Что полезно для позвоночника и дисков
Правильное питание при грыже позвоночника
Важный этап восстановления после повреждения диска – выбор подходящего рациона. Дефицит необходимых элементов может стать причиной обострения патологии, поэтому нужно пополнять их запас, но не препаратами, а полезными продуктами.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
лечение межпозвоночной грыжи требует бережного подхода и особого внимания, ведь при любом нарушении костной или хрящевой ткани организм нуждается в витаминах и других микроэлементах, количество которых должно быть сбалансировано.
Почему так важно правильное питание при грыже позвоночника
От этого зависит эффективность всей терапии пациента. Также, соблюдение правильного рациона сопутствует хорошему самочувствию и предотвращает большое количество осложнений, обеспечивает восстановление и укрепление всего организма. Дело в том, что патологический процесс лишает костные и хрящевые ткани элементов, которые способствуют их эластичности и самовосстановлению. Диета, правильно составленная специалистом, позволяет нормализовать поступление питательных веществ в пораженные участки организма.
грыжа позвоночника – это разрушение диска с выходом позвонков за его пределы. Соответственно, окружающие ткани сдавливаются и зажимают некоторые нервные корешки. В связи с этим возникает сильный болевой синдром. Причина этому – нарушение питания хрящей, так как рацион человека состоит из бесполезных продуктов, таких как фастфуд или сладкая выпечка. Ещё одним фактором осложнения грыжи является лишний вес. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, стоит придерживаться лечебной диеты.
Общие правила питания
Каждый пункт важно выполнять даже здоровому человеку:
Диета необходима для того, чтобы убрать риск осложнений. Но и в то же время новый рацион не должен быть слишком строгим, ведь хорошее самочувствие никак не связано со стрессовыми ситуациями.
Список необходимых витаминов, которые необходимы позвоночнику
Если правильное питание не стабилизировало количество недостающих витаминов в организме, то можно принимать их отдельно в виде препаратов (обязательно следуя инструкциям и рецепту врача):
Полезные и вредные продукты при грыже. Диета
Сахар, соль, жареное, острое, алкоголь и т.д. не способствуют положительному воздействию на организм человека. Но будет полезно добавить в свой рацион мед, травяные отвары, сок из овощей или даже растительное молоко (например, кунжутное). При составлении собственного меню нужно иметь в виду особенности своего организма. Если, проснувшись утром, аппетит отсутствует, не стоит заставлять себя кушать. В таком случае стоит выпить два стакана тёплой воды или сладкий чай (такой метод способствует появлению аппетита).
Строгая диета при грыже позвоночника усиливает эффективность всего лечения и методов физиотерапии. Правильное питание улучшает кровоснабжение и обеспечивает организм действительно полезными и необходимыми витаминами и микроэлементами. Количество приёмов пищи должно составлять около пяти-шести раз в день.
Категорически запрещается употребление любого рода острых, копченых, жирных блюд, а также быстроусвояемых углеводов (например, шоколадных конфет). Обязательно включить в рацион свежие овощи, фрукты и продукты, содержащие клетчатку, так как они богаты на коллаген. На выбор диеты влияют вес больного, образ жизни и характер его работы, привычки и предпочтения.
Некоторые витамины и продукты, в которых они содержатся
Кальций важен тем, что он запускает процесс восстановления и укрепления костей. Он содержится в молочных продуктах, грецких орехах, изюме, свекле, моркови.
Фосфор способствует всасыванию кальция, и принимает участие в обменных процессах. Его содержат: салаты, огурцы, капуста, печенка, зелень.
Марганец приводит в норму кровообращение по всему организму, и содержится в абрикосах, грецких орехах, фундуке, белых грибах.
Пиридоксин нормализует обменные процессы, и способствует усвоению микроэлементов. Им богаты говядина, свинина, морепродукты, молочные изделия.
Питание для позвоночника
Уже в раннем возрасте (к 18 годам и раньше) можно обнаружить признаки начального остеохондроза позвоночника, осложненного протрузиями и грыжами межпозвоночных дисков.
Причин, вызывающих ранний остеохондроз и его осложнения и остеохондроз в целом очень много. К основным из них можно отнести следующие:
Как же сохранить молодость своего позвоночника? Есть основные направления, следуя которым, Вы дадите шанс своему позвоночнику оставаться молодым и здоровым длительное время.
1. Ежедневная физическая нагрузка. Но это не беговая дорожка и не занятия в тренажерном зале. Это специфическая лечебная гимнастика, направленная на укрепление всех групп мышц во всех отделах позвоночника. К 25 годам закрываются костные зоны роста, и к этому времени облитерируются мельчайшие сосуды, кровоснабжающие межпозвоночный диск. В последующие годы диск питается через гиалиновую пластинку. Чтобы усилить питание диска, необходимо ускорить местный кровоток. Самое эффективное средство для улучшения кровотока – физическая нагрузка. Другими словами, для нормального питания межпозвоночных дисков должна присутствовать ежедневная физическая работа мышц. Это правило работает как в молодом, так и в старческом возрасте.
