Что продлевает жизнь девушкам
Что продлевает женскую молодость?
Знаете ли вы, что среди большого разнообразия продуктов питания существуют особые, которые не только полезны, но и реально могут продлить жизнь?
Некоторые продукты питания содержат соединения, стимулирующие образование в организме гормонов молодости, которые позволяют организму оставаться долгие годы молодым, красивым, стройным и активным.
Мелатонин
Мелатонин — это гормон радостного настроения, хорошего сна и прекрасной спортивной формы. Острый недостаток мелатонина в организме наблюдается после 40 лет, но и в более юном возрасте возможны его колебания в сторону минимума. Повысить выработку этого гормона в организме вы сможете, употребляя богатую углеводами пищу: картофель, макароны, баранину. Также способствуют выработке мелатонина такие продукты, как мясо птицы, рыба и орехи.
Очень важно, чтобы эти продукты были съедены или сами по себе, или вместе с овощами, но ни в коем случае не с большим количеством жиров — повышенное количество жира будет препятствовать выработке этого полезного гормона.
Выработке мелатонина в организме способствует и крепкий здоровый сон. Но только в том случае, если вы спите в абсолютной темноте. Под покровом ночи наш организм сам вырабатывает мелатонин, а в клетках кожи активизируются процессы обновления и восстановления.
Кроме того, мелатонин можно приобрести в аптеке в виде пищевых добавок, но дозировку должен назначить врач.
Соматотропин
Если вас не радует отражение в зеркале: кожа стала дряблой, тусклой, очень восприимчивой к факторам окружающей среды, наметилась тенденция потери рельефа — всему виной, скорее всего, недостаток соматотропина (гормона роста и красоты) в организме.
Стимулируют выработку гормона красоты нежирные белковые продукты. К ним относятся рыба, чечевица, орехи, маложирные и обезжиренные сыры и творог. Употребляя продукты, содержащие соматотропин, вы укрепите кости и зубы, улучшите состояние волос и кожи, предотвратите образование жировых складок.
Производству соматотропина способствуют регулярные физические нагрузки. Скажите «нет» малоподвижному образу жизни и сезонной хандре, будьте активной, бодрой, энергичной!
Дегидроэпиандростерон
Дегидроэпиандростерон (ДГА) – настоящий гормон стройности, он стимулирует деление клеток, не дает телу накапливать лишние килограммы и всегда поддерживает организм в тонусе. Исследования показали, что достаточный уровень ДГА в организме замедляет процесс старения и увеличивает продолжительность жизни.
Включите в свой рацион рыбу, авокадо и оливки — и вы надолго сохраните нужный уровень ДГА в своем организме.
Тестостерон
Тестостерон — это мужской половой гормон. Его избыток в женском организме проявляется чрезмерным оволосением, а также появлением прыщей на груди и спине. Но есть и положительные стороны наличия тестостерона в крови. Это пробуждение чувственности и сексуальности, выработка энергии, способной перевернуть горы.
Тестостерон контролирует состояние половых органов, а также следит за здоровьем костей и мышц. Цинк и марганец стимулируют выработку этого гормона. Ешьте баранину и другие продукты, содержащие эти вещества.
Среди других надежных методов — ведение здорового образа жизни. Утренняя зарядка каждый день и двухчасовые тренировки в спортзале 2-3 раза в неделю — залог хорошего самочувствия, привлекательного внешнего вида и долгих лет жизни.
Эстроген
Этот гормон считается женским, так как он держит под контролем половую и репродуктивную функции женского организма, стимулирует работу сердца, следит за состоянием сосудов, костей и многих других органов.
Вырабатывается эстроген в женском организме в яичниках и надпочечниках. С возрастом его, увы, становится меньше. Это заметно, в первую очередь, снижением либидо, повышением утомляемости, потерей эластичности и упругости кожи.
Восполнить запас эстрогена в организме можно при помощи небольших изменений в рационе. Налегайте на пищу с фитоэстрогенами — гормонами естественного происхождения. Это соевые продукты, хмель, ревень, льняное масло, черный перец.
