Что попить для улучшения кожи лица
Цинкит для кожи
Витамины для красоты кожи
Всем нам важно подольше оставаться молодыми и красивыми, поскольку сильное тело и собственная привлекательность дают уверенность в себе, повышают жизненный тонус, способствуют нашей успешности в жизни. Успешный человек сегодня соответствует самым высоким требованиям. Стремится к развитию, росту, имеет далеко идущие планы, следит за здоровьем и внешностью.
Женский организм быстро реагирует на нехватку витаминов и минералов. Быстрее всего подобные симптомы проявляются снаружи. Известно, что женская кожа более тонкая и чувствительная, чем мужская, а, значит, и более подверженная вредным влияниям. Сухость и раздражение, шелушения и покраснения, прыщики, черные точки и морщинки – все эти проблемы с кожей лица являются проявлениями негативного внутреннего и внешнего воздействия.
Многие молодые девушки не уделяют должного внимания своей коже и ухаживают за ней как попало. Есть немало девушек, которые ленятся даже смывать косметику вечером или пользуются сомнительными средствами с истекшим сроком годности!
Это недопустимо – юная кожа долго терпит подобные вещи, но в один прекрасный день вы заметите, как от былой свежести не осталось и следа…
Летом кожа подвергается агрессивному воздействию ультрафиолета. Мы забываем наносить специальный защитный крем. Зимой центральное отопление в помещениях, и в квартирах, и в офисах, приводит к недостаточной влажности воздуха, кожа пересушивается. Резкие перепады температур при переходе из холодного помещения в теплое и наоборот, приводят к тем же последствиям.
Кожа как зеркало отражает внутреннее состояние организма, поэтому рекомендуется поддерживать ее изнутри. Она явно нуждается в заботе и более трепетном к себе отношении.
Наиболее частые причины ухудшения состояния кожи:
Все вышеперечисленные факторы оказывают косвенное влияние на здоровье дерма, так как приводят к общему истощению.
Какие витамины для кожи лица самые полезные?
Вот лучшие витамины для кожи лица. Но это вещества, которых нет в нашем организме, и есть 2 способа насыщения ими: или с пищей, или с готовыми комплексами витаминов для кожи лица в таблетках.
Однако, одних лишь витаминов для молодости кожи лица недостаточно. Для красоты и здоровья необходимы макро- и микроэлементы. Они, в отличие от первых, содержатся в нас, но нередко отмечается их дефицит.
Как цинк влияет на кожу
Для описания влияния цинка на кожу необходимо обратиться к ее строению.
Кожа – самый большой по площади орган человека. Состоит она из трех слоев: эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки. Именно в среднем слое – дерме – расположены волокна, обеспечивающие ее эластичность, прочность и молодость.
Цинк принимает участие в синтезе коллагеновых волокон, которые являются одним из наиболее важных строительных элементов дермы и отвечают за ее упругость, ускоряет процесс клеточной регенерации. А значит, ускоряется восстановление и обновление.
Zn играет важную роль и в защитной системе (в иммунитете). Одним из функций кожи также является защита. Вот почему препараты цинка для кожи рекомендуются всем женщинам. Цинк для проблемной кожи в составе различных косметических средств или витаминов широко используется для лечения и профилактики кожных раздражений.
Сейчас их существует великое множество, ведь свойства цинка для кожи лица хорошо изучены, и сомнения в его пользе нет. Микроэлемент есть и в комплексных добавках, и в средствах, содержащих исключительно Zn.
В зависимости от типа кожи, определяют какие витамины для кожи лица нужны.
Различают 4 типа кожи:
Какой тип именно у вас? Если вы сомневаетесь, обратитесь к косметологу и в дальнейшем пользуйтесь только теми средствами, на которых указан ваш тип кожи.
Цинкит для сухой
и чувствительной кожи
Если у вас сухая и чувствительная кожа, которая часто шелушится, принимайте Цинкит. Цинк ускоряет деление клеток кожи и восстанавливает ее естественную красоту. Посредством более быстрой смены верхнего слоя.
Цинкит от прыщей
Жирная кожа имеет и свои плюсы. Она реже обезвоживается и дольше остается эластичной. Однако она склонна к появлению раздражения и прыщей. Если у вас кожа с угревой сыпью (акне) необходимо дополнительно принимать цинк, например в составе Цинкита. Чем полезен цинк для жирной кожи. Цинк уменьшает воспаление и ускоряет процессы регенерации (восстановления) кожи.
Польза цинка для нормальной кожи
Не так часто встречается такой тип. Он действительно не склонен к раздражениям и трещинкам, характеризуется хорошей эластичностью и долго хранит влагу. Однако это не означает, что людям с этим типом надо забыть о себе и игнорировать уход за лицом. Нормальная кожа нуждается в заботе, в питании.
