Что одинокой женщине можно делать ночью
Пустая квартира, коты и холодная постель: к чему приводит женское одиночество
Она красивая и образованная, добилась определенных высот в карьере и пользуется заслуженным уважением. Но вся ее жизнь ограничивается работой и редкими встречами с подругами, после которых она возвращается в пустую квартиру, обнимает любимого кота, в одиночестве пьет обжигающий кофе и ложится в холодную постель.
Откуда появляется женское одиночество
Причин, по которым одиночество окутало женскую душу, довольно много. Прежде всего, это объективные причины. Женщин в мире больше чем мужчин. Отбросьте 20% алкоголиков, наркоманов и других глубоко зависимых личностей, с которыми ценящая себя женщина просто не станет связывать свою судьбу. Уж лучше одной.
Более того, если в 20 лет легко можно повстречать свободного, хорошо выглядящего, активного молодого человека, то после 30 большинство из них женились или превратились в обветшалые, потрепанные сундуки, которым ближе пиво и диван, чем красивая женщина. Такие мужчины перестают напрягаться и поддерживать себя ради женщины.
И даже заприметив достойного мужчину, женщине довольно трудно завести знакомство. Не подойдешь же к нему на улице и не предложишь знакомство. Неписанные традиции нашего общества не позволяют женщине проявлять излишнюю активность в поисках партнера. Да и сами современные мужчины сегодня редко знакомятся на улице, отдавая предпочтение знакомствам в интернете.
Добавьте к этому и негативный опыт, полученный женщиной в молодости. Возможно, за плечами у нее печальный пример родителей, неудачный брак с тяжелым разводом, или обман, который до сих пор вызывает страх эмоциональной боли.
Этот клубок проблем подталкивает женщину к одиночеству. И пусть в ее душе по-прежнему не умерла надежда завязать отношения, и пусть она все еще соглашается на свидания в кафе, которые заканчиваются лишь чашечкой кофе или проведенной вместе ночью, но от такой женщины уже веет одиночеством.
Обиды и разочарования закалили ее характер. Она уже не верит пустым обещаниям, знает, что очередное ее свидание закончится бесперспективно, а потому включила режим гордой и недоступной: «Мужчина – завоеватель! Вот пусть добивается!».
В определенный момент она просто перестает задумываться, почему до сих пор одинока, свыкается с этой ролью, и под бокал вина рассказывает подружкам, что ей совсем не хочется отношений, что она не готова собирать по квартире разбросанные носки, гладить рубашки и постоянно готовить для мужчины.
Но это лишь слова. На деле с одинокой женщиной начинают происходить странные метаморфозы. Нормальные мужчины обходят ее стороной, предпочитая таким «холодным королевам» нормальных живых женщин, с которыми можно построить полноценную семью. В то же время на таких одиноких женщин начинают обращать внимание альфонсы, авантюристы, и всевозможные пикаперы.
Существует категория мужчин-«потребителей», которые хорошо знакомы с женской психологией и умеют задевать нужные струны в душе одиноких прелестниц. Ураганом врываясь в жизнь одинокой женщины, такой мужчина заставляет ее поверить в то, что она может быть любимой, создать семью и быть счастливой.
И она действительно верит, дает своим чувствам последний шанс. Впускает в свою жизнь мужчину, вдохновенно начинает обхаживать своего любимого, дарит ему ласку, тратит на него деньги, воплощает в жизнь его мечты. Вот только мужчина не готов создавать семью. Он попросту пользуется этой женщиной и как только она раскусит его замысел, тут же исчезнет и найдет себе новый «объект». А женщина получит еще один болезненный укол, и окончательно убедится в том, что мужчинам верить нельзя.
Бывают и другие ситуации. Женщина избегает полноценных отношений с мужчиной, но соглашается на нечастые встречи, для регулярного секса без обязательств. Причем закрывает глаза даже на то, что он женат, по сути, соглашаясь на роль любовницы. То есть если в первом случае она становится жертвой афериста, то здесь попадает в руки любвеобильного изменщика.
Женатый ловелас легко раскусывает этот орешек – улыбка, разговор, жесты, в этой женщине все выдает одиночество и тоску по мужчине. А вступив на эту порочную стезю, женщина еще больше отдаляет себя от возможности построить полноценную семью.
