Что послушать на работе кроме музыки

Музыка для эффективной работы: что нужно знать

Музыка регулирует сложные когнитивные и сенсомоторные реакции и может влиять на наше мышление, познание (включая внимание и память), речь и управление болью. Доцент кафедры музыкального образования и терапии Университета Майами Тереза Лесюк считает, что прослушивание музыки «активирует центр удовольствия, стимулирует путь через лимбическую систему до орбитофронтальной коры, которая отвечает за мышление».

Большинство исследователей сходится во мнении, что музыка меняет настроение и содействует физиологическому здоровью, однако научное изучение влияния музыки на нашу продуктивность находится на этапе развития. Например, учёные до сих пор не пришли к единому мнению, все ли музыкальные жанры и типы звуков помогают сосредоточиться на работе. В сегодняшнем материале поговорим об этом, а также о том, как и какую музыку полезно слушать в рабочее время.

Все ли музыкальные звуки стимулируют продуктивность?

Нейрорадиолог Джонатан Бурдетт (Jonathan Burdette) и его коллеги провели эксперимент с использованием МР-томографа: 21 человек слушали музыку из пяти жанров — классическая, рэп, кантри, рок, китайская опера — во время сканирования. Результаты показали, что не тип музыки, а предпочтения слушателей влияли на эффективность работы мозга. «Неважно, слушаете ли вы Баха, Битлз, Брэда Пейсли или Бруно Марса. Разная любимая музыка вызывает в мозгу людей одинаковый тип активности». Учёные пришли к выводу — жанр не важен, главное, чтобы музыка вам нравилась.

Предпочтения индивидуальны и могут варьироваться в зависимости от сложности звука, присутствия или отсутствия текста. Мы уже подробно писали о жанрах, популярных среди разработчиков. Среди них выделяется эмбиент или «музыка для программистов». Нейробиолог Джулия Моссбридж (Julia Mossbridge) отмечает, что этот стиль помогает сосредоточиться на задаче, стимулирует творческое мышление и повышает настроение.

Эмбиент позволяет экспериментировать — одновременно с музыкой можно включить шум волн или другие звуки. Пример: проект норвежских разработчиков listentothe.cloud — переговоры авиадиспетчеров со всего мира под аккомпанемент эмбиент-музыки. Пользователи Твиттера отмечают, что сервис не только помогает расслабиться и снять стресс, но и сосредоточиться. «Отличная музыка для работы — эмбиент, поверх которого идут настоящие переговоры пилотов и аэропорта в реальном времени», — пишет у себя в Твиттере фронтенд-разработчик Андрей Ситник.

Другой пользователь сети, продуктовый дизайнер Дэвид Шэринг (David Shearing) часто слушает переговоры авиадиспетчеров, когда работает в офисе один. «Это напоминает мне, что вокруг целая планета». Повторяющиеся голоса диспетчеров на фоне эмбиента похожи на медитативную музыку, расслабляющую и уменьшающую напряжение.

Правильно подобранная музыка помогает не только сосредоточиться на задаче, но и мотивировать. К такому выводу пришли канадские учёные после кросс-культурного эксперимента: студенты лучше справились с IQ-тестированием под мажорные отрывки из Моцарта, чем под медленные произведения Альбинони, написанные в миноре.

Выберите музыку для настроения, которое вы хотите сохранить во время работы. Если же вы предпочитаете тишину и не сидите в открытом пространстве, где от шума никуда не деться, вам не нужно менять свои привычки — приятную музыку можно послушать и до работы.

Фото photographymontreal PD

Если вы ещё только начинаете экспериментировать с музыкальным сопровождением для более приятной и результативной работы, предлагаем пять основных факторов из исследования музыкального психолога Аннели Хааке (Anneli B. Haake), на которые можно опереться при выборе:

Какой тип заданий на работе лучше выполнять, слушая музыку?

На эффективность влияет не только музыкальный стиль и наше окружение, но и то, насколько тип работы соответствует фоновой музыке.

Музыка без слов повышает продуктивность при выполнении однообразных повторяющихся задач. Лучше всего это работает, если мелодия не звучит постоянно, а воспроизводится с интервалами, когда внимание ослабевает. В этом случае музыка сделает выполнение задачи менее скучным и взбодрит.