Еще один совет — при появлении первых возрастных изменений на лице начинайте пользоваться кремами с натуральным эстрогеном. Они увеличивают способность кожи удерживать влагу, дольше оставаясь молодой и красивой.
Прогестерон
Гормон прогестерон важен не только для женской красоты, но и для здоровья. Его процентное содержание в крови отвечает за способность женщины зачать, выносить и родить ребенка. Но и это еще не все! Если в организме недостаток прогестерона, ваша кожа будет выглядеть тусклой и усталой, возможно появление отеков, волосы потеряют блеск и силу, а ногти станут ломкими.
В поддержании нормального уровня прогестерона в организме решающую роль играет, конечно же, питание. Ищите здоровье в пище животного происхождения — молочной продукции и красном мясе. Источниками растительных жиров, необходимых для выработки прогестерона, являются сырые орехи и семечки.
Воздействовать местно на кожу лица и тела способны кремы с прогестероном, которые поворачивают время вспять и возвращают коже молодость, блеск и сияние.
Инсулин
Высокий уровень инсулина в крови заставляет нас быстрее стареть, приводит к раннему образованию морщин и снижению тургора кожи.
Избыток инсулина наблюдается, если вы активно злоупотребляете сладостями. Оказывается, кексы, пирожные, торты и конфеты оказывают плохое влияние не только на стройность и грациозность фигуры, но и на состояние кожи лица и тела.
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, соблюдайте баланс белков, углеводов и здоровых жиров. Для этого полюбите простую, но полезную пищу: овощи, фрукты, злаки.
Найдите время для себя!
И помните, семичасовой здоровый сон — гарантия цветущего внешнего вида, свежести и яркости красок лица.
Введите в ежедневный ритуал красоты время для релаксации. Можно слушать любимую музыку, гулять на свежем воздухе, заниматься йогой или читать современную романтику. Главное, чтобы это приносило покой душе. Меньше стресса, больше положительных эмоций – и с гормонами все будет в порядке!
Ученые назвали пять вещей, которые продлевают жизнь
МОСКВА, 24 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Ученые каждый год открывают гены, связанные с процессами старения в организме. Однако глобальные исследования показывают: продолжительность человеческой жизни зависит не только от генетики. Правильное питание и образ жизни подчас важнее плохой наследственности.
Меньше ешь, дольше живешь
В первом случае обезьяны, сидящие на низкокалорийной диете, жили значительно дольше животных из контрольной группы и реже умирали от диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Их сородичам из Национального института старения повезло меньше — хотя они тоже были здоровее приматов из контрольной группы, жили обезьяны примерно столько же.
Спор разрешился, когда ученые объединили свои усилия. Выяснилось, что преклонного возраста достигали те макаки, которых посадили на низкокалорийную диету во взрослом возрасте. В среднем они жили на два-четыре года дольше сородичей из контрольной группы. Некоторые особи даже перешагнули рубеж в сорок лет, что примерно в полтора раза больше продолжительности жизни, характерной для этих приматов в неволе. Те же обезьяны, которых ограничивали в питании с самого детства, жили примерно столько же, сколько и обычные животные.
Исследователи предполагают, что эти результаты можно применить и к человеку, — homo sapiens все-таки относится к приматам.
Лечебное голодание
К такому выводу исследователи пришли, досконально изучив обмен веществ в организме круглых червей Caenorhabditis elegans. Оказалось, что одна из причин стремительного старения нематод (эти животные живут не больше двух недель) — нарушения в работе митохондрий, отвечающих за энергетику клетки. Со временем митохондриальные сети изнашиваются и начинают производить свободные радикалы, отравляющие клетки и нарушающие метаболизм. Однако если периодически снижать количество потребляемых калорий до минимума, то митохондрии смогут дольше работать в правильном режиме, что, в свою очередь, замедлит возрастные изменения (ведь клетки не будут страдать от действия свободных радикалов) и увеличит продолжительность жизни.
