Что нужно сделать чтобы стать умнее
Как стать умным чуваком, к которому все прислушиваются: 10 действенных способов
Пора прокачать свои когнитивные навыки.
Здесь и далее фото unsplash.com
Многие люди регулярно задаются вопросом, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, чтобы оказывать влияние на других людей и преуспевать в разных жизненных сферах — от работы до личной жизни.
Кому-то способы прокачки своего мозга известны и так, но они ими не пользуются в силу чрезмерной самоуверенности или по причине банальной лени. Однако некоторым нужен четкий список рекомендаций, ориентируясь на который они будут планомерно становиться умнее и эрудированнее.
Таким образом, мы как раз и решили выкатить содержательный список действенных способов, как стать умным человеком в жизни и добиться своих целей. Советуем присмотреться.
Содержание
1. Начни разговаривать с самим собой
Под разговорами с самим собой мы подразумеваем здоровую форму рефлексии, когда человек анализирует свои поступки, разбирается в своих эмоциях, амбициях, потребностях, интересах и прочих формирующих его личность вещах.
Ты можешь делать это в любой удобной для тебя форме: в уме, на бумаге или устно, например, наговаривая мысли на диктофон (переслушивать и анализировать свои мысли через некоторое время бывает полезным). Начти вести честный диалог с самим собой, признаваясь себе в своих страхах и истинных желаниях.
2. Общайся с умными и опытными людьми
На самом деле, окружающие люди оказывают на тебя огромное влияние, несмотря на то, что ты весь такой независимый и самостоятельный. Не зря уже долгое время в народе ходит поговорка «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».
Именно поэтому если ты хочешь стать умнее, необходимо тянуться к людям, которые общаются на умные темы, размышляют, подпирая рукой подбородок, и по-умному выглядят.
В таком случае ты даже не заметишь, как сменятся твои ориентиры на познание и созидание. Главное — не бойся менять свое окружение, и все обязательно получится.
3. Не забывай про физическую активность
Как бы мы того ни хотели, наши когнитивные способности зависят не от божественного вмешательства и кармических процессов, а от здорового притока крови к голове. Именно поэтому не стоит постоянно сидеть в одной позе и препятствовать нормальному кровообращению.
Старайся регулярно делать утренние разминки, ходи на пробежки, занимайся в спортивном зале, играй в футбол или баскетбол (что тебе ближе) и много проводи времени на свежем воздухе, насыщая кровь кислородом.
Находясь в душном помещении в одной позе, ты в какой-то момент поймаешь себя на мысли, что ничего не понимаешь. Во многом это будет протест твоего организма на отсутствие кислорода и физической активности. Не допускай этого.
4. Изучай иностранные языки
Изучение иностранных языков — это не только полезный навык, который нужен каждому человеку, считающему себя космополитичным и мультикультурным, но и отличная прокачка твоих мозгов.
Здесь тренируется память, улучшается многозадачность и совершенствуются разговорные навыки, необходимые для общения с умными людьми из других стран.
Владение несколькими языками — это огромное преимущество в современном мире, поэтому не стоит его игнорировать.
5. Правильно питайся
Правильное питание — это такая же регулярная необходимость, как физические упражнения. Если постоянно есть нездоровую пищу, твои когнитивные способности в какой-то момент могут дать сбой.
Именно поэтому добавь в свой рацион овощи, типа листовой капусты, шпината и брокколи. Вместе с этим не забывай про жирную рыбу, богатую Омега-3, к числу которой относится семга, горбуша и тунец.
Кроме того, разнообразь свое питание авокадо, грецкими орехами и льняными семечками. Не забывай также про ягоды и фрукты. Одним словом, переходи на средиземноморскую диету и твой мозг обязательно поблагодарит тебя.
6. Начни записывать свои мысли
Это может быть любая удобная для тебя форма — от дневника, который ты никому не покажешь, до развернутых постов в инстаграме, у которых есть все шансы разлететься по сети.
Фиксация своих мыслей — это следующая форма рефлексии, когда твое мнение не возникает и улетучивается через несколько минут, а приобретает форму и оседает в твоем сознании (или даже в сознании других людей).
В идеале писать нужно каждый день хотя бы по полчаса. Если постараться, практику записи своих мыслей можно сделать такой же привычкой, как утренняя зарядка. Достаточно ввести ее в свою жизнь и не забывать про нее.
7. Играй в интеллектуальные игры
Развивающими могут быть абсолютные любые игры — от кровожадных шутеров на консолях до всеми известной монополии. Однако надо понимать, что монополия по шкале вдумчивости все-таки занимает более высокую позицию, чем игра, где надо отстреливать бошки зомби.
Если тебе удастся заменить развлекательные игры более интеллектуальными, — это самым позитивным образом скажется на уровне твоего интеллекта.
Кстати, в хорошей компании людей из второго пункта в тебе проснется дух соперничества, что подстегнет тебя на более выдающиеся результаты по итогам игры.
8. Читай литературу и познавательные статьи
Ни для кого не секрет, что чтение является самым верным проводником человека на пути к эрудиции и успеху. Поэтому мы не можем не упомянуть про этот эффективный инструмент, хоть каждый из нас и знает о нем с раннего детства.
При этом читать можно все, что угодно — от художественной и научной литературы до познавательных статей в журналах и публикаций интересных медийных личностей. Все это дает нам информационную пищу, которую необходимо переварить критическим анализом и сформировать свое мнение.
9. Смотри интересные документалки и слушай аудиальный контент
Кроме книг для ума, есть еще много другого контента, который способен повысить твой интеллектуальный уровень. К их числу относятся познавательные документалки как от стриминговых сервисов и крупных телеканалов, так и от многочисленных ютьюб-каналов, создающих независимый контент.
Отдельное внимание также стоит уделить разным подкастам, которые могут быть посвящены искусству, политике, истории, бизнесу и прочим областям человеческой деятельности.
Ищи свой контент и всегда фильтруй его, чтобы не засорять голову информационным мусором, который может оказать деструктивное влияние на твои когнитивные способности.
