Чем меньше одежды тем жарче
Какой цвет одежды следует носить в жару?
Говорят, что летом следует носить одежду светлых тонов. Чем же это обусловлено? Если рассматривать это с аспекта физики, то объяснение тому довольно простое: одежда светлых цветов нагревается не так сильно, по сравнению с темными тонами. Она может отражать солнечный свет получше других цветов. Вспомнить только, как искрит белоснежны снег!
Но как же объяснить предпочтения кочевых народов и жителей пустынь, выбирающих вещи черного цвета? Тут направление другое – люди слишком сильно нагревают тело, чтобы сделать максимально комфортной разницу с окружающей температурой.
Стоит отметить, что светлые ткани отражают как свет, так и тепло. Следовательно, если человек оденет все белое, что он может оказаться в «термосе», но ведь такого не происходит?! Почему?
А может лучше черная одежда, а не белая?
Все, наверняка, слышали, что для жаркой летней погоды лучше всего подходит белая одежда, способная лучше отражать горячие лучи солнца, не позволяя телу нагреваться, тогда как черные вещи, наоборот, поглощают их! Об этом мы слышали с ранних лет, и мало кто находил причины усомниться в этим. Но стоит поразмыслить над этим! С физической точки зрения, полезность белого в жаркий летний день весьма доказана. Но это не полная картина! От белой одежды отражается, как тепло от солнца, так и от тела человека. Ведь мы являемся теплокровными животными, имеющими среднюю температуру тела 36,5 гр. по Цельсию. И эта температура отражается от нашей белой одежды изнутри и возвращается к нам же.
При этом, одежда черного цвета поглощает как тепло от солнца, так и наше собственное. В облегающей черной майке будет, конечно же, жарко, но в просторном черном наряде, в котором ветерок овевает тело, будет намного комфортнее.
СтильКак одеваться в +30
в городе, чтобы
не умереть от жары
Лёгкие ткани, соломенные шляпы, свободный крой и другие уловки для знойных дней
Текст: Юлия Ли
Лето в наших широтах никогда не приходит по календарю: жара обрушивается внезапно, и до сих пор непонятно, как городскому жителю комфортно одеваться в +30 (или выше). Невыносимо жаркими днями в первую очередь размышляешь о том, чем заняться вечером и какой напиток охладится быстрее, а необходимость надеть что-то на себя кажется издевательством. И всё же, если один раз подойти к проблеме вдумчиво, вы обезопасите себя от перегревания и сопутствующих ему проблем. Напоминаем, на что обращать внимание при выборе одежды летом и как уместно выглядеть даже в самый зной.
Материалы
Не устанем повторять: обращайте внимание на состав ткани — летом это особенно важно. Рубашка из хлопка оказывается гораздо приятнее, казалось бы, летнего платья без рукавов, но сшитого из полиэстера. Сторонникам натуральных тканей стоит обратить внимание на лён и хлопок — вещи из них почти не мнутся и отлично подойдут для жаркого дня. Вопреки мнению, что в +30 можно выжить только в одежде из натуральных тканей, обратите внимание на вискозу. Вещи из этого материала более долговечны и дольше выглядят как новые, при этом идеально ведут себя в стирке, а также, что немаловажно, отлично дышат.
Форма
В отношении формы стоит делать упор на вещи свободного кроя — брюки из лёгкой ткани или платье в пол сделают пребывание на солнце гораздо приятнее. От любимых джинсов стоит отказаться: поводов надеть их будет достаточно и в другое время года, в зной в плотной джинсе невыносимо жарко. Благо существует множество летних альтернатив джинсам: кюлоты, бермуды, брюки спортивного кроя, а также широкие пижамные.
Не отказывайтесь от вездесущих платьев-комбинаций, рассмотрите разные варианты юбок и шорт с кружевными вставками и приобретите наконец пижамный костюм — идеальный вариант свободного, лёгкого наряда на лето. Майки на тонких лямках или со спущенной линией плеча (опять же из лёгких материалов и свободного кроя) отлично дополнят образ.
