Что показывают умные весы

Как работают «умные» весы: инструкция по выбору

В 2020 году мы стали особенно пристально следить за своим здоровьем и заботиться об общем состоянии организма.

Вес и объем жировой ткани могут увеличиваться с возрастом [1] за счет снижения активности, замедления метаболизма и гормональных изменений [2]. Между тем поддержание в норме этих показателей связывают с уменьшением риска развития многих неинфекционных заболеваний [3], [4].

Как работают «умные» весы?

Главное достоинство таких весов — они могут измерять не только массу тела, но и оценивать его состав. Для этого используется метод биоимпедансного анализа. На весах расположены датчики. Когда вы встаете на них босыми ногами, аппарат пропускает через тело безболезненный электрический сигнал. Оценивая сопротивление разных тканей, прибор определяет их процент или массу в килограммах. Одни весы выдают только процент жира, другие могут также посчитать количество мышечной и костной тканей, содержание воды и другие параметры.

Для оценки веса и состава тела можно воспользоваться формулой индекса массы тела (ИМТ): рост в метрах нужно возвести в квадрат и разделить на него массу тела в килограммах (здесь есть удобный калькулятор). Для того чтобы оценить объем висцерального жира, то есть жировой ткани, которая окружает внутренние органы, можно добавить измерение обхвата талии и соотношение обхвата талии к обхвату бедер.

Все эти показатели можно получить с помощью самых простых весов и сантиметра, а потом записать в тетрадь, как это делала миссис Мейзел [5]. А можно довериться технике.

Лучшие «умные» весы

Omron BF508

Весы для тех, кому нужна точность и не хочется возиться с установкой приложения. Omron BF508 измеряют вес, ИМТ, процент жировой ткани и отдельно — содержание висцерального жира. У модели BF508 больше датчиков, чем у большинства анализаторов состава тела: помимо стандартных четырех под ногами задействованы еще четыре в рукоятках, благодаря этому электрический разряд проходит через все тело, а не только через ноги и нижнюю часть, что делает измерения более точными. У весов Omron нет приложения, но они могут запоминать данные нескольких пользователей.

Picooc

В компании Picooc сделали ставку на большое количество показателей и подробное приложение, которое регулярно обновляется. Оно строит графики, анализирует изменения, выдает рекомендации, оценивает, за счет чего изменился вес — мышц, жира или воды. Покупая весы, вы получаете еще и своеобразную группу поддержки. Все модели показывают 14 показателей, среди которых вес, жировая и мышечная масса, процент воды в организме, ИМТ, индекс висцерального жира и другие. Часть показателей рассчитывается в облаке с помощью алгоритмов, которые постоянно уточняются по мере обработки данных пользователей. Если вы активно занимаетесь спортом, соотношение мышечной и жировой ткани у вас может отличаться от стандартных, поэтому вам стоит обратить внимание на режим «Спортсмен», правда, он пока находится на этапе тестирования. При выборе модели советуем присмотреться к Picooc S3. Главное достоинство этих весов в том, что они могут передавать данные и по Bluetooth, и по Wi-Fi.

QardioBase 2

QardioBase 2, как и многие «умные» весы, измеряют ИМТ, процент жира, мышц, костной ткани и воды. Их особенность в большем количестве режимов: «Обычный» с замером всех показателей, «Только вес» — он нужен тем, кто использует электронные медицинские приборы, например кардиостимулятор, «Умная обратная связь» со смайликами, отражающими прогресс, и режим для беременных. Последний позволяет отслеживать вес и загружать в приложение фотографии и снимки УЗИ-исследований. Весами могут пользоваться до восьми человек, также предусмотрен гостевой аккаунт — результаты измерений будут просто выводиться на дисплей. Одно из достоинств модели в том, что вместо батареек стоит аккумулятор, заряда которого должно хватить на год регулярного использования.

Источник

Как умные весы определяют процент жира, белок, мышечную массу, возраст

Принцип работы умных весов довольно сложный, фактически девайсы относятся к разряду медицинского оборудования. Они не только фиксируют массу тела, но и предоставляют широкую информацию о состоянии здоровья.

Что значит умные весы

Обычные весы обладают ограниченным функционалом, они определяют только общие параметры массы человека. Это полезная информация, но во многих случаях ее недостаточно. В частности, она не объясняет, из-за чего именно возник дефицит или избыток веса, как можно исправить ситуацию.

Принцип действия умных весов куда более сложный. Они анализируют состав тела человека и отображают широкий перечень сведений. С их помощью можно узнать, преобладают ли в организме мышечные или жировые ткани, насколько хорошо работает обмен веществ, как требуется изменить питание, повседневный образ жизни.