Что происходит с одинокой женщиной
Типаж этой дамы хорошо известен мужчинам. Она умна, ухожена и выглядят чертовски привлекательно, однако мужчины обходят ее стороной. Все ее естество будто говорит: «Мне никто не нужен». Поэтому мужчина если и идет с ней на контакт, то только на сексуальный.
Сама же одинокая женщина после нескольких безуспешных попыток обзавестись семьей, начинает убеждать себя, что одной не так уж и плохо. Одиночество можно заполнить саморазвитием или различными увлечениями.
Вот только это утопия! Забывая о своем предназначении – стать любящей женой и матерью, такая женщина просто забывает о том, что ей нужна забота и ласка, что она хрупкая и беззащитная. В итоге ее нежная женская энергия постепенно начинает замещаться грубой мужской энергией.
Такая женщина обретает новые для себя качества: может выстроить карьеру, обеспечить себя, сделать ремонт в доме, починить машину или управлять крупным предприятием. Она становится сильной, и вместе с тем возрастают и ее требования к мужчине. Теперь она подпустит к себе лишь настоящего лидера, мужчину, чьи деловые качества и чей характер будет сильнее, чем у нее. Вот только нужна ли она такому мужчине? Отсюда и появляются фразы: «Зачем мне мужчина? Стирать его носки?», «Мне никто не нужен», «Я все решу сама!».
Однако образ воительницы, деловой и независимой леди не сделает ее счастливой. В сухом остатке – крепкий мужской характер, способность обеспечить себя и нездоровый карьеризм, а еще одинокая квартира, холодная постель и коты – красноречивые атрибуты беспросветного одиночества.
Безусловно, можно гордиться и тешить самолюбие своими достижениями. Возможностью находить себе мужчину для удовлетворения сексуальных желаний. Но серьезных отношений у этой женщины не будет, потому что от нее фонит одиночеством. Вскоре одиночество станет постоянным, начнет провоцировать депрессию и сказываться на здоровье. Такая погруженность в себя редко протекает незаметно. В итоге нежный, некогда хрупкий и тянущийся к Солнцу цветок постепенно увядает…
Легко ли перестать быть одинокой
Прочитав данную статью, многие с горькой ухмылкой скажут: «Да где возьмешь этого мужчину? Я годами искала его, а он так и не появился! Выбирать не из кого! Нормальные мужчины просто перевелись!». Но если достойный мужчина не появляется на горизонте вот уже несколько лет, может быть дело в самой женщине?
Стоит подумать об этом. Безусловно, одинокая жизнь затягивает, но ради собственного счастья женщина может все изменить. Мужчины побаиваются сильных женщин, а значит стоит стать проще.
Попробуй стать нежной и открытой, перестань наступать на мужское самолюбие и позволь мужчине принимать решения за тебя! Попробуй довериться мужчине, идти за ним, не указывая и не поправляя. Поработай над своей женственностью, стань той, которую хочется обнять, приласкать и защитить от всех невзгод. Как у Роберта Рождественского: «Будь, пожалуйста, послабее…».
Новое видео:
А чем занимаются незамужние и бездетные?
Один из примеров:
работает в сувенирной лавке местного музея
ходит на йогу
ходит в баню/сауну (это отдельный день, не бассейн)
ходит в бассейн
ходит в «секту» мэри кей, растет там куда-то, мне ничего не впаривает
обожает театр, бывает регулярно
пришла к вере, ходит на службы, ездит по монастырям
в сезон ездит на дачу, дача ее папы, разводит там цветы, занимается благоустройством
дома у нее 2 кота
может что и забыла)
Всё зависит от каждого отдельного индивидуума.
Бывшая коллега вдарилась в воцерковление. Паломничество. В вечерней школе с детьми мается поделками.
У кого какие интересы.
