Что означает привычка хрустеть пальцами
Почему люди хрустят пальцами и вредно ли это?
Вас раздражает, когда друзья и знакомые хрустят пальцами? Нас — да! Поэтому решили разобраться в нашей рубрике «Окей, Гугл», почему вообще в организме происходят подобные процессы, вредно ли это и как избавиться от хруста.
Почему хрустят пальцы?
Причину этого явления нашли в лаборатории гидродинамики Политехнической школы в французском Палезо. Настоящая причина хруста пальцев заключается в естественных процессах организма.
Механизм возникновения характерного треска заключен в следующем: в синовиальной оболочке (как бы сумка, окутывающая сустав и насыщающая его всем необходимым) присутствует специальная жидкость, заполняющая пространство между хрящами и выполняющая роль естественной смазки. Хруст — это звук многочисленных лопаний пузырьков воздуха в этой жидкости. Их так много, что они хрустят одновременно, поэтому мы слышим не много-много лопаний, а характерный хруст.
Вредно ли это?
Существует утверждение, что хрустеть пальцами, спиной и шеей вредно: суставы медленно повреждаются, со времени начинается артрит. Хорошие новости — это вредно только для нервов ваших близких. Здоровью человека эта особенность организма не вредит. Ученые установили, что синовиальная жидкость постоянно пополняется углекислым газом. Хрустеть пальцами можно каждые 20 минут — именно столько необходимо времени, чтобы пузырьки снова скопились. Артрит происходит в результате воспалительного процесса, что абсолютно никаким боком не связано с привычкой похрустеть.
— Привычка хрустеть пальцами настолько распространена, что, если бы она причиняла вред, тому было бы много свидетельств. Однако этих свидетельств нет. Поэтому маловероятно, что, хрустя рукой, вы заработаете артрит, — говорит врач.
Как перестать хрустеть пальцами?
Как мы уже выяснили, это не влияет на здоровье организма, однако вас эта привычка всё равно может раздражать. Избавляться от нее нужно так же, как и от других вредных привычек. Например, займите руки чем-то другим (крутите монету или мните антистресс-подушку). Самый классический поведенческий метод — это надевание резинки на запястье. Если вы заметили, что вы собираетесь хрустнуть пальцами, потяните резинку и отпустите, так чтобы она обратно отскочила к коже. Если с резинкой метод слишком радикален, то пользуйтесь кремом для рук — втирайте его каждый раз, когда захочется «похрустеть».
Вредно ли хрустеть пальцами?
Наверное, нет такого человека в мире, который не любил бы периодически хрустеть пальцами. Большинство людей получают от этой привычки невероятное удовольствие в то время, как окружающих в основном раздражает звук, когда хрустят пальцы. Что же это за явление, есть ли от него польза или вред интересует многих. Единого мнения не существует. История напоминает спор по поводу того, что появилось первое – яйцо или курица. Для того, чтобы разобраться, вреден или полезен хруст пальцев необходимо изначально выяснить причины его появления.
Причины хруста
Уже доказано, что для многих людей привычка щелкать пальцами спустя некоторое время вызывает зависимость. Для того, чтобы понять вредно это или нет нужно разобраться, почему это происходит. По мнению ученых человеку хочется хрустеть пальцами в том случае, если увеличивается статистическое напряжение в кистях. В суставах человека есть синовиальная жидкость, задача которой заключается в обеспечении эластичности и подвижности суставов. Проще говоря, это вещество представляет собой не что иное, как натуральную смазку, благодаря которой во время движения не происходит трения суставов. Они бесшумно скользят при этом. Синовиальная жидкость состоит из азота, кислорода и углекислого газа. Во время хруста происходит натягивание суставной капсулы и увеличение ее в размере, отмечается снижение давления. От этого появляются пузырьки газа, они лопаются. Таким образом мы можем услышать хруст в пальцах. По истечение 15 минут происходит повторное растворение газов в синовиальной жидкости, которое сопровождается характерным щелчком.
Если хруст пальцами возникает не часто на него можно не обращать внимание потому, что такое состояние нельзя назвать патологическим. Иначе объясняется ситуация, когда подобное происходит часто и человек при этом испытывает неприятные ощущения. В таких случаях необходимо выяснять причины этого явления и при необходимости лечить.
