Lb – что это? Перевод либров (lb) в килограммы

Что такое lb или lbs? Наверное, каждый рыбак задавал этот вопрос, когда выбирал себе плетеную леску или спиннинг. В этой статье Вы узнаете все про lb, что это за единица измерения и как ее правильно переводить.

Что такое lb?

В рыболовных кругах есть такая единица измерения как либры. Она появилась от незнания многими указанных на спиннингах и лесках значений lb или lbs. Так что же это на самом деле? Lb или в множественном числе lbs – это фунт, единица измерения массы. Это английская система мер, которую можно встретить на весах, рыболовных товарах, прочем. Также фунт (lb) можно считать единицей измерения силы, так как на рыболовных товарах величина в lbs указывает на предельную разрывную нагрузку или допустимую мощность. Чтобы стало немного понятнее, давайте рассмотрим несколько примеров:

Более мощный шнур также ставить не рекомендуется, потому что это может привести к поломке удилища. При зацепе, поклевке крупной рыбы или отстреле приманки чаще всего рвется шнур. Но если мощность шнура будет избыточна, он может не порваться и вся нагрузка ляжет на спиннинг. Большинство современных спиннингов переживают подобные ситуации, но в каких-то особо экстремальных ситуациях это может привести к поломке. Так что рекомендую если и превышать параметры lb на спиннингах, то в разумных пределах.

Как перевести либры (lb) в килограммы?

Чтобы перевести фунты (lb) или, как их еще называют либры в килограммы нужно знать, сколько в 1 lb килограмм. 1 фунт (lb) = 0,45359237 кг. Этот стандарт принят по соглашению 6 западных стран еще в 1959 году. Конечно, высчитывать настолько точное значение перевода lb в кг не нужно. Чтобы перевести фунты в килограммы нужно:

Также в рыболовной сфере есть еще одна единица измерения массы – унция (oz). О ней мы поговорим в другой статье, здесь я лишь добавлю, что 1 фунт (lb) = 16 унциям (oz).

Таблица перевода либров (lb) в кг

Для того, чтобы Вам не нужно было каждый раз высчитывать и переводить либры в кг можете использовать специальную таблицу. В таблице, которую можете увидеть ниже, уже внесен перевод фунтов (lb) в килограммы.

Надеюсь, эта статья Вам поможет лучше ориентироваться в характеристиках на рыболовных товарах и делать выбор более осознанно. Добавьте эту статью в закладки, чтобы не потерять таблицу перевода lb в кг.

Друзья, у Вас есть возможность узнавать о новых публикациях первыми! Для этого подпишитесь на обновления сайта (не забудьте подтвердить подписку, перейдя по ссылке в письме). Также подписывайтесь на наши группы в социальных сетях: Вконтакте, Instagram.

Источник

St lb kg, Условные обозначения на дисплее подготовка весов, Измерение только веса – Salter 9114 SV3R Compact Analyser Scale User Manual

Page 33: Ввод личных данных, Предупреждающая индикация, Технические характеристики, Советы по использованию и уходу, Руководство по поиску и устранению неисправностей, Пояснение weee, Гарантийные

Что делать, если содержание жи ровой ткани в организме повышено?

Разумная диета, увеличение потребления жидкости и программа физических упражнений

могут уменьшить процентное содержание жировой ткани в организме. Но прежде всего

следует проконсультироваться с медицинским специалистом.

Почему значения процентного содержания жировой ткани в

организме значительно отличаются для мужчин и женщин?

Женщины по своей природе имеют более высокое процентное содержание жировой ткани,

чем мужчины, потому что строение их тела меняется под воздействием беременности,

кормления грудью и т. д.

Что делать при пониженном содержании воды в организме?

Убедитесь, что вы регулярно употребляете достаточно воды, и доведите процентное

содержание жировой ткани в организме до здорового уровня.

Почему не рекомендуется использовать весы-анализатор при беременности?

Почему не рекомендуется использовать весы-анализатор при беременности? Во время

беременности состав тела женщины значительно меняется для того, чтобы поддержать

развитие ребенка. В этих обстоятельствах измерения процентного содержания жировой

ткани в организме могут быть неточными и вводить в заблуждение. Поэтому беременным

женщинам следует использовать только функцию взвешивания.

уСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ НА ДИСПЛЕЕ

1. Откройте батарейный отсек на тыльной стороне весов.

2. Установите в батарейный отсек батареи (2 x CR2032), соблюдая полярность

3. Закройте батарейный отсек.

4. С помощью переключателя на тыльной стороне весов выберите режим

взвешивания в килограммах (kg), стоунах (st) или фунтах (lb).

5. Для взвешивания на ковре прикрепите входящие в комплект ножки для

установки весов на ковер.

ИЗМЕРЕНИЕ ТОЛьКО ВЕСА

1. Установите весы на твердой ровной поверхности.

2. Дотроньтесь ногой до центра платформы (вибрация включит весы) и уберите ногу.

3. Дождитесь, пока на экране отобразится значение 0.0.

4. Встаньте на весы и стойте неподвижно, пока рассчитывается ваш вес.

5. В течение нескольких секунд на дисплее будет отображаться ваш вес, после чего весы

ВВОД ЛИЧНЫХ ДАННЫХ

1. Для включения весов нажмите кнопку включения/отключение (on/off).

2. При мигающем индикаторе номера пользователя с помощью кнопок up и down

выберите нужный номер пользователя. Для включения режима настройки нажмите

кнопку set (Настройка).

3. Начнет мигать индикатор режима измерения веса.

С помощью кнопок up и down выберите нужный символ, а затем нажмите кнопку set

4. Начнет мигать символ половой принадлежности. С помощью кнопок up и down

выберите нужное значение: male (муж.)/female (жен.)/male athlete (муж. спорт.)/female

athlete (жен. спорт.). Для подтверждения нажмите кнопку SET (УСТАНОВКА).

Спортивный режим К категории спортсменов относятся лица, занимающиеся

интенсивными физическими упражнениями около 12 часов в неделю и имеющие пульс

в состоянии покоя не выше 60 ударов в минуту.

5. Начнет мигать индикатор возраста.

С помощью кнопок up и down выберите нужное значение возраста, а затем нажмите

кнопку set (Настройка).

Детский режим: когда установленное значение возраста находится в диапазоне от 10 до

12 лет, автоматически включается детский режим.

6. Начнет мигать индикатор роста.

С помощью кнопок up и down выберите нужное значение роста, а затем нажмите

кнопку set (Настройка).

7. После этого замигает номер пользователя. Установка данных пользователя завершена.

Дождитесь отключения весов.

8. Повторите процедуру для второго пользователя или для изменения введенных данных.

Примечание. Чтобы обновить или изменить данные в памяти, следуйте описанной

процедуре, внося необходимые изменения.

Подсказка. Для выхода из режима настройки нажмите кнопку включения/отключения

(on/off). Процедуру настройки можно будет повторить в любое время.

ИЗМЕРЕНИЯ ВЕСА И КОЛИЧЕСТВА ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ

1. Установите весы на твердой ровной поверхности.

2. Для включения весов нажмите кнопку включения/отключение (on/off).

3. При мигающем индикаторе номера пользователя с помощью кнопок up и down

выберите нужный номер пользователя.

Будут отображены текущие настройки.

4. При отображении нулевого значения встаньте босиком на платформу и стойте

5. Через 2-3 секунды будет отображен текущий вес.

6. Стойте на весах неподвижно до окончания измерений.

7. Отображаются процентные показатели массы жировой ткани и количества воды в

8. Значение массы тела отобразится еще раз, а затем весы выключатся.

за границами диапазона, неверная операция или плохой контакт со стопами.

Нестабильный вес. Стойте неподвижно.

вес превышает максимальный.

Детский режим = 10-12 лет

d = 0.1 % жировой ткани в организме

d = 0.1 % воды в организме

Память на 12 пользователей

СОВЕТЫ ПО ИСПОЛьЗОВАНИЮ И уХОДу

• Всегда взвешивайтесь на тех же самых весах, установленных на том же самом месте. Не

сравнивайте показания одних весов с другими, поскольку могут наблюдаться различия

в показаниях из-за особенностей каждого производителя.

