Чем можно заменить велосипед

Что эффективнее бег или катание на велосипеде

Бег vs велосипед. Преимущества и недостатки

Для того, чтобы понять, что лучше бег или велосипед, перечислим достоинства и недостатки каждого вида спорта.

Преимущества бега следующие:

Но есть и недостатки:

Теперь поговорим о велосипедных прогулках. Преимущества:

Человек, который раз сел на велосипед, уже никогда не откажется от велопрогулок. Этот вид спорта стал популярным — активный отдых, полезный для здоровья, снова в моде!

Идеальный вариант — совмещать бег и езду на велосипеде. Например, утром вы бегаете, а по выходным отправляетесь путешествовать по городу на велосипеде. В будни, после работы сложно заставить себя заниматься физическими нагрузками, поэтому стоит попробовать чередование этих видов спорта таким образом.

Что эффективнее для похудения?

Если ваша цель — похудеть, нужно знать, что эффективнее: бег или велосипед. Во время пробежек сжигается больше калорий, а велосипед обеспечивает большую нагрузку на мышцы, помогая их накачать. Поэтому для похудения лучше выбирать бег.

Но есть нюанс — чем больше мышечной массы, тем больше организм тратит калорий на её поддержание. Поэтому велопрогулки косвенно ускоряют похудение. Сбрасывать лишние килограммы вы будете медленно, но результат закрепится на более долгое время.

Лучший способ похудеть — чередовать кардио- и силовые нагрузки, следить за калорийностью рациона. Поэтому эффективнее всего и бегать, и ездить на велосипеде, одновременно следя за питанием.

Можно ли заменить бег велосипедом?

Заменяет ли езда на велосипеде бег? Вполне. Но в том случае, если вы катаетесь не по 10 минут, а совершаете длительные полноценные велопрогулки. Поэтому не ленитесь.

Но! Если говорить о занятиях на тренажёрах — беговой дорожке и велотренажёре, то первая эффективнее. На велотренажёре работают только ноги, верхняя часть туловища практически не задействована. А на дорожке человек выполняет движения и верхней частью тела, работает активно и теряет больше калорий.

Можно ли бегать после велопрогулок?

Бег после велосипеда мы не рекомендуем. Пожалейте организм — не истязайте его чрезмерной нагрузкой. Вы думаете: «Чем больше заниматься, тем скорее похудею и стану здоровее». Это ошибка. Слишком много спорта тоже вредно — рискуете заработать перетренированность и плохое самочувствие. После этого потребуется много времени на восстановление, а тренировки придётся приостановить на неопределённый срок.

Поэтому берегите организм от чрезмерных нагрузок. Умеренность и здравый подход к спорту обеспечат максимально эффективный результат.

Видео. Что лучше: езда на велосипеде или бег?

Источник

Обзор двухколёсных и не только

Всё большую популярность сегодня набирают двухколёсные виды транспорта как способ быстрого и полезного передвижения по городу. Представляем небольшой обзор стильных и маневренных двух-, трёх- и четырёхколёсных транспортных средств, которые сегодня можно встретить на улицах нашего города.

Как правило, когда слышишь слова «двухколёсный друг», первое, что вспоминается — это велосипед. Сегодня появляется всё больше инициатив и праздников для привлечения внимания городских жителей к этому удобному и экологичному виду транспорта.

Однако есть и другие полезные и интересные виды транспорта: самокат, футбайк, кикборд, которые позволяют не только сэкономить на проезде в общественном транспорте или на покупке бензина, но и весело проводить время на свежем воздухе, заодно тренируя своё тело.

Велосипед — это, конечно, здорово, но иногда люди предпочитают ему другие экологичные средства передвижения. В некоторых случаях это объясняется недостатком свободного места в небольшой квартире, что подталкивает к выбору более компактных видов транспорта.

Также причиной могут быть медицинские противопоказания, как например, боли в коленях. Так что если вы хотите выбрать для себя что-нибудь интересное — и это не велосипед, давайте разберёмся, какие альтернативы есть сегодня на нашем рынке.

Обычный самокат

Самокат — достаточно доступное средство передвижения. Как отмечают опытные владельцы, при катании на самокате нагрузка на коленные суставы намного мягче, чем при беге или езде на велосипеде. А по стилю катания самокат напоминает лыжи.