Физическую нагрузку можно комбинировать с массажем, физиотерапевтическими методами, такими как магнитолазерная терапия, магнитотерапия, все виды электромиостимуляции. Все эти методы также направлены на улучшение микроциркуляции, что в свою очередь улучшает состояние и питание межпозвоночных дисков.
2. Осанка. Следите за своей осанкой. Не сутультесь. Помните, что в норме есть физиологические изгибы: шейный и поясничный лордоз и грудной кифоз. Такое положение следует сохранять в положении «сидя» и в положении «стоя». Именно в таком положении позвоночник полноценно выполняет свою амортизационную функцию, равномерно распределяется вес на все диски. Как только уплощается шейный лордоз (это происходит тогда, когда мы тянем шею вперед), нагрузка на диски перераспределяется и в дисках, более перегруженных, начинают формироваться протрузии и грыжи. То же происходит и в поясничном отделе при уплощении поясничного лордоза, или в грудном, например, при сколиозе. Формируйте правильную осанку. Можете себя проверять: становитесь возле стены, прикасаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками.
4. Старайтесь не поднимать то, что можно не поднимать. Но если вам все же необходимо поднять что-то тяжелое, поднимите это с ровной спиной, не скручивайте ее. Лучше присесть «на корточки», взять груз и подняться, и нести его необходимо также с ровной спиной, а затем снова присесть и опустить на землю. Тяжелое можно поднимать, но «правильно», с ровной спиной, и позвоночник для этого необходимо ежедневно тренировать.
5. Плавайте. Чем больше, тем лучше.
Если Вы решили оздоровить свой позвоночник, в клинике «АЦМД-Медокс» для Вас можно провести:
Будьте здоровы и всегда в хорошем настроении!
Питание здорового позвоночника
Неправильное питание ребенка зачастую ведет к развитию нарушения осанки. Что же нужно кушать, чтобы наш позвоночник и мышцы тела могли бы получать все нужные им вещества, которые проходят вместе с едой
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Наш рацион питания изобилует множеством напитков и продуктов, но из всех продуктов, некоторые можно отнести к категории «полезные». Есть те продукты, которые едим с удовольствием, но что же делать с «полезной» пищей, которую нужно также включать в свой рацион, не смотря на ее не вкусность.
Факт остается фактом, но наш организм не всегда хочет идти на поводу у интеллекта. С этим нужно что-то делать, ведь рацион питания, в котором мало полезных продуктов приводит к тому, что возникает недостаток определенных полезных веществ, что в будущем может привести к нарушению обмена веществ. Из этого следует, что и органы будут работать не в положенном режиме, и из-за этого мы болеем день ото дня.
В нашей статье хотелось бы рассказать вам о некоторых компонентах пищи, которые напрямую влияют на опорно-двигательный аппарат и его функционирование.
В книжке по анатомии можно узнать о том, что кости позвоночного столба, состоят из нескольких составляющих – это органическая и минеральная. Также есть упоминание о фосфоре и кальции, которые также играют определенную роль в образовании костей.
Кальций – популярный в природе элемент, который встречается в костной ткани. Таким образом, все клетки кости, существуют, чтобы перерабатывать, а также складировать этот элемент, а точнее его соли. Когда в организме дефицит кальция, то он вымывается из кости, после чего человек болеет остеопорозом – это изменение или нарушение накопления кальция, которое приводит к ломкости костей и их хрупкости.
Когда у человека нехватка кальция, то необходимо своими силами попытаться исправить этот недостаток. Есть даже такие случаи, когда беременные женщины и дети подросткового возраста едят штукатурку и мел для увеличения этого минерала в организме.
Но не нужно забывать о том, что кальций используется не только к костной системе организма, но и в некоторых других процессах, основой которых является мышечное сокращение. Давайте представим такую связь между нехваткой кальция и работой опорно-двигательного аппарата. Если мало кальция в организме, то это слабые мышцы и кости, что в последствии приведет к нарушении осанки, а нарушение осанки это остеохондроз и сколиоз. А в сумме эти заболевания будут отрицательно влиять на работу внутренних органов и на обмен веществ. А нарушенный обмен веществ – от недостатка кальция. Этот круг, в котором все замыкается на недостатке кальция.
Также из-за недостатка кальция у человека может пострадать нервная система, что приводит к капризности человека, и его приводит к раздражительности. Если недостаток кальция не восполнить, то это может привести к тому, что будут появляться судороги, конвульсии и мышечные спазмы.