• Установка весов на твердой ровной поверхности обеспечит наиболее высокую точность

• Взвешивайтесь ежедневно в одно и то же время, перед принятием пищи и без обуви.

Наилучшее время для этого – раннее утро.

• Показания округляются до ближайшего целого числа. Если вы взвесились дважды

и получили разные показания, то ваш вес находится в интервале между двумя

• Протирайте весы влажной тряпкой. Не используйте химические чистящие средства.

• Не допускайте попадания воды внутрь весов, так как это может повредить электронику.

• Обращайтесь с весами бережно: это высокоточный измерительный прибор.

Не роняйте весы и не прыгайте на них.

РуКОВОДСТВО ПО ПОИСКу И уСТРАНЕНИЮ НЕИСПРАВНОСТЕЙ

• При измерении количества жировой ткани и общего количества воды в организме ноги

должны быть босыми.

• На измерение может повлиять состояние кожи ступней.

Прежде чем становиться на весы, протрите ступни влажной тканью и оставьте их слегка

влажными. Это обеспечит повышенную точность измерений.

Данная маркировка означает, что в странах Европы не допускается утилизировать

прибор вместе с другими бытовыми отходами. Чтобы не нанести ущерба

окружающей среде и здоровью населения в результате неверной утилизации

отходов, прибор следует сдать на переработку, чтобы обеспечить экологичное повторное

использование материальных ресурсов. Верните бывший в употреблении прибор через

систему возврата и сбора отходов или свяжитесь с предприятием розничной торговли, где

вы приобрели прибор. Там вы сможете сдать этот продукт для экологически безопасной

Это изделие предназначено только для бытового использования. Компания Salter

обязуется осуществлять бесплатный ремонт или замену устройства или любого его

элемента в течение 15 лет с момента покупки при условии, что неисправность возникла

из-за производственного дефекта. Эта гарантия распространяется на все компоненты,

оказывающие влияние на работу весов. Гарантия не распространяется на ухудшение

внешнего вида вследствие естественного износа или на повреждения в результате

неправильного использования. При самостоятельном вскрытии прибора гарантия

аннулируется. Покупатель обязан предоставить доказательства приобретения данного

устройства и обеспечить его доставку в компанию Salter (или местному агенту, если

покупка была произведена за пределами Великобритании). Во избежание повреждений

во время транспортировки весы должны быть упакованы соответствующим образом.

Это обязательство является дополнением к законным правам потребителя и никоим

образом не затрагивает эти права. По вопросам технического обслуживания обращайтесь:

OOO Maltum, 2/11 build2, 4th Tverskaya-Yamskaya st, Moscow, 125047, Russia. e-mail info@

Источник

? Что такое BMI? Какой у меня BMR? Жироанализатор что это

Эта страница поможет нам с вопросами:

— Стоит ли вообще считать калории?

Практически во всех кардиотренажерах с электронным управлением нагрузкой можно увидеть функцию Жироанализатор. BODY FAT (Боди Фэт) тоже самое на английском языке. Смысл функции BODY FAT рассчитать по заданным параметрам процент жира в организме, индекс массы тела и минимальное количество энергии (калорий) в день при минимальной нагрузке. В каждом тренажере расчитываются разные параметры, в каких-то все вместе, в каких-то частично. В компьютер тренажера вводится возраст, рост, вес и пол. В момент расчета нужно держаться за датчики пульса, данные о среднем пульсе делают расчет более точным. Помним, что тренажер для дома не является медицинским оборудованием и дает лишь приблизительный результат. Функция является информативно-ознакомительной, медики ее назовут развлекательной. А теперь подробнее.

Кроме тренажеров, существуют напольные весы, которые таким же образом измеряют состояния организма. На весах расположены металлические датчики, которые считывают прохождение коротких электрических импульсов через тело. Весы высчитывают процентное соотношение жировой, костной, мышечной ткани и количество воды в организме. Исходя из полученных данных рассчитывают BMI и BMR. Принцип работы у всех одинаковый, а отображение на экране различается. Ко всему прочему, весы рассчитаны на весь мировой рынок, поэтому обозначения и сокращения выполнены на английском языке (используют английскую систему мер) и у разных производителей по разному. Все это вызывает ряд вопросов у наших читателей, тем более инструкцию выкинули вместе с коробкой.