10. Обязательно высыпайся
Здоровый сон — это такой же физиологически неотъемлемый процесс, как питание и упражнения. Каждому человеку для нормального функционирования всех его систем нужен полноценный отдых. Поэтому сну необходимо уделять особое внимание.
Как мы уже говорили неоднократно во многих наших статьях, спать нужно от семи до девяти часов (где-то в этом диапазоне). Если уделять сну меньше времени, организм может начать давать сбои, которые способны пагубно отразиться на когнитивных способностях человека.
Так что не стоит допоздна сидеть за литературой, учить иностранные языки и играть в интеллектуальные игры. Не забывай про регенерацию.
Как стать умнее: 20+ способов прокачать свои извилины
Гениями не рождаются, а становятся. Даже если в школе вы перебивались с тройки на четверку, не спешите записывать себя в интеллектуальные аутсайдеры. Целеустремленность и упорство в совокупности с правильными действиями творят чудеса. Ловите советы, как стать умнее и повысить уровень интеллекта любому человеку, независимо от пола, возраста, социального статуса и т. д.
21 научно обоснованный способ стать умнее
Следующие рекомендации гарантированно помогут вам прокачать свои извилины. Вовсе не обязательно применять все сразу. Начните с 2-3, а потом наращивайте обороты.
Читайте книги
Ничто так не способствует развитию серого вещества внутри черепной коробки, как чтение хорошей литературы. Поглощайте книги в больших количествах, и ваш ум будет расти сам по себе, как чайный гриб. Только подходите к выбору умственной “пищи” ответственно! Никаких бульварных романов, низкосортных детективов, откровений экстрасенсов и т. п.
Вам повезло – у нас на блоге как раз есть несколько отличных подборок книг на любой вкус:
Конечно, и про классику не забывайте. Пушкин, Лермонтов, Булгаков, Достоевский, Шекспир, Ремарк, Хемингуэй… Ну вы и сами их всех знаете.
Пишите
Учитесь излагать свои мысли не только устно, но и письменно. Для этого можно завести личный дневник или блог. Во время письма задействовано сразу несколько участков головного мозга: лобные, височные, задние отделы коры больших полушарий, лимбическая система, ретикулярная формация ствола мозга. Между ними образуются прочные нейронные связи, которые затем участвуют во множестве других процессов.
Среди положительных эффектов письма можно выделить:
Следите за гигиеной сна
Никакие специальные ухищрения не помогут вам стать умнее, если вы пренебрегаете нормальным отдыхом. Мозгу нужна перезагрузка, чтобы обеспечивать бесперебойную работу всех умственных процессов.
Запомните правила, которые помогут вам организовать полноценный здоровый сон:
Играйте в интеллектуальные игры
Игра – отличный способ пробудить мотивацию заниматься тем, чем не очень хочется. Не зря самым эффективным считается обучение в игровой форме.
Главная фишка интеллектуальных игр в том, что они смещают фокус внимания с развития интеллекта на какую-то другую цель: обойти соперника, занять первое место, выиграть приз. А знания, навыки и новые нейронные связи являются побочным продуктом игрового процесса.
Итак, во что можно поиграть с пользой для ума:
Советую подключить все три вида игр, ведь так процесс умственного развития пойдет гораздо живее.
Окружите себя людьми, которые умнее вас
Круг общения сильно влияет на все сферы жизни человека. Не зря есть поговорка “С кем поведешься, от того и наберешься”. Она демонстрирует действие эффекта социального заражения – важнейшего механизма эволюции.
Старайтесь больше взаимодействовать с интеллектуально развитыми, эрудированными, любознательными и амбициозными людьми. Они зададут вам планку, к которой нужно стремиться, и помогут преодолеть препятствия на пути развития.
Не знаете, где можно законтачиться с такими людьми? Вот вам несколько идей:
Тренируйтесь на специальных тренажерах
Специальные тренажеры для мозга сегодня переживают настоящий пик популярности. Люди, наконец-то, поняли, что в регулярной посильной нагрузке нуждается не только наше тело, но и голова.
Преимущество подобных сервисов в том, что тренировки проходят в игровой форме, а значит, у вас не будет шанса заскучать и забросить их на следующий день. Кроме того, уровень сложности подбирается по вашим способностям, поэтому вам не будет ни слишком сложно, ни слишком легко.
Тренировать можно отдельные когнитивные функции: память, внимание, мышление. А можно выбрать комплексную программу с упражнениями по развитию мозга в целом. Специальные тесты помогут вам следить за прогрессом.
Не избегайте трудностей
Умственная нагрузка – это тоже стресс. Но стресс полезный и необходимый. Мозг дан человеку для решения практических задач. Если ваша жизнь слишком комфортна и размеренна, если в ней задач, требующих решения, мозг начинает потихоньку деградировать.
Поэтому никогда не стоит пугаться трудностей, их нужно воспринимать как вызов. Дали сложный проект на работе? Отличный способ прокачать свои профессиональные навыки. Предложили выступить с научным докладом? Шанс заявить о себе и набраться опыта.
Я даже рекомендую вам пойти дальше и начать создавать себе маленькие трудности самостоятельно. Можно, например, поехать в незнакомый город и попытаться сориентироваться в нем без помощи карты. Или проявить инициативу на работе и вызваться организовать корпоративное мероприятие. В общем, вариантов очень много.
Перестаньте смотреть телевизор
Просмотр телевизора не просто пустая трата времени. Это еще и засорение мозга всяким информационным мусором. Бесконечные ток-шоу, сериалы, шабаши артистов – все это негативно сказывается на умственных способностях. Поэтому расставайтесь со своим квадратным “другом” без сожалений.
Употребляйте полезную для мозга пищу
Чтобы ваш биокомпьютер работал без перебоев, нужно обеспечить его качественным топливом. Питайтесь здоровой пищей, следите за соотношением белков, жиров и углеводов, исключите из рациона трансжиры, рафинированную и напичканную химикатами пищу.
А вот следующие продукты, наоборот, добавьте.