Я незамужем, но живу с сыном 17ти лет, с которым практически не пересекаемся в квартире, но хорошо ладим и не мешаем друг другу. Я готовлю 2 раза в неделю, один раз суп, много, и в другой день второе, тоже на пару дней. В остальные дни сыну пельмени (пофиг), варит сам, или обедает вне дома. Вместе едим дома не чаще раза в неделю, у каждого свой режим. Сам покупает что хочет, я так же. Вместе не отдыхаем, по гостям не ходим и гостей не принимаем. Нам комфортно. Уборка на сыне (2 раза в неделю), стиралку я ставлю раз в неделю, ничего не глажу.
Чем я занята.Времени свободного у меня оочень много.
Работаю 4 дня в неделю (на работе могу почитать, пройти по магазинам, накрасить ногти, поучить английский), часто в эти рабочие дни могу поспать до 9-10 утра. Очень люблю спать, валяться с телефоном или с книгой, мой день начинается в 10-11 утра (у сына сейчас тоже, онлайн-школа, иногда встает на урок в 8, час сидит и ложится. Или слушает лекцию лежа).
Раз в неделю иностранный по Скайпу, плюс много сама занимаюсь.
Скандинавская ходьба в группе, раз-два в неделю.
Хобби, обожаю и много провожу времени с ним (можно лежа на диване).
Много читаю, много лежу, завернувшись в плед, обожаю дом, тепло, плюшки теплые (52 кг, все ок, 164 рост)).
Интернет, обожаю, читаю, общаюсь на форумах по интересам (не соц.сети).
Могу неожиданно начать ремонт, косметику, и увлечься на какое-то время, результатом горжусь.
Женское одиночество — это свобода, которой женщина не рада. Часть 1. Причины женского одиночества с позиции психологов
Как женщине научиться жить в одиночестве
Отношения являются здоровыми только в том случае, когда вы не рассматриваете их как способ борьбы с одиночеством, когда вы не нуждаетесь в них для сохранения душевного равновесия и полноценности. Можно провести такую аналогию: когда вы приходите в банк, чтобы получить кредит, вы должны всем своим видом показывать, что деньги вам не особенно нужны, и тогда вам их дадут.
В этой статье мы расскажем вам чем полезно одиночество, а также о том, как женщине научиться жить в одиночестве.
Прошлые отношения
Многие из нас склонны идеализировать свои прошлые отношения, особенно, если какой-то период времени они были наполнены подлинным чувством. Неосознанное желание возобновить отношения с бывшим молодым человеком провоцирует вашу скованность и закрытость перед новыми романами. Мужчины, общаясь с вами, будут ощущать вашу несвободу, из-за чего у них даже не возникнет мысли о продолжении. Избавиться от этой проблемы можно только одним способом: вы должны закрыть своё прошлое так, как вы закрываете прочитанную или надоевшую книгу. Вам следует понять, что пока вы смотрите назад, вы отделяете себя от счастливой жизни.
Как женщине жить в одиночестве?
Если же вы ищете близких отношений, потому что отчаянно в них нуждаетесь, то вы тем самым нарушаете равновесие. Это не значит, что вы не должны нуждаться в отношениях; это означает, что нельзя подходить к ним с пустой чашей — ожидая, что супруг, ребенок, родитель, коллега или друг будут наполнять ее снова и снова, избавляя вас от одиночества. Подходить к отношениям следует с собственной полной чашей и искать возможности вылить половину в чашу другого, когда она опустеет.
Нельзя подходить к человеку и говорить, прямо или косвенно: «Сделай меня счастливым!»
. Эта ноша слишком тяжела для любого, независимо от того, как сильно он вас любит. Каждый из нас сам отвечает за свое счастье.
Научитесь жить в одиночестве, наслаждаться им при отсутствии общения с людьми. Помните, вы такая одна во всем целом мире! Вы уникальный, неповторимый человек! Этого не нужно бояться, этому нужно просто радоваться.
Разница между «быть одной» и «быть одинокой»
В первом состоянии есть и положительные стороны, второе чувство по большей части негативное. Когда обстоятельства складываются таким образом, что женщина остается без партнера, она может сама решить, как ей быть: страдать от одиночества или спокойно жить одной. Если вы испытываете чувство глубокого одиночества, напомните себе, что вам будет легче его пережить, думая, что вы просто «одна».
