Что нужно человеку чтобы достичь эмоционального равновесия продукт
6 упражнений по восстановлению эмоционального равновесия
Эмоциональное равновесие – важная черта успешной личности, и это качество поддается тренировке. Ведь эмоции – это своеобразная реакция психики человека на возникающие ситуации, и ее можно научиться контролировать. Эмоциональными состояниями могут быть различные жизненные ситуации, мысли человека, его воспоминания. В зависимости от характера и темперамента человека, одни эмоции возникают чаще, а другие реже.
Как натренировать эмоциональное равновесие
Каждый человек способен испытывать большое количество эмоций разной окраски и интенсивности. Для того чтобы извлекать максимальную пользу, нужно уметь их контролировать. Первое, что должен человек сделать на пути к контролю, – научиться осознавать свои состояния. Для этого нужно начать отслеживать каждое новое чувство и определять, к какой эмоции оно относится.
Какими бывают переживания?
Многие отрицательные эмоции являются невротическими и наносят вред всему организму. Зачастую они развивают психосоматические заболевания, которые тяжело поддаются лечению. Важно понимать механизм возникновения таких эмоций, он заключается в следующем: реальность – ожидание – их несоответствие.
Именно субъективное восприятие формирует эмоцию. То есть если все произошло по вышеуказанной схеме, в первую очередь следует задуматься о том, откуда возникло это ожидание, и постараться понять, что вероятность того, что реальность оправдает ожидания отнюдь невелика.
Как достичь эмоционального равновесия: несколько способов контроля над эмоциями
Существуют разнообразные способы, которые помогают контролировать эмоции. Среди них можно выделить более простые и универсальные, которые позволяют погасить нежелательную эмоцию, и более сложные, подразумевающие глубокий анализ:
Возможно, вам также интересны методики, помогающие стать уверенной в себе.
Эмоции не приходят извне, их создает только сам человек. Свои переживания нужно осознавать, принимать и анализировать. Важно понимать, что человек не обязан реагировать моментально, это всего лишь привычка, от которой можно и нужно избавляться. Всегда можно взять немного времени на раздумья и решить, как лучше отреагировать. Так что поскорее начинайте воспитывать свое эмоциональное равновесие любым из предложенных способов.
anchiktigra
anchiktigraСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
Эмоциональное равновесие: 6 путей для его достижения
«Спокойствие, только спокойствие!» А как его достичь? Есть множество способов обрести равновесие. Вот несколько практических рекомендаций психоаналитика и эксперта по работе с эмоциями доктора Хилари Гендель.
На праздники и дни рождения нам обычно желают здоровья — прежде всего, физического. Но здоровье эмоциональное неотделимо от нашего физического состояния и необходимо для того, чтобы жить с удовольствием, добиваться желаемого и чувствовать себя устойчиво. Опираясь на свой профессиональный опыт, психотерапевт Хилари Гендель предлагает понятные и вполне реализуемые рекомендации, которые помогут поддержать и укрепить эмоциональное равновесие.
Если автомобилю для нормальной работы нужны исправные детали и подходящее топливо, то мы, люди, должны хорошо питаться, давать себе физическую нагрузку, полноценно отдыхать и не отравлять свои разум и тело.
Ключ к позитивным изменениям — установка достижимых целей, уверена доктор Гендель. Если в прошлом смена образа жизни давалась нам слишком тяжело, вероятно, мы чересчур давили на себя. Эксперт предлагает начать с одного небольшого и не слишком трудного изменения.
Например, в течение недели можно добавлять в меню обедов и ужинов свежие овощи. Или после ужина выбираться всей семьей на прогулку по району. Это и поспособствует общению с близкими, и обеспечит нас небольшой физической нагрузкой. Для более здорового сна можно завести привычку вечером читать книгу, а не зависать в смартфоне.
Можно подумать о том, что помогает вам гордиться собой, и попробовать делать небольшие шаги в этом направлении. Экспериментируйте, пробуйте разные варианты, а если что-то не получается, отнеситесь к себе по-доброму.