При выполнении сложной умственной работы, например, разработке программного обеспечения, продуктивность повышает повторяющаяся и расслабляющая фоновая музыка. Когда мозг полностью сконцентрирован на задаче, медитативная музыка поможет немного снизить напряжение.

Популярная музыка обычно не способствует выполнению когнитивных задач и пониманию прочитанного. Текст известной песни (на фоне рабочего процесса) представляет для мозга многозадачную ситуацию, которая мешает обработке действительно важной информации. Если ваша работа связана со сложным планированием и решением проблем, учёные не рекомендуют слушать фоном музыкальные хиты.

Влияние музыки на продуктивность может зависеть и от вашего профессионального уровня. Исследователь Тереза Лесюк проанализировала влияние прослушивания музыки на качество работы среди разработчиков программного обеспечения четырех канадских компаний и пришла к интересным выводам.

Музыка улучшает эффективность в зависимости от того, насколько хорошо вы знаете и умеете делать конкретную работу. «Если человек уже обладал знаниями и навыками эксперта в своей области, то прослушивание музыки не повлияло на его производительность, но улучшило настроение. Однако, если человек был специалистом среднего уровня, его продуктивность возрастала». Новичков в своём деле музыка мотивирует, но на результатах работы, согласно исследованию, никак не сказывается из-за недостатка их навыков.

Резюме

Учёные изучают влияние музыки на мышление человека c 70-х годов прошлого века, но до
сих пор нет единого мнения в этом вопросе. Можно выделить три основные точки зрения:

Дополнительное чтение – посты из нашего «Мира Hi-Fi»:

Источник

Слушай и отдыхай: 6 лучших аудиокниг, которые понравятся даже тем, кто их совсем не любит

Магический реализм, Нью-Йорк 40-х и хиллбилли

Неболь­шие пе­ре­ры­вы — это то, что поз­во­ля­ет нам со­хра­нять силы в те­че­ние ра­бо­че­го дня. На уда­лен­ке сто­ит осо­бо вни­ма­тель­но от­но­сить­ся к work-life ба­лан­су и не пре­не­бре­гать от­ды­хом меж­ду ви­деов­стре­ча­ми, звон­ка­ми и бес­ко­неч­ны­ми за­да­ча­ми. Од­на­ко не со­всем ясно, что мож­но сде­лать за ко­рот­кий про­ме­жу­ток вре­ме­ни. Неко­то­рые вы­би­ра­ют за­ряд­ку, дру­гие — чте­ние. Если вы хо­ти­те ис­поль­зо­вать пе­ре­ры­вы с поль­зой, то од­ним из са­мых луч­ших ва­ри­ан­тов бу­дут аудиок­ни­ги. Вы мо­же­те по­лу­чать важ­ную ин­фор­ма­цию и па­ра­лелль­но де­лать что угод­но — уби­рать­ся, гу­лять или при­се­дать. «Цех» разо­брал­ся, как слу­шать аудиок­ни­ги эф­фек­тив­но, и сде­лал неболь­шую под­бор­ку са­мых ин­те­рес­ных про­из­ве­де­ний.

Как слу­шать аудиок­ни­ги с умом?

Нуж­но по­ни­мать, что во­все необя­за­тель­но слу­шать аудиок­ни­ги для поль­зы. Не надо де­лать из при­ят­но­го вре­мя­про­вож­де­ния оче­ред­ную ра­бо­ту. Од­на­ко если вы за­ме­ти­ли, что ча­сто от­вле­ка­е­тесь, пло­хо за­по­ми­на­е­те ин­фор­ма­цию и с тру­дом воз­вра­ща­е­тесь даже к са­мой ин­те­рес­ной кни­ге, по­про­буй­те сле­ду­ю­щие со­ве­ты:

Ве­ди­те за­мет­ки. Ко­гда мы чи­та­ем что-то в бу­маж­ном или элек­трон­ном фор­ма­те, мы ча­сто вы­де­ля­ем ин­фор­ма­цию, ко­то­рую было бы по­лез­но за­пом­нить. С аудиок­ни­га­ми ра­бо­та­ет та же си­сте­ма. В боль­шин­стве сер­ви­сов вы мо­же­те ста­вить за­клад­ки на нуж­ных мо­мен­тах. Если же вы бо­и­тесь, что ни­ко­гда к ним так и не вер­не­тесь, за­ве­ди­те блок­нот, нач­ни­те ве­сти за­мет­ки в те­ле­фоне или даже от­прав­ляй­те са­мим себе в мес­сен­дже­рах го­ло­со­вые со­об­ще­ния с мыс­ля­ми о том, что вы толь­ко что услы­ша­ли.