1 фут (ступня) = 3 хэндам (ладоням 10,16 см.) = 12 дюймам (толщине толстого пальца 2,54 см.) Имперская система мер (как и старорусская) более древняя и ближе к народу, чем метрическая система, однако последняя более универсальная и удобна для ученых, промышленников, торговцев и уже простых обывателей.

Пример: Мой рост 1,75 метра = 175 сантиметров.

Считаем 1,75/0,3048 = 5,7414…, т.е. 5 с лишним футов. 5’ = 5*30,48 = 152,4 см. 175 см.-152,4 см. = 22,6 см./2,54 см. = 8,89 ” дюймов.

Итого мой рост 175 см. в имперской системе составляет 5 футов и 9 дюймов ( 5 ’9”).

4. %, kg здесь тоже все понятно: в зависимости от показания высвечивается нужная единица измерения проценты или килограммы.

5. st : lb здесь снова английская система мер, только уже веса.

lb Фунт (фунт) = 0,454 кг = 16 унциям = 28,35 грамм.

Итого мой вес 12 стоунов или 167 фунтов и 6 унций.

6. FAT ( F ) – Процент жировой ткани в организме, подробнее написано ниже.

7. TBW (W, water) – Процент воды в организме. Средние значения зависят от возраста, пола и насыщаемости организма водой. В среднем 45 – 60 % у женщин и 50 – 65 % у мужчин. И недостаток, и избыток жидкости вредны для здоровья, всегда стоит учитывать погрешности измерения и для точного диагноза обращаться к врачу.

8. 9. BONE ( B, bn ) – Процент костной ткани в организме. Это общий вес костей в организме, среднее значение 2 – 4% от общей массы тела. Если кости слишком легкие, чаще случаются переломы и вывихи. Нарастить костную массу можно с помощью физических упражнений и правильного питания. Как правило, костная масса набирается в период до 20 лет. и сохраняет свои параетры до 30-35 лет. После этого возраста начинается медленное снижение костной массы. Поэтому очень важно не накапливать жир, так как это лишний вес для ослабленных костей и лишняя нагрузка для ослабленных мыщц.

10. К CAL – минимальное количество килокалорий для суточного потребления.

Вода, жир, мышцы и кости с разной скоростью проводят через себя ток, исходя из этих физических свойств, весы делят наше тело на 4 части.

Для чего это нужно? По нашему сугубо личному мнению, умные весы крайне полезный помощник, который будет подсказывать правильное или неправильное выполнение кардиотренировок. При правильном выполнении вы теряете процент жировой ткани и наращиваете процент мышечной ткани, при неправильном подходе к тренировкам наоборот мышцы будут уходить быстрее жира. Мышцы нужно беречь и наращивать, они и так уменьшаются с возрастом. Помним, что сердце наша главная мышца.

Все знают самый простой способ узнать свою «жирность» взять рост в сантиметрах и вычесть 100 и сравнить полученное число со своим весом. Такой расчет правильно именуется Индекс Брока. Французский хирург Поль Брока придумал эту нехитрую формулу еще в 1871 году.

1. Существуют и другие именитые индексы.

– Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела = Рост (см.) х окружность грудной клетки (см.) / 240.

– Индекс Давенпорта. Масса человека (грамм) / Рост (см.), возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения.

– Индекс Ноордена. Нормальная масса тела = Рост (см.) х 0,42.

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется ИМТ. Да именно тот показатель, который рассчитывается на компьютере тренажера.

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ) BODY MASS INDEX (BMI) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. BMI был предложен бельсоциологом Адольфом Кетле в 1869 году.

BMI = m/(h*h), масса тела (кг.) делится на рост (м.) возведенный в квадрат

Интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека. Статистика многих стран показывает, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин. Кроме того, ИМТ выше у людей среднего возраста, чем у молодых и пожилых людей.

В России, если применять показатели ИМТ, рекомендованные ВОЗ, получится что больше половины женщин и мужчин старше 30 лет страдают избытком веса, и около трети — ожирением.

