Что помогает учиться лучше
5 эффективных способов учиться меньше, но лучше
Часто и взрослые, и дети считают, что долгие часы, проведённые за учебниками, — это лучший способ стать отличником. Однако исследования показывают, что самые успешные люди тратят на учёбу меньше времени, чем их ровесники. Они просто делают это более интенсивно.
Учитесь меньше, но с большей интенсивностью
Учителя могут помочь всем студентам научиться более рационально использовать время с помощью методов, которые проверены исследованиями. В эпоху социальных медиа и цифровых гаджетов многие подростки — да и взрослые — делают несколько вещей одновременно. Но такого понятия, как многозадачность, на самом деле не существует. В итоге большую часть времени человек тратит на переключение с темы на тему, а мозгу просто не хватает времени перезагрузиться или перефокусироваться.
Давайте рассмотрим формулу «выполненная работа = концентрация x затраченное время». У человека, который пытается освоить расширенный курс биологии, но в то же время проверяет сообщения и листает ленту в инстаграме, низкий уровень концентрации — скажем, три. Он тратит целых три часа на такую «учёбу», а работа выполнена только на девять.
С другой стороны, у тех, кто старается сосредоточиться только на биологии, уровень концентрации может быть даже десять. За час на изучение предмета он успевает больше, чем постоянно отвлекающийся одноклассник за три.
Ученики, которые добиваются наибольшего успеха, не делают ставку на многозадачность
Вместо того чтобы тратить много времени на низкоинтенсивную работу и постоянно отвлекаться, они работают более короткими периодами с более высокой интенсивностью. А ещё избавляются от отвлекающих факторов — электронной почты и других соцсетей. Поэтому их учёба более плодотворна и ведёт к большим достижениям.
Какие способы не будут эффективны
Многие ученики используют методы, которые отнимают много времени и дают только иллюзию знания. Они подходят для подготовки к тесту, но всё выученное забывается уже через неделю, потому что их методы обучения не помогают запоминать информацию надолго. Среди неэффективных техник можно назвать такие:
5 способов учиться очень интенсивно
Исследователи обнаружили, что эти способы увеличивают время более сконцентрированной учёбы (если становятся ежедневными привычками). Эти техники сложные, требуют усилий и замедляют процесс обучения. Изначально результат от них будет менее очевиден, чем от некоторых менее эффективных в итоге способов. Однако такие методики позволяют надолго запомнить и понять, что вы учите.
Книга «Запомнить все. Усвоение знаний без скуки и зубрёжки» предлагает методы обучения, эффективность которых подтверждают исследования.
1. Проводить предварительное тестирование
Если студенты тренируются отвечать на вопросы тестов до того, как прошли тему, их дальнейшая учёба будет более успешной (пусть они и отвечали не всегда правильно). Исследования показали, что предварительные тесты улучшают показатели финальных контрольных работ. При этом они даже лучше, чем в случае, когда то же самое время уходит на обычную зубрёжку.
2. Учиться с перерывами
Если делать перерыв в изучении одной темы и, наоборот, повторять её на протяжении короткого времени каждый день, результаты будут выше. Конечно, это может быть труднее из-за того, что материал постоянно забывается. Чтобы восстановить в голове уже пройденное, потребуются определённые усилия.
4 вредные привычки, которые мешают вам добиться успеха
Помочь могут специальные карточки с пройденными темами. Ученики должны делить их на несколько блоков и повторять по ним материал. Карточки, с которыми удаётся легко справиться, можно убрать в отдельную стопку и повторить ещё раз через три дня. К тем вопросам, на которые ученик ответил неверно, нужно вернуться через день.
3. Придумывать вопросы самостоятельно
Формат тестов имеет плохую репутацию в эпоху тысяч стандартных тестирований, но позволяет активно искать ответы на конкретные вопросы. Предлагайте ученикам, когда они проходят новый материал, самим для себя готовить тесты. Они должны думать о тех вопросах, которые учитель может задать в викторине или тесте. Хорошо, если дети отвечают на подобные вопросы при изучении каждой темы, даже той, которую, по их мнению, они хорошо усвоили.
