Что почитать после расставания
Ты не одна: 5 книг, которые помогут пережить развод
Развод в семье — это стресс для всех его участников. Женщина хранит обиду и теряет доверие к миру. Мужчина испытывает чувство вины. Дети, видя страдания родителей, получают сильную психологическую травму. Возможно ли как-то иначе? Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес мы собрали книги, которые помогают лучше понять свои чувства, вызванные разводом, и увидеть в этом событии бесценный опыт для трансформации себя.
Читайте на Еве
«Пережить развод. Универсальные правила», Андрей Курпатов
Развод — всегда потрясение для пары, считает психотерапевт Андрей Курпатов. Это событие он предлагает не драматизировать, а анализировать.
Что происходит в душе женщины и что заставляет ее действовать так, а не иначе? Что стоит за поведением мужчины, который покидает семью, и что способно объяснить природу этого поступка? Никакой мистики в такой проницательности нет, только объективная психология и профессиональный опыт беспристрастного автора.
Книга построена на честных историях нескольких женщин, которые обращались к Курпатову за помощью. Их рассказы во многом схожи и в то же время абсолютно полярны. Благодаря этим колебаниям психотерапевт доходит до сути проблем, которые оказываются понятны всем.
«Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон
Вы тоже думаете, что развод — это прокол и неудача? Автор этой книги — популярный блогер — предложил бы взглянуть на ситуацию с другого ракурса.
Он давно считает, что все мы жертвы культа успеха. В противоположность ему он разработал свой оригинальный способ оставаться счастливым даже в тех случаях, когда кажется, что мир рушится и земля уходит из-под ног.
Искусство здорового пофигизма помогает сконцентрироваться на главном в жизни и наплевать на второстепенное. Кто знает, может быть, развод вовсе не катастрофа, а… награда?
«Одна и счастлива: как обрести почву под ногами после расставания или развода», Тэмсин Федэл
Эта книга — результат личной трагедии расставания. Некогда успешная бизнес-леди, автор вместе с мужем управляла брачным агентством, потом прошла через мучительный развод. Тэмсин Федэл на своем опыте знает, что такое боль и одиночество, фальшивое сочувствие окружающих и обида, утрата доверия и сожаление.
В книге она рассказывает, как пройти сквозь неизбежный эмоциональный шторм достойно, не делать лишних ошибок и, главное, сохранить оптимизм, веру в себя и открыться новой любви.
Исповедь Федэл многогранна и охватывает все аспекты жизни женщины: от душевных терзаний до счета на кредитной карте, правильного наряда и умения ухаживать за собой. А еще эта книга станет настольной у тех, кто не просто хочет достойно выйти из старой истории, но и не угодить в такую же новую.
«Когда все рушится», Пема Чодрон
Личные катастрофы могут открыть путь духовного роста. Об этом не понаслышке знает автор этой книги. До монашества Пема Чодрон жила довольно обычной жизнью: была учительницей, дважды выходила замуж, родила троих детей. Отношения не складывались — именно это помогло героине задать себе глубинные вопросы и изменить себя. Ее бестселлер содержит конкретные рекомендации, способные помочь в самые трудные моменты жизни.
Особенно читатели оценили тон книги: никакого напускного позитива и пустых слов о том, что все будет хорошо. Чодрон, наоборот, объективно смотрит на трудности, но умеет так мягко утешить и приободрить словом, что порой заменяет сеанс у психотерапевта.
«Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились», Брюс Фишер, Роберт Альберти
Разбитое расставанием сердце исцелит холодный ум. Психологи Брюс Фишер и Роберт Альберти разработали инструкцию из 19 шагов. Они предлагают следовать ей, чтобы постепенно вернуться к радостям жизни.
В ней вы найдете знаменитые «восстановительные блоки для проживания развода» Брюса Фишера ― модель для выстраивания жизни заново после расставания. В начале книги вы зададите план действий на первые месяцы — месяцы депрессии, гнева и одиночества. Далее будете избавляться от желания отомстить, безнадежности и беспомощности ― чтобы построить новые ориентиры в будущей жизни. А затем начнете постепенно освобождаться от багажа прошлого, который несете.