«Если вы привыкли употреблять алкоголь, нездоровую пищу, играть в видеоигры или зависать в смартфоне, начните проявлять умеренность», — добавляет Хилари Гендель. Все эти занятия могут быть способом «заесть» неприятные эмоции. Люди часто утешают себя тем, что по факту не приносит никакой пользы здоровью, а в долгосрочной перспективе и вовсе причиняет вред. Старайтесь успокаивать свои тело и разум более здоровыми методами.
Намерение, смелость и знание — вот с чего начинается каждая наша новая привычка.
Она помогает укреплять уверенность в себе и дольше пребывать в спокойствии. Спросите себя, знаете ли вы:
… разницу между мыслями и эмоциями?
… что вы не можете контролировать сам факт наличия эмоций, но способны выбирать, как с ними обходиться, когда они уже возникли?
… что подавление базовых эмоций приводит к тревожности?
… как эмоции заставляют вас двигаться?
… что депрессия часто вызвана гневом в адрес другого человека, который оборачивается против нас самих?
… что стыд — эмоция, от которой страдаем все мы?
… что есть здоровый стыд, который сохраняет нашу цивилизованность, и стыд токсичный?
… что мозг может меняться и исцеляться всю жизнь — со дня нашего рождения до самой нашей смерти?
Увы, в школах и институтах нам пока еще не рассказывают об эмоциях и о том, как они влияют на наше тело и разум, не учат конкретным навыкам, помогающим поддерживать эмоциональную устойчивость и здоровье. В этом вопросе мы предоставлены сами себе. Хуже того, мы подвержены влиянию мифов и дезинформации.
Поэтому мы должны взять на себя ответственность за получение эмоционального образования, убеждена доктор Гендель. Все мы — в том числе, и мужчины. «Знаю, эмоции пугают, — обращается она к представителям сильной половины человечества. — Общество внушило вам, что эмоции нужно отринуть как нечто немужественное. Мы не хотим узнавать об эмоциях больше из-за социальных мифов и предубеждений, однако именно образование в этой области поможет нам искоренить ложь и невежество.
Получая больше информации, мы учимся навыкам предотвращения, ослабления и даже устранения тревоги и депрессии. С эмоциональным образованием мы дорастаем до того, чтобы постичь наше подлинное «Я», включая и то, что мы считаем своими недостатками. Когда мы учимся распознавать эмоции, улучшается и телесное здоровье — исследования показывают, что многие физические состояния вызваны подавленными, неосознаваемыми эмоциями».
Не нужно ничего менять в себе прямо сейчас — надо просто учиться: например, во время поездки на работу слушать подкаст или аудиокниги об эмоциональном здоровье. Изменения начнутся уже тогда, когда мы сможем лучше понимать свои эмоции.
Хилари Гедель вспоминает, как в молодости ее саму раздражало, когда окружающие советовали ей дышать, чтобы успокоиться в минуты волнения. Она не понимала сути заземления и осознанного дыхания и чувствовала себя глупо, если пробовала следовать советам. Все казалось слишком простым для того, чтобы быть эффективным.
Спустя много лет, уже став психотерапевтом, она поняла, почему заземление и дыхание так важны для эмоционального здоровья. Когда мы дышим диафрагмой, мы делаем глубокие вдохи и наполняем воздухом живот. Это оказывает давление на блуждающий нерв, который соединяется с сердцем и другими органами. Таким образом, «массируя» этот нерв глубоким дыханием живота, мы переключаемся на более расслабленное и открытое состояние.
«Сейчас мне 56 лет, и я знаю, что дыхание и заземление — ключ к эмоциональному здоровью и благополучию. Именно с этого я начинаю большинство сессий. Лучше поздно, чем никогда, — и я тому живое доказательство», — комментирует психотерапевт.
Познавать себя бесконечно увлекательно, если только нам не мешает страх. Бывает, что мы боимся заглядывать в свой внутренний мир. Но страх всегда хочет нам что-то сказать, и наша задача — выслушать его с уважением, признавая его право на существование. Ни в коем случае не нужно осуждать себя за страх или любые другие мысли и эмоции. Главное — не предпринимать ничего, что приносит вред нам и другим, напоминает Гендель. А вот критика эмоций деконструктивна для нас самих.