4. Чередовать темы
В школе часто изучают темы блоками, например, сосредотачиваются только на умножении. Более эффективный метод — это работа над набором задач, которые связаны между собой, но тем не менее относятся к разным темам. Например, задачи по математике, направленные на тренировку одновременно и сложения, и вычитания, и умножения, и деления. Их нельзя решить с помощью одной и той же стратегии, это более эффективно, чем раз за разом делать задания только на умножение.
5. Перефразировать и размышлять
Многие из нас читают несколько абзацев в учебнике только для того, чтобы вскоре понять, что в голове не отложилось ничего из прочитанного. Чтобы показать ученикам, как бороться с этим, попросите их связать и сравнить изучаемую тему с уже пройденными, поразмышлять о том, как можно было бы объяснить этот материал пятилетнему ребёнку или ответить на вопросы о нём.
Как «научиться учиться» — советы, рекомендации и научные исследования
Часть 1. «Очевидные» советы
Большинство рекомендаций для желающих учиться лучше выглядит довольно банально: помимо посещения лекций и выполнения домашних заданий важно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, высыпаться, и следить за режимом дня.
Все это, безусловно, хорошо, но чем конкретно эти прописные истины могут помочь студенту? Как организовать режим дня так, чтобы больше успевать и лучше запоминать материал? Есть ли реальная связь между чувством жажды и когнитивными способностями? Правда ли, что спорт помогает в учебе (и речь не только о дополнительных баллах к ЕГЭ за значок ГТО)?
Попробуем разобраться со всем ниже.
Тайминг: как грамотно распорядиться временем
В течение дня
В своей новой книге When: The Scientific Secrets of Perfect Timing писатель Дэниел Пинк (Daniel Pink) приводит множество советов по управлению временем с точки зрения биологии, психологии и даже экономики. Среди них есть несколько вполне конкретных рекомендаций, которые могут помочь в учебе. В частности, Пинк советует при планировании нагрузки учитывать циркадные ритмы.
Циркадные ритмы влияют не только на наш сон, но и на настроение и концентрацию, которые циклически изменяются в течение дня. В среднем, через семь часов после пробуждения концентрация и настроение достигают низшей отметки, после чего снова начинают возрастать (поэтому многие лайф-коучи советуют не откладывать выполнение важных дел и приступать к ним в первые часы после пробуждения). Именно с нашими циркадными ритмами, в частности, связывают тот факт, что вероятность возникновения ошибок на работе (например, в медицинских учреждениях) повышается в период с 14 до 16 часов.
Конечно, студентам необязательно каждый день вставать рано, причем в одно и то же время, однако понимание своего хронотипа и циркадных ритмов можно использовать на благо учебе. Например, наиболее сложные задачи (вроде подготовки к экзаменам или к семинару) планировать на первые два-три часа после пробуждения — понимая, что в последующие часы концентрация будет неизбежно снижаться (о том, чем занять это «малопродуктивное» время, расскажем чуть ниже).
Перед дедлайном
Разумеется, наиболее остро нехватка времени ощущается накануне экзаменов. Кстати, «тянуть до последнего» — это не просто привычка нерадивых студентов, на самом деле такое поведение характерно для большинства из нас. Один из примеров, которые Пинк приводит в своей книге — исследование ученых из Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе, которые показали, что большинство из групп испытуемых во время экспериментов не делают ничего (или практически ничего) минимум первую половину времени до дедлайна, и только потом приступают к работе.
Чтобы избежать эффекта «горящего поезда», ученые советуют ставить промежуточные цели и использовать технику «движения по цепи»: каждый день, в течение которого вы тратили время на подготовку к экзамену (выполнение лабораторной, написание курсовой), отмечайте каким-нибудь символом. Цепочка таких символов в календаре станет дополнительным мотиватором к тому, чтобы не бросать начатое и дойти до дедлайна без «пробелов» и авральной работы. Конечно же, календарь не усадит вас за конспекты и не отключит соцсети, но послужит «раздражителем» и напоминанием — иногда и это может оказаться весьма кстати.