Итогом такой работы над собой, обещают авторы, станет надежда и открытость новому опыту любви.
По специальному промокоду EVABOOK на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 20% практически на весь ассортимент.
10 книг о том, как пережить развод и расставание
Вряд ли вы встретите много людей, легко переживающих разрыв отношений. И даже если за внешней маской они кажутся спокойными, то внутри у них бушуют эмоции. Как же справиться с болью утраты и жить счастливо дальше без когда-то горячо любимого человека? Давайте поищем ответы в книгах.
1. «Есть, молиться, любить», Элизабет Гилберт
В какой-то момент героиня поняла, что ее жизнь ужасна, брак давно перестал делать ее счастливой, и смысл жить дальше почти исчез. Решившись на болезненный развод, она начинает долгий путь к своему счастью.
2. «Клуб первых жен», Оливия Голдсмит
Героинь романа, женщин, которым немножко за сорок, раньше объединяло то, что их крайне успешные мужья были членами элитного клуба для богачей, а они сами были, как говорится, хранительницами очага, воспитывали детей и поддерживали своих мужей, как могли. Но это все – в прошлом, теперь этим женщинам приходится мириться со статусом бывшей жены, пока их бывшие муженьки холят и лелеют уже других, помоложе и посвежее. Сплотившись, героини разрабатывают план женской мести мужчинам, ведь за предательство надо платить. По мотивам книги был снят одноименный фильм о женской дружбе. Обязательно посмотрите эту комедию, дарующие силы жить дальше после обид и утрат.
3.«Девушка в поезде», Пола Хокинс
Эта книга по праву входит в число самых популярных детективных романов века. Дебютная работа Полы Хокинс получила весьма успешную экранизацию, но не спешите смотреть фильм, ведь сценаристам пришлось сильно урезать сюжет, чтобы вместить его в полуторачасовые рамки экранного времени. Если хотите насладиться всеми задумками автора, стоит начать с книги. Вас ждет история любви, предательства, депрессии и выход из нее.
4. «Мой парень – псих»
(«Серебристый луч надежды»), Мэтью Квик
Вопреки крайне неудачной адаптации названия в русском переводе, к самому тексту переводчик был менее жесток, так что пару вечеров приятного чтения эта книга способна подарить. К счастью, есть издания и в более точном (но недословном) переводе оригинала – «Серебристый луч надежды».
Пэт пережил тяжелую психологическую травму и в результате лечения в психиатрической клинике потерял воспоминания о четырех годах своей жизни. В попытках вернуться к нормальной жизни, Пэт стремится восстановить отношения с девушкой, которая ему нравится, даже не подозревая, что именно она была причиной всех его прошлых проблем.
5. «Любовь живет три года», Фредерик Бегбедер
Марк Марронье вывел для себя формулу любви, и по его расчетам срок ее жизни – всего три года. Он уже убедился в своей правоте, ведь именно столько продержался его первый брак. Продолжая страдать от пережитого развода, Марк Марронье начинает новые отношения, но и они, по его мнению, обречены на провал.
6. «Свои-чужие», Энн Пэтчет
Когда глубоко женатый Альберт Казинс приходит в гости к своему коллеге и знакомится с его женой, жизнь сразу двух семейных пар резко меняется, ведь Альберт влюбляется в Беверли, и спустя два года тайныхвстреч уговаривает ее развестись с мужем и выйти за него. Результатом этих внезапно вспыхнувших чувств становятся две разбитые семьи и шестеро детей на двоих, которые то ли свои, то ли чужие, в этом запутанном клубке уже сам черт не разберется.
7. «Словарь любовника», Дэвид Левитан
Необычная книга, написанная в виде отдельных зарисовок в разных временных промежутках. В ней – полный цикл любовных отношений одной обычной пары, от влюбленности и первых поцелуев до предательства, расставания и тяжелых переживаний.