Употребляйте больше красной рыбы, креветок, кальмаров, мидий, бурых и зеленых водорослей. Морепродукты богаты содержанием йода и полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3), которые благотворно влияют на все мозговые процессы: улучшают память, внимание, помогают яснее мыслить и меньше утомляться. Также в них большое количество фосфора, а без него, как известно, даже клетки не делятся.
Орехи не только очень питательны и помогают быстро восполнить запасы энергии, но и стимулируют умственную активность. А все благодаря содержащимся в них витаминам E, B и фолиевой кислоте. Съели горстку орехов – можете смело браться за доказательство гипотезы Пуанкаре.
Петрушка, шпинат, укроп, листья салата и другая трава с маминого огорода поможет вам стать чуточку ближе к званию гения. А все благодаря содержащимся в этих растениях кальцию и фолиевой кислоте. Кстати, их употребление также способно снизить риск развития болезни Альцгеймера и дольше сохранить ясность ума.
В яичном желтке содержится уникальное вещество – холин. Оно питает и восстанавливает нейроны мозга, помогая им дольше функционировать. Только злоупотреблять этим продуктом не стоит: одного в день будет вполне достаточно.
Сладкоежки, ликуйте! Ваше любимое лакомство завершает наш список интеллектуальных яств. Содержащиеся в нем зерна какао улучшают мозговое кровообращение и стимулируют выработку гормона серотонина. Так что вы за 5 минут станете не только чуточку умнее, но и счастливее.
Изучайте иностранный язык
Родной язык органично вплетается в структуру мозга с самого рождения. На определенном этапе он становится не только продуктом, но и инструментом умственного развития. Язык помогает нам познавать мир и структурировать информацию, получаемую извне.
А теперь представьте, что таких языков у вас будет два. Это в два раза больше возможностей, в два раза больше полезных нейронных связей, в два раза шире понятийный аппарат и так далее. Конечно, изучение иностранного языка – дело непростое. Но мы уже выяснили выше, нет нагрузки – нет и развития.
Не пренебрегайте физической нагрузкой
В погоне за умственным развитием не стоит забывать и о развитии физическом. Тем более они неразрывно связаны: первое без второго будет серьезно буксовать. Почему?
В условиях недостатка физической активности все процессы в организме замедляются. Кровь медленнее циркулирует по телу, человек становится более вялым и испытывает недостаток энергии. От этого недостатка мозг страдает в первую очередь. Посмотрите на диаграмму ниже.
Мозг потребляет более 20 % всей энергии, вырабатываемой телом. Любое снижение ее уровня является для него критичным. Поэтому люди, ведущие малоподвижный образ жизни, сильнее подвержены различным психическим недугам.
Начните регулярно заниматься спортом. Так вскоре вы заметите, что все ваши когнитивные функции стали работать лучше.
Тренируйте менее активное полушарие мозга
Как известно, полушария мозга у человека развиты неодинаково. У правшей левое является ведущим, у левшей – правое. Однако каждый человек в состоянии “подтянуть” отстающее полушарие и задействовать его ресурсы по максимуму.
Для этого нужно всего лишь научиться привычные действия делать менее развитой рукой. Правши, учитесь левой рукой чистить зубы, держать ложку во время еды, открывать ключом дверь, краситься, бриться, мыть посуду, писать и пр. Левши, соответственно, все то же самое, только правой. Начинайте с простых занятий, а затем переходите к более сложным.
Слушайте классическую музыку
В 1993 году ученые Калифорнийского университета провели интересный эксперимент. Испытуемых разделили на две группы, каждой из которых предстояло решить несколько тестов на пространственное мышление. Перед этим одной группе дали прослушать несколько произведений Моцарта, а другой – нет.
Как вы уже, наверное, догадались, первая группа справилась с заданием намного лучше, чем вторая. Эксперимент произвел фурор в научном сообществе. После него в обиход вошло выражение “эффект Моцарта”.
Кстати, таким воздействием обладают не только творения австрийского композитора, но и других великих музыкантов. Однако ждать каких-то сверхъестественных результатов только от прослушивания классической музыки не стоит. Ученые подчеркивали, что эффект Моцарта длится недолго – от 15 до 30 минут. Поэтому он идеально подойдет для мобилизации умственных ресурсов перед экзаменом, олимпиадой, мозговым штурмом.
Расширяйте кругозор
Для эффективного развития мозгу постоянно нужны новые незнакомые стимулы. Они способствуют формированию нейронных связей, помогают воспринимать информацию с разных точек зрения, не дают возможности шаблонам и стереотипам формировать нашу картину мира.
Начните интересоваться чем-то помимо своей профессиональной деятельности и рутинных бытовых задач. Мир полон удивительных и невероятных открытий! Читайте познавательные книги, смотрите документальные фильмы, общайтесь с представителями самых разных профессий. Наполняйте свой интеллектуальный сосуд качественными и разнообразными знаниями.
Задавайте вопросы
Вспомните, каким вы были любопытным в детстве, и постарайтесь воскресить в себе это чувство. Пытливость ума – очень полезное качество, которое помогает людям свернуть горы.
Чаще задавайте вопросы другим и самому себе. Снимите с себя корону всезнающего человека, ведь она никого не украшает, а только тормозит развитие. Не стесняйтесь показаться глупым и необразованным – вы не на экзамене. Хотя жизнь – это тоже своего рода экзамен. И чем больше вы знаете, тем лучше результат.
Не переставайте учиться
После окончания университета многие люди считают, что учеба в их жизни закончилась и можно расслабиться. Никаких тебе учебников, экзаменов и бессонных ночей. Но не тут-то было!
Если хотите, чтобы ваш ум всегда был остер, как бритва, и не утратил сноровки с годами, учеба не должна прекращаться никогда. Для тех, кому перспектива быть вечным студентом кажется унылой и безрадостной, у меня есть хорошие новости.
Во-первых, учиться сегодня можно не выходя из дома, так что вам не придется трястись в час пик в набитом автобусе или тратить бензин впустую, простаивая в пробке. Во-вторых, обучение не всегда связано с сильным стрессом, строгими преподавателями и жесткими рамками. Современные учебные центры делают ставку на комфорт и технологичность учебного процесса и формирование у учеников позитивной мотивации к обучению.
