Что послушать на работе полезного
Лучшие аудиокниги по саморазвитию, которые подходят для слушания
Добрый день! В этой статье вы узнаете один способ, благодаря которому сможете прогрессировать и узнавать что-то новое, не затрачивая при этом лишнего времени. Да, этот способ называется, аудиокниги по саморазвитию.
Книги, которые вы сейчас увидите, как нельзя лучше подходят для прослушания. В них нет схем, таблиц и сложных формулировок. Слушая эти книги, вы можете заниматься спортом или вести машину, не беспокоясь о том, что упустите важную мысль.
P.s. Я учел прошлые замечания, поэтому русские и англоязычные авторы будут чередоваться друг за другом.
№ 1. «Думай и богатей»
Автор – Наполеон Хилл
Длительность – 9:41:31
Отзыв слушателя:
«Думай и богатей» – это произведение, воспитавшая поколения. Из года в год она находится в топах среди книг по саморазвитию, хотя на свет вышла в далеком 1937 году. Я поставил ее в начало, потому что это первая книга, которую я прочитал в осознанном возрасте, а затем повторно прослушал.
По ходу слушания я всегда вспоминал успешных людей из мира спорта, бизнеса и кино, которые один в один делают то же, о чем повествует Наполеон Хилл.
Всю суть произведения можно свести к одной идее (не буду рассказывать к какой, чтобы не спойлерить). Однако, чтобы уловить и осознать эту идею, требуется прослушать аудиокнигу полностью, и не один раз. В этом вам поможет удобный аудио-формат от Литрес.
№ 2. «45 татуировок личности. Правила моей жизни»
Автор – Максим Батырев
Длительность – 6:48:22
Отзыв слушателя:
«45 татуировок личности» – это некий свод правил и принципов для успешной жизни. Однако автор уже на первых страницах предупреждает читателей о том, что это правила лишь его жизни, и другим они могут не подойти.
От себя могу сказать, что эта книга сделала меня чуточку лучше. По окончанию каждой главы ко мне приходили новые идеи, выстраивались сумасшедшие планы, и, конечно же, появлялась мотивация к конкретным действиям.
Мне понравилось, что все 45 татуировок подтверждаются реальным опытом из жизни автора. Это повышает доверие к книге.
№ 3. «Магия утра»
Автор – Хэл Элрод
Длительность – 5:54:17
Отзыв слушателя:
«Магия утра» содержит в себе огромный энергетический заряд, который мотивирует к действиям. Хэл Элрод описывает всю прелесть раннего подъема и дает множество инструментов для тех, кто испытывают трудности встать с кровати.
Благодаря этой аудиокниге я полюбил вставать по утрам, усовершенствовал утреннюю зарядку, осознал важность стакана воды после пробуждения и начал медитировать.
Кирилл Радциг настолько талантливый чтец, что у меня на протяжении всего прослушивания возникало ощущение, что читает сам автор. С выражением и интонацией Кирилл выделяет самые важные отрывки текста.
Приобрести книгу «Магия утра» в аудио-формате на Литрес.
№ 4. «Тайм-драйв: как успевать жить и работать»
Автор – Глеб Архангельский
Длительность – 3:28:51
Отзыв слушателя:
Большинство людей растрачивают жизнь на потребление ненужной им информации. Данная книга призывает избавиться от этой привычки и даёт пошаговый план.
По моему мнению, Глеб Архангельский 100% является профессионалом в распределении собственного времени. В книге четко показано, что он строит свои планы так, будто знает, где и что будет делать через 30 или даже 50 лет. В этом мы с ним сильно отличаемся.
«Тайм-драйв» – это произведение с удивительными историями о продуктивности и целеполагании. Несмотря на наши различия с автором, я рекомендую прослушать аудиокнигу, потому что это отличная пища для размышления, заставляющая задуматься о своей жизни.
Приобрести озвученную версию книги «Тайм-драйв: как успевать жить и работать на Литрес»
№ 5. «Тонкое искусство пофигизма»
Автор – Марк Мэнсон
Длительность – 5:16:53
Отзыв слушателя:
Мне 18 лет, и я советую прослушать аудиокнигу «Тонкое искусство пофигизма» своим сверстникам и не только.
Все дело в том, люди перестали быть вежливыми: они редко улыбаются окружающим, очень часто бывают раздражительными и обидчивыми, а порой агрессивными. Этому всему есть масса объяснений и причин. Но может вместо того, чтобы их искать, давайте проявлять больше уважение к окружающим.
Это был просто крик души. Однако не случайно я написал это под книгой «Тонкое искусство пофигизма». В ней вы найдете ту же мысль, только более структурированную, с ясными проблемами и задачами. Голос чтеца очень приятный и искренний.
Приобрести аудиокнигу «Тонкое искусство пофигизма» на Литрес.
№ 6. «Просто делай! Делай просто!»
Автор – Оскар Хартманн
Длительность – 6:02:11
Отзыв слушателя:
Оскар Хартманн – очень интересная личность со своей философией жизни. Он стремится к постоянному развитию, продвижению и самосовершенствованию. В издании «Просто делай! Делай просто!» он повествует историю своей жизни, которая наполнена успехами и провалами.
Книга не содержит тайн или формул успеха, зато подробно рассказывает о причинах, которые мешают его достичь.
В основе произведения лежит правило «Просто делай! Делай просто!». Оно заключается в том, чтобы совершать простые, но важные и полезные действия каждый день. О том, как их искать и применять, узнаете в аудиокниге.
Приобрести книгу «Просто делай! Делай просто!» можно здесь.
№ 7. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь»
Автор – Брайан Трейси
Длительность – 3:04:07
Отзыв слушателя:
Я слушал эту аудиокнигу во время бега 4 раза, и каждый раз открывал для себя что-то новое. Оказывается, в этой небольшой книге содержится много полезной информации.
Преимущества всех книг Брайана Трейси в том, что он не льет воду, а говорит конкретные вещи. Если будете внедрять их в жизни, то вскоре увидите результаты. Сами того, не замечая, вы начнете выстраивать четкую структуру своих действий. Вы, наконец, выйдите из зоны комфорта, и жизнь станет продуктивной.
Приобрести аудиокнигу «Выйди из зоны комфорта» на Литрес.
№ 8. «7 шагов к стабильной самооценке»
Автор – Борис Литвак
Длительность – 7:25:06
Отзыв слушателя:
В своей книге Борис Литвак даёт ряд практических и действенных советов по улучшению самооценки, которые сопровождаются жизненными примерами.
Данная аудиокнига подходит тем, кто действительно хочет разобраться в себе и шаг за шагом прийти к стабильной самооценке.
Хороший голос и интонация чтеца. Больше ничего не могу сказать.
Приобрести «7 шагов к стабильной самооценке» и слушать на Литрес.
№ 9. «Сила воли. Как развить и укрепить»
Автор – Келли Макгонигал
Длительность – 8:44:20
Отзыв слушателя:
Эту аудиокнигу я слушал за рулем, а потом по памяти конспектировал основные мысли. Ведь все, что в ней содержится, действительно может пригодиться людям со слабенькой силой волей, как я например.
Очень понравилось, что в конце каждой главы есть резюме и главные мысли. Хотя самое главное в этой книге не резюме, а содержание и идеи, которые понравится целеустремленным людям.
Перейдите по ссылке, чтобы приобрести аудиокнигу «Сила воли. Как развить и укрепить».
№ 10. «Никогда-нибудь»
Автор – Елена Резанова
Длительность – 4:11:59
Отзыв слушателя:
Сразу скажу, что «волшебной таблетки от всех проблем» в этой книге нет, зато она помогает взглянуть на себя со стороны и понять, что жизнь не такая уж ужасная. Все проблемы решаемы, а переживания напрасны.
Особое внимание Елена Резанова уделяет людям, у которых нет конкретной цели и мечты, но есть желание изменить собственную жизнь.
Отмечу еще то, что в аудио-формате текст озвучивает сама Лена. Благодаря ее подаче, информация усваивается гораздо лучше.
№ 11. «Богатый папа. Бедный папа»
Автор – Роберт Кийосаки
Длительность – 5:49:43
Отзыв слушателя:
«Богатый папа, бедный папа» – это моя первая книга на пути к финансовой грамотности.
Не могу сказать, что это незаменимый учебник по финансам. В ней нет плана по достижению финансовой свободы, зато есть мотивационный подтекст, множество историй из жизни, примеры со сделками и мудрые советы.
Рекомендую всем, кто хочет изменить ситуацию в своем финансово положении.
Приобрести аудиокнигу «Богатый папа. Бедный папа» на Литрес.
№ 12. «Сам себе финансист»
Автор – Анастасия Тарасова
Длительность – 3:54:26
Отзыв слушателя:
Если вы считаете, что книги о финансах не смогут заинтересовать простых людей, то глубоко ошибаетесь. Книга «Сам себе финансист» тому подтверждение. Она написана структурно, и даже если ее слушать, люди, которые не разбираются в деньгах, без проблем поймут смысл.
Автор постепенно вводит читателей в тему финансов. Первым делом идет распределение собственного бюджета. Дальше, сложнее:
В тексте содержится много полезной информации, которую нужно зафиксировать, поэтому слушайте с блокнотом и ручкой.
№ 13. «Квадрант денежного потока»
Автор – Роберт Кийосаки
Длительность – 10:44:13
Отзыв слушателя:
Как было упомянуто ранее, моё первое знакомство с Кийосаки было после книги «Богатый Папа, бедный папа», в которой он подробно рассказывает о выходе из крысиных бегов.
В книге «Квадрант денежного потока» речь идет о мире финансов и о том, как люди распределены в нем.
Например, вы знали, что большинство людей находятся в квадранте «Р», то есть, работают по найму?
«Деньги – это всего лишь плоды ваших идей».
Скачать книгу «Квадрант денежного потока» в аудио-формате.
№ 14. «На пенсию в 35 лет»
Автор – Бабайкин
Длительность – 4:02:00
Отзыв слушателя:
«На пенсию в 35 лет» – это именно тот случай, когда автор рассказывает об инвестициях простым языком. Кстати это очень облегчает прослушивание.
В этой книге Бабайкин рассказывает о своем личный опыте инвестиций. В основном раскрывает инструменты и стратегии, которыми сам использовался и пользуется до сих пор. Плюс книги в том, что она имеет максимальную актуальность в современное «коронакризисное» время.
Приобрести аудиокнигу «На пенсию в 35 лет» на Литрес.
№ 15. «Самый богатый человек в Вавилоне»
Автор – Джордж Клейсон
Длительность – 4:30:03
Отзыв слушателя:
Художественный стиль повествования и ряд полезных финансовых советов. В таких словах можно описать шедевр под названием «Самый богатый человек в Вавилоне».
Эта книга рассказывает о том, как правильно распоряжаться деньгами и следовать простым правилам финансовой грамотности.
Казалось бы, какая элементарщина, откладывать каждый месяц часть дохода. А вы оглядитесь вокруг! Пол страны увязло в кредитах и долгах, потому что не обучены финансовой грамотности. Скорее исправляйте эту ситуацию.
Приобрести аудиокнигу «Самый богатый человек в Вавилоне» на Литрес.
Как вы заметили, часть книг относятся к саморазвитию, часть к мотивации, а некоторые к финансовой грамотности. Но все эти книги объединяет то, что их можно скачать и прослушать в онлайн-библиотеке Литрес.
Меня зовут Арсений Чистяков – я автор данного блога. Создал его в начале 2020 года и с тех пор погряз в этом де**е по уши (я люблю это дело).
Я постоянно пытаюсь научиться чему-то новому и поделиться этим с вами. За основу взял развитие собственного блога и заработка на нем.
Музыка для эффективной работы: что нужно знать
Музыка регулирует сложные когнитивные и сенсомоторные реакции и может влиять на наше мышление, познание (включая внимание и память), речь и управление болью. Доцент кафедры музыкального образования и терапии Университета Майами Тереза Лесюк считает, что прослушивание музыки «активирует центр удовольствия, стимулирует путь через лимбическую систему до орбитофронтальной коры, которая отвечает за мышление».
Большинство исследователей сходится во мнении, что музыка меняет настроение и содействует физиологическому здоровью, однако научное изучение влияния музыки на нашу продуктивность находится на этапе развития. Например, учёные до сих пор не пришли к единому мнению, все ли музыкальные жанры и типы звуков помогают сосредоточиться на работе. В сегодняшнем материале поговорим об этом, а также о том, как и какую музыку полезно слушать в рабочее время.
Все ли музыкальные звуки стимулируют продуктивность?
Нейрорадиолог Джонатан Бурдетт (Jonathan Burdette) и его коллеги провели эксперимент с использованием МР-томографа: 21 человек слушали музыку из пяти жанров — классическая, рэп, кантри, рок, китайская опера — во время сканирования. Результаты показали, что не тип музыки, а предпочтения слушателей влияли на эффективность работы мозга. «Неважно, слушаете ли вы Баха, Битлз, Брэда Пейсли или Бруно Марса. Разная любимая музыка вызывает в мозгу людей одинаковый тип активности». Учёные пришли к выводу — жанр не важен, главное, чтобы музыка вам нравилась.
Предпочтения индивидуальны и могут варьироваться в зависимости от сложности звука, присутствия или отсутствия текста. Мы уже подробно писали о жанрах, популярных среди разработчиков. Среди них выделяется эмбиент или «музыка для программистов». Нейробиолог Джулия Моссбридж (Julia Mossbridge) отмечает, что этот стиль помогает сосредоточиться на задаче, стимулирует творческое мышление и повышает настроение.
Эмбиент позволяет экспериментировать — одновременно с музыкой можно включить шум волн или другие звуки. Пример: проект норвежских разработчиков listentothe.cloud — переговоры авиадиспетчеров со всего мира под аккомпанемент эмбиент-музыки. Пользователи Твиттера отмечают, что сервис не только помогает расслабиться и снять стресс, но и сосредоточиться. «Отличная музыка для работы — эмбиент, поверх которого идут настоящие переговоры пилотов и аэропорта в реальном времени», — пишет у себя в Твиттере фронтенд-разработчик Андрей Ситник.
Другой пользователь сети, продуктовый дизайнер Дэвид Шэринг (David Shearing) часто слушает переговоры авиадиспетчеров, когда работает в офисе один. «Это напоминает мне, что вокруг целая планета». Повторяющиеся голоса диспетчеров на фоне эмбиента похожи на медитативную музыку, расслабляющую и уменьшающую напряжение.
Правильно подобранная музыка помогает не только сосредоточиться на задаче, но и мотивировать. К такому выводу пришли канадские учёные после кросс-культурного эксперимента: студенты лучше справились с IQ-тестированием под мажорные отрывки из Моцарта, чем под медленные произведения Альбинони, написанные в миноре.
Выберите музыку для настроения, которое вы хотите сохранить во время работы. Если же вы предпочитаете тишину и не сидите в открытом пространстве, где от шума никуда не деться, вам не нужно менять свои привычки — приятную музыку можно послушать и до работы.
Фото photographymontreal PD
Если вы ещё только начинаете экспериментировать с музыкальным сопровождением для более приятной и результативной работы, предлагаем пять основных факторов из исследования музыкального психолога Аннели Хааке (Anneli B. Haake), на которые можно опереться при выборе:
Какой тип заданий на работе лучше выполнять, слушая музыку?
На эффективность влияет не только музыкальный стиль и наше окружение, но и то, насколько тип работы соответствует фоновой музыке.
Музыка без слов повышает продуктивность при выполнении однообразных повторяющихся задач. Лучше всего это работает, если мелодия не звучит постоянно, а воспроизводится с интервалами, когда внимание ослабевает. В этом случае музыка сделает выполнение задачи менее скучным и взбодрит.
При выполнении сложной умственной работы, например, разработке программного обеспечения, продуктивность повышает повторяющаяся и расслабляющая фоновая музыка. Когда мозг полностью сконцентрирован на задаче, медитативная музыка поможет немного снизить напряжение.
Популярная музыка обычно не способствует выполнению когнитивных задач и пониманию прочитанного. Текст известной песни (на фоне рабочего процесса) представляет для мозга многозадачную ситуацию, которая мешает обработке действительно важной информации. Если ваша работа связана со сложным планированием и решением проблем, учёные не рекомендуют слушать фоном музыкальные хиты.
Влияние музыки на продуктивность может зависеть и от вашего профессионального уровня. Исследователь Тереза Лесюк проанализировала влияние прослушивания музыки на качество работы среди разработчиков программного обеспечения четырех канадских компаний и пришла к интересным выводам.
Музыка улучшает эффективность в зависимости от того, насколько хорошо вы знаете и умеете делать конкретную работу. «Если человек уже обладал знаниями и навыками эксперта в своей области, то прослушивание музыки не повлияло на его производительность, но улучшило настроение. Однако, если человек был специалистом среднего уровня, его продуктивность возрастала». Новичков в своём деле музыка мотивирует, но на результатах работы, согласно исследованию, никак не сказывается из-за недостатка их навыков.
Резюме
Учёные изучают влияние музыки на мышление человека c 70-х годов прошлого века, но до
сих пор нет единого мнения в этом вопросе. Можно выделить три основные точки зрения:
Дополнительное чтение – посты из нашего «Мира Hi-Fi»:
Какую музыку слушать на работе. Самое полное руководство
С неплохой долей вероятности вы сейчас сидите в наушниках, если читаете статью в рабочее время.
Музыка помогает сосредоточиться на работе. Но не вся музыка действует одинаково. Как выбрать лучший саундтрек? Какие песни помогут вам стать энергичными, целеустремленными и креативными? Давайте разбираться.
Ликбез. Музыка и мозг
Наушники помогают передавать музыку из «ВКонтакте» прямо на слуховую кору вашего мозга. По мере того, как музыка играет, в мозгу активируются самые разные мозговые центры, в зависимости от того, знакома вам композиция или нет, веселая она или грустная, тихая или громкая, есть в ней слова или нет. Последнее для работы особенно важно.
Некоторые задачи проще выполнять под музыку…
Исследования показывают, что эффективнее всего музыка работает для повторяющихся, требующих сосредоточения задач, которые при этом не требуют особой умственной деятельности.
Исследование 1972 года показало, что заводские рабочие лучше справлялись с задачами, если играла веселая и оптимистичная музыка.
… а некоторые сложнее
Не обманывайте себя. Музыка загружает вашу рабочую память и отвлекает вас от основной задачи. Любые ресурсы, которые мозг использует на обработку музыки: на понимание текста, обработку эмоций, вызванных мелодией, создание ассоциативного ряда, вспоминание автора, исполнителя и фильма, где вы впервые слышали эту мелодию – могли бы помочь вам работать. Но уже не сделают этого.
Исследования показывают, что информация хуже понимается и запоминается, если слушать музыку.
Ищем баланс
То, что музыка вас отвлекает, плохо. То, что она поднимает настроение и настраивает на рабочий лад, хорошо. А еще она заглушает фоновые шумы. Короче, идея в том, чтобы слушать не любую музыку, а только ту, которая помогает по максимуму, а мешает по минимуму.
Никакого текста в музыке…
Это вывод из арсенала Капитана Очевидности. Если вы работаете со словами, то текст песни будет вас сильно отвлекать. Языковые центры вашего мозга не могут не расшифровывать слова, которые вы слышите. Они очень старательные и ответственные, нельзя усилием воли заставить их перестать работать.
Если с поиском музыки без текста совсем никак, слушайте музыку на незнакомом языке. Английский, кстати, подойдет с натяжкой. Если вы учили его в школе, хотя так и не научились на нем разговаривать, мозг все равно будет цепляться за отдельные знакомые слова.
По тем же соображениям не подходит музыка на славянских языках.
Зато отлично подойдет музыка на эсперанто. Наслаждайтесь
… и никаких неожиданностей
Наш мозг постоянно предсказывает будущее. Это его жизненная цель. Когда в музыке постоянно меняется ритм и настроение, мозг постоянно пытается разгадать, что там будет дальше. А нам это не нужно.
Исследования показывают, что спокойная музыка без резких перепадов настроения и эмоциональных пиков, улучшают познавательные способности. Другое исследование показывает, что простые мелодии с небольшим количеством информации, без особых сложностей, дают самый сильный положительный эффект.
И еще одни исследования утверждают, что музыка, которая кажется счастливой, а не печальной, заставляет нас думать, что время идет медленнее. Не, это, конечно, не всегда хорошо, все зависит от того, сколько работы вам еще нужно выполнить.
Никакой музыки нон-стоп
То самое исследование 1972 года показало, что все преимущества музыки теряются, если ее воспроизводят без пауз. Иногда мозгу нужны все доступные ресурсы. Тогда музыка начинает мешать. И вот в исследовании 1989 года тоже сказано, что сложные управленческие задачи в большинстве случаев лучше решать в тишине.
Музыка для настроения
Музыку используют не только как фон, но и для разных других целей. Например, в качестве награды за хорошую работу или просто, чтобы поднять себе настроение. Вот тут правила совершенно другие. Можно слушать и тяжелый рок и саундтреки к боевикам. Тут вам весь спектр достоинств музыки, но никаких недостатков.
Вот, кстати, послушайте эту музыку перед важной встречей
Смешать, но не взбалтывать
Как я уже говорила, наш мозг нон-стоп занимается прогнозированием будущего. Это, конечно, плохо в больших количествах. Но если ничего неожиданного не происходит совсем, то мозгу становится скучно и он идет спать.
Поэтому не забудьте добавить в свой плей-лист что-нибудь неожиданное для разнообразия. Это приведет к выбросу дофамина – гормона удовольствия.
И обязательно нажмите кнопку «воспроизвести в случайном порядке», прежде чем запустить музыку, а то эффекта неожиданности не получится.
Лучшие жанры музыки для работы (не все, просто самые популярные)
Итак, перейдем к практическим рекомендациям. Все ссылки даны на «Яндекс.Музыку».
Джаз: любое настроение, любой темп, с голосом или без. Короче, полная свобода выбора. Послушайте, например, Майлза Дэвиса и Алису Колтрейн.
Классика: здесь тоже огромное разнообразие. Многие, например, говорят, что лучше всего работа идет под Иоганна Себастьяна Баха.
Минимализм: слушали Стива Райха и Филиппа Гласса? Их творчество как-раз создает то трансоподобное состояние, которое нам нужно.
Чилаут: расслабляющая электронная музыка. Рекомендую Bonobo и The Cinematic Orchestra.
Саундтреки к фильмам: ну вот тут самое полное разнообразие. От нежной лирики до бьющего по ушам рока. Послушайте саундтрек к фильму «Трон.Наследие» группы Daft Punk или музыку к фильму «Исчезнувшая» Трента Рензора.
Саундтреки к играм: музыка в играх нужна для того, чтобы не было тихо, но ничто не отвлекало вас от игрового процесса. Поэтому она обычно очень хорошо подходит для фона.
А вот музыка к самым разным играм, записанная Лондонским симфоническим оркестром