Что касается нагрузки, то на самокате устаешь быстрее, чем на велосипеде, так как опорная нога полусогнута, поэтому необходимо каждые 6-10 шагов менять опорную ногу. Конечно, в городе на самокате можно преодолевать достаточно большие дистанции, хотя и не всегда получается хорошо разогнаться.

Самокаты можно разделить по нескольким критериям: на дальние, средние и небольшие дистанции; детские, взрослые; городские, спортивные, трюковые, внедорожные; с цельными и с надувными шинами; по размеру колёс; складные и не складные. Самокаты с большими колёсами едут плавно даже при небольших препятствиях в виде камушков или ямок.

Но при катании под дождём, по песчаной дороге, по брусчатке передвижение на самокате с такими колёсами становится практически невыполнимой задачей. Что касается компактности, то самокаты со складным механизмом позволяют легко брать его в общественный транспорт, носить в рюкзаке или везти в чемодане.

Также существуют интересные модели трёхколёсных инерционных самокатов, на которых достаточно перемещать вес с одной ноги на другую, при этом немного наклоняясь из стороны в сторону. Средняя стоимость самоката — 4 500 рублей. Приобрести и покататься на самокате можно в магазинах Decathlon, Velostrike, SportSeason.

Электросамокат

Преимущество электросамоката — возможность кататься, прилагая физические усилия, или используя энергию аккумулятора. Модели с сиденьями позволяют преодолевать довольно большие дистанции, а модели с небольшим весом могут управляться детьми. Среднее время зарядки аккумулятора от сети составляет 6 часов.

Электросамокаты могут развивать скорость до 30 км/ч. Есть модели с корзинками и даже с прицепами, чтобы перевозить, например, домашних животных. Стоимость электрического самоката для взрослого — от 8 990 рублей. Заказать их можно на сайте магазинов Razorsport и SportSeason.

Кикборд

Кикборд, или трёхколесный самокат, отличается большей устойчивостью по сравнению с двухколёсным. За счёт этого он может развивать довольно хорошую скорость и без труда преодолевать длинные дистанции.

Однако одним из недостатков считается достаточно большой вес, что может создать трудности при управлении кикбордом детьми. Поэтому для детей лучше выбирать более лёгкие модели. Средняя стоимость кикборда для взрослого — 8 300 рублей. Найти их можно на сайте SportSeason.

Кикбайк, или футбайк

Кикбайком называется гибрид велосипеда и самоката. Изначально кикбайки были придуманы для тренировок и летних соревнований на собачьих упряжках, но такое средство передвижения стало популярным не только в спортивном сообществе. По своим габаритам кикбайк больше похож на велосипед, а сравнении с обычным самокатом кикбайк всё же намного удобнее на длинных дистанциях.

Если вы хотите кататься в парке или совершать прогулки в лесу, кикбайк подойдёт идеально. В отличии от велосипеда, с кикбайка намного легче спрыгнуть при необходимости. Но что касается перевозки в общественном транспорте, то, возможно, нужно будет доплатить как за провоз обычного велосипеда. Стоимость кикбайка — от 11 990 рублей. Заказать его можно на сайте Kickbike.

Вот, пожалуй, и всё. Как видите, есть из чего выбрать. А если вы уже являетесь владельцем самоката или других видов альтернативного транспорта, присоединяйтесь к так называемым городским покатушкам, которые организуются каждую неделю движением городских самокатов Let’s Kick в Москве и Санкт-Петербурге.

Источник

Вместо велосипеда: удивительные способы покататься летом

Прогресс не стоит на месте и вот, вместо уже привычных велосипедов и скейтов на улицах городов появляются их электрические адаптации. Само собой, цена за удовольствие прокатиться на футуристической поделке пока не малая — но, поверьте, оно того стоит.

Легкое и маневренное моноколесо — довольно новый вид развлечения. Такая штука оснащена гироскопом, упасть с нее будет сложновато даже новичку. При всей простоте конструкции, скорость набрать можно немалую, до 30-40 км/ч. Неплохая замена надоевшему велосипеду.

Дин Каймен придумал сигвей на пике своей карьеры — до того этот предприимчивый американец успел разработать кресло-внедорожник и специальное приспособление для впрыскивания инсулина. Управлять сигвеем проще простого: всю работу делает гироскоп, так что следить нужно только за положением тела в пространстве.