Давайте же теперь перечислим, те продукты, которые являются природным источников кальция – это почки, печень, сырые яйца, молочные продукты (йогурт, кефир).
Фосфор. Стоит сказать о том, что в костной системе кальций находится не в чистом виде, а в виде фосфатов, которые являются основой костной ткани. Скомбинировав употребление витамина A и D, можно не только укрепить костную систему, но и поспособствовать росту костной структуры опорно-двигательного аппарата. Представьте себе, что даже в избыточных количествах кальция ваша костная система может нарушиться, и все из-за недостатка фосфора. Из этого следует, что употребление фосфора в необходимых количествах способствует развитию остеоцитов.
Фосфор находится в таких продуктах, как рыба и рыбий жир, салат, отруби, горох, огурцы, капуста, шпинат.
Магний. Этот элемент в нашем организме в небольших количествах, но значение его велико в построение костной ткани. Данный элемент защищает наш организм от выхода минеральной составляющей кости в кровь, тем самым, сохраняя структуру кости.
Источники магния: бобовые культуры, огурцы, подсолнечные семечки, мед, изюм, чернослив.
Марганец. Этот элемент служит для питания межпозвоночных дисков, которые из-за устройства организма не имеют собственных кровеносных сосудов. Также марганец необходим для переноса различных питательных веществ и кислорода из крови в клетки организма.
Если в организме наблюдается недостаток марганца, то может появиться ранний остеохондроз, а позвоночные диски быстро сохнут, и становятся меньше по размеру, что может привести к грыжи диска.
Природными источниками этого компонента являются: яичный желток, мясо птицы, натуральные сыры, салат, водоросли, лук, бананы, грецкие орехи и бобовые растения.
Витамины A и D выполняют работу катализаторов в процессе образования костной ткани. Эти витамины служат для поддержания нормального состояния костной ткани. Эти витамины поддерживают нормальный обмен кальция и фосфора, а также имеют влияние на нервную систему человека. Если есть недостаток в этих витаминах, то это может сказаться на работе костной ткани, которая заметно ослабнет.
Витамин D присутствует в продуктах: молоко, сливочное масло, сырые яйца, рыба. Также этот элемент может вырабатываться при помощи попадания солнечных лучей, таким образом, многие советуют принимать солнечные ванные при заболевании костной системы.
Витамин С также является свого рода катализаторов обменных функций в процессе получения полезных веществ и кислорода. Но также выполняет и свою функцию в организме – это питание коллагена (важного составляющего связок).
Недостаток этого витамина ведет к повышению ломкости сосудов и их слабости, а также к выпадению зубов.
Содержится Витамин C в основном в ягодах (клюква, смородина), цитрусах (лимон, апельсин, мандарин), капусте и сладком перце.
Если человек соблюдает диетические рекомендации указанные выше, то может избежать многих болезней и заболеваний позвоночника, а также ускорить процесс выздоровления.
Питание при остеохондрозе: что исключить, что добавить?
Заболевания суставов, в частности, остеохондроз, требуют медикаментозного лечения, однако диетотерапия хорошо зарекомендовала себя в качестве вспомогательной методики. Поскольку остеохондроз еще называют “болезнью всего организма”, то и держать его в узде тоже важно при помощи комплексных мер и общего оздоровления. Соблюдение здорового рациона и графика питания при остеохондрозе помогает продлить ремиссию или ускорить ее наступление во время острой стадии.
Своевременное поступление необходимых питательных веществ помогает сдерживать разрушение хряща, способствует его активной регенерации, а также укреплению субхондральных костей. При этом питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника снижает риск образования микротрещин в позвонках и появления межпозвоночной грыжи.
Общие принципы питания при остеохондрозе
Диета при остеохондрозе позвоночника предполагает умеренные ограничения и в целом соответствует обычному здоровому питанию. Серьезное изменение рациона обычно требуется только пациентам с избыточным весом.
Нутрициологи сформулировали следующие рекомендации, на которые важно ориентироваться в подборе диеты при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, груди и поясницы:
Что полезно есть при остеохондрозе
Правильное питание при остеохондрозе может тормозить патологические процессы. Для этого в рацион вводят:
Также диету при остеохондрозе шейного отдела необходимо обогатить хондроитином, глюкозамином и коллагеном. Они в больших количествах содержатся в холодце (лучший продукт по усвояемости коллагена), в желе и морепродуктах, а также хрящах птицы и крупных млекопитающих. Эти полисахариды и белки используются в качестве строительного материала для выстилки суставов, помогают укрепить связки и сухожилия, благотворно влияют на хрящевую ткань, предупреждая ее пересыхание и растрескивание.