Нужно больше воды
Еще один довольно распространенный совет заключается в том, чтобы не злоупотреблять кофеином, но при этом пить достаточно воды. У этой рекомендации есть вполне обоснованное научное подтверждение — исследования в этой области проводятся довольно давно. Так, например, в ходе одного из экспериментов (научная публикация по его результатам вышла еще в 1988 году) было показано, что даже незначительное обезвоживание (в 1-2%) может вызвать падение когнитивных способностей. В исследовании, в частности, отмечено ухудшение краткосрочной памяти и способности решать арифметические задачи.
А авторы более поздней публикации в журнале European Journal of Clinical Nutrition заявляют, что «обезвоживание является предпосылкой ослабления когнитивных способностей». Поэтому, чтобы не терять фокус во время учебы, следите за своим самочувствием и не терпите жажду — особенно, если помимо занятий вы активно тренируетесь.
Фото Университета ИТМО
Учимся во сне
Еще один совет из области очевидного— о том, что здоровый и продолжительный сон положительно влияет на наше умственные способности — известен всем. Американские исследователи пошли дальше — и в ходе экспериментов выявили еще одну важную особенность, связанную с тем, как работает мозг во время сна.
Они показали, что испытуемые лучше запоминают пары несвязанных между собой слов, если заучивали их не утром, а перед сном. В этой связи ученые делают вывод о том, что сон стабилизирует наши воспоминания и позволяет закрепить их — еще один довод против бессонной ночи перед экзаменом.
Упражнения для мозга
На первый взгляд связь спорта и хорошей успеваемости неочевидна — в современной культуре «типичный отличник» и физическая активность — это скорее антонимы (вспомните как Шелдон играл в баскетбол). На самом деле физические упражнения — один из факторов, улучшающих когнитивные способности, что также подтверждено рядом научных работ.
Так, например, одно из исследований, посвященных этому вопросу, подтверждает связь между физическими упражнениями и улучшением памяти. Исследователи анализировали показатели 120 человек и отметили связь между регулярными аэробными тренировками, увеличением размеров гиппокампа и (как следствие) улучшением пространственной памяти испытуемых.
Еще одно полезное свойство упражнений — помощь в борьбе со стрессом. В Американской психологической ассоциации, например, отмечают, что один из плюсов регулярных упражнений — усиление взаимосвязей между физиологическими системами (мышечной, сердечно-сосудистой, нервной системой), которые возбуждаются в чрезвычайной ситуации. При тренировках организм «отрабатывает» стандартную реакцию на стресс, в итоге «в боевых условиях» мы оказываемся способны лучше владеть собой, так как за время тренировок организм уже «научился» работать с подобными состояниями.
В 2012 году в журнале Brain Research был опубликован мета-анализ материалов, посвященных связи между физическими упражнениями и работой мозга. Результат, правда, оказался не особенно впечатляющим — по итогам анализа 79 научных материалов ученые отметили, что связь между двумя явлениями (физической нагрузкой и улучшением когнитивных способностей) действительно существует, но является достаточно слабой. Правда, ученые не отрицают, что более значительный эффект возможен и зависит от того, в какие именно результаты когнитивной деятельности фиксирует исследователь в ходе эксперимента.
Тяжелая атлетика или кроссфит, возможно, не лучшие варианты для того, чтобы начать знакомство с миром спорта: если ваша цель — укрепить здоровье и улучшить работу мозга, подойдет даже умеренная физическая активность. Например Всемирная организация здравоохранения советует уделять умеренно-интенсивным физическим нагрузкам порядка 150 минут в неделю — вполне достаточно для того, чтобы помочь мозгу, начать укреплять здоровье и при этом не забросить учебу.
Как учиться на отлично в университете: секреты успешной учебы
Студенческие годы — самая весёлая пора. Однако за новыми знакомствами и яркими впечатлениями вчерашние выпускники школ совершенно забывают о главном — в первую очередь в университет приходят за знаниями, которые помогут построить карьеру и добиться успеха в жизни.