Сто пятьдесят минут физкультуры
Через семь лет выяснилось, что те, кто тратил полчаса в день на физические упражнения, на двадцать процентов реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, а риск преждевременной смерти в этой группе был на 28 процентов ниже, чем среди остальных участников исследования. Еще лучше дела обстояли у тех добровольцев, которые тратили на спорт 750 минут в неделю, — для них риск умереть в молодом возрасте уменьшался на 36 процентов.
Если же времени на ежедневные тренировки катастрофически не хватает, то можно просто очень быстро ходить. Ученые из Сиднейского университета, проанализировав результаты медицинских обследований пятидесяти тысяч человек, обнаружили, что у людей, предпочитающих неторопливые прогулки, риск преждевременной смерти на 24 процента выше, чем у тех, кто ходит бодрым шагом. Эта разница еще отчетливее среди пожилых — после шестидесяти шансы умереть от инфаркта или инсульта на 53 процента меньше у тех, кто ходит быстро.
Ученье — жизнь
В распоряжении ученых был огромный массив данных о геномах шестисот тысяч людей из разных частей Европы, которые когда-либо принимали участие в генетических исследованиях. В результате тщательного анализа было установлено, что практически все вредные привычки, подрывающие здоровье, определяются не только ДНК. Более того, негативный эффект, например, от курения, довольно быстро сходит на нет при переходе к более здоровому образу жизни.
Выяснилось, что продолжительность жизни довольно сильно зависит от уровня образования. Каждый год учебы в колледже или университете добавляет человеку лишних одиннадцать месяцев жизни. Ученые считают, что высшее образование помогает людям правильнее питаться и не зависеть от вредных привычек.
Волшебная таблетка от старости
В июле сотрудники Университета Маршалла (США) рассказали о специфическом ферменте, инъекции которого увеличивали срок жизни лабораторных мышей. Речь идет о натрий-калиевой аденозинтрифосфатазе — веществе, играющем важную роль в синтезе активных форм кислорода (АФК). Биологи в течение года кормили грызунов жирной пищей с высоким содержанием углеводов (такая диета приводит к быстрому появлению внешних признаков старения). При этом часть животных регулярно получала уколы натрий-калиевой аденозинтрифосфатазы, и в конце эксперимента они выглядели значительно моложе подопытных сородичей, не получавших терапию.
В августе о новых достижениях в борьбе со старением сообщили и ученые из Университета Миннесоты. Они установили, что смесь из двух сенолитиков — противоопухолевого препарата дазатиниба и флаваноида кверцетина — способствует избирательному уничтожению клеток со старческим фенотипом и уменьшает воспаление. В результате риск преждевременной смерти снижается на 65 процентов.
Как выглядеть моложе своих лет
Бархатистая кожа с персиковым отливом, блестящие волосы и кокетливый взгляд из-под длинных ресниц — каждая женщина стремится продлить молодость и иметь ухоженную внешность. Как сохранить красоту и выглядеть намного моложе своих лет? Самые эффективные способы описаны в статье.
Уколы красоты
Профессиональный уход за собой должен включать эту важную бьюти-процедуру. Уколы дают возможность отложить пластические операции. Такой способ введения коктейля полезных ингредиентов отличается высокой эффективностью, потому как вещества доставляются точно к цели. К наиболее популярным инъекциям относят:
Чтобы получить нужный эффект, следует пройти полный курс. Инъекции справятся с морщинами, нечетким овалом лица, шелушением, сухостью, обезвоживанием.
Неодимовое омоложение
Такая техника предполагает прогрев кожных покровов при помощи специального аппарата. В итоге на коллагеновые волокна оказывается дополнительная стимуляция.
Этот инновационный метод позволяет справиться с:
Поддержание веса
Продлить молодость женскому организму поможет специальная диета. Необходимо отказаться от жирного, мучного, соленого, жареного, копченого. Это позволит обрести фигуру мечты. Пейте больше воды и ешьте фрукты, ягоды, зелень, сезонные овощи, богатые клетчаткой. Они выводят из организма все лишнее, чистят кишечник. Для сохранения оптимального веса необходимо:
Откажитесь от изнурительных диет, которые только принесут вред. Лучше иногда устраивать разгрузочные дни.