Определение «нормы ИМТ» несколько раз изменялось за последние 30 лет во многих странах, так до 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м2, но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м2. Из-за изменения стандартов, примерно на 29 миллионов больше американцев стало считаться страдающими избыточным весом и ожирением.

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки. Оценить с его помощью телосложения профессиональных спортсменов даст ложный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

Сегодня для определения общего состояния здоровья отслеживается процентное содержание жира в организме. FAT это масса жира в килограммах поделенная на общий вес тела и умноженная на 100%. Например, при общем весе 75 кг. мужчины и массе жира 10 кг., процент содержания жира будет равен (10кг./75кг.)х100% = 13,3%.

3-4% Такой процент содержания жира характерен для бодибилдеров в период подготовки к спортивным соревнованиям. В данном случае наблюдается повышенная васкулярность (практически на каждой мышце видны вены). Минимальной нормой ин считается порядка 2% содержания жира, этого достаточно, чтобы организм нормально функционировал, поскольку жир защищает органы в брюшной полости и грудном отделе.

6-7% Данный показатель не столь категоричен, как предыдущий, но все равно для большинства представителей сильного поля не является нормальным. Дело в том, что это отражается на внешности, например, лицо выглядит исхудавшим, что вызывает беспокойство у окружающих людей. Такой процент содержания жира характерен для большинства моделей, у них четко выделены мышцы, наблюдается яркая васкулярность, в том числе мышц конечностей, живота. Когда мышцы живота хорошо видны, мускулы четко разделены — это говорит о низком содержании жира.

10-12% Является нормальным уровнем для мужчин, конечно, мышцы живота не так четко видны, как в предыдущем случае, но хорошо просматриваются мышцы пресса. Это именно то состояние и форма тела, к которому стремится большинство мужчин. Его же считается привлекательным представительницы прекрасного пола. Для такого процента содержания жира характерны борозды только на руках и плечах, а не на каждой мышце.

15% Такой уровень соответствует мужчинам с подтянутой и стройной фигурой. Хорошо просматриваются контуры мышц, но между ними нет видиделения. Как правило, бороздки покрыты небольшим количеством жира. Однако это не сказывается негативно на форме тела – фигура красивая, несмотря на то, что нет явного выделения мышц.

20% Для такня содержания жира характерно не очень четкое выделение мышц и сосудов. В большинстве случаев у мужчин появляется небольшой животик. Например, мужская часть населения Нью-Йорка в основном имеет уровень содержания жира в пределах 20-25%. Но в других местах данный показатель может отличаться. Как правило, у мужчины при росте 180 см. и массой тела 81 кг. содержание жира в организме составляет порядка 20% жира.

25% В этом случае наблюдается значительное увеличение объема талии, мышцы и сосуды практически не просматриваются. При росте мужчины 180 см. минимальный объем его талии может достигать 91 см. Также для такого процента содержания жира характерно небольшое увеличение объема шеи, маленькие жировые складки. Но все это прекрасно скрывается одеждой. Мужчины, имеющие более высокий уровень содержания жира, чем указанный внкте, сталкиваются с проблемой ожирения. Абдоминальный тип ожирения признается, если объем талии превышает 101 см.

30% Для этого показателя характерно распространение жира по всему телу, в том числе образование жировых отложений в талии, бедрах, спине, икрах. Визуально талия выглядит больше бедер, мышц совсем не просматриваются, живот обвисает. Пора задуматся о легких пробежках по утрам, зарядке и гантелях. А так же умерить свою страсть к сочным бургерам.

35% Когда масса тела постоянно увеличивается, растет и количество жира, большее количество которого накапливается в области живота. При таком уровне наблюдается еще более обвисший живот, талия вовсе пропадает (ее объем может превышать 101 см.). Такой живот называют «пивным». И это уже предболезненное состояние. Пора всерьез взяться за свои килограммы, вопрос уже не красоты а здоровья и долголетия.