Что показывают и умеют умные весы

Функционал смарт-девайсов может различаться в зависимости от модели. Но большинство устройств поддерживают измерение следующих параметров:

Обычно умные весы делают анализ данных при постоянной синхронизации с мобильными устройствами. Все медицинские сведения о состоянии организма отображает специальное приложение. Получать информацию таким способом удобнее, чем читать показания на дисплее девайса. К тому же фирменные утилиты позволяют вести регулярные наблюдения за собственным здоровьем, анализировать статистику.

Как считают и по какому принципу работают умные весы

Внутри смарт-весов расположены электроды, которые в нескольких местах выходят на поверхность платформы. При использовании девайса они вырабатывают переменный ток, проходящий через тело человека.

Импульс очень слабый, не наносит вреда здоровому организму, зато позволяет получить информацию о его состоянии. Ткани обладают собственным электрическим сопротивлением, причем во всех случаях оно неодинаковое. Проходящий через тело импульс встречает разную реакцию, данные отправляются на центральный процессор устройства. После проведения подробного анализа смарт-весы отображают самую детальную информацию о преобладающих тканях, клетках организма. На обработку данных девайс тратит всего несколько секунд.

Как умные весы определяют процесс жира

Любые умные весы вне зависимости от модели умеют считать, прежде всего, количество жира в организме. Вычисление они проводят простым способом — система анализирует данные об электрическом сопротивлении тканей, затем вычитает из общей массы тела значение доли, где жировых отложений не наблюдается. Полученный остаток говорит о проценте подкожной липидной прослойки.

Знать показатель жира особенно важно спортсменам и тем, кто придерживается диеты для похудения. Благодаря умным весам можно оценивать эффективность тренировок, режима питания, по необходимости вносить корректировки.

Некоторые модели способны определять также процент висцерального жира в организме, в отличие от подкожного, он расположен очень глубоко, обволакивает внутренние органы. Само по себе наличие этого типа ткани не означает ничего плохого. Висцеральный жир в определенном количестве необходим, он защищает органы от повреждений, служит источником энергии.

Но здоровым организм считают, когда объем висцеральной прослойки не превышает 10-15%. Если весы показывают большие значения, это свидетельствует о серьезных нарушениях обмена веществ, требует консультации с врачом.

Как умные весы определяют белок

Некоторые модели смарт-девайсов определяют количество белка, или протеина, в тканях организма. Вычисления проводятся по сложным формулам путем биоимпедансного анализа, производители не раскрывают подробного принципа работы умных весов. Разработчики отмечают, что расчеты все так же базируются на разнице между общей массой тела и процентом жировой ткани. Белки являются строительным материалом для мускулатуры. Соответственно, они присутствуют только там, где липидной прослойки нет.

Недостаток белка может приводить к дефициту веса, анемии, плохому кровоснабжению организма, обменным нарушениям. Если весы показывают слишком низкие значения, необходимо уделить повышенное внимание продуктам с содержанием протеина, аминокислот.

Как умные весы определяют мышечную массу

Мускулатура человеческого организма, так называемая сухая масса тела, является противоположностью жировых отложений. Для ее определения умные весы используют следующую формулу: общий вес*(доля жира/100). Полученный результат будет говорить о количестве мышц.

Любые расчеты смарт-весов опираются на три основных показателя — общую массу, процент жира, количество сухих мышц

Показатель принципиально важен для спортсменов, худеющих. Физические нагрузки, ограничения питания, направленные на избавление от жира, часто приводят к потере мышечной массы. С помощью умных весов можно отслеживать результаты собственных стараний, в случае необходимости регулировать упражнения или ежедневное меню.

Как умные весы определяют возраст тела

Интересная функция умных весов — это определение биологического возраста. Значение вычисляется на основе данных о базальном метаболизме. В расчет принимается информация о росте, массе тела пользователя, кроме того, девайс учитывает данные очень обширной международной статистики.

Многолетние наблюдения свидетельствуют, что чем старше человек, тем медленнее его базальный метаболизм. В памяти умных весов содержится соответствующая таблица со средними возрастными показателями. Девайс опирается на сохраненные значения, сравнивает данные конкретного человека со статистическими и отображает биологический возраст, который может довольно сильно отклоняться от реального.

Для кого нужны и есть ли смысл покупать умные весы

Информация, которую можно узнать с помощью смарт-весов, актуальна для любого человека. Но поскольку стоимость девайсов довольно высокая, не всегда есть реальный смысл их покупать.