В жару многие стремятся надеть как можно меньше одежды и выбирают вещи, максимально открывающие тело. И в общем-то, на здоровье, если вам так хочется и нравится — почему нет, главное не забывайте про крем с SPF. Другое дело, что в длинном и свободном платье-тунике или юбке в пол из вискозы или шёлка вам, скорее всего, будет комфортнее и прохладнее, чем в крошечном сарафане на бретелях.
ВЕЩИ СЛЕВА НАПРАВО: Платье Zara, 4999 руб., Шорты Chloé, £463, Кюлоты Topshop, £85
Бельё
В 30-градусную жару носить лиф с плотными чашками, увесистым push up и обильным декором, прямо скажем, тяжеловато. В определённых случаях нижнее бельё может служить элементом образа, но и для таких случаев существуют более удобные варианты без плотных чашек. В целом основная характеристика для «летнего» нижнего белья — мягкая чашка лифа, которая обеспечит свободу в движениях. Присмотреться стоит также к спортивным вариантам, моделям «бралет» и другим бюстгальтерам без уплотнения. Подробнее о разных видах лифов мы уже писали. Ну и конечно, не забывайте о существовании такого прекрасного варианта, как отсутствие бюстгальтера, — как говорится, свободу попугаям!
Лето — главный сезон всевозможных белых и светлых нарядов (на вопрос «почему?» поможет ответить школьный учебник по физике). Когда рука потянется к тёмной палитре, вспомните о том, что, скорее всего в остальные девять месяцев вещи именно такой гаммы будут преобладать в вашем повседневном гардеробе. Любые вариации охры и бордо можно заменить на хаки или песочный, тёмно-синий легко уступает голубому, а абсолютный король летнего периода — белый цвет. В случае если с чёрным вам расстаться сложно, не выбирайте топы, рубашки, блузы этого цвета — наденьте платье-комбинацию, шорты или мини-юбку.
ВЕЩИ СЛЕВА НАПРАВО: Платье Nº21, 48 330 руб., Топ Zara, 1799 руб., Брюки Tory Burch, £205
Обувь и носки
При выборе летней обуви главным критерием, пожалуй, является удобство. Конечно, оно важно в любое время года, но в жару — особенно. Вам, скорее всего, предстоят пешие прогулки по городу или парку, магазинам или музею, поэтому выбирайте сандалии, босоножки и балетки, как бы вы ни любили кроссовки — в открытой обуви будет прохладнее. В отношении каблука мир моды сегодня лоялен и добр к нашим ногам: на низком каблуке-кирпичике можно смело отправляться в долгую прогулку, а сразу после неё — на вечеринку. Ещё один отличный вариант — эспадрильи, на завязках или без, а также не забывайте про сандалии-гладиаторы.
Если же вы совсем не представляете своей жизни без кроссовок, выбирайте дышащие, лёгкие варианты. К ним, конечно, понадобятся носки, и они точно должны быть из натуральных материалов. Короткие варианты — для тех, кому не нравятся выглядывающие из-под кроссовок носки. В противном случае можно ограничиться однотонными, а можно повеселить прохожих различными тропическими принтами и надписями.
ВЕЩИ СЛЕВА НАПРАВО: Сандалии Mango, 2499 руб., Эспадрильи Zara, 2499 руб.,
Кеды Superga, 4290 руб.
Головные уборы
Не стоит пренебрегать панамой или кепкой, выходя из дома в самое пекло. Пожалуй, самый летний вариант головного убора — канотье, соломенная шляпа жёсткой формы с узкими прямыми полями. Лёгкая, светлая и универсальная по цвету, она будет уместна как в городе, так и на пляже. Можно также присмотреться к различным банданам, панамам, шляпам классической «синатровской» формы, шляпам-федорам и широкополым вариантам. Главное правило здесь — как и в одежде, соблюдать цветовой баланс, а именно ненароком не навлечь солнце на свою голову, купив головной убор слишком тёмного оттенка, а также выбирать лёгкие материалы, такие как солома или хлопок.
