Что помогает лучше чем беруши
10 эффективных способов избавиться от храпа
Храп — достаточно распространенное явление. В Великобритании 20% женщин и 26% мужчин в возрасте до 24 лет сообщают о регулярном храпе [1]. В некоторых ситуациях для лечения храпа необходимо обратиться к врачу, но если это явление беспокоит не слишком часто, можно попробовать избавиться от него самостоятельно.
Статью проверил и прокомментировал Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital, автор блога @ent_expert
Что такое храп
Во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается. Из-за вибраций мягких тканей возникает рычащий или свистящий звук, который называется храпом [2]. Он может варьироваться по громкости в зависимости от того, насколько ограничено поступление воздуха. Чаще храп встречается у мужчин, чем у женщин, и ситуация может ухудшаться с возрастом.
Иногда вместе с храпом наблюдается синдром апноэ — дыхание значительно замедляется или вовсе пропадает более чем на десять секунд. В этот момент воздушный поток уменьшается на 90% от нормы [3]. Апноэ во сне — серьезное заболевание, которое требует оперативного лечения.
Причины храпа
Причины этого явления могут быть продиктованы как физиологическими особенностями, так и различными патологиями [4]:
Как избавиться от храпа
Есть несколько способов борьбы с храпом.
Нормализовать вес
Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа. Лучше выбрать комфортный способ похудения, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Важно сократить общее потребление калорий, перейти на более здоровую пищу и употреблять меньшие порции. Также необходимо регулярно заниматься спортом.
Спать на боку
Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Сон на боку позволит воздуху свободно проникать в носоглотку и уменьшить или остановить храп.
Поднять изголовье кровати
Если использовать более высокую подушку или приподнять изголовье кровати примерно на 10 см, воздух в дыхательные пути будет проникать свободнее.
Вылечить аллергию
Это хроническое состояние может уменьшать поток воздуха через нос, поэтому приходится дышать через рот. Это увеличивает вероятность возникновения храпа. Необходимо проконсультироваться с врачом по поводу лекарств от аллергии, которые могут снять отек слизистой.
Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на РБК Стиль.
Как правильно выбирать беруши
Эти изделия предназначены для защиты слуха от шума, затекания влаги, внешних загрязнений и баротравм при резких перепадах атмосферного давления. Беруши бывают одноразовыми и многоразового использования, различаются по форме, степени защиты, комфорта при ношении и способам использования. Важно помнить, что хорошо защищают они только от звуков высокой тональности: писка, свиста, скрежета. Но от шума отбойного молотка уберечь не смогут.
Особенности применения беруш
Качество, характеристики и стоимость товара во многом зависят от состава беруш. В аптеках и интернете можно купить средства из натуральных гипоаллергенных и синтетических материалов. Решающее значение имеет способность изделий снижать шумы. Чем выше показатели шумоподавления, тем надежнее беруши. Но это не означает, что покупать всегда необходимо именно такие. Для комфортного сна и работы на стройке подходят разные их виды. Обращать внимание необходимо также на размер. Детские не подходят для широких слуховых каналов, а слишком большие просто не получится вставить в уши.
Для сна желательно покупать беруши из пластичных материалов: восковые, из мягкой резины или хлопка. Они не раздражают стенки слуховых проходов, не вызывают физического дискомфорта. Более упругие модели рекомендуется использовать при работе, на прогулках, в походах, поездках. Они хорошо ограждают от окружающего шума, но давят на ткани и подходят только для кратковременного применения.
Для полетов желательно покупать беруши из пластика со специальными фильтрами. Они должны не только снижать шумы, но и предотвращать воздействие перепадов давления. Людям, имеющим дело с особенно мощными шумами, следует приобретать специальные защитные средства с уровнем подавления звука до 50 дБ и более. Они могут оснащаться электронными фильтрами на батарейках, достаточно дорого стоят, но лучше других предохраняют слух от повреждений.
Пенопропиленовые (полиуретановые)
Изготавливаются из плотной синтетической резины. Модели по наиболее низким ценам для многоразового применения. Средняя стоимость упаковки из 6–7 пар пенопропиленовых беруш: около 120 рублей. Можно встретить и более дешевые изделия. Несмотря на это они обладают множеством преимуществ и подходят практически в любых ситуациях: для сна в шумном помещении, поездках в метро, в самолете, в различных обстоятельствах, когда требуется максимально оградить мозг от любых звуков и обеспечить покой. Уровень шумоподавления у пенопропиленовых беруш самый высокий: 32–36 дБ. Они вдвое снижают шум самого громкого двигателя, полностью гасят голос человека, птичье пение, стук когтей животных, звук шагов, скрип дверей и прочие бытовые шумы.