А как учиться в вузе на отлично, чтобы получать хорошие оценки и стипендию? А в будущем стать обладателем красного диплома о высшем образовании? Читайте и берите на вооружение полезные советы для первокурсников и студентов старших курсов.
Не забудьте подписаться на наш Telegram-канал — там много полезной и интересной информации, которая пригодится каждому учащемуся. И следите за акциями и скидками компании.
Доверь свою работу кандидату наук!
Узнать стоимость бесплатно
Как хорошо учиться в университете
Как учиться на отлично в университете? Этот вопрос часто мучает первокурсников, особенно после первой сессии, когда эйфория от поступления уже прошла, а результаты экзаменов окончательно вернули новоиспечённого студента к реальности.
Мы собрали 15 полезных лайфхаков, которые помогут собраться и получать не только отличные отметки, но и удовольствие от обучения. Вот этот список:
Давайте подробнее рассмотрим каждый из этих пунктов.
Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы.
Определите цели
Как хорошо учиться в вузе? Ответить на вопрос: «Зачем вам это нужно?» Иначе говоря, поставить чёткие и понятные цели в учёбе.
Это самое важное, на что стоит обратить внимание каждому студенту. Ведь цели — это своеобразные маяки, которые помогают настраиваться на упорную работу, расставлять приоритеты и уверенно двигаться вперёд.
Целеполагание — один из главных soft skills учащихся, который будет полезен и в университете, и в карьере, и даже в личной жизни. Да-да! Найти подходящего избранника — тот ещё квест, где без понимания точной цели не обойтись.
Мотивируйте себя
Иногда студентам становится очень непросто. Вставать рано утром, чтобы добраться в университет на общественном транспорте, и проводить там по семь-восемь часов. И так каждый день!
Как же выдержать постоянную рутину и не удариться в прогульщики? Научиться мотивировать себя.
Существует множество способов, которые помогают повысить внутреннюю мотивацию. Вот несколько из них:
помнить о целях, которые вы перед собой поставили;
анализировать учебный день перед сном и отмечать, что было нового и интересного;
активно готовиться к парам, чтобы хотелось показать знания;
влюбиться в кого-нибудь из университета — так точно захочется появляться в вузе каждый день.
Влюблённость — отличный мотиватор в жизни
Планируйте время
Практически все студенты, поступая в университет, обещают хорошо учиться. Однако из года в год они сталкиваются с одной и той же проблемой — внезапно наступающей сессией. Вроде, и времени было много, а на подготовку к зачётам и экзаменам остаётся максимум неделя, а то и ночь.
Чтобы у вас не возникало вечной студенческой проблемы, важно научиться грамотно планировать своё время.
Освойте тайм-менеджмент, подружитесь с органайзерами и планировщиками. Это позволит помнить о целях, распределять задачи, не оставляя всё на последний срок, и учиться на отлично.
Посещайте все занятия
Как учиться хорошо в универе? Ещё один неизменно работающий лайфхак — посещать все лекции, практикумы и семинары в вузе. Это полезно по нескольким причинам:
Пишите конспекты
Мало сидеть на парах. Если вы не обладаете гениальной памятью, то после стандартной, прочитанной вслух лекции у вас останется не более 10% информации. Поэтому всегда пишите конспекты и делайте пометки.
А чтобы учиться на отлично, стоит освоить нестандартные способы конспектирования.
Развивайте любопытство
Что делать, если вы хотите красный диплом, а вот учить некоторые дисциплины, которые преподают в университете, нет? Развивайте любопытство и любознательность.
Как это можно сделать? Проявлять интерес даже к тому, что кажется, на первый взгляд, скучным. Учитесь задавать вопросы и с любопытством искать ответы. Поверьте, даже такой искусственный интерес, может перерасти в настоящую увлечённость и творческое исследование.
Эти механизмы работают абсолютно в любой сфере. Вы не поверите, если не откладывать учебник по философии в дальний ящик, а стараться найти параллели с реальной жизнью, можно не только получить высокий балл, но и искренне полюбить предмет.
