Что нужно чтобы стать тренером по мма

Как становятся тренерами в боксе и тайском боксе

Здравствуйте, друзья. А вам известно, как стать тренером по боксу? Что нужно для этого закончить? Какими достижениями обладать? А возможна ли тренерская работа вообще без спортивного опыта и требующегося образования.

Данная статья раскрывает вопросы, как попадают на тренерские должности в боксе и тайском боксе. Какие сложности и специфики при этом присутствуют. Какие требования существуют. Также затронуты нюансы получения тренерской работы в США.

Общие черты

Что нужно чтобы стать тренером по боксу? В общих чертах, формируется следующий перечень:

Наибольшее внимание приковывает п.5. На практике это самый лёгкий способ получения документа, позволяющего тренировать на законных основаниях. Это так называемый сертификат. Однако большинство подобных курсов не дают полноценных знаний. Качество их преподавания оставляет желать лучшего. Человек получает там отрывочные и поверхностные знания. И с полученным сертификатом он, конечно, сможет заниматься работой. Но первые годы будет действовать, часто не понимая, что делать во многих ситуациях.

Кто претендует на тренерскую должность

Чаще всего претендентами на эту должность являются спортсмены, имеющие колоссальный опыт. Руководство серьёзных клубов им отдаёт наибольшее предпочтение. Разумеется, они должны иметь должное образование. А пока происходит их учёба, они могут помогать действующим тренерам в процессе тренировок.

Также тренерами по боксу могут быть люди без богатого спортивного опыта, но имеющие образование. Как правило, они хорошо разбираются в боксе, но только на теоретическом уровне.

Согласно статистике, они вправе заниматься с детьми, преподавать базовые принципы. Но, всё же это ответ в дилемме — как стать тренером по боксу, если сам не занимался боксом. Постепенно такие специалисты набирают необходимый опыт. Могут идти на повышение квалификации.

Ещё меньше доверия заслуживают те, кто и боксом сам не занимался, и образования должного не имеет. Обычно за их плечами наличие сертификата по окончанию сомнительных курсов.

Если нет образования

Как стать тренером по боксу без образования? Здесь есть три подхода:

Требования

Если вы желаете стать хорошим специалистом, вам нужно выполнять две категории требований:

В первой значится наличие специального образования. Желательно, чтобы вы успешно закончили физкультурный институт по профилю «тренер по боксу». Это подразумевает наличие основных знаний в педагогике, медицине и психологии.

Особый плюс в этом плане – лицензия. С ней больше шансов получить работу, как в России, так и в Европе и Америке.

Вторая отвечает на вопрос – как стать хорошим тренером по боксу? Специалист должен контролировать всё происходящее в зале, не допускать конфликтов или умело их решать, оказывать начальную помощь при необходимости.

Каждые занятия тренер должен проводить так, чтобы ученики могли заниматься разумно и сбалансировано.

Он сам должен служить примером для подопечных. Это и физическая форма, и технические навыки, и умение общаться, и стрессоустойчивость и т.д.

Нельзя стать хорошим специалистом, не умея грамотно выстраивать тренировки и тактические занятия. Нужно знать, с чего их начинать, когда повышать или снижать нагрузку, когда устраивать определённый вид занятий: бег, силовой, на снарядах, спарринги и т.д.

Ещё тренер должен любить свою профессию.

О категориях

В России есть 4 тренерские категории. Они дают право тренерам работать с той или иной группой подопечных, вплоть до сборной.

Здесь появляется логичный вопрос – а как получить лицензию тренера по боксу? Её обладатели – это выпускники Высшей академии. Это касается многих видов спорта, в том числе и тайского бокса.

Аспекты по США

Как стать тренером по боксу в США? Если вам непременно хочется стать тренером по боксу именно в этой стране, вам нужно:

Все документы должны быть на английском.

Если вы работаете в любительском боксе, вам в США раз в год нужно проходить аттестацию на получение лицензии.

Тайский бокс

Как стать тренером по тайскому боксу? Здесь требования те же, что и в сфере бокса и других подобных дисциплин. Желательно наличие МС или МСМК по этому виду спорта.