8. «Я её любил. Я его любила», Анна Гавальда
Хлою настигла беда, которую она никак не ждала. Ее любящий и внимательный муж Адриан, которому она подарила двоих детей, решил, что дальше им не по пути. Оставшуюся с двумя маленькими детьми Хлою решает поддержать отец теперь уже бывшего мужа Пьер, и в порыве откровенности делится с ней историей своей любви к женщине по имени Матильда, которую скрывал всю свою жизнь.
9. «Доводы рассудка», Джейн Остин
10. «Дикая. Опасное путешествие
как способ обрести себя», Шерил Стрэйд
Это автобиографическая книга о путешествиях, о том, как найти себя, когда твой мир рушится. Пережив тяжелый развод, главная героиня впадает в депрессию и принимает одно роковое решение за другим. Только стоя уже на самом краю пропасти, она понимает, что пора что-то менять, и отправляется в главное путешествие своей жизни.
Как бы жизнь ни била, помните, что конец одних отношений всегда открывает возможность для начала новой любви. А мы желаем всем взаимной любви и приятного чтения!
Между прошлым и будущим: 3 книги, которые помогут пережить развод и расставание
Даже если мы самостоятельно принимаем решение расстаться с теми, кто нам не подходит, внутри почему-то болит. Сердце бьётся (не только в том смысле, что стучит). Любимые люди на то и любимые, что прорастают нам куда-то меж ребёр. (Играет что-то грустненькое: «Glory Box» Portishead, «Love me tender» Элвиса Пресли, «Нежность» Майи Кристалинской — ну, или что-то на ваш выбор).
Пожалуйста, знайте: эта боль пройдёт. Худшего не произошло (хоть сейчас в это и трудно поверить). Для того чтобы люди жили долго и счастливо и умерли в один день, иногда недостаточно одной большой любви. Это нормально. Осознавать это грустно, но важно.
Для таких дней душевного раздрая и непокоя мы издали несколько книг, которые не то, чтобы уменьшат ваши проблемы и избавят от грусти и обид, но помогут прийти в себя и посмотреть на ситуацию объективно. Это такая книжная аптечка, пластырь на самое больное место для тех, кто сейчас переживает развод или расставание.
«Одна и счастлива: как обрести почву под ногами после расставания или развода»
Вы расстались, инцидент исчерпан. Это не значит, что ваш партнёр вами не дорожил. Или не любил. Это вообще не имеет к вам никакого отношения. Иногда люди просто меняются — это связано исключительно со временем и переходом на другой жизненный этап. Не надо малодушно проверять соцсети, выяснять, как у него/неё там дела, чем его новая подруга лучше вас или кем работает её новый спутник. Ещё раз: НЕ НАДО. Вы никогда не найдёте «того самого» человека, если не отпустите «не того». Такая вот правда жизни, и давайте без драматизма.
«После медового месяца: как обратить семейные конфликты на пользу отношениям»
Мужчины не любят говорить о чувствах и том, что-черт-возьми-между-нами-происходит. Выяснять отношения — это женская история. Во что это может превратиться через несколько лет? Классическая картина, которая приходит на ум: парочка средних лет смотрит вместе телевизор, зевает и преимущественно молчит («Тебе чай сделать?» не в счёт), потому что любой диалог начинен взрывоопасной смесью взаимного недовольства. Что делать, чтобы жизнь после свадьбы не превратилась в семейную трагикомедию в стиле Вуди Аллена или «Осенний марафон» Георгия Данелии, знает Даниэл Уайл, семейный психолог с 40-летним стажем.
«Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо»
Вы помните из-за чего вы переживали, скажем, 2 года назад? Вот-вот. В жизни всё часто получается шиворот-навыворот: люди, чьим мнением мы дорожили, исчезли из нашей жизни; любовные неудачи, которые причинили боль, оказались к лучшему; отчисление из университета или увольнение с работы стало тем самым мотивационным пинком, которого так не хватало. Подумайте над этим. Я вот думаю сижу.