Каждый из нас рождается одиноким, и, когда приходит наш час умирать, мы и тут оказываемся в одиночестве. Одиночество — это неотъемлемая часть нашей жизни. Человеку как существу общественному необходимо общение с другими людьми, но точно так же ему как индивидуальности необходимо одиночество, и мы радуемся возможности побыть наедине с собой. Зрелый человек находит баланс между этими противоположностями. Отрицать одиночество — значит отрицать важную часть самого себя.
Если вы испытываете страх или опасения жить в одиночестве, то начинайте работать над собой еще до того, как это случилось. Начните с признания себя уникальной, индивидуальной личностью и порадуйтесь этому. Помните, что, как бы сильно вы ни стремились сблизиться с другим человеком, чтобы никогда больше не чувствовать себя одинокой и не жить в одиночестве, это невозможно. В душе всегда есть такие уголки, в которые никому, кроме вас, нет пропуска и доступа. В этом смысле каждый из нас одинок, так почему бы не получать от этого удовольствие? Если вы живете в одиночестве, то воспользуйтесь возможностью побыть наедине с собой, чтобы лучше узнать себя.
Когда вы научитесь чувствовать себя комфортно наедине с собой, вам станет легче справляться и с вынужденным одиночеством. Порой будет грустно, но вы не почувствуете себя одинокой, даже будучи одной. И если вдруг вы на самом деле окажетесь в одиночестве, вы сможете принять это без страха, как что-то само собой разумеющееся, естественное.
Быть одной и чувствовать себя одинокой — две разные вещи. Хватит страдать от страха и ужаса при мысли, что вы можете остаться одной. Иногда побыть одной и пожить в одиночестве может быть даже полезно.
Кто она?
Одинокая женщина не всегда означает брошенная или разведенная женщина. Последние часто живут обычной жизнью, ходят на работу, гуляют с подругами в парке, иногда ходят в кино. А если у такой женщины еще и ребенок есть, то она почти не представляет вреда семейным парам. Здесь, конечно, тоже есть исключения. Но такие женщины живут для своих детей. Они работают в поте лица, обеспечивая своим отпрыскам счастливое настоящее и будущее, и на чужих мужей времени не остается. Ей бы поскорее ужин приготовить, погладить и в постель.
Одинокая женщина, о которой идет речь — молода, красива и стройна. Она работает, довольно часто — на любимой работе. Ходит в солярий и фитнес-клуб. У нее всегда идеальная прическа и макияж. Иногда она читает книги, чтобы быть интересной собеседнику. Но его интересует совсем другое. Такие женщины каждую пятницу «отрываются» в ночных клубах, с утра едут в ТЦ, а после ужинают в суши-барах.
удивительных советов как принять одиночество:
Часто, когда мы окружены другими людьми, мы вкладываем много энергии. Мы пытаемся сделать счастливыми других, рассмешить, поддерживать эго людей с которыми общаемся, чувствовать их эмоции и делать всё что происходит при регулярном взаимодействии с близкими и не очень людьми. Постоянное взаимодействие с другими людьми может быть психически утомительно. Немного одиночества позволяет «перезарядить батарейки» и отдохнуть от эмоционального и психологического заряда (часто негативного)
2. Вы будете больше думать о своей жизни (это очень важно!)
Жизнь постоянно движется с большой скоростью пролетают года, часто мы вообще этого не замечаем. Всё происходит так быстро, что на самом деле редко есть время, чтобы сесть в тишине и подумать о своей жизни. Уединение даёт прекрасную возможность подумать обо всём. Вкладывая столько времени на анализ мыслей и чувств других людей, одиночество может стать лучшим моментом чтобы сосредоточиться на внутренней части себя. Уединение даёт идеальную возможность прислушаться и подумать о своей жизни, о том чего мы действительно хотим, а чего нет.
Чем опасна?
Одинокая женщина коварна. Она способна на многое ради своего счастья. Но ради счастья ли? Вряд ли такую жизнь можно назвать счастьем. Скорее всего, на такую жизнь ее толкает неуверенность в себе, пронесенная через недолгую жизнь, внутренняя пустота и простое плотское влечение. А что ей терять? Совесть? Знает ли она что это такое?