Изделия из пенопропилена полностью заполняют слуховые каналы. Перед применением их сворачивают трубочкой и в таком виде вставляют в уши, где они расправляются. Поэтому нет необходимости подбирать размер.
Недостатки таких беруш: они пропускают воду, имеют недолгий срок службы, быстро деформируются и теряют свои свойства. Кроме того, изделия достаточно жесткие, создают ощущение оглушенности, могут давить на стенки каналов, доставляя дискомфорт.
Восковые
Производятся в виде небольших мешочков, заполненных мягким воском или просто в виде массы без оболочек. В большинстве случаев предназначены на один раз. Гипоаллергенные, достаточно комфортные, хорошо защищают уши от проникновения влаги, снижают интенсивность бытового шума на 12–25 дБ, легко меняют форму и подходят для узких ушных каналов. Некоторые просто намазываются, как пластилин, закрывая только отверстие слухового прохода.
Недостатки таких изделий: высокая гигроскопичность — быстро загрязняются, достаточно дорого стоят, могут отклеиваться и выпадать во время сна. Применять их на улице и в пыльных помещениях не рекомендовано. Цена упаковки восковых беруш из 12 штук может достигать 700 рублей и более.
Силиконовые
Практичные и комфортные одноразовые изделия из мягкого гипоаллергенного материала. Хорошо защищают уши от воды, поэтому подходят для плавцов. Не требуют подбора размера, так как обычно представляют собой сплошную пластичную массу. При использовании от нее отщипывают кусочки, придают им необходимую форму и помещают в слуховой канал. Силиконовые беруши имеют средний уровень шумоподавления, подходят для защиты от бытовых звуков и для сна.
Недостатком изделий можно считать относительно высокую стоимость: цена одной упаковки — около 400 рублей. Кроме того, они реже других встречаются в продаже.
Недостаток изделий: низкая паропроницаемость. При долгом непрерывном ношении ушные каналы могут преть и зудеть. Для сна такие аксессуары подходят мало, так как довольно жесткие, могут вызывать дискомфорт, давить на ткани.
Купить упаковку беруш из листового силикона можно от 200 рублей. В зависимости от количества изделий и их назначения цена товара может достигать 450–500 рублей.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии
Возрастные ограничения 18+
Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.
Беруши для сна
Сон составляет треть жизни каждого человека. А значит, за это время организм должен максимально отдохнуть и восстановить силы для плодотворной работы в новом дне. Но нередко восполнению энергии препятствует сторонний шум, который значительно ухудшает качество сна. Бороться со звуковыми раздражителями помогают беруши для сна – приспособление, пользующееся высоким спросом и популярностью.
Что это такое?
Далеко не все звуки способны разбудить человека, однако их наличие уже негативно воздействует на сон, а иногда и притупляет слух. Максимальная польза для спящего организма возможна только в условиях абсолютной тишины, чего сложно добиться в современном мире.
Движение транспорта, шумные соседи, работа лифта, резко срабатывающая сигнализация на автомобиле и прочие внешние раздражители мешают организму погрузиться в состояние полного расслабления. Поэтому и было придумано такое приспособление как беруши.
Беруши – это затычки для заполнения ушной раковины, чтобы шум и другие раздражители не мешали человеку. Они имеют обтекаемую форму и изготавливаются из эластичного материала (силикон, полиуретан, пенолпропилен, воск). С виду напоминают компактный тампон с широким основанием и узким концом.
Это позволяет приспособить их к любому размеру уха, не беспокоясь о полном заполнении пространства с учетом индивидуального строения ушной полости. Название противошумных вкладышей исходит от сокращения двух слов «берегите уши», что дословно передает их прямое назначение.
Но используют данные приспособления не только для того, чтобы спать спокойно. Актуально их применение при дайвинге с целью выравнивания внутричерепного давления; во время плавания в бассейне, чтобы вода не попадала в уши; при авиаперелетах, с целью устранения боли, которая возникает из-за перепада давления при снижении/наборе высоты.