Стать классным тренером в этой дисциплине невозможно, не зная её тонкостей и специфик.

Заключение

Если у вас есть желание стать тренером, идите долгими, но надёжными путями. И постепенно становитесь все более квалифицированным специалистом.

Источник

Делаем из детей будущих чемпионов. Профессия тренер единоборств

Если вы любите спорт не только как болельщик, возможно, это ваше призвание? Заработать в спорте можно, будучи профессиональным атлетом, что дается не каждом, либо, на более бытовом уровне — тренером.

Сегодня разбираем профессию тренер единоборств. Материал для Reconomica подготовила тренер по тхэквондо Школы боевых искусств «Дао Гармонии» со стажем работы 8 лет Русскова Наталья Юрьевна.

Тренер по единоборствам— что это за профессия?

Спортивный тренер — это человек, который обучает спортсменов специальным навыкам, с помощью которых они побеждают на соревнованиях. Определение кажется очень простым, но оно содержит всю суть тренерской работы в единоборствах. Все, чему учатся мои воспитанники на тренировках, все это, по отдельности и в комплексе, ведет к победе над соперником. Это — главная цель тренировочного процесса.

Цели второстепенные: здоровье, общее развитие, социализация, профилактика вредных привычек среди детей и взрослых.

Есть цели промежуточные: подготовка к аттестации — это технический экзамен, когда спортсмен повышает свою квалификацию, организация и проведение учебно-тренировочных сборов, подготовка и участие в соревнованиях.

Еще проще говоря, тренер — это человек, который знает, как добиться от спортсмена нужных результатов. Сначала он оценивает то, что ему досталось, находит сильные стороны новичка, опираясь на них, развивает слабые, видит перспективу и выстраивает личный план развития каждого спортсмена.

Кто может быть тренером?

Тренерами становятся чаще всего бывшие или действующие спортсмены, то есть люди, обладающие опытом в этом виде спорта, имеющие спортивные заслуги или разряды. Базовое образование тренера может быть любым, нужную специализацию (педагогика, психология или физическая культура) можно получить дополнительно в течение одного года. Семинары, спецкурсы — приветствуются.

Стоит отметить, что не каждый успешный спортсмен может быть успешным тренером, это совершенно разные профессии. Тренер должен держать в поле зрения всю команду, отвечая за каждого своего подопечного, порой в ущерб своим личным интересам, в то время как спортсмен занимается только собой, вот в чем принципиальная разница между ними. Следовательно, для эффективной работы им необходимы совершенно разные личностные качества и морально-нравственные установки.

Хочу работать тренором. С чего начать?

Сколько зарабатывает тренер?

Предприимчивый человек на позиции тренера способен неплохо зарабатывать. Многие тренера, помимо оговоренных процентов от родительской платы за занятия, занимаются заказом экипировки, индивидуальными тренировками, организацией поездок на сборы и т. д. Ставка тренера в муниципальном клубе скромна — около 20 тыс. руб. В коммерческом клубе оплата труда зависит от количества учеников, и при хорошей нагрузке можно зарабатывать около 70-80 тыс. руб. В крупных городах — на два-три порядка выше.

Объясняю ученикам теорию.

Тренировочный процесс: что это такое?

Для родителей тренировка новичков-шестилеток — целое испытание. Поскольку я никогда не препятствую нахождению мамы или папы в зале, они имеют возможность воочию убедиться, что их наследник, как бы помягче выразиться, не такой сообразительный, как им казалось раньше. Несмотря на то, что я даю задания детям сообразно возрасту, тщательно проговариваю, демонстрирую, словом, пытаюсь задействовать максимально их органы восприятия, на первом году обучения дело идет «со скрипом».

Я-то знаю, что это временно и верю в каждого своего ученика. Но родителям приходится тяжко, настолько, что приходится их дополнительно просить: не вклиниваться в процесс, держать комментарии при себе, не ругать детей и т. д. С другой стороны, я считаю, что чем больше знают родители, тем лучше: у них есть возможность доработать с ребенком дома то, что у него не получается или то, что ему особенно нравится. А есть папы, которые втягиваются и начинают тренироваться сами, а уж они-то они схватывают материал куда быстрее!