Си­сте­ма­ти­зи­руй­те свои за­мет­ки. Если вы ве­де­те за­пи­си ха­о­тич­но, по­ста­рай­тесь вы­де­лять вре­мя на то, что­бы обоб­щать их в один кон­крет­ный фор­мат — на­при­мер, в вы­ход­ные са­дить­ся и со­би­рать все, что вы за­пи­са­ли го­ло­сом и на бу­ма­ге, в од­ном ме­сте — не нуж­но де­лать это по­дроб­но, до­ста­точ­но ко­рот­ко­го вы­во­да или опи­са­ния ва­ших эмо­ций.

Поль­зуй­тесь функ­ци­ей уско­ре­ния/​​​​за­мед­ле­ния. Боль­шая часть сер­ви­сов поз­во­ля­ет ме­нять ско­рость аудиок­ни­ги. Если вам не нра­вит­ся ори­ги­наль­ный ва­ри­ант, ускорь­те или за­мед­ли­те его в за­ви­си­мо­сти от того, что вы чи­та­е­те.

Со­здай­те ре­гу­ляр­ную прак­ти­ку. Что­бы сде­лать из про­слу­ши­ва­ния аудиок­ниг при­выч­ку, по­строй­те под это свою ру­ти­ну. На­при­мер, во вре­мя убор­ки или за­ряд­ки вме­сто му­зы­ки вклю­чи­те что-то из под­бор­ки, пред­став­лен­ной ниже. За ми­ну­ту до кон­ца со­зво­на с кол­ле­га­ми под­го­товь­те при­ло­же­ние и вклю­чи­те кни­гу, ко­то­рую вы слу­ша­е­те. Пусть это ста­нет ва­шим ав­то­ма­ти­че­ским дей­стви­ем.

Что по­слу­шать?

«Го­род жен­щин» Эли­за­бет Гил­берт. Уди­ви­тель­ная ис­то­рия о взрос­ле­нии де­вуш­ки Ви­ви­ан в Нью-Йор­ке 1940-х. Гил­берт с боль­шой теп­ло­той рас­ска­зы­ва­ет о ге­ро­ине, ко­то­рая пы­та­ет­ся ис­сле­до­вать свою сек­су­аль­ность и най­ти себя в мире, раз­ва­ли­ва­ю­щем­ся на ча­сти по­сле Ве­ли­кой де­прес­сии. Чи­та­ет ис­то­рию Але­на До­лец­кая, а в од­ной из вер­сий аудиок­ни­ги по­вест­во­ва­ние до­пол­не­но ат­мо­сфер­ной му­зы­кой.

«Ка­ле­чи­на-ма­ле­чи­на» Ев­ге­ния Некра­со­ва. Стран­ная и за­во­ра­жи­ва­ю­щая ис­то­рия де­воч­ки Кати, ко­то­рую не мо­гут по­нять сверст­ни­ки, ро­ди­те­ли, да и во­об­ще ни­кто. Од­на­ко од­на­жды за пли­той на кухне ее квар­ти­ры по­яв­ля­ет­ся Ки­ки­мо­ра, и жизнь ге­ро­и­ни рез­ко ме­ня­ет­ся. За­хва­ты­ва­ю­щая, очень ко­рот­кая и ино­гда пе­чаль­ная ис­то­рия. Чи­та­ет кни­гу сама Ев­ге­ния Некра­со­ва.

«Био­ло­гия добра и зла» Ро­берт Са­поль­ски. Кни­га по­пу­ляр­но­го при­ма­то­ло­га и ней­ро­био­ло­га, в ко­то­рой вы в по­дроб­но­стях смо­же­те узнать, по­че­му мы со­вер­ша­ем те или иные по­ступ­ки. Чем объ­яс­ня­ет­ся наше по­ве­де­ние? Ка­кую роль в этом иг­ра­ет мозг? За что от­ве­ча­ет мин­да­ли­на? Су­ще­ству­ет ли сво­бо­да воли? Увле­ка­тель­ная кни­га для всех, кто лю­бит хо­ро­ший нон-фикшн. Чи­та­ет кни­гу Дмит­рий Маш­ко­вич.