Фотоомоложение
Представляет собой лазерную процедуру, которая справляется с различными кожными дефектами. Сеанс проводится при помощи специального лазерного оборудования. За несколько сеансов получится избавиться от:
Физические занятия
Они позволяют получить грациозную фигуру, сокращают риск появления болезней сердца. Кроме того, клетки активней снабжаются кислородом, поэтому цвет лица становится розовым.
Нейтрализация радикалов
Радикалы формируются в результате распада жиров, воспалительных процессов. Они оказывают нагрузку на организм, а потому провоцируют болезни и даже онкологию. Поэтому важно налегать на пищу, богатую антиоксидантами:
Использование антивозрастной косметики
Включите в свою бьюти-рутину кремы, сыворотки со стволовыми клетками, экстрактами ценных трав, алоэ, зеленым чаем, пептидами, гиалуроновой кислотой. Все ингредиенты справляются с морщинами, выравнивают цвет лица и продлевают молодость.
Потребление воды
Те, кто не употребляет воду в достаточном количестве, страдают обезвоженностью. У них сухие, ломкие волосы, кожа с шелушениями, угрями. Возникает понижение функциональной активности тканей. Появляется риск развития инфаркта, инсульта. Вода не только насыщает организм ценными веществами, но и способствует лучшему перевариванию пищи, повышает метаболизм, выводит токсины, шлаки, которые загрязняют организм.
Если вы будете следовать этим инструкциям, то ваша кожа еще долго будет радовать своим свежим и ухоженным видом.
Что нужно делать женщине для продления молодости?
Визитная карточка женщины – это ухоженная кожа. Ухоженное и светящиеся лицо, шея, зона декольте и рук делают даму молодой и красивой. Чтобы продлить молодость, необходимо инвестировать в свою кожу много времени, сил и денежных средств, иными словами, обеспечить ей должный уход на постоянной основе.
Косметологи рассказывают, как после 45 лет избежать радикальных хирургических операций по возвращению лицу и телу былых контуров – нужно просто регулярно ухаживать за кожей.
Как задержать молодость?
Прежде всего, нужен грамотный и опытный косметолог, который поможет подобрать правильную уходовую косметику для сохранения молодости кожи. Для этого учитывается наличие конкретных проблем, а также принимается во внимание возраст, тип кожи, образ жизни и ряд других индивидуальных особенностей организма пациента.
Один из главных врагов женской красоты и молодости – это солнце. Агрессивный ультрафиолет оказывает на кожу негативное влияние. Существует даже такой термин: «фотостарение». Тенденцию быстро стареть от частого воздействия ультрафиолетовых лучей можно проследить на женщинах южных стран: они гораздо быстрее, чем северянки входят в свою женскую пору цветения, но также быстро «отцветают».
Отсюда следует второй по важности совет от косметологов: защищать свою кожу от солнечного воздействия в летний период года. В это время главным спутником женщины наряду с темными очками и шляпкой с широкими полями становится специальный солнцезащитный крем. Его следует наносить в дневное время при выходе на улицу не только на лицо, но и на шею, зону декольте, руки и другие открытые части тела.
Антивозрастная косметика – вот еще один эффективный инструмент для борьбы со старением. Но использовать его следует начинать не после 35 лет, как рекомендуют многие косметологи, а раньше – еще до наступления 30-летнего юбилея.
Почему именно этот возраст? Все просто: естественное увядание кожи начинается после 25 лет. Сначала оно протекает незаметно, поэтому важно именно в этот период взять процесс старения под личный неусыпный контроль. Так, прежде всего, следует регулярно использовать питательные и увлажняющие маски, ведь именно верхний слой кожи больше всего подвержен внешним воздействиям. Маски позволяют питать кожу кислородом и влагой, что активирует кровообращение и обеспечивает активную регенерацию клеток.
Эстетические процедуры
Кожа состоит из нескольких слоев, и если косметические средства помогают верхнему слою, то на более глубокие необходимо воздействовать серьезной «артиллерией».