У нас на блоге вы можете найти множество классных подборок обучающих курсов в самых разных областях. Вот лишь некоторые из них:
Вы можете углубить уже имеющиеся знания или освоить новые области.
Размышляйте о серьезных вещах
Постоянно следите за тем, чем занята ваша голова. Мысль – это электрический импульс, на который организм затрачивает энергию. Обдумывая какие-то глупости, вы тратите энергию впустую, а предаваясь тягостным тревожным мыслям, и вовсе расходуете собственные силы себе во вред.
Старайтесь чаще размышлять о серьезных вещах: об устройстве вселенной, о философских вопросах, о ключевых исторических событиях. Формируйте собственное аргументированное мнение по каждому вопросу. Так вы будете становиться мудрее и осознаннее.
Смените привычный способ восприятия информации
У каждого человека есть наиболее удобный ему способ получения информации. Понаблюдайте за собой: как вы обычно узнаете что-то новое. Кому-то удобнее читать, кто-то предпочитает смотреть видео или слушать аудиокниги. Отойдите от привычного шаблона, попробуйте сменить канал восприятия.
Развивайте мелкую моторику
Не зря при развитии детей особое внимание уделяют мелкой моторике. Мелкая моторика взаимодействует со всеми психическими процессами: пространственным восприятием, вниманием, воображением, памятью, мышлением, речью. В старческом возрасте занятия на мелкую моторику помогают снизить риск развития слабоумия.
Обзаведитесь парочкой “детских” хобби. Можно лепить из пластилина, делать поделки из бисера, увлечься искусством оригами. Отдыхая летом на пляже, займитесь строительством песочных замков. Песок вообще очень благотворно действует на нервную систему.
Также обратите внимание на специальные упражнения для развития мелкой моторики.
Разгадывайте кроссворды
Это незатейливое занятие, которое так любят пассажиры поездов дальнего следования, отлично тренирует мозг. Мучительный поиск ответов на вопросы мобилизует все его ресурсы. Только старайтесь отгадывать честно, не пользуясь интернетом.
Больше времени проводите на природе
Постоянное пребывание в душном и шумном городе угнетает нашу нервную систему. Мы становимся вялыми, раздражительными, рассеянными, неэффективными. Регулярные вылазки на природу помогут исправить ситуацию.
Экспресс-советы на каждый день
Вот вам еще несколько советов для того, чтобы отшлифовать свой ум и придать ему идеальную огранку:
Заключение
Мы рассмотрели более 20 способов, как заставить свой ум работать на полную мощь, стать осознаннее и мудрее в жизни.
Два главных принципа при прокачке мозга – комплексность и регулярность. Освойте как можно больше способов и упражнений и не забывайте применять их каждый день. Возможно, Эйнштейном вы и не станете, зато научитесь более эффективно и осознанно жить, ведь именно для этого нам и нужен ум.
Может, вы знаете еще какие-нибудь эффективные способы прокачки интеллекта? Обязательно поделитесь в комментариях!
Желаю вам никогда не останавливаться в своем развитии. До новых встреч!
Развитие мышления. Что делать, чтобы стать умнее
Что значит быть умным? Каждый ответит так, как считает нужным, опираясь на то, что считает проявлением ума. Но все же можно найти несколько универсальных показателей интеллектуального развития, не соглашаться с которыми просто не имеет смысла. Сюда можно отнести такие вещи как способность к рассуждению и ясному выражению своих мыслей, умение адекватно общаться с окружающими, обладание критическим мышлением.
Умный человек – это человек с широким кругозором, осознающий ценность книг и всегда любящий искусство в каком-либо из его проявлений. Развитый человек стремится к дальнейшему развитию, всегда повышает свою планку и ставит перед собой все новые цели, стремится получать новые знания и овладевать незнакомыми навыками.
Но скажите, считаете ли вы умным человеком себя? А тех, с кем вам приходится общаться, – друзей, коллег, родственников? Уверены, что большинство (если не все) читателей нашего блога ответят на этот вопрос положительно. Впрочем, если посмотреть вокруг, можно заметить, что сегодня многие люди отличаются изрядной подкованностью в разных вопросах, а это непроизвольно наводит на мысль, что люди в принципе стали умнее, чем раньше.
И по этому поводу мы хотели бы познакомить вас интересной информацией. Естественно, это не наши субъективные выводы, а результаты научных исследований. К примеру, в 2013 году вышла в свет книга новозеландского философа и политолога Джеймса Флинна [Intelligence and Human Progress, 2013], в которой ученый приводит научные доказательства тому, что общий показатель интеллекта людей в мире постоянно растет.
Еще в 1982 году Флинн говорил о том, что улучшение условий жизни положительно скажется на показателях человеческого интеллекта, а сегодняшнее развитие систем здравоохранения и образования этот факт только подтверждает. В 2015 году в журнале Intelligence была опубликована статья по результатам исследований Королевского колледжа в Лондоне [A Cross-Temporal Meta-Analysis of Raven’s Progressive Matrices: Age groups and developing versus developed countries, 2015], где и говорилось о том, что в развивающихся странах продолжается рост IQ населения.
Однако в этом же исследовании было сказано и о том, что в развитых странах рост интеллекта, наоборот, замедлился. И здесь мы можем обратиться уже к данным, представленным в книге профессора психологии Университета Ольстера Ричарда Линна и профессора политических наук Университета Тампере Тату Ванханена «Коэффицент интеллекта и богатство народов» [IQ and the Wealth of Nations, 2002] с мировой статистикой интеллекта.
Лидирующими странами в рейтинге самых «умных» стран стали Гонг Конг, Республика Корея и Япония. США, заметим, занимали на 2002 год 20 место, а Россия удостоилась 33 строчки. Мы не станем обсуждать особенности взаимосвязи ВВП государств и интеллектуального развития их жителей (об этом можно почитать в названной выше книге), а лучше сделаем определенные выводы.
По меньшей мере, глупо думать, что уровень твоего умственного развития зависит от того, насколько развита страна, в которой ты живешь. Исследования – исследованиями, а ответственность за развитие своего мышления несем лишь мы сами. Быть умным – это нужно и важно, особенно в современном мире с его сумасшедшим темпом жизни, высокой конкуренцией в любой сфере, бегущими вперед технологиями и невероятным количеством задач, требующих скорейшего решения. Но все же о том, почему все-таки стоит стремиться к уму, следует поговорить отдельно.
Почему важно быть умным
Любой человек может задать вопрос: «Зачем развивать мышление и становиться умнее? Я и так не глуп, голова неплохо варит. Так почему же просто не поддерживать свой интеллект на текущем, пусть и не гениальном, уровне?» Ко всему прочему, есть и немало людей, совершенно не задумывающихся о развитии мышления, не говоря уже о тех, кто по своим собственным соображениям предпочитает никак не развиваться.
Безусловно, даже без развития ума можно вполне себе неплохо жить и даже умудряться зарабатывать немалые деньги; жить жизнью, в которой все устраивает, где нет особых проблем, где и так все дается без серьезных усилий. Но что будет, если мы копнем глубже и посмотрим, как на самом деле обстоит ситуация с теми, кто не желает интеллектуально расти.
Несколько слов о глупости
В жизни каждого из нас есть период, когда он живет, не используя свой ум. Этот период называется детством. Ничего не нужно решать, все делают родители, если есть какая-то проблема, достаточно порыдать и проблемы сразу же не станет. Затем человек взрослеет и, казалось бы, должен начать применять свой ум, но, как ни странно, не пересчитать тех, кто хочет, чтобы все оставалось так, как было в детские годы.
Не нужно ни о чем думать. Можно сделать так, чтобы за тебя думали другие. И сделать так очень просто – можно:
Практика показывает, что это в действительности работает, и для этого не нужно иметь большого ума. Это и говорит о том, что жить, словно паразит, присосавшись к чужому уму, можно. Но это чревато последствиями, ведь за все в этой жизни приходится платить. В случае с описанным подходом чаще всего расплачиваться приходится личной свободой.
Свобода же – один из самых ценных ресурсов, которыми обладает человек, вместе со здоровьем и временем. Это и приводит к первому очень важному выводу: развитие ума – это возможность сохранить личную свободу и неустанно расширять ее границы.
Ум как путь к свободе
Если человек адекватен, он будет дорожить своей свободой, ведь именно она позволяет наслаждаться жизнью, самостоятельно делая выбор и принимая решения, которые важны тебе. Получается, что наличие ума дает человеку возможность:
Согласитесь, если все это зависит исключительно от вас, живется намного лучше, легче и интереснее, чем если бы кто-то за вас это решал, не правда ли?! А это дарит и уверенность в себе, и душевное спокойствие, и ощущение радости от жизни. И все это – от ума! Но и это не исчерпывает всех преимуществ развитого интеллекта.
Ум как инструмент
Ум предлагает прекрасную возможность достигать поставленных целей и воплощать в жизнь мечты, и делать это с минимумом временных и энергетических затрат. Какими бы ни были желания и стремления человека, развитый интеллект позволяет реализовывать самые смелые м масштабные задумки и проекты.
Бытует мнение, что для достижения целей нужны связи, деньги, таланты… Но нет! Все, что нужно, – это ум и развитое мышление. Это является основополагающим фактором успеха. Конечно, в жизни полно трудностей, и порой приходится переживать неудачи и терпеть поражения, но и здесь на выручку приходит ум, ведь умный человек, несмотря на все «палки в колеса», всегда сможет подняться на ноги и продолжить свой путь.
Ум служит тем, что заставляет и помогает держать заданный курс. Не спорим, в жизни никогда нет никаких гарантий, что все пойдет, как по маслу, но развитое мышление во сто крат повышает шансы на успех, ведь, применяя его, человек задействует максимум своих возможностей и постоянно расширяет их.
Даже с сугубо практической точки зрения развитое мышление играет только на руку. Кем бы все мы были, если бы не могли мыслить? Наверное, человечество все так же оставалось бы на первой ступени своего развития. Однако именно наличие ума помогло неандертальцу стать тем, кем он является сегодня – высокоинтеллектуальным организмом с неисчерпаемым потенциалом. Посмотрите на мир вокруг, на науку и технологии – все сразу встанет на свои места.
Ум как возможность познания бытия
И чтобы завершить философствования на тему того, зачем нужно быть умным, стоит затронуть еще один вопрос – вопрос познания окружающего мира и самопознания. Недалекий человек, не способный видеть дальше собственного носа, никогда не задумается о том, кто он (в глубинном понимании), для чего он живет, каков смысл его жизни и жизни вообще; он не предпримет даже попытки ответить на вопросы о мире и вселенной.
Но если человек обладает умом и заботится о развитии своего мышления, все существующее, включая его самого, представляет для него загадку, требующую разгадки. И пусть далеко не все получится узнать, зато на этом пути умного человека ожидает множество интересных открытий, превращающих жизнь в увлекательное путешествие.
Интеллект – это созидательная энергия, направляющая человека на поиск ответов на важные вопросы, например:
И этот список можно продолжать еще очень и очень долго, но суть не в этом. Суть в том, что поиск ответов даже на пару предложенных вопросов наполняет человека – избавляет от внутренней пустоты, ощущения бренности и бессмысленности бытия, депрессий, которые так часто беспокоят современных людей.
Думаем, перечисленного достаточно, чтобы убедиться в необходимости развивать мышление и становиться умнее, хотя, как ни странно, к такому пониманию приходят далеко не все. Но давайте оставим это на совести тех, кто развиваться не хочет. Мы с вами становиться умнее хотим и это для нас более важно, поэтому начнем разбираться, как становиться умнее.
Как стать умнее: советы специалиста
В реалиях сегодняшнего времени актуальным является вопрос, как сделать так, чтобы становиться умнее и при этом тратить на это минимум сил. Если задаться целью, можно отыскать в Интернете и других источниках множество полезных советов и секретов, которые помогут развивать мышление.