Чаще всего одинокая женщина покушается на чужого мужа или молодого человека. Она проводит с ним незабываемые ночи, оставляя ему сладкие воспоминания. Ведь такие вот незабываемые ночи часто являются спасением для усталого работяги, которого дома никто не ценит. Одинокая женщина не будет ворчать, в отличие от жены. Она не устает и у нее не болит голова. Ей не нужно готовить ужин на всю семью и гладить мужу шнурки. И у нее нет в запасе 15 лишних килограммов.
И вот он, усталый, идя с работы, думает, куда же ему пойти. Домой? Там раздраженная жена, галдят дети, и его там совсем не ждут. А если дома грудной ребенок, который постоянно кричит, и жена с синими кругами под глазами, то ему даже заглядывать домой порой неохота. Ему бы отдохнуть от всего этого. Поэтому и приходится все чаще и чаще «задерживаться после работы».
Психологические причины одиночества женщин
Практическая психология допускает и даже рекомендует одиночество женщины на некоторый период, чтобы разобраться в себе и понять, как жить дальше. При этом, чем старше женский возраст, тем выше риск появления затяжной депрессии, с которой тяжело справиться самостоятельно. Например, пережить одиночество после 50 лет, конечно, труднее, чем в среднем или молодом возрасте.
Чтобы оценить масштаб проблемы, необходимо понять причины одиночества женщины:
Психология одинокой женщины изначально строиться на том, что она жертва. Синдром формируется постепенно, с течением времени ситуация портит женщину, она привыкает быть одна. Признаки зачастую связаны с апатией и неприятием внешнего мира, когда женщина сосредотачивается только на жалости к собственной персоне. Необходимо научиться жить в одиночестве, принять себя со всеми своими недостатками и шаг за шагом стараться выходить в мир.
Недосягаемый образ
Вы знаете, что природа сделала мужчин охотниками и слишком доступные женщины вызывают у них скуку. Поэтому вы старательно играете роль убегающей добычи, чьё внимание нужно завоёвывать всеми возможными и невозможными способами. Вот только мужчины не любят прикладывать усилия попусту. Чтобы ваш потенциальный партнёр захотел вас добиваться, он должен ощущать ваш интерес к нему. Это не означает, что вам следует забыть о правилах приличия и самой проявлять инициативу. Просто постарайтесь быть собой. Проявляйте чувства, когда это уместно, хвалите мужчину и ненавязчиво подчёркивайте свою заинтересованность.
Плюсы и минусы одиночества женщины
Преимущества одинокой жизни заключаются в том, что можно переосмыслить ценности и понять свои желания. Когда мужчина или ребенок становятся центром вселенной женщины это в корне не верно. Дети вырастают и уезжают, люди тоже не вечны, пары расстаются в различном возрасте, и тогда мир женщины рушится, остается пустота и одиночество.
Следует привыкнуть находиться с самой собой, принять собственные мысли, успокоиться и не паниковать. Ведь существуют свои плюсы и минусы одиночества женщины. При этом плюсы, как правило, в большинстве, нежели минусы.
Быть одной это значит потакать своим желание, не требуется подстраиваться по кого-то, ждать одобрения со стороны или оправдывать чьи-то ожидания. Не нужно заполнять, образовавшуюся пустоту работой или непонятными людьми. Необходимо проанализировать ситуацию, насладиться моментом. Минус может быть только один, затяжной период одинокой жизни, может войти в привычку. Женщине постепенно нужно впускать в свою жизнь людей, знакомиться и выходить из состояния полного одиночества.
Прошлые разочарования
Трудно найти взрослую женщину, чьё прошлое не было бы омрачено вселенской трагедией, болью разочарования и обидой на некогда любимого мужчину. Любовные неприятности на некоторое время выжигают наши чувства и навсегда оставляют след в наших душах. Однако, эти ситуации нельзя проецировать на новые отношения. Если вас предал один мужчина, это не значит, что последующие партнёры поступят аналогичным образом. Если вы не сможете сделать выводы и отпустить ситуацию, вы будете излучать недоверчивость и подозрительность, что не прибавит вам привлекательности в глазах потенциальных возлюбленных.