Свое тренерское удовольствие начинаешь получать на втором году обучения, когда большинство группы уже сдали экзамен на свой первый пояс, базой владеют, партнера не боятся, и можно больше времени уделять спарринговой технике. Готовить маленьких бойцов к соревнованиям и выводить их на бой — смысл моей работы. Их первые победы — для меня самый главный праздник и самый лучший подарок.

Причем «стартовый пакет» ребенка совершенно неважен: он может быть неуклюжим, плаксивым, пугливым или наоборот, несобранным «шило в попе». Если он захочет и втянется, получится все. Только захотеть! Не отпугнуть, не задавить, не перекормить — все в меру. Из любого недотепы можно вырастить чемпиона, если обеспечить его поддержкой, вниманием и верой в его силы.

Плюсы и минусы тренерской деятельности

Минусы:

Плюсы:

Спортивный тренер — это прежде всего, педагог-психолог. Победа рождается в голове, говорят профессионалы. И самое главное условие — любовь к людям, особенно к детям. Без этого ничего не выйдет. Я изучаю биографии великих тренеров и нашла одно важное качество, которое их объединяет: это мыслящие люди, они неустанно двигаются вперед, не расслабляются даже на самой вершине.

Источник

Могу ли я официально преподавать единоборства и на каких основаниях?

Здравствуйте, имею образование 10 классов и незаконченное цирковое училище, а так же довольно высокий уровень по некоторым видам восточных единоборств, подтверждённый квалификационными документами соответствующих международных организаций. Много лет отсутствовал в РФ, до отъезда работал преподавателем во Дворце творчества, в частной спортивной школе, в спортивных клубах, а так же как частный предприниматель. Недавно вернулся в РФ и узнал, что теперь не могу работать тренером поскольку не имею педобразования.

По закону о физической культуре и спорте в России:

тренер — физическое лицо, имеющее соответствующее среднее профессиональное образование или высшее образование и осуществляющее проведение со спортсменами тренировочных мероприятий, а также осуществляющее руководство их состязательной деятельностью для достижения спортивных результатов

Просто работать тренером в России можно и без педагогического образования, по найму(трудовому договору) или зарегистрировавшись в качестве индивидуального предпринимателя. Требования о наличии определенного образования отличаются в зависимости от того где именно вы собираетесь быть тренером.

В профессиональном спорте, в государственных организациях вы должны соответствовать следующим требованиям:

Должен знать: Конституцию Российской Федерации; законы и иные нормативные правовые акты, регламентирующие деятельность в области физической культуры и спорта; Олимпийскую хартию Международного олимпийского комитета; положения, правила и регламенты проведения международных спортивных соревнований, принятые международными федерациями по видам спорта; Устав Олимпийского комитета России; современные методики спортивной тренировки и соревновательной деятельности; основы спортивной медицины, медицинского контроля и способы оказания первой помощи; порядок обеспечения безопасности проводимых соревнований; основы психологии; педагогику, спортивную гигиену; порядок допинг-контроля и антидопинговые правила; Международный стандарт ВАДА по тестированию; Международный стандарт ВАДА «Запрещенный список»; Международный стандарт ВАДА «Международный стандарт по терапевтическому использованию»; порядок составления и ведения первичной учетно-отчетной документации; нормативные документы, регламентирующие работу со служебной информацией; основы трудового и налогового законодательства; основы экономики, организации труда и управления; основы работы на персональном компьютере; правила по охране труда и пожарной безопасности.
Требования к квалификации. Высшее профессиональное образование в области физической культуры и спорта, наличие высшей квалификационной категории тренера — преподавателя по спорту, стаж работы в должности тренера спортивной сборной команды Российской Федерации (по виду спорта) либо по непосредственной подготовке спортсмена — члена спортивной сборной команды не менее 5 лет или высшее профессиональное образование в области физической культуры и спорта, наличие высшей квалификационной категории тренера — преподавателя по спорту, стаж работы в должности главного тренера спортивной сборной команды Российской Федерации (по виду спорта) не менее 2 лет

Надеюсь, мой ответ поможет Вам разобраться в сложившейся ситуации. Вы всегда можете задать дополнительные интересующие Вас вопросы.
Законы, относящиеся к теме и прочие законодательные акты:

Приказ Минздравсоцразвития РФ от 15.08.2011 N 916н
«Об утверждении Единого квалификационного справочника должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел „Квалификационные характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта“
(Зарегистрировано в Минюсте РФ 14.10.2011 N 22054)

Федеральный закон от 04.12.2007 N 329-ФЗ
(ред. от 18.04.2018)
»О физической культуре и спорте в Российской Федерации»

Источник

Сколько стоит заниматься единоборствами

На примере MMA

От проблем со здоровьем из-за сидячей работы меня спасли единоборства.

Мне 29 лет, я работаю интернет-маркетологом. У меня сидячая офисная работа, с обычным офисным стулом и двумя мониторами. Часто затекают спина, шея, ноги, кисти.

Конечно, я не прикован к рабочему месту, но когда много сидишь и не занимаешься никаким спортом, то ощущения в теле так себе. В течение дня устаешь не от рабочих процессов, а от того, что ноет спина и затекает тело. Простая разминка в перерывах мне не помогала. В зал меня не тянуло. Корпоративные занятия волейболом и баскетболом тоже были мне неинтересны.

Мы пошли на MMA — Mixed Martial Arts, по-русски — смешанные боевые искусства. Здесь обучают ударной технике и борьбе. Это наиболее универсальный вид боевых искусств, который очень мощно развивает выносливость, силу и ловкость. Своим выбором я доволен и горжусь, что уже полтора года занимаюсь по три раза в неделю.

В статье расскажу, как устроены занятия, что для них нужно купить и сколько денег я потратил на тренировки за почти полтора года.

Что за MMA

Я бы описал MMA как спортивное единоборство, сочетающее в себе технику всех ударных и борцовских дисциплин. Победа в MMA достигается в трех случаях: по очкам, при нокауте, при проведении болевого приема.

Все единоборства имеют свои отличительные черты. На мой взгляд, в MMA самая большая свобода действий. Происходящее в спарринге похоже на реальную драку. Свой стиль борьбы можно найти исходя из своих физических параметров, например роста, и просто предпочтений. Кто-то любит бить кулаками — это ударная техника, например бокс. Кому-то больше нравится делать броски и подсечки — это борцовская техника, например самбо и дзюдо. В MMA все это можно сочетать.

В правилах других единоборств довольно много ограничений. Например, в боксе можно использовать только удары руками. В MMA же можно, например, сначала боксировать, потом бить ногами, а дальше схватить человека и кинуть на землю.

Как проходят тренировки

Я хожу на тренировки три раза в неделю. В понедельник у нас круговая тренировка, делаем различные упражнения на основные группы мышц: ноги, руки, спину и пресс. Задача такой тренировки — развить силовую выносливость, так мы тренируем мышцы к бою. Бой длится не менее трех минут, и тело должно быть подготовлено к таким нагрузкам.

Особенность круговой тренировки в том, что все упражнения делаются по очереди с минимальными перерывами между ними. Например, есть 5 упражнений. Одно упражнение делаем минуту, затем 10 секунд отдыхаем и сразу переходим ко второму, потом еще 10 секунд на отдых — и так пока не сделаем все пять.

Среда — день отработки техники. Изучаем новые приемы и закрепляем старые. Например, всю тренировку мы до автоматизма отрабатываем только два удара левой и правой рукой. Чем больше повторений сделано, тем лучше. Большую часть времени боец дерется на рефлексах, которые закрепляются именно на таких тренировках. В поединке думать некогда. В конце тренировки — спарринг, тренировочный бой, во время которого мы отрабатываем приемы и удары в парах. Спарринг нужен для закрепления опыта.

Пятница полностью посвящена спаррингам. Сразу после разминки мы разбиваемся по парам. Дальше до конца тренировки проводятся спарринги. Тренер следит за группой и поправляет бойцов. Кому-то меняет тактику боя, кому-то велит сосредоточиться на ударах ногами. Тренер отслеживает массу нюансов, которые надо учитывать во время боя. Самостоятельно научиться этому крайне сложно, мне кажется, что понять это можно, только посетив тренировку.

Чего боятся новички

Перечислю то, чего я сам боялся. Думаю, в этих страхах кто-то может узнать себя. А я постараюсь их развеять.

Спарринги — это такие бои без правил. Новички часто думают, что на спаррингах партнеры бьют друг друга в полную силу, а болевой прием применяют до хруста конечностей. Если бы действительно было так, то не то что до соревнований, а даже до дома бы никто не добирался после тренировок. На самом деле отработка приемов проходит вполсилы.

Со своим спарринг-партнером всегда можно договориться. Все видят новичков, к ним относятся с пониманием, потому что сами такими были. Конечно, если новичок будет бить плотно, ему будут отвечать так же. Негласное бойцовское правило: «Я работаю с тобой так же, как ты со мной. Если, конечно, мы заранее не договорились».

Надо мной будут смеяться. Каждый человек в зале — бывший новичок. Если вы пришли на тренировку, вы уже достойны уважения.

Мне отобьют голову, сломают руку, ногу, спину. При спокойной отработке приемов ничего такого не случится. Все болевые приемы во время спаррингов применяют не до боли, а просто для обозначения. Во время тренировки из-за стресса может заболеть голова. Если так произойдет, лучше сделать паузу в спаррингах.

На тренировках надо убиваться. Есть такое популярное выражение — no pain, no gain. Но мы тут не бойцы-профессионалы, а пришли заниматься в свое удовольствие. Если занятия будут ассоциироваться с тяжелыми тренировками, после которых требуется долго восстанавливаться, мозг будет испытывать стресс и желание возвращаться в зал пропадет.

Поэтому тренироваться следует по самочувствию и собственному желанию, а уходить из зала нужно с ощущением, что есть силы позаниматься еще немного.

Как выбрать тренера и зал

Вначале я не брал персональные тренировки и считаю, что это было неправильно. Вместо этого я спрашивал совета у одноклубников и у тренера на групповых занятиях. Но на групповых занятиях тренер не будет все время отвечать на ваши вопросы — кроме вас, ему надо контролировать еще десять человек. А у одногруппников точно меньше знаний, чем у тренера, да и не заинтересованы они в том, чтобы учить вас.

я потратил на индивидуальные занятия с тренером

Как выбрать тренера. Хороший тренер — человек, который индивидуально подходит к обучению бойцов. Если ваша задача стать чемпионом — это один уровень нагрузок, если тренируетесь для себя — совсем другой. Разумеется, хороший тренер должен учитывать ваши цели и физические возможности.

Хорошо, если у тренера есть:

Как выбрать зал. Для меня критерии хорошего зала следующие:

Экипировка. Для начала приведу общий список, а потом расскажу в подробностях.

Что нужно для занятий MMA

Шлем — это первое, что нужно купить, если не хотите после спаррингов ходить с синяками на лице. По моему опыту, даже если договоритесь с партнером о легком спарринге, все равно может прилететь. Я без шлема не занимаюсь, потому что мне потом совещания проводить. При этом у нас в группе многие шлемами пренебрегают.

Нормальный шлем защищает лицо, уши, лоб, подбородок, затылок. Чтобы не тратить деньги на лечение гематом и рассечений, не экономьте на шлеме. Это инвестиция в здоровье. Хорошие марки шлемов для MMA — это, например, Twins и Fairtex. По моему опыту, шлем Twins лучше сидит и лучше защищает от ударов.

Покупать шлем лучше всего в специализированных магазинах для единоборств. И перед покупкой его обязательно нужно примерить.

Шлемы бывают разных размеров. Когда будете примерять, следите, чтобы он плотно сидел на голове. Это обеспечит максимальную защиту. Еще шлем можно отрегулировать с помощью липучки или шнуровки на затылке. Лучше брать шлем из кожи — он не впитывает запахи пота, за ним легко ухаживать. На тренировке ничего не будет отвлекать.

В итоге я купил шлем Twins с открытым обзором и защитой подбородка за 8000 Р по акции, а первый продал.

Перчатки

В боксерских перчатках отрабатываются удары руками. Хотя мы занимаемся MMA, но для более уверенных спаррингов и отработки приемов используем перчатки для бокса.

Это стандартная защитная экипировка для кистей, а также для смягчения ударов по голове и лицу партнера. Вес перчаток измеряется в унциях, они обозначаются как oz. Чем тяжелее боец, тем тяжелее ему нужны перчатки. Я вешу 85 кг, мне подходят перчатки весом 16 унций.

Перчатки должны быть из плотной кожи, кожзаменитель тоже допустим. Смотрите, чтобы большой палец перчатки был как следует зафиксирован, пришит к остальной ее части.

Профессионалы обычно берут две пары перчаток: боевые для спаррингов и снарядные для отработки ударов по груше. Для начала рекомендую купить только боевую пару. Фирма, на мой взгляд, значения не имеет.

Перчатки MMA. Помимо боевых, профессионалы рекомендуют купить еще перчатки MMA. В них отрабатывают полноценный спарринг по правилам смешанных единоборств. Это легкие перчатки с открытыми пальцами, в которых удобно бороться и наносить удары далеко не в полную силу.

У меня перчаток MMA нет, я борюсь прямо в боксерских. Считаю, что любителям они особо не нужны.

Голени, бинты, капа и бандаж

Бинты. Руки во время тренировки потеют. Чтобы не портить перчатки, на кисти наматывают бинты. Еще они помогают фиксировать кости и суставы кисти. Правильно перебинтованную руку сложнее травмировать.

Бинты лучше стирать каждый раз после тренировки. Так они будут свежие, перчатка будет меньше пахнуть. Это эстетически приятно и правильно с точки зрения гигиены.

Капа нужна для сохранности зубов. Это кусок резины, который надо самостоятельно погрузить на одну минуту в кипяток, чтобы резина размягчилась, а потом надеть на верхнюю челюсть и подогнать под свой прикус. Главное, чтобы капа плотно прилегала именно к верхней челюсти.

Бандаж защищает от ударов в пах. Он представляет из себя что-то типа трусов с вынимающимся жестким вкладышем, который выглядит как пластиковая ракушка с прорезиненными краями.

Трусы после тренировки удобно стирать, а вкладыш достаточно просто ополоснуть водой.

Р в «Декатлоне». Пластик везде одинаковый, поэтому взял такую, а не за 1500 Р » loading=»lazy» >

Сумка

Сумка под всю эту экипировку выглядит просто кораблем на фоне сумочек тех, кто ходит в зал пожать железо или побегать на дорожках. Я даже немного завидую этим людям, когда прихожу со своей огромной сумищей.

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Сколько денег я потратил

Начинающим я рекомендую брать всю экипировку, кроме шлема, в ближайшем «Декатлоне». Хороший шлем стоит довольно дорого, я таких в «Декатлоне» не встречал. Все же лучше идти за ним в специализированный магазин товаров для единоборств.

Очень не рекомендую покупать б/у экипировку. Если денег мало, пользуйтесь тем, что есть в зале. Когда появятся деньги, берите новое. И в первую очередь шлем.

Старые перчатки или шлем могут быть повреждены. Позанимаетесь в них немного — и придется выбрасывать. Плюс они могут очень сильно пахнуть потом, меня это отвлекает от процесса занятий.

Я потратил на экипировку 18 400 Р

я потратил на экипировку

Минусы MMA

Для всех людей минусы будут разные. Для меня главные вот эти два.

Головные боли. Если у вас проблемы с сосудами или вы часто употребляете алкоголь, то после занятий могут начаться головные боли из-за пропущенных ударов или резкого повышения давления. Чтобы этого не происходило, рекомендуется тренировать защиту, то есть учиться не пропускать удары в голову, а еще входить в ритм занятий постепенно. Одно время после тренировок у меня сильно болела голова. Я стал лучше защищать ее и контролировать нагрузки, например делать себе послабления, если в этот день не выспался.

Мозоли на ступнях. Если заниматься босиком, то уже в первую активную тренировку вы гарантированно сотрете ноги о мат — я испытал это на собственном опыте. Мне было жалко денег на самбовки, и я решил позаниматься без них. С трудом дошел до дома. Мозоли лопнули, я заклеил их пластырем. Хорошо, что у тренера была в аптечке перекись.

Что мне дали занятия MMA

Адаптация к стрессу. Как и в других единоборствах, в MMA главное — спарринги. А в спарринге одна задача — адаптироваться к стрессу. Это умение приходит постепенно. Стресс — это состояние страха, которое испытывает новичок в процессе спарринга. Со временем человек привыкает и стресс проходит.

В жизни у меня уровень стресса тоже уменьшается. Раньше в конфликтной ситуации я начинал волноваться, сердце билось чаще, ладони потели. После занятий MMA в таких случаях я стал чувствовать себя гораздо спокойнее и могу ясно соображать, находясь под давлением.

Дисциплина. Поначалу будет тяжело: на тренировку не хочется, есть тысяча отмазок — плохое настроение, на улице дождь, я работал и устал, ждут друзья или много дел. Через какое-то время я начал замечать, что если пропускаю занятие, то меня уже «ломает», как будто чего-то не хватает в жизни. Тренировки три или даже два раза в неделю очень дисциплинируют.

Здоровая спина. Если не пропускать разминку и тренироваться правильно и не на износ, спина будет укрепляться, как и организм в целом. Все офисные сотрудники знают эту тянущую боль в спине, которая появляется, когда день за днем проводишь за компьютером. После занятий MMA спина у меня в отличной форме, и боли больше не бывает.

Ошибка выжившего. Сильно зависит от тренера и от мозгов спарринг-партнёров. А чужая голова — потёмки. Риски есть и риски существенные. Перечисление рисков потянет на отдельную статью.

На мой взгляд безопаснее заниматься функциональным тренингом и циклическими аэробными нагрузками. Хотя автор достаточно молод. Да и статья про стоимость занятий, а не про риски.

Но я просто ответил на вопрос автора: «как вам такое хобби»

Игорь, полностью согласен. И риски есть, и спарринг партнеров нужно подбирать под себя самостоятельно. Обычно ребята со стороны видят твой уровень, и подстраиваются под него. Поэтому и риск получить травму минимальный.

Сергей, иногда попадаются идиоты которым лишь бы смазать,на вопросы какого хрена ты так делаешь отвечают ты мол что не мужик?И тд и тп!

Сергей, только если ребята наголову выше тебя, всё равно ты им ничего не сделаешь, п они будут вертеть тобой, как хотят) Не опустятся же они до твоего уровня.

Евгений, так даже лучше. Быстрее к их уровню подтянешься. Главное- чтобы в зале адекватные правила были, и эти ребята к новичку в спарринге аккуратно относились. У нас в зале тренер выпускает новичков только к тем, кто способен с ними аккуратно поработать. А тех, кто пытается засадить поплотнее- ставит с кем-то из старшего состава, для профилактики)

Игорь, безопаснее для кого? Офп даст физуху, но не даст навыки. И в той ситуации, где эти навыки будет нужны- что вы сделаете? Убежите?

В данном же случае есть огромная зависимость успеха всего мероприятия от того, какие люди вам попадутся. Но так и тренер по фитнесу может вас угробить, так что свою голову не стоит выключать никогда)

Lazarevvitz, как можно увеличить адаптацию к стрессу, не занимаясь MMA? На полном серьезе спрашиваю, мне интересно.

Тимур, согласен с Вами. Бегаю по 10 км по утрам уже давно, раньше занимался хоккеем, но тайский бокс для меня совсем другое. Наверное, сложно объяснить пока не попробуешь, но ощущение от спарринга и адреналин в крови мне нравится.

Тимур, любые физ.нагрузки, желательно на выносливость, если не занимаюсь неделю начинает все бесить) это от гормонов зависит мне кажется

Lazarevvitz, в зале с ребятами уже сработались, каждый знает кто-как работает. Поэтому травм минимально, отсюда и разносторонняя нагрузка. И конечно для здоровья полезно)

Для тех кто думает пойти:

В любом зале есть дежурная экипировка для новичков на первое время, она будет потрёпаной, но свои функции будет выполнять, пока не вы не решитесь потратиться на свою. Для того, чтобы успешно заниматься единоборствами на любительском уровне, достаточно отличать лево и право. Шлем не обязателен, если у ваших партнеров нормальные перчатки для спаррингов, в них сложно оставить рассечение или гематому. За 6 лет единоборств тоналка на работе понадобилась 3-4 раза. Индивидуальные занятия стоит брать на 3-4 мес. занятий, вначале достаточно просто видеть, что делают другие.

У девушек бандаж будет немного отличаться и к экипировке добавится защита груди. Парням бандаж лучше брать в металлическом исполнении. Перчатки, указанные в статье имеет очень мягкий наполнитель и быстро «сбиваются», лучше взять что-то подороже на пару тысяч, прослужит в разы дольше. Бинты отличаются по длине и плотности ткани.

Для тех, у кого проблемы с сосудами/головой/зрением, лучше выбрать грепплинг вместо ММА, нагрузки схожи, но ударов нет.

Name, здорово что мы на одной волне))!

МЕГА информативно! Спасибо Серёга. Ответил на все мои вопросы, которые я держал в голове про поводу мма

Максим, еще бы, спасибо))

Очень дорогие показаны перчатки Twins; брала давно, конечно, но кожа и ручная работа. 4.000 руб. Сейчас в том же магазине около 6 тысяч, кажется.

Остальное очень по делу:)

Занимался 10 лет – со 2 класса. А потом забил – то в качалку, то бег, то вообще чипсы на диване. А вот прочитал текст и как захлестнула ностальгия 🙂
Пойду-ка запишусь завтра на тренировочку

Konstantin, Да можно на пробную)) Рад что замотивировал))

Мария, пока не знаю, но всё возможно!

Очень здорово!
Тоже хочу начать) Спасибо за статью!)

Насчёт капы не соглашусь. Синяки зажувут, а зубы новые не вырастут.
За 200 руб noname и подобные я бы не рискнул использовать.

Niki, почему-то после варки именно дешевая капа отлично сидит и не вылетает с зубов)

«Что мне дали занятия MMA. Адаптация к стрессу, дисциплина, здоровая спина»
ММА, в первую очередь, это единоборство, которое предполагает развитие навыка физического обезвреживания противника. Вы его приобрели?

AndSi, о каком типе противника вы спрашиваете? Гопник? Мастер спорта? Конор Макгрегор?

Ruslan, любой противник за границами спортивного зала, в котором автор занимается. Конор ему не светит, до уровня мастера далеко, в соревнованиях он не участвует. остаётся условный «гопник»

AndSi, боевые единоборства не лучший вариант самозащиты на улице, условный гопник может быть вооружён, выше, тяжелее, сильнее, лучше драться.

Lazarevvitz, в дискуссию со мной вступает кто угодно, кроме автора). Я про самозащиту ни слова не сказал. И «гопник» у меня условный, а потому в кавычках.
«Почему нет», потому что журнал про деньги и в контексте темы, единоборства, для общего физического развития, не лучший способ вложения своих ресурсов (не только денежных), т.к. физическое развитие лишь его составная часть, помогающая развить навыки о которых я писал выше. И вот их развитие является целью занятий единоборствами, в противном случае занимающийся нерационально тратит свои ресурсы.

Сергей, полтора года это вообще ниочем. Это только научился держать руки перед лицом. При всем уважении

Роман, Конечно) Но это большая разница с первым днём занятий)

А в целом- не бойтесь, приходите. В нормальных залах новичков адекватно встречают, объяснят/помогут.

Источник