Что означает принимаю как данность
3 реальных причины, почему вас могут воспринимать как должное
Это всегда неприятно, когда вас воспринимают как нечто само собой разумеющееся. Особенно, когда этот человек вам очень дорог и вы находитесь в отношениях.
К сожалению, подобное происходит со многими людьми. Возможно, вы также оказались в ситуации, когда чувствуете себя униженными и использованными. Как будто вы невидимы и незаметны: сделали что-то хорошее – никто и «спасибо» не сказал.
Вас могут воспринимать как данность не только в любовных отношениях, но и на работе, среди друзей или даже случайных знакомых. Такое происходит сплошь и рядом. Однако это вовсе не означает, что вы должны смириться с этим и согласиться на роль «самой последней скрипки». Дело в том, что отчасти это может быть и вашим упущением. Если окружающие воспринимают вас как должное, это может быть признаком того, что следует что-то менять в своей жизни и в себе.
Итак, как же разорвать этот замкнутый круг? В первую очередь – осознать, почему вы оказались в подобной ситуации, почему вас воспринимают как само собой разумеющееся? Если вы настроены решительно и хотите изменить существующий порядок вещей, но не знаете с чего начать, то эта статья – для вас.
1. Вы слишком много вкладываете в отношения
Вероятно, вы всегда хотели, чтобы всё было хорошо. И когда хочешь сблизиться с кем-то, то вполне естественным является желание сделать этому человеку что-то приятное, вкладывать в отношения чуть ли не всего себя. Вот тут и возможен подвох: всему своё время и всему своё место. Не всегда ваше искреннее стремление осчастливить других является уместным, да ещё и сразу – чуть ли не с первых минут знакомства.
Когда вы буквально засыпаете окружающих хорошими делами и поступками, то люди воспринимают это как что-то слишком лёгкое и доступное. Тем самым, вы изначально посылаете неправильный сигнал о себе окружающим.
Следите, чтобы не попасть в ловушку подобного шаблона поведения. Никогда не приносите в жертву собственную идентичность и индивидуальность в угоду другим людям. Как бы они вам ни нравились и как бы вы ни хотели завоевать их доверие и любовь. Научитесь любить и уважать себя. Тогда и окружающие поймут, что должны уважать и любить вас, если хотят отношений.
2. Вы не устанавливаете границ в отношениях и не следите за их соблюдением
Даже в самых отличных отношениях важно устанавливать границы приемлемого и неприемлемого для вас. Причём делать нужно это сразу же, а не спустя какое-то время. Когда вы устанавливаете здоровые границы в отношениях, это означает, что рисуете красную линию, за которую заступать нельзя. По сути, вы мягко и деликатно учите людей, как они должны относиться к вам.
Как только установите границы – вас уже никогда не смогут воспринимать, как «пустое место».
Подразумевается, что вы требуете определённого отношения. Выставив контрольные значки, вы даёте понять, что любые нарушения этих границ будут иметь серьёзные последствия.
Таким образом, отношения сразу же строятся на основе взаимного уважения друг к другу. Обе стороны понимают, что несут ответственность за отношения в равной степени.
3. Вы склонны слишком много позволять другим по отношению к себе
Это закон притяжения. Если вы готовы терпеть унижения и оскорбления, то вас будут унижать и оскорблять ещё больше. Иногда достаточно просто изменить мышление, чтобы заставить других людей относиться к вам по-другому.
Всё зависит от того, как вы сами относитесь к себе. Вы должны быть внутренне уверены в том, что заслуживаете уважения, что значимы и не потерпите снисходительного отношения.
Сдерживающий фактор для манипуляторов и всякого рода абьюзеров – это ваша самооценка и уверенность в себе. Работайте над этим постоянно. А также избегайте людей, которые пытаются подорвать вашу веру в себя. Здоровые отношения с ними невозможны, как бы вы ни старались и сколько бы ни вкладывали.
Новое видео:
Как принять вещи, которые вы не можете изменить
Люди говорят, что перемены – неимоверно сложный период. Однако неумение принять перемены – это еще хуже. Особенно, если вы перфекционист, и определенные аспекты жизни находятся в зоне вашего контроля. Вы можете повлиять на свой образ жизни, карьеру, отношения, внешний вид и поведение. Нужно лишь приложить определенные усилия. Но как насчет тех вещей в жизни, которые вы не в силах изменить? Можете ли вы научиться принимать это как данность и вести счастливую, полноценную жизнь? И как это сделать?