Параметры выбора и виды
Новичкам довольно непросто определиться, какие беруши лучше приобрести. Главным критерием, которым должен руководствоваться человек, является удобство ушного приспособления. Так как с затычками придется провести всю ночь, они должны быть максимально комфортны.
Далее стоит учитывать такие факторы:
В зависимости от материала существует 4 вида берушей, и какие из них лучшие каждый решает для себя самостоятельно. Полиуретан – материал с повышенной плотностью, мягкий и эластичный. Обеспечивает достойную защиту от сторонних звуков, подвергается чистке и мытью. Для длительного срока эксплуатации необходимо соблюдение правил ухода.
Пенопропилен (поролон) – мягкие и комфортные в использовании. Часто выпускаются в виде некрупных пулек, которые нужно сжать подушечками пальцев и аккуратно разместить в ухе. Быстро изнашиваются и не отличаются высокими звукозащитными свойствами. Пропускают пыль и патогенные организмы.
Воск – материал, который легко адаптируется к форме слухового прохода, полностью замещая его и не давая потревожить сон даже самым громким звукам. Бывают одноразовые (покрытые хлопковой ватой), которые выбрасывают спустя 2–3 применения и многоразовые (гладкие, без покрытия), однако срок их использования тоже недолог.
Силиконовые беруши для сна – самый популярный вид затычек, цена которых на порядок выше остальных. Эластичные и долговечные, устойчивы к деформациям. Такие беруши универсальны и в виду гипоаллергенности используются в медицинских целях.
Детские беруши
Поскольку у маленьких детей отмечается повышенная чувствительность к шуму, многие звуки препятствуют спокойному дневному или ночному сну малыша. Поэтому производители позаботились о здоровье ребенка и выпустили специальные детские беруши для сна.
При правильном использовании вкладыши не нанесут вреда формированию слухового аппарата ребенка. Многие модели оснащены акустическим фильтром, который позволяет слышать происходящее, подавляя при этом шум.
Вредно ли спать в берушах
Многих людей, особенно родителей, которые приобретают беруши для своих детей, интересует вопрос: вредно ли спать с ушными вкладышами? Если соблюдать все рекомендации производителя и следовать правилам эксплуатации, то такое изделие вряд ли сможет нанести вред спящему.
Правила пользования
Чтобы исключить любые осложнения, а также сделать применение шумоизоляционных наушников максимально эффективным, изначально нужно узнать, как правильно пользоваться берушами для сна. Несложные манипуляции заключаются в следующем. Вымыть руки с мылом. Вынуть беруши из индивидуального контейнера и осмотреть на наличие заломов и складок.
Если таковы имеются – разгладить их, потому что они являются основной причиной дискомфортных ощущений. Очистить ушной проход с помощью ушной палочки. Мягкие заглушки прижать пальцами и аккуратно вкручивающими движениями ввести в слуховой проход. Не надавливать. При этом не должны возникать неприятные ощущения.
После заполнения прохода необходимое некоторое время подержать затычки пальцами, чтобы те приняли форму ушного отверстия. После пробуждения плавными движениями аккуратно вынуть приспособления. Существуют специальные беруши, соединенные веревкой, что делает процесс изъятия более комфортным и не позволяет одной из затычек затеряться во время сна.
Беруши промывают в теплой воде с мылом, полностью просушивают. Сухие изделия хранят в контейнере. Беруши – это индивидуальные приспособления и у каждого члена семьи должна быть своя пара вкладышей. При повреждении или деформировании затычек, их лучше заменить новыми.
Таким образом, берушами пользуются множество людей, которые хотят сделать свой сон тихим и спокойным. Об этом свидетельствуют отзывы, в которых люди делятся собственным опытом применения вкладышей для сна, которые уже помогли сохранить здоровье органов слуха и сделали жизни тысяч людей комфортнее.
Какие лучше выбрать беруши
Термин «беруши» происходит от словосочетания «берегите уши». Впервые это слово стали применять по отношению к рыхловолокнистой ткани, изобретенной русским ученым Петряновым-Соколовым для защиты слуха рабочих, занятых на шумных производствах.
У покупателей часто возникает вопрос: «Какие беруши самые эффективные?». От того, будут вкладыши использоваться как защита от громкого производственного шума, для сна или для плавания, будет зависеть ответ на вопрос, какие беруши самые лучшие.