По конструкции электросамокат очень напоминает самокат обычный, только с мотором. У современных моделей двигатель встроен прямо в заднее колесо, для снижения веса. На такой «игрушке» вы вполне освоите приемлемые городские расстояния: одного заряда хватает на 20-25 километров, скорость — около 20 км/ч.

Устройство представляет собой пару даже не роликов, а приспособлений с колесами и электродвигателями, надеваемых поверх обычной обуви. Микропроцессор на каждой ноге синхронизирует их работу, заставляя колеса вращаться с одинаковой скоростью и повиноваться командам хозяина. Так, ускорение происходит при легком наклоне носка вперед, а торможение за счет опускания пятки вниз. В общем, как на обычных коньках.

Вам понравилась история? Надеемся вам так же будет полезна и реклама наших партнеров:

Источник

Велостанок для тренировок: выбор, особенности, покупка

Автор: Дима Михалев · Опубликовано 04.02.2020 · Обновлено 05.11.2021

С наступлением зимы перед велосипедистами встает проблема: нужно как-то пережить зиму и не растерять форму. Одеваться потеплее и катать по снегу? Идти в фитнес-центр и крутить велотренажер? А может купить велостанок?

Катать зимой по снегу — неплохой вариант. МТБ, правильная одежда, правильная резина и можно тренироваться. Но не все такое любят.

Велотренажер из фитнес-центра — плохой вариант для велосипедиста. Посадка совсем другая, а значит никакой имитации езды на велосипеде.

Велосипедный станок или турботренажер — вот подходящий вариант для велосипедиста, триатлета и велотуриста. Именно на таких устройствах занимаются велосипедисты, когда нет возможности выехать на шоссе или уехать на зиму в Таиланд.

Типы велостанков

Велостанки делятся на 2 типа: трейнеры и роллеры.

Роллерный велостанок — подставка под велосипед, состоящая из 3 роликов. Требует навыка, поэтому подойдет опытным велосипедистам. Особенность такого станка в том, что велосипед не зафиксирован, и позволяет не терять чувство баланса. Роллер создан больше для работы над техникой педалирования, чем над физической формой.

Трейнер — подставка под заднее колесо велосипеда. Велосипед фиксируется, к заднему колесу прижимается валик с регулировкой сопротивления. Самый распространенный вид велостанков, не требует начальных навыков и дает больше нагрузки, чем роллер.

Плюсы и минусы велостанка

Плюсы велостанка

Минусы велостанка

Где лучше поставить велостанок и как подготовить место?

Нужно обязательно чем-то занять свой мозг. Час крутить велостанок в тишине сможет далеко не каждый. Некоторых не хватает и на 20 минут. Фильм, музыка, аудиокниги, трансляции тур де франс, лыжных гонок, биатлона помогут провести тренировку без мучений или уменьшить их. Многие велосипедисты ставят специальные приложения, где в виртуальном мире соревнуются велосипедисты, которыми управляют реальные люди в велостанках. Об этом расскажем ниже.

Подготовка велосипеда к тренировкам на станке

Покрышки. В трейнере быстро изнашивается резина. Поэтому дорогую резину лучше заменить. В продаже есть специальная резина для велостанков, но можно обойтись и обычной. Мы покупаем дешевые покрышки и крутим на них.

Пульсометр с велодатчиками или велокомпьютер. Как минимум нужен обычный пульсометр для отслеживания пульса, но лучше с датчиками для велосипеда: каденс, скорость, мощность.

Приложения для тренировок на велостанке

Zwift

Trainerroad

Существуют и другие программы. Zwift — самая популярная в мире программа, в ней тренируются десятки тысяч велосипедистов. Там скучно не будет 🙂

Какой велостанок выбрать?

Выбор роллерного станка оставим за рамками этой статьи. Как мы уже говорили, он больше подходит опытным гонщикам. И вообще роллер — штука не универсальная.

А вот трейнер подойдет каждому велосипедисту любого уровня. Трейнеры, как и любой инвентарь, бывают разные. От недорогих (5 тыс. рублей) до самых крутых (100 тыс. рублей).

Недорогие трейнеры — это рабочие лошадки. Есть все необходимое, подходят на любые велосипеды и колеса от мтб до шоссе. Самый распространенный вариант для домашних тренировок.