Вписать шляпу в повседневный городской образ довольно просто: сочетание с бельевым стилем можно подсмотреть у The Row, милитари- и casual-варианты — у Greg Lauren, а как носить шляпу с летящими платьями, показывает Luisa Beccaria. Яркие варианты уместны скорее на пляже, чем в городе. Поэтому гамма зависит от специфики летнего энтертейнмента. Если задача стоит в спасении лица от загара, можно присмотреться к козырькам. Лучше, чтобы сам козырёк был выполнен из материала холодного оттенка — так он будет меньше нагреваться от солнца.
ВЕЩИ СЛЕВА НАПРАВО: Шляпа ASOS, 1458 руб., Кепка Monreal London, 5320 руб.,
Шляпа Lanvin, 14 096 руб.
Принцип многослойности в одежде: как правильно одеваться слоями
Главная идея трех слоев в одежде заключается в том, чтобы не перегреться в процессе интенсивной физической нагрузки и не замерзнуть после ее окончания. В первую очередь это актуально для любителей outdoor-активностей – лыжников, туристов, альпинистов, трейлраннеров, но пригодится и в городе. Рассказываем, что собой представляет принцип многослойности и как правильно одеваться слоями.
Многослойность – ключ к тому, чтобы чувствовать себя комфортно в любую погоду
В чем суть принципа многослойности
Для разного рода активностей на открытом воздухе характерны скачки организма от жары к холоду. Лыжник поднимается по склону, ему жарко, он потеет, а потом спускается под пронизывающим ветром и быстро остывает. Турист преодолевает крутой подъем, разогревается, затем садится отдохнуть и тут же замерзает. Чтобы не допускать перегрева и переохлаждения организма, разработали систему слоев в одежде.
Каждый слой выполняет свою функцию: первый абсорбирует и отводит влагу, второй удерживает тепло, третий защищает от непогоды. Дополняя друг друга, они поддерживают стабильную температуру тела и обеспечивают тепловой комфорт. Слои необязательно надевать все сразу. Их можно и нужно комбинировать с учетом погоды и предстоящих нагрузок, но принцип многослойности будет работать лишь в том случае, если вы используете функциональную одежду и не меняете слои местами.
Пример подбора предметов одежды для многослойного комплекта
Какими бывают и как работают разные слои
Основных слоев три:
Помимо основных, есть еще промежуточные и комбинированные слои, но они не меняют сути системы. Рассмотрим, как она работает.
1. Базовый слой: управление влажностью
Термобелье шьют из синтетических тканей, шерсти или их комбинации. Синтетика лучше транспортирует влагу, быстрее сохнет, поэтому предпочтительна для высокоаэробных видов спорта. Шерсть отводит влагу не так быстро, зато лучше греет, поэтому больше подходит для повседневной носки и занятий с низкой физической активностью.
Различается термобелье и по плотности. Тонкие изделия предназначены для теплого сезона и интенсивных нагрузок. Плотные – хорошо согреют зимой, особенно если вы предпочитаете спокойное катание на лыжах или неспешные прогулки.
2. Средний слой: сохранение тепла
Лучшая «батарея», согревающая нас в холод, – наше собственное тело. Главное, уловить и сохранить исходящее от него тепло. И это основная задача среднего слоя. Расположенный между термобельем и верхней одеждой, он должен пропускать влагу, чтобы не мешать работе базового слоя, но при этом аккумулировать и удерживать теплый воздух.
Чтобы добавить тепла в трехслойную систему, можно вместо одной флисовой вещи надеть две и дополнить флиску легкой тонкой курткой с пуховым или синтетическим наполнителем.
3. Наружный слой: защита от дождя и ветра
Задача внешней оболочки – не допустить промокания и продувания базового и промежуточного слоев. В противном случае тепло быстро улетучится, и вы замерзнете. Верхнюю одежду, выполняющую в экипировке защитную функцию, условно можно объединить в три группы.
