Чем можно согреться на улице
Как согреться: 10 способов перестать мерзнуть
«Хочу стать Вимом Ховом!» — заявила я. Бойфренд пощупал мой лоб. Пришлось пояснить: «Он известен как Iceman, запросто погружается в емкость со льдом, поднимается на Монблан в одних шортах!». Хов не мучается вопросом, как согреться, потому что никогда не мерзнет. Любимый вздохнул: «Ховом, так Ховом. Только носки и шарф надеть не забудь, а то опять простудишься!»
Шутки шутками, а советы, как согреться, могут оказаться очень кстати и сильно улучшить и качество жизни, и настроение. Собрали самые полезные и проверенные — скорее изучай и пробуй.
Согреться супом и овсянкой: «жаркая» еда
Напитки, чтобы согреться: нет, это не алкоголь
Туммо: согреться как тибетский монах
Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. Вот как согреться с ее помощью. В основе ее – метод визуализации: сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя размером с волос, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями.
Как согреться с помощью массажа
Знаешь, когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода – помассируй их, это простейший способ согреться ночью, когда ты мерзнешь и поэтому не спится. Есть немного времени, устрой сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавь эфирные масла – 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Еще один рецепт: вотри каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.
Как согреться, контролируя дыхание
«Наши легкие могут согревать!» — предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если чувствуешь, что «еще пять минут, и я окончательно замерзну», используй способ уже упомянутых монахов: вдыхай обеими ноздрями, а выдыхай через одну, зажав вторую. Перед тем, как использовать методику в экстремальных морозных условиях, испробуй ее как идею, как согреться дома.
Гаджеты, которые помогут согреться
USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев, но от них отходит провод с разъемом, как у флешки. Подключаешь к компьютеру, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати, аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка (Cozy Cuddles) выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке согреваться теплом этой грелки можно часами – она хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет – вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку, он создаст дополнительное тепло.
Забудь об одиночестве и согревайтесь вместе
Ученые выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или закадычную подругу, сразу почувствуешь прилив тепла. Еще эффективнее – объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайся к любимому чаще, согреваться телами – что может быть естественней?
Закаляйся и не нервничай — не понадобятся способы согреться
Я не призываю сигать в прорубь. Закаляться можно и дома. Положи мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчись на нем несколько минут. После процедуры сразу надень теплые носки. Если делать это ежевечерне, ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду. Переживать, как согреться, больше не придется.
А еще, чтобы не искать способа, как согреться, старайся не нервничать. Дело в том, что стресс действует на наш организм так же, как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замерзнуть возрастает! Научись расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напряги все мышцы, а затем резко расслабь их.
Как согреться на улице: лайфхаки
Поговаривают, что актеры, решая вопрос, как согреться зимой на съемках в стужу, приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Кстати, если ты тоже подолгу бываешь на улице в мороз, читай наш список суперпитательных масок, которые защитят волосы от холода. А вот еще идеи, как греться на улице.
PS. Еще отлично спасает термобелье. Проверено и действенно.
Что делать, если постоянно мёрзнут ноги и руки, как согреться в холодную погоду, советы для женщин и мужчин
Что делать, если постоянно мёрзнут руки и ноги? О чём это говорит?
Разбираемся вместе с врачом.
Постоянно прятать руки поглубже в рукава или в карманы. Заходить в магазин по пути, только чтобы отогреться. Такие моменты знакомы множеству людей. И большинство из них смирились со своей участью. Но не вешайте нос. С холодом можно и нужно бороться.
Зябкость может быть как признаком патологии, так и чертой абсолютно здорового человека.
Почему мы мёрзнем?
Человек, как известно, теплокровное существо. Температура тела в среднем составляет 36,6 градуса. И за то, чтобы она всегда оставалась примерно одинаковой, отвечает такой механизм, как терморегуляция. Этим процессом управляет гипоталамус — небольшой отдел головного мозга. Терморегуляция помогает адаптироваться к температуре окружающей среды. Именно поэтому летом мы более восприимчивы к холоду, а зимой — менее. Согласно исследованиям, происходит такая адаптация приблизительно за 10 дней.
Как же происходит терморегуляция? В момент изменения температуры окружающей среды кожа улавливает это и посылает соответствующий сигнал в тот самый гипоталамус. Он, в свою очередь, провоцирует защитную реакцию всего организма. Таких реакций бывает две:
При этом весь описанный выше механизм у разных людей работает по-разному. К примеру, как выяснили учёные из Кембриджского университета, мужчины менее восприимчивы к холоду, чем женщины. Это объясняется тем, что процент мышечной массы у мужчин выше, чем у женщин. И, соответственно, метаболические процессы у них в организме протекают быстрее.
Кроме того, крупные люди, вопреки расхожему мнению, более восприимчивы к холоду, чем обладатели небольших габаритов. Связано это с тем, что площадь кожного покрова у таких людей больше. А именно на кожном покрове находятся рецепторы, воспринимающие температуру окружающей среды.
Может ли зябкость быть тревожным звоночком?
Арина: Не всегда, но в некоторых случаях повышенная восприимчивость к холоду может быть признаком сниженной функции щитовидной железы. Действительно ли это признак отклонения, легко проверить. Достаточно сдать анализ на соответствующие гормоны. Однако в большинстве случаев зябкость — это всё-таки лишь особенность некоторых людей.
Как бороться с зябкостью?
Арина: Проблему холодных ладоней и ступней можно решить довольно легко. Способ простой — закаливание. Но необходимо подходить к нему серьёзно. Это точно такая же тренировка организма, как и силовые упражнения. Только в этом случае мы даём организму не силовую нагрузку, а температурную. Как и с обычными тренировками, в закаливании важны постепенность и регулярность. Каждый выбирает сам, какое это будет закаливание: воздушное или водное — открывая окно или принимая контрастный душ.
Когда решение принято и вы встаёте на путь закаливания, важно не переусердствовать. Вы не должны именно мёрзнуть. Небольшое понижение температуры не должно приносить отчётливого ощущения холода. Ведь когда нам зябко, иммунитет слабеет и организм становится более уязвим для заболеваний, в том числе вирусных.
Арина: Понижать температуру стоит чрезвычайно медленно и осторожно. На полградуса-градус за раз. После того как температура снизилась, тело и организм должны адаптироваться под новую температуру и начать воспринимать её как комфортную для себя. На это может уйти не один день. Но пока этого не произойдёт, нельзя продолжать понижать планку.
Как согреться на улице в мороз
Что нужно делать, чтобы незамерзнуть
Суровые зимы для наших широт нередкость. Однако есть небольшие хитрости, которые помогут вам чувствовать себя комфортно даже при низких температурах.
Одежда
Многие считают, что достаточно натуральной шубы или дубленки, чтобы ужточно незамерзнуть зимой. Насамом деле это несовсем так. Главное правило зимнего гардероба — одеваться нужно многослойно, так как это помогает сохранить тепло. Нонедумайте, что если вынаденете колготки, асверху обтягивающие джинсы, это убережет вас отпереохлаждения. Одежда должна быть достаточно просторной, чтобы между ней ителом создавался слой тепла. Главные требования кодежде зимой:
Помня про правило многослойности, все же не стоит наряжаться во все теплые вещи, что есть в шкафу. Если вы будете одеты слишком тепло, вы начнете потеть, а это может привести к простуде.
Обувь
Взимней обуви ценится универсальность: хорошо, если она будет подходить идля относительно теплой, чуть слякотной погоды, идля морозов. Так выточно непрогадаете, выходя утром издома, ведь зимой погода переменчива. Советы здесь такие:
Перед выходом из дома обработайте обувь влагоотталкивающим средством.
Чтобы согревать тело, организму нужна энергия. Один изсамых простых способов пополнить еезапасы— хорошо питаться. Вхолода можно увеличить калорийность потребляемой пищи. Добавьте врацион мясо, рыбу, сытные гарниры, супы нанаваристом бульоне ивсевозможные специи— перец, карри, тмин, имбирь, корицу. Утро хорошо начинать тарелкой овсянки. Она богата углеводами ипридаст вам энергии досамого обеда. Кстати, если вам предстоит долгое время быть наулице, берите ссобой бутерброды (самый простой вариант: ломтик черного хлеба, салат икуриная грудка), чтобы неголодать.
Напитки
Укоренившийся всознании миф: если выпить стопку горячительного, сразу перестанешь мерзнуть. Насамом деле алкоголь вморозы— злейший враг для человека. Состояние опьянения создает только иллюзию тепла, вдействительности вэтом состоянии мыего теряем вбольшом количестве. Унетрезвого человека несколько притупляется восприятие: онможет просто незаметить первых признаков переохлаждения, что приведет кпечальным последствиям. Полезными вморозы будут всевозможные чаи (можно добавлять лимон или имбирь), травяные сборы, горячий шоколад итеплый компот изфруктов. Надолго отправляетесь наулицу— запаситесь термосом сгорячим напитком.
Украшения
Напериод холодов отметаллических украшений— сережек иколец— лучше отказаться. Во-первых, металл быстро охлаждаетсяи если прилипнет ккоже, может вызвать болезненные ощущения или даже травмироватьее. Кольцаже мешают нормальной циркуляции крови.
Что делать, когда замерз наулице: 5 способов согреться
Думаем, каждому знакома такая ситуация: наулице серьезный минус, выстоите наостановке пять, десять, пятнадцать минут, анужный транспорт все никак неприходит. Даже если вытепло оделись инеголодны, современем выможете почувствовать, что замерзаете. Что делать втакой ситуации?
1. Первым делом начните следить задыханием, именно оно— ваш главный помощник вборьбе спереохлаждением. Наморозе нужно дышать размеренно, тоесть медленно инеслишком глубоко. Так выуспокоите нервную систему, иорганизм небудет расходовать дополнительные силы наборьбу сострессом. Если зуб назуб непопадает испокойно дышать неполучается, попробуйте отвлечься ипоэкспериментировать. Вот пара приемов для нормализации дыхания:
2. Интенсивней двигайтесь. Ваша задача— разогнать кровь. Повозможности нестойте наодном месте, начните ходить:
Если выидете, сохраняйте быстрый темп ходьбы. Также можно попробовать следующий прием: постепенно замедляйте шаг, апотом ускоряйтесь.
Однако непереусердствуйте: если выбудете двигаться слишком интенсивно, расходуя много энергии, организм вконце концов захочет отдохнуть. Остановившись, выбудете сильнее ощущать холод.
3. Попробуйте туммо. Эту практику называют йогой внутреннего Огня или иллюзорным теплом. Считается, что практикующие туммо буддийские монахи становятся невосприимчивыми кхолоду имогут излучать тепло. Сами практики утверждают, что эффект достигается засчет работы смощными внутренними энергиями. Насамом деле срабатывает метод визуализации: сидя наснегу, человек представляет, как внутри него зарождается ипостепенно разгорается пламя.
4. «Человек мерзнет для того, чтобы его обнимал другой человек». Этот интернет-мем недалек отистины. Тепло человеческого тела действительно очень хорошо согревает. Поэтому если рядом свами есть кто-то близкий, обнимите его, ивыоба согреетесь. Также вовремя объятий выделяется гормон окситоцин, который положительно сказывается накровяном давлении иснижает стресс.
5. Кстати, острессе. Мыуже говорили, что нервное напряжение истресс негативно влияют насопротивляемость холоду. Даже если вынервничаете излитесь из-за неудачного дня наработе или потому, что заветный автобус, который должен доставить вас домой, неедет, постарайтесь расслабиться. Вывести свой организм изнервного состояния можно принудительно спомощью простого упражнения: напрягите мышцы тела, азатем резко расслабьтесь. После нескольких повторов напряжение должно уйти.
Замерзли на холоде? 5 простых способов согреться
Быстро замерзаете, когда на улице холодно? Не беда. Мы расскажем, что поможет легко согреться в осенне-зимнюю стужу.
Ветер, дождь, а затем и снег: когда наступают холода, многие люди нередко начинают коченеть, невзирая на слои одежды на теле. Как быстро нагреться, несмотря на низкую температуру за окном, вы узнаете ниже.
Нагрейте ноги
От ледяных ног холодно всему телу. Если вы замерзли, старайтесь в первую очередь согревать ноги. Для этого энергично потрите взад-вперед указательными пальцами рук в промежутках между пальцами ног.
Также можно пойти более простым путем и опустить ноги в таз с теплой водой (37°C). Затем необходимо добавлять горячую воду каждые несколько минут до тех пор, пока температура в тазике не достигнет 40°C. После такой 15-минутной ванночки вам снова станет комфортно.
Ешьте пряности
Если вы чувствуете дрожь по всему телу от холода, съешьте что-нибудь острое: чеснок, перец чили или имбирь как нельзя лучше разогревают организм изнутри.
Кроме того, полезным будет аюрведический напиток из молока со специями: смешайте в кастрюле 250 мл молока и 100 мл воды, добавьте четверть чайной ложки куркумы и кардамона, щепотку черного перца, немного шафрана, палочку корицы и нарезанный имбирь (кусочек около 2 см шириной). Доведите смесь до кипения, проварите на медленном огне 5 минут и процедите. Готово!
Двигайтесь
Все об этом знают, но часто пренебрегают: когда вам холодно, не кутайтесь в одеяло, а начинайте двигаться, например, прыгать на месте или приседать. Таким образом, стимулируется кровообращение, и тепло будет быстрее распределяться по телу. Кстати, ледяные руки снова станут теплыми, если сжать пальцы в кулак 20 раз подряд. А ноги быстрее согреются, если в положении сидя делать перекаты стопы с пятки на носок и обратно.
Смейтесь чаще
Если вы продрогли на улице и ничего не можете сделать, вспомните или прочитайте в телефоне веселый анекдот: психологи из Цюрихского университета выяснили, что смеющиеся люди переносят ломящую боль от холода вдвое легче. Кроме того, смех активирует защитные силы организма, снижая риск возникновения простуды.
Откажитесь от кофе
Кофе, пусть и горячий – не самый подходящий напиток для согревания в холодную пору. Содержащийся в нем кофеин сужает сосуды так же, как алкоголь или никотин. В результате циркуляция крови замедляется, а тело продолжаете остывать. Лучше заварите себе чашку травяного, фруктового или имбирного чая – он на 100% эффективнее убережет ваш организм от переохлаждения.
Как согреться в холод на улице: 5 действенных советов и 5 главных мифов
С наступлением января во многих городах России и Украины столбики термометров резко стали опускаться, а жители ряда населенных пунктов буквально закопались в снегу, сами того не желая.
В выходные и праздничные дни дома никто сидеть не собирается и отправляется на прогулку. Вот 5 главных мифов о способах согреться зимой и 5 реально действенных, как не замерзнуть, если вы долго гуляете на свежем воздухе или, что хуже, вынуждены находиться на улице долгое время по независящим от вас причинам.
5 главных мифов:
1. Если замерз, согреться поможет водка или коньяк
Наверное, самый распространенный миф о способах согреться – это употребление спиртных напитков.
Подобное мнение весьма популярно среди людей, особенно тех, кто планирует пробыть на морозе долгое время и заранее закупает что-то для «разогрева». Однако помощь алкоголя весьма сомнительна: на самом деле водка не согревает, а только усугубляет ситуацию, способствуя быстрому охлаждению тела – кровеносные сосуды расширяются и начинают еще быстрее отдавать тепло.
Этот миф также разбивается о данные статистики: порядка 85% тяжелых случаев обморожений, в некоторых ситуациях приведших к ампутации конечностей, происходят именно в состоянии алкогольного опьянения.
2. Одеваться нужно как капуста, чтобы одежда была обтягивающая и впритык
Многие считают, что если надеть на себя максимальное количество одежды, то замерзнуть не успеешь даже на прогулке в сильный минус. Но дело не в количестве одежды. Происходит вот что: любая вещь, плотно прилегая к телу, забирает тепло и отдает в окружающую среду. Соответственно, чтобы избежать теплопотери, нужно создать пространство между телом и вещью, что позволит удерживать в этом воздушном слое тепло долгое время.
Поэтому в холода нужно надевать одежду, которая будет неплотно прилегать к телу, а если понадобится — можно будет без дискомфорта подвернуть рукава, штанины и воротник, что сохранит тепло намного дольше.
3. В мороз главное — защитить голову, кисти и ступни: тепло из организма в основном уходит через эти части тела.
Нет. На самом деле большая часть тепла уходит через легкие — при вдохе и выдохе (98% тепла). Поэтому лучше надеть специальную теплую маску и поменьше разговаривать на морозе. Шарфом прикрывать нос и рот не советуют (только если ненадолго), так как промокший от теплого дыхания на холоде шарф может стать причиной простуды или ангины, ведь вы будете вдыхать ледяной воздух. В мороз дышать следует только открытым носом, а грудь и горло плотно обматывать шарфом.
4. Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у открытого огня, батареи либо подержать под горячей водой.
На самом деле, если вы сильно обморозили часть тела, то подставлять руку или ногу сразу, к примеру, под струю горячей воды или прыгать в ванную — не лучшая идея. Резкий скачок температуры вызовет гибель клеток, из-за чего на замерзшей части тела может появиться даже очаг некроза.
Важно: согреваться нужно медленно, и начинать лучше изнутри – покушать и выпить чай, а потому уже и под теплый душ можно.
5. Если «съежиться», прижать руки к телу и втянуть голову в плечи, то тепло будет уходить медленнее.
К сожалению, этот миф также разрушается пунктом № 3 – даже если и «утрамбоваться», то тепло, может, и будет теряться чуть медленнее, но все равно большая часть тепла уйдет не через поверхность кожи, а через легкие. К тому же, если сгруппироваться, многие мышцы придется держать в напряжении, из-за чего нарушится кровообращение и ситуация лишь усугубится.
Теперь же перейдем к советам, которые уже не раз были опробованы опытными людьми в условиях сильных морозов.
5 действительно эффективных советов
1. Одежда: под низ – легкое термобелье, верх – водонепроницаемые, теплоудерживающие и правильного размера куртка и штаны.
В холодную погоду очень важно одеваться по погоде, а не следуя модным тенденциям, если вы собираетесь долго быть на морозе. Стоит поддеть дополнительную одежду под основную: легкое нательное белье под низ – термобелье, леггинсы, длинная хлопковая футболка, также можно использовать специальные спортивные костюмы. Одежду стоит подбирать из натуральных тканей: шерсть, хлопок. Шерсть — один из лучших теплоизоляционных материалов. Женщинам следует отказаться от кружевного белья и чулок, не надевать украшения, так как металл быстро остывает.
Что касается верхней одежды, то теплые материалы – пух, дубленая кожа, неопрен и мех. Также в спортивных магазинах есть много курток со специальными утеплителями и подкладками.
Если вы знаете, что есть шанс промокнуть, то наденьте водонепроницаемый шар одежды, например, дождевик, причем можно не сверху, а под куртку. Покупая одежду, обратите внимание на материал, чтобы он был водонепроницаемым и теплым, как, например, тот же неопрен.
Важно носить одежду правильного размера. Плотно прилегающее белье и одежда впритык в холода добра не сделают. Наоборот, если хотите быть в тепле, носите широкую одежду. Это создает защитный шар теплого воздуха между вашим телом и окружающей средой по другую сторону ткани.
2. Защищайте конечности: хорошие сапоги, шапка, шарф, перчатки и толстые носки из натуральных материалов – обязательные атрибуты зимы.
К выбору обуви нужно подходить очень тщательно. Лучше брать сапоги на низком ходу, сделанные из натуральных тканей и не ошибиться с размером – в тесных сапогах ноги очень быстро замерзают. Перед тем, как отправляться на улицу, смажьте обувь специальным влагостойким кремом.
Защищайте конечности. Это неправда, что вы теряете большой процент тепла через голову, ноги или еще что-то. Но и не закрывая эти области, будет сложно сохранить тепло. На улице постарайтесь держать голову, ноги и руки прикрытыми шарфом, перчатками, шапкой, а также толстыми носками.
3. Питание и напитки. Плотно поесть перед выходом, взять с собой термос с горячим напитком — чай с имбирем, горячий компот и что-то для перекуса.
Как мы уже говорили, алкоголь это не лучшая затея в мороз. Когда на улице холодно, очень важно не давать своему организму голодать, поэтому перед выходом на долгую прогулку желательно плотно поесть – что-то углеводное с полезными жирами, а для перекуса взять что-нибудь белковое, это даст чувство сытости. С собой в термосе заварить чай или налить горячий компот.
4. Движение и зарядка: небольшие прыжки, можно маршировать на месте.
Небольшая зарядка поможет разогнать кровь и согреться. В крайнем случае, хотя бы просто не стойте на месте. Можно попрыгать, но только аккуратно, чтобы не поскользнуться.
Чаще всего в холодную погоду мерзнут руки, если перчатки не помогают согреться, необходимо начать их массировать, потирая то одну руку, то другую. Также в морозы очень важно уметь правильно дышать: вдыхайте медленно и неглубоко, тогда вы привыкните к холоду и не заболеете.
5.Носите с собой согревающие вещи, к примеру, грелки для рук или самонагревающиеся стельки для обуви.
Берите с собой на долгую прогулку согревающие вещи — небольшие источники тепла, если вам сложно оставаться в тепле типа электрической грелки или одноразовых маленьких грелок для рук, есть даже специальные грелки-стельки.
Главное в мороз не переусердствовать в своем стремлении согреться и следовать правильным советам. тогда никакие холода не страшны!