Чем обогатить свой пищевой рацион, чтобы сохранить кожу лица
Как сохранить молодость кожи лица
Можно выделить несколько основных аспектов заботы о своей внешности.
Одним из наиболее современных и доступных является Цинкит. В нем содержится 10 мг минерала, что составляет около 2/3 суточной нормы, что покрывает его дефицит при сниженном поступлении с пищей.
Немаловажным аспектом Цинкита является удобство его приема 1 раз в день.
Шипучие таблетки быстро растворяются в воде и всасываются в желудочно-кишечном тракте.
Действие цинка на кожу не заставит себя долго ждать. Курс приема добавки обычно составляет 1 месяц, по окончании которого вы начнете видеть результат. Лицо станет более гладким, уменьшится раздражение, затянутся мелкие поверхностные ранки. Склонность к появлению угрей также пройдет. Укрепятся волосы и ногти, снизится их сухость и ломкость.
ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Косметолог о том, как делать это правильно
После бессонной ночи или тяжелой трудовой недели можно иметь свежий цвет лица. О том, как этого добиться быстро и безболезненно, рассказывает специалист Ольга Мазейко.
Используем лед, но с умом
— Если с утра кожа лица выглядит уставшей, можно использовать лед. Он действительно освежает. Главное — осторожно, учитывая потребности кожи. Ведь сегодня даже в аппаратной косметологии есть процедуры с использованием холода.
Специалист объясняет, что по сути — это проводник. Он, воздействуя на сосуды, позволяет коже активнее принимать компоненты, которые на нее наносятся. Лед также приводит мышцы в тонус..
— Желательно не использовать для этих целей проточную воду, лучше дистиллированную. Часто благоприятное воздействие на кожу может оказать минеральная негазированная вода.
Специалист говорит, что, кроме воды, девушки часто делают лед из отваров трав. Для жирной кожи, например, хорошо подходит ромашка и календула.
— Иногда представительницы прекрасного пола замораживают зеленый чай. Это мощный антиоксидант для нашей кожи. Однако всегда стоит помнить, что лед не подходит обладательницам чувствительной и сухой кожи. Также тем девушкам, у кого есть проявления холодовой аллергии или купероз.
Вместо льда в случаях наличия проблем можно использовать контрастный душ. Важно лишь не переусердствовать ни с одной из процедур.
— При применении того или иного метода вы не должны чувствовать даже легкое покалывание, жжение, зуд. Заметили, что что-то идет не так, немедленно убирайте все лишнее с лица.
Занимаемся фейсфитнесом и делаем массаж
Ольга продолжает: еще один из действенных методов в борьбе с усталостью кожи на лице — самомассаж и фейсфитнес. Обычно массаж делается по линиям наименьшего натяжения кожи — от центра лица к периферии.
— В домашних условиях достаточно поглаживаний по лицу, вибрации, похлопывания. Можно также выполнять массаж по маске или крему. Тогда кожа будет чувствовать себя еще лучше. Все дело в том, что активируется лимфо- и кровоснобжение кожи, соответственно лицо станет свежее.
Прекрасным будет сочетание : самомассаж – фейсфитнес- самомассаж.
— Фейсфитнес — это не просто кривляние. Лучше, прежде чем приступить к упражнениям, посоветоваться со специалистом. Он подскажет, какие мышцы лица лучше разрабатывать именно вам. Грамотная техника исполнения позволит избавиться от морщин-заломов и привести мышцы в тонус.
Применяем маски для лица: косметические или домашние
— Чтобы придать коже лица отдохнувший внешний вид, нужно использовать маски. Какие — зависит от самой девушки. Например, я не пользуюсь домашними, только косметическими и из проверенной линейки.
Кому-то при этом подходит огуречная, кому-то — овсяная или банановая. Женщины сегодня экспериментируют, и многие знают, что конкретно дает им результат.
— На кожу, не склонную к аллергиям, благоприятно действуют многие продукты. Это мед, ромашка, желток, огурец, цедра лимона, овсянка. Однако прежде, чем делать домашнюю маску, рекомендую провести пробу на аллергию. Нанесите средство на внутреннюю часть руки, походите 15 минут, понаблюдайте за реакцией кожи.
Специалист говорит, что, к сожалению, многие домашние маски приводят к аллергиям. Жжение и покалывание — это не подтверждение работы, а начало проблемы.
Не наносим на уставшую кожу много тонального крема
Лучше использовать консилер, СС- или BB-крем. У этой косметики более легкая текстура. Они не оставляют «маску» на лице, а просто выравнивают цвет. Иногда слегка скрывают мелкие дефекты. Этого достаточно.