Эксперт по работе с эмоциями рекомендует искать новые способы и возможности взаимодействия со своим внутренним миром. Все то, что способствует изменению к лучшему. Мы не сможем осознать свои переживания, импульсы и фантазии, если будем судить о них строго. При взгляде вглубь себя необходимы любопытство и сострадание. Чем добрее и терпеливее вы будете с собой, тем лучше будете себя чувствовать, а значит, начнете ожидать лучшего отношения и от других людей тоже. И, наконец, почувствуете в себе сострадание к окружающим», — пишет Хилари Гендель.
«Учитесь просто называть эмоции, которые испытываете в данный момент», — рекомендует Гендель. В ФМРТ-исследовании «Облекаем чувства в слова» участники рассматривали фотографии людей в момент переживания разных эмоций. Выяснилось, что при просмотре у испытуемых реагировала миндалина — «эмоциональный мозг».
Когда участников просили назвать, что испытывает человек на фото, эмоциональная активность их миндалин снижалась в результате активации другой части мозга, отвечающей за торможение (успокоение). Иными словами, сознательное распознавание эмоций и попытка облечь их в слова успокоили мозговую активность.
Задавшись целью стать более уравновешенными и спокойными, можно пробовать любые методики, предложенные доктором Гендель, или искать другие способы умиротворения — лишь бы они оказались действенными. За месяц регулярных повторений можно ощутить, какой эффект дает практика. Если она приносит пользу, стоит продолжать. Если нет — тоже не беда, можно попробовать другую.
Когда у нас получается быть последовательными и, бросая себе вызов, менять жизнь и самочувствие в лучшую сторону, мы оглядываемся назад с особым чувством. Это гордость за то, что мы преодолели, и радость от перемен.
Об эксперте: Хилари Джакобс Гендель — психоаналитик, автор книги «Не обязательно депрессия. Как треугольник перемен помогает услышать тело, открыть эмоции и воссоединиться с подлинным «Я».
ПОДГОТОВИЛА: Елена Сивкова (psychologies)
Эмоциональное равновесие и его восстановление – что нужно человеку
Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Современная жизнь дарит нам многообразие мира, красочные впечатления и невероятные ощущения. От такого количества информации наше эмоциональное состояние, в какой-то момент перегружается, нас накрывает тревога, переживания и стресс.
Умение сохранять невозмутимость, безмятежность, способность быть в гармонии с собой и окружающим миром, то есть обладание эмоциональным равновесием, дает человеку возможность не впадать в пограничные состояния.
Быть эмоционально уравновешенным важное умение, обретя которое ты сумеешь управлять своими эмоциями, находить душевный баланс в любой, даже самой стрессовой ситуации.
Составляющие эмоционального равновесия
Спокойствие и равновесие возможно достичь, наладив две сферы одновременно. Если есть дисбаланс хоть в одной, обрести полную гармонию вряд ли удастся.
Внутренний комфорт, согласие со своим «Я», отсутствие внутренних конфликтов, чувство благодарности и спокойствие – все это позволяет обрести гармонию внутри себя, в своем мире. Любой разлад или нарушение в балансе несет за собой массу неприятных последствий.
Жизнь ставит нас в условия, где баланс с тем, что происходит вокруг, что окружает нас; также жизненно необходим, как и гармония внутри себя.
Поэтому если есть пробелы в отношениях с близкими людьми, обществом в целом, нет согласия с природой, с социальными объектами; это приведет к тому, что внутреннее состояние начнет расшатываться, и в конечном итоге ты выйдешь из эмоционального равновесия.
Почему нарушается эмоциональное равновесие
Для нарушения гармонии и равновесия есть немало факторов. Хотя это в большинстве зависит от личностного восприятия каждого отдельного человека. Ведь для одного важной сферой, например, является здоровье, для другого карьера, а для третьего семья.
Поэтому когда дисбаланс появляется, одному легче справиться со своими эмоциями в конкретной ситуации, а другой испытывает затруднение в попытке сохранить равновесие.
Что способно повлиять?