Одна из современных инъекционных методик для увлажнения и омоложения кожи – биоревитализация, при которой под кожу вводятся инъекции гиалуроновой кислоты. Препараты позволяют восстановить водный баланс дермы, что делает кожу упругой, увлаженной и свежей.
Для придания коже лица естественного цвета и сглаживания рельефа используется ультразвуковая чистка, эффективно решающая такие проблемы, как снижение упругости и уменьшение отечности, а также убирающая последствия акне.
Мезотерапия позволяет насытить нижние слои кожи полезными веществами при помощи введения витаминных коктейлей. Состав коктейля подбирается косметологом в индивидуальном порядке для каждого пациента.
Какой нужно вести образ жизни?
Отстаивать и продлевать свою молодость следует не только снаружи, но и изнутри, то есть следить за тем, что приходится ежедневно есть и пить. Для поддержания кожи в хорошем состоянии необходимо питаться правильно, исключив вредные продукты, кофе и алкоголь. Негативным образом воздействует на кожу и курение, лишая ее необходимого кислорода.
Мезотерапия доставляет витамины напрямую под кожу, однако этого недостаточно, нужно обеспечить поступление полезных веществ в организм изнутри. Особое внимание женщине следует обратить на витамины А и С, которые являются настоящими друзьями кожи. Ретинол или витамин А сохраняет эластичность кожных покровов, а аскорбиновая кислота (витамин С) активирует мощную выработку коллагена.
Вода – вот еще один источник красоты и молодости. Чтобы кожа не пересыхала, необходимо ежедневно пить чистую воду в достаточном количестве. Кроме того, в зимнее время года необходимо бороться с сухостью в доме при помощи увлажнителей, которые обеспечивают в помещении необходимую влажность (минимум 50%).
В клинике «Лазерный Доктор» вам помогут правильно составить программу-минимум для ухода за кожей. Опытные врачи-дерматовенерологи имеют солидный опыт работы в данной сфере и подходят к каждому пациенту с особым вниманием и ответственностью.
Оптимизм продлевает жизнь женщинам, выяснили ученые
МОСКВА, 8 дек – РИА Новости. Женщины, которые оптимистично смотрят на жизнь, в среднем живут дольше и реже умирают от рака, болезней сердца, инсультов или воспалений легких, чем представительницы слабого пола, испытывающие депрессию, заявляют гарвардские ученые в статье, опубликованной в American Journal of Epidemiology.
«Сегодня наши усилия в основном сосредоточены на сокращении рисков заполучить ту или иную болезнь в физическом смысле этого слова, но при этом, как показывает наше и другие исследования, повышение психологической устойчивости тоже может влиять на все это. Мы показали, что нужно повышать оптимизм у людей, так как он заставляет их придерживаться более здорового образа жизни», — заявил Эрик Ким (Eric Kim) из Гарвардского университета (США).
Ким и его коллеги пришли к такому выводу, изучив данные, собранные социальными и здравоохранительными службами в рамках проекта по мониторингу здоровья среди медсестер (NHS), который проводился с 2004 по 2012 год.
В общей сложности ученым удалось получить данные по диете и здоровью свыше 70 тысяч американок и американцев в среднем и пожилом возрасте, примерно 30 тысяч которых умерло за время работы этого мониторингового проекта. Помимо данных по болезням и состоянию здоровья этих медсестер и медбратов, ученые собирали и сведения об их самочувствии и психологическом состоянии.
Авторы статьи воспользовались этим и сопоставили то, как часто умирали или болели медсестры, с тем, как хорошо они себя чувствовали и считали ли они себя оптимистами. Это сравнение привело к неожиданным и хорошо заметным результатам.
В частности, оказалось, что самые оптимистично настроенные женщины в среднем умирали на 30% реже, чем их сверстницы и коллеги, чаще находившиеся в подавленном настроении. Кроме того, рак у них появлялся на 16% реже обычного, болезни сердца – на 38%, инсульт – на 39%, болезни легких и просто инфекции – на 38% и 52%.