«Пет­ро­вы в грип­пе и во­круг него» Алек­сей Саль­ни­ков. Ро­ман о се­мье Пет­ро­вых, ко­то­рые пе­ред Но­вым го­дом, как это оче­вид­но из на­зва­ния, за­бо­ле­ли грип­пом — спер­ва отец-ав­то­сле­сарь, ко­то­рый в сво­бод­ное вре­мя лю­бит ри­со­вать ко­мик­сы, а по­том и жена с ма­лень­ким сы­ном. Уди­ви­тель­ная и ме­ста­ми вол­шеб­ная ис­то­рия, в ко­то­рой ре­аль­ность сме­ши­ва­ет­ся с фан­та­зи­я­ми и гал­лю­ци­на­ци­я­ми. Со­всем ско­ро в «Го­голь-цен­тре» прой­дут пер­вые по­ка­зы по­ста­нов­ки Ки­рил­ла Се­реб­рен­ни­ко­ва — до это­го вы вполне успе­е­те по­слу­шать аудиок­ни­гу. Чи­та­ет ее Ген­на­дий Смир­нов.

«Эле­гия Хилл­бил­ли» Джей Ди Вэнс. Кни­га о том, как трав­мы и усло­вия дет­ства вли­я­ют на наше бу­ду­щее. Джей Ди Вэнс очень чест­но рас­ска­зы­ва­ет, как он вы­брал­ся из «про­шло­го», где при­выч­ны­ми ка­за­лись ал­ко­го­лизм, нар­ко­за­ви­си­мость и ни­ще­та. Од­на­ко он не ро­ман­ти­зи­ру­ет этот успех — в кни­ге он ак­цен­ти­ру­ет вни­ма­ние на том, как си­сте­ма и от­сут­ствие под­держ­ки от го­су­дар­ства за­став­ля­ет лю­дей до по­след­них сво­их дней ра­бо­тать за ко­пей­ки и даже не на­де­ять­ся на луч­шее бу­ду­щее. Чи­та­ет «Эле­гию» Сер­гей Кол­бин­цев.

«Один день мисс Пет­тиг­рю» Уи­нифред Уот­сон. Про­стая и очень смеш­ная ис­то­рия об од­ном дне скром­ной гу­вер­нант­ки мисс Пет­тиг­рю, ко­то­рая со­вер­шен­но неожи­дан­но ока­зы­ва­ет­ся в цен­тре бур­ной свет­ской жиз­ни Лон­до­на 1930-х го­дов. Доб­рая кни­га, ко­то­рая поз­во­лит вам от­влечь­ся от пас­мур­ных буд­ней и рас­сла­бить­ся. Чи­та­ет ее На­та­лия Каз­на­че­е­ва.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на на­шей стра­ни­це ВКон­так­те

Источник

Фоновая сцена: что слушать на YouTube, пока вы работаете, делаете уборку или варите суп

Музыка лифтов и магазинов одежды окончательно встроилась в нашу повседневную жизнь, превратилась в ее неотъемлемую часть. Разумеется, она видоизменилась, стала более разнообразной и утратила привязку к месту и времени. Сейчас ее слушают дома, на улице, на работе, в продуктовом — везде. Зачастую это просто наши любимые композиции, иногда аудиокниги и подкасты. Однако уже сейчас можно говорить о новом жанре — фоновой музыке. Его история гораздо богаче, чем кажется, и уходит корнями аж в Древнюю Грецию («Нож» писал об этом). Но нас интересуют последние десять лет.

студент Московского политехнического университета

Современное явление по аналогии с «хип-хоп-культурой» можно назвать «фоновой сценой», обозначив таким образом и характер подобного аудиоконтента, и его отнесенность к особому течению.

По большей части он представлен на YouTube, что вполне объяснимо: во-первых, эта платформа отвечает одному из главных технических требований фоновой сцены, поскольку здесь доступно как аудио-, так и видеовоспроизведение. Во-вторых, по оценке экспертов Exlibris, целевая аудитория ресурса в значительной степени пересекается с основной массой слушателей:

«Минимум 90% людей в возрасте от 18 до 44 лет заходят на YouTube. Для миллениалов эта социальная сеть самая посещаемая».

