Что означает sp02 в фитнес браслете
Что такое SPO2 на фитнес браслете и зачем его нужно измерять?
С появлением новых девайсов и программного обеспечения в Сети часто встречается вопрос поводу назначения SPO2 на фитнес браслете что это — показатель, отображающий отношение гемоглобина с кислородом к общему числу гемоглобина в крови. По полученному параметру можно делать вывод о состоянии организма и даже диагностировать некоторые заболевания на ранней стадии.
Что это, в чем особенности
SPO2 в фитнес браслете — это специальная опция, по которой можно определить уровень кислорода в крови. Данные выдаются в процентном соотношении и позволяют судить об общем здоровье организма и насыщенности крови кислородом. Аббревиатура расшифровывается следующим образом:
Так что означает SPO2 на смарт браслете? Это замеры и расчеты процента наполняемости кислорода гемоглобином при измерении пульса с помощью датчиков ИК и красного света.
Полученный после измерений показатель называется SPO2, а сама процедура носит название пульсоксиметрия (Pulse Ox). Измерение насыщения крови называют пятым параметром, по которому можно судить о жизнедеятельности организма. Он идет следом за пульсом, температурой, давлением и частотой дыхания. Эти параметры важны людям с болезнями, пожилым, а также спортсменам, нуждающимся в контроле дыхательных процессов. Не удивительно, что SPO2 появился у Huawei, Honor и в других устройствах.
Измерение SPO2 может проводиться не только с помощью фитнес браслета и пульсоксиметрии. Можно использовать альтернативные варианты — зажим на пальце, проба крови и другие.
Норма
Много вопросов касается значения SPO2 и нормы у взрослых. Оптимальным считается показатель от 96% и выше. Он свидетельствует о достаточности гемоглобина, переносящего кислород. Важно учесть, что уровень СПО2 (даже при измерении с помощью фитнес браслета) может немного падать.
В случае применения смарт девайса необходимо уметь расшифровывать SPO2 на фитнес браслете, и понимать, что показывает девайс. Для удобства уровень насыщения крови кислородом распределяется на несколько параметров:
Важно учесть, что при некоторых болезнях показатель SPO2 при измерении с помощью фитнес браслета может быть снижен. Такие ситуации часто наблюдаются при бронхиальной астме.
Как измеряется
Выше мы рассмотрели, что такое SPO2 на фитнес браслете Xiaomi Mi band и других совместимых устройствах. Но главный вопрос многих касается принципа действия такого девайса. Здесь используется тот же подход, где используется датчик пульсоксиметрический SPO2. Общий принцип имеет следующий вид:
Объем поглощения напрямую зависит от уровня кислорода в крови. После получения результата фитнес браслет SPO2 выдает его на экран.
В каких браслетах имеется такая функция, в чем ее польза, нужна ли она
С ростом спроса на измерение уровня кислорода в крови все больше производителей добавляют эту опцию в свои устройства. Так, измерение SPO2 предусмотрено в фитнес браслете Хонор Бэнд 5 и 5i. Также опцию можно найти и в моделях Хуавей — Бэнд 4, Бэнд 4 Про. В эту категорию входит и Ксиаоми Ми Бэнд 5. Также функция поддерживается и в умных часах, таких как Honor Magic Watch 2 или Huawei Watch GT2.
Метод измерения SPO2 на фитнес браслете отличается простотой, доступностью и относительной точностью. Благодаря применению современных алгоритмов, уровень погрешности составляет в среднем 2 %. Периодическое уточнение этого показателя позволяет вовремя выявить гипоксемию.
Не забывайте следить за своей активностью. Для этого устанавливайте метки поведения на Mi Band.