2021, ООО «Альпина Диджитал»
Все права защищены
Слез нет.
Здесь, выкладываются истории людей, которые сейчас переживают развод, расставание. Эти истории написаны женщинами, и я благодарю всех, кто поделился своей болью, своими чувствами и надеюсь, вы, прочитая эти истории, почувствуете что не одиноки. Истории выложены без проверки, то есть как есть, с ошибками и эмоциональными надрывами.
Моя история развода. Светлана Русских.
Я влюбилась первый раз почти с первого взгляда в 25 лет. И эта была сильная любовь. С этого момента началась новая эпоха в моей жизни под названием «жизнь в аду».
Читать далее
Если хочешь рожать, значит развод.
Даже и не знаю с чего начать, решила Вам написать, так как понимаю, что самой выбраться из того куда я попала будет очень сложно.Ситуация сложная, постараюсь все рассказать как есть. Мне 35 лет, довольна поздно вышла замуж в 26 лет, по большой любви, хотела очень ребенка, была самая счастливая на свете, родила через год сына, жили с моими родителями, у мужа не сложились отношения с тещей, эгоистом оказался, может быть конечно если бы жили отдельно, не произошло бы расставания,
Читать далее
ШОК-этого не может быть, как он так со мной…….ПРЕДАТЕЛЬ…..ЛИЦЕМЕР
У меня вот какая история…
Я была в отношениях с мужчиной несвободным….за 5,5 лет у нас родилась дочь,мы беременность планировали.У нас по сути была семья.
У него жена и ребенок,я об этом знала.За эти 5 лет было многое,мы и расставались и сходились(всегда расставание были по моей инициативе)нежелание делить его с другой был этим расставаниям повод,но он всегда меня возвращал.
Все это время он давал мне надежды на то,что мы будем вместе,нужно только время….
Читать далее
Муж ушел от меня с ребенком, мотивируя, что больше не любит.
Почти месяц назад муж ушел от меня с ребенком, мотивируя, что больше не любит. Но об этом я узнала еще в феврале, пыталась все исправить, поговорить и т.д., но он не хочет даже разговаривать, не дает мне шанс. И вот, когда в апреле ограбили квартиру…
Читать далее
Психология мужчин и женщин после расставания и их разница
Являюсь практикующим психологом-консультантом, а также женским коучем. Счит.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Любое расставание сравнимо с утратой (потерей близкого). Поэтому и мужчины и женщины сложно переживают расставания. С мыслью о том, что теперь ты не находишься в отношениях нужно примириться. Но есть одна особенность. Мужчины не так быстро могут осознать, что они больше не в отношениях, а настоящие глубокие переживания приходят к ним позже.
У женщин наоборот. Женщина сразу может начать рыдать или переживать, проживая всю остроту душевных переживаний в моменте. А со временем ей становится легче. Но важно помнить, что любое расставание особенное. А значит и переживаешь ты его по-своему. Есть ещё один момент. Расставание не происходит в один момент утром. Точнее, фраза: «мы больше не пара» – может быть сказана, но что ей предшествовало?
До расставания
Разрыву отношений всегда что-то предшествует:
Это и многое другое может разрушить любые отношения. Но даже при таких обстоятельствах, можно сохранить отношения. Для этого важно выйти из детской позиции и взять ответственность за ваши отношения.
Важно, понять причины, по которым вы становитесь всё дальше друг от друга. Это может быть связано с очередным психологическим кризисом в отношениях, который присущ многим парам. И тогда из любого кризиса есть выход.
«Ушла любовь» – это тоже может быть тогда, когда двое больше не прикладывают усилий, чтобы её сохранить. А для этого важно не забывать про свидания и приятные мелочи друг для друга.