● Отпустите ситуацию
Если в жизни и есть одна-единственная вещь, которую вы не способны изменить, – это прошлое. Вы не можете запрыгнуть в свою личную машину времени и помчаться назад, чтобы переписать историю. Единственный способ двигаться вперед – это научиться принимать то, что произошло, как данность и сделать правильные выводы. Худшее, что вы можете сделать, – это цепляться за прошлое и позволить ему негативно влиять на ваше настоящее. Вместо этого задумайтесь о своих прошлых переживаниях и ошибках. Спросите себя, что вы вынесли из такого опыта? Что можете сделать по-другому в следующий раз? Просто потому, что вы не в силах изменить события минувших дней, не означает, что вы не можете использовать опыт, чтобы изменить свое настоящее и будущее.
● Сместите фокус внимания на то, что вы можете изменить
Хотите принимать как данность и игнорировать то, на что вы повлиять не в силах? Переключите внимание на то, что вполне реально изменить. Возможно, это связано с вашей внешностью или глубоко укоренившимися привычками, но при наличии силы воли и желания всё находится в ваших руках. Некоторые ваши особенности делают вас уникально красивыми. Примите это не как недостатки, а как часть себя. То же самое касается и личных качеств. Вы щедрый и доброжелательный человек? Это те вещи, которые вы, вероятно, любите в себе и не хотите их менять. Но иногда вы нетерпеливы и резки? Вы сплетничаете и завидуете? Значит, сосредоточьтесь на изменении плохих черт характера. Сделайте сознательное усилие, чтобы подкорректировать свои поведенческие модели. Весь вопрос в том, чтобы определить то, (1) что вы не можете изменить, (2) что вы можете изменить и (3) что вы не хотите менять.
● Научитесь справляться с изменениями
Не надейтесь, что принимать как данность то, что вы не в силах изменить, будет легко. Тем не менее, старайтесь несколько трансформировать своё мировосприятие, активно использовать навыки преодоления трудностей и настраиваться на позитив. В жизни много событий, которые мы действительно не в состоянии контролировать или повлиять на них. К ним относятся вопросы здоровья, непредвиденные ситуации и даже такие простые вещи, как погода. Попытка «побега» от этих событий не является решением. Даже если вы сможете сбежать на какое-то время, проблемы все равно будут вас поджидать на том же месте. Вместо того чтобы закрывать глаза на негативные события в вашей жизни, вам нужно найти способы, чтобы справиться с ними и с эмоциями, которые им сопутствуют. Лучший способ противостоять таким вещам, которые вы не можете изменить и больше всего боитесь, – это повернуться к ним лицом. Начав принимать как данность и отпускать некоторые ситуации в жизни, вы можете начать жить по-настоящему полноценной жизнью.
Поделитесь постом с друзьями!
Значение слова «данность»
ДА’ННОСТЬ, и, ж. (книжн.). То, что непосредственно дано, что находится в непосредственном обладании. Д. сознания.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
да́нность
1. то, что дано, что есть в наличии ◆ Нужно просто принять это как данность.
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова угр (существительное):
Ассоциации к слову «данность»
Синонимы к слову «данность»
Предложения со словом «данность»
Цитаты из русской классики со словом «данность»
Сочетаемость слова «данность»
Какой бывает «данность»
Понятия, связанные со словом «данность»
Отправить комментарий
Дополнительно
Предложения со словом «данность»
Это не хорошо и не плохо – просто объективная данность, но тоже логически вписанная в современность и отражающая знаковые культурные тенденции.
Третья особенность объекта – это абстрактность его актуальных для мышления свойств при его непосредственной данности субъекту.
Понимание природной данности позволит родителям трезво оценивать свой вклад в развитие личности ребёнка.
Принять как данность
Есть одна черта, объединяющая такие распространенные психические жалобы, как тревога, бессонница и подавленность/депрессия, – мы изо всех сил пытаемся с ними спра- виться. Перестать беспокоиться, когда беспокойно, «отвлечься» от печали, заснуть там и тогда, где и когда заснуть не получается ни в какую. Мы боремся с собой изо всех сил, доса- дуем на провалы и, наконец, отправляемся за таблетками – именно в этих случаях чаще всего.