Их делают из специальной ткани со встроенной мембраной, которая выпускает пар изнутри, но не пропускает влагу внутрь. Дополнительно обрабатывают влагоотталкивающей пропиткой (DWR), чтобы капли скатывались с ткани. Чем выше показатель водонепроницаемости, тем на более тяжелые погодные условия рассчитан верхний слой.
Как правильно одеваться слоями
Трехслойная экипировка будет эффективной, когда она работает как единая система и состоит из функциональных вещей. К примеру, если вместо качественного термобелья вы наденете хлопковую футболку, она быстро пропитается потом и начнет холодить. В такой ситуации от замерзания не спасут даже теплый флис и мембранный верх. Имеет значение и размер термобелья. Оно должно плотно облегать кожу, чтобы удалять с вашего тела как можно больше пота, не давать ему стекать и накапливаться в одном месте.
То же касается и других слоев. Тонкая и легкая флисовая толстовка согреет лучше, чем громоздкий шерстяной свитер, и не займет много места в рюкзаке, если ее придется снять. Еще более ответственно нужно подходить к выбору верха. Здесь главную роль играет качество мембраны, а не количество утеплителя. Что-то теплое можно поддеть дополнительно, но если куртка промокает или продувается ветром, теория слоев работать не будет.
В межсезонье количество слоев можно уменьшать до двух или использовать более тонкие и легкие вещи.
Оптимальный вариант наслоения для жаркой погоды – футболка + шорты и тонкая флиска или ультралегкая нейлоновая ветровка для прохладных и дождливых дней.
Помимо предложенных вариантов у вас есть множество альтернатив для каждого слоя. Хитрость состоит в том, чтобы «настроить» систему не только под погодные условия, но и под себя. В магазине спортивной одежды Five-sport вам предложат большой выбор вещей для каждого слоя и подскажут, что и для каких активностей подходит.
Почему в жару носят белое? Научное объяснение
Когда на улице становится жарко, большинство из нас предпочитает носить светлые вещи. Зачем? Во-первых, на них не так заметны следы пота, как на тёмных вещах, а для многих людей это важно. Во-вторых, среди светлых вещей гораздо меньше обтягивающих и сильно приталенных, скорее это свободные силуэты и вещи оверсайз, а в жару они являются лучшим решением.
Ну и, всем нам с детства известно правило, что белые вещи отражают солнечные лучи. Или свет? Или тепло? Давайте разберемся, что же именно они отражают?
Чтобы понять, как действует это утверждение на практике и что происходит с нами в жаркую погоду в светлых или темных вещах, можно провести простой эксперимент.
Возьмите два листа бумаги: один белого, а другой чёрного цвета. Положите их на яркий солнечный свет и подождите пять-десять минут, можно дольше. После этого поднесите оба листа бумаги к щекам, они более чувствительны к изменениям температуры, чем руки. Скорее всего вы почувствуете, что чёрная бумага будет горячее белой.
Объяснение с точки зрения физики очень простое: светлая одежда меньше нагревается, потому что белый цвет отражает солнечный свет, а темный его поглощает и нагревается. Кстати, именно поэтому солнечные батареи — чёрные.
Почему же тогда в арабских странах и в жарких пустынях люди носят закрытые тёмные одеяния, ведь одежда светлых оттенков не так сильно нагревается на солнце?
То, как человек будет себя чувствовать в жаркую погоду, зависит от нескольких факторов. Не только от цвета одежды, но и от того, как плотно они прилегает к телу и насколько воздухопроницаема. Если вы, к примеру, наденете очень плотную облегающую футболку, вам будет жарче, чем в свободной и тонкой, но черного цвета. Не следует забывать о том, что человеческое тело также вырабатывает тепловую энергию примерно в 36,6°. И вся она отражается от белой одежды обратно. В черной одежде, которая плотно облегает тело, действительно душно. Но если она свободная, то всё наоборот. Черный оттенок быстро забирает тепло тела.
Ну и следует также учитывать, что белая одежда всё же не зеркальная, как фольга или стенки термоса.
Роль играет и толщина вещи. Так, чем толще ткань, тем сложнее её прогреть насквозь. Плотные и объёмные изделия помогают контролировать тепло на уровне температуры тела. Так что в жаркие дни невесты в платьях с кринолином чувствуют себя гораздо лучше, чем женихи в их довольно тесных и часто — тёмных костюмах.
Как правильно одеваться в жару? Чтобы защитить кожу от ультрафиолета, а себя – от теплового истощения
В середине июня жители центральных и северо-западных областей России пережили неделю непривычной жары, когда столбики термометров доходили до 37 градусов. И всем было очень-очень жарко. К концу месяца температура постепенно вернулась к своей климатической норме, но жара – надеемся, уже не такая экстремальная – еще обязательно вернется этим летом.
Какую одежду лучше надеть в зной, чтобы обезопасить себя от проблем со здоровьем? Рассказываем – и показываем на примере Льюиса Хэмилтона – главного модника в паддоке Формулы 1.
Чем опасна жара?
Для начала разберемся с ключевым термином. «Жара» – понятие субъективное: кто-то страдает уже при 25 градусах, а кто-то и в 30+ искренне радуется пешей прогулке. Региональные отличия всем тоже более или менее известны: жители южных регионов отлично подготовлены к жаркому лету и воспринимают высокие температуры как что-то естественное, а северяне страдают в своих не слишком приспособленных к лету квартирах.
На самом деле вне зависимости от того, где вы выросли и живете, в сильную жару проявлять осторожность нужно всем. С точки зрения медицины комфортной считается температура воздуха до 27 градусов по Цельсию: хотя вам в любом случае стоит соблюдать меры предосторожности (защищать голову, использовать солнцезащитный крем и пить больше воды), серьезно вашему здоровью ничего не угрожает.
А вот когда температура поднимается выше 27 градусов, это повод для разумного беспокойства. Если выходите на улицу, следует правильно одеться и стараться находиться в тени большую часть времени. При повышении температуры выше 40 градусов врачи рекомендуют оставаться дома или в помещении с кондиционером, поскольку вероятность теплового истощение при таких погодных условиях чрезвычайно высока.
Какую одежду носить в жару
Одежда летом должна отвечать сразу нескольким требованиям: должна быть комфортной, эффективно отводить пот, быстро сохнуть и защищать кожу от прямых солнечных лучей.
Материалы
Состав ткани – первое, на что нужно обратить внимание. Важно, чтобы ткань была дышащей, то есть свободно пропускала воздух и влагу, охлаждая тело. В первую очередь таким характеристикам соответствуют натуральные ткани – хлопок, лен, шелк и бамбук.
Преимущества хлопка очевидны – он отлично пропускает воздух, хорошо отводит воду и стоит недорого. Альтернативой ему может быть одежда, сделанная из волокон бамбука (по результатам некоторых исследований, бамбук даже превосходит хлопок за счет лучшей теплопроводности и меньшего веса).
Лен – тоже почти идеальный материал, если забыть о том, как легко мнутся льняные брюки и пиджаки. Натуральный шелк – очень приятен коже, прохладен на ощупь и отлично пропускает воздух, его главный недостаток – это высокая цена. Но выглядит эффектно: посмотрите на шелковый бомбер Льюиса Хэмилтона от Nahmias, в котором он появился на Гран-при Франции этим летом.
Из искусственных материалов стоит обратить внимание на вискозу, она дышит, очень хорошо впитывает и отводит влагу, гипоаллергенна и почти не мнется. А вот специальные синтетические ткани, из которых шьют одежду для занятий спортом, на прогулку (и тем более на работу) надевать не стоит, они не предназначены для долгой носки: могут вызывать аллергические реакции и раздражение кожи.
Фасон
Здесь все довольно предсказуемо: одежда свободного кроя летом выигрывает у той, что идеально подобрана по фигуре. Свободные платья, юбки, брюки-чинос и футболки оверсайз – лучший выбор. Они позволяют телу дышать, не липнут к коже, быстрее сохнут и на них не так видны пятна пота.
А вот максимально открытые вещи – короткие шорты, юбки, майки – не обязательно лучший выбор. С одной стороны, такая одежда не сковывает движения и дает коже свободно дышать, с другой – совсем не защищает от прямых солнечных лучей. Так что если решили надеть кроп-топ, не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом с высоким spf-фактором (даже в пасмурную погоду!).
Идеальный пример от Хэмилтона: свободные удлиненные шорты, хлопковая футболка и оверсайз-рубашка с длинными рукавами.
Тем, кто вынужден придерживаться формального стиля в одежде, стоит выбрать рубашки и блузки из легких натуральных материалов, а при выборе пиджака – в идеале хлопкового или льняного, подобрать модель без подкладки или с подкладкой из дышащей ткани.
Здесь тоже все просто! Вспомните законы физики и выбирайте максимально светлую одежду. Чем светлее материал, тем лучше он отражает свет. Белый – идеальный вариант для лета, но поскольку он не слишком практичный, отлично подойдут и любые светлые оттенки: от бежевого до светло-серого.
Идеальный пример от Хэмилтона: тоба или кандура – традиционная арабская роба из белого хлопка. В такой гонщик появился на Гран-при Бахрейна.
Обувь и аксессуары
Как бы вы ни любили кроссовки, летом лучше выбрать более легкую обувь: теннисные туфли, мокасины, балетки, босоножки и сандалии. В них ноги будут меньше потеть. Если же вам по работе нужно носить формальную обувь, вроде туфель, старайтесь выбрать максимально легкую модель и не забудьте о носках-невидимках, они будут отводить пот и защитят ступни и пальцы от мозолей.
Не забывайте и о двух обязательных летних аксессуарах – солнцезащитных очках и головном уборе. При выборе очков нужно обратить внимание на маркировку: полноценную защиту от ультрафиолета обеспечат линзы с отметкой UV-400. Такие очки не обязательно стоят дорого, есть довольно много массовых марок, которые выпускают вполне доступные модели. Для защиты глаз в облачный день подойдут очки со средним затемнением. А вот если вам предстоит провести много времени на открытом солнце, стоит выбрать модель с очень темными или зеркальными линзами.
Идеальный пример от Хэмилтона: спортивные очки с зеркальными линзами – в таких можно отправиться даже в многочасовой поход и не беспокоиться о здоровье глаз!
Что касается головного убора, то с точки зрения защиты от солнца лучшая модель – широкополая соломенная шляпа или канотье. Но подойдут и более привычные кепки, панамы и банданы – главное, чтобы они были светлых оттенков, не сидели на голове слишком плотно и были сделаны из легкого натурального материала.
Два максимально наглядных примера: как надо и как ни в коем случае не надо одеваться летом
Идеальный вариант: Льюис Хэмилтон на Гран-при Тосканы – сентябрь 2020
Сколько бы пользователи твитера не смеялись над клетчатым костюмом и не упрекали Хэмилтона в дурном вкусе, нужно признать – для погожего летнего дня это просто идеальный наряд.
Как точно не стоит одеваться летом: Льюис Хэмилтон на Гран-при Франции – июнь 2021
А вот недавние фото с «Поль-Рикар» даже комментировать не будем: хорошие очки и свободный крой шорт – в общем все, что есть в этом луке летнего. На кожаные сапоги с резиновой подошвой больно даже смотреть!
В жару ничего не хочется есть. Как вообще тогда питаться? А что можно пить? Чего избегать?
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Фото: globallookpress.com/HOCH ZWEI, Hasan Bratic, imago sportfotodienst; Instagram/lewishamilton
Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Asos.