Измерение SPO2 с помощью фитнес-браслета будет полезно представителям следующих профессий:
SPO2 на фитнес браслете может также помочь людям с определенными трудностями со здоровьем. К основным можно отнести:
Последнее время ведется много дискуссий о пользе SPO2 на фитнес браслете при коронавирусе. С помощью измерения уровня кислорода можно обнаружить проблемы с легкими, вовремя сделать КТ и обнаружить воспаления. Важно учесть, что фитнес браслеты предоставляют сведения только для ознакомления, а получение более точных выводов требует применения профессионального оборудования и консультации с врачами.
Теперь вы знаете, что измеряет фитнес браслет, какую пользу дает информация об SPO2, и можно ли доверять полученному параметру. С совершенствованием ПО увеличивается и точность измерений. Но доверять изделию на 100% все-таки не стоит, ведь его функция является больше информационной. Поэтому при выборе фитнес браслета ориентируйтесь на более важные опции, а измерение SPO2 может выступать только в качестве вспомогательного бонуса.
Что такое SpO2 и можно ли использовать фитнес-браслеты для измерения уровня кислорода в крови?
Измерение кислорода в крови — далеко не новая функция, но сейчас к ней будет приковано всё внимание, так как Apple наконец-то добавила ее в свои часы Apple Watch 6. Можно по-разному относиться к этой компании, но шум вокруг своих продуктов она создавать умеет. А значит, все начнут измерять кислород, совершенно не понимая, что всё это значит и нужно ли оно кому-то в действительности.
Что же такое сатурация крови кислородом (SpO2)? Нужно ли измерять этот параметр и можно ли вообще доверять показаниям фитнес-браслета или смарт-часов, которые, по сути, не являются медицинскими приборами?
В данной статье мы подробно ответим на все поставленные выше вопросы и разберемся, не является ли модная «фишка» современных трекеров очередным маркетинговым трюком для подогрева интереса к своим устройствам.
Что такое SpO2 и зачем нам нужен кислород?
Клеткам организма нужна энергия для того, чтобы двигаться, синтезировать белок и создавать другие химические вещества. Это основа любой жизни.
Представьте свой организм в виде двигателя автомобиля, внутри которого сжигается бензин и происходит движение поршней. Для того, чтобы произошло возгорание требуется воздух, а точнее кислород, содержащийся в нем.
Такой «бензин» (питательные вещества) + кислород нужны и нашим клеткам для окисления и получения молекул АТФ (это основной источник энергии в организме).
Но каким образом в клетки попадает кислород?
Кровь на 40% состоит из клеток, остальные 60% — это плазма (светлая жидкость из воды, солей и минералов). Подавляющее большинство клеток — это эритроциты, называемые еще красными кровяными тельцами. Они составляют 99% всех клеток крови (примерно 20-25 млрд штук):
В каждом таком эритроците содержится более 250 млн молекул гемоглобина. Именно эта молекула и способна связываться с кислородом для переноса его во все ткани организма.
Другими словами, гемоглобин — это, своего рода, «такси» для перевозки кислорода по всему организму. Когда кровь протекает через легкие, гемоглобин «выхватывает» оттуда молекулы кислорода и доставляет их к тканям, а оттуда, на обратном пути, забирает «отработанный материал» — углекислый газ.
Теперь, когда кровь снова будет протекать через легкие, гемоглобин оставит там «отработку» и заберет новую порцию кислорода. А мы, в свою очередь, сделаем очередной выдох и вдох, чтобы очистить легкие от углекислого газа и набрать свежего материала из воздуха.
И здесь следует сделать маленькое уточнение. Не каждая молекула гемоглобина — примерный водитель. Кто-то может просто не взять «пассажира» и проехаться по всему пути без кислорода, «налегке».
SpO2 как раз и показывает соотношение гемоглобина, содержащего кислород, к общему количеству гемоглобина в крови
Какая норма SpO2 (сатурации крови кислородом)?
Нормой SpO2 для здорового человека считается 96-99% оксигемоглобина (так называется гемоглобин, содержащий кислород). Другими словами, практически весь гемоглобин должен содержать кислород.