Чрезмерная активность приводит рано или поздно к выгоранию. Излишнее желание все контролировать, педантичность, как правило, характеризуются хронической тревожностью и беспокойством.
Слишком спокойный характер, отсутствие стремления к чему-либо, незаинтересованность приводят к неудовлетворенности своей жизнью. Поэтому стоит понять, что все, что проявляется «чересчур» способно отразиться дисгармонией и отсутствием баланса внутри.
Ты привыкла, что вокруг есть люди, которые решают, как тебе жить. Это может случиться от того, что тебе навязывают свою точку зрения. Например, мама диктовала, как поступать, не давала принимать решения.
А возможно ты инфантильна и сама не хочешь нести ответственность, ведь для тебя так проще, искать потом виноватого в случае промаха.
Когда ты не способна сама распоряжаться своей жизнью и не являешься творцом своей судьбы, внутри наступает дисбаланс, твое внутреннее состояние будет наполнено противоречиями и разногласиями.
Терзание между твоим «хочу» и моральными принципами не дают тебе обрести гармонию и достигать баланса. Все эти явления влияют на самооценку, положение в обществе, достижение успехов. Они не позволяют получать то, что ты, правда, желаешь.
Как вернуть душевное равновесие?
Бывает так, ты чувствуешь, что тебе что-то не хватает для полного счастья, а что конкретно оценить не можешь. Вроде бы все спокойно и больших проблем нет, однако эмоциональное равновесие не наступает.
Как обрести (достичь) эмоционального равновесия
Когда ты чувствуешь дисгармонию, тебе некомфортно, неспокойно и есть желание что-то поменять, стоит в первую очередь прислушаться к себе и найти очаг внутренних терзаний. Узнав причину, начни работать непосредственно над ней и собой в комплексе.
Жизнь каждого человека состоит из ряда сфер: здоровье и семья, отношения и карьера, отдых и финансы, личностный рост и духовность. Человеку нужно развитие во всех направлениях, в противном случае, неудовлетворенность перерастает в полное недовольство жизнью.
Существует техника «Колесо баланса», которая помогает определить, чем заполнена твоя жизнь и какие сферы остаются не удовлетворенными. Это нужно для того, чтобы понять, над чем конкретно стоит поработать в случае, если наступает дисбаланс в твоей душе.
Человеку сложно переделать себя, но стоит понять, что тотальный контроль правда мешает обрести гармонию и спокойствие потому, что человек постоянно напряжен и накален.
Стоит поработать на снижение тревожности и понять одну важную вещь: мы не способны проконтролировать совершенно все, так просто не бывает. Всегда есть то, чему неподвластны наши желания. Можно лишь помогать себе, выбирать верные направления.
Понимание, что стоит довериться миру и дать возможность жизни течь последовательно и самостоятельно, способно дать толчок к душевному спокойствию. Это происходит от того, что если ты даешь себе двигаться в унисон с течением жизни, а не стремишься идти против него, ты постепенно отпускаешь ситуацию, и тревога покидает тебя.
Когда ты осознаешь, что все люди индивидуальны, у тебя не будет желания переделывать кого-то под себя. А как следствие, ты сумеешь не растрачивать себя на конфликты, недовольства и обиды, что крайне негативно отражается на твоей энергии и внутреннем состоянии.
Все, чем ты обладаешь – имеет ценность, ведь у кого-то нет и этого. Такая философия позволяет с благодарностью и признательностью относиться к своей жизни. Когда ты сумеешь овладеть этим знанием и применять его постоянно, обретешь гармонию со своими потребностями и достижениями.
В каждом дне, возможно, найти мелочь, которая способна тебя порадовать. Однако мы настолько привыкаем к обыденности, что перестаем замечать эти мелочи. Улавливая такие детали, приносящие тебе хорошее настроение, ты сумеешь наслаждаться жизнью сполна.
Занимаясь собой, даря себе время внимание и заботу, позволит наслаждаться своими достоинствами, ведь каждый человек нуждается в любви в первую очередь к самой себе. Ты способна и поддержать себя, и порадовать, и оценить по достоинству.