Добавление в рацион серы и кремния улучшает структуру коллагеновых волокон, помогает поддерживать кальциевый гомеостаз в организме и суставах, улучшает метаболизм хрящевой ткани, который построен по диффузному принципу. Питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника предполагает ежедневное употребление марганца, который улучшает кислородное питание межпозвоночных дисков и селена, необходимого для метаболизма серы.
Важно обогатить рацион растительной пищей. Все растительные продукты содержат клетчатку, которая нормализует пищеварение и обмен веществ. Большинство овощей и фруктов нужно есть сырыми.
Не забывайте больше пить: в сутки нужно потреблять до 2-3 л чистой воды, не считая напитков и первых блюд.
Что лучше исключить при остеохондрозе
При остеохондрозе крайне вреден алкоголь. Он ухудшает метаболизм и регенерацию хрящевой ткани, приводит к интоксикации организма. Также крепкие напитки и газировка отличаются калорийностью и усиливают аппетит, что ведет к набору веса.
Поваренная соль при остеохондрозе употребляется в минимальных количествах (до ¾ ч.л. в день). Дело в том, что она способствует образованию остеофитов на поверхности костей, приводит к обезвоживанию и дистрофии беспозвоночных дисков. Но и полностью исключать ее из диеты при шейном остеохондрозе нельзя.
Прямая связь между потреблением Пасленовых и интенсивностью болей и воспалительного процесса на данный момент не установлена, однако у некоторых людей может наблюдаться их индивидуальная непереносимость.
Пищевые добавки при остеохондрозе
Насколько важно питание при остеохондрозе?
Какие продукты помогут облегчить течение остеохондроза? Протеины, минералы и витамины, – где найти такие важные составляющие меню больного? В каких продуктах лучше себя ограничит, или поможет переход на правильное и сбалансированное питание?
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Специалисты не пришли к единому мнению по вопросу целесообразности определенного рациона питания для облегчения симптомов остеохондроза. Кто-то считает, что употребление некоторых продуктов замедляет дегенеративные изменения в позвонках. Другие говорят о бесполезности диет. Попробуем в этом разобраться.
Что рекомендуют есть?
Наиболее важным считается потребление продуктов, участвующих в производстве хрящевой ткани позвоночника. Это, так называемые, хондропротекторы. Внушительное количество этих веществ содержится в хрящах, коже рыб и животных, продуктах гидролиза коллагена (желатине). Кроме того, в этих же продуктах много белка, важного для соединительной ткани. Люди, употребляющие эти продукты, с большей вероятностью будут иметь здоровый позвоночник.
В качестве десерта рекомендовано использовать фруктовые и ягодные желе, богатые не только желатином, но и разнообразными витаминами.
Не менее важным является употребление достаточного количества воды, так как внутреннее пульпозное ядро (из которого состоит межпозвоночный диск) в основном состоит из жидкости и, при ее недостатке, сжимается и подвергается деформации, приводящей к обострению болезни.
Продукты-спасатели при остеохондрозе
Продукты, усугубляющие заболевания позвоночника
При остеохондрозе очень часто рекомендуют отказаться от соленой пищи. И не без оснований, соль задерживает воду в тканях, тем самым увеличивая давление на позвоночник. Поэтому продукты, содержащие большое количество соли стоит исключить из рациона. Это полуфабрикаты, соления, копчености, консервы, где вы не можете проконтролировать количество добавленной соли.
Сладости, особенно сахар, тоже не полезны, так как замедляют обмен веществ, ухудшают кровообращение во всем организме, в том числе и в межпозвоночных дисках.
Продукты известные своим действием вымывать кальций, магний, калий тоже стоит исключить. К ним мы относим кофе, газированные напитки.
При остеохондрозе важным условием легкого течения болезни является отсутствие лишнего веса – как ненужной и опасной нагрузки на позвоночник. Поэтому питание должно быть дробным, сбалансированным и низкокалорийным, особенно если избыток массы тела уже есть.
Рис – лучший абсорбент
Многие врачи рекомендуют своим пациентам рисовую диету. Рис, попадая в организм, собирает все вредные вещества, соли на себя и выводит из организма.
Но есть некоторые тонкости в такой диете. Например, из риса необходимо вывести весь крахмал, путем замачивания его в воде: в пропорции 0,5л воды + две столовые ложки риса. Ежедневно, в течение 6 дней промывать и заливать свежей водой, можно для удобства завести несколько емкостей. Наибольший эффект будет достигнут, если употреблять злак в сыром виде, но можно и сварить. После риса стоит воздержаться от еды и питья на 4 часа. Такая диета поможет не только при остеохондрозе, но и в целом улучшить функционирование всего организма.