В-третьих, видеохостинг № 1 всегда был площадкой для свободных художников, желающих познакомить мир со своим творчеством, — в том числе для тех, кто сочиняет музыку и составляет разного рода подборки.

Последнее занятие, кстати, стало настолько популярным, что возник новый поджанр — 1 Hour of […]. Причем никаких ограничений здесь нет: это может быть dark ambient, вдохновленный творчеством Лавкрафта, классические композиции или даже звуки природы. Например, в 1 Hour of Dark Gothic Castle Music включена музыка, ассоциирующаяся с готическими замками и соборами. Характерная черта таких подборок — тематическое многообразие. Треки в них могут быть объединены по жанровому принципу (1 Hour Slow Blues / Vol. 1), по временному (1 Hour of Early Middle Ages Music), по территориальному (1 Hour Of Japanese Instrumental Music) или сразу по нескольким (Russian Doomer Music vol.3).

Обычно, если подборка пользуется спросом, создается трансляция и композиции проигрываются в режиме 24/7. Самая популярная группа таких «стримов» — lo-fi hip-hop. Наверняка, просматривая ленту YouTube, вы натыкались на один из них — его легко узнать по уникальному визуальному сопровождению: девочка делает уроки, читает или отдыхает. Всё началось 22 января 2017 года, когда канал ChilledCow опубликовал микс «Stay at home today — lofi hiphop mix pt.3». В нем использовался зацикленный видеоряд из аниме «Сад изящных слов» (так началось теперь уже ставшее традиционным «сотрудничество» этих жанров). Затем тот же канал запустил первую подобную трансляцию, заручившись поддержкой художника Хуана Пабло Макадо, чтобы избежать проблем с авторскими правами на персонажа и обзавестись собственным узнаваемым дизайном.

С тех пор в глазах и ушах пользователей девочка стала виртуальным приятелем, который посидит с тобой, пока ты работаешь или бездельничаешь, поэтому такие YouTube-сюжеты нередко называют «музыкой для учебы/отдыха».

Главный конкурент юной леди (ChilledCow) — енот (Chillhop Music), занимающийся тем же самым, так что целевая аудитория видео — школьники и студенты. Этот фоновый контент наталкивает на мысль, что поколения Y и Z страдают от одиночества и скуки, но такой вывод был бы, пожалуй, чересчур категоричным и преждевременным. Тем не менее можно предположить, что появившаяся звуковая сцена призвана заполнить аудиопустоты нашей жизни. Отчасти подтверждает эту гипотезу контент на YouTube, не имеющий к музыке никакого отношения, например мокпан (мукбанг) — трансляция приема пищи. Возможно, зрители смотрят подобные видео просто потому, что не хотят обедать или ужинать соло.

Несмотря на то, что пользователи включают фоновую музыку, как правило параллельно занимаясь другими делами, визуальное сопровождение играет важную роль в создании целостного образа в голове слушателя.

Звуки леса не так эффективны без изображения деревьев. Треск камина ничто без огня. То же самое касается и музыки.

Изображение или видеоряд может стать жанрообразующим элементом. Так, именно ностальгический отрывок из мультсериала «Симпсоны» превращает vaporwave или lo-fi в принципиально новый жанр — simpsonwave.

Фоновая сцена — очень широкое понятие. Оно включает и композиции собственного сочинения, и саундтреки к фильмам и играм, и различные записи, не относящиеся к музыке. В большинстве случаев это синтезированный жанр, охватывающий множество направлений, у каждого из которых свой эмоциональный посыл.

Основная цель фоновой сцены — создание определенной атмосферы (отдыха, учебы, ностальгии или ужаса), психологическое воздействие на слушателя. Еще в 2003 году Минздрав признал музыкотерапию официальным методом лечения из-за ее сильного воздействия на психоэмоциональную сферу. Конечно, «обычная музыка» тоже оказывает влияние на человека, однако сцена работает сразу на нескольких уровнях: слуховом, зрительном и подсознательном.

Читайте также

Особый интерес представляет последний из них. Мы сами определяем то, что слышим. К примеру, песня на иностранном языке, которого вы не знаете, может показаться веселой, хотя на самом деле она грустная. То же и с музыкальными жанрами. Кого-то пугает dark ambient, а кого-то успокаивает. И чтобы не возникало путаницы, а задумка автора была предельно ясна, он любезно направляет нас в нужную сторону, «изображая» музыку.