Как восстановить эмоциональное равновесие
Если твоя жизнь в целом гармонична и приятна, однако произошла ситуация, которая отняла у тебя душевное равновесие, есть способы, помогающие восстановить гармонию и баланс.
Оставив ситуацию слегка в стороне, через время ты сумеешь посмотреть на нее под другим углом. И она, возможно, не будет казаться тебе такой неразрешимой и сложной.
Здесь ценна фраза: «Если ты не способна повлиять на ситуацию, поменяй отношение к ней».
В каждой стрессовой ситуации, стоит начать восстановление своего состояния с упражнений, направленных на дыхание. Они по праву помогают обрести покой, комфорт и дать мощным эмоциям угаснуть и утихнуть.
Возможно твою энергию способна восстановить ванна с солью и маслами, возможно чтение книги в приятной обстановке со свечами, а возможно другие виды релакса. Делай все, что тебе доставляет удовольствие и приносит радость.
Эмоциональный комфорт, спокойствие позволяет наслаждаться своей жизнью в полной мере, ведь именно в таком состоянии ты способна замечать важное, прекрасное и чудесное, что окружает нас.
Душевное равновесие: что это такое и как его обрести? Точка опоры
Существует мнение, что в наше время сложно быть душевно уравновешенным, что каждый день на человека сваливается множество проблем, вопросов, обязательств, отчего просто идёт кругом голова.
Немногие люди могут спокойно реагировать, когда на них кричат, унижают, хамят, когда уходит любимый человек или когда деньги теряются.
Но такие люди есть. Иногда их считают ненормальными.
Выключите нервы
Нужно проанализировать, почему так случилось. Сделать это надо с выключенными нервами — проблемы решают не нервы, а трезвая и холодная голова.
Ситуации бывают абсолютно разные: возможно, у вас был неадекватный заказчик, который абсолютно не ценил качество вашей работы и не понимал, что вы даете достойный результат. Потому он оставил отрицательный отзыв или нашел другого исполнителя. В таком случае пожелайте ему удачи, вашей вины точно нет.
Возможно и обратное: снизилось качество вашей работы, вы стали относиться к ней не так ответственно, как прежде. Тогда потеря – сигнал для вас: нужно что-то менять. Иначе постепенно вы растеряете всех клиентов.
Конечно, бывают и абсолютно непредсказуемые ситуации, совершенно не зависящие от вас. Например, ваш заказчик решил свернуть бизнес и потому не нуждается в ваших услугах, или вам не оплатили работу, потому что проект закрылся, и так далее.
Небольшой бизнес-совет. Всегда выстраивайте свою работу таким образом, чтобы потеря одного клиента или партнера не привела к разрушению всего дела и потере львиной доли доходов. Кроме того, примите как факт, что любые долгосрочные партнерские отношения рано или поздно заканчиваются. Когда-то даже самый любимый постоянный заказчик свернет бизнес и перестанет сотрудничать с вами. Будьте к этому готовы в любую минуту.
Интеллектуальные игры – верный способ отвлечься с пользой для себя
Агрессивное общение
Любитель негатива порой целенаправленно напрашивается на скандал. У собеседника до поры до времени получается удерживать самообладание. Но в какой-то момент оно подводит. И провокатор, чуть заметив реакцию, начинает предъявлять претензии и требовать, чтобы перед ним извинились. Он ведь хотел просто поговорить, а его не пожелали вежливо выслушать! Хотя на самом деле рад-радёшенек, что добился эмоционального выплеска.
Невольного собеседника же подобная ситуация надолго выбивает из колеи. Дела начинают валиться из рук, мир видится в чёрных красках, внутри пустота и нет светлых перспектив. Даже на физическом плане начинаются неприятные ощущения — дрожь в руках, головная боль, жар, озноб и прочие напасти.
Конечно, необходимо внимательно выбирать себе партнёров по общению. Однако не всегда есть такая свобода. Например, обсуждается деловой вопрос, но оппонент, помимо основной информации, начинает выплёскивать своё недовольство всеми и вся. При этом ему очень хочется добиться эмоциональной реакции, хотя он может и не осознавать этого.