Увлажняем и питаем кожу, даже жирную
— Если кожа шелушится и есть чувство стянутости, не значит, что она сухая. Разобраться в этом поможет специалист. Девушкам же лучше помнить, что жирная кожа тоже часто бывает обезвоженной. Ее не просто можно, ее нужно увлажнять, тогда она будет казаться менее уставшей.
Кроме того, при постоянных проблемах лучше обратиться к врачу. Ведь перманентно сухая или жирная кожа — это, скорее всего, сигнал организма о том, что есть какие-то внутренние проблемы или просто неправильный уход.
Специалист дополняет: при уходе за кожей нельзя забывать о 3 базовых вещах: очищении, тонизировании и увлажнении.
— В зависимости от возраста, один или два раза в неделю желательно делать глубокое очищение и интенсивный уход. Например, использование гоммажей, специальных лосьонов с фруктовыми кислотами, сывороток и масок.
Не забываем пить достаточное количество воды
— Некоторые при этом считают, что если выпить воду на ночь, то утром лицо будет отечным и уставшим. Насколько это правда, по-вашему?
— Этот вопрос индивидуален. Уверена только в том, что если обмен веществ хороший, стакан воды на ночь не помешает. Однако особенно нужным он будет именно утром. Абсолютно всем.
Для хорошей кожи лица полезными будут обычные вещи: полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции. Счастливый человек — красивый человек!
Что попить для улучшения кожи лица
Витамины для кожи
Удивительно, но уже с 25 лет запускается процесс старения кожи. Опущение века(птоза), мелкие морщинки на лице появляются в связи с уменьшением выработки коллагена и гиалуроновой кислоты, которые являются спутниками молодости. К вопросу сохранения здоровья и молодости кожи необходимо подходить комплексно. Косметические процедуры будут намного эффективнее, если добавить к ним внутреннее воздействие. Дополнительный прием витаминов и минералов для кожи позволит усилить положительные результаты от использования качественных косметических средств и проведения аппаратных процедур.
Все необходимые витамины для кожи и их действие
Биологические активные добавки и витаминно-минеральные комплексы сегодня применяются в целях профилактики целого спектра заболеваний. Введение витаминов в рацион способствует сохранение здоровья кожи, предупреждению и замедлению ее старение.
Ключевые витамины для кожи лица:
Микроэлементы — залог здоровой кожи. Сохранять ее привлекательный внешний вид помогают следующие микроэлементы:
Все вышеописанные витамины и минералы для кожи содержаться в комплексе Витрум® Бьюти Плюс. Неотъемлемой частью комплекса являются растительные компоненты: экстракт хвоща полевого, ламинарии, мяты перечной, аниса, лаванды. Растительные добавки не случайно были включены в комплекс, они обладают целым рядом различных свойств. Например, экстракт листьев розамарина и травы лаванды способствует выводу лишней жидкости из организма и уменьшает отечность, экстракт коры коричного дерева способствует нормализации пищеварения, экстракт имбиря облегчает менструальные боли. Некоторые растительные экстракты являются природным источником кремния, который дополнительно стимулирует выработку коллагена.
Причины и типы старения кожи
Что становится причинами старения кожи? Почему начинают появляться пигментные пятна и морщины, теряется тонус кожи?
Примерно с 25 лет наблюдается снижение выработки коллагена. Каждый последующий год его концентрация уменьшается на 1%.
Основными типами старения кожи являются:
Какие витамины и микроэлементы способствуют сохранению эластичности и здоровья кожи? В составе витаминных комплексов, применяемых для этой цели, должны выходить витамин А, В, С, а также селен, цинк, железо. Комплекс Витрум® Бьюти Плюс содержит 13 витаминов необходимых для сохранения тонуса кожи, более 9 минералов и 14 растительных комплексов.
В каких продуктах содержатся витамины и минералы, полезные для кожи
Самые полезные витамины и минералы для кожи содержаться в продуктах, которые необходимо включить в ежедневный рацион:
Для кожи необходимы не только витамины, но и минералы, самые полезные из них можно найти в таких продуктах:
Кроме признаков старения, многих женщин волнует появление сухости кожи и связанные с ней неприятные ощущения, что негативно сказывается на внешнем состоянии эпидермиса. Именно поэтому многих интересует вопрос: «Какие витамины принимать, если кожа тела сухая?». Витамин А, Е, В и С — главные помощники в решении этой проблемы.