Это не значит, что нужно не отрываясь смотреть на экран, пока слушаешь запись, — в таком случае терялся бы «фоновый» эффект. Достаточно взглянуть один раз — и дальше мозг всё сделает сам. Однако иногда от слушателя требуется определенная подготовка, бэкграунд. В качестве примера можно рассмотреть уже упомянутые подборки dark ambient по Лавкрафту, которые на волне популярности писателя (число видеоигровых и кинематографических проектов постоянно растет) стали очень востребованными в последнее время. Для тех, кто не читал его произведений, это будет одна музыка, а если вы знакомы с ними — совершенно другая. Для полного понимания такой подборки необходимы определенные знания — только видео- и аудиоряда уже недостаточно.

Другой пример — работы японского композитора Акиры Ямаоки, написанные для серии игр Silent Hill (которые использовались и в экранизациях). Как и в кино, саундтрек связан с сюжетом и геймплеем, а значит, меняется в зависимости от происходящего. Так, в серии встречаются и нойз, и индастриал, и эмбиент, и песни под гитару, и даже классика. У людей, не игравших в Silent Hill, музыка Ямаоки не вызовет в памяти образов страшных монстров, угнетающей темноты или загадочного, но успокаивающего тумана и потому не окажет предполагаемого воздействия. Что, впрочем, не мешает появляться перечисленным объектам в некоторых подборках.

К критериям хорошей фоновой сцены относятся качественный визуал, выверенная подборка музыки и полное понимание ассоциативного ряда слушателями. Эти три элемента не должны противоречить друг другу.

Скажем, изображение аниме-девочки в антураже киберпанка совершенно не «льнет» к средневековой музыке. Поэтому песни даже одного жанра не всегда можно объединить в подборку.

Фоновая сцена зарождалась из альтруистических побуждений. Хотя не исключено, что некоторые представители жанра делали это не для слушателей, а для себя. Такое занятие вряд ли может приносить стабильный доход, но, разумеется, есть исключения. Например, lo-fi hip-hop — девочка, делая уроки, умудряется успешно продавать мерч. А самостоятельный исполнитель Danheim, помимо альбомов, пишет музыку для короткометражных фильмов и компьютерных игр. Его творчество, представленное на YouTube, скорее визитная карточка для работодателей, а платформу он использует как стенд, в рекламных целях.

Возможно, в недалеком будущем фоновой сцене удастся найти новые способы заработка — например, в виде донатов или краудфандинга, которые уже давно стали чем-то обыденным, но новый жанр пока не освоил эти инструменты. Судя по всему, он и дальше продолжит развиваться и интенсивно, и экстенсивно. По данным «Мемепедии», в 2018 году количество пользователей, одновременно просматривающих lo-fi hip-hop, превышало 10 тысяч, а в начале 2020-го их было уже больше 30 тысяч. Индустрия, как и капитал, имеет свойство расширяться, чем она в настоящий момент и занимается.

Источник

Научные данные показывают, что прослушивание музыки на работе может сделать вас более продуктивным, но здесь есть нюансы

На заре своей карьеры я и мечтать не мог о том, чтобы носить наушники в офисе. Сегодня, если я увижу, что один из наших сотрудников остается большую часть дня в своих шумоподавляющих AirPods, я даже не обращу на это внимание. Прослушивание любимых плейлистов помогает этим сотрудникам работать лучше.

Все большее число исследований поддерживает эту идею. Одно исследование, проведенное на канадских программистах, показало, что прослушивание музыки приводит к улучшению настроения, производительности и качества работы. Кроме того, оно повышало творческие способности разработчиков при решении проблем. Один из участников объяснил, что музыка помогает расслабиться и обойти ментальные блоки. Кроме того, чем больше разработчики слушали музыку, тем, как казалось, большим был ее эффект.

Исследователи подтверждают, что прослушивание музыки на рабочем месте следует поддерживать, но с рядом нюансов. Вот несколько идей, которые следует иметь в виду, при написании рекомендацией касаемо прослушивания музыки в офисе (или при составлении собственного плейлиста).