Существует и другая причина, по которой у человека происходит хруст пальцами. Иногда это бывает вызвано тем, что связки и сухожилия чрезмерно натягиваются. Длительное нахождение сустава в одном положении негативно сказывается на их мобильности. От резкого движения или нагрузки они растягиваются. Весь этот процесс сопровождается хрустом. То, что у некоторых людей суставные соединения бывают чрезмерно гипермобильными не является патологическим отклонением от нормы и обычно не приводит к неприятным последствиям и проблемам со здоровьем. Существуют такие люди, у которых не совпадают суставные поверхности по размеру. В связи с подобной врожденной особенностью болезни на фоне этого не появляются. Медики утверждают, что это не патология. Обычные движения таких людей ничем не примечательны, а вот во время резкого движения или сдавливания костяшек происходит щелчок.
Маленький ребенок может хрустеть пальцами из-за того, что его кости еще не до конца сформированы в то время, как у хряща отмечается повышенная гибкость. Если генетических отклонений у ребенка нет, то по истечение некоторого времени хруст в пальцах у него самопроизвольно проходит.
Вреден ли хруст пальцам
Вопрос о том, вредно ли хрустеть пальцами интересует многих. Есть огромное количество аргументов, которые выступают за и против этой привычки.
Большинство ученых утверждают, что люди, имеющие привычку хрустеть пальцами причиняют себе вред. Во время этого процесса расшатывается и дестабилизируется сустав, что нередко приводит к смещению его элементов. Это в свою очередь является причиной вывихов, подвывихов или ущемления нервов.
Известно об уязвимости хрящей и суставов. Люди, обладающие привычкой щелкать пальцами доводят суставы до того, что они быстро разрушаются и воспаляются. Со временем такая привычка становится причиной таких заболеваний, как артроз или артрит.
Тем, кто хочет понять, можно ли хрустеть пальцами стоит обратить свое внимание на научные исследования. С помощью экспериментов многие ученые пытались доказать то, что привычка щелкать пальцами приносит вред организму. Но действительно убедительных доказательств этого ни одному из них так и не удалось предоставить. Стало известно, что, если совершенно здоровый человек, не имеющих проблем с суставами будет хрустеть пальцами это никоим образом не отразится на его здоровье. Со слов знаменитого ортопеда Педро Береджикляна становится понятно, что привычка щелкать пальцами действительно считается безобидной. В противном случае артрит или артроз диагностирован был бы у каждого второго человека, ведь щелканье пальцами свойственно многим. Об этиологии этих недугов стоит сказать, что она несколько другая.
Другой ученый из Америки по имени Дональд Унгер на себе попытался показать, что будет, если хрустеть пальцами. К такому эксперименту непроизвольно подтолкнула ученого его мать, которая всегда убеждала его в том, что хрустеть пальцами вредно. В детстве это было самой любимой привычкой Дональда. На протяжении 60 лет, начиная с 20-летнего возраста ученый постоянно хрустел пальцами, но только на одной левой руке. В 80 лет он закончил эксперимент над собой и доказал, что хрустеть пальцами не вредно ведь обе его руки были в одинаковом состоянии.
Но, несмотря на уже проведенные эксперименты многие медики на вопрос, можно ли щелкать пальцами отвечают отрицательно. С этим утверждением не стоит спорить, а лучше внимательно относиться к своему здоровью и прислушиваться к организму. Хруст, являющийся для человека привычкой с глубоких детских лет и не причиняющий ему дискомфорта не является поводом для беспокойства. Но, если при этом возникают болезненные ощущения, отек или нарушается подвижность сустава есть повод для того, чтобы посетить врача-ревматолога, который поможет разобраться и найти причину, а также объяснит, почему нельзя хрустеть пальцами.
В чем опасность?
Тем, кого интересует вопрос, вредно ли щелкать пальцами необходимо задуматься, что дороже – привычка, которую можно победить или здоровье. Предположение о том, что продолжительное воздействие на суставы таким образом во многих случаях становится реальной проблемой должно насторожить. Привычка часто щелкать пальцами приводит к следующим проблемам со здоровьем:
Кроме того, по истечение некоторого времени может наблюдаться дефицит синовиальной жидкости. Привычка хрустеть пальцами на протяжении нескольких лет в конечном итоге может привести к расшатыванию суставов, которые впоследствии начинают опухать и становяться уродливыми. Не исключены и воспалительные процессы в тканях, что заканчивается в конечном итоге артритом.
Хруст и щелчки на фоне заболеваний
Есть много вариантов объяснения того, почему хрустят пальцы на руках. Это может происходить на фоне следующих заболеваний:
Корме того, нарушение метаболических процессов в организме также может привести к хрусту пальцев.