Получить из пищи все необходимые для кожи витамины и микроэлементы крайне сложно, поскольку ежедневно человек должен был бы съедать килограммы продуктов. Прием комплекса Витрум® Бьюти Плюс способствует получению организмом витаминов и минералов необходимых для сохранения здоровья кожи.
Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы, а значит и за психическое здоровье. Они играют немаловажную роль в процессе метаболизма углеводов, способствуют их превращению в глюкозу, которая необходима для поддержания работы мозга. Это…
Организм человека каждый день испытывает влияние негативных факторов, они вредят и расстраивают его привычную работу. Вредные окисляющие вещества, так называемые свободные радикалы особенно опасны для глаз, а наиболее чувствительными к их активности являются сетчатка и…
Иммунная система человека – это совокупность органов и тканей, которые отвечают за защиту человеческого организма от инфекций и вирусов. Однако, жизнь в большом городе тесно связана с частыми стрессами, переутомлениями, плохим питанием и другими проблемами,…
Витамины для здоровья и красоты кожи летом
Июль, долгожданное тепло, долгие солнечные дни и короткие ночи. Однако не все знают, что столь желаемые теплые лучи могут нести в себе некоторую опасность. Солнечный свет практически постоянно воздействует на человека, со временем повреждая глубокие слои кожи, формируются глубокие морщины. УФ-излучение может быть прямым и непрямым, а его интенсивность и связанные с ним риски зависят от времени года. Именно поэтому летом — в период максимальной силы излучения — наша кожа особенно остро нуждается
в защите не только снаружи, но и изнутри.
Постоянное воздействие УФ-лучей также вызывает ряд дегенеративных изменений в клетках, соединительной ткани и кровеносных сосудах кожи — могут появиться веснушки, родимые пятна, а также пигментация коричневого цвета. УФ-облучение провоцирует окисление в тканях, ускоряет старение кожи, а постепенная утрата ею эластичности ведет к образованию морщин, сухости и шелушению.
Поэтому в летнее время важно уметь грамотно подобрать косметику для ухода за кожей, а также витаминные препараты и добавки, чтобы минимизировать сезонные риски.
Давайте разберемся, на какие полезные компоненты средств нам стоит обратить пристальное внимание в сезон.
Витамин C (аскорбиновая кислота) — великолепный антиоксидант, борется с отрицательным действием свободных радикалов и замедляет процессы старения кожи, обновляет ее. Также аскорбиновая кислота осветляет, борется с пигментацией и акне, стимулирует выработку эластиновых волокон (повышает упругость, эластичность и улучшает внешний вид кожи) и коллагена.
Косметика с витамином C отлично увлажняет кожу, усиливает эффективность солнцезащитных продуктов.
Минусы: противопоказан людям с сахарным диабетом, склонным к аллергическим реакциям и образованию тромбов. Нельзя наносить средства с витамином C на повреждённую кожу. Поддержать должный уровень витамина C в организме помогут растворимые формы, обеспечивающие максимальную его доступность (шипучий витамин C 900 мг и витамин C 850 мг VerrumVit, витамин C в порошке Liksivum*). А для наружного использования рекомендуется серия Dermatology с витамином C от Librederm.
Витамин A (ретинол) уплотняет кожу и убирает шелушения, ускоряет процесс обновления кожи и участвует в образовании клеток эпителия. При недостатке ретинола кожа теряет эластичность, становится хрупкой, бледной и склонной к шелушению. Ретинол удобен для поверхностного нанесения: маленькие жирорастворимые молекулы легко проникают в глубокие слои кожи.
Минусы: не рекомендован для нанесения на повреждённую и раздражённую кожу.
Витамин E (токоферол) замедляет старение и восстанавливает кожу, ускоряя ее регенерацию; защищает кожу и организм в целом от свободных радикалов, укрепляет сосуды, удерживает красные кровяные клетки от преждевременного распада — поэтому кожные покровы дольше остаются здоровыми. Также токоферол подтягивает кожу, восстанавливает её структуру и помогает бороться с пигментацией. Тёмные круги и припухлости становятся меньше.Витамин E часто рекомендуют косметологи и дерматологи, получить необходимое его количество только с пищей невозможно.
При недостатке в организме витамина E ухудшается усвоение витамина А. Именно поэтому оптимально принимать их в паре. Кожа будет сигнализировать о недостатке витаминов A и E сухостью, высыпаниями, бледностью или покраснениями, а также преждевременными признаками старения.
Для борьбы с подобными симптомами рекомендованы капсулы Liksivum витамины А и Е* и витамин Е*, а также серия АЕвит и витамин E от Librederm.
Витамин B1 (тиамин) способствует повышению эластичности кожи, эффективно борется с мелкими морщинами и раздражениями. Тиамин оказывает противозудное и противовоспалительное действие, участвует в синтезе элементов соединительной ткани. Все это помогает поддерживать естественное состояние кожи.