Разная музыка помогает при решении разных проблем

Прежде чем вы поставите песню Кэти Перри на повтор, имейте в виду, что оптимистичная музыка подходит далеко не для всех ситуаций. Поп-музыка, например, поможет помочь вам заняться знакомыми, повторяющимися задачами – например, еженедельной работой с электронными таблицами – но эта музыка имеет тенденцию мешать при занятии когнитивно требовательными задачами, вроде задач на понимание прочитанного или изучение чего-то нового.

Вот почему Даниил Левитин, нейробиолог и автор книги «This is Your Brain on Music», не рекомендует слушать музыку во время работы. По словам Левитина, музыка, которую вы любите, может повысить ваше настроение и расслабить вас, но она также занимает часть вашего внимания, оставляя вам меньше когнитивных ресурсов для выполнения поставленной задачи. Левитин, однако, рекомендует слушать музыку в течение 10-15 минут, прежде чем вы начнете работать, чтобы подготовить свой мозг для фокусировки.

При работе над задачей, требующей когнитивных ресурсов, тишина может оказаться лучшим выбором. Однако, если вы уже привыкли слушать так много, что не можете даже сосредоточиться без музыки, то попробуйте выбирать песни с «низкой информационной нагрузкой», с небольшим разнообразием и сложностью, с малым числом или полным отсутствием слов; подумайте о том, чтобы выбрать инструментальный джаз или классическую фортепианную музыку. Таким образом, вы сможете прослушивать музыку, не теряя свою способность концентрироваться.

Личные предпочтения имеют значение

Итак, вы любите слушать AC/DC во время программирования, но вы находите симфонии Бетховена своего коллеги невероятно отвлекающими. И это имеет смысл (никакого неуважения в сторону поклонников Бетховена). Как оказалось, наши музыкальные предпочтения играют не менее важную роль в создании условий, которые помогут нам процветать на рабочем месте.

Исследование, опубликованное изданием Journal of the American Medical Association, обнаружило, что уровень стресса у хирургов снижается, а производительность улучшается, когда музыка, которую они любят, играет в фоновом режиме. Музыка, которую они не любили, оказалась менее полезной, а отсутствие музыки принесло наименьшую пользу.

Вероятно, все это сводится к центру вознаграждения в нашем мозге, в частности к нейромедиатору дофамину. Ранее в этом году исследователи поделились некоторыми интересными выводами из исследования о роли дофамина в вызванном музыкой удовольствии. Как резюмировали они сами: «Слушая музыку, которую вы любите, ваш мозг будет высвобождать больше дофамина, важнейшего нейромедиатора для эмоционального и когнитивного функционирования человека».

Прослушивание ваших любимых песен будет буквально наполнять ваш мозг приятными ощущениями, а, как мы уже все знаем, более счастливые работники – это более продуктивные работники.

Музыка и офисный этикет

Дочитав статью до этого момента, вы, вероятно, уже готовитесь установить в своем офисе новую звуковую систему, но не забывайте о своих коллегах, которые могут предпочитать тишину. Опрос 1000 американских сотрудников показал, что 15% респондентов не любят слушать музыку во время работы. Хотя большинство людей предпочитает слушать музыку – 71% опрошенных сообщили, что они «намного» или «слегка» продуктивнее, когда играет музыка – мы не можем игнорировать эти 15% человек.

Музыка может оказать еще более деструктивное влияние на интровертов среди нас. По данным психологов из Университетского Колледжа Лондона:

«Некоторые люди расцветают вместе с музыкой, в то время как другие, радикальные интроверты, могут посчитать ее изнурительной. Эта идея имеет важное значение для руководителей, которые хотят оптимизировать свое рабочее пространство».

Имея это в виду, я бы рекомендовал установить некоторые основные правила для прослушивания музыки. Для начала, оставьте музыку до специальных мероприятий и используйте наушники. Политика наушников может оказаться здесь полезной (один наушник означает, что слушателя можно прервать; два наушника – «не беспокоить»). И помните, что вы можете подготовиться к тяжелым умственным задачам лишь тогда, когда слушаете оптимистичную музыку заранее – ритуал, который мы от всего сердца приняли в компании JotForm. Если вы зайдете в нашу штаб-квартиру в Сан-Франциско утром демонстрационного дня, не удивляйтесь, если вы услышите песню группы Queen «We Will Rock You» в одном из наших офисов.

Источник