ЖЕНЩИНА БУДЕТ СТРОЙНЕЕ МУЖЧИНЫ ПРИ РАВНЫХ % FAT

У здоровой женщины FAT должен быть больше 20%

10-12% Минимальны уровень, который можно наблюдать только у женщин, занимающихся бодибилдингом. Сосуды и мышечные бороздки хорошо видны. Для нормального функционирования организма допустимо содержание жира в пределах 8-10%. С чем связана такая разница по сравнению с минимальным показателем для мужчин 2%? Это связано с большим содержанием жира в области вокруг матки и молочных железах, поэтому не нужно стремиться к мужскому показателю, поскольку для прекрасногоо представляет опасность для здоровья. Девушка на первой фотограоятно, имеет верхний указанный предел, поскольку плохо просматриваются сосуды.

15-17% Соответствует второму уровню содержания жира у мужского пола. Такой показатель характерен для основной массы моделей, рекламирующих нижнее белье. При этом большинство из таковых могут сталкиваться с проблемами, связанными с нарушением функциональности организма. Четко просматриваются мышцы конечностей, плеч, пресса. По причине низкого уровня содержания жира форма бедер и ягодиц не ярко выражена.

20-22% В организме большинства спортсменок именно такой процент содержания жира. Небольшое количество жира наблюдается на конечностях, хорошо просматриваются мышцы пресса. Минимальный уровень разделения мышц между собой.

25% Характерен для большинства представительниц прекрасного пола. Такую женщину нельзя назвать слишком худой, но и не толстой. Небольшой слой жира присутствует на ягодицах, хорошо виден изгиб бедер. Такой уровень характерен, например, при 163 см. роста и 59 кг. массы тела.

30 % В отличие от мужчин, у которых скопление жира наблюдается в основном в области живота, у основной массы женщин таковой откладывается в ягодицах и бедрах. Последние ярко выражены с округлой формой. 30% содержания жира – верхний предел для обычной женщины.

35% Еще большее увеличение бедер, округлые формы приобретают шея и лицо. Объем бедер может превышать 100 см., талии – 80 см. Начинает обвисать живот.

40% Окружность бедер может превышать 106 см., объем талии – 90 см., бедра – 63 см.

> 45% Для такого уровня характерно возникновение заметных складок, состояние кожи ухудшается. Окружность бедер может превышать 115 см., талии – 90 см. Плечи выглядят заметно уже бедер.

50% Бедра становятся еще больше, заметно пширину плеч. Состояние кожи ухудшается, жир хорошо заметен. Окружность бедер может превышать 115 см., талии – 101 см.. Пример: при росте женщины 163 см. и массе тела 90 кг., половина из них мышечная масса, кости и вода, остальные 50% — сплошной жир.

BMR (Basal Metabolic Rate) — Базальный обмен веществ минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое. Эта эратится на дыхание, кровообращение, переваривание пищи, поддержание температуры тела и т.д. Можно провести аналогию с зарядкой для телефона. Если блок питания вставлен в разетку, он потребляет минимальное колличество электроэнергии, даже если телефон не подключен, так как цепь (токообращение) внутри адаптера замкнута.

Каждый человек настолько индивидуален, отличие в 300 килокалорий может существенно повлиять на достижение цели. Поэтому каждая цифра здесь важна также, как в семейном бюджете.

КАК ВЫЧИСЛЯЕТСЯ BMR?

Меня зовут Андрей мне 36 лет, рост у меня 175 и вес 73 кг.

BMR = 66+13,7*73+5*175-6,8*36 = 66+1000+875-245 = 1696 калорий/в сутки.

Манная каша 80 калорий на 100 гр., т.е. для выживание должно хватить 2,2 кг. каши в сутки

BMR = 655 + 9,6*75+1,8*162-4,7*25 = 655+720+292-183=1484 калорий/в сутки.

BMR (М и Ж) = 370 + (21.6 х сухую массу в кг.)

Теперь, когда знаем BMR, можно вычислить, сколько калорий в день тратится, в зависимости от вида ежедневной активности.

• Легкая активность = BMR х 1,375 (Несложные физические упражнения 1-3 раза в неделю).

• Средняя активность = BMR х 1,55 (Упражнения средней сложности 3-5 раз в неделю).

• Высокая активность 1,725 (Тяжелые упражнения/спорт 6-7 дней в неделю).

• Экстремальная активность = BMR х 1,9 (Тяжелый физический труд, серьезные тренировки 2 раза в день 5-7 раз в неделю).

Источник