Мы не станем рассказывать обо всем, ведь на это не хватит никакой статьи (кстати, в конце статьи мы дадим несколько ссылок на материалы нашего сайта, посвященные развитию мышления и интеллекта), а приведем 20 замечательных рекомендаций, которыми поделилась с читателями одного из ведущих мировых новостных порталов Business Insider его редактор Мэгги Чжан в своей статье [23 Daily Habits That Will Make You Smarter, 2016].
Предлагаемые ниже рекомендации помогут вам быстро и легко развивать мышление и повышать интеллект, поддерживать в тонусе мозг и каждый день понемногу становиться умнее:
Уверены, что хотя бы несколько рекомендаций от Мэгги Чжан привлекли ваше внимание. Применять же их не составляет никакого труда, и все они без особых усилий «встраиваются» в повседневную жизнь. А вот эффект от них не заметить невозможно. Попрактикуйтесь пару-тройку месяцев – убедитесь в этом сами.
Но не торопитесь хвататься за смартфон, чтобы скорее установить какое-нибудь приложение для развития мозга, ведь мы еще не заканчиваем. Предлагаем вам познакомиться с несколькими способами стать умнее, подтвержденными научными исследованиями и экспертами.
Как стать умнее: рекомендации ученых
Почти ежедневно в Сети можно встретить новости о том, что кто-то провел какое-то собственное исследование и теперь предлагает общественности уникальную авторскую методику развития интеллекта. Но многие такие «открытия» совершаются самодеятелями-любителями и не имеют под собой никаких серьезных оснований. Доверять им не стоит, хотя попробовать, конечно, никто не запрещает.
Но обратиться все же лучше к признанным официальной наукой способам развития мышления и раскрытия интеллектуального потенциала. Мы расскажем вам о трех таких способах: медитативном сосредоточении, обучении музыке и физических упражнениях.
Медитативное сосредоточение
Вы наверняка знаете, что медитация – это распространенная духовная практика. Но еще это эффективный способ стать умнее, а доказал это американский психолог и специалист по экспериментальной и когнитивной психологии Майкл Познер с помощью экспериментов, участники которых ежедневно медитировали [Short-term meditation training improves attention and self-regulation, 2007].
По словам ученого, он был уверен, что интересующий его эффект от медитативной практики придет лишь спустя месяцы, однако уже через две недели были замечены изменения в структуре мозга. Познер утверждает, что медитация помогает усилить внимание и концентрацию, улучшить когнитивные способности и увеличить объем рабочей памяти.
Позже выводы Познера начали подтверждаться по всему миру. Например, известный китайский ученый и специалист по нейробиологии Ю-Юань Тэнг смог достичь впечатляющих результатов от медитативного сосредоточения после пятидневной практики. Этот опыт и другие подтверждающие факты описаны в книге Тэнга [The Neuroscience of Mindfulness Meditation: How the Body and Mind Work Together to Change Our Behaviour, 2017].
Последующая совместная работа Познера и Тэнга помогла выяснить, что техники медитативного сосредоточения не только позволяют стать умнее и повысить продуктивность, но и помогают расслабляться, избегать депрессий и вообще быть более счастливым. А о том, как освоить медитацию, мы подробно рассказали в статье «Как научиться медитировать: доступным языком о самом главном».
Обучение музыке
В 1993 году научный мир поразило исследование американского психолога Френсиса Раушера под названием «Эффект Моцарта», о котором можно почитать в Википедии [Mozart effect]. Ученый и его коллеги выяснили, что если родители дают слушать своим детям музыку Моцарта (причем это работает даже на стадии беременности), дети становятся умнее.
Некоторое время спустя критики разобрали исследование по косточкам и разгромили его, и более всего в этом преуспел канадский композитор и профессор психологии из Университета Торонто Гленн Шелленберг, когда написал свою нашумевшую статью [The Mozart Effect: An Artifact of Preference, 1999].
Однако уже в 2004 году этот же Шеллленберг опубликовал результаты своего нового исследования «Уроки музыки повышают IQ» [Music lessons enhance IQ, 2004], в котором детей младшего возраста на протяжении 36 недель обучали музыке.
Исследование показало, что коэффициент интеллекта детей из музыкальных групп после прохождения обучения существенно повысился. Но Шелленберг все же заметил, что IQ повышается не от прослушивания музыки, на что указывал Раушер, а конкретно от обучения игре на музыкальных инструментах.
В дальнейшем исследование более трехсот раз цитировали в самых разных научных трудах. А в 2011 году Шелленберг вновь провел свои изыскания и вновь подтвердил их результаты. И до сих пор никто не опроверг выводы, сделанные ученым, что в научном мире можно расценивать как очень многоговорящий факт.
Мы же советуем вам взять в расчет оба исследования: если хотите становиться умнее, начните учиться играть на гитаре, синтезаторе или ударных. А если хотите, чтобы умными росли ваши дети, почаще включайте им Моцарта.
Физические упражнения
По поводу интеллекта и физического развития бытуют разные мнения. Одни, например, ассоциируют ум человека с его физической формой, считая сильных и здоровых людей интеллектуалами. Другие же почему-то уверены, что, как говорится, сила есть – ума не надо. Так есть ли для ума польза от физических упражнений? Ответить можно только положительно.
О том, что физические упражнения развивают умственные способности, говорят разные эксперименты. За последние годы на эту тему было проведено немало исследований; есть даже систематические обзоры их результатов, среди которых особого внимания заслуживает работа польских специалистов – нейропсихолога Илоны Бидзан-Блюма и психолога Малгожаты Липовска [Physical Activity and Cognitive Functioning of Children: A Systematic Review, 2018].
Одним из самых интересных фактов является то, что у детей в возрасте 9-10 лет, играющих в активные игры и много двигающихся, отмечается хорошая память, отличное внимание, способности к быстрому обучению и другие высокие показатели мышления. Однако этот факт касается не только детей – интеллектуальные способности становятся лучше у людей, ведущих активный образ жизни, в любом возрасте.
Вот вам и еще одна монетка в копилку преимуществ физических нагрузок. Если вы будете совмещать активный образ жизни с медитацией и музыкальными занятиями, уже совсем скоро ваш мозг скажет вам спасибо, что выразится в повышении интеллектуальных и когнитивных способностей. А в дополнение к описанным способам стать умнее мы хотим рассказать вам о методе ускоренного обучения любому навыку.