Вследствие изменения в составе синовиальной жидкости давление изменяется, что нередко приводит к опуханию суставов. Если вовремя не обратить внимание на этот процесс патология распространяется на мягкие участки.
Хруст пальцев наблюдается при отложении солей. Но продолжается он недолго по той причине, что происходит усугубление проблемы, каждое движение при которой сопровождается болью.
На вопрос, почему щелкают пальцы могут ответить невропатологи. Таким образом могут проявляться некоторые болезни неврологического характера. В этом случае суставам ничего не угрожает. Но щелчки пальцами для окружающих являются поводом заподозрить у человека недуг, связанный с нервами.
Диагностика
Для того, чтобы выяснить причину, по которой хрустят пальцы может потребоваться определенная диагностика. По своей сути хруст пальцев – это не самостоятельное заболевание.
Обратиться за врачебной помощью необходимо, если проблема учащается и приносит при этом болезненную симптоматику. Для того, чтобы прояснить картину происходящего могут понадобиться такие методы исследования:
Только после получения всех результатов врач ставит диагноз и назначает правильную терапию.
Методы лечения
В зависимости от того, по какой причине появился хруст в пальцах назначаются разные методы лечения. К каждому случаю обычно бывает индивидуальный подход, который заключается в приеме медикаментов, ЛФК и массаже. Стоит акцентировать внимание на том, что самостоятельно разобраться в этом вопросе лучше не пытаться. Это может усугубить ситуацию.
Препараты
Чаще всего на помощь приходят следующие лекарства:
Полезны в этом случае витаминные комплексы и препараты, содержащие кальций. С их помощью повышается иммунитет и сопротивляемость организма.
Физиотерапия
С помощью физиотерапии удается купировать боль, а также улучшить регенерацию кожных покровов в необходимых местах. Чаще всего помогают избавиться от проблемы следующие методы:
Отлично воздействует на руки профессиональный щадящий массаж.
Стоит отметить, что положительно влияет на состояние суставов и специально подобранная для этого ЛФК. С ее помощью со временем удается контролировать гипермобильность суставов. Лечебная физкультура рекомендуется тем, кого интересует, как перестать хрустеть пальцами. Ее упражнения производятся в следующем порядке:
С помощью вышеперечисленной ЛФК многим людям удалось не только укрепить суставы, но избавиться от этой вредной привычки.
Домашнее лечение
Бороться с хрустом в пальцах можно и с помощью проверенных старых методах народной медицины. Но делать это лучше после консультации со специалистом и в комплексе с основными назначениями врача. Существуют некоторые заболевания, сопровождающиеся хрустом пальцев, при которых категорически противопоказано проводить прогревание.
Есть несколько удивительных народных рецептов, помогающих справиться с данной проблемой:
Рекомендации
Важно обратить свое внимание рацион питания. Для того, чтобы не происходило дегенерации клеток и воспалительных процессов в суставах в еде должны быть продукты, содержащие омега-3 кислоты, антиокисданты и желатин. Полезными считаются морские продукты, овощи, фрукты, орехи. Следует отказаться от сахара, продуктов, содержащих транс-жиры и полуфабрикатов.
Необходимо научиться отвлекать себя при желании хрустеть пальцами. В некоторых случаях помогает обычное массирование рук. Если этот метод не помогает можно перебирать между пальцами шарики небольших размеров или просто взять в руки ручку.
Отличным вариантом для того, чтобы избавиться от этой вредной привычки выступает кубик Рубика, который всегда должен быть под руками.
Вред хруста пальцами
Раздражающий хруст пальцами неприятен окружающим и многие считают эту манипуляцию вредной привычкой. Хотя есть и любители такой «разминки» суставов, считающие, что похрустеть пальцами — абсолютно безопасное занятие, не причиняющее никакого вреда костной системе. В противовес удручающим прогнозам ортопедов по поводу этой привычки американский врач Доналд Ангер на протяжении 60 лет хрустел пальцами одной (левой) руки и наблюдал за реакцией организма. В пожилом возрасте он не увидел разницы между левой и правой рукой, и ни на одной из них не было признаков артрита. Полезно ли хрустеть пальцами, или все-таки следует избавиться от этой привычки?
Содержание:
Что происходит при хрусте пальцами
Чтобы узнать о том, вредно или полезно хрустеть пальцами, необходимо знать строение суставов и быть осведомленным, что происходит во время такой «разминки» внутри. Как известно, основное предназначение сустава заключается в обеспечении подвижности костей. Область стыка двух костей обтянута суставным хрящом, имеющим специальную капсулу с вязкой материей под названием синовиальная жидкость. Благодаря ей уменьшается нагрузка и трение в точке соединения костей, а сустав остается подвижным и гнущимся.