Минусы: возможны аллергические реакции: зуд, крапивница, дерматит.
Витамин B7 (Н, биотин) — «витамин красоты», один из самых популярных помощников в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он заметно улучшает цвет лица и делает кожу упругой. Являясь коферментом, участвующим практически во всех обменных процессах в организме, нормализует работу сальных желез, доставляет серу в ткани кожи, а также защищает от появления покраснений и шелушения.
Минусы: как и остальные витамины группы B, может вызвать аллергические реакции: зуд, крапивницу.
Найти тиамин и биотин на полке в аптеке можно в таких витаминных добавках, как VerrumVit Витамины для волос*, Витамины группы B*, Красавит*, Комплекс гиалуроновой кислоты, витаминов и коллагена*. Также их содержит поливитаминный Комплекс для кожи, волос и ногтей Vitamins Women*, представленный в виде саше. Омега-3 жирные кислоты оказывают мощное противовоспалительное действие, сглаживают гормональные всплески, снижают вероятность возникновения шелушений кожи. Омега-3 — мощнейшие антиоксиданты, которые обезвреживают опасные для кожи активные атомы кислорода, образующиеся под действием ультрафиолета. Омега-3 не позволяют разрушаться коллагену, помогают коже сохранить упругость и снижают вероятность возникновения ранних морщин.
Спектр и эффективность воздействия ПНЖК на организм прямо зависят от дозы, поэтому стоит рекомендовать поддерживать уровень потребления Омега-3 в районе 1000 мг/сутки.
В аптечном ассортименте достойными представителями Омега-3 будут продукты линейки Олевигам (65% и Премиум 90%)*.
Коллаген представлен аминокислотной последовательностью, собранной в полипептидную цепь. Его нити, фибриллы, скручиваются в спираль, скрепляясь сшивками. Благодаря такой структуре он малорастяжим и имеет высокую прочность. С возрастом и под воздействием негативных факторов (например, УФ-облучения) снижение уровня коллагена и эластина приводит к образованию складок на коже. Волокна коллагена утрачивают эластичность, становятся грубее и толще. Ткани теряют упругость, провисают — появляются морщины.
Восполнить недостаток коллагена поможет, к примеру, Комплекс гиалуроновой кислоты, витаминов и коллагена. А для воздействия «по всем фронтам» рекомендуем также коллагеновую серию Librederm.
Не забывайте о том, что витамин C помогает коллагену лучше усваиваться, поэтому в данном случае комплексное предложение будет оптимальным вариантом.
Гиалуроновая кислота обладает способностью притягивать и удерживать воду, тем самым обеспечивая упругость каркаса кожи и укрепляя его. Попадая на поверхность эпидермиса, она образует пленку, которая препятствует испарению влаги и одновременно защищает от агрессивных факторов среды. При хорошей увлажненности кожи активно синтезируются такие важные компоненты ее матрикса, как коллаген и эластин.
Их выработка начинает замедляться после 25 лет — отчасти из-за недостатка гиалуроновой кислоты. При приеме гиалуроновой кислоты внутрь и применении наружных средств кожа становится свежей, менее уязвимой, морщины разглаживаются, тусклость исчезает.
Дополнительным источником гиалуроновой кислоты станет Комплекс гиалуроновой кислоты, витаминов и коллагена. Отличным средством для поддержания оптимального состояния кожи являются термальные воды (гиалуроновый спрей и термальная вода от Librederm), которые прекрасно увлажняют и охлаждают нежную кожу лица, шеи и зоны декольте.
Правильно подобранный уход поможет сохранить здоровье и красоту кожи при любой погоде и в любое время года.
Витамины для кожи, волос и ногтей: как их правильно принимать
Нередко люди сами назначают себе витаминные комплексы для кожи, волос и ногтей. Они считают их прием безопасным и самостоятельно подбирают добавки с учетом целей и бюджета. Какие у этого могут быть последствия? Давайте разбираться, насколько эффективен прием витаминов без назначения врача, действительно ли витаминные комплексы помогают сохранить молодость и здоровый вид лица, рук и волос и что эффективнее — внутренний прием витаминов или усиленные витаминами средства по уходу.
Автор статьи — Маргарита Гехт, врач-дерматолог благотворительного фонда «Дети-бабочки», преподаватель онлайн-академии проблем кожи Skill for Skin
Что такое витамины и зачем они коже
До 1900-х годов никто не подозревал о существовании витаминов. Затем польский биохимик по имени Казимир Функ, изучая авитаминоз, понял, что всем страдающим этим недугом не хватает элемента, который сейчас называется витамином В1, или тиамином. Термин «витамин» Функ придумал сам. Он установил, что эти питательные вещества необходимы для функционирования человека, и поэтому выбрал название «жизненно важные амины» — «жизненно важные» происходит от латинского слова «vita», что означает «жизнь».