Быстрое овладение навыками
Развитие мышления и интеллекта во многих случаях связано с освоением новых навыков, той же игры на музыкальных инструментах. Однако изучение любого умения – это всегда время, и много его не бывает. Поэтому для начала было бы хорошо научиться осваивать новые навыки как можно быстрее. И как раз об этом рассказывает американский писатель, оратор и эксперт по личной продуктивности Тим Феррисс в своем новом телешоу The Tim Ferriss Experiment.
В прямом эфире Феррисс осваивает новые навыки, например, игру в покер и шахматы, вождение спортивных автомобилей и многие другие. Все это сопровождается реальной практикой. Но нас интересует именно то, КАК Феррисс осваивает навыки, ведь получается это у него, мягко говоря, очень хорошо.
Методика Тима Феррисса состоит из четырех несложных этапов:
Четыре простых шага, предлагаемых Тимом Ферриссом, помогут вам научиться чему угодно и, в принципе, теперь у вас в распоряжении есть все, что нужно, чтобы становиться умнее чуть ли ни семимильными шагами. Однако и тут есть один важный нюанс – даже при огромном желании развивать мышление получается это не у всех. Мы считаем, что разобраться, почему так происходит, жизненно необходимо.
Что мешает становиться умнее
Несколько лет назад специалисты Департамента психологии Университета Эдинбурга и Института психиатрии Королевского колледжа в Лондоне провели исследование [Genetics and intelligence differences: five special findings, 2014], которое позволяет понять, почему одни люди умнее других.
Ученые сообщают, что разные люди обладают разным уровнем интеллекта, что объясняется генетической предрасположенностью. На уровень интеллекта частично влияет то, каким образом человек развивает способности, но наибольшее значение все же имеет генетика. И дело тут в мутациях ДНК – чем их меньше, тем умнее человек.
Также специалисты утверждают, что интеллектуальные способности не передаются по линии отца, а на наследственность влияет лишь интеллект матери. Он передается ребенку, а то, насколько умственно развит отец, не играет существенной роли. Получается, что на развитие человека в интеллектуальном плане влияет наследственность по материнской линии и мутации ДНК.
В результате при прочих одинаковых условиях одни люди оказываются более умными, чем другие, а сгладить разницу не поможет никакое образование. Однако это нужно рассматривать не как повод забрасывать развитие и пускать все на самотек. Развивать мышление необходимо, просто не стоит рассчитывать на феноменальные перемены и тем более на быстрые результаты.
Эту информацию мы привели для размышления, ведь многие люди удивляются, почему, несмотря на все попытки стать умнее, кто-то из их знакомых постоянно дает им фору, особого внимания повышению своего интеллекта при этом не уделяя. Нужно просто идти по намеченному пути, не сравнивая себя с другими, – это одна из самых частых и серьезных ошибок, но эта ошибка не единственная.
По результатам исследования компании Dell EMC, проведенного в 2011 году [WW Data More Than Doubling Every Two Years, 2011], объем информации в мире каждые два года увеличивается больше чем в два раза. Информации хоть завались, и вся она доступна, что может быть лучше?! Становись умнее круглые сутки! Но дело обстоит совсем иначе – несмотря на объемы и доступность знаний, работают они не на повышение интеллекта, а наоборот.
Перенасыщение информацией в мире налицо, но проблема не с тем, что люди используют ее не особо рационально, а с тем, насколько она ценна и применима на практике. Если человек не использует то, что знает, он засоряет сознание кучей ненужных сведений. И как раз излишки таких сведений приводят к информационным перегрузкам, и именно эта информационная перегрузка мешает развитию мышления и ума. Почему? Давайте узнаем.
Разнородная информация рассеивает внимание
Большие объемы информации на разную тему рассеивают внимание и мешают концентрации на важных вещах. Это доказал американский психолог Гленн Уилсон своим экспериментом «Инфомания» [The “Infomania” Study, 2005], в котором принимали участие офисные сотрудники.
Одна половина сотрудников выполняла свои прямые обязанности, а вторая все время отвлекалась на электронную почту, звонки и смс. По итогам дня провели тест IQ, и он показал, что коэффициент интеллекта второй группы упал на целых десять пунктов. Подобные отвлекающие факторы буквально съедают время и не дают спокойно заниматься обучением, получением полезных знаний и освоением новых навыков.
Доступность знаний мешает их запоминанию
Информация сегодня настолько доступна, что у человека пропадает необходимость ее запоминать. Исследования Колумбийского университета [Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips, 2011] показали, что человек лучше запоминает не саму информацию, а ее источник.
Ученые просили студентов напечатать несколько простых фактов. При этом половину участников проинформировали, что по окончании задания их работы сохранены не будут, а второй половине ничего не говорили, т.е. студенты были уверены, что смогут в любой момент вернуться к своим файлам.
Позже участникам дали задание назвать факты, которые они печатали. Оказалось, что факты запомнили лишь те, кто знал, что не смогут вновь открыть свои файлы. Те же, кто рассчитывал открыть свои работы, забыли, о чем писали.
Обилие информации ухудшает мыслительный процесс
Богатство информации и масса современных цифровых устройств ухудшают не только память, но и препятствуют глубокому мышлению, затрудняют понимание сведений и снижают способности к обучению вообще. Такого мнения придерживается Сьюзен Гринфилд, английская писательница и специалист по физиологии мозга [Computers may be altering our brains, 2011].
Эту же идею поддерживает и американский ученый, писатель и бывший редактор издания Harvard Business Review Николас Карр. В своей книге «Пустышка: что Интернет делает с нашими мозгами» [The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains, 2010] он приводит доказательства тому, что цифровой гипертекст приводит к дефрагментации знаний.
Когда человек ищет информацию в Интернете, он зачастую пропускает ее контекст, что тоже приводит к информационной перегрузке. А это снижает способность к запоминанию и не позволяет сопоставлять данные с опытом, хранимым долговременной памятью. В результате человек рассуждает поверхностно и становится рассеянным.