Ещё не время
Вы планируете устраивать свою личную жизнь, но только после того, как найдёте лучшую работу, похудеете, выплатите кредит за машину или переедете в другой город. Однако, разные планы накладываются друг на друга, а вы по-прежнему считаете, что подходящее время для серьёзных отношений ещё не наступило. И так будет продолжаться до тех пор, пока вы не поймёте, что отношения не являются задачей, которую можно вписать в органайзер и выполнить в строго определённую дату. Чтобы разорвать порочный круг одиночества, просто найдите время для отдыха и расслабления. И, конечно же, не откладывайте любовь «на потом».
Психология одиночества женщины подталкивает ее на продолжение страданий. Этому содействуют и различные мифы. Так, утверждение о том, что курица не является птицей, а баба — человеком, подталкивают даму на противоположные рассуждения. Они касаются мужчин. В сознании формируется определенный стереотип, который, безусловно, говорит о том, что все мужики ненадежные, глупые и бесчувственные. Еще один характерный миф — это утверждение о том, что женщина способна остановить на скаку коня и войти в горящую избу. Это формирует ложное представление о возможности самой решать все жизненные проблемы без участия мужчины.
Скрытая проблема
Представители сильного пола весьма редко жалуются на одиночество. Однако влияние этого состояния на мужчин наиболее пагубно. Тот, кто предпочитает жить без разумного окружения, вероятнее всего, опустится и приобретет дурные привычки в виде ночного образа жизни, неопрятности, азартных игр и алкоголя.
«Мне одиноко», — так говорят те мужчины, у которых нет постоянных друзей или любимой женщины. Это большая проблема. Причины одиночества мужчин могут быть разделены на две большие группы. Именно из-за них представители сильного пола в возрасте старше тридцати лет не желают иметь близкого окружения.
К первой группе можно отнести причины патологического характера. Среди них следующие:
— инфантильность; — психопатология; — социофобия; — слаборазвитые навыки коммуникативных контактов с людьми; — неадекватная самооценка.
Все эти причины могут пересекаться между собой. Так, есть инфантильные личности, обладающие неадекватной самооценкой и имеющие слабые коммуникативные навыки. При формировании отношений важно суметь определить, какие истоки имеет психология одинокого мужчины. Если она основывается на личностной неразвитости, то общение будет оказывать на избранника позитивное влияние. Иногда причины кроются в психопатологии. Тогда проявление внимания может иметь негативные и неконтролируемые последствия.
Существуют и такие причины одиночества, которые относят к экзистенциальным. Они могут быть нормой и обогащать внутренний мир человека. Среди них можно выделить одиночество, являющееся элементом духовного роста; служащее частью профессии; как показатель самодостаточности личности; являющееся частью приемлемой для человека культуры.
Завышенная самооценка
Родители прочно вложили в вашу голову мысль, что вы достойны только лучшего. Однако, лучшее — враг хорошего. Если все мужчины, которых вы встречаете, кажутся вам недостаточно умными, красивыми, обеспеченными и воспитанными, подумайте, может быть, вы выдвигаете слишком высокие требования по отношению к своему партнёру? Оценивая всех мужчин с высоты собственной самооценки и гонясь за недостижимым эталоном, вы рискуете пропустить человека, который мог бы стать надёжным спутником жизни.
Одиночество и сон
Вы чувствуете себя одиноким из-за того, что плохо спали? Ваше одиночество мешает вам спать? Когда дело доходит до этих двух проблем, кажется, что это работает в обоих направлениях.
Вы, вероятно, не почувствуете себя дружелюбным человеком, если не выспитесь. Более того, другие люди будут считать вас менее доступным и могут избегать контактов с вами.
Здесь вы можете прочитать о том, как одиночество влияет на сон и наоборот. Мы также предоставляем общую информацию о рисках для здоровья одиночества и плохого сна и предлагаем решения для улучшения сна в случае, если вы или кто-то из ваших знакомых очень одинок.
Как одиночество влияет на сон
Одинокие люди часто чувствуют себя слишком уставшими, чтобы выполнять все свои повседневные задачи. Это заставило многих исследователей усомниться в связи между одиночеством и сном.