Кстати, именно кислород придает крови характерный цвет. Чем больше кислорода в гемоглобине — тем ярче будет цвет. Поэтому артериальная кровь, которая несет кислород к тканям, имеет ярко-красный цвет, а венозная кровь (оттекающая от тканей) — темно-красная, так как содержит уже на треть меньше кислорода.
Важно отметить тот факт, что уровень SpO2 может слегка падать при физических нагрузках и это совершенно нормально.
Если сатурация падает ниже 90%, наступает гипоксемия (недостаток кислорода в крови), которая может привести к гипоксии (низкий уровень кислорода в тканях организма).
При некоторых болезнях насыщение гемоглобина кислородом также снижено. К примеру, обострение бронхиальной астмы может привести до падения SpO2 ниже 90%, что требует незамедлительной госпитализации.
Каким образом фитнес-браслеты измеряют уровень кислорода в крови? Можно ли этим показателям доверять?
Ответ на второй вопрос будет кратким — да, доверять показателям фитнес-трекера можно.
Принцип измерения сатурации гемоглобина кислородом на фитнес-браслете ничем не отличается от принципа работы медицинского прибора пульсоксиметра и заключается в следующем:
Светодиод излучает свет, который проходит через ткани, отражается и попадает на фотодетектор. Определенное количество этого света поглощается кровью, а сколько именно — зависит от степени насыщения ее кислородом.
Если вам интересно подробнее узнать о том, как именно все это работает, почему не достаточно зеленых лампочек на браслете и обязательно нужен инфракрасный светодиод, что происходит со светом внутри запястья, как простой свет, пройдя через кровь, может сообщить о количестве кислорода, читайте наш новый увлекательный материал.
Типичный датчик, состоящий из фотодетектора и излучателей выглядит так:
Даже многие смартфоны умеют измерять SpO2 и делают это достаточно точно. К примеру, большинство флагманов от Samsung (серии Galaxy S и Galaxy Note) замеряют уровень кислорода в крови без каких-либо дополнительных приборов. Датчик SpO2 у них находится сзади, в районе камеры:
Для этого необходимо открыть приложение Samsung Health и выбрать измерение SpO2 или измерение уровня стресса:
В последних обновлениях Samsung Health не замеряет отдельно SpO2, а делает это в составе измерения уровня стресса.
А теперь попробуем ответить на главный вопрос.
Зачем измерять SpO2? В чем смысл этой функции на фитнес-браслетах?
Есть ситуации, при которых измерение SpO2 имеет критически важное значение для жизни человека. Но, к сожалению, фитнес-браслеты не имеют к этим ситуациям никакого отношения:
Но в текущей реализации, фитнес-браслеты не способны заменить специализированные устройства (подробнее об этом — в самом конце статьи). А вот для рядового пользователя измерять SpO2 особого смысла нет. Хотя, при желании, можно придумать несколько областей для применения такого «датчика кислорода»:
1. Профессиональный спорт
Как уже было сказано выше, уровень SpO2 падает при физических нагрузках. Отслеживая этот показатель во время интенсивных тренировок, можно узнать пределы своего организма и пытаться улучшить свои физические показатели.
С другой стороны, в профессиональном спорте более важен показатель VO2 max, который сегодня также пытаются измерять некоторые фитнес-трекеры и умные часы. Но это уже тема совершенно другого разговора.
2. Альпинизм
Как известно, воздух в горах разреженный, то есть, в нем содержится меньше кислорода. И при определенном снижении уровня кислорода, вы даже можете почувствовать себя лучше. Но если снижение продолжится, это может обернутся плохими последствиями.
Поэтому, контролируя SpO2 во время восхождения, можно снизить риск возникновения проблем и плохого самочувствия. К примеру, когда процент кислорода начнет сильно падать, необходимо снизить нагрузку — изменить скорость подъема, передохнуть или вообще пересмотреть свои планы.
Добавлено 06.04.2020: Как оказалось, фитнес-браслет с функцией измерения SpO2 стал отличным инструментом для диагностики коронавирусной инфекции COVID-19!
Опять-таки, для каждой из этих задач есть гораздо более удобные инструменты.
Главная проблема большинства фитнес-браслетов и умных часов на текущий момент заключается не в точности измерений, а в отсутствии режима непрерывного измерения SpO2.
Сегодня практически все браслеты делают разовые замеры в течение 15-30 секунд и не способны сигнализировать о падении уровня кислорода в крови. А это основная задача пульсоксиметров.
Какие фитнес-браслеты и часы умеют измерять уровень кислорода в крови (SpO2)?
Измерение SpO2 — это не только программная функция. Браслет должен быть оборудован инфракрасным и красным светодиодами. Если на браслете нет красного/инфракрасного светодиода, измерять уровень сатурации крови кислородом он не сможет. Обновлением программного обеспечения эту проблему не исправить.
На сегодняшний день следующие устройства умеют измерять SpO2:
Также измерять SpO2 умеют смартфоны от компании Samsung, начиная с Galaxy S6 и заканчивая Galaxy S10 включительно + линейка Galaxy Note вплоть до Galaxy Note 9 включительно. Все последующие флагманы от Samsung лишены этого датчика.
P.S. Не забудьте подписаться в Telegram на первый научно-популярный сайт о мобильных технологиях — Deep-Review, чтобы не пропустить очень интересные материалы, которые мы сейчас готовим!
Как бы вы оценили эту статью?
Нажмите на звездочку для оценки
Внизу страницы есть комментарии.
Напишите свое мнение там, чтобы его увидели все читатели!
Если Вы хотите только поставить оценку, укажите, что именно не так?
Что такое SpO2 и как часы измеряют уровень кислорода в крови
Ваш фитнес-трекер способен отслеживать самые странные и необычные вещи. Проблема в том, что не все это знают и не понимают, как именно этим пользоваться. SpO2 — лишь один пример не самого понятного показателя, который может дать представление о вашем здоровье. Вы, наверное, видели это на панели инструментов своего приложения для мониторинга здоровья, но что это означает и что вы должны делать с этой информацией? Мы точно разберем, что измеряет SpO2, как выглядят хорошие уровни SpO2 и многое другое. Это важно не только для тех, кто занимается спортом, но и для тех, кто просто хочет быть в курсе своего здоровья. Не стоит недооценивать этот показатель.
Измерение показателей здоровья уже перестало быть уделом гиков. Теперь это массовое явление.
Что такое SpO2
Если совсем просто, то SpO2 — это показатель насыщения крови кислородом. Чем больше кислорода в крови, тем выше будет уровень SpO2. Видя, что нашему телу для выживания нужен кислород, мы можем в целом сказать, что более высокий уровень SpO2 — это хорошо. Напротив, низкий уровень кислорода в крови может привести к появлению симптомов, известных как гипоксемия. Нормальное значение этого показателя составляет от 95% до 99%.
Такие устройства, как Apple Watch Series 6, Fitbit Versa 3, Xiaomi Mi Band 5 и многие другие, предлагают эту функцию. Но насколько они точны и что делать с информацией?
В Facebook знают, как сделать идеальные смарт-часы. Что же они придумали
Если говорить более подробно, то датчик измерения кислорода следит не за ним самим, а за гемоглобином. Это «красные кровяные тельца», которые содержат кислород и переносят его по всему телу. Организм восполняет запасы кислорода естественным путем за счет регулярного дыхания. Он поступает через рот и нос, а затем проходит через крошечные мешочки и кровеносные сосуды в легких (называемых альвеолами и капиллярами) в кровоток.
Когда нужно контролировать кислород в крови
Когда мы бегаем, поднимаем тяжести или тренируемся иным образом, наша потребность в кислороде существенно возрастает. Таким образом, наше дыхание и частота сердечных сокращений увеличиваются, чтобы удовлетворить возросшие потребности организма.
Измерение кислорода нужно не только спортсменам.
Фитнес-трекеры и другие устройства, называемые «пульсоксиметрами», могут измерять уровень SpO2. Тут надо разделить слова на части. «Пульсо-метр» измеряет только пульс, а «пульс-окси-метр» работает с пульсом и кислородом. По частям слово становится более понятным.
Последние работают так же, как и пульсометры, которые носятся на запястье, путем пропускания через кожу света определенной длины волны. Обычно она находится в инфракрасном спектре. Благодаря этому высокочувствительный фоторедактор может «увидеть» гемоглобин в крови.
Какой измеритель кислорода купить
Основное различие между фитнес-трекером, измеряющим SpO2, и пульсоксиметром заключается в том, что последний размещается на кончике пальца. Это идеальное место для считывания показаний, что делает эти специализированные устройства более точными. А заодно они и более удобные, ведь прицепить прищепку на палец можно и в обычной жизни для разового измерения, и во время занятий некоторыми видами спорта, и во время хирургической операции.
Такие измерители иногда оказываются более полезными и более точными, чем встроенные в часы.
На самом деле на 100% точным нельзя считать ни один из этих способов контроля, так как на показатели в некоторой мере влияют внешнее освещение, степень подвижности человека в момент измерения и даже оттенок кожи. Но некоторые измерители собирают больше сопутствующих данных, чтобы показатели были более точными. Сюда могут относиться данные о движении с акселерометра, данные об освещенности с внешнего датчика света и тому подобное. Дальше в дело включаются специальные алгоритмы.
По этим причинам производители всегда стараются указать, что их устройства не должны использоваться для медицинской диагностики. На презентации это обходится стороной, но в документации и на сайте эта информация всегда есть. Лишь немногие носимые устройства сертифицированы как медицинские устройства для измерения SpO2, но стоят они существенно дороже.
Почему нужно следить за уровнем кислорода в крови
Конечно, в первую очередь отслеживать уровень кислорода нужно двум категориям людей. К первой относятся спортсмены, тренировки которых требуют от них тщательного контроля SpO2 (например, дайверы и альпинисты, тренирующиеся на больших высотах или глубине). К второй категории можно отнести людей с заболеваниями легких или влияющими на их способность дышать. Наверное, сюда же можно отнести тех, кто называют себя биохакерами и пытаются найти способ полнее использоваться возможности своего организма.
Следить нужно не только за кислородом, но и за остальными показателями организма.
Что такое апноэ
Для обычных людей, контроль SpO2 может быть полезным индикатором апноэ во сне. Это состояние, при котором человек периодически просыпается ночью из-за затрудненного дыхания. Такое может происходить из-за физических блокировок, затрудняющих дыхание, или из-за блокировки сигналов мозга, которые тот дает в процессе дыхания.
Люди с таким недугом часто просыпаются, чувствуя себя уже уставшими. Разбитость в течение целого дня, несобранность, безразличность — все это симптомы апноэ. Только не надо путать это с недосыпом. Если вы постоянно спите по 5 часов и меньше или у вас пусть и долгий, но нерегулярный сон без привязки к конкретному времени, то усталость у вас не из-за апноэ.
Чем нас удивил новый Xiaomi Mi Band 6 кроме безрамочного экрана
Устройства, которые измеряют уровень кислорода и отслеживают движение во время сна, потенциально могут предупредить хозяина о наличии у него проблем. Некоторые из современных носимых устройств с функцией SpO2 позволяют проводить выборочные проверки только в течение дня, в то время, как другие работают и в ночное время. Пусть мониторинг SpO2 в течение ночи значительно сокращает время автономной работы носимого устройства, но дополнительная зарядка ничто в сравнении с пользой, которую вы можете получить.
Иногда измерители кислорода выглядят как что-то из космоса.
Как диагностировать у себя COVID-19
Никак! При подозрении надо обращаться к врачам. Но иногда контроль кислорода в крови применяется для выявления ранних симптомов или для анализа хода лечения.
COVID-19 — это заболевание, поражающее легкие, а это означает, что затрудненное дыхание может быть индикатором вируса. Когда человек уже переболел, его легкие работают не так хорошо, как до этого. Кислорода в кровь поступает меньше, а значит, его уровень падает. То, насколько он упал, и является важным показателем для врачей при пневмонии. Даже если она не вызвана COVID-19.
Дыхательная гимнастика с часами
Биохакеры используют различные техники дыхания, чтобы изменить свою физиологию. Некоторые даже утверждают, что такие упражнения могут улучшить иммунитет, повысить уровень энергии и дать другие преимущества.
Обычно техники чередуют в себе различные типы вдохов и выходов. Есть и более простые способы, например, в течение минуты или чуть больше дышать глубоко и равномерно. Часто часы даже сами предлагают сделать такое. Многие пользователи после таких дыхательных пауз сразу начинают чувствовать себя лучше. Но надо понимать, что чудес ждать просто так не стоит.
Функция измерения уровня кислорода в крови предлагается даже самыми недорогими устройствами.
Все равно сделать это не будет лишним, так как кровь насытится кислородом, а вы буквально сразу почувствуете небольшой прилив сил. И для организма это будет полезно в нашем полном сидячего образа жизни мире.
Мы разобрали, как работает SpO2 и что с ним можно делать. Для большинства из нас это полезная функция для отслеживания сна и, возможно, для получения небольшого представления о том, как наше тело справляется с тренировками. Для тех, кто хочет улучшить свою физиологию или тренироваться на высоте, это может иметь несколько других преимуществ. Но кислород — это «наше все», поэтому не стоит пренебрегать им. Если у вас есть выбор, какие часы купить, лучше берите те, что с измерением SpO2. Может быть вы даже не забудете пользоваться этой функцией.
Что такое SpO2 на фитнес браслете: норма, расшифровка, как измерить?
Что такое SPO2 на фитнес браслете – данный вопрос интересует многих владельцев Band 5. В августе в России стартовали продажи китайского нового браслета. Производитель снабдил устройство множеством функций. В статье мы не будем изучать все доступные опции, а рассмотрим самую интересную – SpO2.
По сути эта опция была внедрена еще раньше. Просто разработчики отключили ее на программном уровне – это требовалось для получения всех необходимых разрешений на сбор определенных данных в нашей стране. Хотя сам процесс не занял много времени, ведь через месяц после выхода браслета в продажу пользователи могли обновить программное обеспечение и получить интересную функцию. Так чем же она полезна?
Что означает SpO2 на фитнес браслетах и для чего его измеряют?
SpO2 – это уровень, определяющий насыщение крови кислородом. Основные причины, по которым необходимо контролировать данное значение:
Обычно в повседневной жизни пользователи не часто прибегают к использованию этой функции. Она необходима только для самодиагностики. Кислород необходим нашим клеткам для энергии, для синтезирования белка и других нужных веществ. Благодаря этому мы можем жить. Обнаружив низкий показатель SpO2, обращайтесь к врачу и проходите диагностику.
Каким образом в клетки попадает кислород?
Наша кровь – это 40% клеток и 60% плазмы (светлая жидкость, в состав которой входит вода, соли и минералы). Основная часть клеток в крови – это эритроциты или красные тельца, примерное их количество достигает 25 миллиардов или 99% всех кровяных клеток.
Все эритроциты включают в себя множество молекул гемоглобина, которые и связываются с кислородом, перенося его по всему организму. То есть, гемоглобин в данном круговороте играет роль «таксиста». Его задача – перевезти кислород, и обогатить им все ткани. В момент перемещения крови по легким, гемоглобин забирает оттуда кислород и переносит на другие участки, забирая оттуда углекислый газ и оставляя его в легких для выдоха.
При этом не все молекулы гемоглобина добросовестно выполняют свою задачу. Некоторые могут просто не брать нового «пассажира» и не перевозить кислород, а просто кататься по всему маршруту в пустую. SpO2 демонстрирует нам соотношение гемоглобина с кислородом к общему числу молекул гемоглобина в крови.
Почему отслеживать SpO2 важно?
Выполняя физические нагрузки, в организме уменьшается уровень кислорода, за счет чего он начинает компенсировать недостаток учащенным дыханием. Это объясняет почему при спортивных занятиях человек начинает часто и тяжело дышать. Сердце также начнет биться быстрее, чтобы мышцы могли получать требуемый уровень кислорода. При его недостатке вы заметите недомогание, ведь организм перестает нормально функционировать.
Помните – отклонения от нормы SpO2 свидетельствуют о наличии проблем со здоровьем.
SpO2 норма у взрослых и подростков
Нормы SpO2 у взрослого человека или подростка:
Чтобы организм не испытывал стресса и кислородной недостаточности, при занятиях спортом показатель сатурации не должен падать ниже 92 процентов.
Как измерить SpO2 на фитнес браслете?
Если ранее приходилось приобретать специальные приборы, которые могли бы отслеживать показание SpO2, то теперь достаточно обзавестись фитнес-браслетом Band 5 и мониторить важные жизненные показатели через программу в смартфоне.
Инструкция по измерению
Инструкция по измерению требует выполнения обязательного условия – не двигаться. То есть, пока устройство определяет ваш пульс, рука должна располагаться на поверхности в неподвижном состоянии. Если вы не выполните требования, то браслет не запустит проверку, а только будет просить пользователя перестать двигаться.
Производители Honor напоминают, что фитнес браслет не является медицинским прибором, и его не следует использовать для диагностики своего организма. Все полученные результаты разрешается применять только для справки.
Можно ли этим показателям доверять?
Специалисты утверждают, что доверять показателям смарт часов можно. Процесс измерения насыщенности гемоглобина кислородом полностью идентичен пульсоксиметру, используемый в медицине. Принцип работы:
По такому же принципу работает умный браслет. Он включает в себя такой же датчик с фотодетектором.
Также измерять показатель SpO2 могут и смартфоны, например, разработчики Samsung внедрили эту функцию в некоторые флагманы из серии Galaxy S.
Что делать, если SpO2 упал до 0?
Когда программа демонстрирует нулевой показатель, то значит произошла ошибка или системный сбой. Если уровень меньше 85%, то это уже требует скорой помощи. То есть, более низкое значение может говорить только о неполадке. Перезагрузите устройство или сбросьте настройки до заводских, а затем проверьте работоспособность функции.
4 способа естественным образом поддерживать необходимый уровень
Honor Band 5 станет отличным помощником для спортсменов или любителей, которые просто поддерживают свое тело в форме. Нормальное значение сатурации чрезвычайно важно для нашего организма. Поэтому будет полезным ознакомиться с основными способами, позволяющими естественно поддерживать нужный показатель кислорода в крови.
Первый заключается в физических нагрузках. Находите в своем плотном ежедневном графике время для занятий спортом. Физические упражнения заставляют наш организм больше работать, ведь ему необходимо сдержать уровень SpO2 в норме. Если пользователь будет регулярно заниматься спортом, то поднимется показатель кислорода в крови. Причем необязательно каждый день изнурять себя сложными тренировками, хватит и трех кардиотренировок в неделю.
Второе правило – в рационе должны присутствовать зеленые овощи. Например, вы заметно оздоровитесь, если каждый день будете употреблять брокколи или капусту.
Третье – часто проветривайте помещение. Помимо поддержания нормального SpO2 вы избежите многих заболеваний. Особенно это затрагивает офисных работников. Важно, чтобы организм мог получать достаточно свежего воздуха.
Последний способ – как можно меньше употреблять соль. Если вы от нее откажитесь, то работа почек получит хороший толчок, что обязательно повысит уровень кислорода в крови.