Универсальные беруши: какие лучше?
Под универсальными берушами подразумевают изделия, которые подойдут для защиты ушей как от громких звуков, так и от воды. Как правило, такие вкладыши изготавливают из вспененных полимерных материалов: полиуретана, поливинилхлорида, мягкого силикона или воска.
Какие беруши выбрать?
Беруши из воска рассчитаны на однократное применение. Они дают хорошую защиту, однако перед длительной поездкой в поезде или самолете лучше запастись полимерными берушами, которые можно мыть и многократно использовать по мере необходимости.
Принимая решение о том, какие купить беруши, имеет смысл рассмотреть универсальные ушные вкладыши от российской компании «Интертекстиль корп.». Беруши «Интекс» изготовлены из вспененного полиуретана. Это мягкий, пластичный материал способен принимать форму ушного прохода, поэтому хорошо защищает слух, не мешает и не раздражает уши.
Полиуретан обладает свойством уменьшать громкость звука на 20-40 дБ. Размышляя над тем, какие беруши для сна подойдут лучше всего, нужно учитывать, что громкость ночных звуков не должна превышать 20-30 дБ.
Полиуретановые вкладыши хорошо изолируют от посторонних разговоров, храпа и музыки за стеной, громкость которых колеблется в пределах 60-70 дБ. Полиуретан – водоотталкивающий материал. Это позволяет не только мыть ушные вкладыши «Интекс», но и использовать их для плавания. Решая, какие беруши для плавания лучше, следует учитывать, что диаметр слуховых проходов разных людей может значительно различаться. Благодаря пластичности беруши «Интекс» подойдут как взрослым, так и детям, которые особенно нуждаются в защите ушей от воды.
Беруши для сна: какие лучше
Цена на готовое изделие – достаточно важный параметр при выборе ушных вкладышей. Поскольку громкость бытовых шумов редко превышает 70-80 дБ, нет необходимости покупать сложные и дорогие изделия. Вполне можно обойтись берушами из полиуретана.
Задуматься над тем, какие беруши выбрать для сна, стоит в том случае, если ваш дом расположен неподалеку от оживленной трассы или от шумного производства. Громкость шума, производимого такими «соседями», может колебаться в пределах 80-120 дБ.
Какие бывают беруши для сна?
В настоящее время существуют пластичные и сохраняющие постоянную форму беруши для сна. Какие лучше, сказать можно только после того, как будут рассмотрены их достоинства и недостатки.
Так, пластичные полимерные беруши не смогут полностью защитить сон от звуков, громкость которых превышает 110 дБ. С другой стороны, вкладыши со встроенным акустическим фильтром защищают от звуков громкостью 120-140 дБ. Тем не менее, сохраняющие постоянную форму беруши могут не подойти по диаметру слухового прохода, или оказаться слишком жесткими для ушей. Кроме того, силикон, из которого делают жесткие беруши, часто вызывают аллергическую реакцию.
Таким образом, решать, какие беруши самые эффективные для сна, можно только после того, как будут учтены все факторы : громкость внешних раздражителей, возраст человека, которому нужны беруши, а также устойчивость к аллергии.
Какие беруши выбрать для плавания?
Какие беруши лучше от шума, решают, оценив громкость и интенсивность звуковой нагрузки. Какие беруши лучше для плавания, решают, учитывая частоту купания и возраст купальщика. Благодаря своей форме человеческое ухо хорошо защищено от попадания воды. Однако регулярное нахождение в воде (например, спортивные тренировки, занятия дайвингом или подводной охотой) приводят к тому, что вода размывает защитный слой ушной серы. Со временем это может привести к воспалению.
Если человек посещает бассейн нерегулярно, ему хорошо подойдут мягкие полиуретановые беруши. Однако если он занимается плаванием профессионально, рекомендуется обзавестись силиконовыми акваплагами – ушными вкладышами, выполненными по индивидуальному ушному слепку.
Поскольку детские уши очень чувствительны, а диаметр слухового прохода мал, для купания детей рекомендуется использовать пластичные полиуретановые беруши, не вызывающие раздражения. Когда ребенок станет старше, можно будет заказать более дорогие защитные изделия.
Какие беруши лучше? Кому и когда необходимо использовать беруши?