С момента открытия витаминов прошло больше века, и может показаться, что сегодня наука знает о витаминах все. На самом же деле ученые до сих продолжают исследования в этой области, пытаясь выяснить, какое действие оказывает каждый из витаминов и как их следует принимать. Поэтому можно утверждать, что эта тема еще изучена недостаточно.
Витамины — что это
Витамины — это микроэлементы, необходимые организму для нормального функционирования.
Витамины для кожи обычно представлены в двух форматах:
Для того чтобы правильно выбрать витаминную добавку и точно рассчитать ее дозировку, необходима консультация врача.
Для выбора уходовых средств с витаминами врач не нужен. Оценить преимущество каждого из средств и сделать оптимальный выбор можно самостоятельно. Вариантов таких средств сегодня очень много: сыворотки, кремы, лосьоны и прочее.
Обогащенные витаминами средства по уходу за кожей защищают ее от повреждения свободными радикалами, лечат тонкие линии и морщины, а также уменьшают гиперпигментацию. В принципе, для каждой из проблем с кожей есть свой витамин — просто нужно знать о принципах действия и преимуществах каждого из них.
Может ли прием витаминов помочь коже выглядеть здоровее и моложе? Пероральный прием витаминов не обязательно окажет существенное влияние на состояние кожи. Дело в том, что прием витамина не позволяет применять его так же таргетированно, как уходовые средства. Если вы потребляете много витаминов, они будут распределяться равномерно по всему организму, поэтому повлияют на состояние всей кожи, в том числе и лица.
Хотя прием добавок это не самый прямой путь к сияющей и здоровой коже, некоторые исследования доказали, что витамины полезны для профилактики и лечения определенных заболеваний.
Например, препарат, используемый для лечения тяжелых угрей, на самом деле является пероральным витамином А, или изотретиноином. Если вы более пяти лет безуспешно боретесь с прыщами, имеет смысл обсудить с лечащим врачом целесообразность перорального приема этого витамина. Но помните: это очень мощный препарат, самолечение может быть не только неэффективным, но опасным.
4 лучших витамина для кожи
1. Витамин А
Если вы искали мощный антивозрастной витамин, можно остановиться на витамине А, или ретиноле. При выборе средства для лица с содержанием витамина А ищите его в инкапсулированном виде — в этом случае он будет стоять на пятом месте в списке ингредиентов средства.
Уход за кожей с витамином А — кремы, сыворотки — лучше всего использовать вечером, а утром применять средства с натуральным SPF.
Также можно включать в свой рацион следующие продукты:
2. Витамин Е
Витамин Е, или альфа-токоферол долгое время был основным компонентом уходовых средств и активно использовался в бьюти-индустрии.
Витамин Е — важный жирорастворимый антиоксидант, который успешно используется в дерматологии уже более 50 лет. Он поддерживает барьер кожи и способствует ее увлажнению, а также защищает мембраны клеток от окисления свободными радикалами, особенно когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Кроме того, витамин Е усиливает благотворное действие других витаминов для кожи, например витамина С. Исследования показывают, что эта пара эффективно работает вместе, защищая от солнечных лучей.
Чем витамин Е полезен для кожи:
В каком виде используется витамин Е:
Витамин Е содержится в следующих продуктах:
3. Витамин С
Витамин С, также называемый L-аскорбиновой кислотой, это антиоксидант. Он стимулирует выработку коллагена, уменьшает образование пигментов и защищает от воздействия окружающей среды.
Как и другие антиоксиданты, витамин С нейтрализует свободные радикалы, защищая клетки от повреждений, вызванных загрязнением окружающей среды и ультрафиолетовыми лучами. Повреждения проявляются ускоренными признаки старения — морщинами, пигментацией и тусклым цветом лица. Витамин С также отлично подходит для лечения гиперпигментации. Он ингибирует действие тирозиназы — основного фермента, ответственного за превращение тирозина в меланин, и, следовательно, уменьшает образование последнего.
Местное применение некоторых составов витамина С может даже эффективно уменьшить обесцвечивание, вызванное нарушением пигментации мелазмой — одной из самых сложных проблем, часто возникающих при беременности.
С местным витамином С необходимо обращаться осторожно: он может быть нестабильным. Это означает, что он разрушается и неэффективен при воздействии кислорода или солнечного света. Именно поэтому нужно обращать внимание на упаковку продукта с витамином С — это касается как добавок, так и средств ухода — флакон обязательно должен быть из темного стекла.