Однообразие подачи информации влияет не восприятие
Как вы знаете, есть три основных канала восприятия информации: восприятие через слух, через зрение и через тактильные ощущения. Чтобы информация запомнилась наверняка, лучше при запоминании использовать все три этих канала, т.е. услышать или проговорить, прочитать и записать.
Но сегодня все чаще используется Интернет, а это значит, что задействуется всего один канал – зрительный. Звуковой канал задействуется реже, а кинетический не задействуется вообще. Потому-то из всего того, что мы читаем в Сети, запоминается крайне мало.
Психолог Карин Харман Джеймс из Университета Индианы посвятила этому вопросу немало времени и сил, провела на данную тему ряд исследований и пришла к выводу [The effects of handwriting experience on functional brain development in pre-literate children, 2012], что запоминать лучше поможет переписывание (хотя бы частичное) того, что читает человек.
Да, вышеназванное исследование по большей части касается детей, но положение вещей от этого не меняется. Чтобы информация прочно закреплялась в памяти, нужно больше записывать. Не обязательно переписывать страницы текста – можно фиксировать знания тезисно, отмечая наиболее важные моменты.
Недоверие к информации снижает мотивацию
Большие объемы постоянно поступающей и обновляющейся информации – это, конечно, хорошо, ведь узнать можно практически обо всем. Но в то же время эти самые объемы и скорость распространения, а также простота и сотни вариантов использования данных снижают у людей доверие к ним.
Американский ученый и консультант по коммуникациям и технологиям Джон Хорриган провел исследование на тему того, как люди подходят к информации и фактам [How People Approach Facts and Information, 2017], и выяснил, что больше всего доверия люди испытывают к библиотекам, а менее всего – к соцсетям.
Это говорит о том, что каждый, кто хочет становиться умнее и развиваться интеллектуально, должен научиться адекватно оценивать источники, из которых черпает знания. Любая информация должна проверяться по нескольку раз, а если подтвердить ее невозможно, следует относить ее к разряду второстепенной.
Технологии приводят к социальной изоляции
Сегодня огромную популярность завоевало онлайн-обучение, и множество людей предпочитают обучаться, не выходя из дома. Но основные образовательные программы все так же проходят очно, и это совсем не просто так. Традиционное обучение – это социальный контакт, а он способствует не только развитию коммуникативных навыков, но и дисциплине и синхронизации учащихся.
Благодаря очному обучению учащиеся обмениваются знаниями и опытом, проникаются духом товарищества, развивают эмпатические навыки и эмоциональный интеллект. Если же непосредственного контакта между людьми нет, все это становится невозможным. Поэтому, чтобы стать умнее и развивать мышление, недостаточно сидеть дома и учиться чему-то. Нужно обязательно вести более-менее активную социальную жизнь и контактировать с другими людьми.
Полное погружение в информацию блокирует другие аспекты развития
Раз уж мы говорим об информационном пространстве, мы не ошибемся, сказав несколько слов и о виртуальном мире. Интернет-вселенная бесконечна, и в ее информационных потоках запросто можно раствориться, тратя жизнь на соцсети, мессенджеры, новостные ленты, электронные письма и компьютерные игры.
Но в один прекрасный момент придет время жить реальной жизнью. А она требует полезных знаний и важных навыков, различных способностей и умений. Это значит, что нельзя позволять себе с головой погружаться в информацию. Нужно оставлять время и на другие аспекты развития, общаться с людьми, иметь хобби, открывать новые места, применять знания на практике.
Из всего сказанного можно сделать вывод, что развитие мышления зависит именно от того, как мы используем свой ум уже сегодня и сейчас: на что тратим время, чем интересуемся, как предпочитаем общаться и учиться, какие источники информации берем в работу, применяем ли знания на практике.
Все, о чем мы поговорили, должно еще раз указать нам: чтобы стать умнее, нужно пользоваться своим умом с умом, вы уж простите за тавтологию. Наше сегодня формирует наше завтра, и если мы начнем с головой подходить к тому, чем занимаемся, жить осознанно, ценить свое время и здоровье и, конечно же, стремиться к интеллектуальному росту, тогда наше мышление само по себе будет развиваться без особых усилий с нашей стороны.
Заключение
Сегодня мы рассказали о множестве интересных вещей, но среди них нет ни одного упоминания того, что кто-то по какой-то причине не может стать умнее. Мы хотим сказать, что никакие обстоятельства, никакие мнения со стороны и даже никакие гены и научные исследования не должны быть для вас преградой к личностному и интеллектуальному росту.
Поверьте, любой человек может развиваться и становиться лучше. Решающую роль играет желание расти, расширять границы и познавать. И это не просто мотивация, а факт, которому можно найти массу подтверждений в истории. Знаете ли вы, что:
Перечисленные люди (их список, кстати, можно продолжать еще очень долго) служат прямым доказательством тому, что становиться умным и достигать целей можно и нужно, независимо не от чего. Хотите развивать мышление – все в ваших руках! Нет никаких препятствий, которые помешали бы вам, если вы на самом деле этого желаете!
Безусловно, в нашей статье мы не затронули массы других важных вопросов о развитии интеллекта, но этого и не требовалось, ведь у нас уже есть материалы, которые раскроют вам, если уж не все, то многие секреты того, как становиться умным.
Далее вы найдете ссылки на полезные материалы нашего сайта, посвященные развитию мышления, с огромным количеством советов, рекомендаций, техник и упражнений, которые позволят вам стать умнее. Но прежде мы хотим предложить вам пройти хотя бы одну (а еще лучше – обе) из наших обучающих программ по развитию мышления:
И, конечно, для самых любознательных и дотошных – ссылки на все научные источники, информацию из которых мы использовали при написании статьи. Читайте и разбирайтесь во всем.
Научные источники:
Полезные материалы 4Brain:
В вашем распоряжении целый арсенал мощных приемов. Начните применять их сегодня, и уже завтра ваше интеллектуальное развитие поднимется на новый уровень. Желаем вам удачи и до скорой встречи!