У вас есть трудности со сном по ночам? Вы испытываете боль в ушах при взлёте и посадке самолёта? У вас часто воспаляются уши? Вы посещаете шумные мероприятия или любите охоту? А может, вы любитель музыки или музыкант и часто посещаете массовые мероприятия?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, тогда эта статья для вас! Мы поговорим о защите слуха. Какие беруши лучше?
Как выбрать беруши?
Прежде чем мы углубимся в рассказ о берушах, вы должны сначала понять, что делает одни средства защиты слуха лучше других:
Во-первых, беруши должны соответствовать размеру слухового прохода и быть правильно установлены, чтобы выполнять своё предназначение. Если вы пытаетесь пойти на компромисс с плохим качеством или неправильной посадкой в ухе средств защиты слуха, то делаете себе медвежью услугу, а может быть и ухудшаете свой слух.
Беруши для сна
Сон очень важен для здоровья человека, но примерно 30% населения мира страдают от его недостатка. Если у вас возникли проблемы с засыпанием из-за окружающего шума, беруши, предназначенные для сна, станут отличным решением. Они сделаны из очень мягкого и гибкого материала и поэтому в них можно спать всю ночь напролёт, не испытывая дискомфорта.
Типы берушей для сна:
1. Индивидуальные беруши по слепку с уха
Могут быть изготовлены специалистом Центра слухопротезирования по слепку вашего слухового прохода. Данный вид защиты слуха является самым эффективным за счёт высокотехнологичных фильтров и надёжной посадки в ухе.
2. Формуемые беруши
Весьма неплохое альтернативное решение для тех, кто пока не готов заказать высокотехнологичные беруши с фильтром по слепку с уха. Формуемые затычки сделаны из воска, хлопка или силикона и формируются по форме ушного канала пользователя. Они весьма прочные и могут быть использованы многократно.
Беруши для шумоподавления
Беруши, подавляющие шум, обязательны к ношению при нахождении в сложной акустической среде, например, рядом с работающим электроинструментом, газонокосилкой, летающими самолетами, а также во время спортивных соревнований, езды на мотоцикле, во время других громких мероприятий.
Кто должен их носить?
Беруши для стрелков
Когда их стоит носить?
Кому нужны беруши для стрелков?
Беруши для музыкантов
Когда они необходимы?
Музыканты проводят много времени в зоне звуков повышенной громкости, неотвратимо повреждающих слух. Почти все музыкальные инструменты производят повреждающие слух акустические сигналы, а если они подключены к усилителю и мощным звуковым системам, то разрушительный эффект для внутреннего уха увеличивается в разы.
Музыканты зависимы от своего слуха и очень важно сохранить его в нормальном здоровом состоянии. Тем не менее, многие исполнители предпочитают не носить защиту слуха, потому что бытует мнение, что стандартные затычки для ушей могут ухудшить качество музыки. Но высококачественные беруши по слепку слухового канала, напротив, способны дать хорошие, точные тональные качества мелодии и голоса. Они берут в расчёт резонансную частоту слуха таким образом, что затухание звука по всему частотному спектру способствует сохранению исходного качества музыкальных данных.
Беруши для музыкантов предназначены не только для исполнителей музыки, но и для тех, кто часто посещает концерты и массовые мероприятия.
Кто должен их носить?
Беруши для плавания
Когда они необходимы?
Беруши для плавания следует надевать во время купания или душа, когда необходимо защитить уши от попадания в них воды. Это поможет избежать инфицирования слухового прохода. Многим детям показано использование водоизоляционных берушей после медицинской процедуры выравнивания давления в ушах. Также если у вас серные пробки или перфорированная барабанная перепонка, важно не допускать попадания воды в слуховой проход.
Кто должен их носить?
Все люди с перфорированной барабанной перепонкой и те, кто подвергается риску хронических ушных инфекций за счёт частого пребывания в воде.
Беруши для полётов
Для чего они нужны?
Кому следует их носить?
Всем, кто перенёс ушные инфекции или дисфункцию евстахиевой трубы, а также страдает от аллергии и заложенности носовых пазух.
Это, безусловно, наиболее полное руководство, по выбору средств для защиты органов слуха. Однако если у вас возникли дополнительные вопросы, не забудьте оставить нам сообщение или заказать звонок нашего специалиста.