По-настоящему полезными устройства окажутся:

Для всех остальных умные весы не являются необходимостью. Приобретать их стоит, только если есть свободные средства, а инновационное устройство вызывает повышенный интерес.

Как пользоваться умными весами

Даже дорогие модели могут давать определенную погрешность измерений или грубо ошибаться при неправильном использовании. Чтобы показания девайса были точными, необходимо придерживаться инструкции к умным весам:

На точность показаний смарт-весов влияет количество воды внутри организма, поскольку жидкость является проводником электричества. При обезвоживании итоги замеров будут обладать определенной погрешностью. А хронический дефицит влаги по умолчанию мешает девайсу предоставить адекватные показания.

Взвешивание для отслеживания динамики состояния следует осуществлять в одно и то же время

Вставать на платформу девайса желательно два раза подряд, чтобы исключить вероятность ошибки замеров. Если показания прибора незначительно отличаются, ориентироваться можно на среднее значение.

Противопоказания к применению умных весов

Современные умные весы продаются свободно, для их приобретения не требуется разрешения от врача. Но при этом девайсы обладают противопоказаниями, при некоторых состояниях ими лучше не пользоваться.

В частности, описание умных весов запрещает применять их:

Не следует пользоваться смарт-весами сразу после плотного обеда, приема очень большого количества жидкости. Относительным противопоказанием является алкоголь. Нужно подождать, пока организм вернется к нормальному состоянию, только потом проводить взвешивание. Пища, избыток жидкостей увеличивают показатели массы, а после алкогольных возлияний электрическая стимуляция представляет определенную опасность.

Заключение

Принцип работы умных весов заключается в оценке состояния организма при помощи слабых электросигналов. Информация о процентном соотношении жира, мышечной массы и других тканей не только интересна, иногда она бывает необходимой для контроля за здоровьем.

Источник

Умные весы с анализатором жира: врут или нет?

Бытовая техника стремительно умнеет. Уже никого не удивишь тем, что стиральной машиной можно управлять со смартфона. Да что там стиральная машина — чайники выходят в интернет. Не исключение и техника для красоты и здоровья. Наташа Кашенцева бесстрашно протестировала весы, которые не только взвешивают, но, кажется, знают о пользователе всё. Плюс сравнила их данные с результатами исследования в клинике. Сделали видео и текст о том, как они работают и что такое биоимпедансометрия.

Видеоверсия. За несколько минут рассказываем все подробности эксперимента. На тесте умные весы MGB Body fat scale:

Главное про умные весы

Что умеют современные умные весы? Оказывается, с их помощью можно отслеживать многие важные параметры организма, не только вес. В частности, попавшие к нам на тест MGB Body fat scale контролируют еще вот что:

− ИМТ (индекс массы тела)
− процентное содержание жира
− мышечную массу
− содержание воды (гидратацию)
− костную массу
− скорость основного обмена веществ или уровень метаболизма
− висцеральный (внутренний) жир
− телесный жир
− вес без учета телесного жира
− степень ожирения
− процентное содержание белка и его количество
− сводный показатель возраста тела

Умные весы MGB Body fat scale. Стоимость — 2 500 рублей
(цена актуальна на день публикации)

Как именно им это удается? Используется метод биоимпедансометрии. Проще говоря, это анализ сопротивления тканей организма слабому току. В процессе участвуют встроенные электроды, высокоточные тензометрические датчики (преобразуют величину деформации в удобный для измерения сигнал) и высокопроизводительный процессор, «переваривающий» информацию.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

Человеческое тело состоит из тканей разных типов — мышцы, кости, жир, вода — которые проводят электрический ток по-разному. Вода (точнее, электролиты) хорошо проводит ток любой частоты, а мембраны клеток — это аналоги конденсаторов, поэтому их проводимость зависит от частоты тока. Измерение импеданса позволяет быстро с помощью пересчета по определенным моделям определить состав человеческого тела — соотношение воды, мышечной массы, жира и т.п., что важно в случае некоторых медицинских состояний.

Данные о своем организме пользователь видит на экране смартфона — нужно установить мобильное приложение AIFit. Можно создать до 10 пользовательских профилей — хватит на небольшой коллектив. Весы будут «узнавать» конкретного человека, руководствуясь сохраненными данными о его организме. Без мобильного приложения весы работают только по прямому назначению — взвешивают.