К сарказму в отношении друг друга тоже нужно относиться внимательнее. Часто за «безобидными» шутками кроется скрытая агрессия. Которая внутренне всегда чувствуется партнёром. И в каждой шутке есть лишь доля шутки.
Как переживают расставание мужчины и женщины – сравнение
Мужчины по статистике могут тяжелее женщин переживать расставания. Связано это с тем, что не так открыто проживают свои эмоции. Ещё в детстве большинство мужичин воспитывали с запретом на чувства: «не плачь – ты же мужчина» и многое другое. Всё это наложило след на психологию мужчин. Они не могут проплакать свою боль, а чаще проживают расставание другими способами.
Женщина после расставания может находиться в депрессии, плакать и по-настоящему страдать. Но есть определённые действия, которые в той или иной мере свойственны и мужчине и женщине.
Уйти в забытье и ничего не чувствовать может быть одним из вариантов проживания потери (расставания). Но это не может длиться долго. Когда-то наступит момент, что всё равно придётся признать, что отношений больше нет. И нужно учиться жить без партнёра. Учиться выстраивать быт или финансовую сторону своей жизни.
Расставание мужчины и женщины. Как мужчины переживают расставание?
Это может быть свойственно, как женщинам, так и мужчинам. Но мужчины проживают это более бурно.
Речь идёт о новых отношениях. Но они будут не серьёзными. Больше для того, чтобы пережить время, ведь быть одному или одной может быть совсем не просто. Это скорее иллюзия, что кто-то так быстро может заменить человека, с которым ты была в долгих отношениях.
И мужчине, и женщине свойственно нагружать себя работой больше, чем нужно. Усталость будет накапливаться, силы истощаться и не за горами депрессия. Поэтому так делать не стоит.
Обычно тот, кого бросили, наиболее часто обвиняет своего партнёра в этом решении. Это может снять часть напряжения, но по-настоящему не поможет пережить утрату.
Что поможет пережить расставание?
Очень важно дать себе время на переживания. Что после расставания тебе не захочется с кем-то видеться, будет грустно и захочется грустить и плакать. Это нормальный период. Возможно, будет казаться, что больше никогда не сможешь доверять людям, но и это пройдёт. Дай себе время на грусть.
У мужчин в среднем проходит 3–4 месяца, чтобы пережить расставание. У женщины от 3 до 6 месяцев. Но и этот показатель может быть условным и зависит от многих психологических особенностях личности.
Не стоит в этом вопросе пренебрегать дружбой. Настоящий друг выслушает и примет тебя со всеми твоими душевными переживаниями. Он может помочь в развлечениях, чтобы как-то отвлечься, когда будешь готова к этому.
Грамотный специалист поможет тебе пережить свои чувства и эмоции гармонично. Если ты чувствуешь, что не справляешься, обратись к психологу. Он поможет тебе пережить обиды и разочарования, если такие имеются. После сеансов с психологом ты сможешь стать подготовленной к новым отношениям. Это же можно сделать и мужчинам.
После расставания нужно отнестись к себе бережно. Нужно позаботиться о своём душевном благополучии. Не стоит требовать от себя быстро забыть и вычеркнуть человека из памяти. Важно постепенно привыкать жизнь без него. И со временем получится в толпе увидеть других людей, с которыми вновь получится быть счастливой.
Ещё не конец
Бывает и так, что расставание в одной и той же паре происходит по нескольку раз. Случается это из-за того, что мужчина или женщина не готовы взять на себя до конца ответственность за принятое решение. Если оба находятся в психологически детском возрасте.
Иногда партнёры верят, что смогут измениться. И это тоже может быть. Но не стоит забывать, что при любом расставании человек получается травму. И начать уходить от боли всеми способами, которые были описаны выше.
Порой для того, чтобы сохранить отношения и быть в гармоничном союзе не обязательно расставаться по несколько раз, чтобы донести до партнёра то, что тебе не нравиться. Важно научиться разговаривать находясь в паре и слышать друг друга.