Отвлекитесь
Худшее, что вы можете сделать, – спешно пытаться исправить ситуацию: просить своих клиентов оставить кучу положительных отзывов вместо отрицательных, ругаться с теми, кто вам не заплатил, при потере клиентов сразу искать других, пытаясь компенсировать свои финансовые потери.
Восстановление эмоционального равновесия требует обязательного отдыха или хотя бы передышки. Я не говорю, что надо сразу уйти в отпуск и уехать на море. Нет, это слишком радикальные меры.
Но возьмите небольшой тайм-аут, не принимайте новые крупные заказы, а главное – займитесь делом, которое приносит вам удовольствие: например, поиграйте в Starcraft, почитайте интересные книги, пересмотрите любые фильмы.
Мой личный способ разрядки – пару дней подряд по 6-8 часов в сутки играть в шахматы на интернет-серверах. Не удивляйтесь, мол, не женское занятие – сама знаю, что мало кто делает так же, но главное, что мне нравится. И мозг постоянно работает, и я отвлекаюсь от проблем.
Всё детям и всё для детей, а мне ничего не нужно — многим знаком такой подход к жизни. Что же в это время происходит с вашим организмом? Например, волчица поймала зайчонка, а семеро голодных волчат ждут в логове пищу. Как поступит волчица? Съест сама или отнесёт детям? Эмоциональное равновесие.
Многие скажут: отнесёт детям. А дальше? Дети сыты, но силы матери на исходе. Сможет ли она снова поймать зайчонка? Нет. Потому что не хватит калорий для быстрого бега. Если так будет продолжаться, то пища волчатам будет поступать всё реже и реже, пока волчица не умрёт от голода, а за нею — и её детёныши. Эмоциональное равновесие.
Другой вариант: волчица съела заячью ногу, обретя таким образом новые силы, а остальное отнесла детёнышам. Сама же, полная энергии, вновь отправляется на охоту, чтобы добыть косулю. Таким образом популяция волков выживает из поколения в поколение. Это не эгоизм, а логика искусства выживания.
Если человек в первую очередь кормит других, но только не себя, прежде всего даёт другому, а не себе, в организме нарушается как физическое, так и духовное равновесие. Кто же тебя так полюбит, как не ты сам? Также и органы — желудок, печень, почки, кишечник — будут «брать пример» с такого человека и отдавать свою энергию другим органам. В системе нарушится равновесие. Создастся очередной хаос, который, по возможности, следует быстрее преодолеть, изменив свои привычки. Удачи!
Неуравновешенность как причина заболевания может привести к появлению в сознании разнооформленной негативной информации. В дальнейшем это может отразиться также на умственной сфере в форме страха, злобы и придирчивости. При посредничестве головного мозга эти эмоции распространяются по организму. Страх может стать причиной катаболизма (нарушения обмена веществ), злоба приводит к метаболизму (обмен веществ в больших количествах), а зависть, гордыня и придирчивость ухудшают анаболизм (функцию роста клеток). Например, превышение катаболизма в организме становится причиной злобы, зависти, ревности; ухудшение анаболизма усиливают чувство собственности, придирчивость и гордыню. Таким образом, диета, привычки, окружающая среда и нарушение эмоционального равновесия тесно взаимосвязаны.
Любое нарушение эмоционального равновесия вызывает слабость мышц.
Негативные эмоциональные факторы могут вызвать образование токсинов в организме. Постоянная злоба, например, полностью меняет флору желчного пузыря, желчных протоков и тонкой кишки, ухудшает метаболизм, вызывает воспаление слизистой оболочки желудка и воспаление слизистой поверхности тонкого кишечника. Подобные изменения, вызванные страхом и беспокойством, характерны и для флоры толстого кишечника. Живот вздувается от газов, которые скапливаются в толстом кишечнике, вызывая болезненные ощущения. Часто эти ощущения ошибочно связывают с болями в сердце и печени. Так как подверженность эмоциям может вызывать боли, рекомендуется не сдерживать ни эмоции, ни такие проявления деятельности организма, как кашель, чихание, испускание газов.
