категория, тем чаще нужно взбивать подушки.
Достоинства гусиного пуха:
Из недостатков выделяют регулярный и непростой уход. Такие изделия лучше не стирать дома, а отдавать в химчистку.
Лебяжий пух
Пусть название вас не обманывает: речь идет не о сырье животного происхождения, а об искусственном материале. Это синтетическое высокосиликонизированное волокно, которое обладает достоинствами натурального, но лишено недостатков:
Лузга гречихи
Не самый простой с точки зрения привыкания наполнитель. Подушки довольно жесткие, шуршат. Но если привыкнуть к нему, плюсы очевидны:
Холлофайбер
Это не один наполнитель. Холлофайбер используется как собирательное название сразу нескольких материалов:
Объединяет эти материалы, что все они очень легкие, теплые, хорошо держат форму. Высокие звукоизолирующие свойства холлофайбера при хорошей воздухопропускаемости (можно накрыться подушкой или одеялом и не слышать работающего телевизора и разговоров соседей, например). Холлофайбер неубиваем: хорошо стирается, быстро сохнет. Если убрать его на хранение и даже сдавить, даже спустя несколько лет он примет первоначальную форму.
Недостатки у всех файберов одинаковые:
Эвкалипт
Наполнитель растительного происхождения. Он безопасен, производится исключительно механическим способом, без участия реагентов (как, например, бамбук).
Эвкалипт отличается своими целебными свойствами. Его эфирное масло используется для лечения простудных заболеваний, подавляет рост болезнетворных бактерий. Среди других достоинство эвкалипта можно отметить:
Из недостатков можно отметить высокую стоимость. Постельные принадлежности из эвкалипта нельзя отдавать в химчистку, их стирают дома вручную или в деликатном режиме.
Как правильно подобрать подушку для сна
Данная статья разрабатывалась на основании многолетнего опыта подбора ортопедических подушек людям с различными заболеваниями, и изучения строения и заболеваний позвоночника, нервной и сосудистой систем. Информация, опубликованная в данной статье, долгое время была засекречена, так как являлась коммерческой информацией, использовалась исключительно для обучения консультантов в салонах Mollyflex.
Здесь я не буду рассказывать Вам о преимуществах того или иного материала, не буду предлагать подушки, я расскажу Вам секреты и приемы для правильного подбора подушки.
5 мифов о том, как подбирать ортопедическую подушку
Необходимо измерять ширину плеча, и подбирать такой же высоты подушку. Например, ширина плеча 12 см, подушка, соответственно, должна иметь высоту 12 см.
На самом деле
Еще никому не подошла подушка, подобранная таким образом. Объясню почему:
Миф №2
Полежите на подушках, и подберите самую удобную.
На самом деле
Человек не может самостоятельно подобрать себе подходящую подушку по той причине, что мышцы «имеют память». Удобной Вам покажется подушка, которая наиболее близка к Вашей старой по высоте. Таким образом, когда Ваша шея будет находиться в правильном естественном положении, Вы можете ощущать дискомфорт, по той причине, что мышцы уже привыкли к определенному положению, если Ваша старая подушка была выше или ниже правильной. И это не означает, что нужно выбирать некомфортные подушки. Наша с Вами задача подобрать подушку таким образом, чтобы Вы сказали: «Да, мне комфортно», а я увидела, что Ваша шея находится в правильном положении. Это и будет идеальная подушка.
Миф №3
Подушка с двумя подшейными валиками – ортопедическая.
На самом деле
Прямоугольная
С одним валиком
С двумя валиками
Миф №4
Более низкий валик в подушке нужен, чтобы спать на спине или на животе, а более высокий предназначен для сна на боку.
На самом деле
Я даже представляю себе, как продавец, который все это советует, при каждой смене положения, разворачивает свою подушку на 180˚. И так по несколько раз пока уснет, и потом во время сна.
При правильном подходе подбирается наиболее подходящая сторона подушки – та, на которой Вы одинаково хорошо лежите и на спине и на боку. А вот от сна на животе Вам лучше отказаться в принципе, тем более на подушках с валиком. Потому что подшейный валик давит в шею и может перекрывать дыхательные пути, особенно заметно при шейном остеохондрозе. Подушки Mollyflex разработаны таким образом, чтобы Ваша голова находилась в одном и том же положении, как на более высоком валике подушки, так и на более низком. Более низкий валик оказывает деликатную поддержку, но, если Вы хотите получить более точечную поддержку, Вы переворачиваете подушку на другую сторону.
Миф №5
Полезно спать на подшейном валике (полувалике) без подушки. Особенно, если есть проблемы в шейном отделе позвоночника.
На самом деле
Валик (полувалик) предназначен для заполнения пространства между матрасом и шеей. Но полезен он только в подушке. Потому что, когда Вы ложитесь на него без подушки, голова не получает поддержку, и мышцы шеи напрягаются. Мышцы во время сна должны расслабляться. Лучше подкладывайте свой валик под ноги, в частности под колени (если спите на жестком матрасе на спине).
Как выбрать идеальную подушку: советы эксперта
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep
Почему правильная подушка — это важно
Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.
В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.
К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.
В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.
В чем различие ортопедических и анатомических подушек
Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.
Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.
Как выбрать размер подушки
Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.
Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.
Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.
Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.
Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.
Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.
Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.
Как выбрать наполнитель для подушки
Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?
Пух и перо
Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.
Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.
Шерсть
Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.
Бамбук
В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.
Хлопок
В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.
Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.
Синтепон
Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.
Латекс
Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.
Пена с эффектом памяти
Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.
Гречневая шелуха
Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.
Как ухаживать за подушкой
Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.
Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.
Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.
Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.
Как часто нужно менять подушки
Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.
Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.
Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?
Вот несколько признаков:
Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?
Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.
Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.
Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.
Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?
Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.
Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.
В чем особенность подушек для беременных?
Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.
При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).
А детям нужна подушка?
Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.
Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.
В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.
Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.
Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.
А можно спать совсем без подушки?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.
Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.
В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.