Даже небольшая доля любопытства может изменить отношение к теме
Повторяйте пройденное
Хотите не тратить много времени, готовясь к зачётам и экзаменам? Тогда обязательно повторяйте пройденный материал в течение семестра:
Постоянное осмысленное повторение поможет вам лучше усваивать учебный материал, видеть, насколько вы поняли новую информацию, а где есть белые пятна. А перед сессией вам будет достаточно открыть конспект и пробежаться по нему глазами, чтобы получить высокий балл.
Занимайтесь регулярно
Системность и регулярность — вот два кита, на которых держатся крепкие знания и успехи в учёбе. Поэтому не забывайте выполнять домашние задания, проверять конспекты и работать со списком дополнительной литературы.
Грамотно распределяйте нагрузку
Чтобы хорошо учиться в вузе и не потерять интерес к учёбе, стоит грамотно распределять нагрузку. Помните, что нужно делать перерывы хотя бы раз в час, а также выбирать разные информационные материалы:
Не стремитесь объять необъятное и выучить весь учебник за один день — это не принесёт ничего, кроме головной боли и усталости. Лучше запланируйте в ежедневнике получасовые регулярные занятия с обязательными паузами.
Общайтесь с преподавателями
Как хорошо учиться в университете или институте? Помнить, что преподаватели тоже люди и ценят хорошее отношение к себе.
Поэтому не бойтесь общаться с педагогами, показывать заинтересованность в предмете и задавать дополнительные вопросы. Вашу активность и уважительное отношение точно заметят, а если будет нужно — помогут на зачёте и экзамене. Ведь хорошие отношения между людьми всегда имеют значение.
Быть обаятельным и дружелюбным важно со всеми. Потому что университет — это своеобразная система, где на студента работает не только зачётка, но и репутация. Так что всегда следите, как и с кем вы разговариваете, чтобы случайный конфликт не испортил будущие отношения с другими преподавателями.
Знакомьтесь и помогайте другим студентам
Чтобы хорошо учиться в универе, нужно не только слушать лекции и зубрить конспекты. Важно оставаться человеком, помогать другим и выстраивать дружеские связи. Это полезно по нескольким причинам:
Социальные связи — это важный капитал в жизни каждого человека. Так что не бойтесь знакомиться, узнавать других людей и заводить друзей в вузе.
Общение с другими может стать началом новой дружбы
Станьте старостой
Хотите получать высокие оценки? Станьте старостой своей группы. Это принесёт не только дополнительную ответственность, но и существенные плюсы:
Староста — это лицо группы, которое просто обязано показывать хороший пример другим. Чем не мотивация для отличной учёбы?
Пробуйте разные курсы
Ваш вуз предоставляет возможность самостоятельно выбирать курсы? Не упускайте её — пробуйте разные направления. Это поможет расширить границы умений, найти то, что нравится действительно вам, и определиться с дальнейшей профессиональной деятельностью. И поражать глубокими знаниями преподавателей на зачётах и экзаменах.
А если вы учитесь в классическом вузе — не расстраивайтесь! Там тоже можно найти различные спецкурсы и дополнительные активности, которые помогут приобрести полезные знания и навыки.
Заботьтесь о своём здоровье
Как учиться на отлично в университете? Заботиться о себе и своём здоровье. А это значит:
Занятия спортом подарят прилив бодрости и улучшат мозговую активность. Занимаясь, вы не только будете чувствовать себя хорошо и повысите уверенность, но и начнёте лучше справляться с интеллектуальными задачами.
Не забывайте баловать себя! Хотя бы раз в неделю отложите учебники в сторону и отправляйтесь в кино, театр, музей или на встречу с друзьями. Без хороших эмоций никакие успехи в учёбе не смогут радовать долго.
Используйте профессиональные сервисы
Иногда в жизни случаются форс-мажоры:
Это не повод получать низкий балл и портить себе средний балл диплома. Просто доверьте задачу экспертам нашего сервиса. И они выполнят любую работу в срок, а также оформят её с учётом требований ГОСТа и вуза.
Теперь вы точно знаете, как учиться в вузе на отлично и получать от этого удовольствие. Берите наши лайфхаки на заметку, применяйте в жизни, а если будет нужно — обращайтесь за помощью в студенческий сервис!