Сдерживание эмоций вызывает нарушение равновесия в процессе обмена веществ, отвечающего за иммунитет. Реакцией на подобные нарушения может быть развитие аллергии на такие обычные явления, как пыль, цветочная пыльца и запах цветов. Эмоциональное равновесие.
Медики советуют: эмоции следует наблюдать как бы со стороны, а затем дать им выплеснуться. Если эмоции сдерживать, это может вызвать нарушения мозговой деятельности, что явится тормозом для функций организма и приведёт к ослаблению мускулатуры. Эмоциональное равновесие.
Поделитесь, пожалуйста, в социальной сети.
Отпустите ситуацию
Что нужно человеку, чтобы достичь эмоционального равновесия? Правильно – время. На этот счет тоже есть известная поговорка: время лечит. Пройдет день-два, может быть – неделя-другая, и вы забудете о проблеме. Постарайтесь не возвращаться к ней лишний раз в своих мыслях и не накручивать себя. Знаю, многие любят это делать, чем только усугубляют ситуацию.
Лучше взять себе за правило не концентрироваться на вещах, которые не зависят от вас. Полезнее научиться концентрироваться на том, что можете сами изменить. Если вы сможете это делать, то жизнь изменится кардинально. Вместо того, чтобы зависеть от окружения (случайных заказчиков, рисковых заказов, нечестных партнеров), вы сможете самостоятельно формировать свое окружение.
Нужно учиться избавляться от этих комплексов. Как это делать?
Никогда не сравнивайте себя с другими
Результатом сравнения себя всегда будет либо комплекс превосходства: «я лучше», либо комплекс неполноценности: «я хуже». Кроме того, в результате сравнения может возникнуть зависть или чувство ненависти к себе. Оба эти чувства не способствуют духовному развитию. Если в другом человеке встречается хорошее качество или свойство, которым человек хочет обладать, воспринимайте такого человека как учителя и учитесь у него этому
Воспитывайте в себе скромность
Один святой так призывает к скромности: «будь ниже, чем трава, будь терпеливее, чем деревья». Трава – это качество скромности. Она зелёная, красивая и украшает нашу жизнь. Ее достоинство не нарушается когда на неё наступают. Она снова поднимается и стоит. Скромность не лишает нас достоинства: если человека кто-то унижает, он не примет это на свой счёт, так как обладает внутренней уверенностью, что по сути своей он достойное, божественное создание.
Есть такое двустишие: «скромность даёт уважение общества, уважение общества ведёт к всестороннему благосостоянию». Скромный человек, который способен признавать свои ошибки, учиться у других, всегда вызывает уважение общества. А это, в свою очередь, приводит к успеху
Учитесь терпению
Принцип «будьте терпеливее, чем деревья» означает, что при любых трудностях и провокациях человек не уподобляется животным и не позволяет низшим инстинктам взять верх. Дерево может испытывает боль от внешнего воздействия, например, когда повреждают его кору, но при этом оно дает прибежище всем, кто находится под его кроной.
Терпеливость – это высочайшая способность и первое качество дхармичного человека. Такой человек не теряет самообладания и благожелательного настроя, даже когда взаимодействует со своими противниками. Это характеристика, которая говорит о том, что человек занимается духовной практикой. Злость и негативные эмоции делают нас слабыми, лишают сил, мы теряем самообладание и контроль. И наоборот, когда мы не поддаемся на провокации, а видим их, осознаем и принимаем, то сила, направленная на нас, расходуется, а наша усиливается.
Во время любых жизненных трудностей и конфликтов нужно сохранять благожелательный настрой к человеку, воспринимать его не как противника, а как друга или брата, поведение которого враждебно и это нужно исправить. Это поможет трансформировать врагов в единомышленников, завоевывать новых друзей, достигать жизненных целей и одерживать большие победы.
Уважайте тех, кого никто не уважает
Мы привыкли склоняться перед теми, кто выше нас по иерархии: старше или сильнее. На тех, кто ниже, мы смотрим свысока. Тренировка баланса разума состоит в том, чтобы оказывать уважение тем, кого никто не уважает. Так мы учимся уважать всех без исключения и завоевываем уважение общества.