В формулах лучших уходовых средств используется L-аскорбиновая кислота — ее упаковывают в герметичные контейнеры, чтобы защитить от окисления. Если продукт на основе витамина С меняет цвет, это признак того, что витамин разрушается, а значит, становится менее эффективным. Поэтому внимательно следите за состоянием вашего уходового средства с витамином С.
Включайте в рацион продукты, богатые этим витамином (при отсутствии на них аллергической реакции):
При возможности лучше употреблять эти продукты в сыром виде или с минимальной тепловой обработкой, так как витамин С разрушается при высокой температуре.
4. Витамин F
Витамин F входит в состав многих уходовых средств. В списке ингредиентов он обычно обозначается как линолевая/линоленовая кислота.
Витамин F тоже антиоксидант, а значит, эффективно борется со свободными радикалами. Жирные кислоты способствуют сохранению влаги во всех слоях дермы. Восстанавливая естественный липидный слой, они не позволяют влаге активно испаряться.
Витамин F рекомендуется к применению в холодное время года, когда из-за сухости воздуха и резких перепадов температур на коже возникают шелушения, она становится склонной к раздражению, появляется тусклый оттенок лица. Как правило, такие средства можно использовать как утром, так и вечером.
Чем витамин F полезен для кожи
Лучшие витамины для чистой кожи
Пятна и прыщи появляются из-за множества причин, некоторые из которых определить бывает достаточно трудно.
К счастью, есть витамины и минералы, которые помогут очистить кожу, в том числе:
Лучшие витамины для возрастной кожи
Тонкие линии, сухость, потеря упругости, обезвоживание, покраснение и гиперпигментация — распространенные и неизбежные признаки старения.
Следующие витамины помогут поддерживать нормальное здоровье возрастной кожи:
Лучшие витамины для сияния кожи
Сияющая кожа равно здоровая. Поэтому если у человека влажная сияющая кожа, мы автоматически полагаем, что он здоров.
Вот некоторые из витаминов, которые помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии:
Лучшие витамины для проблемной кожи и кожи с акне
Главное в коррекции кожи с акне — это правильно подобранный наружный уход, который, в зависимости от стадии заболевания, может дополнительно включать медикаментозные средства. Для перорального приема хорошо себя зарекомендовали витамины В1, В3, и В6. Достаточное количество витаминов группы В помогает уменьшить избыточное выделение кожного сала.
Витамин В1 (тиамин) содержится в:
Витамин В3 содержится в:
Витамин В6 (пиридоксин) содержится в:
Какие витамины показаны сухой коже
Кожа становится сухой по разным причинам, включая старение, обезвоживание, аллергию, сезонные изменения и дефицит микроэлементов. Некоторых из этих факторов, к сожалению, избежать невозможно, а вот при дефиците витаминов и минералов ситуацию всегда можно взять под контроль.
Часть недостающих микроэлементов необходимо употреблять вместе с пищей, а некоторые применять в составе уходовых средств, нанося составы непосредственно на кожу.
Лучшие средства для сухой кожи:
Йод в этом списке заслуживает отдельного внимания. Это важный компонент, который помогает щитовидной железе вырабатывать гормоны щитовидной железы. Они, в свою очередь, помогают контролировать рост, поддерживают здоровый обмен веществ и восстанавливают поврежденные клетки.
У людей с дефицитом йода часто наблюдается сухая шелушащаяся кожа. Одно из исследований показало, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут испытывать шелушение и сухость кожи. Это происходит из-за недостатка гормонов щитовидной железы, вызванного как раз дефицитом йода, вследствие чего кожа теряет способность восстанавливаться в нормальном режиме, сохнет и шелушится.
Какие еще витамины важны и полезны для кожи, ногтей и волос
Витамин В7 (биотин)
Витамин В7 — водорастворимый витамин группы В. Биотин входит в семейство витаминов группы В и выполняет множество важных функций, в том числе поддерживает здоровье кожи, волос и слизистых оболочек. Помимо прочего, биотин помогает защитить клетки от потери воды и регулирует метаболизм жирных кислот.
Если вы страдаете от шелушений на коже головы, перхоти, выпадения волос, ломкости ногтей, усталости, сухости кожи или воспаления, это может свидетельствовать о том, что вы получаете недостаточно витамина В7. Признаки дефицита биотина также включают кожную сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей, поэтому этот элемент рекомендуется для здоровья кожи.
Биотин содержат следующие продукты:
Биотин также синтезируют полезные бактерии кишечника, поэтому поддержание сбалансированного микробиома кишечника также будет способствовать выработке этого витамина.