Гораздо разумнее принять и осознать собственное состояние. Сегодня – грустно. Пока
– не уснуть. Сейчас – беспокойно. Как ни странно, это одна из самых действенных рекомен- даций – разрешая себе беспокоиться, переставая подавлять тревогу, люди вдруг обнаружи- вают, что отчего-то беспокоятся меньше…
Сосредоточившись на состоянии тревоги (вместо того, чтобы пытаться его подавить), вы можете отметить массу важных моментов: что происходит с вашим телом, когда вы бес- покоитесь? Как вы переживаете это состояние, в каких частях тела оно «поселяется»? Как бы вы описали ваше чувство тревоги прямо сейчас, вот эту тревогу сегодня – какого она цвета, какой фактуры, может быть, какой у нее привкус?
Клиенты рассказывают, что «мохнатая» тревога более неприятная, чем «гладкая», а самая сильная тревога часто окрашена в темно-пурпурные и багряные тона, тогда как менее интенсивная часто бывает зеленоватая или желтая… Поразительно, но на группах эти мета-
форы моментально опознаются многими людьми, как свои собственные: «Точно! Моя тоже противного грязно-желтого цвета!»
Как перестать ругать себя – и начать сочувствовать
Как научиться отпускать ситуацию
Сильвия Андре клинический психолог, специализируется на когнитивной и поведенческой терапии и виктимологии, проводит занятия по управлению стрессом
Нередко в состояние стресса мы загоняем себя сами — нереалистичными ожиданиями от самих себя или постоянным прокручиванием в голове ситуаций, в которых оказались не на высоте. Что можно сделать, чтобы убрать из жизни хотя бы эти причины стресса, сидящие у нас в голове? Вот два способа.
Снисходительность к себе — это готовность смотреть на свои ошибки и промахи с сочувствием и пониманием. Это признание того, что ошибаться свойственно каждому человеку. Сочувствие к себе не означает поощрения пассивности — наоборот, оно побуждает нас что-то делать для улучшения ситуации, а не покрывать себя слоями упреков из-за допущенных ошибок и неудач.
Почему быть терпимее к себе — хороший путь избавиться от стресса? Потому что так мы гоним прочь нереалистичное желание быть воплощением совершенства.
Умею ли я быть снисходительной к себе? Пройдите тест
Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы.
Подсчитайте количество ответов «да» и «нет».
Вы ответили «нет» на всe вопросы. Браво! Вы строите позитивный диалог с самой собой. Вы цените себя, поощряете, и это позволяет вам быть более доброжелательной и гораздо чаще переживать позитивные моменты, нежели негативные. Продолжайте практиковать снисходительность к себе.
Вы ответили «да» хотя бы на один вопрос. Иногда бываете суровы по отношению к самой себе, слишком резко упрекаете себя за ошибки и неудачи. Помог ли вам тест осознать это? Видите ли вы, насколько это вредит вам? Утешьтесь: другой путь существует. Он вымощен большей снисходительностью к себе. Она может смягчить ваше сердце и открыть доступ к долговременному счастью и благополучию. Выполняйте следующее упражнение так часто, как только сможете — передозировки не будет!
Как развить снисходительность к себе? Упражнение
Вообразите, что у вас есть друг, который безоговорочно любит вас, который исполнен мягкости, нежности, сочувствия и терпимости. Он может читать ваши мысли как открытую книгу, он видит все ваши сильные и слабые стороны. Обладая великой мудростью, этот воображаемый друг хорошо знает вашу историю: и сколько в вашей жизни всего произошло, и почему вы стали такой, какая есть. Он понимает, что человеческие возможности не безграничны, и он очень добр по отношению к вам.
Как научиться принимать то, что нельзя изменить
Всем нам случается переживать горести и печали. Время от времени воспоминания о печальных событиях оживают в нас, пробуждая те же эмоции и причиняя боль; они ходят за нами тенью и высасывают из нас энергию. Все, чему мы сопротивляемся, упорствует. Вот, в нескольких словах, что происходит, когда мы отказываемся принять данность и отпустить ее.
В конечном счете мы обладаем лишь очень малой степенью контроля над тем, что окружает нас. Зато мы можем контролировать себя. Если ситуацию нельзя изменить напрямую, давайте изменим свой взгляд на нее. И это помогает снять напряжение, расслабиться.
Расслабившись и отрешившись от ситуации, вы смотрите более здраво и ведете себя более рассудительно. Вы получаете возможность принять как данность существующее положение вещей и идти дальше своей дорогой.
Вот что значит отпустить. Отпускание не означает согласие с происходящим, оно означает лишь признание свершившегося факта.