Воспевайте славу Всевышнего
Человек постоянно кого-то воспевает, чаще всего самого себя, тем самым усиливая границы своего Эго. Вместо того, чтобы вдаваться в самовосхваление, нужно славить Всевышнего. Например, слыша похвалу в свой адрес, напоминать себе, что все это благодаря медитации и тому, что божественная энергия так проявляет свои качества. Эта практика помогает разуму сохранять баланс
Ещё один эффективный и самый мощный способ борьбы с комплексами – это киртан. Это духовная практика, во время которой человек испытывает состояние большой психической силы. Когда, во время пения мантры, руки человека подняты вверх, в этот момент от него отступают все комплексы, все сжигается в огне этой чистой любви. Высшее сознание существует и существует только оно
Следуя рекомендациям, изложенным выше, мы достигнем душевного равновесия и избавимся от страха, вины, чувства превосходства или неполноценности. Остерегайтесь философий, которые преднамеренно навязывают эти комплексы. В религии есть светлая сторона – добро, нравственность, все то, что называется духовностью, и темная – стремление навязать человеку комплексы. Настоящее величие лежит не в ложной скромности, которая на самом деле является комплексом неполноценности. Величие лежит в настоящей скромности и в отсутствии каких-либо комплексов. Тогда разум человека становится сильным, духовность проявляется через него и нет ничего невозможного для такого человека.
Йога – это не путь к слабости, это путь к силе.
С искренней любовью к Вам,
Мастер преображения — Мария Марихами.
P.S. По всем вопросам обращайтесь вконтакте или в фейсбуке личным сообщениемИндивидуальные консультации Персональный коучинг
Не повторяйте ошибок
Банально, но актуально. Старайтесь не брать на первых порах заведомо трудные заказы от «сложных» клиентов, которые толком не понимают, чего хотят.
Например, вы занимаетесь дизайном логотипов. К вам приходит клиент, который хочет «квадратный логотип, но чтобы он был круглой формы». Или вы пишете статьи – и вас просят подготовить продающий текст, который будет ориентирован на читателей, а не на роботов, но просят вместить в 1000 символов 15 совершенно разных ключевых слов.
Лучше откажитесь от подобных заказов, они могут только добавить негатива, и «снежный ком» снова покатится…
Навряд ли заказчик “продажной” и “впечатлительной” презентации знает, чего хочет. Медицина здесь бессильна.
Расставьте приоритеты и отсеките лишнее
Не старайтесь соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Невозможно делать несколько дел сразу, и делать их ХОРОШО. Чем стараться успеть везде на “пять”, расставьте приоритеты и поставьте ограничители. Вот как это может выглядеть.
Все остальное надо тщательно проверить на предмет: так ли это важно для меня и соответствует ли это моим желаниям/принципам/моей картине мира? Наверняка обнаружится, что накопилось много лишнего, от чего нужно отказаться. И получить новый резерв для успеха — он обязательно наступит!
Взгляд с другой стороны
Кому-то вопрос покажется неожиданным, но над ним стоит задуматься: почему провокатор выбрал в собеседники именно вас? Может, и вам присущи такие наклонности? Трезвый самоанализ здесь будет отнюдь не лишним. Ведь не секрет, что окружающие люди — это наши зеркала. Если напрячь память, то не найдутся ли в её тайниках такие эпизоды, когда вы сами выступали в роли провокатора?
Необходимо иметь свои собственные ценности — убеждения, интересы, цели, задачи. Именно на них должно быть направлено пристальное внимание. Если же внутренний мир бедноват, то найдутся те, кто охотно возьмут на себя его заполнение. Как известно, свято место пусто не бывает.
О чём думать и чему посвятить свою жизнь — каждый выбирает сам. Нет смысла сваливать на других вину за отсутствие мира в душе. Всегда есть чему научиться у тех, кто рядом — даже если это провокаторы и скандалисты. К ним стоит отнестись с состраданием, хотя это и непросто. Умение сохранять внутреннее равновесие не даётся легко. Но тем ценнее такая способность.