Встроенные электроды, тензометрические датчики и процессор для обработки данных обеспечивают биоимпедансометрический анализ состава тела

Основные характеристики весов MGB Body fat scale:

− размер: 26×26×2,3 см
− максимальный вес: 150 кг
− шаг измерения веса: 0,1 кг
− питание: 4 × 1.5V AAA батареи (в комплекте)
− соединение со смартфоном: Bluetooth
− мобильное приложение: бесплатно, для iOS и Android
− цифровой дисплей
− страна производства: Китай

Как мы тестировали

Мы не просто проверили, как работают весы, но и сравнили результаты, которые они выдают, с тем, что показали клинические исследования — более точная биоимпедансометрия типа «рука к ноге» (датчики устанавливаются на руках и ногах, тогда как в случае с весами задействованы только ноги).

Существует еще денситометрия — это уже рентгенологическое исследование организма (разного типа, но только в условиях клиники), которое характеризуется самой высокой точностью данных.

Глубокое исследование состояния различных параметров организма — денситометрию — можно пройти в клинике

Но стоит полная денситометрия дорого: в Москве придется заплатить не менее 10 000 рублей. Денситометрия отдельных участков тела обойдется дешевле, но чтобы иметь полноценные данные, — нужно обследовать весь организм.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

Точность измерений биоимпеданса в бытовых условиях низкая. Во-первых, в профессиональной медицине используется куда более точная в смысле результатов четырехточечная схема с отдельными токовыми и потенциальными концами: между дальними электродами пропускается слабый переменный ток, а между ближними измеряется падение напряжения.

Во-вторых, в большинстве бытовых измерителей используется фиксированная частота, которая дает возможность распознавать лишь базовые типы тканей, а в клиниках — многочастотное измерение, которое умеет даже отличать воду в составе клеток от воды в межклеточном пространстве.

В-третьих, бытовые системы позволяют измерять лишь общий биоимпеданс тела, что-то вроде «средней температуры по больнице».

Результаты теста

Главное, в чем удалось убедиться — производитель, в целом, не обманывает, когда утверждает (например, на своем сайте), что анализ состава тела при помощи биоимпедансометрии работает и показывает результат мало отличающийся о того, что выдают денситометрия и другие методы в клинике. Погрешность бывает, но она небольшая.

Результаты клинического исследования

Так, ИМТ Наташи Кашенцевой, который показали весы, был равен 21, а клиническое исследование выявило результат 20. Мало чем отличались и показатели содержания воды в организме. Масса без жира — 42,7 кг (весы) и 46 кг (клиника). Разница в остальных важных показателях также была минимальной.

А вот информация о количестве жира отличалась: клиника выдала 13 кг, а вот весы испугали Наталью, намерив целых 18 кг, что на 4 кг больше нормы для ее веса (59,7 кг).

Скриншоты информации в мобильном приложении AIFit на разных этапах тестирования

Вывод: в целом весы справляются со своей задачей — дают довольно достоверные данные о составе тела. Но могут быть проблемы с правильным определением массы жира, что, вообще-то, немаловажно.

Еще один минус: весы довольно быстро отключаются в случае бездействия, так быстро, что часто не успеваешь «законнектить» с ними телефон. Во всяком случае, за несколько недель, пока весы были дома у Наташи Кашенцевой, такое случалось.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

В медицинской практике измерение биоимпеданса применяется для контроля важных показателей при выполнении определенных процедур, таких как гемодиализ, и для мониторинга веса и состава тела при терапии серьезных хронических заболеваний (некоторые виды рака, миопатия, шизофрения и др.). В домашних условиях эти данные совершенно бесполезны без специалиста, который понимает четкую цель, видит общую картину и учитывает индивидуальные особенности пациента.

Не понравилось и то, что мобильное приложение называется по-другому, не как весы. И если этого не знать, то лишнее время тратится на его поиск. В инструкции его название — AIFit — есть. Но предлагается использовать для скачивания QR-код, а далеко не у всех в телефоне есть программа для его сканирования.

Можно, конечно, вручную найти приложение в Apple store или Google play, но этот путь не выглядит очевидным.

Мобильное приложение не очень просто найти. К тому же, у него довольно низкий рейтинг

Наконец, у практичной Натальи вызвал вопросы цвет весов. Они белые, а учитывая то, что они могут «обслуживать» до 10 человек, которые должны становиться на них только без носков (иначе биоимпедансометрия не состоится) — это показалось ей неправильным решением. Хотелось бы иметь версии менее маркого цвета.

Благодарим medgadgets.ru за предоставленные для тестирования умные весы MGB Body fat scale.

Вердикт Chudo.tech

По большей части умные весы MGB Body fat scale со своей задачей — взвешиванием и анализом состава тела — справляются. Наташа поставила весам за это оценку «пять».

Есть вопросы к точности определения массы жира, времени автоотключения, удобству мобильного приложения и практичности белого цвета: «тройка» за удобство и «четверка» за дизайн.

Общая оценка за тест: четыре балла.

С учетом невысокой цены (2 500 рублей), компактности и, главное, «пятерки» за основные функции, можно рекомендовать эти умные весы к использованию.

Но нужно понимать, что они выдают весьма усредненные данные, а при необходимости более точного контроля состояния организма следует консультироваться с врачом.

Будьте внимательны: биоимпедансометрия противопоказана беременным и людям с кардиостимуляторами.

Смотрите также: полезна ли пароварка-блендер для детской еды? Ответ — в нашем видео:

Подписывайтесь на наш специальный канал о домашней технике

Источник

Пару слов в защиту умных весов: есть ли единый стандарт измерений?

Последовательно в течение месяца мы делились с вами нашими наблюдениями относительно современных смарт-весов, или весов-анализаторов.

Это порождало живые дискуссии, из которых мы старались выбирать наиболее адекватные вопросы, чтобы еще и еще раз на них ответить. Сегодня мы все это решили обобщить, и на этот раз уже задать читателям встречные вопросы. Наши доводы в пользу весов-анализаторов базируются на наших собственных измерениях, сравнениях весов между собой, сравнениях в клиниках и здравом смысле.

Но для начала, для привлечения внимания покажем вам маленькую табличку:

И все эти данные верны и корректны. Как такое бывает и что бывает еще — внутри.

Что должны измерять весы?

Весы должны точно определять вес. Однако возведение в абсолют слова «точно» — достаточно глупая идея. С чем сравнить? Где стоят эталонные весы?

Да, есть такая категория весов, которую условно можно назвать «клиническими». Чаша для взвешивания у них устанавливается на определенным образом организованную базу, которая должна быть выставлена по уровню.

Как правило, у таких весов есть шкала и для определения роста, и это достаточно логично, как минимум обеспечивает то, что вы, вставая на них каждый раз, принимаете одну и ту же приблизительно позу.

Те, кто говорят нечто подобное: «эти весы врут, я знаю свой вес», имея в виду бытовые гаджеты, должны бы понимать, что для того, чтобы знать свой вес необходимо за ним систематически следить с помощью хотя бы медицинских весов, смотреть на динамику изменений и т. п. Встать на те же «клинические» один раз и запомнить число, — это не знать свой вес, и уж критиковать дальше любые весы — занятие опрометчивое.

Большинство же людей не заморачивается и поэтому свой вес — не знает! Точнее знает его с приближением до полукило в ту или иную сторону.

Мне нужна точность — 5% погрешность очень большая

Категорию нигилистов переспорить всегда достаточно трудно. И они очень внезапно всегда исчезают на встречных вопросах: а что показывает точно? Тут мы обычно занимаем позицию, популярную в интернете: «Сперва добейся».

У медицинских гаджетов, прошедших сертификацию для домашнего самоконтроля нет понятия точность: есть понятие тренды, коридоры, а точность — нет. У градусников — есть заявленная погрешность, у пульсометров — есть заявленная погрешность, у шагомеров — наденьте на одну руку два шагомера и денек походите, чтобы получить разные результаты, тонометры… и так далее, и тому подобное.

Давайте-ка посмотрим на такой пример: глюкометр, данные которого влияют на дозы инсулина. Два глюкометра, один палец, одна капля крови:

Какой из них точный, а какой нет? Какой можно выкинуть, а каким пользоваться дальше? Если вы думаете, что это случайность, — нет. Это система:

Визуально это не смущает лишь потому, что цифры — маленькие. Но в некоторых значениях «погрешность» одного относительного другого — как раз те самые 5%, точность которых в весе/мышечной массе/жировой массе для многих так критична.

В таблице приведены данные и здорового человека и диабетика. А теперь представьте высокий сахар, и у вас не помпа с шагом 0,1, а шприц-ручка с шагом в 0,5 или в единицу, и сколько колоть?

Вот, кстати, куда более интересная задачка. Диабетик после еды. Одно измерение показывает, что есть тенденция к росту, второе — ну, вы видите:

При этом коридор значений — «зеленый» в обоих случаях, или проще говоря: сахар-то в норме. Но судя по всему, многие считают, что у весов такого быть не может или не должно, и если одни покажут 50,1, а другие 50,4 кг — следует ждать скандал. Вопрос в воздух: почему все бытовые измерительные приборы могут быть «неточными», а весы — нет?

В качестве же промежуточного итога:

Во-первых, приятно, что многие, как показывает практика, живут уже в том мире, где гаджет стоимостью до 10000 рублей должен показывать столь же точные данные, как и медицинский аппарат стоимостью несколько миллионов. Будущее где-то там уже наступило?

Некоторые в комментариях насмешливо удивлялись, что мы считаем двух-трех измерений и сравнений достаточным количеством. На самом деле — это даже больше, чем нужно.

Задача сравнений не сделать весы «клиническим диагностическим инструментом», задача куда проще — посмотреть, не показывает ли новый на рынке продукт случайный набор цифр или все-таки это — какие-то близкие к реальности значения, причем, в какой именно системе измерений они поданы и есть ли основания для использования данных в быту.

Затем некоторые отмечали, что ждали сравнения весов с другими методами оценки состава тела. Тут вообще нет смысла: авторитетный метод (сверхметод, надметод, панметод) — всего один, и это денситометрия (DEXA). Иными словами, нам не надо взвешиваться в воде, не надо искать капсулу «БодПод» — достаточно одного анализа, и его мы дважды сделали. Сравнивать дальше — смысла просто нет.

Эталонный анализ подтвердил несколько цифр и подтвердил, что и весы, и другие измерители находятся в пределах одной системы обозначений по ключевым измеряемым параметрам. И тут — самое любопытное.

Есть ли единый стандарт измерений

И вот тут уже вопрос выбора: не все данные можно сопоставить друг с другом и с исследованием DEXA, если по-прежнему считать, что это целесообразно.

Каждые весы могут выдавать вам разные данные под одним названием: вспомните первую таблицу с костной массой. Во всех трех моделях весов мы получаем костную массу, но в некоторых случаях это так называемый минеральный состав скелета, а в другом — вес скелета человека.

Какие весы точные? Какие правильные? Представьте, что вы впервые столкнулись с данным девайсом и набором понятий и сразу — две разные цифры. Какие весы вы выберете?

И у минерального состава костей, и у веса скелета есть условные нормы и диапазоны. Первое понятие имеет, кажется, чуть больше ценности в медицинской области. Во всяком случае, если снова возвращаться к эталонной DEXA, то там данные по костям именно в таком обозначении.

Столкнувшись с таким разбросом впервые, желание выкинуть «неточную» модель весов на помойку возникнет тут же, хотя формально — никакого обмана нет, и весы показывают корректные данные.

Это касается не только понятия костной массы. Недавно мы рассказывали о том, что вычислить мышечную массу тела в принципе невозможно из-за того, что существует несколько понятий для ее обозначения.

В отличие от костной массы, тут даже сравнить толком не с чем: DEXA показывает Lean Body Mass, где включена и жидкость, и соединительные ткани, а весы показывают Скелетную мышечную массу, и цифры радикально отличаются.

Мы предложили свой вариант анализа этих данных с поправкой на несколько возможных переводов термина lean Body Mass — как безжировую массу тела. В анализе DEXA между двумя этими цифрами не такая большая разница:

Однако по параметру безжировой массы вы уже можете найти возможность сопоставить с данными, которые показывают весы — такой параметр там есть.

В противном случае — как вы вычисляете мышечную массу точнее, быстрее, дешевле? Это опять же риторический вопрос к тем, для кого погрешность в пять процентов критична.

Больше всего совпадений по жировой массе. Дело в том, что, несмотря на разные способы диагностики (рентген и биоимпеданс), они, согласно ряду исследований, могут быть сопоставлены по данному параметру.

Было проведено достаточное количество исследований на разной выборке пациентов, где сравнили данные о жировой массе, полученные с помощью биоимпеданса и с помощью DEXA — на сегодняшний день есть возможность говорить о точности биоимпеданса по жировой массе тела с погрешностью 3-5%.

Пока мы все еще уверены, что весы способны демонстрировать тренды, хоть и не обладают 100% чувствительностью, но опять же, а что там с весом?

Да эти весы не работают: можно несколько раз подряд встать и все разное

Такие замечания встречались. Обидно, что без конкретики и подробностей, но на такой запрос в таком виде можно ответить однозначно: нельзя.

Если вы встаете на весы несколько раз подряд в одинаковых условиях, и показатели разные, то вам не повезло. Единственное, что вы можете сделать, это выкинуть ваши весы и выбрать новые. Все современные весы имеют такую характеристику как «воспроизводимость показателей». К тому же, умные весы запоминают вас по весу и с разницей в несколько минут они способны на подгонку. Вот несколько цифр с небольшой разницей:

На последней картинке данные точками на одном уровне. Там везде одни и те же цифры в маленьком коридоре времени. Если у ваших весов не так, то — увы. Правда, надо понимать, что условия измерений одинаковые, все весы стоят на поверхности одного типа, человек не меняет положения, одинаково ровно дышит вставая на девайс и т. п.

О разнице между данными. Как видите весы показывают разный вес, но все веса в пределах одного коридора значений с разницей до полукило. Скажем, если бы ситуация была такая: 63 кг, 63,5 кг и 70 кг, то да, одни из них — явно врут. Здесь же — все модели весов точны.

Разные весы — разные значения

Это также обман, чтобы набрать классы. Безусловно, понимая, что каждая модель имеет шаг округления в сто граммов, надо признать, что небольшая разница в значениях будет. Но это не «абсолютно разные значения».

Другое дело, если одни весы у вас стоят на кафеле, вторые на линолеуме, третьи где-то на не самом ровном паркете… Тогда, пожалуй, что разбег выйдет и больше. Если все модели поставить в одинаковые условия, то и они «отвечают взаимностью».

Цели обманывать кого-то мы не преследуем, возможно, видео будет более убедительным:

В качестве небольшого итога для этого подраздела

Небольшое отступление про коммерцию на Geektimes

Нет смысла оправдываться — Medgadgets, видимо, к сожалению многих, это интернет-магазин, и администрация ресурса дает нам возможность размещать коммерческие посты. Не все из них вам нравятся, но, забегая вперед, и в финале этого — вас ожидает купон.

Однако мы видим, что многие нашими предложениями пользуются и для многих они привлекательны. При этом возможность продать здесь те или иные весы также никак не сказывается на качестве весов и не делает их неточными.

Что еще показывают весы-анализаторы и чему верить

В абзацах выше мы демонстрировали, что смарт-весы способны анализировать состав организма по нескольким показателям, самыми востребованными из которых являются:

Нужно понимать, что инструмента проверки — нет. Точнее вы можете сравнить смарт-весы с так называемым клиническим биоимпедансометром и поставить рядом два показателя. Однако стоит ли говорить, что они будут достаточно близкими друг к другу при одинаковом способе диагностики?!

Со слов эндокринолога, например, мы узнали, что к показателю гидратации следует относиться с осторожностью: по мнению врача, выявить лишь уровень воды в организме, отдельно ото всего остального достаточно проблемная задача. Вода внутри нас не висит в специальном мешке, и это логично.

Также внимание к висцеральному жиру — в весах-анализаторах он выдается в виде условной шкалы, в своей системе измерений! Некоторые вещи в принципе не требует какой-либо проверки, потому что это — калькулятор, например, индекс массы тела.

А вдруг там вообще калькулятор и все

Мы, также, как и вы, думали об этом. Действительно, если читать материалы по биоимпедансу, то метод все-таки физико-математический, где калибровка имеет важное значение. Такие способы пользуются известной долей недоверия.

Для тех, кто пытается ставить стакан воды на весы и вычислять процент жира: это проблематично по ряду причин. Во-первых, дело в том, что у весов есть ограничение по весу. Во-вторых, и мы пытались их обмануть, даже встав на весы не «вдоль», а «поперек» замер сделать нельзя. В носках — проблема.

Также весы ничего не посчитают, если встать как бы посередине. Иными словами, если бы достаточно было математики, то скорее всего встав по центру, не касаясь металла, мы бы получили те же данные, а это — не так.

Как еще можно обмануть? Мы должны были бы получить разные значения в зависимости от пола, так как некоторые показатели, в том числе мышечной массы, для мужчин и для женщин имеют разную норму. Откалибровали весы по полу:

Если бы в весах был только интеллектуальный математический алгоритм, то, по нашей логике, он бы должен был иначе раскидать данные, подгоняя под мужскую и женскую норму при смене только пола. Выходит — не так.

Безусловно, весы скорее всего можно как-то обмануть, но самые банальные тесты этого не подтверждают.

Да что они там покажут через пятки?

Доказано, что биоимпеданс может быть нескольких «типов»: рука к ноге, рука к руке и нога к ноге.

Весы же через пятки, как показывает опыт Withings (Nokia), могут замахнуться и на пульс, и на скорость пульсовой волны. Ценность именно этих данных, полученных в конкретный момент времени, не до конца ясна, но, тем не менее: вас не должно пугать, что контакты только на ногах.

Кому нужны умные весы

К удивлению, но, если весы нужны так или иначе всем, то смарт-анализаторы подойдут уже не каждому.

Но и альтернативы бытовой — тоже, надо признать, что нет. Если вы качаетесь с целью рельефа, то вы все равно будете перепроверять эти данные калипером, сантиметром и т. п. Рельеф — вещь наглядная.

Для отслеживания трендов по весу, индексу массы — это неплохой инструмент, история будет сохранять данные, вы сможете смотреть, как они изменяются и т. п. Единственное, что необходимо понимать, у вас всегда должен быть один источник информации! Как и в случае с глюкометром, пульсометром, тонометром, градусником… Вы берете один прибор и на его данные опираетесь.

В противном случае вы будете считать, что все вокруг врут, начнете верить в теорию заговора и т. п. Также вы должны соблюдать ряд условий, которые обязательны при использовании таких весов, иначе… «все врут, точности нет».

Какие купить? Из всех протестированных за долгое время моделей (какие-то вы видели даже в этом материале, — были под рукой) посоветовать что-то одно сложно: так или иначе они все показывают примерно одинаковые цифры, так что остается вопрос цены и личных предпочтений. Скажем, если вы коллекционер — вы купить Runtastic, если вы бегаете марафоны, скорее всего у вас есть Garmin, и вы купите весы Garmin, если вы пользуетесь чем-то из Xiaomi, то тоже — выбор предопределен и так далее.

Но будьте готовы, что и модели за 10-15 тысяч, и модели за 2-4 тысячи покажут вам одни и те же цифры.

Спустя какое-то время тестов и поисков мы для нашего каталога остановились на модели, которая также вам знакома — MGB.

И в быту, и в более сложных условиях эти весы проявили себя стабильно и с их помощью можно контролировать вес и ориентироваться на несколько других показателей. Они достаточно точно показали себя и в сравнении с биоимпедансометром в клинике:

И с более сложным, эталонным исследованием:

И второе измерение с другим участником:

Причем, система измерений, в которой работает эта модель, больше соответствует клинической (см. костную массу).

Никто не пытается позиционировать их как самые точные в мире. Просто они — работают и работают неплохо, в общем-то на одном уровне с моделями известных брендов, что делает возможным присутствие их на рынке в качестве бытового измерительного прибора.

У них есть и прямые, и непрямые конкуренты по цене: сейчас достаточно много китайских моделей — выбор за вами — с куда более громкими именами, это правда. Кое-как оправляется и восстанавливается Withings с логотипом Nokia, не говоря уже о сотнях «Ноунеймов». И с некоторыми из них мы также сравнивали данную модель и по весу:

И по другим показателям, и там, где это можно сопоставить (не везде), весы находились в пределах одного коридора значений. Например, про Runtastic и кости мы уже говорили, так что можно добавить про Xiaomi и мышцы: модель вторых весов как раз определяет мышцы, похоже, по предложенной ранее нами схеме, имея в виду безжировую массу тела. Например, вес мышц на весах MGB может быть ок. 30 кг, в то время как на Xiaomi сразу 50 кг. Опять же, проблема системы измерений.

В общем, мы нашли, что модель MGB понятна, и метрики приближены к «классическим», что проще для понимания и каких-либо выводов. К тому же она удобна и компактна — весит до 1 кг без коробки, легко умещается по габаритам в небольшой городской рюкзак. Да и выглядит вполне на уровне.

При применении купона на скидку, оплачивая сразу, весы дешевеют еще на 500 рублей — BPZMCC.

Какие выводы сформулировались у нас

Теперь — все остальное:

Для себя мы делаем заключение простое — большинство цифровых смарт-весов работают корректно и показывают адекватные цифры, которые подходят для самоконтроля и показывают общую динамику изменений. Весы делать не сложнее, чем тонометры и глюкометры, поэтому к сегодняшнему дню большинство производителей способны это освоить на высоком уровне.

Кроме оказавшихся под рукой (под ногами) моделей, которые вы видели в этом материале, мы знакомы с весами Ihealth, Withings, Polar, Garmin. И там тоже все соответствует заявленным характеристикам. Как и при измерении давления дома, при взвешивании также надо соблюдать некоторые условия, чтобы повысить точность измерения, и это не является ограничением — это нормально.

Если вам нужны цифровые весы из категории смарт, вы можете выбрать любые от 2 до 10 тысяч и быть уверенными, что не совершаете ошибку.

Источник