Как один учиться отчеты, социальная изоляция и чувство одиночества тесно связаны с невосстановительный сон (сон, который не дает вам бодрости).
Исследования показывают, что у одиноких людей продолжительность сна может быть такая же, как у тех, кто не одинок. Отличается только тем, насколько эффективен и восстанавливает их сон. Некоторые из них жалуются на невозможность заснуть.
Плохой сон приводит к таким проблемам, как дневная сонливость, низкий уровень энергии, изменения настроения, депрессивное мировоззрение и более сильное чувство одиночества. Такой человек, скорее всего, останется одиноким, потому что нам нужна энергия и воля, чтобы видеть людей, чтобы быть для них хорошей компанией.
Как плохой сон влияет на одиночество
Интересный учиться с 2018 года пролил новый свет на связь между сном и одиночеством.
Результаты показывают, что мы менее склонны к социальному взаимодействию, если наш сон хотя бы немного нарушен. Людей проверяли, когда они хорошо отдохнули и когда им не хватало сна.
После ночи плохого сна они проявили меньшую терпимость к близости человека в реальной жизни (когда к ним подошел исследователь) и на компьютере (они приостановили видео, на котором люди приближались к камере). После недостаточного сна они сообщили, что чувствуют себя более одинокими; их одиночество исчезло после хорошего сна.
Рис. 1. а) Различия в реакции людей на социальную близость, когда они хорошо отдохнули и недосыпали. б) Чувство одиночества между ними. Образ источник: Недосыпание вызывает социальную изоляцию и одиночество. Nature Communications. 2018.
В этом исследовании был еще один интересный момент. Каждый участник был опрошен как после хорошего, так и после плохого сна. Эти интервью были показаны в Интернете большой группе людей, которые ничего не знали об эксперименте. Они были «судьями», задача которых заключалась в том, чтобы оценить, насколько одинокими выглядели респонденты, были ли они доступными и готовы ли они с ними сотрудничать.
Люди, лишенные сна, производили общее впечатление более одиноких и менее доступных. Печальная информация, что судьи выбирали отдохнувших, а не сонных для возможного группового задания / сотрудничества.
Это означает, что тот, кто плохо спал, не только чувствует себя более одиноким, но и воспринимается другими как одинокие. С обеих сторон существует избегание, которое удерживает одинокого человека в его одиноком положении.
Как ни странно, судьи сообщили, что чувствовали себя более одинокими после просмотра коротких интервью людей, лишенных сна. Кажется, что одиночество не только нежелательно, но и заразительно.
Проблемы со здоровьем, связанные с одиночеством и плохим сном
И одиночество, и плохой сон являются серьезными факторами риска многочисленных проблем со здоровьем. К ним относятся физические и психологические заболевания. Интересно, что многие последствия длительного одиночества точно такие же, как и последствия длительного одиночества. лишение сна, Они включают:
За одиночеством скрывается еще больше опасностей. Злоупотребление алкоголем часто связано с одиночеством. Он приносит мгновенное облегчение и удовлетворение; который маскирует печаль одиночества. Взрослые, страдающие от одиночества, часто жестоко обращаются со своими детьми. Более того, подростки и взрослые, подвергшиеся насилию, часто лишены социальных навыков и в конечном итоге сами остаются одинокими.
Типы одиночества
Не все виды одиночества одинаковы. Однажды вы можете почувствовать себя одиноким, потому что вам не ответили SMS, или вы можете чувствовать себя одиноким, потому что вам действительно не с кем поговорить.
Разные авторы делят одиночество на разные категории. Пожалуй, главное два это эмоциональная изоляция (когда вы чувствуете себя эмоционально отстраненным от своих друзей или знакомых) и социальная изоляция (когда у вас нет социальной сети и почти никогда не взаимодействуете с другими членами общества).
Как лучше спать, если ты одинокий человек?
Это все, что вы можете попробовать самостоятельно или с терапевтом. Третий момент является частью когнитивно-поведенческой терапии (когнитивно-поведенческой терапии) и дал отличные результаты в лечении одиночества. Когда вы станете менее одиноким, вы сможете лучше выспаться.
Другие советы по улучшению сна включают: