Что принести в школу
Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты от мам
Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.
Факт первый — не всем детям нравится школьная еда. Факт второй — среди детей полно приверед, малоежек, а также тех, кто на спецдиете. Факт третий — питаться все равно нужно. Если все это про ваших школьников — читаем дальше.
Вывод такой: всеми любимого рецепта попросту не существует (речь не идет о шоколаде и мороженом)! Но есть основные правила «еды из коробочки»:
— еда не должна повторяться, варьируйте!
— содержимое перекусов — только свежее и способное «выжить» 3–5 часов без холодильника.
Что касается сбалансированности меню, то здесь такое правило: до обеда больше углеводов — крекеры, йогурт с мюсли, фрукты, в обед больше белка — это творог, молочный коктейль, сыр. Ячейки можно пометить «утро — день». А вообще, ребенок может есть раз в день: завтрак, легкий перекус, обед, полдник, ужин. Кусочек шоколадки вовсе не возбраняется.
«Чтоб не текло, не капало, не липло…»
Заранее благодарим всех мам, чьи комментарии мы сегодня используем. Итак, что чаще всего можно найти в наших заботливых читательниц:
2. Овощи: палочки из огурцов, перца или моркови, помидоры черри, отварная стручковую фасоль, кукуруза вареная или броколли, ломтики капусты, листья салата, зелень.
3. Фрукты и орехи: бананы, яблоки, виноград; миндаль, арахис, фундук, кешью.
4. Сыр: от нарезанного кубиками, до мягкого в бутербродах.
5. Хлеб: цельнозерновой или лаваш.
6. Мясо: отварная или в фольге кура, индюшка, куриные рулеты, ветчина.
7. Выпечка: сырники, запеканки (морковная, творожная, рисовая), блинчики, оладьи, пирожок.
Вот самые простые советы:
«В лаваш завернуть ту же куру холодную+зелень+соус какой и овощи».
«Мюсли сухие насыпать и йогурт бутылочку с собой, творог с зеленью и кусочек ветчины, вареная картошка…»
«Детское баночное не любит? Девочки на работе раньше спасались им. В мясо из банки соль кинут и норм».
«В термосок 0,5 кашу, плов или картоху с курицей. В отдельную бутербродницу — бутер, овощи»
«Бутерброд с холодной котлеткой пополам и с овощами, сыром — почти гамбургер».
«Мой с бутиков постепенно перешёл на термос с горячей едой (гарнир+ мясное). Уже на автомате собирает. + сок, булочка. Школьное не ест».
«Ооо, это у нас вечерняя тема, перед сном — кефир в миксер с бананом и через соломинку из высокого стакана» (можно и для перекуса:)
«Моя мелкая очень любит корейские роллы — кимбап, там в отличии от японских в начинку с рисом можно всякой фигни навертеть, (сосиски, куриное филе, огурцы, омлет, морковка) из двух листиков нори 16 штук получается, она даже с подружками делится потому что ей много».
Общее меню на неделю (перекусов) может выглядеть вот так
ПН: Сэндвич с цельнозерновым хлебом, сыром, отварной курой и зеленью + виноград и очищенный мандарин.
ВТ: Хлебцы, нарезанные ломтиками отварная курица и сыр+бананы, орешки, изюм.
ЧТ: Сэндвичей с запеченной индейкой, сыром и кружочками огурца+немного орехов, овощи, нарезанный кубиками сыр.
ПТ: Сэндвичи с джемом (ведь сегодня радостный день — окончание «рабочей недели»!), положите больше ягод, любимых фруктов и овощей.
Основные виды
Специалисты советуют выбирать / термос для напитков вместе с ребенком. Так он будет причастен, почувствует себя взрослым, еда будет вызывать у него приятные эмоции — это же он сам выбрал!
1. Для бутеров или салатов — подойдут простые пластиковые контейнеры с надежной крышкой, они есть в любых магазинах. Мы нашли бестселлер на Озоне — Контейнер пищевой «Idea», 2 секции, 5 цветов на выбор — 106 руб. Из плюсов — форма без углов, безопасная пластмасса, запахи не смешиваются, плотно закрывается, котики радуют глаз!
3. И просто термосумочки с интересным дизайном. К примеру, от известной Skip Hop сумка «Сова» за 1247 руб. Внутри — термоизоляционный материал, есть карман для салфеток или приборов. Размер — именно то, что надо: и бутылка с питьем, и перекус, и обед помещаются. Хороша для рюкзака среднего размера и остается место.
Какую еду взять в школу: шпаргалка вкусных и полезных “ссобоек” детям в школу
Для мам школьников и дошкольников наступила горячая пора: не проспать, всех умыть, одеть, причесать, собрать, накормить… знакомо?)
Мне – еще как! Проблема осложняется тем, что старшие дети не хотят завтракать утром, нет аппетита.
Значит, надо собирать еду с собой в школу! А что положить? Какую еду взять с собой в школу?
ПРОБЛЕМА
Как собрать перекус для ребёнка, чтобы он был полезным, вкусным, не испортился без холодильника?
РЕШЕНИЕ
Воспользоваться шпаргалкой ниже 🙂
БУТЕРБРОДЫ
Если обычный хлеб надоел, возьмите вместо него лаваш, лепёшку, питу, булочку, несладкие вафли или блинчики.
Лайфхак: если взять булочку для сэндвича, в которой один край будет цельным, не разрезанным, то из него ничего не выпадет, а значит, ребёнок не испачкается.
НАЧИНКА
1. Мясная: вместо магазинной колбасы лучше взять домашнюю, либо запечённое мясо.
И из неё можно потом приготовить вот такой перекус в кляре.
2. Рыбная: запечённое филе, слабосолёная рыба или консервы (без масла). Со строгим наказом съесть после первого, максимум второго урока!
Варианты вкусных сочетаний:
Лайфхак: заворачивайте еду не в полиэтиленовые пакеты и плёнку, а в фольгу, так перекус дольше сохранит тепло (если он горячий) и свежесть (без холодильника).
МИНИ-ЗАПЕКАНКИ
Их лучше делать в формочках для маффинов и кексов, так их удобнее держать в руке и есть.
ВЫПЕЧКА
Это то, что будут дети есть всегда и с удовольствием! Пусть лучше ребенок возьмет с собой домашнюю полезную выпечку, чем будет покупать в школе маргариновое печенье и конфеты сомнительного качества.
ФРУКТЫ И ОРЕХИ
ОВОЩИ
НАПИТКИ
Лайфхак: чтобы выбор ребёнка пал на собранный мамой обед, а не на чипсы и шоколадки, советую проявить фантазию и смекалку.
Например, можно выложить перекус в виде персонажей мультика или просто вырезать фигуры из овощей.
А ещё приобрести ребёнку красивый ланч-бокс, чтобы ему самому в школе было приятно вытащить симпатичную коробочку перед одноклассниками и есть из неё.
Да, какие-то “ссобойки” и еду в школу можно приготовить с вечера, а утром просто достать из холодильника и положить в портфель. Это ещё больше облегчит и ускорит сборы.
Надеюсь, вам была полезна эта шпаргалка и вы возьмёте её на вооружение 🙂
Еда с собой: полезные перекусы для школьников и студентов
Что можно положить в ланч-бокс и есть руками? Простые идеи
Анна Кутаркина редактор
Откровенно невкусные обеды в школьной или университетской столовой вынуждают детей тратить деньги на булочки и шоколадки или же вовсе ходить голодными. Простое и универсальное решение — брать еду с собой из дома. Однако не всегда и не везде есть возможность ее разогреть, а порой нет даже времени на сам обед. Так что же делать? Соберите ланч-бокс!
Каким должен быть правильный перекус?
Первое правило сборки ланч-бокса: вся еда должна быть такой, чтобы ее можно было брать руками. Поэтому заранее побеспокойтесь о том, чтобы у ребенка всегда были с собой влажные и сухие салфетки. Также важно, чтобы содержимое ланч-бокса было вкусным в холодном виде, не пачкало все вокруг и не крошилось.
Следите за тем, чтобы влажные продукты не контактировали с остальной едой, пользуйтесь специальными разделителями или выбирайте контейнеры с несколькими отделениями. Если вы сделали сэндвич — разрежьте его на четыре части, ролл из лаваша или «кармашек» из питы — пополам. Хотите дать ребенку с собой в школу запеканку — приготовьте ее в формочках для маффинов. Не начиняйте блинчики и пирожки рассыпчатой или сочной ягодной начинкой, делайте их небольшими, всего на пару укусов. Чтобы выпечка и сэндвичи не размокли, заворачивайте их в фольгу или пищевую пленку.
Иногда дети вспоминают про перекус к концу дня, поэтому скоропортящиеся продукты вроде вареной колбасы, сосисок, бутербродов со сливочным маслом, красной рыбой, майонезным соусом класть в контейнер не стоит. Также в теплом помещении плохо хранятся глазированные сырки, питьевые йогурты и выпечка с кремом — их лучше есть дома.
Если вы считаете, что фрукты нужно давать ребенку целиком, выбирайте маленькие крепкие плоды — их удобнее есть. Мягкие фрукты (персики, абрикосы, сливы) лучше сразу класть в контейнер, в противном случае они рискуют быть размазанными по школьным тетрадям и учебникам.
Собирая обед в школу, не забывайте о предпочтениях ребенка. Если в семье никто, кроме вас, не ест сельдерей или мясо индейки, пожалуйста, не кладите их в детский ланч-бокс, даже если считаете эти продукты вкусными и полезными.
Что положить в ланч-бокс? Идеи простых перекусов
Полноценный перекус школьника или студента должен состоять из сытного основного блюда, овощей, фруктов или ягод и снеков. Основываясь на опыте мам из разных стран, мы составили примерный список ингредиентов и блюд, подходящих для еды руками. Если ваш малыш еще не научился есть аккуратно, выбирайте из списков то, что меньше всего пачкается.
Основные блюда:
Фрукты и овощи:
Снеки и сладости:
Не забудьте про напиток!
Бутылка негазированной воды — самый оптимальный вариант для школьника, особенно маленького: ее, в отличие от ярких морсов, сладких компотов и соков, не нужно отстирывать в случае «аварии». Некоторые мамы дают детям в школу напитки, изготовленные из орехов или злаков, магазинные смузи и фруктовые пюре в удобных упаковках-паучах. Взрослые дети-студенты предпочитают брать с собой термос с чаем или кофе.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
5 покупок для школьника, на которых можно сэкономить
В этом году мой младший сын идет в первый класс.
Первокласснику нужно купить одежду, обувь и школьные принадлежности. У меня нет времени ходить по магазинам, долго выбирать и сравнивать цены. Но я все равно поняла, на чем можно сэкономить, исходя из опыта со старшим ребенком: он идет уже в восьмой класс.
На сбор первоклассника в школу я потратила не больше трех часов — и сэкономила. Вот мой опыт, как потратить меньше денег без погони за скидками.
Купить джемпер или жилетку вместо пиджака
Из семилетнего опыта сборов в школу я знаю, что мальчики не носят пиджаки ежедневно. Их неудобно надевать под куртку, в них бывает жарко и не получается свободно двигаться. Пиджак старшего сына почти весь год висит в шкафу: сын надевает его на праздники, когда нужна парадная форма.
Вместо пиджака можно купить «обманку» — джемпер со вставкой в виде ворота рубашки.
Если хочется менять рубашки или ребенок предпочитает водолазки, вместо джемпера можно купить хлопковую жилетку. Ее удобно надевать, легко стирать и гладить, а при необходимости — заменить на новую в середине года.
Выбрать рюкзак по акции и без ребенка
С хорошим рюкзаком ребенок сможет ходить в школу три года. Поэтому лучше не покупать совсем дешевые вещи. Это важно для осанки: спинка рюкзака не должна провисать под тяжестью книг, натирать спину и деформироваться со временем.
Молнии рюкзака не должны ломаться, а подкладка — рваться. Замки на отделениях рюкзака могут быть металлическими или пластиковыми: главное, чтобы они легко закрывались и не заедали на сгибах. Качество молнии лучше проверять визуально и на ощупь — в интернет-магазине пощупать не получится.
Вот как можно сэкономить при покупке рюкзака.
Выбирать без ребенка. Мы поехали в магазин без сына, выбрали хороший ранец с удобными молниями, ортопедической спинкой и нейтральным рисунком. А ему отправили фотографии этого и еще двух рюкзаков: с мишкой и футбольным мячом. Такие сыну точно бы не понравились: один слишком детский для первоклассника, а к футболу сын равнодушен.
Сын сам выбрал рюкзак с джипом и остался доволен. По качеству он был лучше других моделей, но подкладка, молнии, надежность ручки и ортопедические вставки на спинке ребенка не волнуют — это для родителей. С таким ранцем он сможет ходить еще два или три года. Кумиры из мультиков меняются гораздо чаще.
Заказать обычную школьную парту
К началу учебного года мой пыл поугас. Я не знаю, для чего может понадобиться наклонная столешница: рисованием сын не увлечен. Платить только за регулировку по высоте и яркий дизайн не хотелось. За год ребенок разрисует парту, поцарапает ее, испачкает пластилином. А мне будет жалко, потому что это дорогая вещь.
Так получилось, что мы, родители будущих первоклассников, сами заказывали недостающие пять парт и стулья в класс. Я подумала, почему бы не купить такую же ребенку домой. Эти парты сертифицированы, сделаны специально для первоклашек и тоже регулируются по росту.
Подарить один букет от всего класса
Я дочь учителя и знаю, что потом эти цветы просто стоят пару дней в ведрах и вазах по всему дому, что-то раздается школьным работникам или остается в классе. Никто не запоминает, кто какой букет подарил, а учителя не оценивают детей и родителей по цветам.
Родительский комитет нашего класса предложил купить каждому ребенку по красивой розе, чтобы потом дети все вместе подарили цветы учителю. Получится красивый букет из 27 роз, вместо 1000 Р из кошелька каждой семьи на цветы уйдет 3000 Р из бюджета всего класса.
Дети не будут сравнивать, у кого букет больше и красивее, а учитель не понесет домой несколько ненужных цветочных композиций. Кто захочет, поучаствует в благотворительной акции «Дети вместо цветов» — перечислит часть сэкономленных денег в фонд помощи детям.
Не переплачивать за канцтовары
В течение нескольких лет я покупала старшему сыну красивые дневники в твердых обложках под кожу крокодила, тетради с супергероями и мелочи непонятного назначения, которые терялись или не использовались: закладки, наклейки, стикеры, двойные точилки, папки для тетрадей.
Кажется, все это нужнее родителям. Внутри все дневники и тетради одинаковые, ручки в пеналах никто не раскладывает по отделениям, а тетради кладут не в папку, а прямо в портфель. Причем картинки на обложках тетрадей никого не интересуют уже 3 сентября.
Если купить тетради с простым дизайном, обычный пенал-тубу с одним отделением, дневник с классической белой обложкой, только на канцтоварах можно сэкономить несколько тысяч.
На чем лучше не экономить
Есть канцтовары, на которых лучше не экономить. Ручки должны удобно лежать в руке и хорошо писать, не оставлять потеков и царапин на бумаге. Ластики нужны мягкие, которые не испортят бумагу. А на краю линейки не должны через месяц появляться зазубрины.
Вот несколько покупок, на которых я не стала бы экономить.
Ластики. Ластик с рисунком может быть интереснее в плане дизайна, но хуже по качеству. А однотонный не такой красивый, зато идеально справится с лишними штрихами.
Цветные карандаши. Еще я не стала экономить на цветных карандашах. Дешевые не видны на бумаге, плохо затачиваются, крошатся и требуют сильного нажима, а рисунки получаются не такими яркими. Для первоклашек качество карандашей важно: им предстоит мастерить поделки и раскрашивать.
Брюки. Мальчик будет бегать, падать, пачкаться, играть на улице, ползать на коленях. Школьные брюки придется стирать через день или чаще. После такой нагрузки они не должны растягиваться на коленях, блестеть, выцветать или покрываться катышками. Поэтому ткань должна быть качественной и плотной, а еще приятной для тела.
Некоторые родители предпочитают брюки из чистого хлопка, но по моему опыту они легко мнутся и быстро выцветают. Если в составе много шерсти, ткань может быть колючей. Несколько лет назад старшему сыну выдали бесплатную школьную форму из колючей ткани — видимо, в составе была грубая шерсть. У некоторых детей началась аллергия из-за брюк, а остальные перестали их носить через месяц, потому что одежда потеряла вид.
Школьный костюм для моего первоклашки сшит из ткани с таким составом: 35% вискозы, 15% спандекса и 50% полиэстера. Внутри подкладка из хлопка. Есть брюки из хлопка и шерсти — такие подойдут на холодное время года.
А вот от мелочей вроде закладок, запасных точилок и блокнотов лучше отказаться. Если они не пригодятся, то точно потеряются — как и несколько сотен и даже тысяч родительских рублей.
Роспотребнадзор (стенд)
Роспотребнадзор (стенд)
Можно ли детям брать в классы домашнюю еду и как выработать здоровые привычки?
В январе 2021 года начали действовать санитарные правила, которые устанавливают требования к организации общественного питания населения. Один из самых важных разделов документа посвящен особенностям организации общественного питания детей. Может ли ребенок есть в школе домашнюю еду? На этот вопрос собкоров «РГ» в ходе «горячей линии» ответила заместитель руководителя Федеральной службы по надзору в сфере защиты потребителей и благополучия человека Ирина Брагина.
Очень важно сформировать у детей привычку к здоровому и правильному питанию. Мы уже сейчас видим по мониторингу заболеваемости, что во многих семьях дети любят сладкое, жирное, фастфуд. Мы видим, что растет процент людей всех возрастов не только с избыточным весом, но уже и с ожирением. И если мы сформируем у ребенка в школе привычку, допустим, съесть вместо булочки салат из морковки, он, может быть, и родителей этому научит. И делать это нужно уже с первого класса.
Олег Корякин, собкор «РГ» в Казани: Сын ест только мамины котлеты. Могу я ему дать их с собой в школу или это нарушение санитарных правил? И может ли сын этими котлетами угощать своих одноклассников?
Что касается угощения других детей. Такие моменты также не регулируются санитарными правилами. В каждой семье свои установки.
Ирина Брагина: Действительно, у нас в стране есть несколько субъектов (их немного), где всего несколько школ, которые мы называем отдаленными, они располагаются в труднодоступных местах. Такие вопросы решаются самим субъектом РФ. И находят разные варианты, как обеспечить детей в школе горячим питанием. В одном регионе это организовано в виде наборов продуктов, из которых родители могут приготовить школьные обеды. Где-то это решается за счет привозного питания.
По материалам портала «Здоровое питание. Проверено Роспотребнадзором»