Однако никто не мог дать точного объяснения тому, что происходит в момент хруста. И совсем недавно ученые из Англии провели необычный эксперимент. Создалась группа из 20 человек, которая добровольно согласилась принять участие в этом опыте. С применением особого механизма пальцы участников подвергались растяжению, а в этот момент ученые проводили рентгеновский снимок суставов.
Безобидный хруст пальцев — это лопание пузырьков газа, образованного в суставах при колебаниях давления
В результате опыта было обнаружено, что в момент напряжения сустава давление в области его соединения мгновенно падает. Синовиальная жидкость начинает колебаться с большой скоростью и достигает эффекта «вскипания». В капсуле образуется пузырек газа, которому нет доступа к выходу, так как сустав герметичен. Во время перемены давления газ проникает в синовиальную жидкость, а затем пузырек лопается, что приводит к своеобразному щелчку.
Версия ортопедов имеет свое объяснение хрусту пальцев. Они считают, что этот звук образуется в сухожилиях и связках, которые при резком сгибании преодолевают небольшое сопротивление и хрустят. Врачи не рекомендуют подвергать их частому растяжению, так как регулярное трение в точке соединения костей может привести к дестабилизации суставов.
Хрустеть пальцами вредно
Если опустить удручающий вид раздраженных лиц, которым не по душе звук хруста суставов, эта привычка не может привести к серьезным сбоям в работе организма. Однако большинство специалистов и обычных людей считает, что хрустеть пальцами вредно.
Систематический хруст пальцев приводит к хрупкости суставов, провоцирует их разбалтывание и дестабилизацию
В доказательство этому можно привести ряд тревожных причин, по которым суставы могут издавать характерные звуки:
Если в организме присутствуют такие патологии, безусловно, хрустеть пальцами вредно. Такая привычка приводит к еще большему повреждению и растяжению ослабленных мышц, суставов и связок, что приводит к их повышенной уязвимости.
Полезно ли хрустеть пальцами
Доказано, что человек, который систематически хрустит пальцами, часто делает это в порыве попытки снизить эмоциональное напряжение, стремится сосредоточиться на каком-либо процессе или своих мыслях. Если процесс происходит регулярно, это приводит к образованию навязчивой привычки, без которой сконцентрироваться он уже не может, а это уже является психологической зависимостью.
Желание похрустеть пальцами может перерасти в навязчивую привычку
Полезно ли хрустеть пальцами? Безусловно, нет. Но если во время длительной работы за компьютером в одном положении приходит мысль о том, что необходима разминка, похрустеть пальцами можно. Однако это нужно делать правильно, превращая вредную привычку в приятный массаж и легкую тренировку суставов.
Правила полезного хруста не сложные:
А лучшим вариантом для разминки суставов будут легкие упражнения, ванночки, расслабляющий массаж с применением масла или плавание.
Последствия хруста пальцами
В молодом возрасте, когда любые проблемы кажутся незначительными, человек не задумывается о том, полезно ли хрустеть пальцами и какой вред он причиняет организму. Однако с возрастом ситуация может резко усугубиться. Европейские ученые после целого ряда экспериментов доказали, что систематические растяжение суставов пальцев приводит к их хрупкости. А это чревато частыми вывихами и даже ущемлением прилежащих нервных окончаний.
Нагрузки на суставы приводят к дроблению и перетиранию хрящей, разрушению их целостности и сбоях в работе. И такая, на первый взгляд, безобидная привычка может привести к неприятному заболеванию — артриту. Хотя некоторые ученые склоняются к тому, что это заболевание при хрусте пальцев может возникнуть лишь в случае, если у человека есть к нему предрасположенность.
Полезно ли хрустеть позвоночником
Во время занятий спортом, резкой смены позиции тела или наклонов можно услышать легкий хруст позвоночника. Этот звук не должен пугать, если болей и дискомфорта в этот момент человек не испытывает. Хруст позвонка может говорить о том, что происходит растягивание и разминка костей после перехода из расслабленного состояния в напряженное.
Непроизвольный хруст позвоночника не вызывает опасений в случае, если человек не испытывает при этом резкой боли и напряжения
Стоит насторожиться, если хруст сопровождается острой болью и происходит регулярно. Такие симптомы говорят о том, что мышцы находятся в постоянном напряжении и не могут справиться со своими функциями. А уж специально хрустеть позвоночником строго запрещают даже мануальные терапевты. Такие действия могут привести к нарушению главной опоры нашего тела, смещениям костей и защемлению нервов.