Более дорогие трейнеры имеют сложные механизмы сопротивления и смарт функции. Например, имитируют нагрузку в горку, автоматически ставят интервалы и подключаются к различным тренировочным программам через компьютер. Как правило, самые крутые велостанки имеют прямой привод, то есть без заднего колеса.

Если у вас уже есть пульсометр или велокомпьютер с велодатчиками, можно обойтись обычным трейнером с магнитным сопротивлением. И вообще, в качестве первого трейнера берите недорогой. Попробуйте такой вид тренировки, а потом уже решите, стоит ли закупиться дорогим оборудованием.

Где купить велостанок?

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

Источник

10 самых нужных гаджетов для велосипедиста

Велокомпьютер

Пожалуй, самым популярным устройством для велосипедов является велокомпьютер, то есть, усовершенствованный спидометр. Как правило, эти гаджеты умеют замерять скорость передвижения, высчитывать расстояние и показывать время. В принципе, для своей стоимости (от 1000 рублей) функций в них достаточно. Но существуют и более продвинутые модели. Стоят они, конечно, в разы дороже, зато и возможностей будет побольше. Некоторые устройства уже имеют встроенный GPS-модуль, какие-то могут подключаться к датчикам с помощью технологии ANT+. Например, если у вас есть измеритель мощности на педали, то информация с него будет отображаться на экране велокомпьютера.

Велокомпьютер Garmin Edge 510

Благодаря GPS-приёмнику такие велокомпьютеры могут отслеживать пройденную дистанцию, скорость, местоположение и высоту. Как и в велотренажёрах, с помощью такого прибора можно рассчитать сожжённые калориии. Но за удовольствия всегда надо платить. Такие модели стоят уже от 10 тысяч рублей и выше. Так, за O-synce Navi2Coach нужно выложить 12 тысяч рублей, за SIGMA 08171 ROX 8.1 с пульсометром – 17 тысяч, а за Garmin Edge 510 с сенсорным придётся отдать уже около 30 тысяч рублей. Если вы занимаетесь велоспортом профессионально, то такой велокомпьютер вам наверняка пригодится, ну а любителям стоит присмотреться к чему-то более простому.

Велокомпьютер SIGMA 08171 ROX 8.1 с пульсометром

Сейчас на рынке есть устройства, которые стоят недорого, но также обладают внушительной функциональностью. Конечно, никакого GPS-трекера в них нет, но считать скорость и измерять расстояние они умеют. В некоторых моделях даже есть термометр, мелочь, а приятно. Зато цена на подобное устройство будет в районе 1-3 тысяч рублей.

GPS-навигатор

Этот гаджет пригодится не только в автомобиле, но и на руле велосипеда. С той лишь разницей, что карты нужны немного другие. Как минимум, на них должны быть нанесены пешеходные и велосипедные дорожки. Так что просто взять гаджет из машины и прикрепить на своего двухколёсного друга не получится. На сегодняшний день навигаторами для велосипедов занимаются не очень много компаний. Но у той же Garmin есть пара интересных моделей.

GPS-навигатор Garmin Edge 1000

В этих навигаторах специальные карты, на которых есть велосипедные маршруты. Кроме того, там есть база данных точек POI, собранная специально для велосипедистов. В принципе, особых отличий, по сравнению с автомобильным, здесь практически нет. Разве что эти навигаторы сделаны вертикальными, а не горизонтальными, на велосипеде так удобнее. Ну и ещё некоторые модели могут работать как велокомпьютер, так что подключать сразу несколько гаджетов не нужно. А вот стоят устройства дорого, причём даже дороже автомобильных аналогов. Так, самый недорогой Garmin Touring обойдётся в 20 тысяч рублей. Однако, если вы любите путешествовать на велосипеде, то без такого гаджета не обойтись. Но если нужно проложить простой городской маршрут, то достаточно и телефона, далее мы расскажем, как его прикрепить на руль.

Локатор

Сейчас все автомобильные компании заботятся о безопасности, в том числе и о том, чтобы машины спокойно сосуществовали на дороге с велосипедами. В некоторых автомобилях уже есть системы радаров, но что насчёт такого же прибора для велосипеда? Риск возникновения аварии на дороге зависит как от водителя автомобиля, так и от спортсмена на «железном коне». Для того, чтобы велосипедист тоже был в курсе, есть ли вокруг него автомобили, был создан велорадар Backtracker.

Источник