Витамин В3 (ниацин)
Витамин В3 — это жирорастворимый витамин, который мы должны получать с едой. Ниацин может помочь улучшить вид лица, в том числе уменьшить красные пятна и воспаления, он поддерживает кожу мягкой, здоровой и сияющей. Ниацин необходим для клеточного метаболизма, синтеза холестерина и способствует облегчению боли при артрите.
Дефицит витамина В3 чреват сухостью кожи, а в тяжелых случаях может перерасти в пеллагру — состоянию, при котором кожа становится болезненной, как будто после солнечного ожога. Дефицит ниацина также проявляется в виде сыпи или дерматита, поэтому при чувствительной или воспаленной коже ниацин следует принимать ежедневно.
Чем витамин В3 полезен для кожи:
Основные источники ниацина:
Мясо, рыба, яйца и молоко — главные источники этого важного питательного вещества.
Витамин В2 (рибофлавин)
Этот витамин необходим для поддержания здоровья кожи, глаз и нервной системы.
Рибофлавин содержится в молочных продуктах — молоке и яйцах, а также в обогащенных сухих завтраках и рисе.
Витамин D
Витамин D — один из самых важных витаминов, способствующих поддержанию общего здоровья организма, в том числе здоровья костей, мышц, иммунной системы и кожи.
Рекомендуемая ежедневная доза — 10 мкг. Ее легко получить на открытом воздухе или за счет принятия солнечных ванн. В пасмурные дни и зимние месяцы рекомендуется принимать добавки.
Чем витамин D полезен для кожи:
Витамин D cодержится в:
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Витамин В5 — это еще один полезный и важный витамин группы В. Он необходим для общего состояния организма и играет большую роль в поддержании здоровья кожи. Это также один из лучших витаминов для кожи и волос. При местном применении витамин В5 помогает увлажнять, успокаивать и заживлять как кожу, так и волосы.
При сухой или раздраженной кожи витамин В5 обеспечивает превосходное увлажнение, заживление и успокаивающее действие, поддерживает рост новых клеток кожи и стимулирует заживление ран. Он также способствует укреплению и росту волос.
Кроме того, витамин В5 помогает регулировать выработку гормона стресса кортизола.
Чем витамин В5 полезен для кожи:
Пантотеновая кислота содержится в следующих продуктах:
Фолиевая кислота
Этот витамин также играет важную роль в поддержании здоровой красивой кожи. Фолиевая кислота обладает высокой концентрацией антиоксидантов. Это означает, что она оказывает усиленное омолаживающее действие.
Чем фолиевая кислота полезна для кожи:
Фолиевая кислота содержится в следующих продуктах:
Витамин К2
Витамин К2, или менахинон, не следует путать с витамином К1, содержащимся в листовой зелени. Витамин К2 — самостоятельный элемент.
Этот витамин содержится в мясе и молочных продуктах, поэтому веганы для получения витамина К2 должны включать в свой рацион ферментированные продукты.
Местное применение витамина К2 способствует выработке эластина и коллагена и сохранению молодости кожи.
Как использовать витамины для ухода за кожей
Существуют различные способы получения витаминов, необходимых для здоровой кожи.
Диета
Самый эффективный способ получить различные витамины и минералы, которые поддерживают здоровье кожи, — это здоровое питание с большим количеством фруктов и овощей. Более того: это самый безопасный способ приема витаминов, поэтому для молодости и красоты кожи это инструмент номер один.
Прием добавок
Удобный способ получить витамины, которых, возможно, не достаточно в рационе. Однако всегда существует риск превысить дозировку. Поэтому лучше не полагаться на добавки, а пересмотреть рацион питания.
Если вы все-таки хотите попробовать витаминные добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хотя добавки и «натуральные», они могут взаимодействовать с лекарствами, и их легко передозировать.
В составе средств ухода за кожей
Тот факт, что лосьон или крем содержат витамины, не означает, что эффект от них наступит сразу после нанесения.
Формулы витаминизированных уходовых средств разные. Некоторые из них содержат более высокие концентрации витаминов. Кроме того, важно помнить, что отдельные витамины могут вызывать раздражение, особенно те, которые содержат высокую концентрацию активного ингредиента. Поэтому использовать такие средства нужно осторожно, а при возникновении опасений и вопросов обязательно обратиться к дерматологу.
Общие признаки дефицита витаминов
Это далеко не полный список признаков витамонодефицита, которые проявляются на коже:
Если вы подозреваете у себя дефицит витаминов, обязательно обсудите это с врачом. Анализ крови или волоса — это единственный способ подтвердить дефицит того или иного витамина.