Вредно ли хрустеть шеей
Если вам приносит удовольствие постоянно хрустеть шеей, и для такой «разминки» вы помогаете себе руками, в скором времени вы станете постоянным пациентом мануального терапевта. Воздействие на область шейного позвонка должно быть очень мягким и деликатным, и даже специалисты при работе с ней очень осторожничают.
Разминание шейных позвонков с прикладыванием усилий может привести к повреждению одной из главных артерий организма
Дело в том, что вдоль позвоночника и шейного отдела находятся особые артерии, питающие мозг кровью и кислородом. Резкие рывки и импульсивные движения шеей могут легко повредить эти кровеносные сосуды, спровоцировать образование сгустка, в результате чего он закроет поступление крови в мозг и приведет к инсульту.
И хотя процент развития такой патологии минимален, не стоит испытывать судьбу, и для разминки шеи обращаться к проверенному специалисту.
Можно ли хрустеть пальцами (и 8 способов отучиться это делать)
Рассказываем, что будет, если регулярно хрустеть суставами – это на самом деле опасно.
Считается, что хрустеть суставами специально нельзя. На данную тему не один год идут споры, ученые из разных стран долго пытались установить, в первую очередь, причину хруста, а также его последствия для здоровья. Некоторые врачи придерживаются мнения, что часто подобное «щелканье» может привести к артриту. Другие не видят в этом действии большой опасности. Разберемся, почему хрустят пальцы на руках, и узнаем, вредно это или полезно.
Почему хочется похрустеть пальцами
Те, кто любит похрустеть суставами, говорят, что процесс снижает дискомфорт и расслабляет. На самом деле небольшая скованность внутри возникает при напряжении рук. Это приносит неприятные ощущения, сгибание пальцев может избавить от них. При хрусте происходит «разбалтывание» суставов, давление между ними падает, что снимает напряжение.
Что вызывает звук хруста
Когда хрустят пальцы, ты оттягиваешь хрящи из костей и впускаешь так называемую синовиальную жидкость, в составе которого много углекислого газа и азота. Именно газ, попадая в сустав, издает хлопок. Он может находиться внутри около 30 минут. Поэтому похрустеть пальцами несколько раз подряд не получится.
Неприятное ощущение хруст дает потому, что процесс стимулирует нервные окончания и вытягивает сустав.
8 возможных опасностей
8 способов отучиться хрустеть пальцами
1. Используй резинку
Не самый приятный, но действующий метод. Надень на запястье обычную резинку. Как только захочешь похрустеть суставами, потяни ее и резко отпусти, чтобы она ударила по коже. Постепенно привычка будет ассоциироваться с болью от резинки, вскоре ты забудешь о вредном движении.
2. Используй крем
Носи с собой крем или лосьон для рук, наноси его каждый раз, когда захочешь похрустеть пальцами (или просто регулярно). Это сделает движения мягче, а заодно увлажнит кожу.
3. Займи руки
Крути карандаш, ручку. Научись перекатывать монету. Это упражнение не только отвлекает от вредной привычки, но развивает силу, координацию, ловкость, так что будет очень полезным.
4. Надень носки
Не на ноги. Дома, пока ничего не делаешь (например, когда смотришь кино), надень на руки носки. Постепенно ты сама забудешь о привычке.
5. Найди увлечение
Попробуй найти какое-то хобби, которое тоже позволит занять руки и отвлечься — подойдут рисование, лепка, любое декоративно-прикладное искусство.
6. Осознай причину
Иногда подобная привычка может появляться от нервов. Попробуй определить, что именно заставляет тебя так делать. Каждый раз, когда ловишь себя на движении, записывай возможную причину. Скорее всего, ты выявишь источник беспокойства. Если избавишься от него, то и привычка уйдет сама.
7. Подключи близких
Часто мы хрустим суставами бессознательно, уже не замечая этого. Если хочешь отучиться, попроси родственников, друзей, коллег напоминать тебе каждый раз, когда они видят твои движения. Хороший способ — не только сказать, но также коснуться руки.
8. Обратись к специалисту
Если ты перепробовала все, но ничего не помогает, и тебя это сильно беспокоит, проконсультируйся, в первую очередь, с психотерапевтом. Можешь также узнать о своем здоровье у ортопеда, чтобы точно успокоиться.