«Я видала такую чепуху, по сравнению с которой эта чепуха — толковый словарь» (Льюис Кэрролл «Алиса в стране чудес»). Любительница йоги, спиральной динамики и душевных разговоров 😊
Что помогает учиться лучше
Василий Ключевский говорил: «Найти причину зла — почти то же, что найти против него лекарство».
Подумайте, почему вы не любите тот или иной предмет. Будьте честны. Ответы «он бесполезный» или «я гуманитарий» слишком поверхностные. Копайте глубже. Вспомните, как познакомились с этой дисциплиной и в какой момент перестали её понимать.
Быть может, это было, когда вы, отвечая у доски, сделали что-то не так, и ребята посмеялись над ошибкой? А может, вы однажды проболели целую четверть, и одноклассники ушли далеко вперёд? В первом случае необходимо обсудить ситуацию с родителями или психологом, а во втором — ещё раз начать с азов. Ведь каждая наука изучается последовательно: от простого к сложному. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» в любой момент можно «вернуться в прошлое» и пересмотреть занятия по предмету, который не понимаешь.
Лайфхак 2. Определите, в чём польза нелюбимого предмета
Не существует бесполезных наук (ну или, по крайней мере, их не проходят в школе). Нужно понять, какую выгоду может принести нелюбимый предмет, сейчас или в будущем. Например:
Чем конкретнее формулировка и больше прикладное значение, тем проще переломить отношение к нелюбимому предмету.
Лайфхак 3. Измените подход к изучению
В 1987 году новозеландский школьный инспектор Нил Флеминг исследовал эффективность обучения старшеклассников. Он задался вопросом, почему от природы любознательные малыши постепенно охладевают к учёбе (по крайней мере, по некоторым предметам).
Флеминг разработал теорию, согласно которой человек познаёт мир сквозь призму пяти чувств, и разделил людей на визуалов, аудиалов и кинестетиков (современные психологи выделяют ещё дигиталов).
Со временем в силу функциональной асимметрии мозга один из каналов восприятия начинает доминировать. Поэтому необходимо комбинировать разные способы подачи информации и типы заданий по нелюбимому предмету. Например:
Выясните, кто вы — аудиал, визуал, кинестетик или дигитал. В Сети множество тестов на определение преобладающего канала восприятия. Старайтесь изучать сложные темы по любому предмету в наиболее удобном для вас формате.
Допустим, вы кинестетик и испытываете сложности с биологией. Попробуйте смастерить модель клетки или макет классификации живых организмов. «Потрогав» тему, вам будет проще в ней разобраться.
Лайфхак 4. Найдите смежное с нелюбимым предметом хобби
Этот приём тесно связан с двумя предыдущими. Пересмотрев формат изучения нелюбимого предмета и отыскав его практическую пользу, вы начнёте им увлекаться.
Например, если вы не дружите с алгеброй и геометрией, займитесь спидкубингом, а если терпеть не можете историю, сходите на историческую реконструкцию.
Лайфхак 5. Заручитесь поддержкой наставника
Вам знакомо высказывание «Всё зависит от учителя»? Мол, у одного преподавателя можно быть отличником, а у другого съехать на «тройки». Педагогический талант действительно важен. Но влюбиться в любой предмет можно и в простом общении с увлечённым человеком.
Попробуйте подружиться с тем, кому нравится ваш проблемный предмет. Желательно, чтобы новый приятель был примерно вашего возраста и импонировал вам. Вдохновляясь общением, вы постепенно начнёте перенимать его интересы (а он ваши).
Если подружиться с антиподом не получается, заручитесь поддержкой старшего товарища. Такого, кому вы сможете пожаловаться на нелюбимый предмет или пообещать выучить параграф. Внимание и поддержка постороннего человека, а также ответственность перед ним — отличные мотиваторы при изучении любого предмета, который не понимаешь. В Домашней школе Фоксфорда таким человеком для вас может стать персональный наставник.
У нас вы сможете учиться в удобном темпе, делать упор на любимые предметы и общаться со сверстниками по всему миру.
Попробовать бесплатно